Пить воду с лимоном утром: польза и вред, результат употребления лимонной воды

Врач рассказала, кому нельзя пить воду с лимоном — Газета.Ru

Врач рассказала, кому нельзя пить воду с лимоном — Газета.Ru | Новости

close

100%

Стакан воды с лимоном утром натощак запускает работу желудочно-кишечного тракта, способствует выводу токсинов, ускоряет метаболические процессы. Об этом рассказала врач-генетик, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова на портале «Здоровое питание».

Вода необходима организму для регуляции всех процессов, она улучшает кровообращение, поддерживает подвижность суставов, оказывает положительное влияние на состояние кожи. Многие добавляют в воду сок лимона, чтобы улучшить вкус и получить дополнительную пользу, но у такого напитка имеются серьезные противопоказания.

«Прибегать к такому водно-цитрусовому началу дня не стоит, если имеются заболевания желудочно-кишечного тракта (при желчнокаменной болезни, гастритах, язвенной болезни желудка, изжоге), в анамнезе есть заболевания сердечно-сосудистой системы, склонность к отекам», — предупредила эксперт.

Генетик отметила, что употребление воды с лимоном — полезная утренняя привычка, к которой нужно приучать организм, важно ориентироваться на собственные ощущения и учитывать особенности здоровья.

Ранее сообщалось о том, что кардиолог Бокерия объяснила, почему минеральная вода полезнее обычной.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Не могу смотреть, как родная мать строит глазки моему мужу

Экскурсовод из Архангельска – о непростых отношениях с матерью

Для них копейки, для нас – состояние: почему я не буду оплачивать друзьям то, что сломал мой ребенок

Преподаватель из Подмосковья – о классовых различиях

Муж уверен, что моим друзьям-мужчинам от меня нужен только секс

Преподаватель из Москвы – о своей дружбе с другими мужчинами

«Мужика растим»: новый муж запрещает моему сыну ходить на танцы вместо футбола

Педиатр из Красногорска — о перегибах воспитания

«Моя мама убила меня, попросив за работу с внуками зарплату»

Менеджер из Москвы – о странном требовании своей матери

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

вода с лимоном — Zira.uz

Стоит ли следовать модному тренду или нет, давайте разберемся.

Те, кто даже поверхностно затрагивал тему здорового образа жизни, слышали о том, стакана теплой воды с лимоном — полезно для организма. Многие знаменитости, блогеры утверждают и активно настаивают, что именно так должно начинаться здоровое утро.

Давайте же разберемся, стоит ли следовать модному совету, или же не все так здорово.

Вода с лимоном повышает витамин С в организме

Хотя и лимон содержит витамин С, долька лимона содержит столь малое количество, что для существенного “пинка” организму будет недостаточно. Согласно данным Национального института здоровья США средняя необходимая суточная доза витамина C — 75 мг. Слайс лимона содержит около 1 мг.

Чтобы достичь зарядить организм витамином C, вовсе не обязательно литрами пить воду с лимоном. В этом смысле салат из овощей или фруктов окажется эффективнее. Витамин C содержится в большинстве овощей и фруктов: в клубнике, брокколи, шпинате, сладком перце и капусте.

Лимон выводит токсины

Сторонники пользы воды с лимоном настаивают, на том, что она помогает организму избавиться от шлаков и вредных веществ в организме. Диетолог Майк Роусселл советует относиться к этому заявлению скептически, настаивая на том, что термин «очищение» по отношению к такому сложному человеческому организму, слишком неконкретное понятие.

Да, в цитрусовых содержатся антиоксиданты, которые активизируют работу печени. Она, в свою очередь, перерабатывает огромное количество вредных веществ, но действительно ли, именно вода с лимоном запускает и активизирует этот процесс? Литр лимонного сока содержит в среднем 100 миллиграммов лимонена (антиоксидант, который содержится в лимонах и апельсинах) в то время как для того, чтобы выводить токсины нашему организму требуется около 500.

 

Лимонная вода улучшает состояние кожи

Самый большой орган человека – кожа. У кожи первоочередная функция – защищать. Ученые выяснили, что витамин C борется с дерматитом, аскорбиновая кислота необходима при борьбе с акне. Но, чтобы бороться с морщинами, тусклым цветом лица или кожными заболеваниями, одной воды с лимоном мало. Зачастую стоит обратить внимание на пищеварение, режим питания и сна.

Стакан теплой воды с лимоном натощак помогает худеть

Многие знаменитости вроде Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Анистон и Жизель Бундхен пьют воду с лимоном не только утром, но и в течении дня. Говоря об их хорошей форме, многие «зожники» приписывают это именно привычке и предпочтению лимонной воды.

В лимоне содержится вещество пектин, ученые провели исследования и заключили, что он помогает чувствовать себя сытым долгое время. Еще одно преимущество заключается в том, что в отличии от других напитков, например кофе, воду с лимоном не сдабривают сахаром, молоком или сливками.

Но стоит помнить, о том, что все мы разные и кто-то от природы стройный, а кто-то активно и регулярно занимается своей фигурой, потому что внешний вид — это товар, которым они зарабатывают себе на жизнь.

Заряжает позитивом и энергией на весь день

Исследователи обнаружили, что даже запах цитруса поднимает настроение. Кроме того, в воде с лимоном содержится калий, нехватка которого в крови может стать причиной усталости и депрессии.

Вода с лимоном может навредить?

Если говорить о негативных факторах, то вода с лимоном, особенно в большом количестве, может спровоцировать чувство жжения в желудке, усугубить изжогу. Лучше вообще не налегать, если у вас проблемы с желудком и пищеварением.

Также лимонная кислота негативно влияет на зубную эмаль и раздражает десны. Поэтому многие специалисты советуют пить воду с лимоном через соломинку.

Если вам вкус обычной воды кажется скучным, и вам нравится добавлять дольку лимона к вашему утреннему стакану воды, это замечательно. Но не стоит слепо следовать трендам, а лучше узнать как можно больше информации об этом.




2 997

8 преимуществ употребления воды с лимоном по утрам

Даже если ваша утренняя рутина уже переполнена, мы предлагаем вам добавить к ней одну маленькую вещь: выпить чашку воды с лимоном. Для чего-то, что почти не требует усилий, удивительно, сколько способов, которыми немного лимонной воды по утрам может сделать вас здоровее.

Ниже вы найдете 8 причин налить себе лимонной воды по утрам.

Бонусное увлажнение

Исследование, опубликованное в Medical Daily , показало, что трое из каждых четырех американцев не выпивают рекомендуемые 10 чашек воды в день. Со стакана воды с лимоном вы хорошо начнете свой день, дав вам жидкость, необходимую вашему телу после ночного сна.

Вспомогательное средство для пищеварения

Кислота в лимонном соке помогает более эффективно расщеплять пищу, позволяя организму извлекать максимум питательных веществ из каждого приема пищи. И хотя лимон — очень кислая пища, он также способствует щелочному рН в организме.

Иммуностимулятор

Лимоны — отличный источник витамина С, от которого зависит нормальное функционирование вашей иммунной системы.

Хороший источник калия

Как и витамин С, лимоны также являются отличным источником калия. От регулирования баланса жидкости и поддержания здоровья костей до оптимального функционирования мозга калий очень важен для общего состояния здоровья.

Безопасен для дыхания

Неприятный запах изо рта в первую очередь вызывается бактериями во рту, горле или пищеварительном тракте. И хотя чистка зубов решит проблему, кислота в лимонной воде на самом деле убьет бактерии, избавив ваш рот от неприятного запаха.

Борьба с воспалением

Лимонная вода — один из лучших продуктов для борьбы с воспалениями. Это потому, что в нем есть витамин С, который необходим для производства коллагена, белка, который используется для восстановления каждой части вашего тела: кожи, кровеносных сосудов, соединительной ткани и даже ваших костей. Кроме того, антиоксиданты в лимонах уменьшают внутренние отеки.

Потеря веса

Хотя это преимущество больше похоже на миф, чем на правду, вода с лимоном может способствовать снижению веса, так как немного подавляет аппетит. Это благодаря пектину (разновидность клетчатки), содержащемуся в лимонах, который снижает вероятность появления приступов голода. Но давайте будем реалистами: количество пектина в лимонной воде настолько минимально, что может лишь ненадолго задержать чувство голода. При этом лимонная вода — это диетический напиток, который дает вам вкус без калорий и сахара соков или газированных напитков.

Уменьшает вздутие живота

Лимон является мочегонным средством, то есть способствует здоровому выведению воды с мочой. Проще говоря: это заставляет вас мочиться больше. Увеличивая диурез, он уменьшает количество воды в организме. Это эффективно предотвращает вздутие живота и задержку воды, помогая предотвратить «увеличение веса из-за воды».

Со всеми преимуществами, которые может предложить чашка воды с лимоном, чего же вы ждете? Заполните свой холодильник лимонами и сделайте этот кислый напиток частью утренней рутины.

Источник исследования: Medical Daily – По словам врачей, 75% американцев могут страдать от хронического обезвоживания

Почему нужно пить лимонную воду каждое утро – Блог о здоровье – Блог и видео Блог о здоровье — Блог и видео | Медицинский туризм Ремед

Подумайте о безумно недорогом в приготовлении напитке, который сохраняет сияние кожи, помогает пищеварению, улучшает настроение, может помочь вам похудеть и содержит витамин С? Это вода с лимоном.

Утренние ритуалы очень важны, и это отличная привычка. Согласно аюрведической философии, выбор, который вы делаете в отношении своего распорядка дня, либо укрепляет сопротивляемость болезням, либо разрушает ее. Если вы можете выделить время только на один утренний ритуал, который улучшит ваше здоровье, пусть это будет так.

Как это сделать: 

Вы должны использовать очищенную воду, и она должна быть теплой. Старайтесь избегать холодной воды, потому что вашему организму может потребоваться много энергии, чтобы переработать холодную воду, чем теплую. Выжмите 1/2 лимона в стакан и выпейте его первым делом, прежде чем съесть одну порцию. Всегда используйте свежие лимоны.

Лимонная вода обладает многочисленными преимуществами:

  1. Лимон является отличным источником витамина С, необходимого питательного вещества, укрепляющего иммунную систему и защищающего организм от дефицита иммунной системы. Лимонная вода помогает предотвратить инфекцию. Химические вещества в лимоне, известные как фитонутриенты, обладают антиоксидантными свойствами, которые также могут помочь защитить организм от болезней.
  2. Имеются данные о том, что употребление лимонной воды с утра помогает поддерживать здоровый вес. Исследователи обнаружили, что употребление достаточного количества воды увеличивает метаболизм.
  3. Лимоны являются одним из самых подщелачивающих продуктов в организме. Лимонный водный баланс поддерживает уровень pH в организме. Регулярное употребление воды с лимоном может помочь снизить общую кислотность в организме, в том числе мочевую кислоту в суставах, которая является одной из основных причин боли и воспаления.
  4. Повышает энергию и настроение. Теперь вы можете пропустить утреннюю чашку кофе, вода с лимоном может повысить уровень энергии без кофеина. Вот как это работает: наши тела получают энергию из атомов и молекул в продуктах питания. Когда отрицательно заряженные ионы, подобные тем, которые содержатся в лимонах, попадают в пищеварительный тракт, в результате повышается уровень энергии. Кроме того, было доказано, что запах лимона снижает уровень стресса и улучшает настроение.
  5. Лимонная вода уменьшает симптомы депрессии и тревоги. Лимон содержит много калия, депрессия и тревога часто связаны с нехваткой калия в крови.​
  6. Кроме того, содержание калия в лимоне помогает питать мозг и нервные клетки.
  7. Антиоксиданты и витамин С, содержащиеся в лимонах, борются с повреждениями, вызванными свободными радикалами, сохраняя вашу кожу свежей. Получение достаточного количества витамина С из воды с лимоном также заставляет организм вырабатывать коллаген, необходимый для разглаживания контуров лица. Недавнее исследование показало, что регулярное употребление витамина С приводит к более молодому виду кожи и уменьшению морщин.
  8. Лимонная вода может помочь вам лучше регулировать работу кишечника.
➜