Содержание
Семь причин пить воду с лимоном по утрам. Детали: Hовости Израиля
Если раньше вы начинали свой день с кофе или чая, то самое время поменять свои привычки. Ведь стакан теплой воды с лимоном, выпиваемый каждое утро, может принести вашему организму огромную пользу: начиная от стимулирования пищеварительной системы и похудения, заканчивая укреплением иммунной системы и снижением риска инсульта. Мы приведем семь аргументов, которые убедят вас начать пить воду с лимоном по утрам.
Как известно, лимон содержит большое количество целебных компонентов, особенно витамина С, также его добавляют в различные напитки: чай, коктейли и соки, чтобы придать им аромат, приятную кислинку и свежесть. Но в сочетании с обычной теплой водой, мы получаем «волшебный эликсир», который приносит массу пользы для организма человека.
- Улучшает внешний вид кожи
Витамин С, которым богат лимон, помогает поддерживать кожу в упругом состоянии, предотвращая появление морщин и сухость кожи, защищая ее от вредного воздействия солнечных лучей.
Вода в вашем напитке также принесет пользу, помогая поддерживать баланс влаги в коже.
- Помогает пищеварению
Стакан теплой воды с лимоном каждое утро поможет вашей пищеварительной системе работать как часы. Лимонный сок благоприятно действует на желудок и стимулирует организм более эффективно переваривать пищу в течение дня.
- Помогает снизить вес
Этот чудо-напиток также может помочь вам в потере лишнего веса, улучшая обмен веществ в организме. Исследования показывают, что лимон содержит полифенолы — тип антиоксиданта, который помогает худеть и снижает риск ожирения. Для достижения наилучшего результата необходимо пить воду с лимоном утром, когда ваш желудок еще пуст.
- Предотвращает образование камней в почках
Действительно, лимонная кислота способна разрушать небольшие камни в почках. Также, выпивая по утрам наш напиток, ежедневное наличие лимонной кислоты в моче защитит вас от образования новых камней.
- Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Витамин С, которым богат лимон, содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами и сбоями иммунной системы. Кроме того, он понижает кровяное давление и, таким образом, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
- Укрепляет тело
Лимоны также являются источником калия и кальция, которые способствуют здоровью костей и мышц.
- Предотвращает проблемы с дыханием
Лимон обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые помогают организму бороться с инфекциями дыхательной системы, такими как боль в горле или тонзиллит.
Healthy Walla. К.В. Изображение: Pixabay
Вода с лимоном: польза и правильный рецепт
Вода с лимоном — популярный напиток, особенно у сторонников правильного питания.
О ее полезных свойствах ходят легенды, но насколько они верны?
Редакция сайта
Теги:
Полезные продукты
Польза лимона
вода с лимоном
Getty Images
Мы расскажем, какую пользу можно извлечь при употреблении воды и лимона и как правильно приготовить этот напиток.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Если ты тоже фанатка воды с лимоном, предлагаем познакомиться с основными преимуществами ее ингредиентов для нашего организма.
7 полезных свойств воды с лимоном
Увлажнение
И мужчинам, и женщинам ежедневно рекомендуется выпивать один литр воды на каждые 30 кг веса.
Добавление в воду лимона делает ее более вкусной, что многим людям позволяет увеличивать количество потребляемой воды в день.
Источник витамина С
В соке из одного лимона содержится от 65 до 90 мг витамина С, поэтому он станет отличной добавкой к обычной питьевой воде.
Улучшает состояние кожи
Витамин С, содержащийся в лимонах в достаточном количестве, благотворно влияет на кожу. Он помогает предотвратить появление морщин, сухость кожи, преждевременное старение. В паре с водой витамин С из лимонов окажет на кожу заметный эффект.
Предотвращает образование камней в почках
Лимонная кислота, содержащаяся в лимоне, способствует предотвращению образования камней в почках. В ней содержится цитрат – компонент, который снижает кислотность мочи и даже может разрушить мелкие камни. Потребление лимонной кислоты вместе с водой улучшит процесс вымывания камней.
Улучшает пищеварение
Употребление теплой или горячей воды с лимоном по утрам поможет предотвратить запоры и улучшить работу пищеварительной системы. Аюрведическая медицина говорит, что кислый вкус лимона помогает стимулировать агни, который отвечает за работу пищеварительной системы.
Помогает сбросить вес
Прямая связь между потреблением воды с лимоном и быстрым снижением веса пока точно не доказана. Однако проводились исследования на мышах, которые показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, значительно снижают прибавку в весе у мышей, которых специально перекармливали, чтобы вызвать ожирение. В этих исследованиях на мышах антиоксидантные соединения также компенсировали негативное влияние на уровень глюкозы в крови и улучшали резистентность к инсулину — два основных фактора, влияющих на развитие диабета второго типа.
Освежает дыхание
Ты когда-нибудь терла руки цедрой лимона, чтобы избавить от неприятного запаха, например чеснока или лука.
Тот же эффект лимон оказывает и на неприятный запах изо рта. Ты можешь выпивать стакан воды с лимоном после еды и по утрам после пробуждения.
Как приготовить воду с лимоном
Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, недостаточно просто добавить дольку лимона в стакан воды. Для приготовления напитка тебе потребуется свежий сок половинки лимона на 0,5 л воды. Чтобы сделать напиток еще более полезным и вкусным можно добавить:
- веточки мяты;
- щепотку корицы;
- ложку меда;
- щепотку куркумы;
- ломтики огурца;
- дольки других цитрусовых.
Также ты можешь сделать кубики льда из лимонного сока — отличный способ добавить дозу витамина С в воду.
Побочные эффекты от лимонной воды
Как правило, вода с лимоном не несет никакого вреда организму, однако некоторые побочные эффекты всё же могут возникнуть.
- Лимонная кислота может разрушать зубную эмаль. Чтобы снизить этот риск, советуем пить воду с лимоном через соломинку.
- У некоторых людей лимонная кислота может вызвать изжогу.
- Многие люди сообщают о том, что при потреблении воды с лимоном, они чаще ходят в туалет. И хотя точно не доказано, что витамин С обладает мочегонным свойством, в некоторых случаях добавление лимона увеличивает потребление воды, что и приводит к частым походам в туалет.
Вывод
Мы выяснили полезные свойства воды с лимоном, главным из которых является предотвращение обезвоживания организма. Добавление лимона в воду некоторым людям помогает ежедневно пить больше жидкости, что поддерживает нормальное функционирование организма.
5 причин пить воду с лимоном каждый день
Каждый день я пью воду с лимоном. Я выжимаю около половины лимона в бутылку с водой и пью ее в течение дня!
Так просто, так освежающе и так полезно для тела!
Как сертифицированный персональный тренер, это всегда был один из моих любимых советов, которыми я делюсь с людьми, которые просят простой совет, чтобы начать сегодня, для улучшения здоровья.
Лимоны – это не просто красивое украшение для бокала! Вы должны глотать воду с лимоном ежедневно.
Преимущества употребления воды с лимоном
1. Вода с лимоном вымывает токсины
Когда вы пьете воду с лимоном, вы на самом деле помогаете очистить свой организм. Лимонный сок стимулирует естественные ферменты в печени, что, в свою очередь, помогает ей выводить токсины!
Считайте, что это встроенный в природу детоксификатор: начиная день с воды с лимоном, вы помогаете организму настроиться на новый день.
2. Лимонный сок в водном балансе pH
Вопреки тому, что думает большинство людей, лимонная вода, хотя и кислая по своей природе, на самом деле воспринимается организмом как основа после приема внутрь.
Большинство из нас склонны потреблять слишком много кислых продуктов, что снижает уровень рН нашего тела.
Лимонная вода может помочь организму поддерживать сбалансированное состояние pH, подщелачивая кровь и обращая вспять негативное воздействие очень кислых продуктов.
Связанный: Как есть больше щелочных продуктов
3. Лимонная вода поможет Способствует снижению веса
Лимоны содержат растворимую клетчатку, называемую пектином, которая, как было доказано, способствует снижению веса.
А поскольку жидкие калории накапливаются быстрее, чем нам хотелось бы верить — вспомните на секунду ваш утренний ежедневный Starbucks с венчиком — лимонный сок — это восхитительный способ разнообразить вашу воду без калорий!
Замените свою ежедневную банку колы на стакан воды с лимоном и сэкономьте 51 000 калорий или 15 фунтов в год!
Нажмите, чтобы твитнуть
4. Лимонный сок в воде укрепляет иммунитет
Когда вы думаете о фруктах, повышающих иммунитет, на ум, вероятно, приходят апельсины, верно?
Лимоны тоже должны быть в вашем списке! Лимоны богаты калием и витамином С.
Калий стимулирует работу мозга и нервной системы и помогает контролировать кровяное давление, а витамин С помогает при простуде и гриппе.
Вам также может понравиться: Рецепты вкусных и полезных яблок
5. Лимонная вода помогает пищеварению
Исследование, опубликованное в «Международном журнале пищевых наук и питания» в 2011 году, показало, что вкусовые рецепторы горьких веществ заставляют поджелудочную железу выделять пищеварительные ферменты, а желчный пузырь — выделять пищеварительные ферменты. выпускать желчь.
Это помогает процессу пищеварения и облегчает процесс выведения шлаков из организма, что, будем откровенны, отличная вещь!
Но подождите… вредно ли пить воду с лимоном для зубов?
Некоторые люди утверждают, что употребление воды с лимоном может стирать зубную эмаль.
Если вас это беспокоит, знайте, что, во-первых, я никогда не сталкивался с этим (как и моя мать, которая пила его ежедневно всю свою жизнь!), но если вы чувствуете, что ваши зубы могут быть восприимчивы к этому, есть некоторые меры предосторожности, которые вы можете принять.
1. Пейте воду комнатной температуры или холодную воду с лимоном вместо горячей.
Это уменьшает количество кислоты.
2. Пейте воду с лимоном через соломинку .
Таким образом, ваши зубы не будут иметь прямого контакта с лимонной водой.
3. Используйте 100% чистое эфирное масло лимона вместо настоящих лимонов .
Если вы используете 100% чистое масло (НЕ глотайте синтетическое лимонное масло!!!), то эфирное масло лимона может быть таким же хорошим, как и использование настоящих лимонов. Я иногда использую эфирное масло лимона вместо лимона, и считается, что в масле меньше кислоты, чем во фрукте.
Так что, если вы беспокоитесь о своей эмали, не парьтесь! Вы все еще можете наслаждаться лимонной водой, используя приведенные выше советы и защищая эти жемчужно-белые.
5 причин пить лимонную воду каждый день
Лимонная вода — один из самых простых способов улучшить свое здоровье.
Он не только вкусный и невероятно полезный, но и относительно недорогой в приготовлении. Смотрите рецепт ниже.
Вот 5 основных причин, по которым вы должны пить воду с лимоном каждый день
1. Лимонная вода подщелачивает организм (уравновешивает рН).
Хотя лимоны сами по себе очень кислые, они оказывают сильное подщелачивающее действие на организм. Почему рН так важен? Все просто, раковые клетки не могут расти в щелочной среде. Поддержание щелочной среды в организме за счет употребления подщелачивающих продуктов чрезвычайно важно для общего состояния здоровья. (Так же, как и ограничение кислотообразующих продуктов, таких как молочные продукты, животные белки и большое количество обработанного сахара.)
2. Вода с лимоном укрепляет вашу иммунную систему.
Большое количество витамина С, калия и фолиевой кислоты укрепит вашу иммунную систему и сохранит ваше тело здоровым. Этой осенью у вас больше не будет простуды или проблем с носовыми пазухами! Как натуральные фитонутриенты, так и целебные свойства этого напитка придадут вашей иммунной системе дополнительный импульс.
Бонус: лимоны также богаты лютеином и зеаксантином, которые поддерживают здоровье ваших глаз.
3. Лимонная вода является естественным мочегонным средством (она же заставляет вас мочиться и предотвращает вздутие живота).
Это отличный повод начать свой день с большой кружки теплой воды с лимоном: мочегонный эффект помогает вывести токсины из организма, чтобы правильно начать день. Поскольку это легкое натуральное мочегонное средство, оно не вызывает обезвоживания, в отличие от диуретиков, отпускаемых по рецепту. Фактически, вода и естественная гидратация лимонного сока улучшат вашу гидратацию, а также дадут вам очень мягкий мочегонный эффект, облегчающий вздутие живота.
4. Вода с лимоном способствует пищеварению.
Если вы испытываете несварение желудка, урчание в животе или проблемы с пищеварением в целом, выпейте глоток теплой воды с лимоном за 10–15 минут до еды, чтобы стимулировать выработку ферментов в кишечнике и улучшить пищеварение.
Более того, он также помогает правильному функционированию пищеварения, что в долгосрочной перспективе может оказывать оздоравливающее действие на кишечник.
5. Вода с лимоном делает кожу красивой.
Обогащенная витамином С и массой питательных веществ, регулярные глотки теплой воды с лимоном сделают вашу кожу сияющей. Попробуйте в течение недели и убедитесь сами.
Дополнительный совет: попробуйте мой рецепт смузи Ultimate Beauty Smoothie для еще большего увлажнения и улучшения состояния кожи.
Зачем мне свежий лимон?
Поверьте мне, если бы лимонный сок в бутылках работал так же, я бы сказал, дерзайте! Это просто не так. Лимонный сок в бутылках пастеризован (нагрет до высокой температуры), что убивает большую часть ферментов и питательных веществ. Это также обычно просто смесь воды и лимонной кислоты с небольшим вкусом лимона или очень небольшим количеством лимонного сока. Если вам нужны естественные целебные свойства этого напитка, вам нужно использовать настоящий лимон.
Нет лимона? Нет проблем! Вместо этого используйте лайм
Лаймы также очень похожи по свойствам на лимоны, плюс они имеют прекрасный вкус. Время от времени делать теплую воду с соком лайма — отличный способ все смешать.
Как приготовить лимонную воду
Наполните кружку на 12-15 унций теплой (но не кипящей) водой и добавьте сок ½ лимона. Всегда используйте свежий лимон; никогда не используйте бутилированный лимонный сок. Органические лимоны лучше, если у вас есть к ним доступ. Если нет, хорошо вымойте лимон, прежде чем нарезать его. Кроме того, кипяток убьет питательные вещества в лимоне, вам нужна теплая вода, а не кипящая. Доведите воду до кипения и дайте ей остыть в кружке 3-5 минут, прежде чем добавлять лимон. Вода комнатной температуры тоже подойдет. По желанию: добавьте щепотку органического кайенского перца, чтобы повысить метаболизм и еще больше увеличить выработку пищеварительных ферментов. Пейте по глотку каждое утро, чтобы насладиться преимуществами для здоровья, перечисленными выше.