Плюсы и минусы бодифлекса: Бодифлекс. Техника дыхания и особенности. Плюсы и минусы

Бодифлекс. Техника дыхания и особенности. Плюсы и минусы

Сегодня здоровый образ жизни выходит на первый план. Касается это и методов похудения. Женщины и девушки отказываются от изнуряющих диет и предпочитают рациональное питание, активный образ жизни и различные дыхательные методики. Те, кто попробовал перечисленные методики на себе, уверяют, что голодать совсем не обязательно. Одна из таких методик — дыхательная система бодифлекс, весьма эффективна для избавления от лишних килограмм.

Программу занятий разработала домохозяйка из Соединенных Штатов Грир Чайлдерс. После появления на свет своего третьего ребенка Грир очень сильно поправилась. Ни одна диета не принесла желаемого результата, и Чайлдерс была вынуждена обратиться к спортивному физиологу, рекомендованному своей знакомой. Методы, предложенные врачом, не внушили Грир доверия, но все же она начала выполнять рекомендованные упражнения. Тем более, что деньги уже были заплачены. Спустя пару тренировок, она почувствовала прилив энергии, улучшилось самочувствие.

А после курса из десяти уроков Грир увидела значительное уменьшение объемов.

Грир продолжила заниматься и со временем изменила размер одежды с 52-го на 42-ой. Впечатленная произошедшими с ней переменами, она решила рассказать о чудодейственной методике другим женщинам, страдающим избыточным весом. Но этому мешала одна проблема — методика была очень дорогостоящей, и большинство домохозяек не могли позволить себе эти уроки.

Тогда Грир приняла решение разработать собственную систему, в основу которой легла особая техника дыхания. Ее программа была короче, ведь Грир оставила только самые эффективные на ее взгляд упражнения. Вскоре она начала обучать желающих своим методам. А получив положительные отзывы, выпустила несколько видеоинструкций и вскоре издала книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день», где подробно рассказала о своей методике, получившей название бодифлекс.

Суть, преимущества и эффективность дыхательной гимнастики

Заниматься бодифлексом можно не только в специализированных залах, но и дома, используя видеоуроки. Главное, делать это утром до приема пищи. Однако если с утра на гимнастику не хватает времени, можно перенести ее на более удобное время в течение дня. Но за три часа до начала тренировки есть не следует. Разрешается выпить немного воды или чая без сахара. Рекомендованная продолжительность занятия — 15 минут. Начинающим может потребоваться больше времени вследствие недостатка навыков выполнения упражнений. Но впоследствии указанную продолжительность превышать нежелательно.

Еще одна особенность, отличающая бодифлекс от других методик, заключается в том, что просто отказаться от тренировок нельзя. В этом случае лишний вес вернется в считанные дни. Чтобы этого не произошло, можно заменить дыхательную гимнастику любым другим направлением фитнеса. Главное — не прекращать физическую активность.

Дыхательная гимнастика отлично подойдет тем, кто не может посещать групповые занятия, например, молодым мамам. Ведь для занятий нужно всего 15 минут в любое удобное время дня. При этом не нужно тратить деньги на приобретение какого-либо инвентаря.

Растяжка в совокупности с дыхательными упражнениями — прекрасный способ избавиться от рыхлой жировой прослойки в проблемных зонах и подтянуть растянутые мышцы, а также избавиться от целлюлита. Поклонницы бодифлекса утверждают, что за 5-7 тренировок объем талии уменьшается на 5-15 см.

Во время выполнения упражнений все клетки насыщаются кислородом, что является отличной профилактикой различных болезней. Бодифлекс укрепляет мускулатуру и стимулирует органы брюшной полости. Это помогает избавиться, в частности, от проблем с кишечником.

Помимо перечисленного, методика имеет и другие достоинства:

• Стимулирует обменные процессы.
• Нормализует лимфоотток, ускоряя процесс выведения шлаков из организма.
• Уменьшает объем желудка за счет стимуляции естественного процесса сокращения мускулатуры ЖКТ.
• Формирует красивую и пропорциональную фигуру, правильную осанку.
• Возвращает тонус коже, замедляет процессы старения.
• Избавляет от стресса, усталости и раздражительности.
• Помогает достичь гармонии с собой, улучшить самочувствие.
• Не имеет ограничений по возрасту.
• Подходит для выполнения в домашних условиях.

Противопоказания

Как любой вид двигательной активности, бодифлекс имеет и определенные противопоказания. К ним относятся:

• Тяжелые патологии сердца и сосудов.
• Повышенное внутричерепное давление.
• Воспалительные и инфекционные заболевания.
• Хронически болезни в период обострения.
• Глаукома.
• Склонность к кровотечениям.
• Опухоли.
• Восстановительный период после хирургического вмешательства на позвоночнике.
• Беременность.

Основные принципы методики бодифлекс

1. Регулярность. Как и в любом направлении фитнеса, в дыхательной гимнастике именно систематические занятия являются залогом быстрого получения желаемого результата. Тем более, что найти 15-20 мин. в течение дня совсем не сложно.
2. Рациональный режим питания. Диеты и голодовки не требуются, но от вредных привычек в питании придется отказаться. Есть лучше часто и понемногу. Это способствует сокращению желудочных мышц, и процесс насыщения будет происходить намного быстрее.
3. Тренировки натощак. Поэтому оптимальное время занятий — утро. Если же предполагается выполнять упражнения днем или вечером, то кушать рекомендуется за 2,5-3 часа. А после тренировки употреблять пищу следует не ранее, чем через 30 мин.

Техника дыхания

Особая техника дыхания – главное условие получения положительного результата. Она называется диафрагмальной. Прежде, чем приступать к упражнениям, необходимо освоить эту технику. Для этого нужно стать прямо, поставить ноги на ширине плеч, опереться руками в ноги повыше колена. Смотреть следует перед собой, держа подбородок параллельно полу. Затем выполнить несколько этапов:

• Выдох через рот. Задача — освободить легкие, насколько это возможно. Воздух выдыхается не спеша, через губы, сложенные в форме буквы «О».
• Быстрый вдох через нос. Цель этапа — по максимуму заполнить легкие кислородом. Вдох производится резко и шумно через приоткрытые губы. Как только легкие наполнятся, воздух нужно какое-то время удерживать внутри. Носом не дышать.
• Резкий выдох ртом из диафрагмы. Это освобождение легких с одновременным напряжением мышц живота. Необходимо широко открыть рот, сконцентрироваться и быстро напрячь мускулы пресса и диафрагму. В результате воздух будет вытолкнут наружу интенсивно, со звуком, напоминающим свист.
• Задержка дыхания. Слегка наклонив голову, сомкнуть губы и, не дыша, потихоньку втягивать живот, считая до восьми. Это может получиться не с первого раза, но при регулярных занятиях возможности организма вырастут.
• Вдох носом. Сосчитать до 8, расслабиться и втянуть носом воздух. О правильной технике выполнения вдоха при этом говорит всхлипывающий звук.

Гипервентиляция легких — возможное последствие бодифлекса

Смысл тренировок — насыщение клеток кислородом для ускорения обменных процессов. За счет специальной техники дыхания в организм поступает больше О₂, чем в обычной жизнедеятельности, и организму приходится расходовать этот объем. Для этого он запускает процесс активного жиросжигания. А за счет специального комплекса упражнений этот процесс направляется туда, куда нужно — в проблемные зоны. На этом и основана методика бодифлекс. На медицинском языке данный эффект называется гипервентиляцией легких.

Однако следует не терять бдительность — гипервентиляция может и навредить организму. Ведь в результате снижается содержание в крови углекислого газа, а он отвечает за многие жизненно важные процессы. Организм рефлексивно старается стабилизировать ситуацию, при этом падает давление, возникают спазмы сосудов и бронхов. Затрудняется не только выход из организма углекислого газа, но и поступление кислорода, в связи с чем может возникнуть диаметрально противоположные эффект — кислородное голодание.

Поэтому крайне важно контролировать свое состояние во время тренировки и избегать фанатизма. Занятия необходимо сразу же прекратить, если появились такие симптомы, как кровь носом и головная боль. Первые занятия лучше провести под руководством тренера. Ну или хотя бы в присутствии другого человека.

Даже если, по вашему мнению, у вас отсутствуют болезни, являющиеся противопоказанием к занятиям, следует все же получить консультацию специалиста.

Бодифлекс изначально предназначен для тех, кто страдает замедленным обменом веществ и, как следствие, лишним весом. Эффект методики заключается в том, чтобы ускорить метаболизм у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, и привести их вес к биологической норме. Эту норму устанавливает сам организм, и ниже ее масса тела не опустится, как бы вам этого не хотелось. Поэтому не стоит разочаровываться, если после определенного достигнутого результата вес остановится на месте.

Похожие темы:

• Калланетика. Польза и противопоказания. Начинающим и особенности
• Современный фитнес. Виды и особенности. Плюсы и минусы
• Йога. Занятия и принципы. Применение и польза. Особенности
• Стретчинг. Виды и польза. Для новичков и особенности
• Пранаяма. Виды и особенности. Польза и техника выполнения
• Цигун. Основные стили и техника дыхания. Плюсы и особенности

Дыхательная гимнастика Бодифлекс — плюсы и минусы, противопоказания, упражнения

Для спорта и повседневной жизни
Подобрать

Завершенный спорт-образ: спорт майки, шорты, штаны, рашгарды, спорт лосины
Подобрать

Качественная, уютная одежда для самых маленьких
Смотреть

Поделиться:

|

|

Условия скоростного темпа жизни ставят перед современной женщиной много задач: продвижение по карьерной лестнице, рождение и воспитание детей, создание в доме атмосферы тепла и уюта. В результате — постоянный стресс, плохой сон, подорванное здоровье, нерегулярное питание и нарушенный обмен веществ. В один прекрасный день обнаруживаются лишний килограммы на теле, портящие настроение от восприятия себя. На тренажерный зал нет времени, на сотни диет — здоровья и выдержки. Среди многообразия вариантов похудения можно воспользоваться практикой бодифлекс, набирающей популярность у российских женщин.

История зарождения гимнастики бодифлекс

Система бодифлекс представляет собой авторский комплекс упражнений, в которых сочетаются дыхательная практика со статическими и динамическими физическими упражнениями. В основе лежит активная работа диафрагмальных мышц. Техника рассчитана на использование незначительного объема легких, которые не используются в повседневном вдохе/выдохе. Так провоцируется недолгое кислородное голодание, заставляя О2 направляться в ту область тела, которая тренируется. Жировой слой активно сгорает.

Основательница бодифлекса — американка Грир Чайлдерс, мать троих детей. После последних родов женщина сильно поправилась и самостоятельно не смогла восстановить форму. Тогда Грир отправилась в Нью-Йорк, оплатив дорогую и популярную программу по похудению. Она успешно пришла к своему 44 размеру и решила поделиться личным опытом со всеми желающими. Американка упростила комплекс упражнений, который делала сама, чтобы любая домохозяйка могла его повторить. В дальнейшем Грир Чайлдерс максимально упростила комплекс, оставила 2 важных пункта: утром заниматься строго натощак, а вечером — спустя несколько часов после последнего приема пищи.

Кому подходит и противопоказания

Стоит помнить, что бодифлекс подходит не всем желающим похудеть. Если у человека нет серьезных проблем со здоровьем, а параметры фигуры оставляют желать лучшего, то эта система станет идеальной. Тренировки бодифлекс подойдут людям со слабой силой воли и терпением, так как комплекс отличается простотой и не требует соблюдения диеты.

Данная система идеально подходит при недостатке свободного времени, финансов, желания или иных причин, а также скромном пространстве квартиры для оборудования спортивного уголка. Упражнения построены таким образом, что дают относительно быстрые результаты за короткий период. Они понравятся людям, любящим ежедневно проводить замеры параметров тела и взвешивания, откровенно радующихся даже скромным положительным результатам.

Комплекс помогает молодым мамам восстановить форму после родов. Женщины отмечают ряд преимуществ:

• проводить упражнения можно пока ребенок спит, при этом не надо уходить в другую комнату;
• практически полное отсутствие финансовых вложений;
• эффективное сжигание «рыхлых» складок на боках и в области живота, которые активно образуются в период беременности, активная подтяжка вялых и слабых мышц.

Комплекс выполняется легко, без усилий, он подойдет как для профессионального спортсмена, так и для новичка. Освоить методику может каждый желающий. Стоит обратить внимание на медицинские ограничения на занятия физическими упражнениями. В число противопоказаний входят:

• наличие узлов и кист в щитовидной железе;
• камни в желчном пузыре и почках;
• период после любых операций;
• язва желудка и 12-ти перстной кишки;
• сахарный диабет I типа;
• сердечно-сосудистая недостаточность и пороки сердца;
• прием некоторых лекарственных препаратов, например, антидепрессантов, иногда противозачаточных, гормональных таблеток и др.
• высокое внутричерепное давление;
• патологии и заболевания органов, прилежащих к диафрагмальной мышце.

Плюсы и минусы

Система похудения бодифлекс уникальна и индивидуальна. Согласно результатам исследований были выделены ее основные плюсы и минусы. Среди положительных факторов — время выполнения. Выделить 15-20 минут на занятия очень просто, даже при плотном рабочем графике. Для бодифлекса не нужно собираться в зале или бассейне, все что необходимо — приятная, релаксирующая музыка и коврик на полу.

Единственное правило в питании при выполнении комплекса — исключить из рациона торты и пирожные на ночь. Соблюдение особой диеты с серьезными ограничениями не предусмотрено. К достоинствам относится абсолютная легкость при выполнении упражнений. Не нужно делать активные кардио или высокие физические нагрузки. Особенно это приятно людям, кто не любит сбивать дыхание, испытывать боль и жжение в мышцах, многочисленные подходы во время тренировки.

Во время занятий организм активно насыщается кислородом, усиливается мозговое кровообращение, происходит улучшение самочувствия, проходят головные боли. Бодифлекс относится к чисто женскому спорту, помогает заметить положительные изменения фигуры перед зеркалом.

Однако не стоит забывать, что любая система не идеальна. Рекомендуется заранее ознакомиться с минусами программы, чтобы избежать неоправданных ожиданий в будущем. Бодифлекс следует заниматься постоянно, чтобы лишние килограммы и сантиметры не вернулись вновь. Первое время после тренировок отмечается небольшое головокружение и боли, происходит адаптация и перестройка организма.

Завершает список минусов принятие того, что бодифлекс — это система для полных людей. Если Вы находитесь в относительно нормальной весовой категории, то результаты вряд ли удивят или останутся мало заметны. Мышцы, кроме диафрагмы, не задействованы, поэтому не будет желанных «кубиков» на прессе. Для достижения более существенных результатов советуем рассмотреть другой комплекс упражнений.

Похудение с помощью бодифлекс

Важным преимуществом методики бодифлекс является уникальная возможность похудеть за короткий срок не прилагая больших усилий, при этом сэкономить средства и время. Достаточно научиться правильно дышать и грамотно выполнять упражнения для похудения.

На подготовительном этапе необходимо взвеситься и провести замеры в области: шеи, груди, предплечий, талии, запястий, бедер и голени. Информация, занесенная в блокнот, станет отправной точкой к достижению желанных результатов. Начиная с первого дня важно фиксировать ежедневные и еженедельные параметры.

Занятия бодифлексом направлены на снижение объема в сантиметрах. При правильном выполнении упражнений техники дыхания и поз можно в течение недели уменьшить талию на 7 см. Нарушение режима питания способно негативно воздействовать на результаты. Бодифлекс не требует строгого соблюдения специальной диеты, но существует ряд ограничений. Это относится к исключению из рациона вредных продуктов питания, в том числе жирного, сладкого, мучного.

Если снижение веса остановилось, то бросать выполнение дыхательных упражнений нельзя. Резкий отказ от занятий может привести к быстрому возвращению начальной массы тела, также существует риск набрать лишние килограммы.

Техника дыхания

Основа комплекса для похудения — дыхательная гимнастика, поэтому существуют особые правила выполнения. В повседневной жизни человек задействует лишь небольшую поверхность своих легких. Таким образом, активируется только верхняя область груди, а диафрагмальные мышцы остаются вялыми и инертными.

Занятия bodyflex подразумевают активное вовлечение «неработающих» тканей, с целью активации питания их кислородом. Диафрагма начинает интенсивно сжиматься и разжиматься, улучшая ток крови и движение эритроцитов — переносчиков О2. Данный вариант — это дыхание новорожденных и младенцев. В раннем возрасте происходит быстрый скачок в развитии и росте тканей, органов, костей, мышц, связок. Аналогично увеличивается у детей и объем крови в организме.

Внимательно посмотрите на младенцев и Вы увидите мерные колебания в области пупка. Предварительно потренируйтесь перед основным комплексом. Для этого лягте на спину и поместите предмет, например книгу, на нижний отдел брюшной области. Медленно вдыхайте носом, выдыхайте ртом, не торопитесь во время выполнения

В бодифлексе специалистами принято подразделять процесс на 5 главных этапов:

• Губы плотно сжаты и образуют жесткую трубочку. Одновременно с этим втянут живот как можно ближе к позвоночному столбу. Производится акт мягкого и плавного выдоха.
• Рот сильно сжат и живот выпячивается. Происходит глубокий вдох носовой полостью до отказа.
• Произносится слово «Пах», одновременно с этим идет активный выдох из легких. Важно во время выполнения держать живот плотно прижатым к позвоночнику.
• Далее следует задерживание дыхания на 8-10 сек. с поджатым под ребра желудком. При этом область брюшины должна выглядеть как чаша.
• Последний этап — простой, производит обычный вдох.

Стоит помнить о частоте дыхания, которая важна при выполнении комплекса. Проверьте себя: подсчитайте движения диафрагмальной мышцы, положив руку на грудную клетку и живот. При технически правильно выполнении гимнастики изменится Ваше дыхание. Оно станет глубоким и вес начнет стремительно уменьшаться. Все потому, что основа бодифлекса — кислород, активно сжигающий жировые отложения.

Описание комплекса упражнений

Грир Чайлдерс уверена, что даже непродолжительные занятия гимнастикой принесут быстрые и эффективные результаты. Начинать можно с 15-ти минут в день на создание тела своей мечты, успехи обязательно порадуют и мотивируют продолжать. При желании и наличии свободного времени можно увеличить продолжительность занятий. Заранее следует разучить технику дыхательной практики, которая выполняется перед началом упражнений.

Ознакомьтесь с программой заблаговременно, чтобы чувствовать себя технически уверенно, снизить риск травмирования мышц. Основной физический комплекс упражнений выглядит так:

• Первым делом все начинается с разминки: легкий вариант «разогрева» суставов, связок и мягких тканей, обеспечивающий защиту от растяжения.
• Наклоны в бок. Упражнение отлично работает над боками и областью живота, подтягивая и уменьшая объемы.
• Скрутка. Рассчитано на заднюю поверхность бедра и поясничный отдел позвоночника.
• Подъем корпуса. Основная зона — область живота и ее уменьшение.
• «Ножницы» подтягивают нижний брюшной пресс.
• «Кренделек» помогает растянуть всю поверхность тела и скручивает позвоночник.
• Упражнение «шлюпка» работает над приводящей поверхностью бедра, подтягивая ее.
• Грозный «лев» сделает ваше лицо снова молодым, обеспечит легкий лифтинг и сгладит мимические морщины.
• «Гримаса» придаст области шеи привлекательный вид и подтянет контуры щек.

Спортивная одежда для тренировок

Помимо правильного и технически верного выполнения упражнений стоит уделить время выбору формы для тренировок. Функциональная и долговечная одежда дарит комфорт и безопасность во время тренировки, сказывается на самочувствие и конечном результате.

Уникальность системы заключается в отсутствии строгого дресс-кода. Занятия бодифлексом предполагают наличие комфортной, удобной, эластичной одежды, хорошо пропускающей воздух. Главное правило — чувствовать себя свободно и привлекательно. Специализированные магазины спортивных товаров предлагают подобрать все необходимое в отделах для «йоги», «легкой аэробики» и «гимнастики».

К числу оптимальных вариантов можно отнести: слитные комбинезоны, лосины и болеро, шорты, топики с чашечками, майки, штаны и даже купальники. Одежда должна приятно прилегать к телу, не сковывать движения, пропускать воздух, плоски швы — не натирать кожу. Если чувствуется дискомфорт, то старайтесь подобрать свободный крой. Это не значит, что одежда будет сидеть «мешком» и скрывать несовершенства тела, выглядеть модно и стильно в вещах типа оверсайз. Главное доверять собственному вкусу, прислушиваться к внутреннему голосу, при этом получать удовольствие от шопинга.

Подпишитесь на нашу рассылку и будьте первым, кто получит самые свежие новости о скидках, новинках и выгодных предложениях!

Нас выбирают блогеры

@svetashirshova

@sveta. raketa

@sonya_neks_

@ursula_kim

@margo_tretiakova

@_kate_bruni

@amirakhayy

@perfekt_ka

@bulgakovamargo

Этого размера нет в наличии, но Вы можете оформить предзаказ

опытов Body Flex – Oxycise!

Вчера я выполнил тренировку 1 уровня и 8 дополнительных позиций,  сосредоточившись на своих ногах (эти комбинезоны еще подойдут, как я хочу!) Я также получил лишний литр, чтобы получить 5 литров воды!!! (YAY!!!!) Я редко пью что-нибудь еще в эти дни. Боже, в последнее время я проверял свои руки, и в эти дни они выглядят довольно круто! Должен признаться, я очень удивлен и очень доволен O! и я не уверен, что сделаю Body Flex больше вообще; каждый день говорю: «Вау! Какая отличная тренировка; это было весело!» Я не осознавал, что говорил это каждый день до сегодняшнего утра, когда мой сын сказал мне: «Мама, ты говоришь это каждый раз, когда делаешь свой Oxycise! ”Обычно я бросаю заниматься спортом примерно через месяц регулярного выполнения упражнений, но теперь я начинаю свой второй месяц регулярных упражнений и пока не замедляюсь! Мне нравится, как я себя чувствую, и мне нравится, как я выгляжу. Кроме того, теперь я нашел группу поддержки, и это значительно упрощает жизнь; ежедневные задачи даже делают вещи интересными и веселыми! Спасибо всем вам за то, что вы здесь! 🙂

Беверл Крамер

Я потерял 7 фунтов и около 15 дюймов с Oxycise! 11 из этих дюймов оторвались только на прошлой неделе! Это было удивительно!! Ваша программа такая замечательная, Джилл! Я пробовал Бодифлекс и ненавидел его. Мне было так больно от поз и дыхания, что я думал, что умру. Я рада, что рискнула и заказала вашу программу. Ваша программа настолько отличается и на 100% лучше, чем Body Flex . Я ничего не имею против Грир Чайлдерс, за исключением того, что мне интересно, Body Flex действительно ей вообще подошёл. Я знаю, что она подключила Health Rider несколько лет назад и сказала, что это помогло ей прийти в форму. Кто знает! Все, что я знаю, это то, что ваша программа настоящая, и я хочу поблагодарить вас за ее разработку!

Спасибо!

Сара

На протяжении многих лет я пробовал много других программ с очень небольшим долгосрочным успехом, некоторые безуспешно – если я терял вес, он возвращался с несколькими лишними килограммами. На самом деле, когда я сказал одной из своих сестер, что начинаю Оксициз! она сказала: «Это просто еще один аромат месяца. Вы пробовали тренировку Джейн Фонда, аэробику, степпер, Body Flex и т. д., а теперь это. Ну, дай мне знать, если это сработает». Ну, ЭТО ДЕЛАЕТ! Я поражен тем, насколько это просто на самом деле и как мало усилий и времени требуется. Трудно поверить, что что-то так просто работает! Это то, что я ЗНАЮ, я могу придерживаться!

Susan Robertson

У меня уже был Body Flex , но вряд ли буду делать из-за шума и позиций.

Susan Jefcoat

Я использовала Body Flex около года и потеряла 12 фунтов и три дюйма в талии. Каким бы усердным я ни был, я не мог сбросить ни одного дюйма в нижней части живота. Я начала O xycise около трех недель назад и потеряла последний упрямый вес и дюймы, которые я хотела сбросить. Я чувствую себя энергичным и действительно в тонусе. Большое спасибо за прекрасную систему!

Джозеф Савойя

Я так поглощен опасностями, связанными с развлечением троих детей, что у меня всегда не хватает времени. Это одна из главных причин, почему я так благодарен за Оксициза . Мне никогда не приходилось использовать нехватку времени в качестве оправдания для того, чтобы не ходить на тренировку. Пятнадцать минут всегда можно найти до Oxycise , независимо от того, что еще происходит.

Я впервые услышал о Oxycise на QVC. Я уже делал Бодифлекс , но не видел результатов, на которые надеялся, а также это усугубляло мои проблемы со спиной. Я подумал, что цена, безусловно, разумная, поэтому я заказал. Какой мудрый поступок с моей стороны. Мои результаты были почти мгновенными. Я терял дюймы еще до того, как сделал все тридцать позиций. Мне понадобился целый месяц, чтобы довести до совершенства Oxycise , но я придерживался его, и это вознаградило меня за упорство. За семь недель я достиг своей цели. Теперь я могу носить купальный костюм в нашем плавательном клубе и не чувствовать себя женщиной, у которой в июне прошлого года родился ребенок. Я выгляжу и чувствую себя чертовски хорошо для того, чтобы быть матерью троих детей. Спасибо Джилл и Oxycise .

Я вернулся к размеру 5/6 после того, как набрал 70 фунтов. во время всех трех моих беременностей. Я не делал никаких других упражнений во время использования Oxycise 9.0004 эти семь недель, чтобы я мог быть уверен, что Oxycise был тем, что заслужило признание за мой успех. Это!!!

Таджа, Нью-Джерси

Я использую Oxycise! за одну неделю, и я потерял 3 1/2 дюйма и 4 фунта – без особых усилий. Я собираюсь включить Oxycleanse и ваш стиль здорового питания на этой неделе и посмотреть, что произойдет. Я действительно взволнован об этом продукте. Я использовал Body Flex с довольно хорошими результатами, но это гораздо проще и веселее делать. Плюс я был на плато с Body Flex больше месяца и Oxycise! помог мне вырваться из моего плато.

Еще раз спасибо за такой замечательный продукт и замечательную систему поддержки.

Пегги Форрестер

Я обнаружил программу Oxycise на QVC и отнесся к ней скептически, как и многие поначалу. Я делал Бодифлекс и не могу сказать ничего плохого об этой программе. Я только что обнаружил, что Oxycise намного лучше подходит для моего графика. Мне потребовалось некоторое время, чтобы поймать дыхание, диплом колледжа не помог! Но если серьезно, я чувствую себя прекрасно. Я потерял 6 дюймов в талии и 14 дюймов в целом. Мне еще предстоит пройти долгий путь, но я перешел от 18 к 16. Еще раз спасибо за то, что сделали это приятное путешествие к лучшему здоровью.

Патти М.

Я узнал о Oxycise! несколько недель назад. Я была на кассе продуктового магазина и заметила номер журнала Woman’s World с заглавной статьей о том, как избавиться от лишних килограммов. Я купил номер, ознакомился со статьей и вспомнил свои ленты Body Flex , купленные несколько лет назад. Я снова вытащил их, и дыхание действительно зарядило меня энергией, но позы были болезненными. Я нашел Oxycise! , прочитать «Истории успеха» и заказать материал 1-го уровня. я получил Оксициз! ленты вчера. Я смотрел и практиковал Основное Дыхание снова и снова. Я еще не делал 15-минутную тренировку, но простое использование ленты с инструкциями имело значение. У меня всю жизнь была немного плохая осанка, и после работы с видео я понял, что стою прямо, не прилагая никаких усилий. Я смог встать сегодня утром, не нажимая на сон, и делал одно или два повторения в течение дня, чтобы поддерживать себя в тонусе. Я также сижу прямее в своем кресле за своим столом.

Последние несколько лет я медленно набираю вес. Кажется, я набираю около 20 фунтов за раз, а затем поддерживаю в течение длительного времени. Сейчас я вешу 210 фунтов. Я благодарен за то, что я высокий (5 футов 10 дюймов), но из-за такого веса я чувствую себя примерно на 6 дюймов ниже, чем я есть. У меня всегда были проблемы с поиском брюк, которые подходили бы мне из-за моего роста, но из-за дополнительного объема вокруг бедер я теряю пару дюймов в длине даже в высоких размерах. Я ненавижу то, как я себя чувствую и выгляжу (растяжки — это так нелепо!!). Я молюсь, чтобы эта программа была тем, что я искал. Я так рада, что не купила беговую дорожку! Я буду держать вас в курсе моих измерений по ходу дела. Я очень ценю этот сайт. Я буду использовать его для поощрения на этом пути. Спасибо!

Тина Уилт

Я только что получил видео Oxycise и очень взволнован. Я рискнул заказать их, потому что я делал другую программу ( Body Flex ) в течение 2 лет без каких-либо результатов, кроме улучшения самочувствия. У меня форма яблока, у меня было кесарево сечение и другие операции, так что мой живот действительно проблема. Мне даже сложно купить одежду из-за лишнего веса в нижней части туловища.

Вот мои результаты всего за 4 дня! (на самом деле я сделал только Оксициз! 3 из 4 дней. )

потерял 8 фунтов.
4″ нижний пресс
2″ талия
2″ бедра
2″ грудная клетка
0 бедра

Я не мог быть более взволнован. Oxycise — это тренировка, но я не чувствую, что напрягаюсь. Никто не может заплатить мне за то, чтобы я забрал мои кассеты. Я буду делать это всю оставшуюся жизнь.

Becky Culala, Amarillo, TX

Я принимала Body Flex в течение 4 недель, делая его два раза в день в течение примерно трех недель, и я не увидела никаких результатов, только один дюйм в моих бедрах. Я была расстроена. … Я нашел этот веб-сайт и подумал, хорошо, я попробую.

Ну, я получил его в прошлую пятницу и изучил программу в субботу и начал делать Oxycise! в воскресенье. Сегодня среда, и мне нужно было измерить, просто чтобы посмотреть, работает ли это… вот результаты:

4 дюйма от груди,
1 от талии
4 от бедер
и по 2 на каждом бедре!!! !

Всего 11 дюймов за 4 дня.

Моника

У меня размер 4 (5″6″, 105″), поэтому я довольно худая. Я использую Oxycise 9.0004 в течение 4 недель и до этого пробовали Body Flex . Мне нравятся они оба, но Oxycise определенно мой фаворит. Я только вчера купила новые джинсы, и они второго размера, так что даже если вам не нужно худеть (а я знаю, что нет!) заставит вас казаться меньше, хотя вы, возможно, не похудеете. Мой размер 4 сейчас мне очень мешковат. Продолжайте дышать, и вы доберетесь туда!

Дебби

Я только что получил свои кассеты и хочу, чтобы вы знали, что я их люблю. Раньше я добросовестно занимался аэробикой 6-7 дней в неделю. Я также занимался силовыми тренировками. Когда я вернулся к работе на полный рабочий день, все это постепенно уменьшилось.

Я хочу, чтобы вы знали, что я также заказал систему Body Flex . Несмотря на то, что в программе Oxycise больше блеска, в нее было вложено больше исследований и размышлений. Ее тренировка слишком проста и не кажется, что она работает много. я действительно чувствую Оксицизе !!

Я знаю, что куплю второй уровень после того, как пройду первый. Джилл замечательная, очень приземленная. Мне нравится ее нежный, но эффективный подход.

Спасибо за все.

Шерри Роджерс

Две недели я делал Body Flex , а сейчас две недели Oxycise . Я не делала замеры своего тела, когда впервые начинала любую программу. По сути, мне не нужно много дюймов или веса, чтобы сбросить; Я просто хотел привести себя в тонус, почувствовать себя лучше и, возможно, избавиться от целлюлита, если это возможно. (Кроме того, в июле я собираюсь на встречу, посвященную 30-летию старшей школы, и было бы неплохо хорошо выглядеть, если вы понимаете, о чем я!) Обе программы предлагают гибкость, чтобы выполнять их, когда вы путешествуете, и их можно сделать в любой комнате, чтобы они были удобны. Вы не потеете и не утомляетесь от выполнения любой из этих рутин. Я на самом деле с нетерпением жду Тренировка Oxycise , поэтому я не откладываю ее и не боюсь. После выполнения упражнений я всегда чувствую прилив энергии… это не истощающая тренировка… она как бы «восстанавливает» вас физически и эмоционально.

Я был в восторге от программы Body Flex , когда начинал ее. Но теперь, когда я делаю Oxycise в течение пары недель, я искренне чувствую, что он намного лучше. Это удивительно просто и, безусловно, достаточно легко освоить любому, если он сосредоточится на этом. Я бы не стал утверждать, что это легче, чем 9.0003 Бодифлекс , потому что я думал, что эта программа была очень легкой (хотя смотреть было довольно грубо, потому что вы даете этот гортанный звучащий выдох, который Габриэлла и Дэвид не могут смотреть и слушать!!). Единственная дурацкая поза, которую вы принимаете с Body Flex , — это модифицированная поза типа кренделя, но я достаточно знаком с йогой, чтобы чувствовать себя комфортно в ней. Но Body Flex показался мне почти «слишком простым», и я действительно не чувствовал, что получаю полноценную тренировку. Я просто чувствую, что делаю более полную, продуманную тренировку с Оксициза .

В течение первых 3 или 4 дней мне нужно было действительно сосредоточиться и сосредоточиться на дыхании, чтобы делать это правильно, и я чувствовал, что для этого требуется определенная координация. Таким образом, я думаю, что программа Oxycise потребует немного больше энергии или большего времени запуска. Но я думаю, что есть лучшая отдача от результатов и того, что вы делаете для своего тела. Я чувствую себя полностью расслабленным, когда заканчиваю тренировку.

Преимущества, которые я уже заметил:

* Улучшение моей осанки. У меня никогда не было очень хорошей осанки, и теперь я вижу определенное улучшение без какой-либо концентрации с моей стороны. Я думаю, что мои мышцы живота укрепились, поэтому я просто естественно сижу прямо и иду с лучшей осанкой.

* На самом деле я начинаю видеть небольшое «определение» в области живота; У меня никогда не было лишнего веса в этой области, но я выгляжу там лучше… более подтянутый и мышцы выглядят сильнее.

* Месячные действительно «подкрались ко мне» несколько дней назад; Я не веду для этого никакого календаря, потому что мои симптомы ПМС всегда предупреждают меня о приближении менструации. В этом месяце у меня не было того раздутого или усталого чувства, которое я обычно испытываю.

* Моя попа стала более упругой, и я ношу джинсы, в которые месяц назад не мог влезть. Я тренируюсь один или два раза в день и даже делаю несколько повторений, когда еду по городу. Хотя я собирался сделать только Oxycise! раз в день моя дочь Габриэлла несколько раз по вечерам просила меня заниматься с ней этим. Она не делает это идеально, но я думаю, что она получает от этого некоторую пользу. Она думала, что это может улучшить ее дыхание как при игре в хоккей, так и при игре на трубе.

Другие общие впечатления о программе:

* Джилл Джонсон мне нравится гораздо больше, чем женщина, которая делает видео Body Flex . Сначала я заметил, что Джилл, кажется, немного спотыкается на словах, но потом я почувствовал, что это работает на нее, а не против нее, потому что она кажется «настоящим человеком». Она просто кажется более дружелюбной, более доступной, более правдоподобной и менее пластичной, чем тип «стареющей куклы Барби», которая была у них в 9.0003 Программа Бодифлекс . Дружелюбный, доступный характер Джилл должен хорошо отразиться на ее взаимодействии с людьми на ее веб-сайте. * Название « Oxycise » намного лучше, чем « Body Flex ». « Oxycise » легко запомнить, он уникален и точно говорит о том, что он делает, поэтому я думаю, что это отличный выбор.

* Габриэлла и я обожаем эту женщину, которая дает показания на записи тренировки. Она появляется сразу после того, как вы закончите « Oxycizing » (как раз перед тем, как Джилл более подробно проработает каждую позицию). Женщина рассказывает о естественном кайфе, который она получает в те дни, когда она постоянно делает Оксициза ; затем она продолжает говорить, что дышать воздухом просто «вкуснятина!» Мы с Габриэллой ходим по дому, делаем глубокий вдох и восклицаем: «Это просто вкусно!!» Мы не смеемся над ней… она нам очень, очень нравится!!

Сюзанна

После выполнения Body Flex и безрезультатных попыток я безуспешно пытался связаться с человеком, который занимается этой программой. Я позвонил по номеру 1-800 и позвонил кому-то, кто был добр, но не мог ответить на мои вопросы. Я всегда получал ответ от вас или ваших сотрудников за несколько коротких раз, когда я просил об этом.

Я использую Oxycise всего неделю, и хотя я не теряю вес и сантиметры легко, из-за гипотиреоза я попробовала вашу программу на этой неделе. Я, мягко говоря, очень впечатлен. Тонизирование, которое я получаю с помощью этой программы, прекрасно, и прекрасное чувство, которое я получаю после нее, того стоит. Я медсестра, работаю в ночную смену и много езжу из дома на работу (три часа), пока меня нет дома. Я взял эту программу с собой и использовал ее на работе во время перерыва и после того, как встал. от сна днем ​​(а в машине ЮРЕКА!) я реально чувствую, что делаю что-то правильно.

Хотя дюймы еще не уменьшились, я знаю, что они будут, я полон решимости придерживаться этого, и я не могу сказать этого о многих программах, которые я пробовал, и я пробовал несколько . У меня также высокое внутриглазное давление, которое поднимается вверх и вниз с тех пор, как мне исполнилось 20 лет, и я должен быть осторожен с любым типом упражнений, которые я делаю. (Это была еще одна причина, по которой мне пришлось отказаться от Body Flex ). Я чувствую себя так хорошо, когда заканчиваю эту программу, что мне пришлось снова просмотреть записи, чтобы посмотреть, смогу ли я сделать это снова, и знаете что? Стало легче, и да, я все еще чувствовал себя прекрасно.

…Кстати, на этой неделе мое внутриглазное давление снизилось до нормы. Мне пришлось немного изменить позы, чтобы снять напряжение, но, несмотря на изменения, я чувствую себя прекрасно. Я готов ко второму уровню!

Хелен Ф. О’Донован

Неудачная программа похудения Body Flex – оптимальное дыхание

Неудачная программа похудения Body Flex – оптимальное дыхание

1 Комментарии

Кто-то ложно сообщил, что мы поддерживаем систему Body Flex. Мы не рекомендуем и никогда не рекомендовали систему бодифлекс.

Около недели назад я начала программу Body Flex. Программа сказала, что вы увидите потерю дюймов в течение первой недели. Ну… я ничего не видел! Это действительно работает?! Стоит ли тратить время на дыхательные упражнения и упражнения на растяжку два раза в день? Я расстраиваюсь. Спасибо, Фрэнни.

Ответ от Майка:

Главное, какие дыхательные упражнения и что вы едите. Бодифлекс меня не впечатлил. Слишком сильное напряжение вспомогательных дыхательных мышц, которое вызовет проблемы с речью и горлом, а также потенциальные проблемы с дыханием в последующие годы. Они также выступают за гипервентиляцию. Когда организм гипервентилируется, он не может адекватно доставлять кислород к тканям, тем самым нарушая соответствующую координацию дыхания и кровотока. Отчасти это происходит потому, что гемоглобин, который переносит кислород от легких к тканям, не может отдать там кислород. Сейчас, несмотря на глубокое дыхание, в артериальной крови слишком мало кислорода. Когда организм находится в таком состоянии, может произойти целая цепочка реакций.

У меня есть несколько вопросов. Думаю, я верю в дышащую часть тейпа Body flex, когда дело доходит до потери веса или дюймов. Я не знаю, делаю ли я это неправильно или недостаточно, но кроме веры в тот факт, что глубокое дыхание может заряжать человека. Я не видел никакой другой выгоды, мне не нужно много худеть, но если дело ДЕЙСТВИТЕЛЬНО в дюймах, то это обо мне. Как же тогда, если через 3 месяца (я тоже не делал два раза в день), но делая это добросовестно и хорошо измеряя, как можно получить информацию о том, почему они могут не добиться успеха. Я довольно здоровый едок — у меня есть работа, которая довольно физически, и так же, как и ленты Body Flex. Я думаю, что я должен быть в отличной форме. Есть ли у вас какие-либо советы?

Ответ от Майка:

Я НЕ поддерживаю Body Flex. В течение нескольких месяцев мы проявляли большой интерес к Body Flex, и я так и не понял, почему. Теперь я понимаю, что кто-то говорил людям, что мы рекомендуем это. Мы не.

У него могут быть хорошие качества, но я также считаю, что некоторые из упражнений могут вызвать длительное чрезмерное напряжение в области горла и грудной клетки, мешая оптимальной координации дыхания, что усугубит или вызовет голосовые и горловые проблемы, а также значительное дыхание общее ограничение. Мы создали нашу собственную программу похудения, которая отлично работает и рассчитана на снижение веса от малого до большого.