Польза и вред фиников для организма: Финики: польза и вред для организма человека

Содержание

Финики польза и вред для организма. Чем полезны финики?

Skip to content

sultan Полезное

До сих пор история фиников остается загадкой, но об их пользе было известно тысячелетия назад. Об этом говорят изображение фиников, найденных в храме Вавилона, их упоминания в Библии и Коране. Древними египтянами они использовались в качестве сырья для производства вина, для арабов они — «ягоды жизни», для китайцев – средство долголетия, а для бедуинов – основная пища. Существует даже мнение о том, что сбалансированный состав фиников включает все необходимые микроэлементы, а по версии одной из легенд существовали люди, которые годами питались исключительно одними финиками. Давайте разберемся, почему так популярны финики польза и вред, которые они оказывают на организм человека.

Включая финики в рацион, женщина сможет оценить следующие положительные тенденции и пользу:

  • укрепление мышечного слоя матки, что в период беременности позволит предупредить токсикоз, избежать выкидыша и облегчить родовой процесс. Также благодаря богатому минерально-витаминному составу организм женщины и ребенка получает необходимые полезные вещества;

  • положительно влияет на работу сосудистой системы и способствует выведению лишней жидкости из организма;

  • способствует мягкому стулу, что очень актуально в период беременности, во время и после родов;

  • эти фрукты способствуют увеличению лактации, и делают молоко более питательным;

  • замедляют процессы увядания и старения женского организма;

  • употребление фиников способствует быстрой реабилитации после тяжелых болезней;

  • улучшение зрения и утомляемости глаз;

  • оказывает большую пользу при лечении онкозаболеваний.

Как видим, регулярное употребление фиников для организма женщины очень полезно, ведь с их помощью можно избежать многих неприятностей со здоровьем.

Какая польза фиников для мужчин?

 Для мужского организма финики не менее полезны, чем для женского:

  • содержание в финиках большого количества селена снижает вероятность развития патологий сердечно-сосудистой системы;

  • при активных физических нагрузках употребление фиников позволяет набрать мышечную массу и приобрести желаемые формы;

  • отмечается польза фиников и при умственных нагрузках. Доказано, что их употребление увеличивает работоспособность мозга на 25%;

  • рекомендуются при истощении, переутомлении, упадке сил, поскольку они способны восстанавливать силы и заряжать энергией;

  • увеличивается семенная жидкость. Также финики полезны при импотенции;

  • улучшают кишечную перистальтику.

Финики являются прекрасным источником витаминов и минералов:

  • магния;

  • калия;

  • рибофлавина;

  • фосфора;

  • серы;

  • железа;

  • цинка;

  • витаминов С, РР, А;

  • ниацина;

  • 23 аминокислоты;

  • пищевые волокна;

Какой вред для организма могут нанести финики?

Исследованиями было установлено, что вред фиников может иметь место в следующих случаях:

  • финики являются тяжелой пищей для желудка, поэтому чтобы не перегружать пищеварительный тракт, не стоит ими злоупотреблять. Закономерно возникает вопрос: «Сколько фиников нужно съедать в день?». Ответ прост: взрослому – не более 7 штук, ребенку – не более 3-х плодов;

  • финики содержат много глюкозы, поэтому не рекомендуется их употребление людям, у которых сахарный диабет тяжелых стадий. Но благодаря последним медицинским исследованиям такое однозначное табу было несколько пересмотрено. Ввиду полного отсутствия в продукте сахарозы, финики при диабете не смогут стать провокатором повышения уровня сахара крови. Именно по этой причине эту восточную сладость можно включить в рацион больного диабетом, но делать это следует осторожно. Если вас интересует, сколько калорий в финиках, то установлено, что в 100 граммах этих плодов содержится 246 Ккал;

  • При бронхиальной астме лучше отказаться от употребления этого плода т. к. это может вызвать аллергию.

Если сравнивать пользу и вред для организма фиников, то положительных моментов намного больше. Поэтому балуйте себя настоящими полезными финиками и будьте здоровы!


Следующая запись




Your cart is currently empty.

Популярные города

Личный кабинет покупателя

Страница кабинета находится в разработке. Зайдите, пожалуйста, позже.

Новый пользователь

Имя и фамилия

Электроная почта

Звонок из магазина Sultan

Наш менеджер перезвонит Вам в ближайшее время и ответит на все вопросы

Заказ в один клик

Вход в Sultan-Shop

Ваше имя

Войти

Мы отправили код подтверждения на номер

Выслать ещё СМС

Чем полезны финики? | Щотижневик АПТЕКА

Финики богаты многими витаминами (тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, ретинол и филлохинон), минералами и клетчаткой. Эти плоды содержат жирные кислоты, кальций, серу, селен, железо, калий, фосфор, марганец, медь и магний. Некоторые специалисты утверждают, что благодаря такому составу финики способны уменьшить выраженность симптомов при запоре, кишечных расстройствах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, анемии, эректильной дисфункции, диареи, вздутия, рака и других заболеваний. Кроме того, финики полезно включить в ежедневный рацион питания лицам, которые желают сбалансировать свой рацион, нормализовать массу тела, а также во время восстановления после травмы или болезни.

Известно, что здоровая диета подразумевает употребление продуктов питания с незначительным содержанием насыщенных жиров, в то же время богатых питательными веществами и витаминами, особенно клетчаткой. По мнению некоторых диетологов, финики являются одним из лучших источников клетчатки и универсальным продуктом, который способен регулировать процесс пищеварения.

Напомним, что согласно рекомендациям Академии питания и диетологии (Academy of Nutrition and Dietetics), США, суточная норма клетчатки для женщин составляет 25 г и для мужчин 38 г. При этом в возрасте старше 50 лет диетологи рекомендуют женщинам уменьшить употреб­ление до 21 г, мужчинам — до 30 г.

Пищеварительная система. Благодаря содержанию большого количества растворимого волокна финики способствуют нормальной работе кишечника и комфортному прохождению пищи через желудочно-кишечный тракт, что, в свою очередь, может значительно облегчить симптомы запора. Для достижения желаемого слабительного эффекта, финики следует замочить в воде в течение ночи и употреблять на следующий день как сироп. Кроме того, регулярное употреб­ление фиников помогает ингибировать рост патологических организмов и таким образом стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике. Из-за содержания калия в спелых финиках их можно использовать как источник данного элемента при резкой потере жидкости организмом, например при диарее.

Скелетно-мышечная система. Благодаря содержанию значительного количества минералов финики можно употреблять для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза. Особенно специалисты рекомендуют добавить финики в рацион питания лицам пожилого возраста, поскольку кости становятся более тонкими и слабыми по мере старения.

Анемия. Известно, что железодефицитная анемия развивается вследствие недостаточного количества железа в рационе питания или его плохого всасывания и является одним из наиболее распространенных заболеваний по причине нехватки питательных веществ в организме. Финики содержат большое количество железа, что делает их идеальным продуктом для лиц с анемией. Стоит отметить, что дефицит железа в организме может стать причиной различных проблем со здоровьем: нарушения когнитивных функций, снижения физической активности, нарушения нормальной функции иммунной системы.

Аллергия. Из-за наличия серы в финиках их можно употреблять для уменьшения выраженности аллергических реакций при сезонной аллергии, особенно при аллергическом рините.

Индекс массы тела. 1 кг фиников содержит почти 3 тыс. калорий, поэтому не стоит употреб­лять такое количество фиников в течение дня, особенно лицам, желающим похудеть. Финики можно добавить в ежедневный рацион питания людям с низким показателем индекса массы тела — 18,5 и ниже.

Нервная система. Финики благодаря высокому содержанию натуральных сахаров, таких как глюкоза, фруктоза, сахароза, являются идеальным продуктом для быстрого пополнения организма энергией. Такой продукт стоит включить в рацион питания при возникновении чувства вялости.

Сердечно-сосудистая система. Финики являются отличным источником калия, который благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, при употреблении их 2 раза в неделю. Известно, что калий — соединение, которое может использоваться для профилактики артериальной гипертензии, инсульта. Также он способствует проведению нервных импульсов, регулирующих ритм сердца и сокращение мышц. Кроме того, финики способны нормализовать уровень холестерина в организме, высокий показатель которого является основным фактором риска развития инфаркта и инсульта.

Сексуальные расстройства. Как свидетельствуют результаты нескольких исследований, финики полезны для нормализации эректильной функции. Так, при изучении влияния финиковых пальм и их масла на эректильную функцию (результаты опубликованы в издании «Iranian Journal of Medical Sciences») ученые выявили, что высокие уровни эстрадиола и флавоноидов, которые содержатся в финиках, способны увеличить количество и подвижность сперматозоидов.

Зрение. Специалисты утверждают, что регулярное употребление нескольких фиников в день способствует сохранению здоровья глаз, улучшению остроты зрения и снижает риск развития в будущем куриной слепоты.

Интоксикация. Финики могут использоваться на утро после чрезмерного употребления алкогольных напитков, поскольку способны обеспечить быстрое облегчение симптомов похмелья.

Стоит отметить, что лучше ограничить употребление фиников лицам с аллергией на данный продукт, с сахарным диабетом и язвой желудка.

Важно при выборе в магазине обратить внимание на качество фиников. Они должны быть упакованы надлежащим образом. Употреблять в пищу необходимо зрелые плоды без плесени на поверхности, перед употреблением обязательно следует промыть финики горячей водой.

По материалам www.organicfacts.net

8 Побочные эффекты слишком большого количества фиников

Люди мало осведомлены о потенциально вредных побочных эффектах фиников. Это тропическое лакомство является популярной закуской. Однако избыточное потребление фиников может представлять серьезную проблему для здоровья. Ограничение потребления защитит вас. В этой статье рассматриваются побочные эффекты фиников и их научная основа.

Прокрутите вниз.

В этой статье

Побочные эффекты фиников

  1. Могут вызывать проблемы с брюшной полостью
  2. может вызвать высыпание кожи
  3. может вызвать атаки астмы
  4. может привести к увеличению веса
  5. может привести к гиперкалиемии
  6. 1. Могут вызывать проблемы с животом

    Shutterstock

    Финики сами по себе могут не вызывать проблем с животом, если к ним не добавлены сульфиты, что сегодня наиболее распространено. Сульфиты — это химические соединения, добавляемые в сухофрукты для их сохранения и даже для уничтожения вредных бактерий. Люди, чувствительные к сульфитам, могут страдать от определенных реакций, таких как боль в животе, газы, вздутие живота и диарея.

    Финики являются отличным источником клетчатки, которая, как ни удивительно, может иметь в данном случае обратный эффект. Если вы еще не принимали достаточное количество клетчатки, потребление слишком большого количества фиников просто означает избыточное потребление клетчатки, и этот внезапный всплеск может привести к проблемам с желудком, таким как запор и вздутие живота.

    Хотя исследований проведено меньше, также сообщалось, что финики в некоторых случаях усиливают диарею.

    Связанный: Домашние средства от вздутия живота – 19 эффективных способов

    2. Может вызывать кожную сыпь

    Shutterstock

    Сухофрукты, такие как финики, также могут вызывать кожную сыпь, и виновником, опять же, являются сульфиты. Сыпь также может быть вызвана плесенью, присутствующей во многих сухофруктах, в том числе в финиках.

    Связанный: 11 домашних средств, чтобы избавиться от сыпи под грудью

    3. Может вызывать приступы астмы

    Shutterstock

    Недостаточно исследований дат, вызывающих приступы астмы. Но поскольку финики могут вызвать аллергию, а аллергия может вызвать астму, лучше, чтобы восприимчивые люди проявляли особую осторожность. На самом деле, 80% людей, страдающих астмой, имеют аллергию на переносимые по воздуху вещества, такие как плесень, которая также встречается в сухофруктах, таких как финики (1).

    Связанный: 5 лучших мудр йоги для астмы с шагами и преимуществами

    4. Может вызывать увеличение веса

    Хотя финики богаты клетчаткой, они также относительно калорийны и обладают высокой энергетической плотностью и могут способствовать беспрецедентному набору веса. Финики содержат 2,8 калории на грамм, что просто означает, что они являются продуктами со средней энергетической плотностью и могут привести к увеличению веса.

    5. Может привести к гиперкалиемии

    Shutterstock

    Гиперкалиемия — это состояние, при котором уровень калия в крови становится чрезмерно высоким. Финики являются богатым источником калия, и употребление слишком большого количества фиников может привести к этому заболеванию. Итак, если у вас высокий уровень калия, избегайте фиников. И не берите их слишком много.

    Идеальный уровень калия в крови составляет от 3,6 до 5,2 миллимолей на литр. Уровень калия в крови выше 7 ммоль на литр может стать опасным и требует немедленного медицинского вмешательства (2).

    6. Восковое покрытие может иметь вредные последствия

    Как и другие фрукты (например, яблоки), даже финики часто покрыты воском. Фрукты часто покрывают воском только для того, чтобы улучшить их внешний вид и придать им блестящий вид, чтобы они дольше оставались свежими и выглядели свежими. Блеск фиников обычно исходит от нефтяного воска или химического аэрозоля, которые в долгосрочной перспективе могут привести к серьезным проблемам с пищеварением.

    7. Может быть вреден для здоровья младенцев

    Финики слишком густые для младенцев. Им трудно их жевать, а поскольку их кишечник развивается, финики не могут легко перевариваться. Это может привести к осложнениям. На самом деле, финики также могут заблокировать дыхательное горло младенца и задушить его, поэтому, пожалуйста, соблюдайте осторожность.

    Держите финики подальше от младенцев, по крайней мере, пока они не подрастут.

    8. Может привести к непереносимости фруктозы

    Естественная сладость фиников обусловлена ​​содержащейся в них фруктозой (по крайней мере, частично). Некоторые люди испытывают трудности с перевариванием фруктозы, что приводит к состоянию, называемому непереносимостью фруктозы. Сахар не усваивается должным образом, из-за чего он проходит через пищеварительную систему целиком (поскольку ваше тело не способно его расщепить). Это также может в конечном итоге привести к газообразованию и болям в животе, поскольку сахар начинает реагировать с естественными бактериями в вашем кишечнике.

    Это с побочными эффектами. Тем не менее, есть пара областей, где нам нужна ясность.

    Побочное действие фиников на уровень сахара в крови и здоровье зубов

    Shutterstock

    Во-первых, уровень сахара в крови.

    Считается, что финики, поскольку они сладкие на вкус, влияют на уровень сахара в крови. Тем не менее, нет никаких серьезных исследований, подтверждающих это. В некоторых исследованиях утверждается, что вместо этого финики могут снизить уровень сахара в крови и даже помочь в лечении диабета (3). Возможно, это связано с тем, что, хотя финики содержат натуральные сахара, они имеют низкий гликемический индекс и, следовательно, не могут представлять угрозы.

    Также не проводилось существенного исследования о вредном воздействии фиников на здоровье зубов.

    Однако в этих случаях следует проконсультироваться с врачом.

    Говоря о беременности и кормлении грудью, финики — это здоровый вариант. Одно исследование предполагает, что прием фиников в течение последних 4 недель перед родами приводит к более благоприятному исходу родов (4). Но затем убедитесь, что вы не берете даты выше рекомендуемого количества, поскольку мы не знаем, что может произойти в этом случае (5).

    Финики — это сладкие тропические фрукты, которыми можно перекусить. Однако чрезмерное увлечение может привести к некоторым проблемам со здоровьем. Побочные эффекты фиников варьируются от расстройства желудка до нежелательного увеличения веса. Восковое покрытие фиников может привести к желудочно-кишечным расстройствам. Это также может повысить уровень калия, что может привести к ряду осложнений со здоровьем. Переедание фиников может привести к кожной сыпи и непереносимости фруктозы. В некоторых случаях может вызвать аллергические реакции. Если возможно, постарайтесь ограничить потребление или полностью отказаться от него, чтобы избежать таких осложнений.

    Часто задаваемые вопросы

    Полезны ли финики для подсчета спермы?

    Да, финики содержат флавоноиды и эстрадиол, которые могут помочь улучшить качество и количество спермы.

    Финики вызывают сонливость?

    Да, финики вызывают сонливость. Они помогают организму вырабатывать мелатонин, улучшающий качество сна.

    Ссылки:
    1. «Причины и триггеры астмы». ВебМД.
    2. «Гиперкалиемия». StatPearls
    3. «Терапевтическое действие фиников…». Университет Кассим, Саудовская Аравия.
    4. «Влияние употребления финиковых фруктов на поздних сроках беременности…». Иорданский университет науки и технологий, Иордания, Израиль.
    5. «Финиковая пальма». СрМД.

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    • Рецензент
    • Автор

    Рави Теджа Тадималла — редактор и автор публикаций. Он работает в области цифровых медиа уже более… more

    Сара Спэнн — клинический диетолог, специализирующийся на здоровье кишечника, живет в Брисбене, Австралия. Она посвящена… more

    18 Доказательная польза фиников, питательных веществ и видов для здоровья

    Финики (Phoenix dactylifera) — самые сладкие фрукты, произрастающие в Ираке. Финиковая пальма производит эти плоды, которые долгое время были основным продуктом питания на Ближнем Востоке.

    Финики особенно богаты витаминами А, В6 и К. Эти витамины способствуют росту костей и улучшают здоровье глаз. Кроме того, финики содержат кальций, железо, калий, белок, марганец, магний, фосфор, медь и серу, улучшающие работу организма в целом. Например, они могут поддерживать здоровую беременность и регулировать уровень холестерина.

    В этой статье обсуждаются полезные свойства фиников, их виды, пищевая ценность и рецепты. Взглянем. Полезные свойства фиников для здоровья ).

    Финики не содержат холестерина. Они также богаты железом и содержат больше клетчатки, чем бананы. Как эти факторы влияют на регулирующие холестерин свойства фруктов, еще предстоит изучить.

    2. Может улучшить здоровье костей

    Shutterstock

    Финики являются богатым источником меди, магния, селена и марганца. Все эти питательные вещества важны для поддержания здоровья костей и предотвращения заболеваний, связанных с костями (таких как остеопороз).

    Финики также богаты витамином К. Это питательное вещество является коагулянтом крови и помогает метаболизму костей (2).

    Финики также содержат бор. Исследования показывают, что бор является одним из других питательных веществ, важных для поддержания здоровья костей (3).

    3. Может способствовать здоровью мозга

    Было обнаружено, что финики обеспечивают защиту от окислительного стресса и воспаления в головном мозге. Регулярное употребление фиников связано со снижением риска нейродегенеративных заболеваний и улучшением когнитивных функций у пожилых людей (4).

    Другое исследование на животных показало, что добавление фруктов с финиками может замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера (5).

    В другом исследовании на мышах было обнаружено, что длительное употребление фиников помогает предотвратить воспаление в головном мозге (6).

    4. Может предотвратить воспаление

    Финики обладают противовоспалительными свойствами (7).

    Финики также содержат магний, который помогает повысить иммунитет и бороться с воспалением . Если в вашем рационе мало магния, ваша иммунная система может оказаться недостаточно сильной, чтобы бороться с воспалением. Тем не менее, существует ограниченное исследование в этом отношении.

    5. Может способствовать здоровой беременности

    Shutterstock

    Финики могут помочь беременным женщинам, подсчитывая калории. Беременным женщинам нужно примерно на 300 калорий больше, чем их небеременным сверстницам. Но большинство беременных склонны выбирать высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ. Это может вызвать долгосрочные проблемы.

    Финики могут быть здоровой заменой. Хотя они немного калорийны, они чрезвычайно питательны. Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что клетчатка в финиках может предотвратить геморрой у беременных.

    Исследование, проведенное в Иордании, показало, что употребление фиников в течение последних четырех недель перед родами может привести к более благоприятным результатам. В этом отношении необходимы дополнительные исследования (8).

    Некоторые неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что финики также могут укреплять мышцы матки в последние месяцы беременности.

    6. Может помочь при запорах

    В исследованиях на крысах было обнаружено, что экстракт мякоти фиников стимулирует транзиторную активность желудочно-кишечного тракта и может помочь в лечении запоров. Мякоть фрукта достигает этого, исправляя нарушение регуляции содержания минералов, возникающее при запорах. Также было обнаружено, что волокна фиников предотвращают рак пищеварительной системы (9).).

    Употребление не менее 20–35 граммов клетчатки каждый день может способствовать здоровому пищеварению. Он также делает стул мягким и предотвращает запоры. Помимо клетчатки, не забывайте ограничивать потребление продуктов, которые вообще не содержат клетчатки.

    В некоторых случаях уменьшение потребления клетчатки может помочь в лечении запоров (10). Следовательно, если у вас есть проблемы с пищеварением, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением фиников.

    7. Может способствовать здоровью кожи

    Shutterstock

    Финики содержат витамины C и D. Неофициальные данные свидетельствуют о том, что они могут способствовать повышению эластичности кожи. Фрукт также может помочь в борьбе с другими проблемами кожи, такими как зуд или сыпь. Вы можете включить финики в свой рацион и увидеть потенциальные результаты в долгосрочной перспективе.

    Финики также могут оказывать омолаживающее действие. Они могут предотвратить накопление меланина в организме, что в противном случае может привести к проблемам с кожей. Однако конкретные исследования в этом аспекте отсутствуют.

    Мы знаем, что гормоны играют важную роль в старении кожи и ее внешнем виде. Экстракт косточек финиковой пальмы, как известно, содержит фитогормоны, обладающие выраженным омолаживающим эффектом. Экстракт также может помочь в борьбе с морщинами (11).

    8. Может способствовать здоровому набору веса

    Если вы слишком худы и хотите набрать несколько килограммов, вы можете добавить в свой рацион финики.

    В исследовании, проведенном на ягнятах, наблюдалось увеличение веса (до 30%) после употребления молотых семян фиников (12). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять те же эффекты у людей.

    Связанный: 12 способов естественным образом набрать вес в домашних условиях

    9. Может регулировать кровяное давление

    Shutterstock

    Финики богаты калием (13). Минерал помогает справиться с гипертонией (14). Один финик меджул содержит около 167 мг калия. Это содержание относительно высоко по сравнению с другими фруктами. Недостаточное потребление калия также может привести к образованию камней в почках, хотя для понимания этого механизма необходимы дополнительные исследования.

    Клетчатка также стабилизирует уровень сахара в крови. Он также уравновешивает эффекты натрия в вашем рационе, и это может помочь снизить кровяное давление. Магний во фруктах расслабляет мышцы сердца и кровеносных сосудов, что снижает кровяное давление. Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать дальнейшие выводы в этом отношении.

    Связанный: 8 домашних средств для лечения низкого кровяного давления и советы по профилактике

    10. Может улучшить здоровье сердца

    Несколько фиников в день могут улучшить здоровье сердца. Финики могут бороться со свободными радикалами и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания (15). Неподтвержденные данные свидетельствуют о том, что антиоксиданты в финиках могут предотвратить атеросклероз. Эти антиоксиданты могут также стимулировать удаление холестерина из клеток артерий.

    Финики также содержат изофлавоны (второе место среди всех фруктов), которые, как известно, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этом отношении.

    Финики содержат клетчатку. Согласно одному британскому исследованию, регулярное потребление клетчатки может снизить риск ишемической болезни сердца (16). Клетчатка также помогает контролировать вес. Идеальная масса тела может еще больше снизить риск сердечных заболеваний (17).

    11. Может предотвратить выпадение волос

    Финики богаты железом и могут способствовать циркуляции крови в коже головы. Это может способствовать росту волос. Это происходит, когда кислород правильно распределяется по всему телу, включая кожу головы. Этот процесс может предотвратить выпадение волос и стимулировать рост новых волос. Тем не менее, ограниченные исследования доступны в этом отношении.

    12. Может улучшить сексуальное здоровье

    В некоторых исследованиях утверждается, что пыльца финиковой пальмы используется в традиционной медицине для повышения мужской фертильности (18). Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять эффективность фиников в улучшении сексуального здоровья. Аминокислоты в финиках также могут повысить сексуальную выносливость.

    13. Может помочь при диарее

    Диарея может уменьшиться или ухудшиться в зависимости от выбора продуктов, которые вы потребляете. Финики богаты калием и могут помочь улучшить состояние. Плоды фиников обладают антимикробными свойствами, которые действуют против микробов, вызывающих диарею (19).).

    Связанный: 10 естественных средств от диареи + причины, симптомы и советы по профилактике

    14. Может снизить риск рака толстой кишки

    Потребление фиников может снизить развитие колоректального рака (20).

    Потребление фиников также увеличивает рост полезных бактерий в кишечнике. Это также может способствовать здоровью толстой кишки (19).

    15. Повышает уровень энергии

    Финиковый фрукт содержит много питательных веществ. Они также используются в некоторых странах для получения мгновенной энергии после голодания (21). Финики также содержат натуральные сахара, такие как сахароза, фруктоза и глюкоза. Они также могут дать заряд энергии.

    16. Может помочь предотвратить ночную слепоту

    Основной причиной куриной слепоты является дефицит витамина А. Финики также богаты этим витамином и могут помочь в борьбе с этим заболеванием (22). Регионы с более высоким потреблением фиников, по-видимому, имеют редкие случаи куриной слепоты.

    Финики также могут помочь уменьшить куриную слепоту в гериатрических случаях (23).

    17. Может предотвратить интоксикацию

    В этом отношении проведено ограниченное количество исследований. Некоторые источники утверждают, что финики добавляют в местное пиво в Нигерии, чтобы сделать напиток менее опьяняющим (24).

    18. Может предотвратить геморрой во время беременности

    Геморрой является частым осложнением во время беременности. Они могут быть результатом недостаточного потребления клетчатки. Финики являются отличным источником клетчатки. Они могут помочь предотвратить геморрой во время беременности. Однако необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять этот специфический механизм дат.

    Это основные преимущества фиников. Есть утверждения, что финики могут способствовать здоровью и другими способами. Однако для их подтверждения недостаточно информации. Мы рассмотрели их в следующем разделе.

    Недостаточно доказательств для

    1. Может лечить кишечные расстройства

    Клетчатка в финиках может помочь. Но слишком много фиников может подавлять бактерии в толстой кишке и вызывать газообразование. Финики содержат некоторое количество никотина, и это может помочь при лечении кишечных расстройств.

    2. Может помочь в лечении анемии

    Финики могут помочь в лечении анемии, поскольку они содержат железо.

    Связанный: 12 домашних средств для лечения анемии – симптомы, причины и советы по диете

    3. Может способствовать развитию мышц

    Углеводы в финиках могут помочь. Если вы не получаете достаточно углеводов, ваше тело может вместо этого сжигать мышцы для получения энергии. Финики, будучи фруктами с высоким содержанием углеводов, могут помочь в развитии мышц.

    4. Может помочь уменьшить жир на животе

    Финиковая клетчатка может помочь. Это заставляет вас чувствовать себя сытым и препятствует перееданию. Поскольку финики сладкие, они также могут удовлетворить ваши пристрастия к сладкому и уберечь вас от нездоровой подслащивающей пищи.

    Финики доступны в различных вариантах. В следующем разделе мы рассмотрим различные типы дат.

    Виды финиковых фруктов

    Ниже приведены типы фиников:

    Меджул – Этот сорт происходит из Марокко. Они большие и вкусные. Они имеют вкус ириски.

    Бархи – Их еще называют желтыми финиками. Этот сорт родом из Ирака. Они нежные и имеют более толстую мякоть.

    Дайри – длинные, тонкие и черные финики.

    Halawy – невероятно милые и маленькие.

    Деглет Нур – Это одни из лучших сортов из Туниса и Алжира. Они полусухие и не слишком сладкие. Их обычно используют в кулинарии.

    Hayani – Выращены в Египте. Эти финики нежные и от красного до черного.

    Migraf – Эти даты популярны на юге Йемена. Они большие и золотисто-янтарные.

    Iteema – родом из Алжира, очень сладкие. Они большие и продолговатые.

    Меджул считается самым вкусным и питательным из всех. Это самый распространенный сорт черных фиников. Они богаты антиоксидантами и клетчаткой, а также калием.

    В следующем разделе мы обсудим питательный профиль фиников.

    Финики Пищевая ценность*

    Финики являются очень богатым источником витаминов и минералов и очень полезны для организма. Узнайте больше, чтобы узнать пищевую ценность фиников в деталях. Эти значения относятся к 100-граммовой порции фиников.

    Principle Nutrient Value Percentage of RDA
    Energy 277 Kcal 14%
    Carbohydrates 74.97 g 58%
    Protein 1. 81g 3%
    Total Fat 0.15 g
    Cholesterol 0 mg 0%
    Dietary Fiber 6.7 g 18%
    Vitamins
    Folates 15 µg 4%
    Niacin 1.610 mg 10%
    Pantothenic Кислота 0,805 мг 16%
    Пиридоксин 0,249 мг 9%
    риберообразных лав. 0377

    Thiamin 0.050 mg 4%
    149 IU 5%
    Vitamin C 0 mg 0%
    Vitamin K 2.7 µg 2 %
    Electrolytes
    Sodium 1 mg 0%
    Potassium 696 mg 16%
    Minerals
    Calcium 64 mg 6. 5%
    Copper 0.362 mg 40%
    Iron 0.90 mg 11%
    Magnesium 54 mg 13%
    Manganese 0.296 mg 13%
    Phosphorus 62 mg 9%
    Zinc 0.44 mg 4%
    Phyto-nutrients
    Carotene-ß 89 µg —
    Crypto-xanthin-ß 0 µg —
    Lutein-zeaxanthin 23 µg —

    * значения получены от USDA, даты, medjool

    Финики особенно богаты витаминами B6, A и K. Они помогают в развитии костей и улучшают здоровье глаз. Клетчатка в финиках улучшает здоровье кишечника и естественным образом снижает уровень холестерина. Это также может снизить риск рака желудка и толстой кишки. Другие минералы, такие как кальций, железо, калий, белок, марганец, магний, фосфор, медь и сера, содержащиеся в финиках, способствуют общему функционированию организма. Они улучшают обмен веществ и иммунитет. Фолиевая кислота полезна при беременности. Тиамин (нервная система), ниацин (уровень холестерина) и рибофлавин (производство энергии) — другие витамины, которыми богаты фрукты.0005

    Финики можно есть разными способами. Здесь мы обсудили несколько простых способов добавить их в свой рацион.

    Как лучше всего есть финики?

    • Их можно взять с собой в качестве фаршированной закуски. Удалите косточки и добавьте финики с грецкими орехами, миндалем, кешью и орехами пекан для восхитительной закуски.
    • Финики также можно смешивать с хлопьями для завтрака.
    • Оберните финики салатом из тунца или курицы и другими овощами.
    • Финики можно нарезать кубиками и подавать с замороженным ванильным йогуртом.

    Наслаждаться финиками такими, какие они есть, — самый простой способ их есть.

    Вы также можете замочить финики (сухие), чтобы увлажнить их, а затем съесть. Финиковый сироп тоже хорошо работает. Он обладает антибактериальными свойствами, которые считаются более эффективными, чем у меда.

    Свежие и сухие финики — два наиболее распространенных варианта, доступных на рынке. Они отличаются по-своему. Мы обсудили их различия ниже.

    Свежие финики против. Сухие финики

    Свежие финики мягкие, а сухие тверже. Естественно, они содержат меньше влаги, чем свежие финики.

    Мы также можем найти сушеных свежих фиников. Это свежие мягкие финики, которые намеренно высушивают в течение определенного периода времени.

    С точки зрения пищевой ценности свежие финики мало чем отличаются от сухих. Но они отличаются от сушеных фиников.

    В сушеных финиках содержится вдвое больше углеводов, чем в свежих финиках. Они также являются лучшим источником клетчатки. Сушеные финики также содержат больше кальция и железа, но свежие финики содержат больше витамина С.

    Вы можете потреблять финики как хотите. Вы также можете попробовать этот вкусный рецепт фиников.

    Какой-нибудь популярный рецепт свиданий?

    Даты молочного коктейля

    Что вам нужно

    • ЦЕЛЬНОЕ КОЛЬЦ
    • Несколько дат хорошего качества

    Указания

    1. Смешайте двухгредние. Вы также можете добавить грецкие орехи, кешью и миндаль, чтобы сделать молочный коктейль более питательным.

    Выбор и хранение

    Выбор

    • Финики обычно продаются целыми, упакованными в узкие коробки или спрессованными в блоки.
    • При покупке свежих фиников ищите пухлые, влажные и неповрежденные плоды с мягкой блестящей кожицей.
    • Свежие финики могут быть слегка сморщенными, но они не должны быть твердыми или иметь кристаллизованный сахар на кожуре.
    • Свежие и сушеные финики имеют схожий внешний вид, за исключением того, что сушеные финики немного морщинистые.
    • Они должны выглядеть пухлыми и блестящими и иметь ровный цвет.
    Хранение
    • Свежие финики в герметичном контейнере в холодильнике можно хранить до 6 месяцев.
    • Сушеные финики, имеющие более длительный срок хранения, могут храниться таким же образом до 1 года.
    • Замороженные финики продлевают срок их хранения, если хранить их в герметичном пластиковом пакете или контейнере.

    Польза фиников заключается в том, что они содержат необходимые питательные вещества, клетчатку и антиоксиданты. Вы можете включить их в свой рацион несколькими способами. Они могут помочь регулировать уровень холестерина, улучшить здоровье костей, способствовать здоровью мозга, уменьшить воспаление и поддержать здоровую беременность. Они доступны в разных видах, и вы можете есть их как фаршированную закуску или смешивать с хлопьями для завтрака. Добавьте их в свой ежедневный рацион и наслаждайтесь их преимуществами.

    Часто задаваемые вопросы

    Является ли финик орехом?

    Финик — это плод финиковой пальмы, а не орех.

    Сколько фиников я должен есть в день?

    Примерно от 3 до 5 свиданий в день. Эти богатые питательными веществами фрукты могут повысить иммунитет, если их употреблять в рекомендуемых количествах.

    В чем польза фиников с молоком?

    В дополнение ко всем преимуществам фиников, которые мы перечислили, вы также получите дополнительные полезные свойства кальция. Это может быть превосходной диетой для ускорения роста и поддержания общего состояния здоровья.

    Можно мне финики с чаем?

    Да. Но имейте в виду, что в 100 граммах фиников содержится около 60 граммов сахара. Следовательно, убедитесь, что в ваш чай не добавлен сахар.

    Можно ли людям с диабетом есть финики?

    В финиках много сахара. Но это натуральные сахара. Финики также являются хорошими источниками клетчатки, полезной для людей с диабетом. Однако в этом случае перед употреблением фиников проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

    Полезнее ли есть нечетное количество фиников?

    Это не более чем эффект плацебо. Употребление фиников в ограниченном количестве может принести пользу.

    Можно ли есть финики ежедневно?

    Абсолютно. Финики вкусны и питательны. Они содержат несколько минералов и витаминов, а также клетчатку.

    Сколько фиников нужно есть при запорах?

    Определенного номера нет. Но если вы едите нормальное количество фиников каждый день, вы можете вообще не страдать от запоров.

    Каковы преимущества для здоровья фиников мармелад?

    Финики с мармеладом также называют китайскими финиками (или красными финиками). Они помогают лечить бессонницу и тревогу. Они также улучшают иммунитет и работу печени.

    Можно ли есть финики натощак?

    Употребление фиников натощак имеет много преимуществ. Финики богаты калием и кальцием, которые помогают регулировать уровень глюкозы в крови и уровень артериального давления. Они также могут способствовать энергии.

    Можно ли пить воду после еды фиников?

    Да, но только через час после употребления. Питьевая вода сразу после употребления любого фрукта может разбавить ферменты в кишечнике, которые необходимы для процесса пищеварения.

    Можно ли есть финики после еды?

    Да, финики можно есть после еды. Финики богаты клетчаткой. Клетчатка замедляет процесс пищеварения и контролирует уровень сахара в крови (25).

    Финики вызывают газообразование?

    Финики обычно не вызывают газообразования, если только кто-то не чувствителен к высокому содержанию в них клетчатки. Сахара в финиках также могут вызывать газообразование.

    Можно ли замачивать финики в воде на ночь?

    Мы можем замочить финики в воде на ночь. Однако нет никаких доказательств того, что этот метод хорош или плох.

    Сушеные финики портятся?

    При правильном хранении при комнатной температуре сушеные финики имеют более длительный срок хранения по сравнению с другими фруктами. Вы можете оживить сушеные финики, поместив их в кипящую воду на 10 минут.