Польза лимона с водой натощак: польза и вред, результат употребления лимонной воды

Содержание

с водой натощак и при простуде| Роскачество

Эксперт рассказывает, как с помощью лимона, поддержать иммунитет, а также с какими продуктами идеально сочетается цитрусовый.

Полезные свойства лимонов и их влияние на организм

Мария Высоцкая

консультант по коррекции пищевого поведения, нутрициолог

– Особый интерес к лимонам просыпается у большинства людей в период холодов, поскольку в это время нам особенно важно укреплять иммунитет. Чем еще полезны лимоны и действительно ли этот фрукт способствует улучшению здоровья человека?

Самое главное полезное свойство лимонов – содержание в них витамина C. Именно этот элемент укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран, защищает от вирусов. Кроме того, лимоны выступают отличными антиоксидантами, помогают восполнить запасы энергии и замедляют процесс старения, что особенно актуально для людей более взрослого возраста, которые чаще беспокоятся о своей внешности. Лимон тонизирует кожу, улучшает состояние ногтей и волос.

Также лимон является отличным антидепрессантом. Этот вид цитрусовых поднимает настроение и снижает уровень стресса. Даже аромат лимонов положительно влияет на эмоциональное состояние. Чтобы улучшить настроение, чего хочется, наверное, каждому из нас в холодное время года, рекомендую пить теплый чай с лимоном. Это простой ритуал, который определенно добавит в ваш день чуть больше радости.

Сочетание лимона с другими продуктами

Лимон прекрасно сочетается с медом, который делает мягче кислый вкус этого фрукта. Смешав сок лимона с медом, можно получить отличное домашнее средство для лечения простуды. С помощью этого напитка можно лечить раздражение в горле и кашель. Лимон с медом также укрепляет кости и улучшает работу головного мозга.

Лимон в сочетании с имбирем помогает укрепить иммунитет, так как каждый из этих продуктов содержит витамины и аминокислоты. Вместе они способствуют очищению сосудов и улучшают работу сердца.

Улучшить работу сердечной мышцы лимон может также в сочетании с орехами и сухофруктами. Измельчив продукты и смешав их с медом, мы получаем в качестве полезного десерта пасту, первый рецепт которой предложил ученый-медик Николай Амосов. В честь него десерт получил название «паста Амосова». Существуют различные вариации этого лакомства, в том числе с добавлением лимона в качестве ингредиента. Десерт не только улучшает работу сердца, но и укрепляет иммунитет.

Можно ли пить воду с лимоном натощак?

Стакан теплой воды натощак даже без лимона – это уже отличное и полезное начало дня, так как данный процесс способствует правильному старту работы пищеварительной системы и в целом всего организма.

Выпивая с утра стакан воды с лимоном (1 ч. л. сока лимона на 100 мл воды), вы улучшаете свое настроение и самочувствие, пополняете запасы энергии и укрепляете иммунитет. Лимонная вода способствует выведению шлаков и токсинов, стабилизирует пищеварительные и ускоряет восстановительные процессы в организме.

Возможный вред и противопоказания

В первую очередь, говоря о вреде лимона, следует отметить, что он может стать причиной аллергии.

Лимон не стоит употреблять тем, у кого есть проблемы с зубной эмалью, поскольку кислота, которая содержится в лимонах, отрицательно сказывается на состоянии зубов, повышает их чувствительность. Чтобы сохранить зубы здоровыми, следует тщательно полоскать рот после приема в пищу этого вида цитрусовых.

Злоупотреблять лимонами не стоит людям, имеющим заболевания пищеварительной системы. В подобных случаях лимоны могут вызвать изжогу, спазмы и боль.

Можно ли есть кожуру лимона?

В кожуре лимона содержатся эфирные масла, витамин С, кальций, железо, рибофлавин и иные полезные элементы. Цедра лимона помогает уничтожить вредоносные бактерии, нормализует пищеварение, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье сердца. Ее можно употреблять в пищу, но без фанатизма. Важно помнить, что любой продукт хорош в меру.

Можно ли есть лимон на ночь?

Есть лимон на ночь можно, но опять же главное – не переусердствовать. Лимон улучшает метаболизм и способствует нормальной работе пищеварительной системы. Съев пару долек лимона на ночь или выпив воду с лимоном в тех же пропорциях, о которых говорили выше, вы себе не навредите.

Сколько лимона можно съесть в день?

В день следует съедать примерно 2–3 дольки лимона. В таких объемах он способен оказать положительное влияние на организм – укрепить иммунитет, нормализовать пищеварение, улучшить работу мозга и сердца, замедлить старение.

Важно помнить, что лимон – это не единственный источник витамина С, который также содержится и в других продуктах, например в шиповнике, киви. В употреблении этого плода, как и во всем остальном, важен баланс. Съедая допустимый объем фрукта, вы принесете своему организму пользу, которая поможет улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье.

Интересные факты о лимонах

Лимон – чемпион среди цитрусовых по содержанию в цедре полифенолов – природных антиоксидантов, которые замедляют в организме процессы воспаления, тормозят старение и поддерживают активность клеток.

Исследования, которые проводились на мышах, доказали иммуностимулирующую активность лимонной цедры – результаты были опубликованы в журнале Asian Pacific Journal of Cancer Prevention в 2016 году.

Эфирное масло лимона – естественное средство против стресса. При ингаляциях с лимонным маслом активизируется выработка дофамина – нейромедиатора, который отвечает за ощущение удовлетворения и удовольствия, влияет на процессы мотивации и обучения.

При нанесении на кожу эфирное масло лимона способствует ускорению липолиза (процесса расщепления жиров), а аромат лимона снижает аппетит!

Чтобы приготовить 1 кг эфирного масла, требуется около 3 тысяч лимонов.

Свежие лимоны можно хранить в холодильнике, в отделении для фруктов и овощей, около месяца без ущерба для вкусовых и питательных свойств.

Один лимон среднего размера содержит дневную норму витамина С, рекомендованную для взрослого человека.

Рецепты с лимоном

Лимонно-банановый сорбет

Ингредиенты: 3 банана, 2 крупных лимона, 100 г сахарной пудры.

Приготовление

Очистите и нарежьте бананы кружочками. Цедру одного лимона натрите на мелкой терке. Выжмите из обоих лимонов сок, смешайте его с бананами, цедрой и сахарной пудрой. Измельчите в блендере до однородной консистенции. Попробуйте лимонную массу – если она покажется слишком кислой, можно добавить еще немного сахарной пудры. Выложите массу в небольшие контейнеры и положите в морозилку на 2–3 часа. За это время необходимо 2–3 раза перемешать содержимое контейнеров.

Легкая паста с лимоном и сыром

Ингредиенты: 200 г спагетти из твердых сортов пшеницы, 80 мл оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 1 крупный лимон, 50 г пармезана, несколько веточек петрушки, соль, молотый чили по вкусу.

Приготовление

Отварите пасту, как указано в инструкции на упаковке. Пока паста готовится, в сковороде с толстым дном на среднем огне разогрейте оливковое масло, добавьте измельченный чеснок и обжаривайте 20–30 секунд, постоянно помешивая. Следите, чтобы чеснок не пригорел! Затем выложите в сковороду измельченную цедру лимона, добавьте лимонный сок и перец чили. Держите на огне 1 минуту. Натрите на мелкой терке пармезан и нарежьте петрушку. Слейте воду из кастрюли с пастой и выложите пасту в сковороду, добавьте половину тертого сыра и петрушки, быстро перемешайте. Перед подачей посыпьте оставшейся петрушкой и сыром.

Пряный соус сальса верде с лимоном

Ингредиенты: 1 лимон, 1 пучок петрушки, 1 пучок кинзы, 1 зубчик чеснока, 2 перышка зеленого лука, 100 мл оливкового масла, 1 ч. л. свежемолотого красного перца, 1 ч. л. соли.

Приготовление

Удалите из лимона косточки и мелко нарежьте вместе с кожурой. Добавьте мелко порубленный зеленый лук, петрушку, кинзу, измельченный чеснок, перец, соль. Влейте оливковое масло и перемешайте. Если любите однородные соусы, смесь можно пробить в блендере. Попробуйте и, если необходимо, добавьте соли, перца, лимонного сока. Переложите в стеклянную баночку с плотной крышкой. В холодильнике такой соус можно хранить 2–3 дня, он отлично подойдет к мясу, рыбе и овощам.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Польза и вред от воды с лимоном для здоровья

Многие знают, что лимонная вода положительно влияет на организм, укрепляет иммунитет и предотвращает простуду. Но помимо преимуществ есть и побочные эффекты, которые могут привести к ухудшению здоровья.

Врачи рекомендуют использовать теплую лимонную воду, поскольку она мягко воздействует на слизистые оболочки дыхательных путей, желудка и кишечника, благодаря чему исключается повышение кислотность и появление воспалительных реакций. Но в любом случае следует помнить, что каждый организм индивидуален: что для одного человека будет нормой, для другого — причиной побочных эффектов. Детальное рассмотрение этого напитка и правил его употребления позволит укрепить организм и избежать вреда.

Состав и калорийность

Вода не содержит калорий, более того, она чрезвычайно важна для организма, поэтому пить ее нужно в больших количествах каждый день. При расчете энергетической ценности напитка учитываются только лимоны, относящиеся к категории цитрусовых, а в напитке содержится сахар, что важно для учета общей калорийности напитка. В любом случае, лимонная вода с низким содержанием калорий и полезна для правильного функционирования пищеварительного тракта.

Важно: лимонная вода может утолить чувство первичного голода, поэтому легко скорректировать свой рацион питания, избегая переедания.

Калорийность воды с добавлением ломтика лимона составляет не более 2,2 ккал.

Витамины и минералы в лимоне представлены в высокой концентрации:

медь;
калий;
витамины группы А, В и С;
фруктовый сахар, который почти в полтора раза слаще обычного;
пектин.

Приготовленная на основе лимона вода будет полезна большинству людей. Но не стоит злоупотреблять таким напитком, не зная его достоинств и возможного вреда!

Чем полезна вода с лимоном?

Из-за того, что напиток является диетическим, невозможно набрать лишний вес, причем он позволяет растворить старые жировые отложения, поскольку содержащиеся в нем цитрусовые ферменты способствуют нормализации обмена веществ, выведению токсинов и шлаков. Считается, что важным свойством является улучшение структуры кожи, укрепление волос и ногтей, поскольку печень очищается и внешний вид зависит от состояния внутренних органов.

Общая польза

Основные полезные свойства лимонной воды включают в себя следующие:

Она разрушает плохой холестерин, который может провоцировать появление тромбов и сердечно-сосудистые заболевания, в том числе сердечные приступы и инсульты.
Поддерживается норма сахара в крови.
Устраняется неприятный запах изо рта, потому что аскорбиновая кислота, входящая в состав лимона, благотворно влияет на пищеварительную систему и печень.
Артериальное давление снижается, а частота сердечных сокращений стабилизируется.
Врачи доказали, что регулярное употребление лимона может предотвратить появление рака, поскольку оно улучшает общее состояние и усиливает антисептические эффекты по всему организму.
Вероятность воспаления во внутренних органах снижается, но вы должны действовать с особой осторожностью, чтобы избежать побочных эффектов.
Кожа очищается, начинается процесс регенерации на клеточном уровне, благодаря чему предотвращаются морщины.

Важно: лимонная вода полезна только в том случае, если соблюдается суточная норма, чтобы избежать повышения кислотности пищеварительного тракта.

Для женщин

Лимонная вода для женщин, которые следят за своим внешним и внутренним состоянием, считается фаворитом. Высокие уровни витамина С, калия и меди дают возможность улучшить эпидермис, поскольку он обладает мягким антисептическим эффектом, поэтому при регулярном употреблении такого напитка можно забыть о воспалениях и прыщах на коже, потому что клетки эпидермиса будут восстанавливаться изнутри. А также стимулирует выработку натурального коллагена, благодаря которому кожа становится упругой и мягкой, что порадует каждую девушку.

Вода с лимоном улучшает работу пищеварительного тракта, благодаря чему выведение токсинов и шлаков ускоряет процесс похудения. Регулярное утреннее употребление такого напитка позволяет улучшить фигуру.

Для мужчин

Для мужчин лимонная вода также полезна по нескольким причинам:

Она оказывает противовоспалительное действие, благодаря чему предотвращает проблемы с простатой, устраняет мочекаменную болезнь.
Снижает вероятность возникновения проблем с сердцем, которые чаще всего возникают у мужчин, поскольку цитрусовые фрукты, из-за концентрации большого количества аскорбиновой кислоты, понижают артериальное давление, а система крови насыщается полезными микроэлементами.
Общее состояние здоровья улучшается благодаря удалению шлаков и токсинов, поэтому в случае проблем с пищеварительной системой проблемы со здоровьем предотвращаются.

Правильное употребление лимонной воды — это возможность предотвратить многие медицинские проблемы, что считается важным преимуществом для сильного пола.

Во время беременности

Во время беременности организм женщины подвергается большим нагрузкам, поэтому важно включать в рацион соответствующие продукты и напитки, чтобы избежать воспалительных процессов. Врачи рекомендуют пить лимонную воду по следующим причинам:

Лимон является антисептиком, поэтому укрепляется иммунитет.
Регулярное употребление напитка предотвращает аллергические реакции на цитрусовые после рождения малыша, поскольку ребенок привыкает ко всем продуктам в утробе матери.
Регулярное употребление напитка исключает появление бактериальных реакций, потому что антисептический эффект является основным лечебным эффектом напитка.
Неприятные ощущения при токсикозе устраняются, поскольку лимонная кислота является природным антиоксидантом, поэтому будет легче перестроить организм будущей мамы в новое состояние.

Но важно разумно пить лимонную воду после консультации с врачом. Таким образом вы предотвратите появление побочных эффектов в виде аллергии как у себя, так и у ребенка после рождения.

Сколько воды можно пить с лимоном в день?

Лимонную воду можно пить только с умом, соблюдая ее дозу. Избыток является основной причиной побочных реакций организма.

Многие думают, что чем больше воды вы пьете, тем лучше для вашего здоровья. Но это заблуждение! На голодный желудок рекомендуется употреблять не более 250 мл и дополнительно 2 литра чистой воды.

Какую лимонную воду лучше всего пить: холодную или теплую

Холодная вода с лимонным соком является кислотным продуктом, который может вызывать воспаление и раздражение, если он непосредственно воздействует на слизистую оболочку пищеварительной системы и желудка.

Если вы пьете теплую воду, она не содержит агрессивных кислотных веществ, поэтому оказывает мягкое воздействие на пищеварительную систему. Тем не менее, важно помнить, что вода должна быть теплой, а не горячей, потому что в сочетании с лимонной кислотой кипяток может повысить кислотность.

Теплая вода может очистить стенки кишечника, укрепить зубную эмаль, стимулировать мозг за счет появления новых нервных соединений.

Если вы хотите пить холодную лимонную воду, чтобы утолить жажду, лучше приготовить фреши и освежающие коктейли, которые дадут вам возможность избежать неблагоприятных воздействий на организм. Следует помнить, что неконтролируемое употребление холодной лимонной воды вредит не только внутренним органам, но и зубам, поскольку эмаль вымывается и возникает ощущение оскомина.

Польза и вред воды с лимоном натощак

Почему многие спортсмены предпочитают выпивать стакан тепловой воды утром натощак с лимоном? Некоторые считают, что это полезно, потому что начинает работать пищеварительный тракт и повышается энергетическая выносливость организма, поэтому никакая нагрузка в течение дня не приводит человека в состояние депрессии. Но есть и те, кто считает, что лимонная вода вредна для организма и может вызывать различные побочные реакции.

Чтобы точно определить пользу и вред, необходимо ознакомиться с ними индивидуально.

Польза

Организм заряжается энергией.
Остатки продуктов выводятся из кишечника, благодаря чему он подготавливается к новой пище, не скапливания токсины и шлаки.
Уровень сахара понижен из-за кислотности напитка.
Многие люди думают, что лимонная вода является хорошим природным антипохмельным средством, которое восстанавливает функцию внутренних органов после употребления алкогольных напитков.
Стимулирует выработку желудочного сока, который поможет организму перерабатывать пищу.
Благотворно сказывается на сосудах, потому что их стенки становятся более гибкими и долговечными.

Вред

В случае аллергической реакции на цитрусовые запрещается употреблять воду не только натощак, но и вообще, так как это может вызвать много проблем со здоровьем.
Может возникнуть изжога, потому что кислотность лимона переносится не всеми.
При стоматитах и кариесе не рекомендуется использовать такую воду, это может отрицательно повлиять на эмаль зубов, вызывая дополнительные проблемы.

Предупреждение! Каждый организм индивидуален, поэтому важно соблюдать осторожность при использовании лимонной воды после консультации с врачом.

Можно ли давать детям воду с лимоном?

Лимонная вода является природным антиоксидантом, который должен присутствовать в рационе ребенка, но важно знать, когда вводить напиток, чтобы не вызывать побочных реакций.

Введение цитрусовых должно произойти через 10-12 месяцев, но воду с лимонным соком можно вводить через 7-8 месяцев. Это природный антиоксидант и защитный агент для иммунной системы, поэтому ребенок будет реже простужаться позже и будет чувствовать себя хорошо о своих родителях.

Для приготовления такого лимонного коктейля маленькому ребенку нужно добавить в теплую воду не более 3–4 капель сока.

Важный! Прежде чем вводить воду с лимоном в припой, следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Лимонная вода для похудения: польза и применение

Похудение часто связано с потреблением лимонной воды из-за ее антиоксидантных свойств, которые считаются основной причиной ее популярности. Но не каждая девушка знает, как правильно использовать лимонную воду, чтобы избежать побочных эффектов для организма, и в чем польза такого питья в целом.

Преимущества

Запускается работа пищеварительной системы.
Кишечник очищается от накопленных токсинов, которые замедляют процесс пищеварения, который считается основной причиной избыточного веса.
Метаболизм ускоряется, благодаря чему вся потребляемая пища выделяет полезные для организма вещества, превращаясь в органические отходы, которые быстро и легко удаляются.

Правила применения

Лучше всего пить теплую лимонную воду натощак, чтобы запустить организм, если для этого нет медицинских противопоказаний.

Лучше начинать пить лимонную воду с небольшим количеством концентрированного сока, поскольку введение сильного, кислого продукта может оказать негативное влияние на организм.

Важно: перед началом похудения следует проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Лимонная вода в медицине

В медицине лимонная вода стала важной добавкой природного происхождения, благодаря которой она оказывает комплексное, положительное воздействие на организм. Тем не менее, важно помнить, что каждое заболевание имеет свое специфическое течение, поэтому важно рассматривать эту проблему индивидуально, чтобы избежать побочных реакций организма.

При сахарном диабете

При сахарном диабете лимонная вода полезна, потому что она снижает уровень сахара, нормализуя тем самым эндокринную систему. Но важно не злоупотреблять напитком, чтобы избежать желудочно-кишечных проблем. Также рекомендуется пить воду с лимоном натощак, чтобы следующий прием пищи не вызывал отрицательной реакции.

При панкреатите

В случае панкреатита не рекомендуется пить лимонную воду, так как она вызывает воспаление. Но если нет повышенной кислотности, то лимонный напиток станет отличным антисептиком, который выводит токсины и нормализует работу поджелудочной железы.

При гастрите

Лимонная вода при гастрите не запрещена, но следует помнить, что ее можно пить только после еды, поскольку она стимулирует выработку желудочного сока, благодаря чему пищу легче переваривать без воспаления. Однако, если гастрит становится острым, кислые продукты не рекомендуется, потому что они могут вызвать боль в животе.

Для кишечника

Выведение шлаков и токсинов из кишечника для его нормального функционирования является основным положительным качеством лимонной воды. Утром лучше всего пить 350 мл натощак, чтобы подготовить организм к еде и очистить от излишков продуктов. Это важный вспомогательный продукт и при похудении.

Полезное видео

8 полезных свойств лаймовой воды для здоровья

Употребление достаточного количества воды, особенно с добавлением лайма, может принести некоторую пользу для здоровья, например, помощь в контроле веса, здоровье кожи и предотвращение образования камней в почках.

Чтобы выжить, организму нужна вода, а достаточное количество питья имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья.

Вода обеспечивает достаточное увлажнение человеческого тела. Люди сохраняют гидратацию, выпивая жидкости и потребляя продукты с высоким содержанием воды.

Количество воды, необходимое человеку, зависит от:

возраста
пола
объема физической активности
беременности или кормления грудью
температуры и других факторов окружающей среды факторы
независимо от того, есть ли у человека лихорадка, диарея или рвота

Многие люди не пьют достаточно воды.

Некоторые люди могут обнаружить, что отжим лайма улучшает вкус воды, побуждая их пить больше. Употребляя известковую воду, люди также могут воспользоваться многими преимуществами для здоровья, которые она предлагает.

Этот маленький цитрусовый фрукт азиатского происхождения имеет много полезных свойств. По данным Министерства сельского хозяйства США, один лайм диаметром 2 дюйма содержит всего 20 калорий.

Лайм того же размера также содержит следующие питательные вещества:

22 миллиграмма (мг) кальция
12 мг фосфора
68 мг калия
19,5 мг витамина С, что составляет примерно 22% суточной значение (%DV), рекомендованное для взрослых

Помимо питательной ценности лайма, лаймовая вода может иметь следующие преимущества:

1. Способствует потреблению воды

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предполагают, что люди, которые пьют недостаточно воды, могут выжимка лайма или долька лайма для усиления вкуса, что может побудить их пить больше воды в течение дня.

2. Может снизить риск некоторых видов рака

Несколько исследований показывают связь между цитрусовыми, такими как лайм, и снижением риска некоторых видов рака. Метаанализ обсервационных исследований 2015 г., опубликованный в Medicine показал возможную связь между повышенным потреблением цитрусовых и снижением риска рака пищевода.

Исследователи также продемонстрировали, что у людей с самым высоким потреблением цитрусовых по сравнению с теми, кто потреблял меньше всего, риск развития рака легких снизился на 9%.

Однако ученым необходимо провести дополнительные исследования потребления цитрусовых при различных типах рака, в том числе при добавлении лайма в воду, прежде чем они смогут сделать окончательные выводы.

3. Может играть важную роль в общем состоянии кожи.

Лаймы являются отличным источником витамина С. Витамин С является антиоксидантом, который необходим организму для выработки коллагена, соединения, участвующего в поддержании общего состояния здоровья кожи.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , исследователи предполагают, что употребление большего количества воды (более 13 чашек в день) может положительно влиять на увлажнение и внешний вид кожи.

Добавление лайма в воду не только облегчает ее питье, но и сочетание воды и сока лайма может помочь улучшить внешний вид и здоровье кожи. Хотя медицинские работники обычно понимают пользу для здоровья как извести, так и воды, в настоящее время у них нет подтверждающих научных исследований.

4. Может способствовать снижению веса

Несколько исследований изучали взаимосвязь между употреблением питьевой воды и потерей веса. Хотя есть некоторые научные доказательства в поддержку этой связи, ученым неясно, почему эта связь существует, и они предполагают, что им нужны дальнейшие исследования.

Обзорный документ 2019 года о питьевой воде и снижении веса подтверждает, что текущие данные о воде и снижении веса имеют качество от низкого до умеренного.

Цитрусовые, такие как лайм, могут содержать биологически активные соединения, помогающие контролировать вес, но врачам требуются дальнейшие исследования, чтобы лучше понять роль лайма и воды в снижении веса.

5. Может помочь поддерживать иммунную функцию

Организму необходим витамин С для поддержания нормального функционирования иммунной системы. Организм человека не может вырабатывать витамин С самостоятельно, поэтому он должен получать его из продуктов питания или других источников. Один лайм содержит 190,5 мг витамина С.

При регулярном употреблении известковой воды человек может помочь укрепить защитные силы организма и сократить продолжительность жизни при простуде и гриппе, хотя научных данных, подтверждающих это, немного.

6. Может способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC), соблюдение режима здорового питания, содержащего свежие фрукты, в том числе цитрусовые, такие как лайм, важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.

Исследователи недавно рассмотрели этот вопрос в систематическом обзоре и метаанализе обсервационных исследований 2020 года, опубликованном в журнале Американской кардиологической ассоциации .

Результаты этого исследования показывают, что более высокое общее потребление фруктов связано с более низким риском сердечных заболеваний, и исследователи обнаружили большую пользу именно цитрусовых среди других источников фруктов и овощей.

Ученым необходимы дополнительные клинические исследования, чтобы подтвердить роль цитрусовых, таких как лаймы, в снижении риска сердечных заболеваний.

Поскольку ежедневное употребление достаточного количества воды важно для нормального функционирования организма, в том числе сердца, употребление лайма может быть эффективным и вкусным способом увеличить потребление воды.

7. Может обладать противовоспалительными свойствами

Один лайм содержит 22% рекомендуемой дневной нормы витамина С, поэтому он богат этим питательным веществом. Среди многих других потенциальных преимуществ витамин С действует как противовоспалительное средство в организме.

В цитрусовых и соках, включая лайм, также содержатся биологически активные компоненты, которые могут участвовать в поддержании функционального ответа иммунной системы и контроле воспаления, согласно обзору в Границы иммунологии .

Ученым необходимы дополнительные хорошо спланированные исследования на людях, чтобы изучить роль цитрусовых в уменьшении воспаления.

8. Может помочь предотвратить образование камней в почках

Лаймы содержат как лимонную кислоту, так и витамин С. Несколько исследований в научном обзоре 2015 года показали способность цитрусовых, содержащих эти питательные вещества, разрушать или предотвращать образование некоторых типов камни в почках.

Национальный фонд почек предполагает, что фактором риска образования камней в почках является недостаточное потребление воды. Известковая вода может быть одним из решений, помогающих человеку выполнять ежедневные рекомендации по приему жидкости.

Известковую воду легко приготовить:

Вымойте свежий лайм перед его нарезкой.
Наполните стакан водой и выдавите в воду сок лайма.
Чтобы приготовить лаймовую воду заранее, наполните кувшин водой и выжмите сок из 2 или 3 целых лаймов.
Добавьте ломтики лайма в кувшин для аромата.
Выпейте воду в течение 1 дня для лучшего вкуса.

Людям, которые не могут ежедневно выпивать количество воды, рекомендованное врачами, хорошей альтернативой может стать известковая вода.

Помимо дополнительного вкуса, известковая вода также содержит дополнительные питательные вещества, которые могут быть полезны для здоровья. Тем не менее, важно отметить, что эти преимущества для здоровья могут быть более вероятными у людей, которые ежедневно пьют лаймовую воду.

Известковую воду легко приготовить, и почти каждый может добавить ее в свой рацион.

Это хорошо для вас?

Авторы редакторов WebMD

В этой статье

Польза меда для здоровья
Польза для здоровья от лимона
Польза от употребления большего количества воды
Медово-лимонная вода Польза и заявления
Как приготовить медово-лимонную воду

Медово-лимонная вода может успокаивать и освежать.

Лимон и мёд — два ингредиента со многими полезными для здоровья свойствами. Неудивительно, что существует распространенное мнение, что объединение их в один напиток может улучшить ваше здоровье.

Польза меда для здоровья

Мед использовался в качестве подсластителя и лекарства на протяжении тысячелетий. Это сложная жидкость, которая может содержать до 181 компонента, например, витамины, минералы, аминокислоты, антиоксиданты и многое другое.

Обладает многими преимуществами для здоровья, в том числе следующими:

Способствует заживлению. Мед уже давно используется для заживления ран и ожогов из-за его антибактериальных свойств. В лабораторных исследованиях было обнаружено, что он обладает сильной активностью против различных бактерий. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, действует ли то же самое на людей.

Некоторые виды меда используются в качестве повязки при ожогах, кожных язвах и воспалениях. Он также успешно используется при пересадке кожи. ‌

Высокое содержание антиоксидантов . Мед богат фенольными кислотами и флавоноидами, обладающими антиоксидантной активностью. Это помогает защитить вас от некоторых типов повреждения клеток.

Помогает при кашле. Кашель и инфекции верхних дыхательных путей распространены среди детей. Но лекарства, отпускаемые без рецепта, несут такие риски, как бессонница и сонливость. ‌

‌ Исследование 300 детей с инфекциями верхних дыхательных путей показало, что те, кто принимал мед, выздоравливали быстрее, чем те, кто принимал плацебо. Их кашель становится менее частым и менее сильным. Родители и дети также стали лучше спать.

В другом исследовании было обнаружено, что мед немного лучше, чем лекарство от кашля дифенгидрамин, снижает частоту кашля у детей.

Не для младенцев. Не давайте мед детям до 1 года. Это связано с риском серьезного типа пищевого отравления, называемого ботулизмом.

Польза лимона для здоровья

Лимоны используются не только в десертах и напитках, но и в лечебных целях. ‌

Некоторые полезные свойства лимона: ‌

Содержит большое количество витамина С. Сок одного лимона (48 граммов) содержит 18 миллиграммов витамина С. ‌

Предотвращает образование камней в почках. Лимоны и другие цитрусовые содержат цитрат. Это помогает предотвратить образование камней в почках. Сок двух лимонов в день увеличивает содержание цитрата в моче и может помочь снизить риск образования камней в почках.

Преимущества употребления большего количества воды

Ваше тело нуждается в воде, чтобы выжить. Ваши органы, ткани и клетки нуждаются в воде для правильной работы. Официально рекомендуемой суточной нормы воды не существует. Национальные академии наук, инженерии и медицины США рекомендуют следующее:

Мужчины выпивают 15,5 чашек (3,7 литра) жидкости в день
Женщины выпивают 11,5 чашек (2,7 литра) жидкости в день

Если вы не любит простую воду, добавление в нее меда и лимона может побудить вас пить больше.

‌ Одно исследование, в котором приняли участие более 9500 человек, показало, что те, кто не пьет достаточно воды, склонны к ожирению или избыточному весу.

Делает вас менее голодным. Когда вы пьете воду перед едой, вы меньше чувствуете голод.

Если вы среднего возраста или старше, выпив около 16 жидких унций воды перед едой, вы облегчите чувство голода и почувствуете себя сытым. ‌

В ходе 12-недельного исследования взрослые, которые выпивали 500 миллилитров (около 16 жидких унций) воды перед каждым приемом пищи, потеряли примерно на 2 килограмма (4,4 фунта) больше веса, чем те, кто этого не делал. ‌

Помогает при заторах. Употребление теплых жидкостей, таких как горячая вода, может помочь очистить дыхательные пути от слизи и облегчить заложенность носа.

Медово-лимонная вода Польза и заявления

Несмотря на то, что научные данные подтверждают многочисленные преимущества меда и лимона для здоровья, исследования медово-лимонной воды почти не проводились.

Смешивание меда и лимона с водой может обеспечить вам пользу для здоровья от отдельных ингредиентов.

Вы, возможно, читали некоторые утверждения о медово-лимонной воде, но многие из следующих утверждений не подкреплены никакими научными исследованиями:

«Это поможет вам детоксикация ». Есть утверждения, что медово-лимонная вода помогает избавиться от токсинов. Но вам не нужно очищать свой организм. Ваши почки, печень и пищеварительная система делают это каждый день.

«Помогает улучшить состояние кожи». Мед обладает многими целебными свойствами при использовании на ранах и кожных заболеваниях. Тем не менее, нет доказательств того, что употребление меда или воды с медом и лимоном может улучшить вашу кожу. ‌

В одном исследовании нанесение меда на кожу у некоторых участников фактически ухудшило состояние прыщей.

«Сжигает жир». Продукты не сжигают жир и не помогают похудеть быстрее. Но если вы переключитесь с употребления высококалорийных газированных напитков на воду с медом и лимоном, вы будете потреблять меньше сахара и калорий. ‌

Столовая ложка меда содержит 60 калорий и 16 граммов сахара. Если вы смешаете 12 унций воды с 1 столовой ложкой меда (или меньше), получится меньше сахара и калорий, чем при употреблении такого же количества газировки. Банка обычной газировки на 12 унций содержит 155 калорий и 42 грамма сахара.

Как приготовить медово-лимонную воду

Выжмите сок из половинки лимона в стакан теплой воды. Добавьте чайную ложку меда. Количество лимона и меда регулируйте по своему вкусу. ‌

Мед — это добавленный сахар, поэтому не используйте слишком много. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует ограничить добавленный сахар до 6 чайных ложек (100 калорий) в день для женщин и 9 чайных ложек (150 калорий) в день для мужчин.

Выпив медово-лимонную воду, прополощите рот водой.