Почему пятки утром болят: Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

Содержание

Болят стопы ног. Почему могут болеть стопы ног?

Причины, по которым болят стопы ног

Болевые ощущения в стопах снижают мобильность человека, ставят ограничения перед выбором обуви, снижают трудоспособность.

Что чаще всего вызывает боль в ступнях:

плоскостопие;
пяточная шпора;
«косточка» на большом пальце стопы;
воспаление подошвенной фасции;
травматическое повреждение суставов стопы;
растяжение связок и мышц;
воспаление суставных сумок и сухожилий;
подагра, отложение солей;
периферические невропатии.

Предрасполагающими факторами возникновения патологического состояния, при котором у пациента болят стопы ног, являются лишний вес, беременность, сахарный диабет, наследственная слабость соединительной ткани, работа «на ногах», физические перегрузки.

Роль стоп в постуральном балансе

Любые лечебные мероприятия, направленные на устранение боли в ногах, не принесут желаемого эффекта, если рассматривать патологию стопы отдельно от остальных структур организма. Стопа является своеобразным «передатчиком» информации о положении тела в пространстве. При заболеваниях ног практически всегда формируется неправильный двигательный стереотип, приводящий к смещению центра тяжести и нарушению осевого баланса.

Когда болят стопы ног, часто наблюдается перекос таза, меняется осанка, одни мышцы испытывают излишнюю нагрузку, другие – недополучают ее. Врач-постуролог работает не только над стопой, а над проблемой, которая стала первопричиной имеющейся патологии. Без устранения главного причинного фактора боль в стопе вернется снова – именно поэтому самостоятельная фармакотерапия малоэффективна и не дает ожидаемого результата.

Как избавиться от боли и сопутствующих нарушений?

В Центре постурологии проблема решается комплексно:

ношение ортопедической стельки по индивидуальным параметрам;
назначение медикаментов в острой стадии заболевания;
мануальная терапия и массаж, разгружающий стопы;
рефлексотерапия для улучшения крово- и лимфооттока;
физиопроцедуры для снятия воспаления и отека;
лечебная физкультура по индивидуальной программе.

Мягкими техниками врач снимает мышечные спазмы и функциональные блоки, «задавая» костям таза и нижележащим структурам правильное положение. Устраняются патологические перекосы, восстанавливается нормальная подвижность суставов во всем теле, а не только в стопе. Корректируется неправильный двигательный стереотип, организм «запоминает» оптимальный алгоритм движений для удержания равновесия при ходьбе.

Комплексное лечение дает ощутимый результат с первых процедур – к пациенту постепенно возвращается прежняя двигательная активность, легкость ходьбы без страха наступать на больную стопу. Правильный подбор обуви, адекватные физические нагрузки и контроль над лишним весом позволят сохранить результат на долгое время.

причины, способы снятия боли и лечение

Пяточная боль в утреннее время застает врасплох и нарушает подвижность. Со временем походка перестаёт быть уверенной, больной передвигается, будто на цыпочках или вовсе хромает. Качество жизни нарушается, боль становится невыносимой.

Причины боли пяток

Наиболее распространенными причинами, когда болят пятки по утрам, являются:

1. Нагрузка по стопе распределяется неравномерно из-за тесной обуви и слишком высоких каблуков. В данном случае первыми страдают пятки, что ощущается при ходьбе. Выбирайте обувь по размеру и преимущественно из натуральных материалов. Оптимальная высота каблука от 2 до 5 см. Также при покупке обуви обращайте внимание на подметку – она должна быть гибкой.

2. Сидячая или работа в вертикальном положении провоцирует боли в ступнях. Гимнастика и отдых помогут расслабить ноги, снять спазм мышц и предотвратить боли в пятках.

3. Организм человека с лишним весом подвергается большей нагрузке. Килограммы давят на конечности, нагрузка на стопы увеличивается, что приводит к боли в области пяточной кости. Снижение массы тела разгрузит подошвы и избавит от болезненных ощущений.

Болезни, приводящие к боли в пятках

Это может быть:

1. Подошвенный фасциит. Воспаление плоской связки, которая проходит между пяткой и основаниями пальцев. Возникает из-за растяжения и чрезмерной нагрузке на ступню, что приводит к микроразрывом связки.

2. Шпора. Характеризуется костным разрастанием в области пяточной кости в форме шипа или бугра. Основным симптомом является ощущение острого предмета в пятке. Больным тяжело вставать на ноги после сна либо пребывания в одном положении долгое время. По мере роста шпора вызывает сильные боли, а так же неудобство при хождении. Определить наличие недуга возможно путем проведения УЗИ или рентгена стопы.

3. Бурсит. Воспаление слизистых сумок – капсул с жидкостью, что окружают суставы. Провоцируют его различные факторы. Заболевание считается профессиональным недугом спортсменов, ведь они получают чрезмерную нагрузку на ноги. Бурсит может развиться и у женщин, которые долгое время носят туфли на высоченных каблуках. Инфекция, попавшая в околосуставные сумки также является причиной бурсита;

4. Боль в пятке после тренировок возможна при повреждении ахиллова сухожилия. Является самым крепким сухожилием, но в то же время часто травмируемым. С возрастом эластичность снижается, становится более уязвимым. Зачастую тренировки без предварительной разминки приводят к микроразрывом, что и влечет за собой развитие воспаления – тендинит. Если не затягивать с визитом к врачу, то можно избежать хирургического вмешательства. Доктор лишь на некоторое время порекомендует полную неподвижность больной конечности.

5. Воспалительные заболевания суставов. Такие недуги, как ревматоидный артрит или болезнь Бехтерева способны привести к воспалению пяточных сухожилий. Заболевание выявляется по результатам анализов крови и осмотре врача.

Способы лечения

После проведения диагностики и постановке диагноза, специалист назначает терапию. Лечение направлено на устранение причины источника боли. Обычно применяется стандартная схема лечения:

1. Прием обезболивающих препаратов и спазмолитиков. Нестероидные противовоспалительные средства снимут воспаление и боль.

2. Разогревающие мази и гели, улучшающие кровообращение.

3. Силиконовый подпятник или ортопедические стельки в целях снижения нагрузки на стопы. При подошвенном фасциите используют пяточные вкладыши. Вкладыш вставляется в обувь и поднимает пятку на несколько миллиметров. Таким образом, снижается нагрузка на зону перехода подошвы в пятку.

4. Рекомендуется прием необходимых витаминов и минералов. Как правило с кальцием в составе.

5. Лечебная физкультура с целью укрепления мышц и проработки связок.

6. Курс массажа для снятия напряжения с мышц.

7. Физиолечение. При пяточной шпоре назначается экстракорпоральная ударно-волновая терапия, фонофорез, лазеротерапия или магнитотерапия.

8. Операция или микрохирургия. Пяточную шпору можно удалить оперативным путем, лазером, ударно-волновой терапией, эндоскопическим методом.

Способы снятия боли в домашних условиях

Облегчить боль в пятке помогут следующие способы:

1. После рабочего дня и физических нагрузок боль в пяточной кости можно снять ледяным массажем. Нужно массировать пятку кубиком льда пять-семь минут до онемения. Три раза в день.

2. Прием ванны с эфирным маслом хвои. После купания на высохшие ноги надеть тёплые гольфы. Желательно из натуральной ткани. Этот способ снимает усталость и напряжение ног;

3. Прогулки на босую ногу. Ходьба по песку или траве амортизирует стопу и уменьшает болевой синдром;

4. Компресс из песка или соли окажет помощь при обострении воспалительного процесса. Прогретую смесь можно всыпать в тазик и опустить туда ноги для облегчения симптомов.

Важно! Своевременное обращение за медицинской помощью и правильно подобранное лечение позволят избавиться от боли, осложнений и поможет вернуться к привычному образу жизни.

Hermiston Oregon Heel Pain Doctor Подошвенный фасциит

Боль в пятке, которая усиливается при вставании с постели по утрам, может быть вызвана распространенным заболеванием стопы, называемым подошвенным фасциитом. Подошвенный фасциит возникает, когда воспаляется подошвенная фасция, толстая полоса ткани, соединяющая пятки с пальцами ног. Воспаление может вызывать боль в нижней части пяточной области и со временем усиливаться. Существует множество доступных процедур, которые помогут вам вставать с постели каждое утро без боли.

Симптомы подошвенного фасциита

Боль от подошвенного фасциита может развиваться и усиливаться со временем. Одним из первых симптомов, которые вы можете заметить, является острая боль в пятке по утрам, которая уменьшается, когда вы ходите в течение нескольких минут. Боль может быть в одной или обеих пятках и может варьироваться от легкой до сильной. Причина боли в пятке по утрам заключается в том, что подошвенная фасция натянулась за ночь, и ей нужно время, чтобы расслабиться, когда вы впервые встаете.

Некоторые другие симптомы подошвенного фасциита:

Боль в одной или обеих пятках
Нежность в нижней части стопы
Воспаление
Жесткость
Трудности при ходьбе или беге
Боль, усиливающаяся после отдыха

У кого может развиться плантарный фасциит?

Существуют определенные факторы риска развития подошвенного фасцита, например плоскостопие или высокий свод стопы. Люди среднего возраста и женщины также подвержены более высокому риску развития подошвенного фасциита. Кроме того, некоторые другие факторы риска включают:

Травма или травма стопы
Обувь с минимальной поддержкой или без нее или на высоком каблуке
Лишний вес
Чрезмерное использование при ходьбе или беге
Наличие таких заболеваний, как артрит или диабет
Стояние в течение длительного периода времени

Варианты лечения плантарного фасциита

Если вы испытываете боль в пятках, обратитесь за оценкой в семейную клинику Hermiston Foot Clinic. Наш квалифицированный ортопед осмотрит ваши стопы и пятки и порекомендует план лечения, основанный на ваших личных потребностях. Чтобы диагностировать плантарный фасциит, мы можем сделать следующее:

Просмотрите свои симптомы и историю болезни
Осмотрите стопы, чтобы определить точную область боли и любые области, чувствительные к прикосновению, например, пятки
Проверьте диапазон движений стоп и лодыжек
Назначьте визуализирующие исследования, такие как рентген, чтобы исключить любые другие причины боли в пятке

После постановки диагноза некоторые возможные варианты лечения подошвенного фасциита:

Обувь. Носите соответствующую обувь, удобную и обеспечивающую поддержку.
Лекарства. Противовоспалительные препараты можно использовать для облегчения боли и воспаления.
Лед. Обледенение пятки может помочь уменьшить воспаление.
Индивидуальные ортопедические стельки. Ортопедические стельки можно использовать внутри обуви для поддержки пятки и амортизации стопы.
Ночная шина. Можно носить ночную шину, чтобы удерживать стопу в согнутом положении.
Физиотерапия. Физиотерапия может помочь уменьшить боль в пятке за счет растяжения мышц и улучшения диапазона движений.
Инъекция. Для уменьшения воспаления и боли в пятке можно сделать инъекцию кортизона.

Подошвенный фасциит обычно поддается консервативному лечению и может полностью исчезнуть. В тяжелых или повторяющихся случаях может быть хирургическое вмешательство.

Профилактика подошвенного фасциита

Есть несколько способов предотвратить подошвенный фасциит. К ним относятся:

Носите обувь с поддержкой и амортизацией в области пятки
Растяните подошвенную фасцию перед тренировкой или активностью
Избегайте бега или физических нагрузок на участках с твердым покрытием
Поддерживайте здоровый вес

Обратитесь к опытному ортопеду

Если у вас болит пятка, когда вы встаете с постели по утрам, или у вас есть вопросы о подошвенном фасциите, семейная клиника стоп Hermiston может вам помочь. Наша клиника может разработать индивидуальный план лечения в соответствии с вашими потребностями. Чтобы назначить встречу в нашем офисе в Хермистоне, штат Орегон, заполните наш удобный контактная форма онлайн или позвоните нам по телефону 541-567-8750 .

Почему болит пятка, когда я встаю утром?

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

Ночью заползаешь под одеяло, пятка чувствует себя хорошо. Ты просыпаешься и едва можешь идти, потому что это очень больно. Через несколько минут боль проходит. Это стало частью вашей утренней рутины. В чем проблема? Это может быть синдром пяточной боли или подошвенный фасциит.

Доктор Майкл Сарайдарян, ортопед из штата Мэн, говорит, что подошвенный фасциит является наиболее распространенным заболеванием, с которым сталкиваются он и другие врачи общей практики стопы и голеностопного сустава.

Что вызывает его и как его можно предотвратить или лечить? Доктор Сарайдарян дает нам некоторые ответы. Во-первых, краткий урок анатомии. Подошвенная фасция представляет собой толстую полосу ткани на подошве стопы. Он соединяет пятку с пальцами и поддерживает свод стопы.

Что вызывает подошвенный фасциит?

Когда у вас фасциит, это означает, что полоса ткани раздражена или воспалена. Доктор Сарайдарян говорит, что повторяющееся чрезмерное использование и чрезмерное растяжение фасции, а также ношение обуви, не соответствующей вашей деятельности, являются наиболее распространенными причинами.

Например, если я возьму почти всех людей, поставлю их босиком или в шлепанцах и заставлю их подняться и спуститься с горы Катадин, они, скорее всего, придут с подошвенным фасциитом.

Каковы общие симптомы?

Боль в нижней части пятки, как правило, на расстоянии трех пальцев от задней части пятки в очень классическом месте. Люди обычно испытывают боль утром, когда они просыпаются с первым шагом. Это как бы спадает примерно через полчаса или даже минуты нагрузки. Это может вернуться после того, как вы какое-то время были на ногах. Часто нет видимого воспаления — обычно это глубокое воспаление. У большинства пациентов в анамнезе нет травм или ага-моментов, когда дело доходит до начала. Обычно это происходит постепенно.

Понадобится ли мне операция, чтобы избавиться от него?

Хирургическое вмешательство при подошвенном фасциите проводится очень, очень редко. Статистика показывает, что менее пяти процентов людей нуждаются в хирургическом вмешательстве. Я следую плану лечения, разработанному Американским колледжем хирургов стопы и голеностопного сустава в 2010 году. По сути, это сочетание избавления от воспаления, а не усугубления его ношением специальной структурированной обуви или иммобилизации стопы, а также некоторой растяжкой. Обычно 95% пациентов выздоравливают в течение нескольких недель.

Как предотвратить боль в пятке и подошвенный фасциит?

Шаг первый: убедитесь, что вы не утяжеляете структуру стопы, а это означает, что вы должны носить подходящую обувь для занятий. Если вы собираетесь в поход, наденьте походную обувь. Если вы собираетесь бегать, наденьте кроссовки. Причина, по которой у нас есть все эти разные типы обуви, заключается в том, что каждый из них служит определенной цели. Если вы не уверены, я обычно предлагаю кроссовки кросс-тренажера, которые сочетают в себе все необходимые качества.
Шаг второй: подготовьтесь к определенным действиям с помощью простой растяжки. Одной из самых простых вещей было бы катание ногой по теннисному мячу. Это растянет все структуры нижней части стопы, включая фасции, мышцы и другие структуры, чтобы подготовиться к конкретной деятельности. Затем сделайте простую заднюю растяжку.
Обычно я предлагаю встать на ступеньку стоя, оторвав заднюю половину стопы от ступеньки. Зафиксируйте колени, напрягите ягодицы и опустите пятки вниз. Это растяжение на самом деле будет простираться от ягодичных до пяток. Задержитесь на 10 секунд и повторите 10 раз. Это не требует огромных затрат времени, и это можно легко сделать с любой ступенькой или лестницей. Я на самом деле делаю это периодически в течение дня. Мне нравится делать это, даже когда я учу пациентов, как это делать.

Самый главный совет доктора Сарайдаряна – позаботьтесь о своих ногах, прежде чем что-то случится.

К сожалению, проблема не исчезает сама собой, потому что мы постоянно ходим на ногах. Как только вы что-то получаете, это имеет тенденцию задерживаться, потому что нога постоянно пользуется спросом.

Архивы

Архивы
Выбрать месяц Октябрь 2022 Сентябрь 2022 Август 2022 Июль 2022 Июнь 2022 Май 2022 Апрель 2022 Март 2022 Февраль 2022 Январь 2022 Декабрь 2021 Ноябрь 2021 Октябрь 2021 Сентябрь 2021 Август 2021 Июль 2021 Июнь 2021 Май 2021 Ноябрь 2021 Октябрь 2020 Сентябрь 2020 Август 2020 Июль 2020 Июнь 2020 Май 2020 Апрель 2020 Март 2020 Февраль 2020 Январь 2020 Декабрь 2019Ноябрь 2019 г. Октябрь 2019 г. Сентябрь 2019 г. Август 2019 г., июль 2019 г., июнь 2019 г., май 2019 г. Апрель 2019 г. Март 2019 г. Февраль 2019 г. Январь 2019 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2018 г. Октябрь 2018 г. Сентябрь 2018 г. Август 2018 г., июль 2018 г., июнь 2018 г., май 2018 апрель 2018 г. Март 2018 г. Февраль 2018 г. Январь 2018 г. Декабрь 2018 г. Ноябрь 2017 г. Октябрь 2017 г. Сентябрь 2017 г. Август 2017 г., июль 2017 г., июнь 2017 г., май 2017 г., апрель 2017 г. Март 2017 г., февраль 2017 г. Январь 2017 г. Декабрь 2016 г., ноябрь 2016 г., октябрь 2016 г., Сентябрь 2016 г., август 2016 г., июнь 2016 г., июнь 2016 г., май 2016 г., апрель 2016 г. Март 2016 г. Февраль 2016 г. 2016 г. Декабрь 2015 г. Ноябрь 2015 г. Октябрь 2015 г. Сентябрь 2015 г. август 2015 г., июль 2015 г., июнь 2015 г., май 2015 г., апрель 2015 г. Март 2015 г., февраль 2015 г., январь 2015 г., декабрь 2014 г., ноябрь 2014 г., октябрь 2014 г., сентябрь 2014 г. Август 2014 г., июль 2014 г., июнь 2014 г., май 2014 г. Апрель 2014 г. Март 2014 г. Февраль 2014 г. Январь 2014 г. Декабрь 2013 г., ноябрь 2013 г., октябрь 2013 г. Сентябрь 2013 г.