Питание правильное при целлюлите: Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания

5 способов избавиться от целлюлита с помощью правильного питания • INMYROOM FOOD

Обзоры

Целлюлит — это ночной кошмар любой девушки. Объясняем, как правильное питание помогает бороться с целлюлитом.

Polina K

Целлюлит появляется совершенно незаметно. В один не самый прекрасный день девушка смотрит в зеркало и обнаруживает на своих бедрах и ягодицах пресловутую «апельсиновую корку». Самое главное — целлюлит не зависит от веса. Он появляется не только у полных девушек. 

Самые распространенные причины возникновения целлюлита — отсутствие физической активности и неправильное питание. Если какой-либо из перечисленных факторов присутствует в вашей жизни, то стоит принять превентивные меры и защитить свою кожу от целлюлита уже сейчас. 

Рассказываем, как с помощью правильного питания снизить риск появления «апельсиновой корки» на ваших бедрах и ягодицах и бороться с уже существующим целлюлитом. Эти правила вместе с физической активностью сотворят настоящие чудеса.  

Пейте больше воды

Не стоит недооценивать важность воды для организма человека. Старайтесь пить регулярно и много. Конечно, никто не требует от вас выпивать по три литра воды за сутки, но один литр — это вполне разумный минимум. 

Вода нормализует работу пищеварительной системы, очищает организм от шлаков и токсинов, увлажняет кожу изнутри и помогает бороться с ее дряблостью. Грамотный питьевой режим — первый шаг на пути к идеальным бедрам и ягодицам, на которых нет признаков целлюлита. 

Если у вас есть проблемы с дисциплиной, то скачайте специальное мобильное приложение, которое будет вас контролировать и напоминать о необходимости выпить очередной стакан воды. Кстати, в воду можно добавлять лимон и ягоды. 

Налегайте на овощи и фрукты

Одна из причин образования целлюлита на бедрах и ягодицах — неправильное питание и несбалансированный рацион. Если вы едите много овощей, фруктов и зелени и минимум вредных продуктов, то появление «апельсиновой корки» вам практически не грозит.  

Дело в том, что в свежих плодах содержится большое количество витаминов, минералов, клетчатки и других ценных веществ, которые нормализуют обмен веществ и насыщают организм изнутри. Если обмен веществ быстрый, то в организме не задерживаются продукты распада, которые становятся источником интоксикации и пагубно влияют на кожу. А витамины и минералы дополнительно питают, увлажняют и разглаживают кожу изнутри. 

Ешьте правильные жиры

Многие девушки, заметив у себя первые признаки целлюлита, сразу же отказываются от жиров и максимально исключают их из своего рациона. Они не догадываются, что совершают большую ошибку. Жиры бывают разные: полезные и вредные. От вредных — жареного, жирного, копченого, фастфуда, полуфабрикатов — действительно лучше отказаться. А вот полезные жиры нужны вашему организму — они укрепляют здоровье и снижают риск появления целлюлита. 

Полезные жиры богаты омега-3. Это вещество нормализует обменные процессы, укрепляет иммунитет и помогает преобразовать жиры, поступившие в организм, в энергию. К таким полезным жирам относятся: авокадо, оливковое масло, семена, красная рыба. 

Не налегайте на сахар и соль

Сахар и соль вызывают внутренние воспаления и задерживают жидкость в организме. Если человек потребляет их в больших количествах, то в скором времени он заметит, как изменилось его здоровье и внешний вид. И это будут не самые приятные изменения. 

Если вы хотите избавиться от целлюлита, то сократите потребление соли и сахара. Вместо соли можно использовать лимонный сок. Он гораздо полезнее и способен украсить блюдо гастрономическими оттенками ничуть не хуже. А сахару можно найти более полезную альтернативу: финики, мед, бананы. 

Откажитесь от «пищевого мусора»

Если вам хочется радоваться отражению в зеркале, то осознайте необходимость перемен в образе жизни. Диета не поможет раз и навсегда избавиться от целлюлита. Изменения в рационе должны быть серьезными и последовательными. Новое питание должно стать для вас не вынужденной мерой, а образом жизни. Тогда целлюлит еще не скоро появится на горизонте, а общее здоровье организма заметно улучшится. 

Откажитесь от «пищевого мусора»: полуфабрикатов, фастфуда, мучного, жареного, жирного, копченого. Налегайте на овощи и фрукты, орехи и злаки, белки. Комплименты окружающих и прекрасное самочувствие — вот самая главная мотивация для позитивных перемен. 

Питание против целлюлита: полезные и вредные продукты

Борьба против целлюлита должна быть комплексной: спорт, массаж, косметические средства и, конечно же, правильное питание. HOCHU.ua подскажет вам, какие продукты употреблять и как правильно питаться, чтобы навсегда избавиться от ненавистной «апельсиновой корочки» на бедрах.

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Хоть, целлюлит и считается вторичным половым признаком, все же его наличие и степень развития на 70% зависит от питания. Многие диетологи утверждают: употребляя правильные продукты можно, если не полностью избавиться, то значительно уменьшить проявление целлюлита.

Давайте рассмотрим, какие продукты желательно ввести в свой ежедневный рацион, а от каких необходимо воздержаться.

Продукты, которые помогут избавиться от целлюлита

Обязательно включите в своей рацион следующие продукты:

• Рыба.
• Морепродукты.
• Каши на воде.
• Сырые овощи (салат и капуста).
• Орехи, семена растений.
• Зеленые и травяные чаи.
• Фреши (соки из свеклы, моркови, огурца, яблока, апельсина и сельдерея).
• Авокадо.
• Темные ягоды.

Кроме того, очень важно не забывать пить воду. Выпейте стакан воды утром натощак. В остальное время дня старайтесь выпивать от 6 до 8 стаканов воды в соответствии с физическими нагрузками. Всегда берите с собой бутылку с водой.

Обезвоживание — одна из самых больших проблем для женщин сегодня. Помните — ваше тело на 70% состоит из воды, а это значит, что вам нужно много пить, чтобы поддерживать высокий водный баланс. Если вы не будете этого делать, то вас станут преследовать усталость и плохое настроение. И, конечно, это усилит целлюлит!

Ешьте много свежих фруктов и овощей, особенно зеленых листовых. Они содержат мало калорий, зато много питательных веществ. Сочные фрукты с высоким содержанием воды обеспечивают организм природным сахаром, который поможет вам зарядиться энергией для повседневной деятельности.

Включите в свой рацион фруктовые и овощные салаты с небольшим количеством оливкового масла, которое является хорошим источником омега-3 жирных кислот, которые помогают сохранить молодость кожи и высвобождать жировые запасы из клеток.

Готовьте дома смузи. Их можно делать из свежего йогурта, шпината, цитрусовых, миндаля и т. д. Они сохраняют полезность и питательность ингредиентов без изменений. Они вкусные и легко усваиваются. Следовательно, это отличный способ борьбы с целлюлитом.

Читать также Антицеллюлитные ванны в домашних условиях

Продукты, которые вызывают целлюлит

Чтобы избавиться от целлюлита и больше не провоцировать его появление, исключите из рациона следующие продукты.  

• Жареное мясо.
• Колбасы, ветчина.
• Соления и консервы.
• Сдобная выпечка и торты.
• Продукты с высоким содержанием искусственных добавок и подсластителей.

К сожалению всех сладкоежек — от сахара лучше отказаться полностью. Он вызывает воспаление, накопление жира и задержку жидкости. Лучше заменить рафинированный сахар медом или кленовым сиропом.

Если вы серьезно намерены избавиться от целлюлита, то придется также значительно сократить потребление алкоголя. Многие люди выбирают низкокалорийные алкогольные напитки, что, конечно, лучше, но вам все равно нужно давать своему организму отдыхать от алкоголя, чтобы обеспечить оптимальную работу печени.

Соль — еще один враг в борьбе с целлюлитом. Слишком много соли может вызвать обезвоживание и задержку воды, что снижает упругость кожи и увеличивает воспаление и, возможно, даже накопление жира — все это делает целлюлит более заметным. Если вы используете соль как приправу к своей пище, вы в безопасности. А вот обработанных готовых продуктов стоит избегать. Кстати, лучше использовать гималайскую или морскую соль.

Что еще провоцирует появление целлюлита?

Также не забывайте, что целлюлиту способствуют такие вредные привычки:

• Плотный поздний ужин. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, и желательно избегать тяжелых для желудка продуктов.
• Отсутствие завтрака. Целлюлит может исчезнуть только при хорошем обмене веществ, активизировать который можно полноценным завтраком. К тому же, плотно поев с утра, вы не захотите перекусывать до обеда и наедаться вечером.
• Курение. Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.
• Кофе. Употребление большого количества кофе, черного чая и сладких газированных напитков способствует большему проявлению целлюлита.
• Переедание. Возьмите себе за правило, всегда вставать из-за стола чуть-чуть голодным.

Читайте также: Как убрать «ушки» и целлюлит: рассказывает нутрициолог София Рожко

Источник: ХОЧУ

Background photo created by freepik — www.freepik.com

теги:
целлюлит
здоровое питание

Целлюлит: 30 лучших продуктов для избавления от него

Перейти к основному содержанию независимо от того, какого возраста или размера мы. Как бы мы ни старались бороться с целлюлитом с помощью зелий, лосьонов, кремов и процедур, самый эффективный способ сгладить ситуацию — это улучшить нашу диету. Целлюлит (неровные жировые отложения под кожей) вызывается рядом факторов, в том числе гормонами, но также может способствовать накопление токсинов в организме и эластичность кожи. Попробуйте сфокусировать свой рацион на продуктах, которые мы здесь перечислили, и посмотрите, изменится ли это. Вы также должны регулярно заниматься физическими упражнениями, уделяя особое внимание проблемным областям, и избегать алкоголя, сигарет и сладких или обработанных продуктов. Прости за это.

• istock

  Native Share

  Зеленый чай

  Доказано, что зеленый чай способствует снижению веса за счет ускорения метаболизма, ингибирования всасывания жира и регулирования уровня глюкозы, что делает его отличным выбором для тех, кто хочет привести себя в форму и стать лучше. их здоровье. Тем не менее, это также хорошо для борьбы с ужасной апельсиновой коркой. Он содержит ингредиент под названием теобромин, который стимулирует высвобождение накопленных жиров в организме, как и содержащийся в нем кофеин. Попробуйте выпивать от трех до пяти чашек в день и посмотрите, изменится ли это.

• istock

  Native Share

  Цельнозерновые продукты

  Коричневые макаронные изделия, коричневый рис и другие цельнозерновые злаки способствуют снижению веса как источник медленно высвобождаемой энергии, благодаря которой вы дольше чувствуете себя сытым. Они также богаты антиоксидантами, которые борются с токсинами, вызывающими целлюлит, помогая организму избавиться от них. Добавьте хотя бы одну миску в день в свой рацион, чтобы почувствовать эффект.

• istock

  Native Share

  Брокколи

  Брокколи — настоящий король среди овощей по питательной ценности. Каждый цветок содержит коктейль витаминов и минералов, повышающих красоту, и содержит относительно мало калорий. Однако у него есть одно свойство, которого нет в других продуктах. Альфа-липоевая кислота — это природное вещество, которое предотвращает затвердевание коллагена в организме, вызывающее целлюлит. Насытитесь, включив в свой рацион три или четыре порции, приготовленные на пару, в неделю.

• istock

  Native Share

  Вода

  Одной из наиболее распространенных причин целлюлита, помимо генетики, являются токсины, которые мы потребляем и вдыхаем. Они снижают эластичность кожи и замедляют кровообращение, поэтому нам нужно помочь естественному процессу детоксикации нашего организма и помочь избавиться от них. Для этого необходимо пить много воды, поэтому обязательно выпивайте рекомендуемые восемь стаканов в день и избегайте алкоголя и безалкогольных напитков, богатых токсинами.

• istock

  Native Share

  Апельсины

  Апельсины не только сладкие на вкус, но и очень полезны для вашего тела. Помимо витамина С, апельсины содержат метоксилированные биофлавоноиды, которые улучшают кровообращение и корректируют клеточный дисбаланс, который может привести к целлюлиту.

• istock

  Native Share

  Спаржа

  Многие знаменитости клянутся, что едят спаржу перед выходом на красную дорожку из-за ее фантастических противовоспалительных свойств, которые уменьшают вздутие живота при низком содержании калорий. Это также отлично подходит для вымывания надоедливых токсинов, которые могут привести к целлюлиту, так как стимулирует кровообращение.

• istock

  Native Share

  Ягоды

  Употребление богатых антиоксидантами ягод, таких как малина, черника или ежевика, особенно хорошо помогает организму избавиться от токсинов. Посыпьте горсть хлопьев утром или наслаждайтесь обезжиренным смузи.

Самые популярные

• iStock

  Native Share

  Жирная рыба

• 0010 Обработанные жирные продукты, такие как сыр и колбасы, не помогают избавиться от целлюлита. Но хорошие жиры, такие как содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось и скумбрия, действительно могут помочь сгладить ситуацию. Содержащиеся в нем жирные кислоты помогают организму метаболизировать жир, в том числе целлюлитный.

• istock

  Native Share

  Кайенский перец

  Помимо ускорения метаболизма — процесса, который тело использует для сжигания калорий, — кайенский перец помогает улучшить кровообращение. Острая специя делает это, согревая тело изнутри, тем самым увеличивая приток крови.

• istock

  Native Share

  Куркума

  Куркума – еще одна специя, которая отлично подходит для придания апельсиновой корке приятного аппетита. Желтая специя, которая часто используется в индийской кухне, стимулирует кровообращение, уменьшает отеки и борется с токсинами благодаря высокому уровню антиоксидантов. Попробуйте приготовить нежирное вегетарианское карри несколько раз в неделю с некоторыми другими ингредиентами, перечисленными здесь, и посмотрите, изменится ли это.

• istock

  Собственная акция

  Чеснок

  Чеснок хорошо известен тем, что помогает снизить уровень холестерина в крови, а также является отличным стимулятором иммунной системы и природным антибиотиком. Это не только улучшает общее состояние организма, но и способствует циркуляции крови, помогая организму выводить токсины и бороться с целлюлитом.

Самый популярный

• Istock

  Care

  Watermelon

  Watermelon Getse Hear Beautiful Red -Red Crown от Antiyd Antycen. Это не только помогает улучшить кровообращение, тем самым помогая со временем сгладить целлюлит, но также может защитить от сердечных заболеваний…

• istock

  Native Share

  Розовый грейпфрут

  … Как и розовый грейпфрут, который, как и апельсины, также содержит метоксилированные биофлавоноиды. Это антиоксиданты, которые улучшают кровообращение и корректируют клеточный дисбаланс, который может привести к целлюлиту. Кроме того, грейпфрут считается хорошим усилителем метаболизма, поэтому мы определенно рекомендуем попробовать этот универсальный продукт.

• istock

  Native Share

  Помидоры

  Помидоры также получают свою ярко-красную окраску благодаря ликопину, стимулирующему кровообращение. Они также богаты витамином С, который помогает сохранить кожу упругой и подтянутой, способствуя выработке коллагена.

• istock

  Native Share

  Абрикосы

  Абрикосы, богатые клетчаткой, богаты витаминами А и С, а также содержат ликопин. Замените свой обычный полуденный перекус небольшим пакетиком кураги и щепоткой миндаля.

Наиболее популярные

• ISTOCK

  CANIE

  BANANAS

  Bananas являются великим источником энергии, а также в высокой коже. Они также известны тем, что улучшают кровоток из-за содержащегося в них калия, который может помочь предотвратить целлюлит. Попробуйте нарезать крупную дольку во фруктовый салат утром или перед тренировкой.

• istock

  Native Share

  Ростки фасоли

  Ростки фасоли хорошо известны своими многочисленными преимуществами для здоровья. Они крайне низкокалорийны, но содержат полный набор витаминов (А, В, С, D, Е и К), а также незаменимую фолиевую кислоту, железо, кальций, магний и цинк. В сочетании они помогают стимулировать кровообращение и помогают работе печени, а также улучшают здоровье кожи.

• istock

  Native Share

  Шпинат

  Если вы хотите улучшить состояние кожи и похудеть, листья шпината — это то, что вам нужно знать. Он богат витамином А, который может помочь уменьшить появление целлюлита, поскольку способствует выработке коллагена — белка, который укрепляет, разглаживает и наполняет кожу. Замените его салатом в салате или бросьте горсть в горячее блюдо за ужином.

• PA Photos

  Native Share

  Яблоки

  Яблоки с низким содержанием калорий и высоким содержанием клетчатки являются отличным дополнением к вашему рациону. Они полны антиоксидантов, борющихся с токсинами, и пектина — гелеобразующей клетчатки, которая способствует детоксикации пищеварительного тракта. Отлично борется с целлюлитом!

Наиболее популярные

• ISTOCK

  Comply

  Cucumber

  . Ты. Употребление в пищу мочегонных продуктов, таких как огурец, может помочь снизить водное давление и вывести токсины…

• istock

  Native Share

  Сельдерей

  …Так же, как диетическая пища, любимый сельдерей…

• istock

  Native Share

  Клюквенный сок

  …И клюквенный сок. Просто убедитесь, что вы выбираете марку, в которой нет добавленного сахара, так как сахар является триггером целлюлита.

• iStock

  Native Share

  Яблочный уксус

  Если вам нужно быстрое решение проблемы, попробуйте добавить в пищу несколько полных капсул яблочного уксуса. Он действует как пищеварительный тоник, помогая уничтожать вредные бактерии в кишечнике, выводить токсины и уменьшать задержку воды в области бедер и живота — все это помогает уменьшить появление целлюлита.

Most Popular

• istock

  Native Share

  Nettles

  Taken in a tea, capsule or soup form, nettles are one of the most detoxifying dietary supplements out there. Мало того, что они полны антиоксидантов, они также обладают противовоспалительным эффектом, успокаивают кожные заболевания, такие как экзема и прыщи, и помогают пищеварению. Между тем, их мочегонные свойства помогают выводить из организма токсины, вызывающие целлюлит, и предотвращают задержку жидкости.

• istock

  Native Share

  Фенхель

  Помимо улучшения пищеварения, уменьшения отечности и выведения лишней жидкости и токсинов, которые могут привести к целлюлиту, лакричниковый фенхель также творит чудеса для здоровья вашей кожи и волос. Принимайте его в виде чая или купите несколько корней для обжаривания в ближайшем супермаркете.

• istock

  Native Share

  Лимон

  Лимоны помогают восстановить кислотно-щелочной баланс организма, поддерживая стабильный рН внутри организма. Это означает, что ваше тело способно лучше поддерживать здоровые бактерии и способствовать удалению токсинов, которые могут привести к целлюлиту, из организма. Выдавите на салат или запейте горячей водой, чтобы пожинать плоды.

• istock

  Native Share

  Свекла

  Приготовление может быть немного грязным, но свекла стоит затраченных усилий, если вы хотите избавиться от целлюлита. Фиолетовый корнеплод содержит ликопин, стимулирующий кровообращение, который помогает уменьшить задержку воды, а также калий, витамин Е (который необходим для здоровья кожи) и витамин А, стимулирующий выработку коллагена. Это делает его мощным очищающим средством для тела, помогающим выводить токсины из организма и одновременно снижать уровень холестерина.

Самый популярный

• Istock

  Cellite Come

  капуста

  Не перекрывайте капусту, когда вы объединяете свой план Cellulite-Bourt-Bourt-Boursting Dite. Это блестящее очищающее средство и природный антисептик, помогающий вымывать вредные токсины из организма. Содержащийся в нем калий также может уменьшить задержку воды.

• istock

  Native Share

  Яйца

  Яичные желтки могут содержать большое количество холестерина, но они также содержат детоксифицирующие витамины и минералы, которые помогают выводить из организма лишние отходы. Высокий уровень белка также способствует правильному функционированию клеток и восстановлению. Просто запомните эту мантру: варить или варить, но никогда не жарить.

• istock

  Native Share

  Одуванчик

  Как и крапива, одуванчик часто считается тонизирующим средством для печени. Он обладает мочегонными свойствами, помогая избавить организм от токсинов и вывести лишнюю жидкость с помощью мощного коктейля витаминов-антиоксидантов и минералов (включая витамины A, C, D и D), а также цинка, железа и калия. Вы можете принимать корень одуванчика в качестве добавки или в виде чая.

ТемыНовости

Подробнее

Диета против целлюлита! | Женский лучший блог

Когда вы находитесь на пляже в этом супергорячем бикини и наслаждаетесь отдыхом, последнее, о чем вы хотите беспокоиться, это целлюлит. Но на самом деле большинство женщин должны бороться с этой проблемой. И, как мы знаем, на рынке существуют тысячи предполагаемых средств для уменьшения целлюлита, но вместо того, чтобы покупать очередной неэффективный продукт, вам лучше инвестировать в ЕДУ!

Дело в том, что целлюлит появился не за одну ночь. Это вызвано такими факторами, как несбалансированные гормоны и генетика, или оно образовалось в результате многих лет неправильного питания и отсутствия физических упражнений. Есть много продуктов, которые вызывают целлюлит, и которых вам определенно следует избегать! Пришло время измениться и увидеть, как преображается ваше тело. Поверьте, вы увидите результаты.

Измените свою диету на антицеллюлитную!

Хотите знать, какие продукты вызывают целлюлит и какие продукты могут его уменьшить? Чтобы вывести токсины из вашего тела, вы должны есть чистую, щелочную и необработанную пищу. Чтобы уменьшить целлюлит, вам следует избегать фаст-фуда и рафинированных, обработанных блюд. Что важно для вас, так это снизить потребление углеводов и сахара! Они вызывают целлюлит больше всего!

• Мечтаете о коже без целлюлита? Тогда не ешьте слишком много сахара и соли! Сахар накапливается в жировых клетках и заставляет их расширяться. Соль содержит натрий, который вызывает задержку жидкости, что делает целлюлит еще более заметным.
• Хотите знать, какие продукты вызывают целлюлит? Затем избегайте кислотообразующих напитков, таких как кофе, алкоголь или безалкогольные напитки. Вместо этого пейте зеленый чай — исследования показывают, что он помогает высвобождать жировые запасы и увеличивает сжигание жира.
• Сократите количество вредных жиров в своем рационе и вместо этого ешьте полезные жиры, такие как авокадо, кокосовое масло и жирная рыба. Хорошие жиры необходимы для правильного производства гормонов, поэтому, если вы хотите уменьшить целлюлит, 20% того, что вы едите, должно составлять здоровый жир.
• Чтобы уменьшить целлюлит, ешьте больше щелочных продуктов, таких как овощи и свежие фрукты (но также избегайте слишком сладких фруктов). Вы также можете ознакомиться с нашими суперфудами, которые содержат много полезных ягод и, следовательно, являются естественным источником энергии для вашего тела.
• Диета для уменьшения целлюлита включает обильное питье. Интересуетесь преимуществами питьевой воды? Ознакомьтесь с нашей статьей об этом!
• Избегайте рафинированных углеводов, таких как белая мука, хлеб и рис.
• Продукты, которые помогают уменьшить целлюлит, — это полезный белок (яйца, курица, рыба, чечевица, лебеда).
• Не курить! Никотин насыщен кислотообразующими токсинами.

Означает ли здоровое питание полный отказ от перекусов? Нет, это не так. Вы все еще можете перекусывать, просто постарайтесь найти здоровую альтернативу, например полезные смузи или богатые витаминами ягоды. В нашем магазине вы найдете много полезных, но вкусных продуктов!

покупайте здоровые закуски

Старайтесь есть больше этих продуктов, чтобы уменьшить целлюлит:

• Кале
• Огурец
• Сельдерей
• Помидоры
• Ягоды (клубника, малина, черника, ежевика)
• Папайя
• Грейпфрут
• Спирулина
• Авокадо
• Брокколи
• Шпинат
• Киноа
• Просо
• Корица (улучшает кровообращение)

Если вы хотите избавиться от целлюлита, ваша диета играет большую роль, но обратите внимание, что вы можете получить наилучшие результаты только в том случае, если будете учитывать часть тренировок.