Содержание
В чем польза лимонной воды и есть ли вред
Теплая вода с лимонным соком натощак по утрам чрезвычайно полезна. Напиток обладает щелочным действием, подавляет воспаление, способствует пищеварению и помогает сбросить лишний вес. Узнайте как минимум 10 причин, по которым лучше всего пить лимонную воду каждый день.
Пищевая ценность лимонов
Лимоны — богатый источник важных питательных веществ, среди которых кальций, калий, витамин С и пектиновая клетчатка, которая очень полезна для толстой кишки. Лимонный сок также содержит следы железа и витамина А. На протяжении веков потребление лимонной воды было частью аюрведического питания. Напиток быстро готовится, поэтому его можно с легкостью интегрировать в здоровую повседневную жизнь.
10 полезных свойств лимонной воды
Здоровый образ жизни многих утомляет: рациональное питание, регулярные упражнения, полноценный сон и многое другое. Не все выдерживают строгий режим. Однако простой мерой, которая требует небольших усилий и в то же время может компенсировать многие другие ошибки в питании, является питьевая вода с лимоном — в идеале утром после пробуждения.
Приготовление лимонного напитка занимает всего несколько минут и не мешает самому плотному графику. В мгновение ока вы заметите большую разницу в том, как себя чувствовали до употребления лимонной воды и улучшение здоровья после. Потому что лимонная вода обладает удивительными полезными свойствами. Есть как минимум 10 причин пить лимонную воду ежедневно.
1. Вода с лимоном — источник полезной жидкости
Лимонная вода позволяет восстановить водный баланс в жаркую погоду или при интенсивных нагрузках, обеспечивает организм жизненно важной жидкостью, наполненной витаминами и минералами. Поскольку лимонная вода для большинства людей намного вкуснее, чем вода без добавок, то употреблять ее обычно не забывают и готовят с большим желанием.
2. Лимонная вода улучшает пищеварение
Лимонная вода — отличный способ улучшить пищеварение. Кислота лимона поддерживают переваривание белков в желудке и способствуют выработке желчи в печени, что, в свою очередь, оптимизирует усвоение жиров и предотвращает проблемы с пищеварением, включая запоры.
3. Лимонная вода укрепляет иммунную систему
Лимоны, лимонный сок и, следовательно, лимонная вода обладают антибактериальным и противовоспалительным действием. Их богатство витамином С также обеспечивает высокий антиоксидантный потенциал. Все эти свойства укрепляют и расслабляют иммунную систему.
Антибактериальный эффект лимонного сока настолько хорош, что его можно использовать для дезинфекции воды, зараженной бактериями. Простое добавление 2-процентного лимонного сока в загрязненную питьевую воду уничтожает бактерии холеры через 30 минут воздействия.
4. Лимонная вода очищает почки
Лимонная вода содержит наибольшее количество цитрата из всех фруктовых соков. Цитраты, как давно известно, растворяют камни в почках и могут предотвратить их повторное образование.
5. Вода с лимоном защищает суставы
Цитраты в лимонной воде растворяют камни в почках, содержащие кальций, и камни в почках, состоящие из кристаллов мочевой кислоты.
Однако кристаллы мочевой кислоты также могут накапливаться в суставах и вызывать подагру. Если вы каждое утро выпиваете стакан воды с лимоном, то тем самым защищаете суставы от таких кристаллов мочевой кислоты. Вода с лимоном растворяет кристаллы еще до того, как они попадут в суставы.
Также будет важна соответствующая диета, которая не производит столько мочевой кислоты, особенно если у вас уже есть проблемы с суставами или склонность к подагре. Например, очень рекомендуется в вашем меню вишня.
6. Лимонная вода выводит токсины
Лимонная вода обладает легким мочегонным (дренирующим) действием и, следовательно, ускоряет выведение излишков воды, а также загрязняющих веществ и токсинов с мочой. Вы можете извлечь пользу из детоксицирующих свойств лимонной воды, если будете пить стакан лимонной воды каждый день.
7. Лимонная вода ощелачивает
Лимонный сок кислый на вкус, но обладает щелочным действием. Кислые фруктовые кислоты быстро расщепляются в организме на углекислый газ и воду, а остаются основные минералы лимона, такие как калий и магний.
В результате лимонная вода оказывает сильное щелочное действие и отвечает требованиям к щелочной или щелочеобразующей здоровой пище.
Таким образом, лимон является одним из эффективных ощелачивающих и оздоравливающих продуктов питания, поскольку:
• Лимон относительно богат основаниями (калием, магнием).
• В лимоне мало кислотообразующих аминокислот.
• Лимон стимулирует собственное образование основы в организме (способствует образованию желчи в печени, а желчь является основной).
• Лимон не образует шлаков, поэтому он не оставляет после себя вредных остатков метаболизма, которые организму пришлось бы кропотливо нейтрализовать и удалить.
• Лимон содержит определенные вещества, которые приносят пользу организму: антиоксиданты, витамин С и активирующие фруктовые кислоты.
• Лимон чрезвычайно богат водой и поэтому помогает вымывать все виды отходов.
• Лимон обладает противовоспалительным действием.
• Лимон способствует здоровью желудочно-кишечного тракта, пищеварению и помогает регенерации слизистых оболочек.
• Содержащийся в лимонах калий полезен для нервной системы и работы мозга. Кроме того, считается, что калий положительно влияет на регулирование артериального давления.
8. Лимонная вода помогает похудеть
Лимонная вода может подавлять аппетит. Благодаря описанным мочегонным, пищеварительным, нейтрализующим и детоксикационным эффектам, лимонная вода, естественно, облегчает похудание. Да, лимонная вода, безусловно, один из самых доступных компонентов любой программы, которая проводится с целью похудения.
Этот напиток, содержащий всего 30 калорий на 100 граммов мякоти, также является полезной и вкусной альтернативой промышленным фруктовым сокам или газированным напиткам, часто содержащим сахар.
Если вы используете тертую цедру лимона, то сможете также насладиться богатыми полифенолами, которые содержатся в кожуре фруктов. Эти полифенолы активируют гены, которые, в свою очередь, способствуют сжиганию жира. Чем больше вы употребляете лимонов, тем эффективнее сбрасываете лишние килограммы.
9. Лимонная вода лечит слизистые
Хотя можно предположить, что кислоты в лимонном соке атакуют слизистые оболочки, исследователи сообщают, что чаще бывает наоборот. Существует лекарство на основе лимонного сока, которое создавалось потому, что, как обнаружилось, лимонный сок может излечивать язвы желудка и, таким образом, восстанавливать слизистую желудка.
Также было показано, что регулярное употребление лимонного сока помогает при аллергическом воспалении слизистых оболочек и при конъюнктивите.
Само собой разумеется, что на лимонную воду, как и на любые другие продукты, организм разных людей реагирует неодинаково. Некоторые сообщают про изжогу, поэтому следует учитывать индивидуальную чувствительность к лимонному соку, чтобы избежать возможного вредного воздействия.
10. Лимонная вода ухаживает за кожей
Лимонную воду можно использовать наружно, например, для ухода за кожей в качестве тоника для лица. Такое средство борется с бактериями, укрепляет соединительную ткань, защищает от свободных радикалов и, таким образом, действует против старения.
Таким образом, употребление лимонной воды по утрам может иметь позитивные результаты в долгосрочной перспективе. При этом вы почувствуете заметные улучшения в своем здоровье в результате этой простой в использовании меры очень скоро.
Рецепт лимонной воды: ингредиенты и способ приготовления
Приготовить напиток очень легко. Для ежедневной порции лимонной воды выжмите сок половины лимона и смешайте с 250 мл воды. Вода с лимоном должна быть теплой, чтобы организму не пришлось использовать энергию и нагревать ее до температуры тела. Итак, все, что вам нужно, это:
• 1/2 лимона
• 250-300 мл воды
• пресс для цитрусовых
Теперь отожмите половину лимона, вылейте лимонный сок в воду (родниковую или фильтрованную водопроводную) и выпейте не спеша. Используйте органические лимоны, а также их кожуру. Вы можете потереть плоды и добавить во многие овощные блюда, десерты, смузи, коктейли или соусы, что придаст еде и напиткам чудесный свежий аромат — при этом вы сможете насладиться лечебным эффектом цедры лимона.
Вы также можете отделить кожуру лимона, затем разрезать ее на мелкие кусочки, высушить (в дегидраторе, духовке, на солнце или на нагревателе) и добавлять в чаи для ароматизации.
Стоит ли пить лимонную воду каждый день
Во время лечения лимонной водой вам следует употреблять ее ежедневно. Однако это не означает, что нужно пить воду с лимоном постоянно в дальнейшем. Специалисты по питанию рекомендуют курс две-три недели. Между курсами делаете перерыв на несколько недель, не в последнюю очередь потому, что есть много других способов по очищению и детоксикации, которые можно использовать поочередно.
В каких случаях лимонная вода может нанести вред
1. Лимонная вода может усугубить изжогу
Некоторые исследователи считают, что цитрусовые вызывают изжогу или кислотный рефлюкс. В исследованиях было обнаружено, что пациенты, которые жаловались на аналогичные желудочно-кишечные симптомы, потребляли значительное количество цитрусовых и соков.
Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что лимонная вода может как усугубить, так и облегчить симптомы изжоги.
Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять лимонную воду (или другие цитрусовые продукты и напитки).
2. Лимонная вода может вызвать мигрень
Некоторые исследования показывают, что цитрусовые могут вызывать мигрень из-за аллергической реакции. Причиной называют тирамин, специфическое вещество, содержащееся в цитрусовых.
3. Лимонная вода может повредить зубную эмаль
Есть сообщения, что лимонная вода вредит зубам. Чтобы уменьшить потенциальный ущерб, наносимый лимонным соком, разбавляйте его водой, употребляйте прохладную или теплую воду (горячая вода делает кислоту более агрессивной), используйте соломинку, которая предотвращает контакт с передними зубами, а после этого просто прополощите рот чистой водой. Кроме того, не чистите зубы сразу, чтобы не повредить эмаль, а подождите два часа.
4. Лимонная вода может усугубить язвы
Некоторые исследования утверждают, что лимонная кислота может вызвать язвы во рту или усугубить имеющиеся.
Подождите, пока язвы полностью заживут, и только тогда употребляйте цитрусовые.
Вывод
Если вы не испытываете негативной реакции от лимонной воды, то непременно выпейте стакан, когда проснетесь! Здоровый ритуал подарит вашему организму все преимущества, которые приносит потягивание этого цитрусового напитка.
Что делает с организмом стакан теплой воды, выпитый утром натощак
Здоровье
- Фото
- IStockphoto
Вода — это, пожалуй, самый главный элемент, который необходим нашему организму для выживания. Без еды человек может обойтись около трех недель — да, организм будет истощен, однако не погибнет. Без воды мы можем продержаться гораздо меньше.
Вода участвует во всех биохимических процессах в организме — без достаточного количества жидкости он буквально начинает страдать, а мы — испытывать чувство жажды. А еще вода может помогать нам чувствовать себя лучше и даже уберегать от некоторых патологий, говорят врачи.
Дипломированный врач, эксперт по китайской народной медицине
Личный сайт
— Знаете ли вы, что регулярное употребление теплой воды по утрам значительно улучшает здоровье, а также считается отличной профилактикой многих заболеваний ЖКТ? — говорит Алексей Воротников.
Что происходит с организмом, пока мы спим
Итак, когда мы ложимся спать, кровь частично собирается в печени для очистки, поэтому количество циркулирующей по телу жидкой ткани во время сна меньше, чем в период бодрствования. Все процессы внутри организма замедляются, наши внутренние органы перестают получать то количество крови и питательных веществ, которое необходимо для полноценного функционирования и переходят в «спящий режим», запуская восстановительные процессы.
Вот тут-то и прослеживается важность стакана воды по утрам: когда мы только проснулись, нашему организму требуется время для «запуска».
— Особую роль тут играют органы желудочно-кишечного тракта (в особенности поджелудочная железа и кишечник).
Именно от их работы зависит, насколько вы будете энергичны в течение дня. По этой же причине завтрак — главный прием пищи, организм следует хорошенько покормить, — объясняет эксперт.
Температура очень важна
Что правильно «запустить» организм и обеспечить себе хорошее самочувствие, с утра на голодный желудок надо выпивать стакан теплой воды. Ее температура должна быть от 40 до 50 градусов — тут уже кому как больше нравится. Если вы обзаведетесь этой привычкой, то вскоре заметите, что пищеварение, работа поджелудочной, кишечника и всего ЖКТ значительно улучшилась.
Почему именно 40-50 градусов? Такая температура необходима, что организм не тратил энергию на согревание воды до температуры тела. Если вы с утра пьете холодную воду или воду комнатной температуры, ваш желудок, еще не проснувшись и не начав полноценно работать, вынужден тратить силы на подогрев воды.
— Это очень важный момент! Холодная вода не только сведет на нет полезность процедуры, но и может причинить вред, если есть проблемы с желудком, — акцентирует Алексей Воротников.
Вам точно стоит пить с утра теплую воду, если вы страдаете от заболеваний ЖКТ. Такая привычка также необходима, если:
необходимо восстановить функции поджелудочной железы и кишечника,
у вас есть сахарный диабет,
вам диагностировали гастрит.
Нужен ли лимон?
В Сети сейчас можно найти множество советов, как сделать воду более полезной. И самый частый из них — это положить туда лимон. Так вот: этот совет вы точно должны пропустить мимо, если речь идет о стакане воды сразу после пробуждения.
— С утра в вашем стакане должна быть просто вода! Никакого добавления лимона и уж тем более замены на кофе! Даже простой сок лимона — это продукт, требующий переваривания, а соответственно, выделения соответствующих ферментов. Чистая вода сразу проходит через желудок в двенадцатиперстную кишку и далее, запуская работу всех органов, — заключил эксперт.
Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог
Личный сайт
Вообще, теплая вода готова принести пользу организму не только утром, но и в течение дня.
Положенные в сутки литры можно пить чуть подогретыми, чтобы помогать желчи двигаться правильно, говорит Зухра Павлова.
— Наш сидячий образ жизни и неправильное питание добавляют проблем с желчным пузырем. А стакан теплой воды натощак реально помогает улучшить ситуацию. В этом вопросе главное — не переусердствовать, не пить воду горячее 60 градусов.Это опасно с точки зрения онкологии, у народов, которые предпочитают очень горячий чай, заметно больше случаев рака пищевода, — поясняет эксперт.
Чтобы стакан теплой воды стал вашей хорошей ежеутренней привычкой, врач рекомендует купить красивый маленький термос. И глаз будет радоваться, и организм точно скажет вам «спасибо».
Софья Хромова
Теги
- Гастроэнтерология
Сегодня читают
Психолог Мерфи назвала короткую фразу, которая может остановить любую ссору
Этот ночной симптом приближающегося инсульта появляется у 8 из 10 человек
Квартира для человека, а не наоборот: как сохранить здоровье в собственном жилье
В Лаборатории солнечной астрономии предупредили о магнитных бурях 27 декабря
Спрей вместо таблеток: как российские фармацевты замещают средства для потенции
Я пил горячую воду с лимоном в течение месяца, вот что произошло
Я пил горячую воду с лимоном в течение месяца, вот что произошло
Значок поискаУвеличительное стекло.
Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».
Значок шевронаОн указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие параметры навигации.ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА
Здоровье
Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении
Вызов помог мне проснуться раньше.
Холли Смит
- Каждое утро в течение месяца я выпивала не менее одной чашки горячей воды со свежевыжатым лимонным соком.
- Я обнаружила, что это уменьшает вздутие живота, повышает уровень энергии и делает кожу более чистой.
- У меня не было никаких серьезных негативных последствий, и я планирую включить воду с лимоном в свой распорядок дня.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
LoadingЧто-то загружается.
Спасибо за регистрацию!
Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.
Я много читал о пользе горячей воды с лимоном, в том числе о том, что она выводит токсины, заряжает энергией и успокаивает.
Я всегда пью воду с лимоном, когда выхожу поесть, поэтому пробовать горячую воду с лимоном первым делом по утрам в течение месяца казалось идеальным, не слишком сложным стимулом для моей рутины.
В ходе этого эксперимента я в течение месяца первым делом выпивал по утрам от 10 до 12 унций горячей воды, смешанной с соком одной дольки лимона.
Читайте дальше, чтобы узнать, что произошло.
Я заметил, что стал меньше раздуваться.
Поддержание водного баланса может помочь предотвратить вздутие живота.
Сара Шмальбрух/INSIDER
Горячая лимонная вода предназначена для пробуждения пищеварительной системы.
Ромашковый или мятный чай были моими предыдущими средствами от вздутия живота или расстройства желудка. Но во время этого испытания я вместо этого обратился к лимонной воде во время вздутия живота и обнаружил, что это помогло.
На самом деле, я думаю, что это могло даже уменьшить или предотвратить вздутие живота из-за продуктов, которые обычно вызывают его у меня, таких как рис или протеиновые батончики.
К концу месяца моя кожа стала немного лучше.
Моя кожа первого дня слева и моя кожа 30-го дня справа.
Холли Смит
Средства по уходу за кожей могут быть дорогими, поэтому я думаю, что все натуральное или дешевое стоит попробовать, прежде чем выкладывать кучу денег.
Лимонная вода, по-видимому, полезна для включения в противовоспалительную диету, поскольку она обладает антиоксидантными свойствами и может помочь улучшить состояние кожи.
Я читал о пользе лимонной воды до этого эксперимента, поэтому мне было любопытно посмотреть, как она повлияет на мою типично чувствительную кожу.
Через 30 дней я обнаружила, что моя кожа стала немного ярче и чище после чашки горячей воды с лимоном. Хотя это не было существенной разницей, к концу месяца я заметил меньше пятен и меньше полуденного масла.
Вода с лимоном помогла мне контролировать потребность в кофеине по утрам.
Мне не нужно было так сильно полагаться на кофеин на протяжении всего испытания.
Холли Смит
Я из тех, кто обычно питается кофеином, но я попытался использовать горячую воду с лимоном вместо энергетического напитка, который я обычно пью каждое утро.
Сначала у меня не получилось. В газировании до 9 утра есть что-то, чего жаждет мое тело.
Но примерно через 10 дней я, наконец, дошел до того, что перестал употреблять кофеин до полудня, что для меня было очень важно.
К 25-му дню я обнаружил, что меньше полагаюсь на кофеин и просто пью больше воды — часто воды с лимоном — в течение дня.
Я не полностью избавился от кофеина после своего эксперимента, но я менее химически зависим от кофеина, чем 30 дней назад.
Употребление воды с лимоном каждое утро помогло мне установить режим дня.
Вызов помог мне проснуться раньше.
Холли Смит
Участие в этом эксперименте помогло мне установить утренний распорядок.
Я хотел убедиться, что не забуду и не собьюсь с пути, поэтому каждый день устанавливал будильник на одно и то же время, готовил завтрак и горячую воду с лимоном, ел, проверяя электронную почту, принимал душ, а затем брал в мой день.
Это заставило меня проснуться немного раньше, но также позволило мне провести утро гораздо более расслабленно, вместо того, чтобы бегать и спешить на работу.
Он быстро избавил меня от симптомов простуды.
Лимонная вода иногда может действовать как средство от простуды.
Шаттерсток
В середине эксперимента я сильно простудился.
Я удвоил (а в особенно плохие дни утроил) потребление горячей воды с лимоном, так как она успокаивала и помогала очистить голову.
Вода с лимоном не всегда «вылечивает» простуду, но, согласно данным клиники Майо, употребление теплых напитков может помочь уменьшить заложенность носа и сохранить водный баланс во время болезни.
Я обнаружил, что напиток действительно является эффективным средством от простуды.
Вывод: увидев преимущества употребления горячей воды с лимоном каждое утро, я определенно хочу попробовать и сохранить ее в своем распорядке дня.
Я бы порекомендовал горячую воду с лимоном всем, кто хочет попробовать ее.
Холли Смит
Единственным недостатком этого эксперимента было то, что я чувствовал гораздо большую жажду, чем обычно, в течение дня, и что вкус горячей воды с лимоном становился все менее и менее ароматным с течением месяца.
Как и все, что становится рутиной, со временем это становится менее захватывающим.
Хотя я знаю, что есть некоторые потенциально страшные, более долгосрочные побочные эффекты, о которых стоит помнить, например, стирание зубной эмали с течением времени, я не испытал каких-либо серьезных негативных последствий во время моего месячного испытания.
Я бы не только с удовольствием повторил бы это снова, но и порекомендовал бы другим, кто хочет установить легкий утренний распорядок.
Подробнее:
- Я пил лимонную воду каждое утро в течение недели и увидел результаты
- 8 распространенных мифов о пользе лимонной воды
- 6 страшных вещей, которые могут произойти, если пить слишком много лимонной воды
- 10 простых способов пить больше воды
Читать далее
Функции
Лимонная вода
Питьевой
Подробнее.
..
Польза, побочные эффекты и многое другое
Горячая лимонная вода может быть полезной для здоровья, например, при симптомах простуды. Тем не менее, многие утверждения о пользе для здоровья употребления горячей воды с лимоном перед сном не имеют под собой никаких доказательств.
Горячая вода с лимоном давно используется в альтернативной медицине. Например, последователи используют разбавленный лимон для лечения боли в горле или очистки носовых ходов.
В этой статье обсуждается, полезна ли горячая вода с лимоном перед сном и имеет ли она другие преимущества для здоровья.
Горячая лимонная вода представляет собой смесь простой воды и лимонного сока или дольки лимона. Вода необходима для многих функций организма, включая регулирование температуры и удаление отходов.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) подчеркивают важность воды для предотвращения обезвоживания.
Обезвоживание может вызвать проблемы, в том числе изменения настроения, проблемы с мышлением и другие физические осложнения. Стакан горячей воды с лимоном перед сном — хороший способ избежать обезвоживания.
Лимон также является источником витамина С, который полезен для здоровья. Например, витамин С помогает защитить клетки от повреждений. Он также поддерживает выработку коллагена, который способствует заживлению ран.
Однако некоторые другие продукты также являются богатыми источниками витамина С. Например, апельсины, брокколи и некоторые витаминизированные соки являются богатыми источниками витамина С.
Узнайте больше о пользе витамина С здесь.
Существует множество заявлений о пользе горячей лимонной воды для здоровья: от увлажнения кожи до предотвращения рака.
Недостаточно исследований, специально изучающих пользу для здоровья от употребления горячей воды с лимоном перед сном. Некоторые исследования действительно сосредоточены на возможной пользе для здоровья от общей гидратации.
Обзор 2019 года показал, что в большинстве заявлений о пользе для дополнительного увлажнения отсутствуют доказательства. Например, они обнаружили ограниченные доказательства того, что гидратация может улучшить навыки мышления, снизить риск образования камней в почках или способствовать снижению веса.
Авторы пришли к выводу, что дополнительное увлажнение может принести пользу, но необходимы дополнительные исследования.
Узнайте больше об обезвоживании здесь.
Улучшение настроения
Небольшое исследование, проведенное в 2014 году с участием 52 человек, изучало влияние увеличения потребления воды на людей с низким уровнем гидратации и снижения потребления на людей с высоким уровнем гидратации.
Исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды людьми с низким уровнем гидратации улучшило их спокойствие, удовлетворенность и сон. Они обнаружили противоположные эффекты при снижении потребления воды в другой группе.
Некоторым людям расслабляет горячая вода с лимоном перед сном.
Этот опыт может быть полезен для стимулирования сна или улучшения качества сна.
Узнайте больше о том, когда пить воду здесь.
Уменьшение симптомов простуды
Исследование, проведенное в 2008 году, показало, что употребление горячего напитка облегчает симптомы простуды и гриппа. Горячая вода с лимоном перед сном может помочь при заложенности носа или успокоить боль в горле.
Лимоны также содержат витамин С. В документе 2017 года было высказано предположение, что витамин С может сократить продолжительность простуды. Однако обзор доказательств 2018 года не нашел подтверждения этому утверждению.
Узнайте, что лучше при боли в горле: мороженое или горячие напитки.
Другие возможные преимущества для здоровья
Горячая или холодная вода с лимоном может быть полезной в любое время дня, например:
- Потеря веса: В обзоре 2019 года были обнаружены некоторые доказательства того, что повышенная гидратация может помочь с потерей веса, особенно если вода заменяет сладкие напитки.
- Естественная детоксикация: Небольшое исследование, проведенное в 2020 году, показало, что питьевая вода может поддерживать функцию почек и разбавлять токсины в крови.
- Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний: В документе 2019 года было высказано предположение, что некоторые соединения в цитрусовых могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, но необходимы исследования, чтобы напрямую проверить это утверждение.
Узнайте, как лимоны могут быть полезны для здоровья.
Вода с лимоном, как правило, безопасна для большинства людей. Однако у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты, если они потребляют большое количество.
Например, вода с лимоном может вызвать эрозию зубной эмали. Согласно исследованию 2008 года, лимонный сок более вреден для зубной эмали, чем другие фрукты.
Узнайте больше о здоровье зубов и десен здесь.
Людям с ослабленной зубной эмалью или подверженным риску проблем с зубами следует проконсультироваться со стоматологом, прежде чем регулярно употреблять воду с лимоном перед сном.