Польза соды натощак: Польза и вред от воды с содой для здоровья

Сода — ваш помощник каждый день

Не пропустите

Опубликовано в Ваше здоровье

делиться

СОДА. Как она может помочь человеку?

Гидрокарбонат натрия NaHCO3, Сода или по другому: питьевая сода, пищевая сода, бикарбонат натрия, натрий двууглекислый — это соль, да не просто!, а кислая натриевая соль угольной кислоты (h3CO3 слабая двухосновная кислота). Соль впервые описана в 1801 немецким аптекарем Б. Розе.

В соответствии с основностью угольная кислота даёт два ряда солей: средние — карбонаты с анионом CO32- (водные растворы имеют сильнощелочную реакцию) и кислые — гидрокарбонаты с анионом HCO3- — (водные растворы имеют !! слабощелочную реакцию). Здесь нужно учитывать все параметры, и связи, и плотность, и т.п.
Стабильность гидрокарбонатов растет при переходе от Na+ к Cs+. Ионы НСО3- обычно объединяются водородными связями с образованием цепочек. NaHCO3 — плотность 2,16—2,22 г/см3. При нагревании около 50 °С начинает отщепляться 002, а при 100—150 °С полностью разлагается, превращаясь в Na2CO3.
Мы растворяем соду в воде, опять –если вода до 50 °С, действие одно, это гидролиз соли: обратимое взаимодействие соли с водой, приводящее к образованию слабого электролита, а от 80-150 °С получается уже Na2CO3. Вода хотя и в малой степени, но диссоциирует: h3O H+ + OH–.
Когда концентрации ионов H+ и гидроксид-ионов OH– равны между собой, [H+] = [OH–], то среда нейтральная, если [H+] > [OH–] – среда кислая, если [Н+] < [ОН–] – среда щелочная.
Гидрокарбонат натрия реагирует с соляной кислотой, с образованием соли и угольной кислоты. Угольная кислота очень слабая, крайне неустойчивое соединение, поэтому оно тут же распадается на углекислый газ и воду: NaHCO3 + HCl → NaCl + h3CO3 , h3CO3 → h3O + CO2↑
Так происходит, если мы соду растворили в теплой воде (до 50 градусов), а если растворяем соду в горячей воде, то уже образуется карбонат натрия, и в этом случае, водный раствор имеет уже сильнощелочную реакцию.
Гидролиз. Температура. Поскольку реакция гидролиза эндотермическая, то повышение температуры смещает равновесие в системе вправо, степень гидролиза возрастает.
Концентрация соли. равновесие в системе смещается вправо, в соответствии с принципом Ле Шателье, но степень гидролиза уменьшается. Понять это поможет константа равновесия.
Добавки посторонних веществ могут влиять на положение равновесия в том случае, когда эти вещества реагируют с одним из участников реакции.
Степень гидролиза можно увеличить, и, например, чтобы сделать щелочной моющий раствор бельевой соды более активным, мы его нагреваем – степень гидролиза карбоната натрия при этом возрастает.
Сода относится к антацидам. Взаимодействуя с соляной кислотой, сода устраивает в желудке «химлабораторию». В итоге вырабатывается углекислый газ, «нападающий» на стенки желудка. Защищаясь, желудок вырабатывает новую дозу сока и соляной кислоты — на это требуется 20 минут.
Современные исследования
В организме роль соды заключается в нейтрализации кислот, повышении щелочных резервов организма в поддержании в норме кислотно-щелочного равновесия.
У человека показатель кислотности pH крови должен находиться в норме в пределах 7,35-7,47. Если pH меньше 6,8 (очень кислая кровь, сильнейший ацидоз), то наступает смерть организма.
Причинами ацидоза являются яды в пище, воде и воздухе, лекарства, пестициды.
Большое самоотравление людей психическими ядами происходит от страха, стресса, беспокойства, раздражения, недовольства, зависти, злобы, ненависти, которые сейчас очень усилены благодаря нарастающим волнам Космического Огня. При потере психической энергии почки не могут удерживать в крови высокую концентрацию соды, которая при этом теряется вместе с мочой, это причина ацидоза. Потеря психической энергии ведет к потере щелочей (соды).
Сода, уничтожая ацидоз, повышает щелочные резервы организма, сдвигает кислотно-щелочное равновесие в щелочную сторону. В щелочном организме происходит активация воды, т.е. диссоциация ее на ионы Н+ и OH- за счет аминных щелочей, аминокислот, белков, ферментов, нуклеотидов РНК и ДНК. В активированной воде, насыщенной огненной энергией организма, улучшаются все биохимические процессы: ускоряется синтез белка, быстрее обезвреживаются яды, активнее работают ферменты и аминные витамины, лучше действуют аминные лекарства, имеющие огненную природу и биологически активные вещества.
Здоровый организм для пищеварения вырабатывает сильно щелочные пищеварительные соки. Пищеварение в двенадцатиперстной кишке происходит в щелочной среде под действием соков: панкреатический сок, желчь, сок бруттнеровой железы и сок слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки. Все соки имеют высокую щелочность. Панкреатический сок имеет pH=7,8-9,0. Ферменты панкреатического сока действуют только в щелочной среде.
Желчь в норме имеет щелочную реакцию pH=7,50-8,50. Секрет толстого кишечника имеет сильно щелочную среду pH=8,9-9,0. При сильном ацидозе желчь становится кислой pH=6,6-6,9 вместо нормы pH=7,5-8,5. Это ухудшает пищеварение, что приводит к отравлению организма продуктами плохого пищеварения, образованию камней в печени, желчном пузыре, кишечнике и почках.
В кислом организме слюна кислая pH=5,7- 6,7, что приводит к медленному разрушению эмали зубов. В щелочном организме слюна щелочная: pH=7,2-7,9 и зубы не разрушаются.
Сода, нейтрализуя избыточные кислоты, повышает щелочные резервы организма, делает мочу щелочной, что облегчает работу почек (сберегает психическую энергию), сберегает глутаминовую аминокислоту, предотвращает отложение камней в почках.
Замечательным свойством соды является то, что избыток её легко выводится почками, давая щелочную реакцию мочи
В щелочной среде с активированной водой многократно возрастает биохимическая активность аминных витаминов: В1 (тиамин, кокарбоксилаза), В4 (холин), В5 или РР (никотиномид), В6 (пиридоксаль), В12 (кобимамид). Витамины, имеющие огненную природу могут полностью проявлять её только в щелочной среде.
Для улучшения всасывания соды из кишечника её принимают с горячим молоком. В кишечнике сода реагирует с аминокислотами молока, образуя щелочные натриевые соли аминокислот, которые легче, чем сода всасываются в кровь, повышая щелочные резервы организма.
Для борьбы с аскаридами и острицами применяют аминную щёлочь пиперазин, дополняя его клизмами соды . Сода применяется при отравлении метанолом, этиловым спиртом, формальдегидом, карбофосом, хлорофосом, белым фосфором, фосфидом, фтором, йодом, ртутью и свинцом, для отвыкания от курения: полоскание рта густым раствором соды или обмазывание полости рта содой со слюной: сода кладётся на язык, растворяется в слюне и вызывает отвращение к табаку при курении. Дозы малые, чтобы не нарушать пищеварения.
В письме от 1 января 1935 г. Е.И. Рерих писала: “Вообще Владыка очень советует всем приучаться принимать соду два раза в день. Это изумительное предохранительное средство от многих тяжких заболеваний, в частности, от рака”
(Письма Елены Рерих, т. 3, с. 74). 4 января 1935г.: “Я принимаю её ежедневно, иногда при сильном напряжении, до восьми раз в день по кофейной ложке. Причём я просто высыпаю её на язык и запиваю водой. Также замечательно хорошо действует при всех простудах и напряжениях центров горячее, но не прокипяченное молоко с содой” (Письма, т. 3, с 75). «Хорошо и деткам давать соду в горячем молоке» (П6, 20, 1). 18 июля 1935 г.: “Затем советую вам ежедневно принимать два раза в день двууглекислую соду. При болях в подложечке (напряжение в солнечном сплетении) приемы соды незаменимы. Да и вообще, сода – самое благодетельное средство, она предохраняет от всевозможных заболеваний, начиная от рака, но нужно приучить себя принимать её ежедневно без пропусков…Также при ломоте и горении в горле незаменимо горячее молоко, но не вскипевшее, а также с содою. Обычная пропорция кофейная ложка на стакан. Очень советуйте всем соду. Также наблюдайте, чтобы желудок не был обременен, и кишечник чист” (П, 18.06.35).
«Для ослабления диабета принимают соду…молоко с содою всегда хорошо…» (МО3, 536).
«Явление переполнения психической энергией вызывает многие симптомы как в конечностях, так в горле и желудке. Сода полезна, чтобы вызвать разряжение, также горячее молоко…» (С, 88). «При раздражении и волнении Советую молоко во всех видах, как обычное противоядие. Сода укрепляет действие молока» (С, 534). «При волнении – прежде всего, недоедание и валериан, и, конечно, молоко с содою» (С, 548) (лечение кашля) «…Мускус и горячее молоко будут хорошим предохранителем. Насколько холодное молоко не соединяется с тканями, настолько же горячее с содою проникает в центры…» (МО1, 58)
«Сода полезна и смысл ее так близок огню. Сами содовые поля назывались пеплом Великого Пожара. Так в древности люди уже знали особенности соды. Поверхность Земли покрыта содою на широкое употребление» (МО3, 595).
«Запоры лечат различными способами, упуская из вида самый простой и естественный, а именно: простую пищевую соду с горячим молоком. В данном случае действует металл натрий
«Напряжение огненное отражается на некоторых функциях организма. Так, в этом случае для правильной работы кишечника необходима сода, принимаемая в горячем молоке… Сода тем хороша, что не вызывает раздражения кишечника» (ГАЙ11, 515).
«К обычному очищению кишечника можно добавить регулярный прием питьевой соды, которая обладает способностью нейтрализовать многие яды…» (ГАЙ12, 147.М.А.Й.)
1 июня 1936 г. Елена Рерих писала: “Но сода получила повсеместное признание, и сейчас ею увлекаются особенно в Америке, где она применяется чуть ли не против всех болезней… Нам указано принимать соду два раза в день, также как валериан, не пропуская ни одного дня. Сода предупреждает многие заболевания, включая даже рак” (Письма, т.3, с. 147).
8 июня 1936 г.: “Вообще, сода полезна почти при всех болезнях и является предохранителем от многих заболеваний, потому не опасайтесь принимать её, также как и валериан” (Письма, т. 2, с. 215). «Это изумительное предохранительное средство от многих тяжких заболеваний, в частности, от рака. Я слышала о случае излечения застарелого наружного рака засыпанием его содою. Когда мы вспомним, что сода входит, как главный ингредиент, в состав нашей крови, то становится понятным ее благодетельное действие. При огненных явлениях сода незаменима» (П 3, 19, 1).
О дозах приёма Е.И. Рерих писала: “Доза соды для мальчика (диабетика в 11 лет) – четверть чайной ложки четыре раза в день” (Письма, т.3, с. 74). “Один английский доктор… применил простую соду от всяких воспалительных и простудных заболеваний, включая воспаление легких. Причем он давал её в довольно больших дозах чуть ли не по чайной ложке до четырех раз в день на стакан молока или воды. Конечно, английская чайная ложка меньше нашей русской. Моя семья при всех простудах, особенно при ларингите и крупозном кашле употребляет горячее молоко с содой. На чашку молока кладем чайную ложку соды” (Письма, т. 3, с. 116). “Если вы не принимали ещё соду, то начните по маленьким дозам, по пол кофейной ложечке два раза в день. Постепенно можно будет увеличить эту дозу. Лично я принимаю ежедневно две-три полные кофейные ложечки. При болях в солнечном сплетении и тягости в желудке принимаю и значительно больше. Но всегда следует начинать с малых доз” (Письма, т.3, с. 309).
14 июня 1965 г. Б.Н. Абрамов записал от Матери Агни Йоги: “Интересно отметить, как чуткие организмы уже реагируют на огненную напряженность. И хорошо, если кто уже умеет регулировать в своем организме эти приливы огненных энергий. Сода может оказаться истинной панацеей” (Г.А.Й., т.6, с.119, п. 220).
Сода и щёлочи имеют огненную природу. “Сода полезна, и смысл её так близок Огню. Сами содовые поля назывались пеплом Великого Пожара” (М.О., ч.3, п.595).
О пользе соды для растений говорится: “Утром можно полить растения, добавляя в воду щепоть соды. При закате нужно полить с раствором валериана” (А.Й., п. 387).
В пище человека “не нужно кислоты искусственных приготовлений” (А.Й., п. 442), т.о. явно сказано о вреде искусственных кислот, но искусственные щелочи (сода и бикарбонат калия) намного полезнее хлорида и оротата калия.
….. !!!! Принимать соду необходимо натощак, за 20-30 мин. до еды (нельзя сразу же после еды – может быть обратный эффект). Начинать с малых доз – 1/5 чайной ложки, постепенно увеличивать дозу, доводя до 1/2 чайной ложки. Можно развести соду в одном стакане тепло-горячей кипяченой воды (горячего молока) либо принять в сухом виде, запивая (обязательно!) горячей водой или молоком (один стакан). Принимать 2-3 р. в день.
Метастазы это такие же плодовые тела «грибные» уже по всей «грибнице». Созрев, метастазы отрываются и разносятся по всему организму, ищут слабое место и растут снова. А слабое место это кислая среда в организме, различные воспаления в органах и системах. Вот и получается, чтобы вылечить рак и для его профилактики, нужно поддерживать в организме определенную среду. рН-среда, или водородный показатель. При рождении он составляет 7,41 рН, а умирает человек с показателем 5,41-4,5. На всю жизнь ему отведено 2 единицы. Рак возникает при снижении водородного показателя до величины 6,41. Самая большая активность лимфатических клеток по уничтожению раковых заболеваний проявляется при РН 7,4. Однако обычно вокруг клеток, пораженных раком, существует более кислая среда, которая препятствует активности лимфатических клеток.
В кислой среде более часто возникают злокачественные новообразования слизистой оболочки пищевода. Замечено, что во многих странах возрастание потребления газированных прохладительных напитков сопровождалось параллельным увеличением распространенности рака пищевода.
Нормальное состояние внутренних жидкостей человеческого организма — слабо-щелочное. Кислая среда — благоприятная среда для буйного роста бактерий и раковых клеток.
СОДА — ПЕПЕЛ БОЖЕСТВЕННОГО ОГНЯ

«Сода полезна, и смысл ее близок огню. Сами содовые поля назывались пеплом великого Пожара. Так в древности люди уже знали особенности соды. Поверхность Земли покрыта содой на широкое употребление
Сода-универсальное средство по своей доступности в применении, как в пищевом рационе, так и в медицине. Но ее изумительные предохранительные и целительные свойства еще недостаточно осознаны и не столь широко применяются. А ведь гидрокарбонат натрия (или сода) входит, как главный инградиент, в состав нашей крови. (Об этом указывала Е.И.Рерих). Сода входит в состав плазмы крови, а также лимфоплазмы, в которой находятся лимфоциты. Возможно, сода энергетически питает лимфоциты — клетки, ответственные за иммунный ответ организма.
Среди людей бытует превратное мнение,иногда поддерживаемое и медиками, что длительный и частый прием соды оказывает отрицательное воздействие на работу слизистой оболочки желудка. А прием ее людям с пониженной кислотообразующей функцией желудка или анацидном состоянием его противопоказан, что неверно. Это доказано лабораторными исследованиями на кафедре физиологии человека и животных в Гомельском госуниверситете в 1982 г.; о влиянии соды на кислотообразование, на работу слизистой желудка (на собаках с фистулами желудка). Опытным путем подтверждено, что питьевая сода, обладая кислотонейтрализующим действием, не оказывает ни возбуждающего, ни тормозящего влияния на кислотовыделительную функцию желудка. Следовательно, прием соды может быть рекомендован при любом состоянии кислотности желудка, в т.ч. при гастрите с пониженной кислотностью.
Сода с химической точки зрения представляет собой соединение катиона натрия и аниона гидрокарбоната, которое при введении в организм активно включается в коррекцию кислото-щелочного равновесия. Оказалось, что сода способна выравнивать кислотно-щелочное равновесие в организме, восстанавливать обмен веществ в клетках, улучшать усвоение кислорода тканями, а также препятствовать потере жизненно необходимого калия. Помогает сода при изжоге, при морской болезни, при простудах, при сердечных заболеваниях и головных болях, при кожных заболеваниях. При многих тяжелых заболеваниях в клетках и тканях организма наблюдается ацидоз (или закисление организма), недостаток катионов калия и избыток натрия, что приводит к подавлению энергетических биохимических обменных процессов в клетках (тормозится цикл Кребса), снижению усвоения кислорода, уменьшению жизнеспособности как каждой клетки, так и всего организма. Положительное оздоравливающее действие соды уникально. Благодаря введению анионов угольной кислоты (НСО ) повышается щелочной резерв организма: анион угольной кислоты выводит через почки избыток анионов хлора и натрия, что приводит к уменьшению отеков, снижению повышенного давления, в результате чего повышается валентность тканевых буферных систем, что создает условие для вхождения катиона калия в клетки, и тем самым объясняется калийсберегающий эффект соды.
В результате в клетках восстанавливаются и повышаются биохимические и энергетические процессы,увеличивается гемодинамика и усвоение кислорода тканями, что приводит к улучшению самочувствия и трудоспособности.
К этим выводам пришли медики на кафедре терапии центрального института усовершенствования врачей в Москве (Я.П.Цаленчук,Г.П.Шульцев и др. Журнал «Терапевтический архив» N7 1976 г, N7 1978 г), которые изучали применение гидрокарбоната натрия при хроническом гломерулонефрите, пиелонефрите, хронической почечной недостаточности внутривенным и ректальным способами, что вызвало изменение в состоянии здоровья больных, увеличением кислотовыделительной функции почек, увеличением клубочковой фильтрации, снижением артериального давления, уменьшением остаточного азота в крови, уменьшением отеков.
При тяжелом шоке получены хорошие результаты лечения внутриартериальным введением раствора соды. В практике наблюдался случай быстрого и эффективного купирования отека легких с тяжелым течением инфаркта миокарда после внутривенного введения 4% р-ра соды 200,0.
Отмечено положительное действие соды при болезнях движения, или морской болезни. Гидрокарбонат натрия повышает устойчивость вестибулярного анализатора к действию угловых ускорений,угнетая вращательный и послевращательный нистагм (А.М.Сутов,И.Р.Веселов,»Космическая медицина и авиокосмическая медицина» N3 1978г).
Авторы статьи утверждают, что положительный эффект обусловлен повышением потребления кислорода тканями, нормализацией деятельности сердечно-сосудистой системы, повышением натрий- и хлоруреза. Установлено, что гидрокарбонат натрия обладает четким калийсберегающим свойством.
Проведено наблюдение за показаниями общего и биохимического анализа крови после трехмесячного приема соды с валерианом. Примечательно увеличение как общего количества лейкоцитов (белых клеток крови,имеющими непосредственную связь с тонким телом) на 1,4 10 /л, так и непосредственно лимфоцитов, отвечающим за состояние клеточного иммунитета, на 37%. Биохимический анализ показал возрастание электролитов (до приема соды показатели были несколько снижены), повышение уровня белка до верхних границ нормы (при отсутствии в пищевом рационе мясных и рыбных продуктов в течении 7 лет).

Пищевая сода и лимонный сок полезны для здоровья – LIFEKOREA.ru

Пищевая сода и лимонный сок

Пищевая сода и лимонный сок в комбинации стали популярным домашним средством. Некоторые люди утверждают, что пищевая сода и лимонный сок могут улучшить состояние кожи, избавить от изжоги и отбелить зубы.

В нескольких научных исследованиях изучалась польза для здоровья от пищевой соды и лимонного сока по отдельности, но исследований, подтверждающих совместное действие этих двух ингредиентов, не так много.

В этой статье рассматриваются некоторые потенциальные преимущества для здоровья употребления пищевой соды и смесей лимонного сока.

Пищевая сода и сок лимона вместе помогают заботиться о коже

Обычно кожа имеет pH около 5,7. Основы, такие как пищевая сода, увеличивают pH кожи. Более высокий уровень pH может нарушить барьерную функцию кожи, что может привести к сухости, избыточному производству масла и появлению прыщей.

Лимонный сок имеет очевидные применения для ухода за кожей, потому что он содержит концентрации витамина С и лимонной кислоты, которые оба обеспечивают мощную пользу для кожи. Лимонная кислота — это альфа-гидроксикислота (AHA), которую производители обычно используют в химических пилингах.

Тем не менее клетки кожи естественным образом отталкивают водорастворимые молекулы, такие как витамин С. Это означает, что по факту очень мало витамина С проникает в кожу.

Высокое содержание кислоты в лимонном соке может снизить уровень pH кожи. Низкий уровень pH может вызвать раздражение кожи, гиперпигментацию и чувствительность к ультрафиолетовому излучению.

Читать отзывы об употреблении пищевой соды

Альтернативы

Использование домашней смеси пищевой соды и лимонного сока потенциально может нанести вред коже. Вместо этого человек может попробовать использовать нейтральные моющие средства или химические пилинги, которые содержат АНА, такие как гликолевая кислота.

Нейтрализуют желудочную кислоту

Избыток желудочной кислоты может вызвать неприятные симптомы, такие как изжога, рвота и расстройство желудка.

Многие люди с избытком желудочной кислоты принимают безрецептурные антациды для облегчения симптомов. Потребление пищевой соды и лимонного сока вместе может также нейтрализовать желудочную кислоту таким же образом, как антацид.

В исследовании 2017 года изучались антацидные эффекты различных пищевых продуктов. Авторы этого исследования создали искусственную желудочную кислоту с pH 1,2. Хотя лимонный сок сам по себе почти не оказывал эффекта, бикарбонат натрия успешно нейтрализовал синтетическую желудочную кислоту.

Многие безрецептурные антациды содержат бикарбонат натрия и лимонную кислоту. Лимоны и другие цитрусовые являются богатыми источниками лимонной кислоты природного происхождения.

Когда человек смешивает лимонный сок и пищевую соду, лимонная кислота вступает в реакцию с бикарбонатом натрия с образованием буфера, называемого цитратом натрия. Под буфером понимается слабая кислота или основание, которое предотвращает резкие изменения pH. Хотя лимонный сок не нейтрализует желудочную кислоту, он может помочь стабилизировать уровень рН в желудке.

Альтернативы

Использование пищевой соды и лимонного сока для борьбы с избытком желудочной кислоты может быть хорошим домашним средством, так как эффективные безрецептурные антациды содержат аналогичные ингредиенты.

Однако, бывает довольно трудно определить правильные пропорции пищевой соды и лимонного сока.

Употребление смеси с большим количеством пищевой соды может вызвать диарею и газы, в то время как слишком большое количество лимонного сока может вызвать кислотный рефлюкс и усугубить симптомы. Покупка антацида в аптеке часто намного безопаснее.

Другие способы уменьшения избытка желудочной кислоты:

• Избегать употребления кислых продуктов и напитков
• Ограничение потребления кофеина
• Ограничение потребления алкоголя
• Есть меньше пищи
• Пить больше воды
• Больше высыпаться

Люди с тяжелым или постоянным кислотным рефлюксом или изжогой должны поговорить с гастроэнтерологом.

Отбеливают зубы

Многие средства по уходу за полостью рта содержат пищевую соду, известную антибактериальными свойствами и способности удалять зубной налет без разрушения зубной эмали.

Пищевая сода также может помочь удалить пятна на поверхности, что делает ее эффективной и доступной альтернативой традиционному отбеливанию зубов. Тем не менее есть мало доказательств того, что добавление лимонного сока в пищевую соду увеличит стоматологическую пользу пищевой соды.

В отчете за 2017 год, в котором было рассмотрено 21 исследование, сделан вывод, что зубная паста, содержащая пищевую соду, безопасно и эффективно удаляет пятна на зубах. Тем не менее в доклад не включены какие-либо исследования с участием лимонного сока.

Также важно отметить, что лимонный сок содержит высокие концентрации лимонной кислоты и аскорбиновой кислоты или витамина С. Кислотные соединения могут разрушать эмаль и приводить к разрушению зубов. Тем не менее сочетание пищевой соды и лимонного сока должно привести к получению более нейтрального pH раствора.

Альтернативы

Люди, заинтересованные в отбеливании зубов, должны обратиться к своему стоматологу. Американская стоматологическая ассоциация (ADA) также одобрила несколько видов зубной пасты, содержащей пищевую соду.

Читать отзывы об употреблении лимонной кислоты

Общие риски и соображения

Пищевая сода содержит бикарбонат натрия, который является активным ингредиентом некоторых лекарств, таких как антациды, и потенциально может взаимодействовать с другими лекарствами. Люди, которые намереваются регулярно употреблять пищевую соду в медицинских целях, должны сначала обратиться к врачу.

Все, у кого есть заболевание почек или высокое кровяное давление, должны избегать бикарбоната натрия, потому что он может увеличить уровень натрия в крови.

Побочные эффекты бикарбоната натрия:

• Тошнота и рвота
• Головные боли
• Жажда
• Боль в животе
• Избыток газов
• Частое мочеиспускание
• Отек нижних конечностей
• Усталость

Лимоны содержат много необходимых витаминов и минералов. Лимонный сок также содержит соединения, которые обладают полезными антибактериальными и антиоксидантными свойствами.

Тем не менее лимонный сок кислый и частое его употребление может вызвать побочные эффекты:

• Потеря эмали
• Кариес
• Кислотный рефлюкс
• Тошнота и рвота

Выводы

Смеси пищевой соды и лимонного сока являются популярными народными средствами и люди используют их для ухода за кожей, отбеливания зубов, лечения изжоги и расстройства желудка. Однако в настоящее время имеется лишь небольшое количество научных данных, подтверждающих пользу этих смесей для здоровья, что затрудняет возможность сделать окончательные выводы.

И пищевая сода, и лимонный сок обладают несколькими полезными для здоровья свойствами. Тем не менее сочетание этих двух ингредиентов без конкретных дозировок или рекомендаций по применению может вызвать побочные эффекты.

22 Польза и применение пищевой соды

Пищевая сода является удобным универсальным средством благодаря широкому спектру применения, от очистки столешниц до поддержки ухода за полостью рта. Вот полный список бытовых применений.

1. Жидкость для полоскания рта

Жидкость для полоскания рта является прекрасным дополнением к вашей обычной гигиене полости рта, поскольку она достигает уголков рта и щелей зубов, десен и языка, которые вы можете не заметить во время чистки.

Многие люди используют пищевую соду вместо жидкости для полоскания рта. Некоторые исследования показывают, что он может помочь освежить дыхание и даже проявить антибактериальные и противомикробные свойства (2).

Хотя одно исследование показало, что жидкость для полоскания рта с пищевой содой существенно не снижает уровень бактерий в ротовой полости, она повышает уровень pH слюны, что важно для подавления роста бактерий (3).

Чтобы самостоятельно приготовить жидкость для полоскания рта с пищевой содой, добавьте 1/2 чайной ложки (2 грамма) пищевой соды в полстакана (120 мл) теплой воды, затем прополощите рот, как обычно.

2. Отбеливатель для зубов

Пищевая сода — популярное домашнее средство для отбеливания зубов.

Многие исследования показали, что зубная паста, содержащая пищевую соду, лучше отбеливает зубы и удаляет налет, чем зубная паста без пищевой соды (4, 5, 6).

Вероятно, это связано с тем, что пищевая сода обладает мягкими абразивными свойствами, которые могут разрушать связи молекул, окрашивающих зубы. Он также обладает антибактериальными и антимикробными свойствами, которые могут помочь в борьбе с вредными бактериями (2, 7).

3. Дезодорант

Удивительно, но человеческий пот не имеет запаха.

Пот приобретает запах только после того, как он расщепляется бактериями в подмышках. Эти бактерии превращают ваш пот в кислые отходы, которые придают поту его запах (8, 9).

Пищевая сода часто используется в качестве натурального дезодоранта для устранения запаха пота, делая его менее кислым, хотя существует ограниченное исследование того, работает ли эта стратегия.

Попробуйте нанести пищевую соду на подмышки или смешать ее с небольшим количеством кокосового масла, масла ши или кукурузного крахмала, чтобы приготовить домашний дезодорант.

4. Нейтрализатор запаха в холодильнике

Вы когда-нибудь открывали холодильник и сталкивались с неожиданно неприятным запахом?

Скорее всего, некоторые продукты в вашем холодильнике просрочили свой срок хранения и начали портиться. Этот запах может сохраняться еще долго после того, как вы опустошите и помоете холодильник.

Пищевая сода может помочь освежить вонючий холодильник, нейтрализуя неприятные запахи. Интересно, что он устраняет частицы запаха, а не просто маскирует их запах (10).

Чтобы попробовать этот трюк, наполните чашку пищевой содой и поставьте ее в задней части холодильника.

5. Освежитель воздуха

Не все коммерческие освежители воздуха устраняют неприятные запахи. Вместо этого некоторые просто выделяют молекулы аромата, которые маскируют другие запахи.

Кроме того, менее 10% освежителей воздуха имеют список ингредиентов. Это проблематично, если вы чувствительны к химическим веществам, которые могут содержаться в освежителях воздуха (11).

Пищевая сода — безопасная альтернатива коммерческим освежителям воздуха, поскольку она не содержит промышленных химикатов и нейтрализует частицы запаха (12).

Для создания освежителя воздуха с пищевой содой вам понадобятся:

• небольшая баночка
• 1/3 стакана (74 г) пищевой соды
• 10–15 капель ваших любимых эфирных масел
• кусок ткани или бумага
• бечевка или лента

Добавьте в банку пищевую соду и эфирные масла. Накройте его тканью или бумагой, затем закрепите веревкой и поставьте в гостиной, спальне, ванной или на кухне. Когда аромат начнет исчезать, встряхните банку.

6. Отбеливающее средство для белья

Пищевая сода — это недорогой способ отбеливания и стирки белья.

Это потому, что это щелочь — растворимая соль — которая может помочь удалить грязь и пятна. Согласно более ранним исследованиям, щелочь, такая как пищевая сода, взаимодействует с кислотами в пятнах при растворении в воде (13).

Чтобы попробовать, добавьте 1/2 стакана (110 г) пищевой соды к обычному количеству стирального порошка. Это также помогает смягчить воду, поэтому вам может понадобиться меньше моющего средства, чем обычно.

7. Средство для чистки кухни

Универсальность пищевой соды делает ее отличным чистящим средством для кухни. При смешивании с кислотой, такой как лимонный сок или уксус, он также может помочь контролировать рост вредных микроорганизмов, включая плесень или бактерии (14).

Чтобы использовать пищевую соду на кухне, сделайте пасту, смешав пищевую соду с равным количеством лимонного сока и небольшим количеством воды. Нанесите пасту на желаемую поверхность губкой или тряпкой и тщательно потрите.

Вот несколько кухонных приборов, предметов и поверхностей, которые можно чистить пищевой содой:

• ovens
• stained coffee cups
• stained marble
• grease stains
• kitchen tiles
• clogged drains
• tarnished silver
• microwaves
• countertops

8.

Garbage odor eliminator

Full trash bags often have гнилостный запах, потому что они содержат разлагающиеся отходы. Если он особенно грязный, этот запах может распространиться на вашу кухню и другие помещения вашего дома.

К счастью, пищевая сода может помочь устранить запах мусора, нейтрализуя молекулы кислотного запаха.

На самом деле, исследования показывают, что разбрасывание пищевой соды на дне мусорных баков может уменьшить запах мусора на 70% (12).

9. Пятновыводитель для ковров

Сочетание пищевой соды и уксуса может удалить самые стойкие пятна с ковра.

При смешивании пищевой соды и уксуса образуется соединение, называемое угольной кислотой, которое часто используется в чистящих средствах. Эта реакция вызывает сильное шипение, которое может помочь удалить стойкие пятна (15).

Вот как можно удалить пятна с ковра с помощью пищевой соды и уксуса:

1. Покройте пятно на ковре тонким слоем пищевой соды.
2. Наполните пустой пульверизатор смесью уксуса и воды в пропорции 1:1 и распылите на загрязненную область.
3. Подождите до 1 часа или пока поверхность не высохнет.
4. Соскребите пищевую соду с помощью щетки и пропылесосьте остатки.
5. Теперь пятно должно быть полностью удалено. Если на ковре остались остатки пищевой соды, вытрите их влажным полотенцем.

10. Многофункциональное чистящее средство для ванных комнат

Ванные комнаты, как и кухни, трудно чистить. У них есть множество поверхностей, которые вы часто используете, и поэтому их нужно часто чистить.

Несмотря на то, что существует множество коммерческих чистящих средств для ванных комнат, многие люди предпочитают более естественные и экономичные варианты очистки. Пищевая сода пригодится, потому что она отбеливает и дезинфицирует многие поверхности в ванной комнате, хотя она менее эффективна, чем коммерческие чистящие средства (14).

Вот несколько поверхностей, которые можно очистить пищевой содой:

• плитка для ванной
• туалеты
• душевые кабины
• ванны
• раковины для ванных

Приготовьте пасту из пищевой соды и небольшого количества воды. С помощью губки или тряпки тщательно вотрите смесь в поверхность, которую вы хотите очистить, затем через 15–20 минут протрите поверхность влажной тканью.

11. Средство для удаления пестицидов с фруктов и овощей

Многие люди обеспокоены остатками пестицидов на пищевых продуктах. Пестициды используются для защиты сельскохозяйственных культур от насекомых, микробов, грызунов и сорняков, но многие из них оказывают вредное воздействие на здоровье человека.

Очистка фруктов от пестицидов — лучший способ их удаления. Однако это также означает, что вы не получаете важные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины и минералы, содержащиеся в кожуре многих фруктов.

Интересно, что недавние исследования показывают, что промывание пищевой содой является наиболее эффективным способом удаления пестицидов с фруктов и овощей без их очистки.

Одно исследование показало, что замачивание яблок в растворе пищевой соды и воды в течение 12–15 минут удаляет почти все остатки пестицидов (16).

Имейте в виду, что этот метод не удаляет пестициды, проникшие в кожуру фруктов или овощей. Кроме того, необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, работает ли это для других видов продукции.

12. Средство для полировки серебра

Пищевая сода является удобной альтернативой имеющимся в продаже средствам для полировки серебра. Вам понадобится всего несколько дополнительных ингредиентов:

• алюминиевый противень или форма для выпечки, застеленная алюминиевой фольгой
• 1 стакан (240 мл) кипятка
• 1 столовая ложка (14 грамм) пищевой соды
• 1/2 стакана (120 мл) белого уксуса

Добавьте пищевую соду в алюминиевую форму для выпечки и медленно влейте уксус. Затем влейте кипящую воду, затем поместите серебро в форму для запекания.

Потускнение должно начать исчезать почти сразу. Вы можете удалить большую часть столового серебра из кастрюли в течение 30 секунд, но сильно потускневшему столовому серебру может потребоваться до 1 минуты.

В этой смеси серебро вступает в химическую реакцию с алюминиевой кастрюлей и пищевой содой. Он переносит потускнение со столового серебра на алюминиевую посуду и может оставлять бледно-желтый осадок на дне посуды (17).

13. Средство для очистки от пригара кастрюли

Во время приготовления пищи дно кастрюли легко непреднамеренно подпалить.

Чистить их может быть кошмаром, но вы можете легко спасти пригоревшую кастрюлю с помощью пищевой соды и воды.

Щедро посыпьте дно кастрюли пищевой содой и добавьте достаточно воды, чтобы покрыть обожженные участки. Доведите смесь до кипения и опорожните кастрюлю, как обычно.

Если остались пятна или пригоревшие частицы пищи, возьмите губку для мытья посуды, добавьте небольшое количество жидкости для мытья посуды и осторожно удалите их.

14. Масляно-жировой огнетушитель

Интересно, что некоторые огнетушители содержат пищевую соду.

Эти типы, известные как сухие химические огнетушители, используются для тушения масляных, жировых и электрических пожаров. Пищевая сода вступает в реакцию с теплом с образованием углекислого газа, который тушит огонь.

Таким образом, вы можете использовать пищевую соду для тушения небольшого возгорания масла и жира (18).

Однако не ждите, что пищевая сода поможет потушить крупный пожар в доме. Эти пожары поглощают больше кислорода и легко нейтрализуют действие пищевой соды.

15. Домашнее средство от сорняков

Сорняки часто имеют глубокие корни, поэтому их трудно уничтожить без использования химических средств от сорняков.

Примечательно, что пищевая сода является более дешевой и безопасной альтернативой. Это потому, что пищевая сода содержит много натрия, что создает суровую среду для сорняков.

Посыпьте несколько горстей пищевой соды на сорняки в таких местах, как трещины на тротуаре или подъездной дорожке. Однако не используйте пищевую соду для уничтожения сорняков на клумбах и в саду, так как она может нанести вред и другим вашим растениям.

16.

Дезодорант для обуви

Пищевая сода — прекрасное средство для освежения вонючей обуви. Это потому, что он может нейтрализовать неприятные запахи.

Насыпьте 2 столовые ложки (9 граммов) пищевой соды на 2 марли или тонкие кусочки ткани. Закрепите салфетки резинкой или веревкой и положите по одной в каждый ботинок.

Снимите пакеты с пищевой содой, когда захотите надеть обувь.

В дополнение ко многим перечисленным выше бытовым применениям, пищевая сода может быть полезна для здоровья.

17. Может помочь при изжоге

Изжога, также называемая кислотным рефлюксом, представляет собой болезненное ощущение жжения в верхней части желудка, которое может распространяться в горло (19).

Возникает, когда кислота вытекает из желудка в пищевод, который представляет собой трубку, соединяющую желудок со ртом.

Хотя кислотный рефлюкс имеет множество причин, он часто возникает после обильного приема пищи, употребления газированных напитков или употребления жирной или острой пищи (20).

Пищевая сода может помочь при изжоге, нейтрализуя желудочную кислоту. Чтобы попробовать, растворите 1 чайную ложку (5 граммов) пищевой соды в стакане холодной воды и медленно выпейте смесь.

Тем не менее, у этого лечения есть недостатки, о которых следует помнить (21, 22, 23, 24):

• Существуют некоторые споры относительно того, у всех ли с симптомами изжоги высокий уровень желудочной кислоты.
• Пищевая сода очень богата натрием, 630 мг на 1/2 чайной ложки (2,3 грамма), что важно знать, если вам необходимо ограничить потребление натрия.
• Продолжительное использование может привести к метаболическому алкалозу — состоянию, при котором ваша кровь становится чрезмерно щелочной — и проблемам с сердцем.

18. Может успокаивать стоматит

Стоматит — это небольшие болезненные язвы, которые могут образовываться во рту. В отличие от герпеса язвы не образуются на губах и не заразны.

Хотя необходимы дополнительные доказательства, некоторые более ранние исследования показывают, что жидкость для полоскания рта пищевой содой успокаивает боль, вызванную стоматитом (25, 26).

Вы можете сделать жидкость для полоскания рта из пищевой соды, используя рецепт из предыдущей главы. Полощите рот этой смесью один раз в день, пока язва не заживет.

19. Может улучшить физическую работоспособность

Пищевая сода является популярной добавкой среди спортсменов, которые также называют ее бикарбонатом натрия.

Некоторые исследования показывают, что пищевая сода помогает вам дольше работать на пике, особенно во время анаэробных упражнений или высокоинтенсивных тренировок и спринтов (27, 28).

Во время упражнений высокой интенсивности ваши мышечные клетки начинают вырабатывать молочную кислоту, которая отвечает за ощущение жжения во время тренировки. Молочная кислота также снижает рН внутри ваших клеток, потенциально вызывая утомление мышц (29).).

Пищевая сода может помочь отсрочить усталость из-за ее высокого pH, позволяя вам работать с максимальной интенсивностью дольше (30).

Например, одно исследование показало, что велосипедисты, принимавшие пищевую соду, тренировались в среднем на 4,5 минуты дольше, чем те, кто не принимал пищевую соду (31).

Согласно одному обзору, эта добавка может быть эффективной при использовании в дозах около 0,13 грамма на фунт (0,3 грамма на кг) массы тела (32).

Другое исследование рекомендует принимать 135 мг пищевой соды на фунт массы тела (297 мг на кг) за 1-2 часа до тренировки (33).

20. Может облегчить кожный зуд и солнечные ожоги

Ванна с пищевой содой часто рекомендуется для успокоения зудящей кожи после укусов насекомых или укусов пчел (34, 35).

Кроме того, пищевая сода может помочь успокоить кожу, зудящую от солнечных ожогов. Некоторые люди утверждают, что он более эффективен в сочетании с другими ингредиентами, такими как кукурузный крахмал и овсянка (36).

Чтобы приготовить ванну с пищевой содой, добавьте 1–2 стакана (220–440 граммов) пищевой соды в теплую ванну. Убедитесь, что пораженный участок тщательно пропитан.

Для определенных участков сделайте пасту из пищевой соды и небольшого количества воды, затем нанесите толстый слой на пораженный участок.

21. Может замедлить прогрессирование хронического заболевания почек

Люди с хроническим заболеванием почек (ХБП) медленно теряют функцию почек.

Ваши почки жизненно важны, потому что они помогают удалять из крови избыток отходов и воды, а также уравновешивают важные минералы, такие как калий, натрий и кальций (37).

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые исследования показывают, что прием добавок бикарбоната натрия (пищевой соды) улучшает функцию почек и помогает замедлить прогрессирование ХБП (38, 39)., 40).

Тем не менее, если у вас проблемы с почками, перед употреблением пищевой соды лучше проконсультироваться с врачом.

22. Может улучшить некоторые методы лечения рака

Рак является второй основной причиной смерти в США (41).

Его часто лечат с помощью химиотерапии, представляющей собой химический коктейль, который замедляет или останавливает рост раковых клеток, которые обычно растут и делятся с высокой скоростью (42).

Некоторые исследования показывают, что пищевая сода может помочь химиотерапевтическим препаратам действовать более эффективно, делая среду для опухолей менее кислой (43, 44, 45).

Однако, поскольку текущие доказательства ограничены исследованиями на животных и в пробирках, необходимы исследования на людях. Если вы проходите лечение от рака, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем дополнять курс химиотерапии пищевой содой.

Пищевая сода — универсальный ингредиент, применение которого выходит далеко за рамки кулинарии.

Этот предмет домашнего обихода отлично справляется с нейтрализацией запахов и очисткой, поскольку он помогает удалять стойкие пятна, устранять неприятные запахи и очищать труднодоступные места, такие как духовка, микроволновая печь и затирка плитки.

Кроме того, пищевая сода полезна для здоровья. Например, он может облегчить изжогу, повысить физическую работоспособность и даже отбелить зубы.

Более того, пищевая сода недорога и широко доступна. Никогда не помешает иметь под рукой контейнер.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Правильное хранение пищевой соды после использования имеет решающее значение для увеличения срока ее годности. Обязательно переложите его в герметичный контейнер, плотно закройте и храните в прохладном, сухом месте.

Польза для здоровья от употребления воды натощак
– Svalbarði Polar Iceberg Water

Преимущества употребления воды натощак основаны на новых или косвенно связанных научных исследованиях. Преимущества употребления воды натощак включают в себя положительное влияние на выведение токсинов из организма, повышение энергии и иммунитета, снижение веса и ускорение обмена веществ, а также предотвращение головных болей и камней в почках. Он способствует очищению кишечника и улучшает здоровье волос и кожи. Как ни странно, многие люди сообщают, что чувствуют себя лучше после того, как привили привычку пить воду натощак, особенно утром, когда организм обезвожен.

Как правило, не проводились исследования конкретных преимуществ употребления воды натощак, но проводились исследования преимуществ употребления воды утром, перед едой и перед тренировкой, когда желудок обычно пустой.

Обычно рекомендуется пить от 250 до 500 мл утром или перед едой, не более 1 литра в час, потому что это максимум, который могут переработать почки. Преимущества гидратации в течение дня также научно доказаны и показывают, что употребление любой питьевой воды важно для поддержания гомеостаза организма.

Вот некоторые из основных преимуществ употребления воды натощак.

1. Питьевая вода натощак вымывает токсины из организма.
2. Употребление воды натощак увеличивает энергию.
3. Употребление воды натощак очищает кишечник.
4. Употребление воды натощак помогает снизить вес.
5. Употребление воды натощак ускоряет обмен веществ.
6. Употребление воды натощак способствует здоровью волос.
7. Употребление воды натощак укрепляет иммунную систему.
8. Употребление воды натощак предотвращает образование камней в почках.
9. Употребление воды натощак улучшает состояние кожи.
10. Употребление воды натощак предотвращает головные боли.

Содержание

• 1. Питьевая вода натощак вымывает токсины из организма
• 2. Питьевая вода на пустой желудок увеличивает энергию
• 3. Питьевая вода на пустой желудок очищает кишечник
• 4. Употребление воды натощак помогает снизить вес
• 5. Употребление воды на пустой желудок ускоряет обмен веществ
• 6. Питьевая вода на пустой желудок способствует здоровью волос
• 7. Употребление воды натощак укрепляет иммунную систему
• 8. Употребление воды на пустой желудок предотвращает образование камней в почках
• 9. Употребление воды натощак улучшает состояние кожи
• 10. Питьевая вода на пустой желудок предотвращает головные боли
• Что нужно знать о питье воды натощак?
• Сколько воды нужно пить натощак?
• Когда лучше пить воду натощак?
• Какую воду следует пить натощак?
• Вредно ли пить воду с лимоном натощак?
• Как влияет употребление воды с куркумой на пустой желудок?

1.

Питьевая вода натощак вымывает токсины из организма

Медицинские эксперты говорят, что питье воды натощак вымывает токсины из организма. Питьевая вода, когда в желудке ничего нет, позволяет организму выполнять свою работу более эффективно. Врачи отделения внутренней медицины Pinnacle Care в Аризоне говорят, что «выпивая воду сразу после пробуждения, ваше тело высвобождает токсины, которые начинают движение в вашем кишечнике. Вода также очищает толстую кишку, позволяя органу быстрее усваивать питательные вещества естественным путем».

Организм имеет собственные процессы вымывания токсинов: печень очищает систему, изменяя химическую природу многих токсинов, а почки фильтруют их из крови через мочу. Некоторые токсины можно легко удалить, но некоторые требуют дополнительного вмешательства. Присутствие воды улучшает функции печени и почек, помогая разбавлять токсины в кровотоке, облегчая удаление отходов из организма.

Вот почему доктор Стивен Гест, специалист по почкам компании Kaiser Permanente, говорит: «Ваши почки выполняют потрясающую работу по очистке и избавлению организма от токсинов, если вы потребляете достаточное количество жидкости». Фонд артрита соглашается, говоря, что «если есть волшебный эликсир, который можно пить, то это вода. Увлажнение жизненно важно для вымывания токсинов из вашего тела, что может помочь в борьбе с воспалением».

На приведенной ниже диаграмме показаны некоторые пути поступления токсинов в организм и их удаления из него.

2. Питьевая вода на пустой желудок повышает уровень энергии

Питьевая вода является ключом к поддержанию уровня энергии. Тем более, если у вас пустой желудок после сна или других длительных периодов без воды. Натали Просс, главный научный сотрудник Hoffmann-La Roche в Базеле, Швейцария, обосновала утверждение о том, что обезвоживание оказывает пагубное влияние на настроение и работоспособность в исследовании 2014 года. Она обнаружила, что когнитивные функции, как правило, ухудшаются при обезвоживании. Это особенно касается пожилых людей или детей по сравнению с молодыми, здоровыми взрослыми, у которых могут быть большие и более эффективные ресурсы.

Аналогичным образом, исследование, проведенное в 2019 году среди студентов колледжа мужского пола в Цанчжоу, Китай, показало, что испытуемые хуже справлялись с когнитивными тестами и демонстрировали большее нарушение настроения при обезвоживании, и что эти эффекты имели тенденцию к уменьшению после того, как им разрешили регидратацию. Некоторые заметные результаты этого исследования показаны на следующих графиках.

Аналогичные результаты были получены в исследовании под названием «Безопасно ли голодание только на воде?» Ева Оглодек, доктор медицинских наук, и профессор Веслав Пилис из Университета Яна Длугоша в Польше. В исследовании изучалась эффективность голодания только на воде (WF), которое представляет собой полное прекращение потребления пищи при потреблении только воды, что означает, что вода регулярно выпивается натощак. В исследовании приняли участие 12 мужчин среднего возраста, которые занимались ВФ в течение 8 дней и отметили значительное увеличение концентрации β-ГБ в плазме. β-ГБ (β-гидроксибутират) снабжает мозг энергией.

Повышение уровня β-ГБ позволяет организму быть более энергичным и помогает предотвратить или облегчить симптомы различных возрастных заболеваний. В исследовании отмечается, что осмоляльность плазмы значительно снижается после 8 дней приема ВФ. Пониженная осмоляльность плазмы означает, что химические вещества более растворены в крови и дают организму энергию для эффективного выполнения своей работы.

3. Питьевая вода на пустой желудок очищает кишечник

«Вода предотвращает запоры и помогает нашему кишечнику выводить шлаки», по словам специалиста по внутренним болезням доктора Джасвиндера Ананда из индийской больницы Medanta Medicity. Вода действует как смазка для толстой кишки, и ее недостаток может спровоцировать расстройство пищеварения. Употребление воды на пустой желудок является одним из способов предотвращения таких заболеваний.

Обезвоживание является одной из наиболее распространенных причин хронических запоров согласно статье 2006 года, которая была рассмотрена с медицинской точки зрения Минеш Хатри, доктором медицины. Пищеварительной системе нужна вода, чтобы поддерживать движение пищевых отходов. Если в вашем организме недостаточно воды, толстая кишка впитывает воду из пищевых отходов, из-за чего у вас появляется твердый стул, который трудно пройти.

Это было подтверждено исследованием 898 детей, проведенным в 2005 году A.Comas Vives et al в Departamento Médico Solvay Pharma в Барселоне. Согласно полученным результатам, 73,4% детей с кишечными запорами потребляли менее 4 стаканов жидкости в день по сравнению с 47,1% детей без запоров.

4. Употребление воды натощак помогает снизить вес

Наука подтверждает утверждение, что употребление воды натощак помогает снизить вес. Это потому, что он имеет эффект наполнения, так как вода занимает место в желудке. Это может заставить вас ограничить потребление пищи, которая в противном случае способствовала бы нежелательному увеличению веса.

Согласно исследованию 2008 года, проведенному Брендой М. Дэви и ее командой из Департамента питания человека, пищевых продуктов и физических упражнений Технологического института Вирджинии, потребление примерно 500 мл (2 чашки) воды за 30 минут до еды на пустой желудок снижает потребление пищи примерно на 60 — 74 ккал у взрослых. Специалисты наблюдали за группой из 24 взрослых с избыточным весом и пришли к выводу, что взрослые, которые пили воду натощак, съедали на 13 процентов меньше пищи, чем взрослые, которые не пили жидкости перед едой. На следующем графике из исследования Технологического института Вирджинии показаны результаты для всех участников.

Аналогичные результаты были получены в исследовании 2016 года, проведенном Робертом А. Корни и его коллегами из Школы спорта, физических упражнений и медицинских наук Университета Лафборо в Великобритании. Участники, которые выпивали два стакана воды непосредственно перед едой, ели на 22% меньше, чем те, кто не пил воду перед едой.

Температура воды играет важную роль. Есть утверждения, что употребление холодной воды натощак запускает метаболизм. Клайв Браун и его команда исследователей из Университета Фрибурга в Швейцарии провели исследование в 2006 году, в котором было отмечено, что употребление холодной воды с температурой 37°F (3°C) приводит к увеличению количества сожженных калорий на 5%.

Это подтверждается другим исследованием, озаглавленным «Термогенез, индуцированный водой», проведенным Михаэлем Бошманном и его группой исследователей на медицинском факультете Шарите Университета Гумбольдта, которые обнаружили, что употребление прохладной воды оказывает большее влияние на увеличение расхода метаболической энергии, чем питьевая вода. нагревается примерно до температуры тела. Эти результаты показаны на графике ниже.

На основании этих исследований наука указывает на тот факт, что употребление воды, особенно натощак, помогает снизить вес, и этот эффект сильнее, если вода холодная.

5. Употребление воды на пустой желудок ускоряет обмен веществ

Существуют четкие научные данные, свидетельствующие о том, что употребление воды натощак ускоряет обмен веществ. Согласно исследованию 2003 года, проведенному Майклом Бошманном и соавт. на медицинском факультете Шарите в Университете Гумбольдта, употребление 500 мл воды увеличило скорость метаболизма на 30 процентов. В исследовании приняли участие 14 взрослых (7 мужчин и 7 женщин) и был сделан вывод, что увеличение произошло в течение 10 минут и достигло максимума через 30-40 минут. Далее в исследовании отмечается, что употребление 2 литров воды в день увеличивает расход энергии примерно на 400 кДж. На приведенном ниже графике показано увеличение расхода энергии для каждого участника исследования Boschmann et al. исследование после питья воды.

Питьевая вода, по-видимому, стимулирует термогенез или выработку тепла, согласно научному исследованию привычек питья воды под названием «Да, употребление большего количества воды может помочь вам похудеть», опубликованному под эгидой Университета Джона Хопкинса. Тело должно расходовать энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела, и чем больше энергии расходует ваше тело, тем быстрее ваш метаболизм (процесс, посредством которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию).

Медицинские работники подтверждают утверждение о том, что питьевая вода способствует обмену веществ. Алисса Рамси, зарегистрированный диетолог Академии питания и диетологии, сказала, что регулярное употребление воды «обеспечивает оптимальный обмен веществ».0003

6. Питьевая вода натощак способствует здоровью волос

Хотя нет никаких доказательств, свидетельствующих о прямой зависимости между употреблением воды натощак и здоровьем волос, правильное потребление воды, в целом, действительно имеет место. По данным Национального исследовательского совета США, вода содержит такие минералы, как железо, цинк, медь и кальций, которые необходимы для поддержания здоровья волос.

Медь может влиять на пигментацию ваших волос, а ее дефицит может вызвать аномалии волос. Кальций сохраняет ваши волосы здоровыми и блестящими. Дефицит железа или цинка может вызвать временное выпадение волос, тогда как его добавка может стимулировать рост волос.

Качество потребляемой воды влияет на качество волос согласно исследованию, проведенному Дж. Лу и Ф. Юань из Арктического университета Норвегии. Питьевая вода является основным источником микроэлементов, необходимых для здоровья волос, а увлажнение необходимо для улучшения здоровья волос независимо от времени.

Национальный центр биотехнологической информации США обнаружил, что местная вода обеспечивает до 4,9% суточной потребности в меди, до 15% цинка и до 3,3% железа, необходимого взрослому человеку весом 70 кг.

7. Питьевая вода натощак укрепляет иммунную систему

Научные исследования подтверждают утверждение о том, что питье воды натощак укрепляет иммунную систему, улучшая различные функции организма. В исследовании, проведенном Gohar Sedaghat et al. на кафедре питания иранского университета Захедан 40 пациентам с диабетом 2 типа давали воду натощак. В конце 8 недель у испытуемых был более низкий ИМТ, окружность талии и большая потеря веса, а также более низкий уровень сахара в крови натощак.

Кроме того, употребление воды натощак привело к снижению уровня холестерина (LDL-C), триглицеридов и копептина. Высокий уровень триглицеридов вызывает утолщение стенки артерии и увеличивает вероятность сердечных заболеваний, а высокий уровень копептина увеличивает риск хронических заболеваний почек. Эти диаграммы обобщают результаты исследования Sedaghat.

В другом исследовании 2020 года Юми Накамура из Глобального инновационного центра Suntory в Киото, Япония, совместно с коллегами из разных исследовательских центров провела рандомизированное контрольное исследование с участием 24 здоровых японских мужчин и 31 здоровой японской женщины в течение 12 недель. Субъектам требовалось выпивать 550 мл (2 чашки) воды в дополнение к обычному потреблению жидкости в течение 2 часов после пробуждения и 550 мл воды за 2 часа до сна.

В ходе исследования в качестве биомаркеров использовались моча, слюна и кровь, и был сделан вывод о том, что такая схема приема воды показала многочисленные преимущества для здоровья, положительно влияющие на иммунитет организма. К ним относятся повышение температуры тела, снижение содержания азота мочевины в крови, разведение отходов крови и улучшение функции почек. Систолическое артериальное давление также снизилось в среднем со 123,8 до 117,4.

Согласно исследованию под названием «Изменения в компонентах крови, вызванные потреблением воды», проведенному Хьюн-Кьюнг Кимом, Су-Хван Кимом, Джэ-Ки Рю из Университета Кимчхон в Корее, стабильное и достаточное потребление воды (включая утром и в другое время, когда желудок пустой) способствует облегчению анемии за счет повышения гемоглобина.

Кроме того, он может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет уменьшения активации тромбоцитов и концентрации высокочувствительного С-реактивного белка (hs-CRP). СРБ используется для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, постоянный прием воды может улучшить иммунную функцию за счет увеличения концентрации компонентов иммунитета.

8. Питьевая вода на пустой желудок предотвращает образование камней в почках

Питьевая вода необходима для предотвращения образования камней в почках. Руководящие принципы Европейской ассоциации урологов предполагают, что ежедневное потребление жидкости, обеспечивающее выделение не менее 2,5 литров мочи в день, может защитить от камней в почках, поскольку хроническое обезвоживание может привести к образованию камней в почках. Несмотря на хорошо известные положительные эффекты большого потребления жидкости, на сегодняшний день существует лишь небольшое количество исследований, посвященных преимуществам питья воды в определенное время.

Одним из возможных доказательств является исследование, проведенное Gohar Sedaghat et al. на факультете питания Иранского университета Захедан. 40 пациентов с диабетом 2 типа получали воду натощак, и в конце 8 недель у пациентов наблюдалось снижение уровня копептина. Высокий уровень копептина свидетельствует о хронических заболеваниях почек.

Это видео на Youtube было создано клиникой Майо для описания причин и способов предотвращения образования камней в почках.

9. Употребление воды натощак улучшает состояние кожи

Кожа на 70-75% состоит из воды, и считается, что питьевая вода улучшает качество кожи независимо от того, когда ее пьют. Хотя исследований о том, влияет ли время употребления алкоголя на здоровье кожи, пока не проводилось, доктор Стивен Делидука, сертифицированный дерматолог Forefront Dermatology, говорит, что «без достаточного потребления воды кожа выглядит более тусклой. Надлежащий уровень увлажнения помогает коже стать упругой и повышает ее эластичность, что снижает вероятность появления трещин, раздражений и пятен».

В исследовании 2007 года, опубликованном в International Journal of Cosmetic Science, рассматривалось влияние длительного потребления воды на здоровье кожи. Исследование показало, что употребление 2,25 литров (9,5 стаканов) воды каждый день в течение четырех недель оказало значительное влияние на плотность и толщину кожи.

Польза для здоровья от употребления воды утром и перед едой уже делает ее полезной в это время, когда желудок пуст. Таким образом, здоровье кожи является дополнительным преимуществом, даже если пока нет данных, показывающих, имеет ли время конкретное дополнительное преимущество.

10. Питьевая вода на пустой желудок предотвращает головные боли

Головные боли тесно связаны с обезвоживанием, и питьевая вода может помочь предотвратить головные боли.

Фаезех Хорша и др. на кафедре общественного питания Тегеранского университета исследовали связь между обезвоживанием и головными болями, работая с 256 женщинами (18-45 лет) в течение 30 дней. Результаты ее исследования показали, что тяжесть инвалидности при мигрени, выраженность болей, частота и продолжительность головных болей были значительно ниже у тех, кто потреблял больше воды.

Аюрведическая медицина также учит, что вода помогает при головной боли. По словам доктора Л. А. Донгарвара, который имеет более чем 35-летний опыт работы в аюрведе, обезвоживание является одной из основных причин головных болей, поскольку клетки жаждут воды для правильного функционирования. Питьевая вода, особенно натощак, дает клеткам столь необходимую гидратацию, тем самым предотвращая головные боли.

Нет исследований о том, оказывает ли употребление алкоголя натощак дополнительные положительные эффекты по сравнению с любым другим временем, но поскольку питье натощак утром и перед едой полезно, профилактика головной боли является дополнительным бонусом.

Что нужно знать о питье воды натощак?

Некоторые вещи, которые следует знать о питье воды натощак, заключаются в том, что беременным женщинам не следует пить воду, потому что важно регулярное потребление пищи, и что нельзя пить слишком много, несмотря на голод или жажду, вызванные пустым желудком.

Согласно Информационному бюллетеню о тошноте и рвоте при беременности Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), беременные женщины должны есть часто, чтобы желудок не опустошался и не снижался уровень сахара в крови. Они рекомендуют регулярные приемы пищи и перекусы, по крайней мере, шесть раз в день, даже если вас тошнит или рвет. Очень важно постоянно пить жидкости без кофеина вместе с едой, рекомендуется от 1,5 до 2,5 литров в день. Еда и жидкости идут рука об руку во время беременности, поэтому употребление воды натощак недопустимо.

Несмотря на то, что голодный желудок может означать более высокий аппетит, чем обычно, почки все еще могут обрабатывать только от 0,8 до 1 литра в час. И хотя питьевая вода может помочь снизить потребление калорий, чтобы помочь похудеть, пить слишком много воды, чтобы человек не был достаточно голоден, чтобы съесть сбалансированную еду с достаточным количеством питательных веществ, не является хорошей идеей. Лучше всего выпить небольшое количество воды, а затем съесть здоровую пищу.

Сколько воды нужно пить натощак?

Вы должны выпить от 250 до 500 мл (1,5-3 чашки) натощак. Это предположение основано на исследовании, проведенном Эмили Л. Ван Валлеген и соавторами из Департамента питания человека, штат Вирджиния, в ходе которого пациенты выпивали 250–500 мл воды натощак, чтобы изучить влияние воды на режим питания. В отсутствие убедительного научного консенсуса относительно идеального количества воды, которое вы должны потреблять в день, это можно считать безопасным пределом.

Доктор Пармешвар Арора, старший консультант больницы сэра Гангарама в Дели, Индия, рекомендует выпивать 250 мл (1,5 чашки) особенно теплой воды утром натощак. Он также рекомендует пить воду медленно и держать ее во рту в течение 5-10 секунд, прежде чем проглотить ее.

Какое бы количество не было выбрано, нельзя пить более 0,8 — 1 литра в час натощак. В исследовании, опубликованном в июне 2013 года в Annals of Pediatric Endocrinology and Metabolism, говорится, что это максимальное количество, которое может переработать нормально функционирующая почка.

Люди испытывают боли в желудке или тошноту, когда пьют слишком много воды натощак. Согласно статье под названием «Гипонатриемия (низкий уровень натрия в крови)» доктора Джеймса Л. Льюиса из Brookwood Baptist Health в Бирмингеме, штат Алабама, употребление слишком большого количества воды может привести к перегрузке жидкостью и дисбалансу в организме. Он нарушает баланс натрия и электролитов, что может привести к тошноте, рвоте, судорогам и усталости. Если вы испытываете тошноту или рвоту после употребления воды натощак, это может быть связано с тем, что этот баланс был нарушен. Прекратите пить воду, и симптомы вскоре исчезнут.

Когда лучше всего пить воду натощак?

Лучше всего пить воду натощак утром, перед едой и перед тренировкой в ​​зависимости от ожидаемого результата.

Шесть-восемь часов рекомендуемого ночного сна — это долгий период без потребления воды. Сара Кригер, зарегистрированный диетолог из Флориды, утверждает, что это происходит потому, что «вы не пьете, пока спите, и просыпаетесь уже обезвоженными. Наличие воды может вернуть вас к исходному состоянию».

Доктор Мария Пенья, специалист по лечению ожирения в больнице Маунт-Синай в Нью-Йорке, говорит, что употребление воды по утрам полезно для общего состояния здоровья. Тело может стать относительно обезвоженным за одну ночь, и «увеличивая количество жидкости, вы избавляетесь от вредных бактерий в своем организме, и это позволяет хорошим бактериям в кишечнике расти».

Мелисса Митри, RDN, владелица Melissa Mitri Nutrition LLC в Милфорде, Коннектикут, рекомендует пить воду перед едой . «Выпивая чашку воды перед едой, вы чувствуете себя более сытым и помогаете предотвратить переедание».

Выдержки также рекомендуют пить воду до, во время и после тренировки . Исследование, проведенное в ноябре 2019 г. Льюисом Дж. Джеймсом и соавт. из Национального центра спорта и лечебной физкультуры при Университете Лафборо в Великобритании показывает, что участие в гонке даже с небольшим обезвоживанием может снизить производительность. Митри рекомендует выпивать стакан воды примерно за 30 минут до тренировки, а затем понемногу во время тренировки.

На этой диаграмме показано, как семь порций воды можно распределить в течение дня, чтобы максимизировать пользу для здоровья, основанную на современных научных данных.

Какую воду следует пить натощак?

Тип воды, который вы должны пить натощак, — это любой тип питьевой воды, который вы предпочитаете. Это включает водопроводную воду, родниковую воду, минеральную воду, воду обратного осмоса, артезианскую воду, дистиллированную воду, воду обратного осмоса, колодезную воду, туманную воду, дождевую воду и все типы арктической воды, включая воду айсберга. Ключевым словом здесь является «питьевая» вода, поскольку, в зависимости от конкретного источника воды, вам может потребоваться сначала отфильтровать или прокипятить ее, чтобы убедиться, что она безопасна.

Предполагая, что вода пригодна для питья, хотя все ее виды полезны, наиболее полезными для здоровья являются, как правило, минеральные воды из-за полезных соединений, которые они доставляют в организм. С точки зрения чистоты от загрязнения вода айсберга, как правило, является одним из наиболее охраняемых природных источников. Из дистиллированной воды и воды обратного осмоса были полностью удалены загрязняющие вещества путем искусственной обработки, но из них также были удалены полезные микроэлементы.

В среднем вопрос подачи воды через кран или бутылку не имеет значения с точки зрения безопасности или вкуса, как было указано в исследовании 2011 года, проведенном Zhihua Hu, et al. из Университета штата Айова со ссылкой на научные исследования, показывающие небольшую разницу между водопроводной и бутилированной водой по этим показателям.

Для разнообразия можно добавлять различные ароматизаторы и ингредиенты. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды, затем добавьте щепотку корицы и 1 чайную ложку меда. Этот напиток придаст аромат вашей воде, согреет вас в холодную погоду и принесет пользу для здоровья меда и лимона. Добавление фруктов, имбиря или огурца в стакан — другие популярные и полезные варианты вкуса.

Вредно ли пить воду с лимоном натощак?

Употребление воды с лимоном натощак не вредно, хотя есть некоторые специфические состояния здоровья, такие как кислотный рефлюкс, которые могут потребовать умеренности.

Согласно исследованию, опубликованному в Национальной медицинской библиотеке США, один лимон содержит до 31 мг витамина С, что может удовлетворить до 51% суточной потребности организма в витамине С. Эксперты Института питания Эдисона рекомендуют пить воду с лимоном натощак. По их мнению, лучший способ — добавить половину свежевыжатого лимона в 8 унций прохладной, теплой или горячей воды. Другие рекомендуют немного более низкие или более высокие концентрации лимона в воде.

Тем не менее, для тех, кто подвержен изжоге, зарегистрированный диетолог Лорен О’Коннор напоминает нам, что «лимоны естественно кислые с pH от 2 до 3. Это плохая новость для людей, страдающих кислотным рефлюксом, потому что кислые продукты вызывают изжогу и могут раздражать и без того воспаленное горло (симптом тихого рефлюкса)».

Обратите внимание: это не означает, что лимоны вредны для здоровья в целом из-за их кислой природы. Желудок уже является очень кислой средой для расщепления пищи, какой бы щелочной она ни была. Но если у вас воспаленное горло, лимонный сок может вызвать раздражение еще до того, как попадет в желудок.

Польза воды с лимоном не связана конкретно с ее употреблением натощак. «Если вам нравится вкус лимонной воды, а не простой воды, то это хороший способ пить больше воды», — говорит Вандана Шет, RDN, CDE, представитель Академии питания и диетологии.

Как влияет употребление воды с куркумой на пустой желудок?

Эффекты употребления воды с куркумой натощак включают противовоспалительные, антидиабетические и антиоксидантные преимущества для здоровья.

Куркума давно известна своими целебными свойствами, поскольку она является основным источником куркумина. Согласно исследованию 2011 года, проведенному Susan J Hewlings et al. от Департамента питания Центрального Мичиганского университета, куркумин обладает противовоспалительными, противодиабетическими и антиоксидантными свойствами. Это также может помочь в лечении воспаления и болезненности мышц, вызванных физическими упражнениями.

Тем не менее, тело не очень хорошо усваивает куркумин из куркумы, и в большинстве исследований, в которых изучались эффекты куркумы и куркумина, использовались добавки с высокими дозами, а не куркума в воде в виде чая.

Индийский диетолог и писатель Мунмун Ганеривал рекомендует пить чай с куркумой из-за ряда преимуществ.