Почему стесняется человек: Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?

Стеснительность — это нормально? Или надо лечить?

• Сара Китинг
• BBC Future

15 июня 2019

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Стеснительность — это в нас запрограммировано? Или можно от этого избавиться? И надо ли?

От мысли о том, что вам придется провести вечер в большой и шумной компании, вас бросает в дрожь? У вас холодеют пальцы и вам становится физически плохо при одной мысли о том, что придется выступить с презентацией перед коллегами? Вы не одиноки в этом.

Нигериец Акинделе Майкл рос застенчивым мальчиком. Большую часть времени он проводил в родительском доме, не выходя на улицу. К слову, родители Акинделе вовсе не стеснительные люди. Сам он считает, что провел детские годы за закрытыми дверями именно из-за своего характера. Но прав ли он?

Лишь отчасти, говорит Талиа Или, профессор Лондонского королевского колледжа: «Мы считаем, что стеснительность как черта характера и свойство темперамента — своего рода предпосылка к формированию личности. Когда дети начинают общаться с другими людьми, вы легко увидите разницу в том, насколько комфортно они себя чувствуют, вступая в разговор с незнакомым взрослым».

По ее словам, только около 30% стеснительности как черты характера — гены. Остальное формируется как ответная реакция на окружающую среду.

Большая часть того, что нам известно о генетике стеснительности, почерпнута из исследований, в которых сравнивается степень застенчивости близнецов, которые являются абсолютными генетическими копиями друг друга, с дизиготными, неидентичными близнецами, имеющих лишь половину общих генов.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Примерно 70% стеснительности — это приобретенное, а не генетическое

В последние лет десять такие ученые, как Или, начали исследовать ДНК, чтобы попытаться найти там генетические варианты, влияющие на личность и психическое здоровье человека.

Каждое отдельное сочетание генов лишь самую малость влияет на личность, но если взглянуть на тысячи таких комбинаций, то их влияние становится гораздо более заметным. Но и тогда это нельзя рассматривать в изоляции.

• Чему нам стоит поучиться у застенчивых людей
• Полезно ли хвалить детей?
• Эксперимент Би-би-си: вся правда об одиночестве
• Люди, которые не умеют улыбаться

«Здесь играют роль не один, не десять и даже не сотня генов, здесь надо говорить о тысячах генов, — подчеркивает Или. — Таким образом, если вы рассматриваете геном, доставшийся от родителей, целиком, то там сотни тысяч генетических вариантов, релевантных для этой черты характера».

Итак, окружающая (социальная) среда чуть ли не более важна для развития подобных черт, говорит она. И что еще интересно по поводу генетики — она подталкивает нас к тем аспектам среды, к которым мы чувствуем генетическую предрасположенность.

Например, застенчивый ребенок с большей долей вероятности будет играть один на детской площадке и наблюдать за другими со стороны, вместо того чтобы участвовать в общей игре.

Это заставляет таких детей чувствовать себя более комфортно наедине с собой, они к этому привыкают.

«Гены и окружение работают вместе, — отмечает Или. — Это динамичная система. И поэтому вы всегда можете повлиять на нее, изменить ее с помощью психологической терапии, которая вас научит специальным приемам».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Застенчивый ребенок чувствует себя более комфортно наедине с собой

Но такая ли плохая штука стеснительность?

Хлоя Фостер, клинический психолог лондонского Центра по исследованию тревожных расстройств и травм, говорит, что стеснительность сама по себе — довольно распространенная, обычная черта. Она не приносит проблем, если только не перерастает в социофобию, болезненный страх общения.

По словам Фостер, люди обращаются к ней за помощью, когда понимают, что «начали избегать многих вещей, которыми им необходимо заниматься».

Это может быть неспособность выступать перед коллегами по работе, трудности в общении или же ситуации, в которых надо оценивать работу других или быть оцениваемым другими.

Как говорит Или, возможно, есть какие-то эволюционные причины для развития такой черты личности, как стеснительность.

«Было полезно иметь в своей группе как людей, склонных к исследованию внешнего мира, так и тех, кто не склонен рисковать, хорошо чувствует возможную угрозу и лучше способен, например, защитить детей».

По ее словам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) наиболее эффективна для людей, страдающих социофобией.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Успокоить нервы во время выступления перед аудиторией поможет, например, сосредоточение на людях в комнате, а не на том, что вам обязательно нужно сказать все правильно

КПТ помогает опознать негативные мысли и понять, что определенный тип поведения, который, как мы считаем, помогает нам (например, репетирование выступления или избегание контакта глаза в глаза) может, наоборот, заставить нас почувствовать еще большую тревожность.

Иногда проблема состоит в том, что люди, из-за застенчивости испытывающие страх публичных выступлений, часто требуют от себя слишком многого в той или иной ситуации, объясняет она.

«Например, они могут считать, что ни в коем случае нельзя запинаться, или что их выступление должно быть настолько интересным, что другие будут слушать не отрываясь на протяжении всей презентации».

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.

эпизоды

Конец истории Подкаст

Когда они способны немного снизить напряжение — например, делая короткие паузы, чтобы перевести дыхание, это помогает частично избавиться от тревожности.

Может также помочь такой простой прием, как сосредоточение на конкретных людях в аудитории, на том, что происходит вокруг вас — вместо того чтобы прислушиваться к себе самому и ожидать, что вот-вот ты начнешь запинаться и допускать ошибки.

Помогает также открытость общению. «Чем больше вы вовлечены в разные социальные ситуации, тем более уверенными в себе вы становитесь, — говорит Или. — Но подходите к этим ситуациям по-новому».

Поменяйте сценарий. Спросите себя: что вас больше всего страшит? Вы боитесь показаться скучными? Или опасаетесь, что вам нечего будет сказать? Чем больше вы будете узнавать о своих тревогах, тем легче с ними справиться.

Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета Дэвис, изучающая психологию личности, подчеркивает, что стеснительность и сосредоточенность на себе — это не одно и то же.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В западной культуре ценится зрительный контакт, в то время как в некоторых других, например, азиатских, смотреть собеседнику прямо в глаза считается невежливым

Как объясняет Сан, людям часто кажется, что быть интровертом — это быть сосредоточенным на себе, исследовать свои мысли. Но для психологов это лишь иное измерение личности, отражающее степень открытости опыту.

Застенчивые люди действительно часто интроверты, но они могут быть и экстравертами, которым их стеснительность мешает активно общаться.

Бывают и совершенно не стеснительные интроверты, которые просто предпочитают проводить время в обществе самого себя.

Джесси Сан говорит, что «личность неизменно бывает одним из прогнозирующих параметров счастья, а экстравертированность особенно часто имеет отношение к общему благополучию человека».

«Экстраверты чаще испытывают такие чувства, как энтузиазм, восторг и радость», — рассказывает она.

Но могут ли интроверты достичь такой же радости, просто притворяясь экстравертами?

Сан и ее коллеги устроили эксперимент. Они попросили людей в течение недели вести себя как экстраверты (а для интровертов это очень долгий срок).

«Мы попросили их быть разговорчивыми, общительными, напористыми, смело идти на контакт с другими людьми — настолько часто, насколько это возможно», — рассказывает она.

Обнаружилось, что тем, кто и так был экстравертом, эта неделя принесла множество дополнительных позитивных эмоций — для них такое поведение было естественным.

Но люди, склонные к интроверсии, не испытали прилива позитивных эмоций. У тех же из них, кто был ярко выраженным интровертом, преобладали негативные эмоции, и в итоге они чувствовали сильную усталость.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Интроверты не получают никакой радости от типичного поведения экстравертов — напротив, они чувствуют себя выжатыми, опустошенными

«Я считаю, что главный урок таков: требовать от интровертов или от стеснительных людей поведения экстравертов на протяжении целой недели — это слишком, — говорит Сан. — Но, возможно, иногда они могут себя так вести».

Итак, внешняя среда играет значительную роль в том, насколько вы стеснительны. Но может ли она также влиять на степень удовлетворенности жизнью, если человек — от природы интроверт?

Говорят, в Соединенных Штатах высоко ценится уверенность в себе, экстраверсивное поведение в противоположность интроверсивному. Между тем, исследования показывают, что в ряде регионов Азии (в том числе в Японии и Китае) более ценится спокойное и сдержанное поведение.

Также различно и отношение к людям, которые склонны при разговоре смотреть собеседнику прямо в глаза. На Западе это, как правило, ценится, в то время как в других культурах, в Азии и Африке, например, такое поведение считается неуважительным и даже грубым.

И все-таки, несмотря на все культурные различия, исследования показывают, что экстраверты, судя по всему, более довольны жизнью — даже в тех странах, где выше ценится интроверсивное поведение, говорит Джесси Сан.

Но быть интровертом — это совсем не обязательно негативный опыт. Так же как и быть экстравертом — это не всегда позитивный опыт.

«Не надо думать о сосредоточенности на себе или стеснительности как о болезни, которую надо лечить, — подчеркивает Сьюзан Кейн в своей книге «Тихие. Сила интровертов в мире, который не может прекратить болтовню» (Quiet: The Power of Introverts in a World that Can’t Stop Talking). — Нет никакой связи между умением говорить и обладанием самыми лучшими идеями».

—

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Как перестать стесняться: 9 советов психолога

Александрина Кудина, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter

Что делает нас счастливыми? Результаты многолетнего исследования людей и их удовлетворенности жизнью, проведенного учеными Гарвардского университета, свидетельствуют: для нас и нашего хорошего самочувствия важны не достижения и материальные блага, а социальные связи, взаимопонимание и качество отношений с другими людьми.

Реклама на РБК www.adv.rbc.ru

В моей практике почти каждый клиент говорит о важности и ценности отношений в его жизни и задается вопросом, почему что-то идет не так, как хочется. Самый частый ответ, который я слышу: «Я стесняюсь». Я стесняюсь признаться, я стесняюсь попросить новую должность, я стесняюсь отказать своему коллеге, я стесняюсь своего тела, я стесняюсь сказать, что мне что-то не нравится в отношениях, — впишите свой вариант.

Стеснительность — значимое препятствие, которое сопровождает нас как приобретенная черта характера в разных сферах жизни. Приобретенная, потому что обычно проявляется только в контакте с другими людьми как привычная реакция, которая однажды сформировалась в ответ на какую-то непростую ситуацию. И эта реакция сопровождается целым спектром чувств, от легкой застенчивости и смущения до жгучего стыда и вины.

Стесняться — это плохо или хорошо?

В литературе оборот «не стесняясь» часто употребляется в значении «открыто, с уверенностью в себе». Но мы воспринимаем это как нечто запретное и постыдное. К своей стеснительности мы привыкли относиться негативно. С одной стороны, она мешает нам строить коммуникацию с другими людьми, знакомиться, проводить публичные выступления, строить карьеру и вести жизнь, наполненную общением и событиями. Важно знать и помнить, что стеснительность — не порок, это нормально и свойственно большинству людей.

С другой стороны, стеснительность — важное человеческое качество, характеризующее чувствительность к себе и способность заботиться о границах другого. С этой точки зрения стеснительность служит хорошим сигналом там, где какое-либо действие или слово в отношении другого человека могут быть преждевременны, где еще не установлен доверительный контакт и риск оказаться в неловком положении после собственных откровений слишком высок.

Когда мы замечаем, что, испытывая это ощущение, пропускаем в жизни многое, а наши потребности не удовлетворяются, говорить о стеснении, и правда, следует как о проблеме. Мы буквально живем в значении этого слова — стесняем себя, ограничиваем собственную свободу, не позволяя самим себе улучшать качество нашей жизни, а другим людям — приближаться к нам и начинать или развивать отношения.

Кадр из фильма «Дневник Бриджит Джонс»

© Kinopoisk

Дополните следующий список чем-то своим — тем, что ограничивает именно вас в действиях и отношениях. Позволяете ли вы себе:

• рассказывать близким, друзьям, кому захочется — о своих интересах, желаниях, ценностях?
• говорить о своих чувствах?
• сделать первый шаг к новому знакомству?
• просить о том, что важно — от повышения заработной платы до бытовой помощи у друга?
• отказывать, говорить «нет»?

Если вам не нравится так жить, важно разобраться в корне проблемы (ибо все перечисленное — это уже следствие).

Почему мы стесняемся

Представители разных психологических подходов в разное время считали источниками стеснительности как генетическую обусловленность, так и окружение и среду, в которой человек находится, установки и убеждения, которые он впитывает с детства по мере взросления. Профессор психогенетики Талия Или из Королевского колледжа Лондона считает, что стеснительность не более чем на 30% определяется генами, а на 70% зависит от социальных факторов. Это значит, что в наших силах попробовать изменить привычный способ реакций и улучшить свои коммуникации с окружающими — искать и находить для этого эффективные способы, не уповая на наследственность.

В основе стеснительности лежат неуверенность в себе, низкая самооценка, чрезмерная озабоченность мнением других людей. Ключевое сопровождающее ощущение — страх будущего чувства неловкости, переживание того, с чем можно столкнуться.

• Отказ, отвержение в отношениях.
• Взаимность. Часто это даже более сильный страх, чем боязнь быть отвергнутым. Он встречается у тех, кто боится близости, у кого никогда не было опыта близких отношений либо этот опыт был травмирующим.
• Боязнь остаться неуслышанным и непонятым.
• Страх показаться глупым или легкомысленным.
• Страх испытать стыд или услышать осуждение за то, что ваше мнение, взгляды, ценности — иные и отличаются от других.

Все это можно обобщить так: мы боимся стать заметными, предъявить другому человеку или группе людей свои мысли, чувства, желания. Искренне заявить о себе. Так, как есть. И кому-то это может быть совсем не близко, кому-то мы можем не понравиться и столкнемся с насмешками, критикой или разочарованием.

Откуда берутся эти страхи и привычные реакции? Конечно, прежде всего, из детства. Стеснительность может еще более усилиться в подростковый период, на фоне изменений, происходящих с организмом и внешностью, а также первого опыта романтических отношений. А вот во взрослом возрасте уже мало кто приобретает это качество.

С детства мы впитываем множество чужих установок и убеждений — о том, как нужно себя вести, строить отношения, дружить; о том, стоит ли заявлять о себе или лучше промолчать, можно ли просить помощи или нет. Мы не подвергаем сомнению установки, которые нам внушают, мы доверяем им — ориентируясь на родителей, старших взрослых, тех, кто нас воспитывает и обучает. Каждый раз, когда нам говорят, как «правильно» или «неправильно», «плохо» или «хорошо», мы говорим или делаем что-то и получаем реакцию на то, соответствуем мы этим убеждениям или нет.

Чем чаще мы сталкиваемся с «неправильно» и «плохо», тем чаще впредь стараемся избегать такой реакции на свои действия, выбираем подстраивать свое поведение, свои слова под чужие установки и ожидания. Мы забываем про себя — что я сейчас хочу, что я чувствую, — и выбираем ориентироваться на других: что они скажут, подумают, как ответят. И эти мысли запускают реакцию стеснения.

Кадр из фильма «Красотка на всю голову»

© Kinopoisk

Как перестать стесняться

Два главных инструмента, которые помогут вам выйти из этого порочного круга, — желание изменений и чувство опоры на себя. И эти инструменты дополняют друг друга: желание изменить свою жизнь может победить страх стеснения только тогда, когда на это есть внутренний ресурс. Как же работать со своей стеснительностью?

Cкажите себе, что с вами все в порядке

Если вы чего-то стесняетесь, скажите себе, что это нормально. Данное чувство в той или иной степени знакомо каждому из нас. Это позволит вам не тратить свои силы и энергию на то, чтобы пытаться его скрыть, опасаясь, что кто-то может заметить вашу уязвимость.

Не игнорируйте стеснительность и не боритесь с ней

Помните: чувство стеснения — это важный сигнал о том, что наши собственные или чужие границы могут быть нарушены. Вам не нужно от него отказываться, но не позволяйте ему овладеть вами полностью — оберните его себе на пользу, взяв управление в свои руки. Постарайтесь заметить, какие еще чувства вы испытываете наряду со стеснением, в тот самый момент. Будет здорово, если вы обнаружите, например, интерес, желание, тягу к чему-то новому, пусть и неизвестному.

Подумайте о бонусах

Держитесь за мысль не о стеснении, навязчиво прокручивая ее в голове, а о том, что вы приобретете, если сделаете следующий шаг — новое знакомство, искренность в отношениях, что-то еще. И даже если результат будет не таким, как вы ожидали, — преодолев стеснение, вы точно получите новый опыт победы над собой. Он вам очень пригодится в следующий раз.

Изучите свою стеснительность

Проанализируйте, в каких сферах вашей жизни, с какими людьми и при каких обстоятельствах вы ощущаете стеснительность ярче. Если примеров несколько, есть ли у них что-то общее и можно ли их объединить? Например, «я стесняюсь просить деньги у партнера» и «я стесняюсь поговорить с начальником о повышении зарплаты». Не находите ли вы здесь что-то общее? Вероятно, это ваш личный способ отношений с деньгами, а не с партнером или руководителем. И работать здесь нужно над своими установками относительно денег. Когда они прояснятся, уйдет и сложность «просить» их у кого бы то ни было.

Опирайтесь на собственный опыт уверенности в себе

Вспомните ту сферу вашей жизни или тех людей, где и с которыми вы ощущаете себя уверенно и открыто. Разберите подробно, как вы там себя чувствуете, как вы себя ведете, есть ли у вас в этот момент какие-то мысли, что вы испытываете от того, что вам там комфортно, вы не волнуетесь и не тревожитесь. Попробуйте мысленно оказаться в той ситуации и ощутить знакомые чувства. Вы можете проделывать это перед каждым моментом из предыдущего пункта — когда приближается ситуация, где стеснительности не избежать. Такая самоподдержка, заряд уверенности из собственного опыта поможет вам с каждым разом легче справляться с волнующими ситуациями и коммуникациями.

Помните о том, что каждый занят собой

В те моменты, когда вам кажется, что все только и делают, что пристально на вас смотрят и настроены недружелюбно, вспоминайте о том, что другие люди на самом деле больше сосредоточены на себе и также пытаются совладать с собственными тревогами и желаниями.

Искренне признайтесь в своем стеснении

Располагающую атмосферу в любом разговоре может создать фраза «я очень волнуюсь». Возьмите ее себе. Или придумайте похожую, но свою. Ее можно применять в любой коммуникации — как на большую аудиторию, так и в личных разговорах тет-а-тет. Говоря о своем волнении перед началом диалога, вы даете себе поддержку и располагаете другого — ведь он тоже может стесняться и робеть. И люди начинают вам сопереживать. Решиться на искренность, признать собственную слабость и уязвимость — это на самом деле очень смелый шаг, который говорит о большой внутренней силе. А искренний разговор будет строиться легче с самого начала. Просто попробуйте.

Каждый раз вспоминайте про удовольствие

Не относитесь к преодолению стеснения как к какой-то сложной работе. Гордитесь собой и благодарите себя за то, что вы рискуете, превосходите себя. Каждый раз. Получайте удовольствие от того, что этот риск вам приносит — пусть это пока не большие, заметные изменения, а маленькие победы, но регулярные. Со временем это войдет в привычку.

Запаситесь терпением

Помните о силе маленьких шагов. Любой большой путь начинается с первого шага, и двигаться по нему крошечными шажками лучше, чем не двигаться вообще. А если вам сложно проходить этот путь в одиночку, всегда есть специалисты, которые смогут вам в этом помочь. 

Теги:

психология

,
отношения

Застенчивость: причины, признаки и лечение.

Застенчивость: причины, признаки и лечение. страха или дискомфорта, вызванного другими людьми, особенно в новых ситуациях или среди незнакомцев. Это неприятное чувство неловкости — боязнь того, что, по мнению одних людей, думают другие.

Этот страх может препятствовать способности человека делать или говорить то, что он хочет. Это также может помешать формированию здоровых отношений.

Застенчивость часто связана с низкой самооценкой. Это также может быть одной из причин социальной тревожности.

Застенчивость может быть разной по силе. Многие люди испытывают легкое чувство дискомфорта, которое легко преодолевается. Другие испытывают крайний страх перед социальными ситуациями, и этот страх может быть изнурительным. Заторможенность, отказ от социальной деятельности, беспокойство и депрессия могут быть результатом застенчивости.

Застенчивость включает в себя широкий спектр поведения. Для детей нормально иногда стесняться в новых ситуациях. Восприятие застенчивости также может быть культурным.

В некоторых культурах, например в Соединенных Штатах, к этому относятся негативно. В других, например в некоторых азиатских культурах, к застенчивости относятся более позитивно.

Около 15 процентов младенцев рождаются со склонностью к застенчивости. Исследования показали биологические различия в мозге застенчивых людей.

Но на склонность к застенчивости также влияет социальный опыт. Считается, что у большинства застенчивых детей застенчивость развивается из-за взаимодействия с родителями.

Авторитарные или чрезмерно опекающие родители могут стать причиной застенчивости своих детей. У детей, которым не разрешено испытывать что-либо, могут возникнуть проблемы с развитием социальных навыков.

Теплый и заботливый подход к воспитанию детей обычно приводит к тому, что они чувствуют себя более комфортно среди других.

Школы, районы, сообщества и культура формируют ребенка. Связи, которые ребенок устанавливает в этих сетях, способствуют его развитию. Дети застенчивых родителей могут подражать такому поведению.

У взрослых очень критическая рабочая среда и публичное унижение могут привести к застенчивости.

Не все дети, которые весело играют в одиночестве, застенчивы. Страх и тревога являются элементами застенчивости.

Одним из первых признаков того, что застенчивость ребенка может быть причиной для беспокойства, является то, что он никогда не хочет покидать родителей.

Детей, которые плохо учатся или которым трудно заводить друзей, следует обследовать на застенчивость. Те, кто стал жертвой издевательств, подвержены риску развития застенчивости.

Дети, которых постоянно высмеивают, могут проявлять агрессивное поведение в качестве сверхкомпенсации застенчивости. Те, кто испытал пренебрежение, также находятся в группе риска.

Иногда застенчивых детей не диагностируют и не лечат. В отличие от многих других эмоциональных расстройств, застенчивость часто не приводит к возникновению проблем у ребенка. Часто не бывает истерик или агрессивного поведения, которые могли бы вызвать тревогу и побудить к лечению.

По данным Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, тревожность — нечто большее, чем застенчивость — затрагивает примерно 7 процентов детей в возрасте от 3 до 17 лет в Соединенных Штатах.

Терапевты могут оценить застенчивость ребенка, привлекая его к таким занятиям, как шарады и настольные игры. Они также могут использовать марионеток и кукол, чтобы заставить ребенка раскрыться.

Преодоление крайней застенчивости может иметь важное значение для развития здоровой самооценки. Застенчивость может привести к трудностям в школе и трудностям в построении отношений.

Психотерапия может помочь детям справиться с застенчивостью. Их можно научить социальным навыкам, тому, как осознавать свою застенчивость, и способам понять, когда их застенчивость является результатом иррационального мышления.

Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, могут помочь детям и взрослым справиться с беспокойством, которое может лежать в основе застенчивости. Групповая терапия также может быть полезна детям и взрослым, испытывающим застенчивость.

Существуют эффективные методы лечения взрослых с тревогой, которым трудно выполнять повседневные действия. Тем не менее, сильная тревога часто остается без лечения.

В редких случаях лекарство может временно облегчить застенчивость.

Чтобы предотвратить застенчивость или справиться с ней, родители и опекуны могут помочь детям развить следующие навыки:

• СОКЛЮЧЕНИЯ С ИЗМЕНЕНИЯ
• Управление гневом
• с использованием юмора
• , показывающий сострадание
• , настойчивые
• , которые будут добрыми
• , помогая другим
• . Секреты. .

  Последнее медицинское рассмотрение от 27 сентября 2019 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Тревожные расстройства. (2017).
    nami.org/learn-more/mental-health-conditions/anxiety-disorders
  • Болезненная застенчивость у детей и взрослых. (н.д.).
    apa.org/helpcenter/shyness.aspx
  • Rubin KH, et al. (2010). Развитие застенчивости и социальной изоляции. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд.
    
  • Социальное тревожное расстройство. (н.д.).
    adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder
  • Застенчивость у детей. (2009).
    healthchildren.org/English/ages-stages/gradeschool/Pages/Shyness-in-Children.aspx

  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Поделиться этой статьей

  Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO

  Хотите знать, являетесь ли вы интровертом или испытываете социальную тревогу? Узнайте, чем они отличаются, когда они сосуществуют и где застенчивость сочетается со всем…

  ПОДРОБНЕЕ

• Застенчивый мочевой пузырь (парурез)

  Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицины

  Человек с застенчивым мочевым пузырем значительное беспокойство, когда им приходится пользоваться туалетом в общественных местах. Застенчивый мочевой пузырь является распространенным и излечимым…

  ПОДРОБНЕЕ

• Патологическая тревога: что вам нужно знать

  Медицинское заключение Даниэль Уэйд, LCSW

  Патологическая тревога — это тревога, которая выходит за пределы ожидаемой эмоциональной реакции на данную ситуацию. Учить больше.

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 способов действительно помочь кому-то с социальной тревогой

  Люди не всегда знают, как справиться с социальной тревогой друга. Вот пять способов быть там.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие инструменты для снятия тревоги: советы эксперта

  Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

  От эфирных масел до журналов и приложений для медитации — у вас есть множество вариантов инструментов, помогающих облегчить симптомы тревоги. Проверьте наши лучшие выборы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как распознать селективный мутизм и советы по получению поддержки

  Медицинское заключение Миа Армстронг, доктор медицины

  Основным признаком селективного мутизма является неспособность говорить в определенных ситуациях. Получите подробную информацию об этом тревожном состоянии и о том, как его лечить.

  ПОДРОБНЕЕ

• Да, у взрослых может быть селективный мутизм — узнайте о причинах и способах борьбы с ним . Хотя чаще всего это заболевание встречается у детей, оно также может поражать взрослых.

  ПОДРОБНЕЕ

• Борьба с тревогой по поводу математики: от диагностики к лечению и не только0002 Миллионы взрослых и детей живут с математическим страхом, но существует множество ресурсов, которые могут помочь.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лечение тревоги: программа осознанности так же эффективна, как обычный антидепрессант

  Новое исследование показывает, что 8-недельная программа медитации осознанности работает так же хорошо для лечения тревоги, как и обычный антидепрессант. Преимущества…

  ПОДРОБНЕЕ

Застенчивость: причины, признаки и лечение

Застенчивость: причины, признаки и лечение

Медицинское заключение Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога — Дэвид Хейтц — Обновлено 27 сентября 2019 г. Это неприятное чувство неловкости — боязнь того, что, по мнению одних людей, думают другие.

Этот страх может препятствовать способности человека делать или говорить то, что он хочет. Это также может помешать формированию здоровых отношений.

Застенчивость часто связана с низкой самооценкой. Это также может быть одной из причин социальной тревожности.

Застенчивость может быть разной по силе. Многие люди испытывают легкое чувство дискомфорта, которое легко преодолевается. Другие испытывают крайний страх перед социальными ситуациями, и этот страх может быть изнурительным. Заторможенность, отказ от социальной деятельности, беспокойство и депрессия могут быть результатом застенчивости.

Застенчивость включает в себя широкий спектр поведения. Для детей нормально иногда стесняться в новых ситуациях. Восприятие застенчивости также может быть культурным.

В некоторых культурах, например в Соединенных Штатах, к этому относятся негативно. В других, например в некоторых азиатских культурах, к застенчивости относятся более позитивно.

Около 15 процентов младенцев рождаются со склонностью к застенчивости. Исследования показали биологические различия в мозге застенчивых людей.

Но на склонность к застенчивости также влияет социальный опыт. Считается, что у большинства застенчивых детей застенчивость развивается из-за взаимодействия с родителями.

Авторитарные или чрезмерно опекающие родители могут стать причиной застенчивости своих детей. У детей, которым не разрешено испытывать что-либо, могут возникнуть проблемы с развитием социальных навыков.

Теплый и заботливый подход к воспитанию детей обычно приводит к тому, что они чувствуют себя более комфортно среди других.

Школы, районы, сообщества и культура формируют ребенка. Связи, которые ребенок устанавливает в этих сетях, способствуют его развитию. Дети застенчивых родителей могут подражать такому поведению.

У взрослых очень критическая рабочая среда и публичное унижение могут привести к застенчивости.

Не все дети, которые весело играют в одиночестве, застенчивы. Страх и тревога являются элементами застенчивости.

Одним из первых признаков того, что застенчивость ребенка может быть причиной для беспокойства, является то, что он никогда не хочет покидать родителей.

Детей, которые плохо учатся или которым трудно заводить друзей, следует обследовать на застенчивость. Те, кто стал жертвой издевательств, подвержены риску развития застенчивости.

Дети, которых постоянно высмеивают, могут проявлять агрессивное поведение в качестве сверхкомпенсации застенчивости. Те, кто испытал пренебрежение, также находятся в группе риска.

Иногда застенчивых детей не диагностируют и не лечат. В отличие от многих других эмоциональных расстройств, застенчивость часто не приводит к возникновению проблем у ребенка. Часто не бывает истерик или агрессивного поведения, которые могли бы вызвать тревогу и побудить к лечению.

По данным Национального альянса по борьбе с психическими заболеваниями, тревожность — нечто большее, чем застенчивость — затрагивает примерно 7 процентов детей в возрасте от 3 до 17 лет в Соединенных Штатах.

Терапевты могут оценить застенчивость ребенка, привлекая его к таким занятиям, как шарады и настольные игры. Они также могут использовать марионеток и кукол, чтобы заставить ребенка раскрыться.

Преодоление крайней застенчивости может иметь важное значение для развития здоровой самооценки. Застенчивость может привести к трудностям в школе и трудностям в построении отношений.

Психотерапия может помочь детям справиться с застенчивостью. Их можно научить социальным навыкам, тому, как осознавать свою застенчивость, и способам понять, когда их застенчивость является результатом иррационального мышления.

Методы релаксации, такие как глубокое дыхание, могут помочь детям и взрослым справиться с беспокойством, которое может лежать в основе застенчивости. Групповая терапия также может быть полезна детям и взрослым, испытывающим застенчивость.

Существуют эффективные методы лечения взрослых с тревогой, которым трудно выполнять повседневные действия. Тем не менее, сильная тревога часто остается без лечения.

В редких случаях лекарство может временно облегчить застенчивость.

Чтобы предотвратить застенчивость или справиться с ней, родители и опекуны могут помочь детям развить следующие навыки:

• СОКЛЮЧЕНИЯ С ИЗМЕНЕНИЯ
• Управление гневом
• с использованием юмора
• , показывающий сострадание
• , настойчивые
• , которые будут добрыми
• , помогая другим
• . Секреты. .

  Последнее медицинское рассмотрение от 27 сентября 2019 г.

  Как мы рецензировали эту статью:

  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Тревожные расстройства. (2017).
    nami.org/learn-more/mental-health-conditions/anxiety-disorders
  • Болезненная застенчивость у детей и взрослых. (н.д.).
    apa.org/helpcenter/shyness.aspx
  • Rubin KH, et al. (2010). Развитие застенчивости и социальной изоляции. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Гилфорд.
    
  • Социальное тревожное расстройство. (н.д.).
    adaa.org/understanding-anxiety/social-anxiety-disorder
  • Застенчивость у детей. (2009).
    healthchildren.org/English/ages-stages/gradeschool/Pages/Shyness-in-Children.aspx

  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

  Поделиться этой статьей

  Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO

  Хотите знать, являетесь ли вы интровертом или испытываете социальную тревогу? Узнайте, чем они отличаются, когда они сосуществуют и где застенчивость сочетается со всем…

  ПОДРОБНЕЕ

• Застенчивый мочевой пузырь (парурез)

  Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицины

  Человек с застенчивым мочевым пузырем значительное беспокойство, когда им приходится пользоваться туалетом в общественных местах. Застенчивый мочевой пузырь является распространенным и излечимым…

  ПОДРОБНЕЕ

• Патологическая тревога: что вам нужно знать

  Медицинское заключение Даниэль Уэйд, LCSW

  Патологическая тревога — это тревога, которая выходит за пределы ожидаемой эмоциональной реакции на данную ситуацию. Учить больше.

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 способов действительно помочь кому-то с социальной тревогой

  Люди не всегда знают, как справиться с социальной тревогой друга. Вот пять способов быть там.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие инструменты для снятия тревоги: советы эксперта

  Медицинский обзор Карин Гепп, PsyD

  От эфирных масел до журналов и приложений для медитации — у вас есть множество вариантов инструментов, помогающих облегчить симптомы тревоги. Проверьте наши лучшие выборы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Как распознать селективный мутизм и советы по получению поддержки

  Медицинское заключение Миа Армстронг, доктор медицины

  Основным признаком селективного мутизма является неспособность говорить в определенных ситуациях. Получите подробную информацию об этом тревожном состоянии и о том, как его лечить.