Польза инфракрасной сауны: Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

Содержание

Польза инфракрасной сауны — Контакт Плюс

В сравнении с финской сауной или русской банькой инфракрасная сауна – новинка. На Западе она появилась более 10 лет назад, с каждым годом приобретая все большую популярность. Ежегодно в Европе продается 3 тысячи инфракрасных кабин. ИК-саунами оснащают спа-салоны, лечебные учреждения, фитнес-клубы и частные дома. Отношение населения к ее посещению неоднозначно. Одни считают ее воздействие на организм целебным, другие, особенно любители классического парения, относятся к новшеству скептически.

Как это работает

Инфракрасная сауна – небольшого размера кабина, по периметру которой располагаются нагревательные элементы, излучающие инфракрасные волны. Инфракрасное тепло прогревает тело человека, находящегося внутри, при этом температура внутри кабинки не превышает 55 °C. Волны естественны и безопасны для организма человека. Субъективно они воспринимаются как мягкое, приятное тепло. Волны быстро нагревают тело, проникая на глубину до 4см. Ощущения напоминают эффект легкой физической нагрузки: сердцебиение учащено, потоотделение умеренное. Ключевое отличие от обычной сауны — нагревается не воздух, а тело напрямую.

Эффект инфракрасной сауны

Врачи-косметологи, диетологи, спортивные медики и реабилитологи сходятся во мнении об эффективности ИК-сауны. Позитивное влияние процедуры заключается в следующем:

раскрытие пор, выведение токсинов, активизация обмена веществ;

улучшение тургора и цвета кожи;

улучшение крово- и лимфообращения;

ускорение восстановления мышц и суставов после физических нагрузок;

нормализация психического состояния.

Есть ли вред от инфракрасной сауны ?

Исследований, говорящих о вредном воздействии инфракрасной сауны на организм, нет. При этом существуют правила посещения, обязательные к соблюдению:

перед процедурой выпейте пол-литра чистой воды, чтобы исключить обезвоживание;

не увлекайтесь длительностью сеанса: 20-30 минут будет достаточно;

после процедуры примите теплый душ и отдохните 15-20 минут;

при наличии хронических заболеваний, обратитесь за консультацией к доктору;

посещайте ИК-сауну не чаще, чем через день;

покиньте сауну, если испытываете чувство дискомфорта.

Противопоказания к инфракрасной сауне

Не рекоомендуется посещение при:

злокачественныx новообразованияx;

артериальной гипертензии;

в период беременности и лактации;

инфекционных болезнях;

применении некоторых препаратов;

обильных менструациях;

лихорадке любого происхождения.

Эти состояния накладывают ограничение на посещение любых саун и бань, включая ИК-сауну.

Показания к инфракрасной сауне

Полезна будет ИК-сауна при:

нарушенияx в работе сердечно-сосудистой системы;

заболеванияx ЛОР-органов;

растяжении, мышечных болях, спортивных травмах;

бессоннице и неврозах;

облегчении симптомов менопаузы;

кожных заболеваниях;

повышенной массе тела;

болезни мочевыводящих путей и т. д.

Разумно подходите к посещению инфракрасной сауны, учитывайте состояние здоровья и существующие противопоказания. Положительные эффекты от процедуры достигаются при регулярном посещении. Посещайте сауну с удовольствием и будьте здоровы.

Польза инфракрасной сауны кабины.

ИК сауна для похудения.

22.07.2014

1609

Как работает ик — сауна

Если у вас нет возможности посещать традиционную русскую баню или финскую сауну с парилкой, то обратите внимание на такой замечательное устройство, как инфракрасная сауна, эффект от посещения которой не перестает удивлять. Она представляет собой небольшую кабину с предустановленными инфракрасными излучателями внутри. Как правило, ИК-сауна для похудения изготовляется из натуральной древесины, благодаря чему в процессе ее работы идет выделение фитонцидов – полезных веществ, убивающих вредные бактерии, микробы и грибки.

Обычно инфракрасная сауна, польза и вред которой сегодня тщательно проанализированы, устанавливается в салонах красоты. Однако нередко ее покупают владельцы частных загородных домов и даже квартир, поскольку устройство не занимает много места. К тому же ее не нужно топить – она работает от обычной электрической сети. Воздействие ИК-сауны на человека схоже с действием финской сауны, только тело нагревается непосредственно от лучей, а не через «воздух-посредник». А еще польза инфракрасной кабины состоит в том, что она воздействует на человека мягче и нежнее, чем финская сауна или русская баня.

Чем полезна инфракрасная сауна, и при каких заболеваниях?

Сердечнососудистые болезни. Китайские ученые отмечают большой успех терапии инфракрасными волнами при лечении последствий инфарктов. Регулярное посещение инфракрасных кабин является полезным, потому что снижает уровень кровяного холестерина. При этом сосуды расширяются, становясь эластичнее и подвижнее.

Болезни мышц и суставов. Польза, а не вред ИК-сауны, проявляется и тут: инфракрасные волны влияют на суставы и мышцы положительно, избавляя от судорог, артритических и менструальных болей, радикулита, ревматизма и т.д. Они хорошо воздействуют на подвижность всех членов организма.

Болезни почек. Благодаря обильному потоотделению, тело активно освобождается от шлаков и токсинов. В результате этого нагрузки на почки снижаются. Если есть проблемы, например, с распуханием лодыжек (от плохой работы почек), то ИК-сауна очень полезна.

Простуды. Пребывание в кабине повышает сопротивляемость тела к воздействию инфекций (иммунитет). Помимо этого, в сауне можно лечить насморк и даже пневмонию с бронхитом.

Лишний вес, целлюлит. Высокое потоотделение помогает эффективно сжигать калории (около 900-2400 за один сеанс). Также лучи глубоко проникают в целлюлит, расщепляя его и выводя через пот. Так что инфракрасная сауна для похудения очень и очень эффективна!

Ожоги, травмы. Боль от них переносится намного легче после посещения инфракрасной сауны. Это происходит за счет того, метаболический обмен ускоряется и раны заживают быстрее. Реабилитационные периоды после операций сокращаются.

Кроме того, ИК-сауны полезны при нарушениях циркуляции крови, заболеваниях уха, горла и носа, расстройствах иммунитета, нарушениях пищеварения, а также обладают косметическим эффектом и помогают расслабиться при нервных напряжениях.

Инфракрасная сауна: противопоказания

О том, можно ли посещать инфракрасную сауну, речи в принципе не идет, поскольку ученые уверяют нас в том, что она исключительно полезна. Тем не менее, известно, что даже самое хорошее лекарство может стать ядом, если неправильно его принимать (вот почему возникают вопросы не только о пользе, но и вреде инфракрасных кабин).

Перечислим противопоказания:

При свежих травмах суставов. Нагревать суставы нельзя в течение двух суток с момента получения травмы.

Если у вас есть протезы или имплантаты, воздействие инфракрасных лучей может быть бесполезно. Тут следует посоветоваться с хирургом.

При обильных менструальных выделениях пользоваться кабиной не рекомендуется, это может увеличить кровотечение.

Нельзя пользоваться ИК-сауной беременным женщинам.

Наличие злокачественных опухолей также является противопоказанием!

Женщины, имеющие такие заболевания, как мастопатия, миома матки, фиброаденома, тяжелые болезни почек и печени не должны посещать сауну.

Является противопоказанием стенокардия и сердечная недостаточность 2-й степени.

Несмотря на то, что инфракрасная кабина полезна при простуде, если у вас высокая температура, то посещать ее не стоит.

Не рекомендуется посещать сауну диабетикам (нужна консультация с врачом).

Нельзя посещать сауну хроническим алкоголикам.

Острые гнойные процессы в организме исключают посещение ИК-кабин.

Как видите, инфракрасная сауна может иметь большую пользу для организма, а может нанести вред, поэтому внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями, как если бы собирались принимать лекарство.

Инфракрасные сауны-кабины в нашем КАТАЛОГЕ

С уважением, интернет-магазин «Ателье Саун»

Статьи по категориям

Дровяные печи
Электрические печи
Парогенераторы
Двери для саун
Дымоходы и баки
Аксессуары для бани
Освещение
Инфракрасные кабины и излучатели
Камни для бани
Готовые сборные сауны
Стройматериалы для бань и саун
Бани и сауны
Отопительные печи и камины
БРЕНДЫ

9 причин, почему сауны полезны для здоровья

Нет ничего лучше 20-минутного сеанса парения в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Но если высокие температуры традиционной сауны слишком сильны для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.

В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.

«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.

Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.

Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.

Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.

Айзенштадт говорит, что такая среда более терпима, что позволяет дольше оставаться в сауне, повышая при этом внутреннюю температуру тела на два-три градуса.

Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:

лучший сон
Релаксация
Детоксикация
Потеря веса
Облегчение от воспаленных мышц
Облегчение от боли в суставах, таких как артрит
Ясная и более плотная кожа
Улучшение
. использование сауны на протяжении веков для всех видов состояния здоровья. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований, посвященных традиционным саунам, исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много:
- Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
- Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
- Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.
Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.
Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя, среди прочего.
Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.
Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа-центре или в кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.
Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.
- Пить воду. Перед посещением инфракрасной сауны убедитесь, что вы выпили достаточно жидкости. Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к более высоким температурам.
- Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100˚F до 150˚F, при этом новички начинают с более низкой температуры, а более опытные пользователи – с более высокой. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
- Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
- Одежда. Выбор за вами. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить голыми.
- Что можно делать в сауне . Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Только не ложись спать.
- После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
- Количество сеансов в неделю. Большинство учреждений, предлагающих процедуры в инфракрасной сауне, рекомендуют посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.
Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.
- Избегайте использования инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
- Если вы плохо себя чувствуете или у вас жар, лучше отложить посещение сауны до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.
- Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете чувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Выпейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
- В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.
Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или вы находитесь под медицинским наблюдением, проконсультируйтесь с врачом перед первым сеансом. Несмотря на то, что инфракрасные сауны считаются довольно безопасными, вы не должны рисковать, когда речь идет о вашем здоровье и безопасности.
9 причин, почему сауны полезны для здоровья
Нет ничего лучше 20-минутного сеанса парения в сауне. Вы чувствуете себя более расслабленным и отдохнувшим после того, как закончите, а тепло помогает снять боль в мышцах и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.
Но если высокие температуры традиционной сауны слишком сильны для вас, инфракрасная сауна может предложить преимущества сауны без сильной жары.
В отличие от традиционной сауны, инфракрасная сауна не нагревает воздух вокруг вас. Вместо этого они используют инфракрасные лампы (использующие электромагнитное излучение), чтобы напрямую согреть ваше тело.
«В этих саунах вместо обычного тепла используются инфракрасные панели, которые легко проникают в ткани человека, нагревая ваше тело перед нагревом воздуха», — объясняет физиотерапевт Вивиан Эйзенштадт, MAPT, CPT, MASP.
Инфракрасная сауна может работать при более низкой температуре (обычно от 120°F до 140°F), чем традиционная сауна, которая обычно составляет от 150°F до 180°F.
Производители утверждают, что в инфракрасной сауне только около 20 процентов тепла идет на нагрев воздуха, а остальные 80 процентов непосредственно нагревают ваше тело.
Сторонники инфракрасных саун говорят, что тепло проникает глубже, чем нагретый воздух. Это позволяет вам испытывать более интенсивное потоотделение при более низкой температуре.
Айзенштадт говорит, что такая среда более терпима, что позволяет дольше оставаться в сауне, повышая при этом внутреннюю температуру тела на два-три градуса.
Предполагаемые преимущества использования инфракрасной сауны аналогичны преимуществам традиционной сауны. К ним относятся:
- лучший сон
- Релаксация
- Детоксикация
- Потеря веса
- Облегчение от воспаленных мышц
- Облегчение от боли в суставах, таких как артрит
- Ясная и более плотная кожа
- Улучшение
- . использование сауны на протяжении веков для всех видов состояния здоровья. Несмотря на то, что существует несколько исследований и исследований, посвященных традиционным саунам, исследований, посвященных именно инфракрасным саунам, не так много:
  - Небольшое исследование с участием 10 человек показало, что люди с синдромом хронической усталости получили пользу от использования инфракрасной сауны как части общего лечения.
  - Другое исследование с участием 10 человек показало, что инфракрасные сауны помогают уменьшить болезненность мышц и ускорить восстановление после силовых тренировок.
  - Согласно одному обзору, несколько исследований показали, что сауны с инфракрасной светотерапией могут помочь снизить кровяное давление.
  Отсутствие убедительных доказательств и широкомасштабных исследований о возможных преимуществах инфракрасных саун заставляет потребителя (вас) разбираться в заявлениях компаний, предоставляющих эту услугу.
  Точно так же пока нет сообщений о негативных эффектах, кроме предостережений относительно посещения сауны. К ним относятся возможности перегрева, обезвоживания и вмешательства в прием лекарств, а также потенциальные опасности для беременных, страдающих сердечными заболеваниями или находящихся под воздействием наркотиков или алкоголя, среди прочего.
  Хорошие новости: даже если ваш сеанс пота не делает всего того, на что он претендует, по крайней мере, вы все равно чувствуете себя хорошо. Кроме того, это способствует вашему общему здоровью и благополучию, помогая вам расслабиться, ослабить жесткие или напряженные мышцы, уменьшить боль в суставах и дать вам столь необходимое время для себя.
  Многие люди будут проводить процедуры в инфракрасной сауне в оздоровительном клубе, спа-центре или в кабинете врача, в то время как другие купят и построят такую сауну у себя дома. Если вы решите попробовать инфракрасную сауну, важно знать, что у них нет универсальных инструкций.
  Существуют рекомендации, которым вы можете следовать, но, в конечном счете, то, как вы решите использовать инфракрасную сауну, зависит только от вас. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.
  - Пить воду. Перед посещением инфракрасной сауны убедитесь, что вы выпили достаточно жидкости. Перед сеансом выпейте стакан воды. Вы также можете принести в сауну воду, особенно если вы чувствительны к более высоким температурам.
  - Выберите температуру. Средняя температура для инфракрасной сауны колеблется от 100˚F до 150˚F, при этом новички начинают с более низкой температуры, а более опытные пользователи – с более высокой. Если это ваш первый раз, начните с 100˚F. Возможно, вы захотите остаться при этой температуре на несколько сеансов. Вы всегда можете увеличивать температуру на каждом сеансе, пока не достигнете 150˚F.
  - Продолжительность времени. Для начинающих пользователей начните с 10–15 минут. Вы можете добавлять время каждый сеанс, пока не достигнете рекомендуемого времени от 20 до 30 минут. В сауне есть таймер, поэтому обязательно установите его. Вы не хотите оставаться там слишком долго и рискуете получить обезвоживание.
  - Одежда. Выбор за вами. Некоторые люди будут носить купальные костюмы, в то время как другие предпочитают ходить голыми.
  - Что можно делать в сауне . Расслабьтесь, почитайте, помедитируйте, послушайте музыку или навестите друзей. Только не ложись спать.
  - После завершения сеанса. Когда сеанс завершится, рекомендуется не торопиться и дать своему телу остыть. После остывания смело принимайте душ или ванну. Просто убедитесь, что вы пьете много воды.
  - Количество сеансов в неделю. Большинство учреждений, предлагающих процедуры в инфракрасной сауне, рекомендуют посещать сауну три-четыре дня в неделю. Если вы здоровы и переносите четыре дня, вы можете посещать сауну ежедневно.
  Есть несколько вещей, которые вы должны знать, прежде чем приступить к первому сеансу.
  - Избегайте использования инфракрасной сауны, если вы употребляли алкоголь.
  - Если вы плохо себя чувствуете или у вас жар, лучше отложить посещение сауны до тех пор, пока вы не почувствуете себя лучше.
  - Использование инфракрасной сауны заставит вас сильно потеть, поэтому вы можете чувствовать головокружение, когда встаете. Если это произойдет, убедитесь, что вы медленно встаете и садитесь после выхода из сауны. Выпейте воду сразу после окончания сеанса и подождите, пока ваше тело остынет, прежде чем делать что-либо еще.
  - В крайних случаях у некоторых людей может наблюдаться перегрев (тепловой удар и тепловое истощение) или обезвоживание.