Пить воду по утрам с лимоном: польза и вред, результат употребления лимонной воды

Содержание

Вот что произойдет с телом, если каждый день пить воду с лимоном

Спешим обрадовать — изменения вас ожидают сплошь позитивные. Но какие именно?

О потенциальной пользе и вреде лимонной воды ходит множество споров. Если пить ее в умеренных количествах, делая это ежедневно, то эффект заметите исключительно положительный. Вода сама по себе важна для нашего организма, а лимон добавляет ей еще больше полезных свойств. Чем именно полезна вода с лимоном? Вот ответ.

Витамин С

Конечно, в воде с лимоном таится неиссякаемый источник витамина C. Он известен как мощный антиоксидант, который помогает нашему здоровью. Его источником является только то, что мы едим, так как человеческий организм не способен производить витамин C самостоятельно. Достаточное количество витамина C в организме — залог правильной работы всей сердечно-сосудистой системы, а значит защита от инсульта и гипертонии. Разумеется, нельзя переоценить значение витамина C и в лечение и профилактике простудных заболеваний.

Снижение веса

Ученые доказали, по крайней мере на лабораторных мышах, что полифенольные антиоксиданты, которые в изобилии содержатся в лимонах, способствуют снижению веса. Люди, что пьют лимонную воду на регулярной основе, это подтверждают на собственном опыте — они не испытывают трудностей с похудением. Впрочем, возможно, скинуть лишние килограммы помогает главным образом сама вода, а не содержание небольшого количества лимонного сока в ней.

Водный баланс

Поддерживать или восстанавливать необходимый водный баланс можно и нужно за счет употребления достаточного количества жидкости. Причем именно чистой питьевой воды, а не чая или кофе, соков или компотов. В среднем взрослому человеку нужно пить от 2,7 до 3,7 литров воды в день. Считается, что добавление в воду буквально нескольких капель лимона усиливает ее вкус и побуждает пить больше.

Молодо выглядящая кожа

Это особенно важно для женщин, желающих оставаться всегда молодыми. Раз мы достаточно пьем воды, наша кожа всегда остается увлажненной. К тому же увлажненная кожа — это не только красота. Она вдобавок еще и хорошо выводит токсины.

Активизация обмена веществ

Сторонники воды с лимоном настаивают: она словно мотор для пищеварительной системы. Поэтому и широко бытует мнение, что ее нужно выпивать по утрам натощак для запуска нашего кишечника. Какова в ускорении метаболизма конкретно роль лимона, пока непонятно. Но вкуса она обычной воде совершенно точно прибавляет.

Свежее дыхание

Если у вас под рукой нет зубной щетки или хотя бы жевательной резинки, на помощь придет вода с лимоном. Она устранит неприятный запах изо рта: например, после съеденного на обед лука, чеснока и других специфичных пахучих продуктов.

Снижение риска образования камней в почках

Камни в почках в основном представляют собой отложения кальция. Врачи советуют получать как можно больше лимонной кислоты, тем самым снижая вероятность их образования. Если у кого-то имеется склонность к данному заболеванию, то пить воду с лимоном тем более нужно — достаточно полстакана за раз. В нем как раз будет содержаться столько лимонной кислоты, сколько в рецептурных препаратах для людей с почечными камнями.

Улучшение настроения

Это именно та причина, почему вода с лимонным соком еще никому не повредила, а пошла только на пользу. Исследователи достоверно установили, что она снижает количество гормонов стресса и поэтому способствует повышению настроения. Кстати, можно и просто вдыхать аромат лимона — эффект последует столь же прекрасный.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Что будет, если пить смузи каждый день? 4 плюса и одна большая опасность

Смузи, гранола и овсянка: как правильно начать утро

Джем из суперфуда и полезный десерт от доктора Дюкана

Хочешь следить за событиями в мире роскоши? Подписывайся на «Robb Report Россия» в Telegram и «ВКонтакте».

Вода
Лайфхак
Медицина
Красота
Гастрономия
Здоровье

Фото: Getty Images

Текст: Редакция Robb Report

14 апреля 2022

Названы причины, почему нужно ежедневно пить воду с лимоном

https://inosmi. ru/20221022/limon-257065389.html

Названы причины, почему нужно ежедневно пить воду с лимоном

Если раньше вы начинали свой день с кофе или чая, то самое время поменять свои привычки. Ведь стакан теплой воды с лимоном, выпиваемый каждое утро, может… | , 22.10.2022

2022-10-22T06:08

walla!

лимоны

зож

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24719/67/247196749_0:146:1920:1226_1920x0_80_0_0_73afe69ece36f1c1a186968855bb886d.jpg

Если раньше вы начинали свой день с кофе или чая, то самое время поменять свои привычки. Ведь стакан теплой воды с лимоном, выпиваемый каждое утро, может принести вашему организму огромную пользу: начиная от стимулирования пищеварительной системы и похудения, заканчивая укреплением иммунной системы и снижением риска инсульта. Мы приведем семь аргументов, которые убедят вас начать пить воду с лимоном по утрам.Как известно, лимон содержит большое количество целебных компонентов, особенно витамина С, также его добавляют в различные напитки: чай, коктейли и соки, чтобы придать им аромат, приятную кислинку и свежесть. Но в сочетании с обычной теплой водой, мы получаем «волшебный эликсир», который приносит массу пользы для организма человека.Улучшает внешний вид кожиВитамин С, которым богат лимон, помогает поддерживать кожу в упругом состоянии, предотвращая появление морщин и сухость кожи, защищая ее от вредного воздействия солнечных лучей. Вода в вашем напитке также принесет пользу, помогая поддерживать баланс влаги в коже.Помогает пищеварениюСтакан теплой воды с лимоном каждое утро поможет вашей пищеварительной системе работать как часы. Лимонный сок благоприятно действует на желудок и стимулирует организм более эффективно переваривать пищу в течение дня.Помогает снизить весЭтот чудо-напиток также может помочь вам в потере лишнего веса, улучшая обмен веществ в организме. Исследования показывают, что лимон содержит полифенолы — тип антиоксиданта, который помогает худеть и снижает риск ожирения. Для достижения наилучшего результата необходимо пить воду с лимоном утром, когда ваш желудок еще пуст.Предотвращает образование камней в почкахДействительно, лимонная кислота способна разрушать небольшие камни в почках. Также, выпивая по утрам наш напиток, ежедневное наличие лимонной кислоты в моче защитит вас от образования новых камней.Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеванийВитамин С, которым богат лимон, содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами и сбоями иммунной системы. Кроме того, он понижает кровяное давление и, таким образом, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.Укрепляет телоЛимоны также являются источником калия и кальция, которые способствуют здоровью костей и мышц.Предотвращает проблемы с дыханиемЛимон обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые помогают организму бороться с инфекциями дыхательной системы, такими как боль в горле или тонзиллит.

/20221017/zdorove-256715090.html

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

2022

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

Новости

ru-RU

https://inosmi.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn1.inosmi.ru/img/24719/67/247196749_46:0:1874:1371_1920x0_80_0_0_a6d7abd61be223e346e2960b5c12fd45.jpg

1920

true

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

ИноСМИ

[email protected]

+7 495 645 66 01

ФГУП МИА «Россия сегодня»

walla!, лимоны, зож

Я пил воду с лимоном каждое утро, и моя кожа чувствует себя прекрасно

Я попробовал испытание с лимонной водой, которое состояло из выпития стакана воды с лимоном каждое утро в течение недели.
Некоторые люди считают, что лимонная вода помогает бороться с прыщами и укрепляет иммунную систему.
Я смешал 8 унций воды с соком половинки лимона и выпил утром на протяжении всего испытания.
По прошествии недели я обнаружила, что моя кожа стала ярче и чище, но неясно, есть ли какие-либо другие реальные преимущества для здоровья.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Употребление воды с лимоном по утрам считается чудотворным. Некоторые клянутся, что это улучшает состояние кожи и общее состояние здоровья.

Сообщается, что напиток может принести пользу для здоровья: от избавления от прыщей до укрепления иммунной системы витамином С, который помогает бороться с простудой и гриппом.

Чтобы проверить, имеют ли эти утверждения какую-либо обоснованность, я решил попробовать лимонную воду, которая заключалась в том, чтобы выпивать стакан лимонной воды каждое утро сразу после пробуждения в течение недели.

Задача: выпивать по стакану воды с лимоном каждое утро в течение недели

Употребление воды с лимоном — это один из способов получить витамин С и увеличить гидратацию.

Бунтум Сае-Кор/Shutterstock

Процесс был прост, каждое утро перед работой, где-то между 8 и 9 утра. утра я смешал 8 унций воды с соком половины лимона.

В некоторых рецептах, которые я нашел в Интернете, предполагалось, что вода должна быть теплой, но это имело не очень приятный вкус, поэтому я отказался от этого.

К моему большому удивлению, я действительно увидела результаты.

По завершении недельного испытания с лимонной водой я заметила, что моя кожа почти безупречна: ни прыщей, ни излишков кожного сала, ни новых пятен. Я также обнаружил, что моя кожа стала намного мягче на ощупь и стала намного ярче.

По сути, лимонный сок сделал мое лицо естественным бликом.

Через несколько дней после того, как я перестала пить воду с лимоном каждое утро, я обнаружила, что некоторые прыщи начали возвращаться. Итак, мне кажется, что лимонная вода действительно помогает улучшить цвет лица.

Я также обнаружил, что вода с лимоном помогает улучшить здоровье полости рта.

Меня мучает неприятный запах изо рта, поэтому утро всегда было для меня особенно трудным временем.

Однако вскоре я обнаружил, что лимонная вода улучшила ситуацию. Лимонная кислота фрукта, казалось, помогла разрушить и бороться с бактериями во рту.

В конце недели я также обнаружил, что у меня гораздо меньше вздутие живота. Некоторые исследования показывают, что лимонная вода может действовать как естественное мочегонное средство (вещества, которые помогают избавить организм от лишней жидкости), что может объяснить это.

Вывод: моя кожа улучшилась, но трудно определить другие преимущества для здоровья

Трудно сказать, приносило ли питье лимонной воды какие-либо реальные или длительные преимущества для здоровья.

Джанлука Руссо

Кроме улучшения цвета лица, свежести дыхания и уменьшения вздутия живота, я не заметил никаких других преимуществ для здоровья.

Я не болел в течение этой недели, так что, возможно, вода с лимоном укрепила мою иммунную систему или помогла моим внутренним органам, но то и другое было бы довольно сложно определить по этому короткому испытанию.

С другой стороны, я заметил один негативный эффект от употребления воды с лимоном. С каждым днем я обнаруживал, что по утрам все быстрее испытываю жажду, и если я не утоляю эту жажду, во рту остается странный привкус.

В общем, я бы, конечно, подумал о добавлении лимона или настоянной воды в свой распорядок дня. Польза для моей кожи была неоспоримой, и, хотя я, возможно, испытывала большую жажду, нет ничего плохого в том, чтобы оставаться дополнительно увлажненным.

Подробнее:

8 распространенных мифов о пользе воды с лимоном
6 страшных вещей, которые могут случиться, если пить слишком много воды с лимоном
Я пила горячую воду с лимоном каждое утро в течение месяца — и вот Я делаю это постоянной частью своего распорядка дня
10 способов воздействия лимонной воды на кожу

Польза лимонной воды: что правда, а что обман?

Быстрый поиск в Интернете о преимуществах лимонной воды показывает, что она улучшает пищеварение, выводит токсины из организма, обладает противомикробными свойствами, помогает похудеть, уравновешивает pH тела и полезна для кожи. Итак, в чем польза воды с лимоном?

Правда в том, что почти нет исследований, подтверждающих, что добавление лимонного сока в воду приносит волшебную пользу для здоровья. И хотя лимоны и вода по отдельности действительно полезны для здоровья, так что вполне логично, что и вместе они будут полезны, но где-то по пути знаменитости и влиятельные лица в социальных сетях распространяют идею о том, что начало дня со стакана воды с лимоном укрепит наше здоровье. статус экспоненциально.

Давайте углубимся в факты, стоящие за каждым заявлением, циркулирующим во всемирной паутине.

Что такое правда и что такое реклама

1. Утверждение: это может помочь вам похудеть

Держитесь подальше от любых заявлений о том, что один продукт питания или напиток может помочь вам похудеть. На сегодняшний день не существует заслуживающих доверия исследований, подтверждающих мнение о том, что употребление воды с лимоном способствует снижению веса. Тем не менее, исследования показывают, что питьевая вода может помочь вам похудеть.

«Питьевая вода может помочь в управлении весом, поддерживая гидратацию, повышая энергию и помогая регулировать обмен веществ и пищеварение», — говорит зарегистрированный диетолог и эксперт по снижению веса Джоанна Конечни, доктор медицинских наук. «Однако добавление лимона в воду не повышает скорость и эффективность сжигания жира».

В обзоре за 2019 год, опубликованном в журнале Nutrición Hospitalaria ( Hospital Nutrition ), исследователи рассмотрели исследования, включавшие различные стратегии снижения веса: увеличение ежедневного потребления воды, замену калорийных напитков водой и питье воды перед едой. Все три стратегии привели к некоторой потере веса, при этом средний процент потери веса составил 5,15%. Наиболее эффективным вмешательством была замена калорийных напитков водой.

Вода также насыщает вас без каких-либо калорий, поэтому, как показывает этот обзор, логично, что выпивая стакан перед едой, вы можете уменьшить количество пищи, которую вы едите. Но исследования неоднозначны в отношении того, повышает ли питьевая вода метаболизм или увеличивает сжигание калорий.

2. Заявление: Это хорошо для вашей кожи

Есть ли польза от лимонной воды для вашей кожи? И лимоны, и вода могут улучшить вашу кожу, но вам не обязательно употреблять их вместе, чтобы увидеть преимущества.

Лимоны, как и другие цитрусовые, богаты витамином С, который необходим для производства коллагена. Коллаген отвечает за эластичность и прочность кожи. Согласно исследованиям, таким как исследование 2020 года в ACS Omega , витамин С также является мощным антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, присутствующие в коже, которые накапливаются в результате загрязнения воздуха и ультрафиолетового излучения. Сок одного цельного лимона обеспечивает от 20 до 25% дневной нормы витамина С, а одна долька дает только от 2,5 до 3% дневной нормы. Сравните это с 1 чашкой клубники, которая обеспечивает от 108 до 130% дневной нормы витамина С. Обратите внимание, что дневная норма витамина С для взрослых колеблется от 75 до 90 мг, в зависимости от вашего пола.

Ваша кожа — это орган, и все ваши органы нуждаются в воде для правильного функционирования. Ваша кожа может потерять эластичность, если вы не получаете достаточного количества воды. И хотя необходимо провести дополнительные исследования, некоторые исследования, такие как обзор 2018 года в Skin Research & Technology , показывают, что хорошее увлажнение, по-видимому, также увеличивает уровень гидратации рогового слоя — самого внешнего слоя кожи. Это привело к уменьшению клинических признаков сухости и шероховатости, а также к увеличению растяжимости и эластичности кожи. Независимо от того, стремитесь ли вы к тому, чтобы кожа выглядела моложе или нет, вы не ошибетесь, оставаясь увлажненным для оптимального здоровья, поэтому проверьте, не имеет ли ваша моча светло-желтого цвета. Если это не так, это может быть признаком того, что вы пьете недостаточно воды.

3. Утверждение: оказывает подщелачивающее действие на организм

«Идея о том, что лимонная вода оказывает подщелачивающее действие на наш организм, — это полный миф», — говорит Конекны. «Продукты, которые мы едим, не способны изменить рН нашей крови, и наши почки об этом позаботятся!»

Когда речь идет о регулировании pH, организм — это хорошо смазанный механизм, который всегда работает для поддержания гомеостаза. Хотя потребление продуктов, которые являются более щелочными (щелочными) или кислыми, может временно изменить рН мочи, это не влияет на рН крови. Важно отметить, что так называемая «подщелачивающая диета» может быть полезной просто потому, что она делает упор на цельные продукты, богатые питательными веществами, а не потому, что она изменяет химический состав тела.

Что пить: холодную, теплую или горячую воду с лимоном?

Каковы преимущества горячей воды с лимоном? В чем польза теплой воды с лимоном? А если пить холодным? На самом деле это не имеет значения, говорит Изабель Смит, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN, зарегистрированный диетолог и основатель Isabel Smith Nutrition and Lifestyle. Если пить его теплым, «можно расслабиться», отмечает Смит. Действительно, многие люди сообщают, что теплые жидкости помогают стимулировать пищеварение и приводить в движение вещи, будь то теплая вода, чай или кофе. «Есть неубедительные доказательства того, что пить воду с лимоном при определенной температуре оптимально», — добавляет Конекни, поэтому выбирайте то, что вам больше нравится.

Есть ли побочные эффекты?

Кислота в лимонах может быть проблемой для зубов. Лимоны содержат лимонную кислоту, а слишком много кислоты может стирать зубную эмаль. Если вы регулярно пьете воду с лимоном, подумайте о том, чтобы пить ее через соломинку.

У некоторых людей употребление кислого напитка натощак первым делом с утра может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт. В остальном употребление стакана воды с лимоном не представляет серьезного риска.

Входит ли лимонная вода в ежедневное потребление воды?

Да. Поддержание надлежащей гидратации имеет важное значение для оптимального функционирования организма.