Полезно ли пить воду с лимоном: польза и вред, простые рецепты

Содержание

Чем полезна вода с лимоном?

Полезные советы

Иногда достаточно совсем небольших изменений в привычном образе жизни, чтобы запустить целый каскад положительных изменений для здоровья. Пить лимонную воду летом — одно из них.

Вода с лимоном — одно из самых простых и доступных всем без исключения средств. Почему лимоны? Они богаты витамином С, группы В, кальцием, железом, цинком, медью, магнием, а калия в них даже больше, чем в яблоках и винограде!

Именно калий отвечает за правильный водно-солевой баланс и насыщение клеток влагой. Кроме того, лимоны – один из самых круглогодично доступных фруктов. Собственно, все, что нужно, это лимон, чистая прохладная вода и привычка пить такой лимонад постоянно в течение дня.

Какое влияние такой простой метод может оказать на здоровье?

Помогает избежать обезвоживания

Лимонная вода помогает избежать обезвоживания, что особенно актуально в жаркую погоду. Лимонную воду пить приятнее, чем просто воду, соответственно, легче поддерживать водный баланс — выпивать по 30 мл каждые полчаса. Подкисленная вода лучше утоляет жажду и насыщает клетки влагой, поскольку медленнее фильтруется почками.

Не стоит добавлять в такую воду сахар, а вот листья мяты или базилика сделают лимонную воду еще более приятной для употребления.

Выводит токсины из организма

Лимонная вода, богатая витамином С, усиливает функцию ферментов, стимулирует работу печени, помогая им быстрее очищать организм от токсинов и патогенов. В случае небольшой простуды горячая лимонная вода будет эффективно выводить метаболиты вирусов и очищать кровь и лимфу, попутно насыщая организм витаминами. Здесь действует правило — чем больше пить лимонной воды, тем лучше!

Не забывайте контролировать уровень водного баланса, особенно в процессе заболевания (чистая прозрачная моча будет свидетельствовать, что вы пьете достаточно!).

Освежает и очищает кожу

Очищая организм изнутри, лимонная вода эффективно борется с несовершенствами кожи, загружает нас антиоксидантами — главными помощниками сияющей, здоровой кожи, витамином С, который необходим коллагену для выработки новых клеток. Если пить лимонную воду регулярно на постоянной основе, кожа очистится и разгладится, уйдут или посветлеют веснушки и пигментные пятна, и даже немного разгладятся морщинки!

Укрепляет иммунитет

Лимон — идеальная еда для иммунитета. Он содержит комбинацию большого количества витамина С, причем в лимоне он находится в стабильной форме и не разрушается под действием горячей воды, каротиноидов, витамина А — идеально для поддержания работы лимфоцитов и макрофагов, главных защитников организма против патогенов.

Помогает похудеть

Лимоны содержат очень активную пектиновую клетчатку или пектин. Если делать лимонную воду с мякотью, такой напиток будет серьезно оздоравливать желудочно-кишечный тракт, стимулировать рост полезной флоры и укреплять иммунитет. Дополнительно можно потерять от 2 до 5 кг, особенно если сочетать такой напиток с легкими физическими упражнениями.

Избавляет от отеков

Лимонная кислота в лимонной воде помогает выводу лишней жидкости, в том числе, из межклеточного пространство. Уходят отеки, выравнивается тургор кожи, лицо и тело становятся более рельефными, а лимфосистема получает ресурс для более эффективной работы по выводу токсинов и патогенов.

Лимонная вода — прекрасный источник калия, который необходим для нормальной деятельности мозга, нервной системы и водно-солевого баланса.

Стимулирует пищеварение

Лимонная вода перед едой физиологично повышает кислотность желудка, что является необходимым условием для качественного усвоения белка, получения и усвоения аминокислот из пищи, помогает установить своего рода «барьер» для попадания с пищей паразитов и грибков. В целом оздоравливает желудочно-кишечный тракт.

Помогает отказаться от кофеина

Лимонная вода утром вместо кофе бодрит ничуть не хуже, придает заряд бодрости и энергии, при этом не перегружая надпочечники, излишне не стимулируя кортизол, который утром и так на пике, дарит хорошее настроение и настраивает на спокойный рабочий лад.

Успокаивает

Эфирные масла лимона, которые в избытке содержатся в этом цитрусовом, активизируют центры мозга, ответственные за расслабление. При этом аромат лимона не тормозит нервную систему, а лишь плавно успокаивает. Пить лимонную воду — лучший способ успокоиться и настроиться, если вы в стрессе или устали.

Освежает дыхание

Лимон — сильный антисептик, содержит большое количество эфирных масел и несколько видов кислот. Лимонная вода защищает ротовую полость от кариеса, формирует правильный щелочной баланс (лимон — не кислый, а щелочной продукт!), борется с бактериями и помогает собственной местной микрофлоре восстанавливаться.

Помогает от тошноты и укачивания

Актуально для жаркой летней погоды — если вы перегрелись, пить воду залпом нельзя! Приготовьте лимонный напиток, лучше с добавлением мяты, и пейте ее небольшими глотками: он избавит от тошноты (актуально и от укачивая во время поездок), успокоит головную боль и насытит клетки влагой.

Помогает при солнечных ожогах

Удивительно, но лимонная вода — эффективное средство при солнечных ожогах. Достаточно сделать слабый раствор (1 долька на 500 мл теплой воды) и протереть пораженные участки. Это позволит сместить баланс кожи в сторону щелочного и заставить работать собственные пробиотики кожного покрова для более быстрого восстановления. Витамин С даст дополнительную защиту и ресурс.

Лимонная вода — удивительное и удивительно простое средство для здоровья, которое может помочь в экстренных ситуациях и изменить существующие привычки в пользу более здоровых!

Читайте далее «Что такое антиоксиданты и как они продлевают нам жизнь?»

Тэги: лайфхаки, напитки, полезные советы, фрукты

Ещё по теме:

Вода с лимоном – польза и вред лимонной воды, можно ли пить воду с лимоном каждый день и натощак

Вода с лимоном – это прекрасная возможность сохранить здоровье, ведь люди всегда искали чудодейственные методы омоложения и эликсир вечной молодости. И сегодня «эликсир жизни» действительно существует. Многие подумают, что речь идет о неком заморском чудодейственном средстве. Но все гораздо проще – это вода с лимоном. А особенно способна сотворить чудеса вода с лимоном натощак.

Содержание

1
А что мы пьем утром?
2
Действительно ли полезно пить такую воду по утрам?
3
Польза для похудения
4
Вред употребления кисленькой воды натощак
5
А как правильно употреблять такой коктейль натощак?

А что мы пьем утром?

Именно инструкторы по йоге свои подопечным впервые начали предлагать выпивать воду с лимоном утром натощак. Это действие необходимо проводить сразу же после пробуждения. И такая вода готовится очень просто. В 200 граммовый стакан наливается вода, отрезается ломтик этого фрукте и выжимается с него сок. На это нехитрое действие организм ответит улучшенным пищеварением, очищением, ускорением метаболизма и обменных процессов, а также сбрасыванием веса.

Действительно ли полезно пить такую воду по утрам?

Многие задаются вопросом, полезно ли пить жидкость с витамином С по утрам. У медиков на этот счет есть собственное мнение. Если у человека не наблюдается обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, нет гастрита, язвы, аллергических явлений, то с утра такой напиток принесет пользу организму лишь. Ведь в этом цитрусовом продукте содержится большое количество витамина С, столь необходимого организму для борьбы и сопротивляемости с различного рода бактериями и вирусами.

Врачи рекомендуют начать пить лимон с водой натощак. Ведь это принесет хорошие результаты в лечении разных заболеваний.

Польза для похудения

Каждый, кто употребляет жидкость с этим фруктом натощак для похудения и не только, задавался вопросом, чем полезна вода с витамином С для организма?

Содержание витамина С в одном таком цитрусовом продукте равно примерно 30 мг. Вообще витамины помогают организму усваивать некоторые вещества. Например, витамин С в организме улучшает усваивание кальция, содержащегося внутри жировых клеток. Если кальций всасывается хорошо, то это приводит к снижению веса. В последнее время популярностью пользуется напитки с витамином С утром для похудания. Ведь в самом фрукте есть пектиновые вещества, поступая в кишечник, они уменьшают аппетит.

Говоря именно о пользе, необходимо отметить, что этот цитрус – кладезь витамина С. Польза воды с лимоном заключается в возможности снижения уровня сахара в крови, при повышенной температуре во время гриппа, при заболеваниях сердечно — сосудистой системы – просто неоценима. Имея проблемы с сердцем, рекомендовано употребление такой воды в течение дня по стакану через каждый час, но не более 10 стаканов в сутки на протяжении нескольких дней.

Людям, склонным к образованию тромбов, обязательно надо пить жидкость с этим фруктом натощак для пользы и профилактики тромбоза. Кроме того, польза воды с лимоном в ее положительном воздействии на эластичность стенок артерий и сосудов.

Если же у вас имеются проблемы со зрением, то вода и данный цитрус могут сотворить чудеса! Кроме того, она выводит шлаки, токсины из организма и очищает печень.

Теплая вода с этим фруктом показана при ангине и воспалительных заболеваниях ротовой полости.

Вред употребления кисленькой воды натощак

Сколько бы не говорили о пользе воды с лимоном употребление этого напитка может принести и вред. Попадая в ротовую полость, сок разрушает зубную эмаль, поэтому его надо разбавлять с жидкостью.

Появление раздражения и сыпи на теле — это частые спутники тех, кто чересчур увлекается употреблением цитрусовых.

Если после употребления данного продукта у вас появляется изжога, то это свидетельствует о проблемах с желудком.

Но помните, что если обычную питьевую воду полностью заменить жидкостью с содержанием витамина С, то в течение буквально пары дней это может привести к полному обезвоживанию организма.

Также желательно проконсультироваться с лечащим врачом, спросить у него, можно ли пить воду с лимоном натощак, нет ли противопоказаний.

А как правильно употреблять такой коктейль натощак?

Садясь за стол, надо выпить воды с добавлением данного цитрусового продукта, немного подогретой, даже если чувствуется сильный приступ голода, надо чуть-чуть подождать. А минут через 30 можно приступить к завтраку. Более того, вы будете приятно удивлены, что съедите намного меньше, чем в дни, когда теплая вода с этим фруктом не употреблялась.

Также, в течение дня обязательно надо употреблять простую воду, особенно, если вы хотите сбросить несколько лишних килограмм. Объем принимаемой жидкости определяется в каждом конкретном случае, ведь рост и вес у каждого, кто хочет похудеть, разные.

А если к этому еще и подключить различные физические упражнения, такие как бег и плаванье, в сочетании с правильным питанием, то это принесет максимально положительный результат. Так что жидкость с лимоном для похудения пользу принесет однозначно.

Преимущества лимонной воды

: есть ли они?

(Изображение предоставлено: Getty Images)

Лимонная вода сейчас популярна, но есть ли у нее реальная польза? Кажется, этот вопрос сейчас у всех на устах. Кажется, мы все инвестируем в бутылки с водой , наполняем их смесью воды и лимонного сока, а затем пьем ее горячей или холодной в зависимости от сезона. Но действительно ли есть какая-то польза для здоровья от употребления воды с лимоном? Это, конечно, так кажется.

Было проведено несколько исследований, посвященных пользе лимонной воды для здоровья. Результаты показали, что лимонная вода может делать все: от улучшения пищеварения и снижения веса до улучшения внешнего вида кожи. Есть даже доказательства того, что он может снизить кровяное давление и повысить иммунитет.

В этой статье оцениваются доказательства, связанные с этими утверждениями, а также рассматриваются отдельные свидетельства приверженцев лимонной воды. Кроме того, мы покажем вам, как сделать лимонную воду с нуля.

Почему лимонная вода считается полезной?

Когда дело доходит до поиска новых способов обезвоживания (открывается в новой вкладке), вы, вероятно, видели бесчисленные заголовки новостей о «чудесных» свойствах лимонной воды, от быстрого похудения до вымывания токсинов из организма. .

Многие люди начинают свой день с воды с лимоном вместо напитков на основе кофеина, таких как кофе или чай. Это, безусловно, освежающая альтернатива чашке кофе, но есть ли у него реальная польза для здоровья? Вот 5 главных утверждений людей о лимонной воде:

Улучшает пищеварение: Многие люди сообщают, что употребление воды с лимоном помогает уменьшить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и изжога.
Помогает сбросить вес: Поклонники воды с лимоном говорят, что ежедневный стакан воды помогает им легче сбросить лишние килограммы и удержать вес.
Повышает иммунитет: Все мы знаем, что лимона содержат витамин С, который очень полезен для иммунной системы нашего организма, помогая нам бороться с простудой, кашлем и инфекциями.
Понижает кровяное давление: Согласно исследованию, опубликованному в Журнале экспериментальной и клинической медицины , содержащиеся в лимонах минералы, такие как кальций и калий, снижают кровяное давление .
Улучшает внешний вид кожи: Опять же, витамин С в лимонах является ключевым ингредиентом. Витамин C является известным антиоксидантом, который может помочь защитить кожу от свободных радикалов, поэтому вполне возможно, что лимонная вода может помочь улучшить ее внешний вид и уменьшить признаки старения.

Действительно ли лимонная вода полезна?

Существует множество неподтвержденных данных о пользе лимонной воды, но не так много научных доказательств в пользу этой практики. Однако, включив исследования о пользе лимонов для здоровья, мы можем сделать больше выводов о том, как их включение в наш повседневный рацион может улучшить наше здоровье.

Давайте сначала рассмотрим питательные свойства лимонного сока. По данным сайта NutritionData , сок одного лимона содержит:

Энергетическая ценность: 11,7 калорий (ккал)
Витамин С: 21,6 миллиграмм (мг)
Фолат: 6,1 микрограмм (мкг)
Кальций: 3,3 мг
Магний 2,8 мг
Фосфор: 2,8 мг
Калий: 58,3 мг В нем также очень мало насыщенных жиров, холестерина и соли. Вот как складываются клинические данные в пользу лимонов и лимонной воды:
В обзоре 2017 года, опубликованном в рецензируемом журнале Nutrients , сравнивались преимущества приема внутрь витамина С с местным применением кремов и мазей. Было обнаружено, что большее количество витамина С в рационе помогает коже быстрее заживать и уменьшает появление шрамов.
Более того, исследование, опубликованное годом ранее в журнале Food Chemistry , показало, что витамин С в «смесях на основе цитрусовых соков» помогает подавить образование морщин у бесшерстных мышей, стимулируя выработку коллагена.
Большие дозы витамина С также могут эффективно защищать иммунную систему организма от инфекций. Исследование ученых, опубликованное в журнале Nutrients в 2017 году, показало, что 200 мг витамина С в день могут лечить респираторные инфекции, такие как простуда и даже пневмония.
Согласно данным NutritionData , лимоны содержат около 139 % рекомендуемой суточной нормы витамина С, поэтому они — отличное начало, когда дело доходит до увеличения ежедневного потребления. Кальций и калий, содержащиеся в лимонах, также могут помочь снизить кровяное давление. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition and Metabolism обнаружил, что у женщин, которые ежедневно употребляли лимоны в сочетании с физическими упражнениями, кровяное давление было ниже, чем у тех, кто этого не делал, хотя из исследования неясно, пили ли участники лимонный сок или съел мясо.
Наконец, существует меньше клинических доказательств в поддержку использования лимона в качестве средства для пищеварения и снижения веса, но есть множество неофициальных подтверждений. Если вы будете пить воду с лимоном вместо фруктовых соков или газированных напитков, вы сократите потребление калорий, что поможет вам похудеть. Сохранение гидратации также может помочь ускорить потерю веса за счет уменьшения задержки воды, так что это беспроигрышный вариант!
Вода с лимоном: рекомендации
Стоит отметить, что, несмотря на потенциальные преимущества, вода с лимоном может увеличить риск эрозии эмали из-за кислотности воды. Когда эмаль стирается, обнажается нижележащий дентин, что может вызвать у вас повышенную чувствительность.
Однако есть несколько простых способов пить воду с лимоном, не повреждая зубную эмаль:
- Перед употреблением почистите зубы, а затем прополощите рот простой водой.
- Используйте сок свежевыжатого лимона, неконцентрированный, коммерческий сок.
- Пейте через соломинку, чтобы свести к минимуму контакт с зубами.
- Подождите час, прежде чем чистить зубы. Кислоты размягчают зубную эмаль, и чистка ею может привести к ее дальнейшему повреждению.
Как приготовить лимонную воду дома?
Эта часть очень проста! Просто нарежьте лимон и положите столько ломтиков в чашку только что вскипяченной воды, сколько пожелаете. Или вы можете выжать лимон или использовать соковыжималку, чтобы сначала извлечь сок, а затем добавить его в свой напиток. Убедитесь, что вы сначала удалили все косточки и дайте воде немного остыть, прежде чем пить.
Вы также можете варить лимон в воде, разрезав фрукт на четвертинки или дольки и бросив его в кастрюлю с кипящей водой. Дайте настояться или прокипеть в течение 3 минут, затем охладите и выпейте. Если лимонная вода кажется вам слишком горькой, вы можете добавить немного меда, чтобы подсластить ее.
Лучшие на сегодня предложения бутылок для воды
964 Отзывы покупателей Amazon (открывается в новой вкладке)
☆☆☆☆☆
Цена со скидкой
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке) (открывается в новой вкладке) в новой вкладке)
$11,99
(открывается в новой вкладке)
$10,48
(открывается в новой вкладке)
Просмотр сделки (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
90 новая вкладка2) (открывается в новой вкладке) 26,99 $
(открывается в новой вкладке)
Посмотреть сделку (открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
(открывается в новой вкладке)
29,99 $
(открывается в новой вкладке)

65 (откроется в новой вкладке)

Показать больше предложений

Ссылки

Като Ю. , Домото Т., Хирамицу М., Катагири Т., Сато К., Мияке Ю., Аой С., Исихара К., Икеда Х. ., Умей Н., Такигава А. и Харада Т. (2014). Влияние ежедневного употребления лимона и ходьбы на артериальное давление. Журнал питания и обмена веществ, 2014 г., стр. 1–6. https://www.hindawi.com/journals/jnme/2014/912684/ (открывается в новой вкладке)

Ким, Д. Б., Шин, Г. Х., Ким, Дж. М., Ким, Ю. Х., Ли, Дж. Х., Ли, Дж. С., Сонг, Х.Дж., Чоу, С.Ю., Пак, И.Дж., Чо, Дж.Х., и Ли, О.Х. (2016). Антиоксидантная и антивозрастная активность смеси соков на основе цитрусовых. Пищевая химия, 194, 920–927. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814615013023?via%3Dihub (открывается в новой вкладке)

Лимонный сок, пищевая ценность и калории. (2018). Данные о питании. Получено 14 апреля 2022 г. с https://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1938/2 (открывается в новой вкладке)

САРИ, А., СЕЛИМ, Н. и ДИЛЕК. , М. (2012). Влияние лимонного сока на артериальное давление. Журнал экспериментальной и клинической медицины, 29 (1), 38–41. https://www.researchgate.net/publication/272881356_Effect_of_lemon_juice_on_blood_pressure (открывается в новой вкладке)

Джоан Льюсли — внештатный писатель и редактор из Великобритании, освещающая новости и статьи о здоровье и образе жизни. В основном она создает материалы о здоровье и воспитании детей, основанные на фактических данных, и работала с рядом глобальных сайтов, включая BabyCentre UK, Medical News Today, Fit & Well, Top Ten Reviews и Yahoo!

4 Польза лимонной воды для здоровья и сколько вы должны пить

Польза лимонной воды включает повышение содержания витамина С, помощь в снижении веса, предотвращение образования камней в почках и освежение дыхания.
Однако употребление слишком большого количества воды с лимоном может быть опасно для здоровья, например, повредить зубную эмаль и вызвать раздражение язвочек во рту.
Вот сколько воды с лимоном нужно выпивать в день, чтобы получить пользу для здоровья.
Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Самантой Кассетти, MS, RD, экспертом по питанию и здоровому образу жизни с частной практикой в Нью-Йорке.
Посетите справочную библиотеку Insider’s Health для получения дополнительных советов.

Лимонная вода гораздо полезнее, чем другие ароматизированные напитки, такие как соки или недиетические газированные напитки, которые часто содержат сахар.

Кроме того, добавив в воду лимон, вы добавите в свой напиток некоторые ключевые витамины и питательные вещества, а также свежий вкус с минимальным риском для здоровья.

Вот что вам следует знать о пользе лимонной воды для здоровья, в том числе о том, как часто и в каких количествах ее следует пить.

Лимонная вода содержит некоторое количество витамина С

Сок одного лимона содержит около 30 мг витамина С, что составляет 33% от рекомендуемой суточной нормы (90 мг) для мужчин и 40% от рекомендуемой суточной нормы 75 мг для женщин , по данным Управления пищевых добавок Национального института здоровья США.

Витамин С поддерживает наше здоровье следующим образом:

Помогает вашему телу исцеляться . Наше тело нуждается в витамине С для выработки коллагена, жизненно важного белка, который является частью соединительной ткани, необходимой для заживления ран.
Поддерживает вашу иммунную систему. Витамин С может помочь уменьшить симптомы простуды и бороться с болезнетворными вирусами и бактериями.
Улучшение усвоения железа. Железо необходимо клеткам вашего тела для выживания и роста. «Я часто рекомендую воду с лимоном во время еды, чтобы улучшить усвоение железа, особенно для спортсменов и людей с анемией», — говорит Эми Стивенс, MS, RDN, CDE, зарегистрированный диетолог.

Стоит отметить, что другие цитрусовые содержат больше витамина С, чем лимоны. Например, один средний апельсин и три четверти чашки грейпфрутового сока содержат 70 мг витамина С. Так что вы можете попробовать заменить свои ароматизированные цитрусовые напитки водой, чтобы получить дополнительные преимущества.

Вода с лимоном помогает похудеть

Так как вода с лимоном вкусная и низкокалорийная, она является отличной заменой менее полезным напиткам, таким как газированные напитки, чай со льдом и соки, которые часто содержат добавленный сахар. Употребление воды с лимоном вместо этих сладких напитков может помочь вам ограничить потребление калорий и потенциально способствовать снижению веса.

Например, исследование 2012 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что у взрослых с избыточным весом или ожирением замена высококалорийных напитков водой или некалорийными напитками приводит к средней потере веса от 2% до 2,5% после шести месяцы.

Однако не доказано, может ли вода с лимоном помочь вам похудеть по сравнению с обычной водой. Суть в том, что питье воды с лимоном вместо более калорийных напитков может быть частью более здоровой диеты и, возможно, полезной стратегией похудения.

Лимонная вода может помочь предотвратить образование камней в почках

Лимонная кислота в лимонном соке также может помочь предотвратить образование камней в почках. Цитрат, соль кислоты, поддерживает этот профилактический механизм, связываясь с кальцием в моче.

Согласно исследованию 2014 года, опубликованному Медицинской школой Университета Кейс Вестерн Резерв, потребление эквивалента четырех лимонов в день, смешанного с двумя литрами воды, «значительно повышает уровень цитрата в моче».

Эти более высокие уровни цитрата могут предотвратить образование камней в почках или остановить рост камней и усиление их болезненности. На самом деле, Национальный почечный фонд рекомендует смешивать лимонный сок или сок лайма с водой в качестве одного из способов предотвращения образования камней в почках.

Лимонная вода освежает дыхание

Лимонная кислота в лимонном соке также может убивать бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта.

Однако слишком большое количество лимонной кислоты может ухудшить дыхание, вызвав гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ). ГЭРБ может вызвать подъем желудочной кислоты через пищевод в рот, что приводит к неприятному запаху изо рта.

Сколько воды с лимоном нужно пить?

Стивенс рекомендует употреблять сок двух-трех лимонов (примерно четыре-шесть столовых ложек) в течение дня и выпивать один или два стакана воды с лимоном во время еды и один стакан между приемами пищи.

Но не обязательно добавлять лимон в каждый стакан воды, который вы пьете. Лимонный сок очень кислый, поэтому, если вы выпьете слишком много воды с лимоном, это может иметь негативные побочные эффекты.

Например, лимонная кислота, как и лимоны, может разрушить зубную эмаль и повредить зубы, предупреждает Американская стоматологическая ассоциация (ADA). Вот почему Стивенс советует пить воду с лимоном через соломинку, чтобы она меньше контактировала с зубами.

А если у вас болит рот, ADA советует вообще избегать воды с лимоном, потому что кислота может вызвать раздражение.

Но в целом для многих людей ежедневное употребление нескольких стаканов лимонной воды может быть полезным для здоровья, особенно если она заменяет другие сладкие напитки.