Понятие фитнес: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Содержание

Понятие фитнес

НАШЕ ЗДОРОВЬЕ

Автор: Сергей Тяпкин 22 ноября в 16:53 0

Приветствую всех любителей здорового образа жизни и спорта!!!

Вряд ли найдется в мире человек, который не пробовал свои силы в фитнесе. Одни остались в нем навсегда, другие сделали на этом деньги, третьи преобразили свою фигуру, четвертые забросили. Но равнодушных к этому виду спорта в мире не осталось. Понятие фитнес тема нашей заметки сегодня на блоге «БУДЬ ВСЕГДА ЗДОРОВ».

А что подразумевает под себя понятие фитнес. Вы можете сразу ответить, одним словом….? Вот именно, нет.

«Я занимаюсь фитнесом»

«вечером иду на фитнес»

«мечтаю похудеть или набрать мышечную массу с помощью фитнеса»

«фитнес диета»

Вот некоторые высказывания людей по этому поводу.

Забавно, согласитесь понятие фитнес – это разносторонне и обширно. Но вместе давайте разберемся, уважаемые читатели.

Особенности фитнеса

В переводе с английского «фит» это «здоровье». Занятия фитнесом подразумевает укрепления здоровья организма отдельных органов и поддержание тела мышц в хорошей физической форме благодаря физическим упражнениям.

Программы, составленные из упражнений составляют основу фитнеса. Целью последних является получить максимальные спортивные результаты и протекать безболезненно для организма. Главное привить в людях любовь к здоровому образу жизни. Для этого в этой сфере трудиться специалисты — диетологи, тренеры, врачи. Все профессионалы своего дела. Они помогают новичкам составить программу тренировок для набора мышечной массы, сжигания жира, разрабатывают диеты. Все во благо. Многолетние исследования реакции организма на различные физические нагрузки, разработка диет питания позволяют отметить еще одно определение понятия фитнес наработанные годами.

фитнес определение понятия

Вышеописанное приводит к третьему определению. Собственная философия образа жизни. Здоровые люди, здоровый взгляд на мир. При положительных эмоциях вырабатывается душевное гармония тела и духа. Философия фитнеса выводит людей ведущих подобных образ жизни на новый уровень. Стимулирует на достижения новых целей в физическом развитии. Такой взгляд на жизнь привлекает окружающих, которые пока далеки от подобного понятия фитнес. Их пока привлекает внешность, но познав азы они понимают фитнес — это не только «физика», это стиль всей жизни.

Природа создала человека красивым, но люди извратили самих себя. Превратившись в больных и ожиревших существ. Загубив свое здоровье пагубными привычками и элементарной ленью. Фитнес готов преобразить и вернуть каждого в первоначальный образ человека, который создал бог. Посмотрите на красивые фигуры бодибилдеров и фитнес моделей. Разве вам не завидно? Вы тоже способны достичь подобного эффекта преодолев внутренние препятствия начав заниматься фитнесом.

Подытожим, понятие особенности фитнеса включает в себя:

активный образ жизни,
многолетний опыт работы специалистов (тренеры, врачи, диетологи) в сфере укрепления и поддержания здоровья,
программы тренировок, состоящих из упражнений, регулярно поддерживающих физическую форму,
создает образ человека, который на долгие годы остается молодым, привлекательным.

Я доверяю вам продлить список которые на ваш взгляд допускается включить в понятие фитнес. Делитесь в комментариях к статье. Тренируйтесь, правильно питайтесь, радуйтесь жизни, передавайте опыт друзьям, родственникам, знакомым. С Уважением Сергей.В заключении видео что входит в понятие фитнес.Мотивация на лицо.

Понравилась статья? Поделись с друзьями

Найти:

Понятие Фитнес

Слово “фитнес” (от англ. fit) имеет весьма широкий спектр толкований – пригодный, бодрый, приспособленный, здоровый. Наиболее близко по смысловому значению в русском языке ему соответствовало бы слово “подготовленный”. Однако этому термину по своему целевому назначению “фитнес” в большей степени соответствует общепринятому у нас в стране понятию “физическая культура”. Однако это широкое понятие в значительной мере является декларативным, как бы утверждающим значимость лишь физической активности для жизни человека.

Концептуальная база “фитнеса” имеет более конкретное содержание и является важной составляющей философии успеха, которая предполагает необходимость определенного уровня готовности преодолевать жизненные трудности (физические, психологические, эмоциональные).

Таким образом “фитнес” – понятие многомерное, включающее более широкий спектр признаков, нежели просто уровень физического состояния.

Общий фитнес можно определить как степень сбалансированности физического, психического, социального состояний, располагающих необходимыми резервами для обеспечения текущей жизнедеятельности без излишнего физического и психического напряжения в состоянии гармонии с окружающей средой.

Идеология общего фитнеса реализуется в оздоровительных программах, в которых объединены методы и средства, сочетающие физические нагрузки (упражнения) и ментальные действия, ориентированные на регуляцию психического (духовного) состояния. Примером подобного подхода является программа типа “Mind – Body fitness” (Фитнесс духа и тела).

В литературе встречается еще одно понятие – “Wellness” (благополучие), весьма близкое к понятию Total fitness. Его также можно определить как сбалансированное состояние физического и духовного аспектов бытия.

В связи с тем что целью данной статьи является общий обзор понятия “фитнес”, не будем детально останавливаться на обсуждении всех компонентов его структуры, а дадим лишь их частные определения.
Психический и социальный компоненты общего фитнеса характеризуют уровень их состояния, обеспечивающие адекватную реакцию поведения, способность противостоять эмоциональным стрессам и находиться в состоянии гармонии с окружающим социумом.

Более подробно остановимся на физическом фитнесе, который характеризует уровень физических возможностей, обеспечивающих текущую двигательную активность без излишнего функционального напряжения организма и располагающих для этого необходимыми физиологическими резервами.

Далеко не всегда актуальный физический фитнес в состоянии обеспечить необходимые условия для полноценной жизнедеятельности. Поэтому повышение физического фитнеса до уровня оптимального (необходимого), по сути, является основной задачей любой оздоровительной программы.

В отличие от обобщенного понимания физической культуры как условия здорового образа жизни фитнес располагает достаточно четкими критериями оценки уровня физического состояния.

Структура физического фитнеса выделяет основные физические (двигательные) качества, имеющие непосредственную связь со здоровьем и отражающие уровень функционального состояния отдельных жизненно важных органов и систем.

Для объективной оценки уровня “физического фитнеса” в мировой практике разработаны батареи тестов, фактически имеющие международный статус. Это позволяет объективно оценивать уровень физического состояния индивидов, половых, возрастных и социальных групп.

В чем заключается принципиальный подход при определении функции конкретного физического упражнения? Любое физическое упражнение, конечной целью которого является ЗДОРОВЬЕ, относится к фитнесу.

Занятия каким-либо видом спорта, ставящие своей целью достижение высших (рекордных) результатов, уже не могут быть отнесены к фитнесу. Это связано с тем, что узкоспециализированные занятия на уровне высоких достижений не решают оздоровительных задач. И чем выше уровень этих достижений, тем более ясно выражены их негативные последствия.

Чрезмерная по своей напряженности адаптация (тренированность) имеет высокую “структурную цену” и заключает в себе возможность функционального истощения систем, доминирующих в адаптационных реакциях, а также снижение функциональных резервов других систем, не участвующих непосредственно в адаптационных реакциях и оказывающихся детренированными.

Местоположение магазина | Fitness Concept

Selangor Kuala Lumpur Negeri Sembilan Melaka Kelantan Pahang Sarawak Sabah Perak Pulau Pinang Kedah Johor Terengganu

Selangor

Wisma Transmark (Fitness Concept HQ)

3, Jalan TP3 Taman Perindustrian UEP, 47600 Subang Jaya
enquiries@fitnessconcept. com.my

Общая линия: 0380262222
Служба поддержки клиентов (Whatsapp): 0380262222
Продажа по предварительной записи (для жилых домов): 0380262300 0380262288
Продажа по предварительной записи (коммерческая): 0380262269

Часы работы:
Пн — Пт: 9:30 — 17:00
Сб, Вс и праздничные дни: выходной

Посмотреть на карте Google

Subang Parade (SP)

3 3 , Первый этаж, Subang Parade, 47500 Petaling Jaya
0356349909
Часы работы:
Пн — Вс: 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
2 1-40 1 Utama (BU) 900 Утама, Бандар-Утама, 47800 Петалинг-Джая, Селангор.
0377265323
Часы работы:
Солнце — Чт 10,00 утра — 22:00. , No.3 Jalan PJS 11/15 Bandar Sunway, 46150 Петалинг-Джая.
0356313901
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
Торговый центр IPC (IK)
L1.25 & L1.26 CREPPING No. 7/2, Мутиара Дамансара, 47800 Петалинг-Джая, Селангор.
0377267787
Часы работы:
Пн-Вс 10:00-22:00
Посмотреть на карте Google , Персиаран Анггун, Таман Анггун, 48000 Раванг, Селангор.
0360926068
Часы работы:
Солнце — Чт 10,00 утра — 22:00. Бандар Селаян, 68100 Даэрах Гомбак, Селангор
0361887787
Часы работы:
Пн-Вс 10:00-22:00
Посмотреть на карте Google 47000 Пучонг, Селангор.
0358824140
Часы работы:
Рн — Солнце 10.00 — 22:00. & PT2043, Persiaran Batu Nilam, Bandar Bukit Tinggi 2, 41200 Klang.
0333262730
Часы работы:
Солнце — Чт 10,00 утра — 22:00
пт — с 10.00 — 22:30

Посмотреть на карте Google
Setiat Торговый центр Setia City, Persiaran Setia Dagang, Bandar Setia Alam, Seksyen U13, 40170 Shah Alam, Selangor Darul Ehsan.
0333583143
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
Aeon Cheras Selatan (JCS)
Lt F32, торговый центр Aeon Cheras Selatan, Lebuh Tun Hussien Onn, Balakong, Selangor Darul Ehsan.
0390768700
Часы работы:
Солнце — Чт 10,00 утра — 22:00. Этаж, IOI City Mall, Lebuh IRC, IOI Resort City, 62502 Путраджайя, Малайзия
0383280655
Часы работы:
Пн-Вс 10:00-22:00
Посмотреть на карте Google
Central I-City (ICT)
Lot L2-15,Sentral I-City, Plot 1, I-City, Persiaran Multimedia, Seksyen 7, 40000 Shah Alam, Selangor Darul Ehsan.
0355235907
Часы работы:
понедельник — пт с 11.00 — 20:00
SAT — Солнце, PH 10.00 — 22:00
Просмотр на Google Map
Tropicana Gardens Mall (TGM)
Лот 1F -43 и 43A, 43a, № 2A, Persiaran Surian, Tropicana Indah, 47810 Petaling Jaya, Selangor Darul Ehsan
0376607118
Часы работы:
понедельник — ч. Флор, К.Л. Pavilion 168 Jalan Bukit Bintang, 55100 Куала-Лумпур
0321488899
Часы работы:
Пн-Вс 10:00-22:00
Посмотреть на карте Google
S 9003 S 0903 Mega Valley Mall
Mega Valley Mall (MV) 30, 2-й этаж Mid Valley Megamall, Mid Valley City, Lingkaran Syed Putra, 59200 Куала-Лумпур.
0322823200
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google Sunway Velocity, 55100 Куала -Лумпур
0323330537
Часы работы:
понедельник — Солнце 10. 00 — 22:00
Посмотреть на Google Map
Melawati Mall (MWM)
Lot L4-23A, Melawati Mall, № 355, № 355, № 355, № 355, № 355, № 355, № Джалан Бандар Мелавати, Пусат Бандар Мелавати, 53100 Куала-Лумпур.
0341620151
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google , Участок 1, 62000 Путраджайя, Вилайя Персекутуан, Малайзия.
03888889771
Часы работы:
Рн — Солнце 10.00 — 22:00
Посмотреть на Google Map
Setapak Sentral (KLF)
Lot S59, 2 -й этаж, Сетапак Центр, Джалан генганг Келунг, Danau Kota, 53300 STAPAK, STAPAK STAPAK STAPAK STAPAK. , Куала-Лумпур
0341315780
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
0342534821
Часы работы:
Рн — Солнце 11. 00 — 9.00.009
Взгляд на Google Map
Negeri Sembilan
Aeon Seremban 2 (JS2)
Lot F11 Aeon Seremban 2 Comport Center, № 112 SERSIR S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2 S2. B1, Серембан 2, 70300 Серембан, Негери-Сембилан.
066011022
Часы работы:
Солнце — Чт 10,00 утра — 22:00. Jalan Sungai Ujong, Seremban, Negeri Sembilan
067656118
Часы работы:
понедельник — Sun 10.00 — 22:00. Лот S51, 2-й этаж № 2 Джалан Лагенда, Tmn I-Lagenda, 75400 Мелака
062848088
Часы работы:
Пн — Вс: 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
Aeon Melaka (JM)
Лот. G10, первый этаж, торговый центр Aeeon Melaka, Lebuh Ayer Keroh, 75450 Melaka
062322282
Часы работы:
Рн — 10. 00 утра — 10.00.
Посмотреть на Google Map
Kelantan
Aeon Malla BHAR )
Лот S-25, Второй этаж, Кампунг Сирех Джалан Джамбатан Султан Яхья Петра, 15050 Кота-Бару
097406018
Часы работы:
Сб — Ср 10:00 — 22:00
Чт, Пт, общественный 10:00 — 22:30
Пт 12:30 — 14:30 — выходной; Pray (SOLAT JUMAAT)
View on Google map
Kota Bharu Mall (KBM)
Lt 1.21, 1st Floor Kota Bharu Mall, Jln Hamzah, 15050 Kota Bharu, Kelantan
097478781
Opening Hours:
Mon — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
Паханг
Торговый центр East Coast, Куантан (ECM)
Lot L2-23A, 2-й этаж, торговый центр East Coast Mall, Jalan Putra Square 6, Putra Square, 25200 Kuantan, Pahang
095609881
Часы работы:
Пн-Вс 10:00-22:00
9002 Посмотреть на карте Google
Sarawak
Bintang Megamall Miri (BMM)
Лот 1. 52 1 -й этаж Bintang Megamall Miri, лот 1657 Блок 9 McL
Посмотреть на карте Google
The Spring Kuching (TSK)
Lot 153, 1st Floor The Spring Shopping Mall, Jalan Simpang Tiga, 93300 Kuching, Sarawak
082238803
карта
Сабах
Торговый центр Suria Sabah (SSK)
B39 — B42 Нижний этаж, торговый центр Suria Sabah, Джалан Тун Фуад Стивенс, 88000, Кота-Кинабалу, Сабах
088204198
Пн. : с 10:00 до 22:00
Посмотреть на карте Google
Торговый центр IMAGO (IKK)
Лот 2-07 Торговый центр Imago, KK Times Square Phase 2, Off Coastal Highway, 88100 Кота-Кинабалу, Сабах
088274227
Пн. Вс:10.00 — 22.00
Посмотреть на карте Google
Перак
Станция Aeon Ipoh 18 (J18)
Лот F32, 1-й этаж, Торговый центр Aeon Ipoh Station 18, N0. 2, Susuran Stesen 18, Station 18 , 31650 Ипох, Перак.
053220098
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
AEON Kinta City (JKC)
Lot F30, Aeon Mall Kinta City, 2, Jalan Teh Lean Swee, Taman, Ipoh 31400 IPOH
055498300
Часы работы:
понедельник — Солнце 10.00 — 22:00
Просмотр на Google Map
Aeon Seri Manjung (JSM)
Лот F -31, торговый центр Aeon, Pusat Perdagangan Manjung Point 3, 32040 Сери Манджунг, Перак
056870190
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
AEON Mall Taiping (JTM)
Лот F-03, 1-й этаж, Aeon Mall Taiping, Jalan Kamunting, 34600 Taiping Darul Ridzuan
0580488881
Часы работы:
Рн — Солнце 10. 00 утра — 22:00. , 10250 Пенанг.
042272678
Opening Hours:
Mon — Sun 10.00am — 10.00pm
View on Google map
Queensbay Mall (QBM)
LG-15 Queensbay Mall, 100, Persiaran Bayan Indah, 11900 Bayan Lepas, Pulau Pinang
046430088
Часы работы:
Пн — Вс 10:30 — 22:30
Посмотреть на карте Google
Торговый центр Aeon Bukit Mertajam (JBM)
Lot F38, Торговый центр Aeon Bukit Mertajam, Jalan Rozhan, Mertajam, Pukimlau, Bukimlau, 140000 Пинанг
045484926
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
Sunway Carnival Mall (PSC)
Lot 2F-46, Sunway Carnival Mall, 3068, Jalan Todak, Seberang Jaya0, 1370 Jaya0, Pulau Pinang
0164808383
Opening Hours:
Mon — Sun 10. 00am — 10.00pm (Opening 26th August 2022)
View on Google map
Kedah
Legenda Village Mall (LVM)
Grd Flr Lt G8 & 17 , Торговый центр Legenda Village, Jln Legenda 1, Legenda Heights, 08000 Sg. Петани, Кедах
044258801
Часы работы:
Пн-Вс 10:30-22:00
Посмотреть на карте Google 05100 Алор Сетар, Кедах.
047315028
Часы работы:
Рн — Солнце 10.00 утра — 22:00

Посмотреть на Google Map
Johor
Batu Pahat Mall (BPM)
Lot 1.58, 1.59 и 1,60, 1st Flwar Торговый центр Jln Kluang, 83000 Batu Pahat, Johor Darul Takzim
074338901
Часы работы:
SAT — Ср. 10.00 — 22:00
ТУ — пт 10.00 утра — 22:30
Вид на карте Google
Парад Fetex (WP)
Лота 1-26, 1 -й этаж Feetex Parade , № 69 Джалан Али 84000 Муар, Джохор-Бару
069533900
Часы работы:
Пн — Вс 10:00 — 22:00
Посмотреть на карте Google
Aeon Tebrau City Shopping Center (J003) Lot 102 Aeon Tebrau City Shopping Center (J003) Торговый центр Tebrau City, № 1 Jalan Desa Tebrau, Taman Desa Tebrau, 81000 Johor Bahru
073558288
Часы работы:
понедельник — Солнце 10. 00 утра — 22:00
Посмотреть на Google Map
Mid Valley Southkey Mall (MVS)
S -025, Mall, Mid Valley, NO 1, Persiaran Southkey 1, 80150 Джохор-Бару.
073365823
Часы работы:
Рн — Солнце 10.00 — 22:00.1, Центр города Куала Теренггану, Муара Селатан, 20000 КУАЛА ТЕРЕНГАНУ
096285870
Часы работы:
Рн — 22:00 — 22.009
Пятничная молитва Закрыто: 12.00 — 14:00*
. Вид на Google Maper
3333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333338383н. ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 50 РУБ на первую покупку!

Зарегистрируйтесь, чтобы получить код ваучера RM50 OFF. T&C Apply.*

Информационный бюллетень

Подпишитесь на нашу новостную рассылку:

Нажимая кнопку «Подписаться», я признаю и соглашаюсь с Политикой конфиденциальности и Условиями использования.

МАГАЗИН ТОВАРОВ

Кардио
Прочность
Аксессуары
Специальность
Новые поступления
Продажа

О

О ФК
Наши услуги
Обмен и возврат
Политика конфиденциальности
Положения и условия

FIT FACTS

Как измеряется жир
Что такое ИМТ? Зоны сердечного ритма
Что нужно вашему телу?
Здорово ли ваше сердце?
Вы страдаете ожирением?
Анализ распечаток

МОЙ СЧЕТ

Заказы
Сравнивать
Список желаний
Запрос продуктаВойтиРегистрация

КОНТАКТЫ

Fitness Concept Specialist Chain Sdn. Bhd. (571346-X)

Wisma Transmark
No. 3, Jalan TP3,
Taman Perindustrian UEP,
47600 Subang Jaya,
Selangor, Malaysia

+ (603) 8026 2222+ (9062) [email protected] 8@9063 ком.мой

9 концепций фитнеса, с которыми согласен каждый тренер

Если вы хотите построить тело своей мечты или стать лучшим спортсменом, вы можете найти множество советов, приемов и инструкций по фитнесу от бесчисленного количества тренеров и инструкторов по фитнесу. Но с таким количеством мнений, как отделить хорошее от плохого и не утонуть в информационной перегрузке? Чтобы держать вас в курсе, мы разобрали 9 лучшихконцепции фитнеса и тренировок, на которые вы можете поспорить, с которыми согласится практически любой тренер. И мы знаем… потому что мы спросили их.

9 привычек, из-за которых вы выглядите старше, чем есть на самом деле>>>

9. Постоянство

Соблюдение определенного графика всегда способствует достижению результатов. Любой тренер посоветует вам сосредоточиться на том, чего вы пытаетесь достичь, а затем спланировать логический способ достижения этих результатов — ежедневно продвигаться к своим целям с помощью упражнений, правильной диеты и соответствующего времени восстановления. Рутина очень сильно связана с результатами.

8 лучших вещей, которые вы можете сделать для своего метаболизма>>>

8. Корректировка диеты

Как говорит Ник Херольд из Brik Fitness: «Вы не можете перетренироваться, если неправильно питаетесь». Тренеры не являются диетологами (по крайней мере, обычно), но многие из них выглядят так, как вы хотите выглядеть с точки зрения силы, скорости и общего уровня физической подготовки, поэтому они хорошо понимают, какие диеты могут работать лучше всего. Любой тренер скажет вам, что вам нужно больше осознавать, что вы вкладываете в свое тело — чем больше вы тренируетесь, тем больше вы должны понимать, какие продукты и питательные вещества вам понадобятся для «заправки» вашего тела и стимулирования роста мышц и выносливости. .

9 продуктов, которые должны быть в каждой диете >>>

7. Ведите дневник и постоянно пересматривайте

не нравится и вносите коррективы в свою программу», — говорит Майк Даффи, тренер, который руководит собственной компанией по обучению персонала в Нью-Джерси. Ваш журнал не должен быть чем-то необычным — просто какие упражнения вы делали, что вы ели и когда. Журнал идет рука об руку с постоянством, поскольку он обеспечивает постоянное напоминание о том, где вы были, где вы находитесь и куда вы движетесь со своей тренировкой. Наличие письменной документации позволит вам часто проводить переоценку, и Герольд рекомендует делать это каждые четыре-шесть недель.

Оцените свою слабость с помощью этих движений >>>

СТРАНИЦА ВТОРАЯ: 6 дополнительных концепций, с которыми согласны тренеры >>>

6. Пейте больше воды мир, и вам нужно будет постоянно пить воду, если вы хотите достичь наилучших возможных результатов. Вы теряете его в течение дня, поэтому вы должны осознавать свое потребление — не просто ждать, пока в следующий раз вы почувствуете жажду. «Я рекомендую своим клиентам выпивать половину своего веса в унциях воды в день», — говорит Даффи. Конечно, не заходите слишком далеко; если ваша моча совершенно прозрачная, это означает, что вам нужно немного уменьшить ее.

The Fit 5: гидратация для спортсменов >>>

5. Больше сна

Как и вода, сон — еще одна важная часть жизни, о которой вы можете не думать, когда пытаетесь улучшить свою форму. Тем не менее, он действительно играет огромную роль в развитии мышц и общей физической форме благодаря восстановлению, которое он обеспечивает. «Я знаю многих людей, у которых стали получаться лучшие результаты, когда они увеличили продолжительность сна с 4–6 часов в сутки до 7–9 часов», — говорит Герольд. Итак, знайте, что эти дополнительные часы творят чудеса, чтобы пополнить ваше тело и подготовить вас к новому дню и новой тренировке.

7 причин, по которым вы не спите >>>

4. Позитивный настрой

Большинство тренеров согласятся, что позитивный настрой является ключом к хорошим результатам. Трудно слишком много прогрессировать, постоянно таща за собой негативные мысли. В большинстве случаев уверенность в своей способности прийти в лучшую форму — это все, что вам нужно для того, чтобы начать двигаться вперед и продвинуться к своим целям в фитнесе.

5 способов мотивации >>>

СТРАНИЦА ТРЕТЬЯ: 3 дополнительных концепции, с которыми согласны тренеры >>>

3. Отмечайте небольшие успехи

Ваши цели в фитнесе могут казаться недостижимыми в разное время во время тренировки, поэтому важно принимать к сведению и хвалить любые достижение, каким бы малым оно ни было. Не останавливайтесь на достигнутом и поймите, что пока есть прогресс, вы в конечном итоге доберетесь до того, чего хотите, если будете продолжать с позитивным настроем. «Слишком много людей зацикливаются на эндшпиле, — говорит Герольд. «Действительно, каждый новый шаг в правильном направлении заслуживает признания».

История успеха: он сделал это для своего брата >>>

2. Надлежащая форма и предотвращение травм

Предотвращение травм – это большая забота любого хорошего тренера. Таким образом, использование упражнений, которые в значительной степени не могут быть выполнены неправильно, всегда является хорошим выбором — например, прыжки со скакалкой и обратные выпады, по словам Герольда. Корректирующие упражнения отлично подходят для разминки, но их можно выполнять в любой момент тренировки. Помимо этой концепции, постарайтесь узнать пределы своего тела и никогда не переходите к новому упражнению, если вы не знаете всю механику и возможные риски.

Без травм: правильная осанка и форма упражнений >>>