По утрам сильно болят пятки: Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

Содержание

Болят пятки при ходьбе, по утрам после сна: причины и лечение

1 Болят пятки по утрам
2 Болят пятки при ходьбе: причины
3 Что делать, чтобы пятки не болели: лечение
4 Народные методы, помогающие пяткам не болеть

Наши пятки – это важнейшая часть стопы, периферического отдела нижней конечности. Они создают опору телу и являются своеобразным амортизационным аппаратом. Пяточные ткани ослабляют давление, которое возникает при ходьбе или беге, тем самым защищая позвоночник от травм. Изменение их цельности или формы приводит к тому, что смягчающие способности стопы нарушаются. Это может вызвать серьезные повреждения всего двигательного аппарата.

Пяточная кость крупная, а значит, и более ломкая по сравнению с остальными косточками на стопе. Через пятку проходят кровеносные сосуды, сухожилия и нервные волокна. Вероятность различных повреждений и, как следствие, болезненные ощущения при ходьбе обусловлены ее анатомическими свойствами.

Болят пятки по утрам

Нередко после пробуждения человек вынужден ходить на цыпочках, потому что полностью наступить на ногу он может с трудом. Пятка отдает болью и мешает нормально двигаться. Постепенно болезненные ощущения проходят. Но на протяжении дня они могут периодически возникать, например, при подъеме с кресла или стула после продолжительного сидения.

Причина боли – плантарный фасциит. Происходит воспаление подошвенной фасции – наслоения жесткой соединительной ткани, проходящей вдоль ступни и соединяющей пяточную кость с другими костями. Факторы, которые посодействовали воспалению:

Развивается плоскостопие – опускается свод стопы, и подошвенная фасция вынуждена чрезмерно натягиваться. В результате на ней появляются микротравмы, вызывающие боли.
Постоянное напряжение стопы, вызванное неудобной обувью, высокими или слишком низкими каблуками.
Значительное увеличение физической активности, приведшее к утончению на подошве в области пятки слоя подкожного жира.
Постоянное пребывание на ногах.
Быстрый набор веса. На подошвенную фасцию увеличивается нагрузка, если человек резко поправляется.
Вследствие плантарного фасциита возможно появление пяточной шпоры – костного нароста. Именно она мешает нормально ходить, особенно по утрам.

Болят пятки при ходьбе: причины

Если же пяточной шпоры нет, а боль присутствует, то вероятны системные, инфекционные и другие воспалительные заболевания. Они также могут поначалу проявляться пяточной болью.

Системные заболевания.
- Ревматоидный артрит – очень тяжелое заболевание суставов, вызывающее различные осложнения. Кроме болезненных ощущений появляется отек, ограничивающий подвижность суставов. Сначала боли проявляются только при ходьбе. Но с развитием недуга они могут появляться и в состоянии покоя, не давая человеку уснуть.
- Болезнь Бехтерева – заболевание суставов и позвоночника в хронической форме. В начале развития недуга при ходьбе ощущается боль в пятках, и даже стоять на твердом полу невозможно.
- Подагра – в организме скапливаются соли мочевой кислоты. Они провоцируют острую боль, отеки. Один или несколько суставов приобретают красный цвет, становятся горячими и чувствительными даже к небольшим прикосновениям.
Инфекционные заболевания.
- Реактивный артрит – его провоцируют инфекционные заболевания, которые имеют скрытую форму: урогенитальные и кишечные. Недуг сопровождается пяточными болями не только при ходьбе. Они беспокоят человека по ночам, причем ощущения еще более неприятные, чем днем.
- Туберкулез кости (в том числе и пяточной). Значительные участки кожи омертвляются, образовываются гнойные свищи или полости. Расплавляется костное вещество. Может возникнуть деформация конечности и хромота.
- Остеомиелит пяточной кости – воспаляются все составляющие части костной ткани, костный мозг разбухает и увеличивается. Пятка сильно отекает и становится красной. Сверлящая и острая боль словно распирает ее изнутри. При малейшем движении она усиливается.
Травмы.
- Растяжение сухожилий или их разрыв может возникнуть в результате удара или в процессе занятий спортом. Сопровождается острой болью. В районе сухожилия развивается отек. Согнуть подошву нельзя: очень больно.
- Ушиб пяточной кости – пятка краснеет, соседние ткани также воспаляются. Боль жгучая и возрастает, если попробовать стать на больную ногу.
- Перелом пяточной кости – происходит деформация пятки внутрь или наружу. Наблюдается появление кровоподтеков на пятке и на стопе, значительная отечность. На ногу наступить нельзя.
- Бурсит – воспаление между пяточной костью и ахилловым сухожилием. Болезнь провоцируют травмы и частые механические раздражения. Но нередко бурсит развивается без видимых причин. Задняя поверхность пятки краснеет, отекает и становится болезненной. Кожа нагревается и уплотняется.
- Тендинит ахиллова сухожилия – еще один воспалительный процесс. Главным фактором, провоцирующим болезнь, является постоянная перегрузка икроножной мышцы. Перенапряжение становится хроническим, и мышца укорачивается. Ахиллово сухожилие натянуто постоянно и не отдыхает. Если добавить к этому интенсивные занятия спортом или просто физическим трудом, то воспаление становится неизбежным. Высока вероятность разрыва сухожилия. Она сопровождается характерным звуком: как будто что-то лопнуло. В этом случае ходить становится невозможно и нужна немедленная медицинская помощь.

Существуют и другие болезни, вызывающие боль в пятке при ходьбе:

сахарный диабет;
болезнь Севера;
злокачественные образования.

Только доктор может, проведя обследование, правильно поставить диагноз и назначить лечение.

Что делать, чтобы пятки не болели: лечение

Пятка может болеть и полгода, и полтора. Потом боль утихает, но вскоре возвращается вновь. Поэтому воспаление нужно лечить. Основные виды терапии:

Система упражнений для растяжки мышц стопы – стретчинг. Особенно тщательно следует разрабатывать икроножные мышцы. Если занятия проводить регулярно, то боль в пятке утихнет.
Прием нестероидных противовоспалительных средств избавляет от болевых ощущений. Использовать препараты нужно с большой осторожностью, поскольку они могут сопровождаться серьезными побочными эффектами.
Ношение ортезов – специальных ортопедических стелек, которые изготавливаются индивидуально. Они способствуют восстановлению нормальной высоты продольного свода стопы и уменьшают нагрузку на нее. Боль уходит через несколько дней, если стельки постоянно носить.
Ночные шины – специальные устройства, напоминающие сапожок из пластика. Они надеваются на ночь, а утром уменьшают боль при первом шаге.
Физиотерапевтические процедуры: магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия. Дает положительный эффект ударно-волновая терапия: через несколько сеансов уже можно свободно наступать на всю стопу, в том числе и на пятку. Использование физиотерапевтических методов часто позволяет обходиться без медикаментов.
Очень действенны водные процедуры и массаж стопы. Происходит улучшение кровообращения, повышается эластичность тканей, снимается боль и воспаление.
Не исключается и хирургическое вмешательство, а также наложение гипса.

Современный человек часто сам виноват в появлении болезненных ощущений в пятке. Он не любит ходить пешком, малоподвижен, носит неудобную обувь и имеет избыточный вес.

Поэтому для профилактики болезненных ощущений в пятке необходимо:

Носить комфортную и правильно подобранную обувь. Каблук – не выше четырех сантиметров, туфли не должны давить.
Делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты. Катать босыми ногами массажный мяч или собирать небольшие предметы пальцами ног.
Бороться с лишними килограммами.
Принимать контрастные ванночки с травами.
Гулять босиком по траве и песку на пляже.

Народные методы, помогающие пяткам не болеть

Если нет возможности сразу обратиться к специалисту, можно попробовать удалить боли в пятках народными методами. Вот некоторые из них:

Расслабляющие ванны. Этот способ эффективен для снятия усталости и боли в ногах. Его рекомендуют и доктора.
- В глубокую посудину налить пять литров теплой воды, растворить в ней две столовых ложки морской соли. Можно прибавить несколько капель экстракта хвои. Ноги держат в такой ванночке минут пятнадцать. Рядом необходимо поставить чайник с горячей водой и периодически добавлять ее в солевой раствор.
- Контрастные ванночки также помогут снять боль и неприятные ощущения в пятке. Чтобы провести эту процедуру, нужно налить в два тазика воду – прохладную и в меру горячую. Ноги поочередно окунают в посудины с водой. После принятия ванн стопы вытирают досуха. На ноги надевают носки.
Растяжения сухожилий лечится горячими молочными компрессами. Их нужно постоянно менять. Как только остыл один компресс, сразу же прикладывают новый.
Мазь от артрита. Отмерить 100 миллиграммов чистого спирта и перелить в большую чашку. Добавить 50 граммов камфоры и столько же сухой горчицы. Отдельно приготовить яичный белок (приблизительно 100 граммов). Смешать его со спиртовым раствором до состояния жидкой мази. Ее нужно втирать в больное место по вечерам незадолго до сна. После процедуры вытереть ногу сухой тряпочкой и надеть носок.
Пять долек чеснока измельчить и переложить в мешочек из марли. Положить на больное место и зафиксировать. Такой компресс должен находиться на ноге не менее трех часов.
Собрать цветы сирени и высушить. Три столовых ложки залить 75 мл спирта и оставить в темном месте на неделю. Полученной сиреневой настойкой растирать больное место.
Эффективны мази, содержащие мед и мумие. Ингредиенты нужно смешать между собой, растворив на водяной бане пять граммов мумие в 100 граммах меда. Мазью смазывают пятки перед сном.
Массаж стопы и пятки кубиками льда. Нужно проводить процедуру несколько минут, пока кожные покровы слегка онемеют.
Для лечения пяточной шпоры с успехом применяется черная редька. Ее натирают вместе с кожурой и прикладывают к пятке. На ногу надевают полиэтиленовый пакет и носок. Компресс остается до утра. Процедуру повторить несколько раз – до тех пор, когда можно будет без проблем становиться на пятку.

Для устранения болей в пятках прежде всего определяют первичное заболевание. Именно оно подвергается терапии. Но при помощи простых процедур, описанных выше, можно временно избавиться от болевых ощущений.

Дата: 18.02.2016.

Почему болят ноги по утрам и как это устранить: воспользуйтесь этими советами

Здоровье

Если болят ноги по утрам, то это может указывать на серьезные недуги

Фото: Prostock-Studio / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Если болят ноги по утрам, это может быть признаком их перенапряжения накануне или серьезного сбоя в организме. Лечение назначает врач после постановки точного диагноза, но человеку по силам ускорить выздоровление и предотвратить возвращение болей. Для этого нужно скорректировать свой образ жизни и питания.

Причины болей в ногах по утрам

Внешние факторы, провоцирующие боль в ногах по утрам, связаны с травмами, ношением неправильной обуви, длительным хождением, неудобной позой. Внутренние факторы включают ухудшение кровообращения, повреждение нервов, развитие воспалений, инфекции.

Утренняя боль в ногах может указывать на:

Артрит, артроз. При этих недугах могут болеть стопы, икры, пальцы на ногах.
Подагру. Болевые ощущения возникают в ступнях.
Травмы связок голеностопных суставов.
Варикозное расширение вен. Ощущается тяжесть и болезненность в икрах и стопах.
Остеопороз. Проявляется болевыми ощущениями в пятках.
Подошвенный фасциит. Воспаляются мышцы стоп, в результате сильно болят пятки.
Тромбофлебит. Проявляется пульсирующей болью в икроножных мышцах.
Пяточную шпору. Сильно болят пятки при наступании на них с утра.
Плоскостопие. При нем возникают боли в пятках.
Поражение нервных окончаний стоп.
Заболевания сосудов (читайте также: Варикоз: почему появляется и как лечить).
Эритромелалгию. Недуг поражает ступни, вызывая жгучую боль. В основном ему подвержены мужчины среднего возраста. Чаще возникает на фоне гипертонической болезни и приема некоторых медикаментов

Когда человек бодрствует, многие недуги никак не проявляются. Но после ночного отдыха, в результате которого суставы и мышцы расслабляются, признаки болезней обостряются, приводя к болевым ощущениям.

Как устранить утренние боли в ногах?

При частых утренних болях в ногах надо придерживаться таких правил:

подобрать удобную обувь;
укреплять кости, для чего включать в рацион продукты, богатые кальцием;
укреплять суставы, занимаясь лечебной физкультурой;
удерживать вес в пределах нормы.

Фото: yacobchuk / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Если ноги часто болят не по причине их перегруженности или ношения неправильной обуви, прежде всего стоит обратиться за консультацией к терапевту, который направит к более узким специалистам — флебологу, ортопеду, травматологу, хирургу (читайте также: Отекают руки и ноги: причина).

Основная причина утренних болей в ногах — возникающие во время отдыха отеки в суставах конечностей. Единственный способ борьбы с этим — ежедневная утренняя зарядка. Но также это состояние можно профилактировать. Правильное питание, достаточное количество физических нагрузок, соблюдение водного баланса — все это будет являться профилактикой отеков, которые могут негативно отражаться не только на суставах, но и на организме в целом.

Но, если в какой-то день у вас не получилось отказаться от позднего ужина или вы на ночь выпили слишком много воды, при пробуждении начните делать зарядку.

1. Встаньте прямо, поставив ноги вместе. Поднимитесь на носках как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение. Повторять это упражнение необходимо 15-20 раз.

2. Далее, для того чтобы «разогнать» жидкость, лежа на горизонтальной поверхности, поднимите ноги наверх. Можно облокотить их на стену. Полежите в таком положение 15-20 минут.

Вот такие простые упражнения помогут снять отечность ног и избавиться от боли.

Эксперт

Врач ортопед-травматолог, хирург Frau Klinik

www.frauklinik.ru/doctor/tsukanov.php

Теги

здоровье

Сегодня читают

Больно смотреть: 25 звезд, которым категорически противопоказано носить мини (но они все равно это делают)

Вовсе не ангелочки: 30 фото того, как на самом деле выглядят новорожденные

Они принесут несчастье: 7 вещей, которые ни в коем случае нельзя приносить в дом

Сразить наповал: 20 суперсексуальных комплектов белья с AliExpress по доступной цене

Эти 3 знака зодиака встретят свою любовь в 2023 году — проверьте, вдруг это вы

Боль в пятке по утрам: причины, способы устранения, профилактика

Если вы просыпаетесь утром с болью в пятке, вы можете чувствовать скованность или боль в пятке, когда лежите в постели. Или вы можете заметить это, когда делаете первые шаги в постели утром.

Боль в пятке по утрам может быть вызвана такими состояниями, как подошвенный фасциит или тендинит ахиллова сухожилия. Это также может быть связано с травмой, такой как стрессовый перелом.

Боль в пятке иногда можно лечить с помощью домашних средств, таких как лед и покой. Если ваша боль более изнурительна, врач или ортопед может диагностировать ваши симптомы и порекомендовать лечение.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых возможных причинах болей в пятках по утрам.

Подошвенный фасциит — это состояние, при котором раздражается подошвенная фасция, толстая связка на подошве стопы. Симптомы включают скованность или боль в пятках или ступнях. Симптомы могут усиливаться по утрам из-за плохого кровоснабжения области пятки и стопы, когда вы отдыхаете.

Подошвенный фасциит — распространенная травма у бегунов и других спортсменов. Легкая атлетика оказывает большую нагрузку на стопы и пятки. Могут помочь кросс-тренировки несколько раз в неделю с такими видами деятельности, как езда на велосипеде и плавание. Ношение правильной обуви и смена кроссовок каждые 400–500 миль также может предотвратить боль от перенапряжения.

Если у вас подошвенный фасциит, обычно требуется несколько минут активности, например, несколько минут ходьбы, чтобы разогреть область и уменьшить боль.

Ахиллово сухожилие, полоса тканей, соединяющая икроножную мышцу с пяточной костью, может воспалиться. Это может привести к тендиниту ахиллова сухожилия или скованности и боли в области пятки. Симптомы могут усиливаться утром, поскольку кровообращение в этой части тела может быть ограничено в состоянии покоя.

В отличие от подошвенного фасциита, при тендините ахиллова сухожилия вы, скорее всего, будете чувствовать боль или дискомфорт в течение дня.

Люди с ревматоидным артритом (РА) подвергаются повышенному риску подошвенного фасциита. Это может привести к боли в пятке по утрам (см. выше).

Если ваши симптомы не улучшаются при домашнем лечении, ваш врач может порекомендовать носить ночную шину, чтобы стопа не сгибалась ночью.

Вы можете получить стрессовый перелом пятки в результате чрезмерной нагрузки, неправильной техники или интенсивных занятий спортом. Вы можете заметить боль, которая развивается в течение нескольких дней или недель, и отек. Может быть больно ходить.

Если у вас стрессовый перелом, вы, вероятно, будете испытывать боль в течение дня. Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, как можно скорее обратитесь к врачу.

Гипотиреоз может вызвать боль в пятке по утрам. Нарушение химических веществ и гормонов в организме может привести к воспалению и отеку стоп, лодыжек и пяток. Это также может вызвать синдром предплюсневого канала, при котором защемляется или повреждается большеберцовый нерв стопы.

Если у вас необъяснимая боль в пятке по утрам и симптомы гипотиреоза, врач может порекомендовать вам сдать анализ крови для проверки щитовидной железы.

Домашние средства и безрецептурные обезболивающие (НПВП) могут быть эффективны при легкой и умеренной боли в пятке. Если у вас острая или внезапная боль, обратитесь к врачу. Боль в пятке может быть результатом более серьезной травмы.

Лед

Оставьте небольшую бутылку с водой в морозильной камере на ночь. Заверните его в полотенце и аккуратно прокатайте по пятке и ступне утром.

Массаж

Прокатите теннисный мячик или мячик для лакросса по подошве стопы от пальцев до пятки. Это может помочь снять напряжение.

Вы также можете покатать ногу на пенопластовом валике. Или вы можете сделать более традиционный массаж, держа ногу в руке и слегка надавливая на область стопы и пятки большим пальцем.

Растяжка

Попробуйте следующие упражнения на растяжку при боли в пятке:

Растяжка пяточного шнура и свода стопы

Стоя лицом к стене, сделайте шаг назад одной ногой и согните переднее колено, не отрывая ступни и пятки от земли.
Слегка наклонитесь вперед во время растяжки.
Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь.
Повторить с другой стороны.

Растяжение подошвенной фасции

Сидя на краю кровати или на стуле, скрестите больную ступню с другим коленом, создавая ногами положение «четыре».
Рукой на пораженной стороне осторожно потяните пальцы ног назад к голени.
Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
При желании повторите или поменяйте ноги, если поражены обе пятки.

Следующие шаги могут помочь предотвратить утреннюю боль в пятках:

Поддерживайте здоровый вес и вести здоровый образ жизни. Избыточный вес или ожирение могут создать дополнительную нагрузку на область пятки и стопы.
Носите прочную поддерживающую обувь и избегайте ношения обуви на высоких каблуках.
Заменяйте беговую или спортивную обувь каждые 400–500 миль.
Если вы обычно бегаете, попробуйте занятия с низкой ударной нагрузкой, такие как езда на велосипеде и плавание.
Делайте растяжку дома, особенно после тренировки.

Запишитесь на прием к врачу или ортопеду, если у вас есть следующие симптомы:

утренняя боль в пятках, которая не проходит через несколько недель, даже после применения домашних средств, таких как лед и отдых
непрекращающаяся боль в пятках в течение дня и мешает вашему распорядку дня

Обратитесь за неотложной помощью, если заметите что-либо из следующего:

сильная боль и отек около пятки
сильная боль в пятке, которая начинается после травмы
боль в пятке, сопровождающаяся лихорадкой, отеком, онемением или покалыванием
неспособность нормально ходить

Боль в пятке по утрам является частым признаком подошвенного фасцита, но существуют и другие состояния, которые могут вызывать этот тип боли . Домашние средства, включая лед и растяжку, могут помочь при утренней боли в пятке.

Обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас более серьезная травма или если ваша боль не утихает после нескольких недель применения домашних средств.

Утренняя боль в пятках

В идеальном мире вы просыпались бы каждое утро с чувством свежести и готовым начать свой день. Однако боль в пятке может затруднить это.

Боль в пятке по утрам может относиться к скованности или боли, когда вы бодрствуете, но лежите в постели, или к боли, которая возникает, как только вы делаете первые шаги. Часто боль исчезает через час или два или уменьшается до чего-то, что лучше всего описать как тупую боль.

Существует несколько потенциальных причин утренней боли в пятке, наиболее распространенной из которых является подошвенный фасциит. Посещение ортопеда может помочь вам поставить правильный диагноз и найти план лечения, который подходит именно вам.

Подошвенный фасциит и утренняя боль в пятках

Подошвенный фасциит возникает, когда подошвенная фасция, толстая связка на подошве стопы, раздражается. Основным симптомом этого состояния является колющая боль, которая возникает, когда вы встаете с постели, но уменьшается при физической нагрузке. Эта боль является результатом растяжения подошвенной фасции после временного сокращения в течение ночи.

Подошвенный фасциит является распространенной травмой у бегунов и других спортсменов, но также может быть вызван старением, ожирением или ходьбой босиком по твердой поверхности в течение длительного периода времени. Плоскостопие или высокий свод стопы могут еще больше увеличить риск развития этого состояния у человека, как и такие состояния, как ревматоидный артрит или гипотиреоз.

Хотя подошвенный фасциит встречается очень часто, это не означает, что эту проблему следует игнорировать. Если не лечить подошвенный фасциит, у человека может измениться походка. Это может привести к проблемам со спиной, бедрами и коленями, которые требуют дополнительного ухода и еще больше ограничивают подвижность.

Стрессовые переломы и утренняя боль в пятке

Стрессовый перелом — это крошечная трещина в кости, возникающая в результате повторяющихся травм. Стрессовые переломы чаще всего встречаются у спортсменов, причем наибольшему риску подвержены те, кто страдает косточками, тендинитом и низким или высоким сводом стопы. Остеопороз или другие состояния, влияющие на плотность костей, также могут играть роль.

Утренняя боль в пятке от стрессового перелома, вероятно, будет продолжаться весь день. Однако боль может быть менее интенсивной при определенных видах деятельности. Когда боль в пятке вызвана стрессовым переломом, боль часто наиболее интенсивна в одном месте, которое также болезненно при прикосновении.

Тендинит ахиллова сухожилия и утренняя боль в пятке

Ахиллово сухожилие — это полоса тканей, соединяющая икроножную мышцу с пяточной костью. Когда это сухожилие воспаляется, вы можете испытывать скованность и боль в области пятки. Чаще всего это результат повторяющегося стресса из-за чрезмерных упражнений или физической активности, внезапного увеличения интенсивности упражнений без надлежащей разминки или длительного ношения высоких каблуков. Люди с естественным плоскостопием сталкиваются с повышенным риском этого состояния.

Как и стрессовый перелом, тендинит ахиллова сухожилия может вызывать боль или дискомфорт в течение дня. Однако симптомы боли в пятке, вызванной тендинитом ахиллова сухожилия, обычно усиливаются по утрам, поскольку кровообращение в ногах ограничено, когда тело находится в состоянии покоя. У вас также могут возникнуть проблемы со стоянием на одном пальце ноги и перемещением стопы вверх и вниз.

Свяжитесь с нашими ортопедами из Омахи, чтобы остановить боль в пятке

Домашние средства, такие как лед, покой и безрецептурные обезболивающие (НПВП), могут эффективно справиться со многими случаями легкой боли в пятке. Однако боль в пятке может потребовать более обширного лечения, если:

Боль мешает вам заниматься повседневными делами.
Вам трудно нормально ходить.
Боль в пятке началась после падения или травмы.
У вас есть дополнительные симптомы, такие как лихорадка, отек, онемение или покалывание.

Если вы испытываете утреннюю боль в пятке, наши ортопеды из Омахи помогут вам поставить диагноз и разработать план лечения, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.