Полезно ли молоко с медом на ночь: Топ-6 продуктов, которые помогают победить бессонницу

Топ-6 продуктов, которые помогают победить бессонницу

Существует ряд продуктов, которые помогут уснуть не хуже специальных таблеток. О каких-то из них вы, возможно, знаете, о каких-то — нет.

Молоко и мед

Многие знают, что одно из лучших средств от бессонницы — это стакан теплого молока с медом на ночь. Особенно этот напиток может быть полезным для пожилых людей. Он легко усваивается, при этом не содержит сахаров, которые плохо перевариваются: в натуральном меде содержатся фруктоза и глюкоза, а в молоке — лактоза. Повышение уровня сахара в крови снижает выработку орексина в мозге. Орексин — вещество, связанное с бодрствованием, а молоко и мед вместе дают двойной седативный эффект. Правда, не стоит перебарщивать с медом, ведь как ни крути — это сахар, вещество отнюдь не полезное в большом количестве.

Чай из ромашки

Есть прекрасное природное лекарство, которое хоть и не спасет вас от бессонницы, но прекрасно поможет быстро уснуть людям, страдающим от перенапряжения или переживающим о различных проблемах. Речь идет о ромашковом чае. Также известно, что чашка такого напитка перед сном поможет быстрее заснуть и реже просыпаться среди ночи, что особенно актуально для пожилых людей.

Два предыдущих напитка, помогающих заснуть, все же, пожалуй, известны многим. А вот последующие продукты не настолько известны в качестве средств для улучшения сна.

Овсянка, сэр?

У большинства людей овсяная каша ассоциируется с завтраком, но, тем не менее, она способна помочь человеку уснуть. Дело в том, что в овсянке содержится мелатонин, регулирующий циклы сна и бодрствования.

Также овсянка содержит большое количество селена, при недостатке которого возникают проблемы со сном, особенно с его начальной фазой — засыпанием. Растительные белки авенин и тригонеллин, в большом количестве содержащиеся в овсянке, также уменьшают тревожность и нервное напряжение, тем самым улучшая качество сна.

Миндаль для полуночников

Любимые многими вкусные орехи содержат много белка, магния и большое количество витаминов группы В, которые помогают нормализовать работу нервной системы.

Кроме того, миндаль снижает уровень гормона стресса — кортизола. Правда, не стоит забывать, что орехи — штука очень калорийная и на ночь глядя не стоит съедать больше маленькой горсточки.

Снотворное из тропиков — бананы

Эти фрукты не только хорошо утоляют аппетит — в бананах содержится аминокислота триптофан, которая стимулирует синтез мелатонина и серотонина. Последний повышает настроение, а мелатонин нормализует сон. Также в бананах содержится большое количество калия и магния, которые помогают расслабиться мышцам и снижают артериальное давление.

Врачи рекомендуют съедать банан не позднее, чем за час до сна. Конечно, он калориен, но все же лучше на ночь съесть банан, чем бутерброд.

Рыба красная — сон прекрасный

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, задействованы в синтезе веществ, серьезно влияющих на сон человека. Уровень одного из важных компонентов — докозагексаеновой кислоты напрямую связан с синтезом мелатонина.

Несколько лет назад провели исследование детей, имевших проблемы со сном. Одна группа испытуемых получала в пищу добавки с омега-3 жирными кислотами, а другие — плацебо.

Качество сна у детей из первой группы улучшилось уже через несколько месяцев. Они стали больше спать и меньше просыпаться ночью. Однако таких изменений не было у детей из второй группы.

Словом, небольшой кусочек рыбы на ужин тоже поможет вам быстрее уснуть. И не забывайте, что омега-3 жирные кислоты содержатся в любой рыбе, а не только в дорогих лососе, палтусе, форели и тунце.

И еще несколько советов негастрономического характера

Всегда перед сном проветривайте комнату, где будет спать.
Постарайтесь максимально затемнить комнату, даже слабый источник света мешает спать, а тем более уснуть.
Если спите утром, когда светло, поможет повязка на глаза.
Затыкайте уши, тогда звуков будет меньше, а сон — крепче.

И еще. Наверное, многие обращали внимание на то, что иногда вроде поспал немного, часа три, но хорошо выспался, а в другой раз вроде спал часов 10, но все равно чувствуешь себя неотдохнувшим.

Так вот, ученые советуют спать непрерываемыми 90-минутными циклами. То есть ваш сон должен длиться 4,5 часа — 6 часов — 7,5 часов — 9 часов и так далее (но не менее трех!) подряд. Разорвали цикл — есть шанс почувствовать себя не выспавшимся. Так что ешьте нужные продукты вечером и спите правильно. Хорошего сна!

PDFРаспечатать

Зачем пить молоко с мёдом

Полезные советы

admin,
4 апреля 2021 — 10:00

В исцеляющих свойствах молока с мёдом не стоит сомневаться, а в употреблении этого напитка на ночь — и подавно! Мы расскажем, почему молоко с мёдом на ночь так полезно, особенно осенью, и как правильно приготовить этот ценный напиток, чтобы он принес максимальную пользу.

Основные ингредиенты напитка — молоко и мёд — незаменимые источники ценных для организма веществ, они отлично дополняют друг друга и прекрасно усваиваются именно в таком виде. Молоко — продукт, который велела употреблять сама природа!

В его составе присутствуют незаменимые белки, жиры и органические кислоты, оно богато витаминами A, B, C, D, E, кальцием, калием, фосфором, медью, натрием и другими микроэлементами. К тому же молоко содержит триптофан — вещество, которое поддерживает гармоничное психоэмоциональное состояние и крепкий сон.

Мёд же, по природе своей, прекрасный антибактериальный и иммуностимулирующий продукт, который является и профилактикой, и панацеей от множества болезней. А если смешать молоко и мёд в одном стакане, получится действительно чудодейственный напиток!

При смешивании все полезные свойства молока и мёда сохраняются, витамины и микроэлементы прекрасно усваиваются, а калорийность 100 г молока с мёдом не превышает 100–150 ккал.

Как готовить молоко с мёдом

Готовить напиток не сложно, нужно лишь подогреть стакан молока и добавить туда столовую ложку мёда. Но, чтобы напиток получился действительно полезным, нужно соблюдать некоторые правила. Во-первых, доводить молоко до кипения не стоит, ведь в слишком горячем молоке мёд потеряет свои полезные свойства.

Оптимальная температура для введения мёда в напиток — 40–50 °C. Во-вторых, мёд — сильнейший аллерген, потому детям рекомендуется уменьшить количество добавляемого мёда не меньше чем в два раза (1 ч. л. на стакан молока будет более чем достаточно).

Молоко — напиток вечерний, а для хорошего усвоения рекомендуем употреблять его до восхода солнца или после 6 часов вечера. Но лучше всего — перед сном! Употребление молока с мёдом на ночь позволяет эффективно бороться с бессонницей, нормализует сон, справляется с простудой на стадии появления первых ее признаков, спасает от кашля, исцеляет от ангины и укрепляет иммунитет.

Одним из самых полезных напитков в осенне-зимний период считается молоко с добавлением мёда и разного рода пряностей.

Людям, страдающим бессонницей, для расслабления нервной системы и спокойного сна врачи рекомендуют употреблять молоко с гвоздикой и душистым перцем. К тому же гвоздика — мощнейший антисептик, а лучше всего она проявляет свои полезные свойства, когда на улице сыро и холодно.

Если ты страдаешь от отсутствия настроения или сезонной депрессии, выпей на ночь стакан горячего молока с мёдом, кардамоном и фенхелем. Хорошее настроение и долгожданное умиротворение не заставят долго ждать!

Для лечения простуды, стимуляции иммунитета и улучшения усвояемости молока добавь в вечерний напиток щепотку куркумы. Пряность чистит кровь и кожу, избавляет от воспалительных процессов в суставах, укрепляет кости, повышает иммунитет и борется с сезонными инфекциями.

Имбирь очищает организм от шлаков, токсинов и повышает иммунитет, а мускатный орех, добавленный в горячее молоко с мёдом, укрепляет память, исцеляет от головной боли и избавляет от бессонницы.

Очень полезно добавлять в молоко шафран, но делать это лучше утром. Регулярное употребление такого напитка поможет улучшить цвет лица, разгладить кожу, вывести из организма желчь, улучшить память и даже продлить заветную молодость.

Корицу, как и шафран, лучше добавлять в напиток утром, ведь она прекрасно бодрит, согревает и возбуждает. Кроме того, корица, добавленная в молоко с мёдом, помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, печени, почек и желчного пузыря.

Противопоказания

И пусть противопоказаний у целебного напитка не так много, в некоторых случаях он способен принести больше вреда, чем пользы.

Молоко с мёдом не рекомендуется употреблять при лактозной недостаточности: вместо исцеляющего эффекта ты получить вздутие, метеоризм и, чего хуже, диарею.

Так как мёд является сильнейшим аллергеном, с большой осторожностью необходимо давать его маленьким детям, а также лицам, склонным к частым аллергическим реакциям.

Не рекомендуем употреблять мёд с молоком лицам, страдающим мочекаменной болезнью. Каким бы полезным ни был напиток, его употребление способно усугубить течение болезни.

Не рекомендовано молоко с мёдом и диабетикам, хотя в некоторых случаях врач может разрешить нерегулярное употребление этого напитка.

Если вдруг простуда подкрадется незаметно или злополучная бессонница нагрянет нежданно-негаданно, не спеши бежать в аптеку и тратиться на дорогостоящие и не всегда эффективные препараты. Загляни на кухню — там наверняка есть всё необходимое!

Источник: sovetnika.net

Фото

  Больше интересного в ленте Яндекс.Новости —

  добавьте «Сельскую новь» в избранные источники.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Оставляйте реакции

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза 🙁
Мы работаем над улучшением нашего сервиса

7 причин, по которым вам следует выпить стакан молока с медом перед сном

4 минуты

Помимо борьбы с бессонницей и улучшения сна, сочетание молока и меда может поддерживать здоровье костей и замедлять преждевременное старение. Попробуйте!

Автор: Даниэла Эчеверри Кастро0008, который уменьшает напряжение и бессонницу. Средства, как правило, содержат триптофан и другие незаменимые аминокислоты , которые увеличивают выработку мелатонина, химического вещества, связанного с хорошим сном.

Одним из средств является вкусный напиток из молока и меда, который известен своими целебными свойствами и невероятной способностью способствовать хорошему сну. И молоко, и мед помогают заснуть. Как будто этого было недостаточно, они предлагают вашему телу множество преимуществ, пока оно находится в состоянии покоя.

Хотя не подходит для людей с непереносимостью лактозы, отлично подходит для людей, которые без проблем могут пить молоко. Поскольку многие люди не знают, насколько полезны для них молоко и мед, ниже мы поделимся с вами 7 из их преимуществ.

1. Защищает кожу

Регулярное употребление молока и меда помогает очистить кровь, снижая тем самым уровень токсинов и других соединений, вредных для кожи. Он содержит антимикробных веществ и антиоксидантов, которые помогают глубоко очистить кожу.  Это предотвращает развитие различных состояний и дефектов. Мы даже можем использовать его в качестве местного лечения, чтобы предотвратить морщины, провисание и накопление мертвых клеток кожи.

Ознакомьтесь с этой статьей: Узнайте, как сделать овсяные мешочки для душа для красивой кожи

2. Улучшает пищеварение

Это простое средство очень полезно для пищеварения. Кроме того, противомикробные и противовирусные соединения в меде помогают предотвратить кишечные инфекции и проблемы с желудком.

Этот продукт действует как натуральный пребиотик, идеально подходит для стимулирования роста дружественных бактерий, которые защищают толстую кишку. Кроме того, мед в стакане молока поможет предотвратить рост нежелательных бактерий в желудке. Это важно для повышения вашей иммунной системы, чтобы бороться с любыми возможными заболеваниями, связанными с желудком.

3. Делает вас сильнее

Стакан молока с медом дает организму заряд белков и сложных углеводов. Из-за этого он помогает ускорить ваш метаболизм.

Употребление его на ночь, а также утром может дать вашему телу физическую и умственную энергию для более активного дня. Из-за высокого уровня глюкозы в меде он дает вам быстрый прилив энергии. Благодаря ферментам в молоке содержащиеся в нем животные белки расщепляются до аминокислот. В результате белки снова собираются вместе, чтобы создать белки, которые можно использовать в качестве источника энергии.

4. Улучшает здоровье костей

Хотя молоко является одним из лучших природных источников кальция, мед содержит питательные вещества, которые помогают организму усваивать его. По мере проведения дополнительных исследований становится все более очевидным, что эта смесь меда и молока увеличивает усвоение кальция во всем организме.

Итак, сочетание молока и меда помогает улучшить здоровье костей и избежать потери плотности или ослабления костей. Вместе это натуральное средство, которое снижает риск развития остеопороза и других воспалительных заболеваний, нарушающих здоровье костей.

5. Обладает антибактериальными свойствами

Исследования показали, что оказывает заметное воздействие на бактерии стафилококка.

Мед обладает антимикробными, антибиотическими и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что мед может помочь предотвратить различные виды инфекций. Это средство даже считается поддержкой вашей иммунной системы. Поскольку его употребление предотвращает простуду, кашель и другие респираторные заболевания, его можно брать с собой в сезон гриппа.

6. Борется с бессонницей

Как мы упоминали выше, и молоко, и мед полны активных соединений, которые помогают вам спать глубоким и спокойным сном.

Смесь веками использовалась как средство от бессонницы.  Кроме того, это отличное натуральное средство вместо некоторых лекарств. Мед содержит натуральные сахара и триптофан, которые могут вызвать высвобождение химических веществ, способствующих хорошему сну. Это, вместе с питательными веществами в молоке, стимулируют повышение уровня серотонина , нейротрансмиттера, связанного с расслаблением и снятием стресса.

Прочтите эту статью: Избавьтесь от бессонницы естественным путем с медом и яблочным уксусом

7. Предотвращает преждевременное старение

Стакан молока и меда не только снизит риск преждевременного старения кожи, но и также в остальной части вашего тела.

Многие из его антиоксидантных свойств уменьшают негативное воздействие свободных радикалов , которые представляют собой молекулы, влияющие на клеточную активность. Некоторые древние культуры даже считали это средство «эликсиром жизни». Считается, что регулярное потребление предотвращает разрушение клеток и развитие многих заболеваний.

Готовы попробовать? Добавьте столовую ложку меда в стакан теплого молока и наслаждайтесь крепким сном и здоровьем.

Преимущества, недостатки, советы и многое другое

Мед и молоко: преимущества, недостатки, советы и многое другое

• Здоровье и хорошее самочувствие
  • Wellness
    • Women’s Health
    • Men’s Health
    • Mental Health
    • Sexual Health
    • Relationships
    • Skin & Hair
    • Sleep
    • CBD
    • Home
    • Pets
    • Weight Loss
    • Travel
  • Заболевания
    • СДВГ
    • Аллергия
    • Простуда и грипп
    • Диабет
    • Высокий уровень холестерина
    • ВИЧ
    • ВЗК
    • Mental Health Conditions
    • Migraines
    • Psoriatic Arthritis
    • Skin Conditions
    • STDs
• Food
  • Food
    • Nutrition
    • Vitamins & Supplements
    • Vegan & Vegetarian Eating
    • International Food
    • Cooking 101
    • Кухонное оборудование
  • Рецепты
    • Завтрак и бранч
    • Закуски и закуски
    • Main Dishes
    • Sandwiches
    • Salads
    • Sides
    • Desserts
    • Drinks
• Fitness
  • Fitness
    • Workout Tips
    • Strength Training
    • HIIT
    • Kettlebell
    • Resistance Bands
    • Running
    • Велоспорт
    • Йога
    • Растяжка
    • Экипировка
  • Тренировки
    • Новичок
    • Пресс и пресс
    • Ноги
    • Руки
    • Butt
    • Полное тело
• FAVES
  • Обзоры продуктов
    • FITNES и Home Gym
    • Fitness & Home Gym
    • и Home Gym
    • и Home Gym
    • . Sleep
    • Series
      • The Lift
      • Crash Course
      • First Gear
      • DJ Gr8st
      • Greatist Reads

    90904 How-To0103

    • Train for a 10K
    • Better Sex in 10 Days
    • 30 Days of Yoga
    • 14-Day Guide to Plant-Based Eating
    • Connect
      • • Instagram
        • Facebook
        • Twitter
        • Pinterest
        • TikTok
        • Spotify
        • YouTube
      • Целостность контента
      • Сознание языка

  Медицинская экспертиза Михо Хатанака, RDN, L.D. — Лианна Басс, 17 декабря 2020 г.

  Есть молоко (и мед)? Эта классическая комбинация обладает удивительными преимуществами для здоровья. Вот сладкие деты.

  Молоко и мед полезные для здоровья факты о

  Сочетание молока и меда может:

  • улучшить сон
  • лечить или предотвращать прыщи
  • снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • уменьшить симптомы атопического дерматита
  • снизить риск переломов костей или остеопороза
  • снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП) Давенпорт, фотография Кацуми Муроути/Fongfong2/IndigolotosGetty Images

    Молоко + мед = вкусно и , возможно, питательно. Вот все преимущества для здоровья, связанные с коровьим соком и пчелиной слюной 🐄 🐝.

    Может помочь вам уснуть

    Стакан теплого молока с ноткой меда может помочь вам сократить циклы быстрого сна. Исследование 2018 года показало, что употребление смеси молока и меда два раза в день в течение 3 дней помогает людям лучше спать.

    Они могут работать и сами по себе. Исследование 2014 года показало, что пожилые люди, которые пили молоко или ели молочные продукты перед сном, легче засыпали.

    Мед также может помочь вам встать на ноги. Одно исследование показало, что люди лучше спят, съев пол чайной ложки меда за 30 минут до сна. Согласно тому же исследованию, мед также уменьшил ночной кашель у 300 детей с респираторными инфекциями.

    Дем-кости

    Молоко — прекрасный источник кальция (жизненно важного питательного вещества, способствующего здоровью костей). Употребление молока в день может улучшить минеральную плотность костей, что может снизить риск переломов или остеопороза. Но молоко с медом может быть даже лучше для ваших костей. Согласно обзору 2019 года, убийственные противовоспалительные и антиоксидантные свойства меда могут быть полезны для здоровья костей. Другой обзор показал, что медовые добавки могут уменьшить побочные эффекты, которые физические упражнения могут оказывать на формирование костей 🦴.

    Привет, здоровье сердца

    Молоко и мед могут помочь вашему сердцу во многих отношениях ❤️.

    Благодаря высокому содержанию калия молоко может снижать артериальное давление. Он также может повышать уровень ЛПВП (хорошего холестерина), но было обнаружено, что это работает только с цельным молоком.

    Между тем, мед может снизить уровень ЛПНП (плохой холестерин) и снизить уровень триглицеридов и общего холестерина. Это может даже уменьшить воспалительные процессы, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

    Уход за кожей

    Если бы у Хани было телешоу, оно бы называлось «Хани — убийца бактерий». Его антимикробные и противогрибковые свойства делают его естественным средством от прыщей и порезов. Фактически, один обзор показал, что он минимизирует шрамы и даже способствует росту тканей при использовании в качестве средства для лечения ран.

    Исследования также показывают, что мед может помочь при атопическом дерматите (например, псориазе или экземе). Небольшое исследование 2017 года показало, что чистый мед помогает при обострениях атопического дерматита уже через 7 дней.

    Мед также является натуральным увлажняющим и смягчающим средством. В основном это означает, что он помогает удерживать влагу и смягчает кожу. Мы также стан, потому что это так нежно.

    Между тем, молочная кислота — альфа-гидроксикислота (AHA) — содержащаяся в молоке делает его достойным отшелушивающим средством. Некоторые исследования показывают, что молоко может даже стимулировать рост новых клеток.

    FYI : Сумки с молоком и медом могут быть полезны для вашей кожи, но они не панацея.

    Маска для лица с молоком и медом, сделанная своими руками

    Вот очень простая маска для лица, которая поможет вам придать лицу сияние с молоком и медом.

    Ингредиенты

    • 2 столовые ложки органического цельного молока
    • 1 столовая ложка сырого меда
    • 1 маленькая миска для смешивания
    • 1 ватный диск

    Как приготовить

    1. Смешайте молоко и мед в миске.
    2. Перемешайте до кремообразного состояния.
    3. Нанесите на лицо (или любое другое место) с помощью ватного диска.
    4. Оставьте на 10 минут.
    5. Промыть прохладной водой.
    6. Высушить.
    7. Вуаля!

    Помогает набрать вес

    Употребление молочных продуктов (особенно молока с высоким содержанием жира) — это простой способ увеличить потребление калорий и жиров. Он также богат белком, который отлично подходит, если вы хотите нарастить мышечную массу.

    Мед также может помочь вам набрать вес — в одной столовой ложке содержится около 64 калорий. Это не кажется большим, но может быстро накапливаться. Это также может привести к увеличению веса, так как оно очень сладкое.

    Одни любят теплое молоко, другие любят ледяное. Но с точки зрения здоровья у каждого варианта есть потенциальные плюсы. Уровень лактозы снижается при нагревании молока. Таким образом, теплое молоко может быть лучшим, если у вас непереносимость лактозы или другие проблемы с пищеварением.

    Между тем, некоторые люди клянутся, что холодное молоко помогает им от изжоги. Но на самом деле это может быть не законно. Некоторые исследования показывают, что жирная пища (например, молоко) может увеличить риск кислотного рефлюкса.

    Имейте в виду: независимо от того, как вы его пьете, молоко является надежным источником витамина D, калия, цинка, магния, кальция и белка.

    Аюрведа — это традиционная форма медицины и целостного питания, которая насчитывает тысячи лет. Практики аюрведы утверждают, что молоко может укрепить кости и улучшить вашу иммунную систему.

    Мед может помочь при:

    • анемии
    • пищеварении
    • бессоннице
    • здоровье сердца
    • заболеваниях полости рта
    • здоровье легких
    • воспалительные заболевания кожи

    PSA : Хотя молоко или мед могут улучшить общее состояние здоровья, вам всегда следует обращаться к врачу, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.

    Прежде чем вы начнете глотать молоко и мед, нужно учесть несколько моментов.

    Во-первых, коровье молоко противопоказано, если у вас непереносимость лактозы или аллергия на молоко. Вы также должны сократить, если это плохо влияет на вашу кожу.

    Молочные продукты связаны с повышенным риском:

    • прыщей
    • экземы
    • розацеа

    Что касается меда, ну… это мед. Винни-Пух — это ИКОНА бодипозитива, но он не совсем образец физического здоровья (без ненависти, мы любим тебя, Винни).

    Просто помните, что слишком много суперсладкого может в конечном итоге привести к:

    • диабету
    • увеличению веса
    • болезни сердца
    • проблемам с печенью

    Мед, не давайте его детям

    Мед содержит бактерии, которые могут вызвать детский ботулизм. Так что не позволяйте вашему ребенку брать в руки мед, пока ему не исполнится как минимум 12 месяцев.

    Молоко и мед доказали свою пользу для здоровья. Молоко может улучшить сон и укрепить кости, а мед обладает антимикробными и противогрибковыми свойствами. Но, вероятно, лучше наслаждаться ими в умеренных количествах, так как они богаты насыщенными жирами, сахарами и калориями 🥛🍯.

    Последний медицинский осмотр 17 декабря 2020 г. (2017). Мед потенциально эффективен при лечении атопического дерматита: клинические и механические исследования.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5418133/

  • Al-Waili N, et al. (2011). Мед для заживления ран, язв и ожогов; данные, подтверждающие его использование в клинической практике.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479349/
  • Аюрведическая медицина: подробно. (н.д.).
    nccih.nih.gov/health/ayurvedic-medicine-in-depth
  • Burlando B, et al. (2013). Мед в дерматологии и уходе за кожей: обзор.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24305429/
  • Ботулизм. (н.д.).
    cdc.gov/botulism/prevention.html
  • Chiu C, et al. (2019). Экзема с ранним началом связана с повышенной сенсибилизацией к молоку и риском развития ринита и астмы в раннем детстве.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31129013/
  • Cohen H, et al. (2012). Влияние меда на ночной кашель и качество сна: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22869830/
  • Engel S, et al. (2017). Влияние цельного молока по сравнению с обезжиренным молоком на липиды крови натощак у здоровых взрослых: 3-недельное рандомизированное перекрестное исследование.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29229955/
  • Fakhr-Movahedi A, et al. (2018). Влияние молочно-медовой смеси на качество сна пациентов с коронарными заболеваниями: клиническое исследование.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30390870/
  • Feskanich D, et al. (2018). Молоко и другие молочные продукты и риск перелома бедра у мужчин и женщин.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29075804/
  • Hills S, et al. (2019). Медовые добавки и упражнения: систематический обзор.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683082/
  • Хьюстон М. (2011). Значение калия в лечении артериальной гипертензии.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21403995/
  • Juhl C, et al. (2018). Потребление молочных продуктов и вульгарные угри: систематический обзор и метаанализ 78 529 детей, подростков и молодых людей.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115795/
  • Kamaruzzaman M, et al. (2019). Обзор потенциального благотворного влияния меда на здоровье костей.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31641368/
  • Kitano N, et al. (2014). Связь между трудностями засыпания у пожилых людей и сочетанием физической активности в свободное время и потреблением молока и молочных продуктов: перекрестное исследование.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247642/
  • Mahdy Ali K, et al. (2012). Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний за счет повышения уровня холестерина ЛПВП – современные методы лечения и возможности в будущем.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22725625/
  • Majid M, et al. (2013). Влияние натурального меда на уровень глюкозы в крови и липидный профиль у молодых здоровых пакистанских мужчин.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25226738/
  • Ross AC, et al. (2011). Рекомендуемые нормы потребления кальция и витамина D с пищей.  
    ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK56060/
  • Samargandian S, et al. Мед и здоровье: обзор недавних клинических исследований. (2017).
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551/
  • Surdea-Blaga T, et al. (2019). Пищевая и гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28521699/
  • Tang S, et al. (2018). Двойное действие альфа-оксикислот на кожу.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6017965/
  • Torre SBD и др. (2015). Сахаросодержащие напитки и риск ожирения у детей и подростков: систематический анализ того, как методологическое качество может повлиять на выводы.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26194333/
  • Сотрудники Министерства сельского хозяйства США. (н.д.). Питательные вещества и польза для здоровья.
    Choosemyplate.gov/eathealthy/dairy/dairy-nutrients-health
  • Vreman R, et al. (2017). Польза для здоровья и экономики от снижения потребления сахара в США, включая последствия неалкогольной жировой болезни печени: модель микросимуляции.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5577881/
  • Wadolowska L, et al. (2013). Молочные продукты, диетический кальций и здоровье костей: возможность профилактики остеопороза у женщин: польский опыт.
    ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3738995/
  • Yuan X, et al. (2019). Взаимосвязь между розацеа и диетическими факторами: многоцентровое ретроспективное исследование случай-контроль.
    pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30656725/

  ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

  Медицинское освидетельствование Михо Хатанака, RDN, L. D. — Лианна Басс, 17 декабря 2020 г.

  Читать дальше

  • Мед делает довольно приятное средство для кожи — вот как его попробовать

    Мед полон противомикробных, антибактериальных и противовирусных средств, которые могут помочь успокоить воспалений, излечить шрамы и уменьшить прыщи. Более того, это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Электрический вспениватель молока навсегда изменил мою кофейную рутину

    Я не думал, что дома можно приготовить идеальную пену из молока и сливок для кофе, пока не попробовал электрический вспениватель молока. До этого я был…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 3 натуральных маски для ухода за кожей, которые можно приготовить дома

    Ищете натуральные средства по уходу за кожей? Приготовьте самостоятельно дома, следуя этим рецептам.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Стоит ли рекламировать активированный уголь для ухода за кожей?

    Многие утверждают, что древесный уголь помогает избавиться от прыщей, выводит токсины и лечит кожные заболевания. Но что говорит наука? Вот информация об активированных…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Слои, слои, слои! Как разработать идеальный режим ухода за кожей

    Как составить индивидуальный режим ухода за кожей? Знайте свой тип кожи и, конечно же, какие ингредиенты лучше всего подходят для нее. Мы взяли интервью у лучших…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Думаете о голодании на воде? Вот все, что вы должны знать

    Водное голодание предполагает отказ от еды и питье только воды в течение длительного периода времени. Это похоже на прерывистое голодание и имеет много…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Чувствуете себя слишком вспыльчивым? Как бороться с дисбалансом питта-доши

    В аюрведической медицине питта-доша связана с жаром и интенсивностью. В норме оно должно существовать в гармонии с другими дошами, но возникает дисбаланс…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 8 Потенциальная польза для здоровья от масла орегано

    Орегано — это вкусная трава, которая может похвастаться впечатляющей пользой для здоровья.