Содержание
Генетик Антипова объяснила, кому нельзя пить воду с лимоном
Образ жизни
- Фото
- iStockphoto
Вы наверняка слышали о совете выпивать стакан воды с лимоном каждое утро. Какие только свойства не приписывают этому напитку: и похудеть он поможет, и иммунитет укрепит, и пищеварение улучшит.
Многое из этого правда. Однако важно помнить, что даже у самых полезных продуктов есть свои противопоказания. Врач-генетик Екатерина Антипова объяснила, чем так хороша вода с лимоном и кому все-таки не стоит пить ее с утра пораньше.
врач-генетик, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора
Чтобы разобраться в вопросе пользы и вреда лимонной воды, нужно поговорить отдельно о составляющих этого напитка — воде и лимоне.
Стакан воды после пробуждения — это всегда хорошая идея.
Такая привычка поможет запустить работу желудка, кишечника, почек и других органов. После стакана воды натощак организм просыпается, ускоряется обмен веществ.
Вообще вода очень нужна нашему телу — для кровообращения, циркуляции лимфы, здоровых суставов и гладкой кожи. Поэтому так важно пить достаточно и начинать свое утро именно с воды.
Лимон, который так любят добавлять в утренний стакан воды, тоже очень полезен для здоровья. Этот цитрус — кладезь полезных витаминов группы В, D, E, PP. Еще в лимоне множество полезных кислот — в фрукте есть аскорбиновая, лимонная, фолиевая, пантотеновая. Кожуру тоже не стоит выкидывать, в ней много эфирных масел, работающих как антиоксиданты.
Благодаря такому составу лимон способен зарядить витаминами и укрепить иммунитет — что особенно важно в холодное время года, когда наш организм особенно уязвим.
Вот еще несколько полезных свойств лимонного сока:
Улучшает пищеварение;
Ускоряет всасываемость полезных питательных веществ из еды;
Укрепляет сосуды;
Защищает от мочекаменной болезни;
Помогает поднять настроение и взбодриться.
Вот именно поэтому лимонная вода имеет такую славу: ведь сама по себе вода незаменима для нашего организма, а лимон — очень полезный и вкусный фрукт. Поэтому такое удачное сочетание действительно может зарядить энергией и укрепить здоровье.
Однако хороша лимонная вода все-таки не для всех. Вот перечень диагнозов и проблем, при которых от нее стоит отказаться:
Болезни желудочно-кишечного тракта — например, гастрит, язва желудка, изжога, желчнокаменная болезнь;
Аллергия на лимонный сок;
Сердечно-сосудистые заболевания;
Склонность к отекам;
Повышенная чувствительность зубной эмали.
Вводить в свою жизнь новые полезные привычки — это хорошая идея. Однако всегда важно помнить: что хорошо для одного, может серьезно ударить по здоровью другого. Важно прислушиваться к своим ощущениям и учитывать особенности своего организма перед тем, как попробовать что-то новое.
Дарья Гапионок
Теги
- Правильное питание
Сегодня читают
Этот симптом по утрам предупреждает, что у вас в крови может зашкаливать сахар
И люди к вам потянутся: 7 эмоционально токсичных фраз, про которые надо забыть
Хрустальные кости: эти 5 продуктов и напитков вымывают кальций из вашего организма
5 главных признаков, что мужчине не хватает тестостерона
Психолог Долгов рассказал о способе закончить отношения с мужчиной, с которым нет будущего
Дети, пейте воду с лимоном, будете здоровы!
О пользе жидкого хлорофилла уже был пост.
Сегодня упрощу все донельзя, напишу о пользе воды с лимоном. Тема не новая, даже в некоторой степени банальная. Тем не менее, у стакана теплой воды с лимоном, выпитого утром натощак, столько достоинств, что лучше я рискну написать пост на банальную тему. И потом это не только про здоровье, как можно было бы подумать. Стакан воды с лимоном натощак — это один из элементов beauty routine для женщины (хотя мужчинам это тоже показано).
В общем, и для здоровья, и для красоты думаю будет нелишним напомнить об этой нехитрой процедуре. По себе знаю — иногда берешься за всякие полезности, а потом из-за суеты и забот понимание пользы со временем притупляется, и эта полезность постепенно вообще уходит из рациона. А потом — бац! — натолкнешься на какую-то статью или сообщение, и понимание освежается. И в очередной раз с завтрашнего дня или с понедельника, или с первого числа месяца начинается «новая жизнь», более правильная, более здоровая, более осознанная.
Я сейчас уже перешла на такой уровень, что утром всегда что-то пью натощак.
Мне не нужны для этого дополнительные стимулы, я просто очень хорошо усвоила пользу от этой простейшей процедуры для всего организма. И поскольку я люблю выбор, то могу выпить воду с лимоном, могу выпить хлорофилл, а могу и соду в горячей воде.
Итак, вода с лимоном. Вода дома есть всегда. Нужен только свежий лимон в наличии и все, куда уж проще! Ну а в чем собственно польза-то?
Лимоны просто нашпигованы полезными нутриентами, включая витамин С, витамины группы В, кальций, железо, магний, калий и клетчатку. Между прочим, в лимонах больше калия, чем в яблоках или винограде. Если вы выпьете сок лимона в чистом виде, то вряд ли вашей зубной эмали это понравится. Поэтому лимонный сок правильнее разбавлять водой, а людям с чувствительными зубами даже в разведенном виде лучше пить лимонный сок через соломинку, а после лучше сполоснуть рот чистой водой.
Лучше всего, когда для утреннего коктейля «h3O+лимон» берется вода комнатной температуры или даже теплее. Для наибольшей пользы пить воду с лимоном рекомендуется натощак, за 15-30 минут до завтрака.
Это позволить получить максимальную пользу от такого утреннего коктейля, а пользы здесь немало.
(1) Поддержка иммунной системы
Нет полезнее витамина для иммунной системы, чем витамин С, а в воде с лимоном его содержится очень много. Когда человек испытывает стресс, то уровень витамина С в его организме резко снижается, именно поэтому эксперты рекомендуют увеличивать дозу витамина С в особенно стрессовые дни.
(2) Богатый источник калия
Как уже упоминалось, калий (вместе с натрием) отвечает за нормальный водный баланс в организме. От этого зависит работа сердца, его ритм, а также деятельность нервов и мышц.
(3) Помощник для пищеварения
Лимонный сок не только способствует здоровому пищеварению, подавляя токсины в пищеварительном тракте. Также он облегчает симптомы расстройства пищеварения, такие как изжога, отрыжка, и вздутие живота.
(4) Избавление организма от токсинов
Лимонный сок помогает в буквальном смысле вымывать токсины из организма, повышая функции фермента, стимулирующего работу печени.
(5) Освежитель дыхания
Лимон является неплохим помощником в борьбе с зубной болью и гингивитами. Однако, лимонная кислота, как уже упоминалось выше, может разрушать эмаль зубов. И в таком случае лучше воздержаться от чистки зубов сразу после употребления лимонного сока, либо сделать это перед приемом сока.
(7) Помощник в борьбе с лишним весом
Лимоны содержат пектин — клетчатку, которая помогает в борьбе с чувством голода.
(8) Уменьшение воспалительных процессов
Если вы пьете воду с лимоном на регулярной основе, то это снижает кислотность в организме, а именно закисленность способствует развитию болезней. Это парадокс лимона, который сам по себе на вкус кислый, но, попадая в организм, он чудесным образом ощелачивает его и восстанавливает кислотно-щелочной баланс. Как ощелачивающее средство лимон способствует выведению мочевой кислоты из суставов, где часто образуются очаги воспаления.
Так что если ваша бабушка страдает от болезней суставов, посоветуйте ей попить воду с лимоном вместо таблеток.
(9) Заряд энергии
Лимонный сок обеспечивает организм энергией, когда попадает в пищеварительный тракт. Также он способствует снижению состояния тревоги и депрессии (даже аромат лимонов оказывает успокаивающее действие на нервную систему!)
(10) Помощник в борьбе с вирусными инфекциями
Теплая лимонная вода является наиболее эффективным способом воздействовать на вирусные инфекции и возможные осложнения в виде ангины. Плюс, с учетом способности лимона стимулировать иммунную систему, можно таким образом комплексно бороться с инфекцией.
(11) Стимулятор обменных процессов
Стакан теплой воды с лимоном натощак запускает обменные процессы. Это действует как будильник для организма! И самым непосредственным образом лимон способствует выработке желчи. Кто знаком с такой процедурой как тюбаж, это хорошо понимает.
(12) Уменьшение слизи
Одним из ценнейших свойств лимона является его способность уменьшать количество слизи и мокроты в организме. А мукус является источником многих, очень многих болезней, как учил великий Арнольд Эрет. Если вы употребляете много молочных продуктов (а они в большой степени являются причиной накопления слизи в организме), то утренний лимонный детокс будет способствовать уменьшению количества слизи.
Кажется, я достаточно перечислила. Итак, есть 12 крепких причин, чтобы завтра утром выпить теплую воду с лимоном натощак. Ну ладно, послезавтра, если сейчас нет лимона в наличии. И незачем ждать понедельника, чтобы начать делать что-то хорошее для своего здоровья и красоты.
/ / /
7 преимуществ начала дня с воды с лимоном
Употребление воды с лимоном первым делом с утра было популярной тенденцией в течение многих лет. Его разрекламировали как средство для омоложения кожи, повышения метаболизма, борьбы с вирусами и многого другого, но действительно ли это так абсолютно, невероятно, фантастически полезно и меняет жизнь? Читать дальше!
Что делать?
При первом пробуждении налейте стакан воды комнатной температуры.
Слишком горячая или ледяная вода требует больше энергии для обработки вашего тела, поэтому лучше постепенно разбудить свое тело теплой водой. Выжмите сок из лимона в воду (если вы меньше 150 фунтов, используйте половину лимона, если вы больше 150 фунтов, используйте целый лимон). Выпейте его довольно быстро и подождите не менее получаса перед едой, чтобы получить максимальную пользу.
Какие преимущества?
1. Омолаживает кожу
В лимонах много витамина С, который помогает уменьшить образование морщин и защищает кожу от повреждения свободными радикалами. Вода также помогает переносить питательные вещества к вашим клеткам, поэтому очень важно соблюдать водный режим!
2. Повышает энергию и бдительность
Калий в лимонах помогает работе мозга и нервной системы, что повышает вашу бдительность. Кроме того, согласно журналу Natural Health Magazine, ученые обнаружили, что всего лишь дуновение лимона может повысить уровень гормонов хорошего самочувствия и снизить уровень стресса.
Питьевая вода также помогает в этой области, так как обезвоживание может истощить энергию вашего тела и вызвать вялость.
3. Увлажняет ваше тело
Когда ваше тело обезвожено, оно удерживает жировые клетки, а обезвоживание также может вызвать у вас чувство голода. Сохранение обезвоживания имеет решающее значение для общего состояния здоровья вашего тела, поэтому начать свой день со стакана воды не составит труда. Кроме того, лимон усиливает вкус.
4. Помогает вашей иммунной системе
Аскорбиновая кислота (витамин С), содержащаяся в лимонах, необходима для заживления ран. Лимонная вода также рекламируется как средство, помогающее разжижать мокроту во время простуды и успокаивающее боль в горле. Питьевая вода во время болезни имеет решающее значение, так как защитные силы вашего организма работают сверхурочно, чтобы бороться с болезнью. Однако употребление лимона для лечения и предотвращения таких болезней, как простуда, не доказано, если только вы не живете в суровом климате.
5. Выводит токсины
По словам доктора Александра Ф. Беддоу, печень реагирует на свежий лимонный сок больше, чем на любой другой источник пищи, потому что он увеличивает выработку ферментов. Это повышает эффективность печени в секреции желчи для пищеварения и высвобождения токсинов. Лимонный сок известен как мочегонное средство, что означает, что он помогает вашим почкам выводить воду и некоторые токсины за счет увеличения частоты мочеиспускания. Это потенциально может помочь людям, страдающим ИМП.
6. Может способствовать снижению веса
Помимо того, что лимоны помогают регулировать обмен веществ, они также содержат пектиновые волокна. Это волокно заставляет вас чувствовать себя сытым и, следовательно, может помочь утолить голод и предотвратить тягу к еде. Питье большого количества воды также способствует этому ощущению полноты. Сочетая два натуральных ингредиента, лимон и воду, вы уже начинаете свой день на здоровой ноте, и это может привести к улучшению пищевых привычек в течение дня.
7. Улучшает пищеварение
Кислотность лимонов стимулирует пищеварительную систему и печень. Это может помочь отрегулировать ваш метаболизм и движения кишечника, тем самым помогая вашему телу усваивать питательные вещества и потенциально приводя к потере веса.
Каковы недостатки?
- Эмаль Citrus Erodes
- Почистите зубы перед лимонным напитком или подождите час. Кислота размягчает эмаль, поэтому слишком ранняя чистка зубов после употребления кислых продуктов и напитков может способствовать эрозии
- Прополощите рот очищенной водой после того, как выпьете воду с лимоном.
- Пейте через соломинку и обязательно , а не , чтобы полоскать рот водой с лимоном
- Выпейте воду с лимоном в течение нескольких минут, а не потягивая ее все утро
- Слишком высокая кислотность может вызвать изжогу
- Если вы склонны к изжоге, порция пикантных цитрусовых утром может оказаться не лучшим выходом.
Обсудите это со своим врачом
- Если вы склонны к изжоге, порция пикантных цитрусовых утром может оказаться не лучшим выходом.
4 Неожиданные преимущества употребления воды с лимоном
Главная страница блога / Здоровый образ жизни
Почему люди так без ума от добавления лимонов в питьевую воду? Причины могут вас удивить.
Дженнифер Диффли
Получить лимон в стакане с водой в ресторане так же естественно, как получить корзинку с хлебом перед макаронами (хотя и не так захватывающе). На самом деле лимонная вода — это то, что мы воспринимаем как должное, и большинство из нас предполагает, что это просто украшение или способ сделать воду менее похожей на вкус воды. Но есть несколько веских причин пить воду с лимоном, и они могут убедить вас запастись лимонами.
Связанные: Простой лимонный пирог с безе
1. Все питательные вещества без калорий
Лимоны богаты витамином С, который помогает укрепить вашу иммунную систему. Да, апельсины и другие фрукты и овощи также содержат витамин С, но зачастую в них вдвое больше калорий и гораздо больше сахара.
В дополнение к витамину С лимоны содержат флавоноиды, и данные свидетельствуют о том, что они могут уменьшить окислительный стресс: другими словами, этот ломтик лимона содержит антиоксиданты, которые помогают вашему организму бороться со свободными радикалами.
2. Повышение метаболизма
Употребление воды с лимоном не избавит от вредных привычек в еде (например, не рассчитывайте жить на пицце и думать, что вода с лимоном сделает вас стройнее), но обеспечит метаболическую поддержку. Конечно, исследования не рекламируют лимонную воду как чудо для похудения, но есть данные, свидетельствующие о том, что цитрусовые флавоноиды помогают при резистентности к инсулину и ожирении. Кроме того, вода в целом полезна для похудения, поэтому, если вы, вероятно, будете пить больше воды, когда она имеет легкий лимонный вкус, это еще одна причина, чтобы добавить немного драже в свой напиток.
3. Борец с камнями в почках
Если вы думаете, что профилактика камней в почках не такая уж большая польза, вы никогда не сталкивались с камнями в почках.
Лимоны содержат цитрат, который помогает предотвратить накопление кальция и образование камней в почках. Интересно, что в апельсинах, по-видимому, нет полезных свойств, что делает лимон уникальным средством для предотвращения образования камней в почках.
4. Помощник для кожи
Помните, что в лимонах много витамина С? Ну, этот удобный маленький витамин делает больше, чем просто поддерживает вашу иммунную систему, он также помогает в производстве коллагена. Таким образом, постоянное добавление лимона в воду может помочь вашей коже выглядеть и чувствовать себя лучше.
Связанный: Советы, как получить максимальную отдачу от вашей продукции
Вы, наверное, уже думаете о том, как получить вышеперечисленные преимущества, не держа на кухне связку лимонов. В конце концов, в супермаркете продаются маленькие бутылочки с лимонным соком рядом с настоящими лимонами, так почему бы не срезать путь? Плохая новость: лимонный сок в бутылках не так хорош, как настоящий.
Витамин С теряет свою активность на воздухе, а разлитый в бутылки лимонный сок нагревают (убивая полезные живые ферменты), прежде чем он попадает на полку магазина.
Хотя к практике хранения свежих лимонов под рукой может быть трудно привыкнуть, польза для здоровья очевидна. Кроме того, обычная вода скучна — лимоны добавят изюминку в вашу воду и вашу жизнь.
Ознакомьтесь с другими статьями о здоровом образе жизни.
ОБ АВТОРЕ
Дженнифер Диффли является старшим копирайтером и имеет степень магистра в области творческого письма Нью-Йоркского университета. Дженнифер стремится к здоровью, но испытывает нездоровое увлечение возмутительной обувью.
Статьи по теме
Все, что вам нужно знать о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ)
Если вы часто испытываете изжогу, это может быть серьезнее, чем вы думаете.