После шести: Можно ли есть после 6 вечера — что можно есть на ужин после 6 вечера

Можно ли есть после 6 вечера — что можно есть на ужин после 6 вечера

Написано

205 статей

Бытует мнение, что после шести вечера есть нельзя. На эту тему существует множество пословиц. Самую знаменитую в свое время сказал полководец Суворов: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Но какой смысл несет эта пословица в наше время? Правда ли, что после шести вечера ужинать нельзя? 

Сбалансированно питайся и не пропускай вечернюю трапезу

Есть после шести вечера не просто можно, а нужно

Научно доказано — наша пищеварительная система работает постоянно. Значит, ужинать после шести не просто можно, а нужно.
В зависимости от биоритма человека активность пищеварительных процессов у каждого своя и может замедляться по-разному. Обычно происходит это в вечернее и ночное время. Поэтому, если пропустить вечернюю трапезу, уснуть голодным будет очень тяжело. Организм будет просыпаться и требовать пищу. И вместо крепкого, здорового сна никак не избежать ночного похода к холодильнику. Такие перекусы приведут к набору лишних килограмм, и не важно сколько они содержали калорий. Но и с ужином после шести вечера переусердствовать не стоит – он не должен быть калорийным. Иначе еда просто не успеет усвоиться перед сном, и вместо естественного сжигания жира организм будет избавляться от новых калорий.
Поэтому так важно правильно и сбалансированно питаться и не пропускать вечернюю трапезу перед сном.

За сколько часов до сна можно ужинать?

В ночное время метаболизм снижается на 15-35%. Чтобы ужин успел усвоиться последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Оптимальное время, если ты ложишься спать в 10 вечера, промежуток с 5 до 7 вечера.
Но для большинства людей, работающих до 18-00, соблюсти подобный режим — задача, порой, невыполнимая. Поэтому, чтобы ужинать после шести и при этом не набрать лишние килограммы, нужно ускорить свой метаболизм. Сделать это можно с помощью регулярных тренировок и низкокалорийного вечернего приема пищи.

При этом тебе совершенно не обязательно ежедневно посещать спортзал и ходить на прием к диетологу. Улучшить обмен веществ поможет выполнение комплекса домашних тренировок. Для этого вполне подойдут ежедневные зарядки, в сочетании с силовыми или интенсивными упражнениями, которые можно выполнять в любое удобное время.
А наш профессиональный диетолог Зинаида Руденко расскажет, как снизить калорийность позднего ужина и сделать его сбалансированным. 

Что можно есть на ужин после шести вечера

Еда должна быть легкой, низкокалорийной — правильное питание сделает твой ужин не просто вкусным, но и полезным.
Для простого сбалансированного ужина отлично подойдет рыба или постное мясо — филе курицы, индейки. Продукты могут быть отварены или приготовлены на пару.

В качестве гарнира на ужин выбирай полезные, малокалорийные овощи — цветную, брюссельскую капусту, брокколи, кабачок или зеленый горошек. Богатые витаминами и клетчаткой овощи легко усваиваются, улучшают обмен веществ и укрепляют здоровье.  

Легкий низкокалорийный ужин усвоится перед сном и не нарушит ночной отдых

Рецепт полезного сбалансированного ужина — салат с тунцом и авокадо

В конце рабочего дня любому организму требуется отдых и восстановление. Чтобы не нарушать данный процесс, лучше всего на поздний ужин употреблять белковую пищу. Она богата полезными веществами, которые легко усваиваются в организме и быстро утоляют голод перед сном. Предлагаем сделать салат с тунцом и авокадо. Столь простой в приготовлении ужин будет отличной альтернативой жирной отбивной с картошкой. 

Приготовление: 

1. Яйцо, сваренное вкрутую, порезать пополам.
2. В большую салатницу выложить нарезанные небольшими кусочками капусту, помидор, красный перец и нашинкованный лук.
3. В отдельной тарелке смешать оливковое масло, сок лимона, чеснок. горчицу и соль.
4. Добавить тунец к овощам и заправить соусом.

Но нередко после позднего ужина, мы еще долго не ложимся спать. И если до сна осталось 1-1,5 часа — сделай небольшой, легкий перекус. Выпей маленькими, медленными глотками стакан ряженки, кефира или натурального йогурта. Полезные продукты быстрее усваиваются и улучшают работу обмена веществ. Это поможет спокойно заснуть и не вызовет бессонницы.

После 6-7 вечера не рекомендуется применять интенсивные тренировки, такие как силовые, кардио и тому подобное. Потому что они поднимают уровень стресса в организме, а это может спровоцировать вечерний жор и даже проблемы со сном. Поэтому все активные и интенсивные тренировки рекомендуется заканчивать до 6-7 часов вечера. А вечером, если хочется какой-нибудь активности, это могут быть пешие прогулки, растяжка, спокойная йога, т.е. наоборот, активность, направленная на успокоение нервной системы. 

Что касается того, за сколько часов до сна нужно есть и какие продукты, есть общая рекомендация: последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Поэтому время последнего приема пищи зависит от жизненного ритма человека.

Какие продукт можно или нельзя есть  в последний прием пищи, зависит от генетики. По анализу на генетику мы смотрим ген, который отвечает за скорость расщепление гликогена. У одних углеводы расщепляются за 3 часа, у других за 5 часов. И в зависимости от этого типа гена мы даем рекомендации — с каким интервалом человеку  рекомендуется  принимать еду, и какие виды углеводов человек может позволить на завтрак, обед и ужин. 

Если человек не сдавал анализ на генетику, мы даем общую рекомендацию — промежуток за 3-4 часа до сна и убирать углеводистую составляющую из ужина. На ужин может быть что то белковое плюс овощное, гарнир,  сладости, выпечки убираем

Есть после шести вечера — можно и нужно! Переедать нельзя

На ужин лучше отказаться от тяжелой еды
Фото: pixabay.com

Несколько простых условий для того, чтобы, не отказываясь от ужина, оставаться стройным и здоровым.

Вопрос «Есть или не есть после шести вечера?» мучает нас постоянно. Одни ради стройной фигуры готовы пропустить ужин, другие считают, что холодильник после шести вечера – их лучший друг. Кто же поступает правильнее? Можно ли есть после шести вечера?

Есть – можно!

После шести вечера можно ужинать. Дело все в том, что наш организм не может оставаться без энергии более 12 часов. Поэтому самый оптимальный вариант ужина – за 3 часа до сна. То есть, если вы ложитесь после полуночи, то смело можете что-то съесть в девять вечера.

Есть условия

Одно из важных условий позднего ужина – не переедать. Иначе вы не только будете плохо спать, но и рискуете набрать лишние килограммы. Поэтому, несмотря на то что время для ужина кажется не совсем «диетическим», состоять он должен из легких продуктов, даже включать в себя блюда для похудения. Это могут быть свежие овощи или фрукты, но старайтесь выбирать не очень калорийные и сладкие.

Что подойдет

Отдавайте предпочтение белкам. Отлично подойдут вареные яйца, курица или рыба на пару. Сочетайте все это с овощами. Кстати, их старайтесь выбирать с низким содержанием крахмала.

Одним из идеальных вариантов позднего ужина может быть обычный сельдерей. В нем содержатся вещества, которые долго перевариваются, и наш организм теряет на это больше энергии. Поэтому овощ считается одним из самых полезных для похудения.

Ну а, если очень хочется есть, а сельдерей не продается в обычном круглосуточном магазине, выпейте стакан кефира. Этот продукт является отличным успокоительным, он поможет спать лучше.

Чего нельзя

Не секрет, что обменные процессы организма к вечеру замедляются. Поэтому о тяжелой пище придется забыть. К слову, быстрые углеводы на ночь – тоже плохая идея. Поэтому от хлеба и булочек лучше отказаться. Крупы также богаты углеводами, которые долго отдают энергию организму, так что каши лучше оставить на завтрак. Жирное, жареное и сладкое тоже отправляются в «стоп-лист». Туда же отправляются соленые огурцы и помидоры – они задерживают влагу в организме, что способствует отекам утром. Откажитесь от алкоголя на ночь, он очень калорийный и стимулирует аппетит.

Если вы хотите быть здоровым, иметь красивую фигуру, заряд энергии и хорошее настроение по утрам, помните: ужинать после шести нужно. Главное, не забывать несколько простых правил.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

#здоровье
, #продукты
, #диеты

После шести — Poshmark

• Дом
• После шести

Сортировать по:

Голубое женское вечернее платье макси с пайетками After Six, размер 14

$75

$0

Размер: 14

После шести

мексиканские мечты

NWT After Six Dusty Rose Платье-колонна подружки невесты/матери невесты, размер XS

50 долларов

227 долларов

Размер: XS

После шести

Сара_платье

После шести платьев | After Six 6506. ..Платье без бретелек…Синее ..Размер 12 | Цвет: П

$12

$0

Размер: 12

После шести

подсолнечник1725

Вечернее платье миди After Six из матового атласа и тюля, размер 12, кремовое

50 долларов

$0

Размер: 12

После шести

kphealey252

Красное платье без бретелек After Six, размер 14

$8

60 долларов

Размер: 14

После шести

продать все

Платье-макси After Six с V-образным вырезом на тонких бретельках и карманами темно-зеленого цвета NWOT

80 долларов

$0

Размер: 16

После шести

перевозчик

Платье-макси After Six с высоким вырезом и открытой спиной с галстуком-шарфом

115 долларов США

248 долларов

Размер: 6

После шести

сбкд

Вечернее платье NWT After Six, женский размер 8

100 долларов США

280 долларов

Размер: 8

После шести

неспокойствие

Вечернее платье для выпускного вечера After Six Punch, размер 12

$37

235 долларов

Размер: 12

После шести

шикарный_ваш

B916 NWT After Six ~платье макси ~бретелька с бабочкой размер 12 R

Бутик

$35

$0

Размер: 12

После шести

русская семья6

SAKS 34th After Six Vintage Black Tuxedo Jacket 46

40 долл. США

$0

Размер: 46р

После шести

электрик_динго

Макси-платье After Six с искусственным запахом и перекрещивающейся спиной Midnight Navy 16 NWT

$110

300 долларов

Размер: 16

После шести

просто шикарный

Вечернее платье

$20

263 доллара

Размер: 6

После шести

амбиэсхрифтс

После шести фиолетовых шифоновых свадебных платьев для невест на выпускном вечере, размер 6

$37

9 999 долларов США

Размер: 6

После шести

мадрод402

AFTER 6 Замшевое платье розового цвета на одно плечо с бантом на одно плечо X24

35 долл. США

$0

Размер: 6

После шести

мтангер

После шести | Коктейльное платье из шифона с цветочным принтом Plus 16

$79

220 долларов

Размер: 16

После шести

жевертон

После шести румян розовое платье размер 2 размер выпускного вечера,свадьба

$32

250 долларов

Размер: 2

После шести

вмкарр

Новые туфли для мальчика After Six, размер 10 1/2. Готовы к свадьбе 💒

$26

39 долларов

Размер: 10,5 (маленький мальчик)

После шести

паулинтайло660

темно-серый | ПОСЛЕ ШЕСТИ | Пиджак для торжественных случаев

60 долл. США

100 долларов

Размер: ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ | 3

После шести

шармейн

Белое кружевное вечернее платье средней длины без бретелек After Six

$30

$0

Размер: 10

После шести

mabels_mad_mess

AFTER SIX Черный атласный лацкан TUXEDO Размер 50 R

$85

399 долларов США

Размер: 50р

После шести

роскошь4less111

Вечернее платье After Six Bow на одно плечо *см. примечание*

65 долл. США

263 доллара

Размер: 16

После шести

розничная торговля

НОВИНКА After Six Size 2 R Полуночно-синее вечернее платье с V-образным вырезом и рюшами для подружки невесты

150 долларов США

$231

Размер: 2

После шести

автослесари

After Six Tuxedo Jacket Black 48L American Commodore Line

40 долл. США

$0

Размер: 48 л

После шести

Питт936

Платье After Six с бантом и завязками на шее и открытой спиной темно-синего цвета, СЗТ

$171

$0

Размер: 10

После шести

chic_hunter1

Платье-макси After Six NWT с завязками на спине и вырезом темно-синее полуночное платье 0 формальное 1548 струящееся

$86

200 долларов

Размер: 0

После шести

Сарахальтендорф

Платье миди After Six Faux-Wrap Юбка-тюльпан с разрезом Toffee

100 долларов США

$0

Размер: 14

После шести

Алиссайрайс5129

Вечернее платье в пол After Six 6769 Crepe Princess Sienna

$110

$0

Размер: 14

После шести

Алиссайрайс5129

СЗТ После шести официальное платье

$117

252 доллара

Размер: 8

После шести

Холлиелан

ШИФОННОЕ ПЛАТЬЕ AFTER SIX С КРАСНЫМИ РУКАВАМИ В ПОЛНУЮ ДЛИНУ

$149

248 долларов

Размер: 0

После шести

carvers_closet

Платье AFTER SIX из шармеза и крепа с вырезом халтер Evergreen 10 Style 6834S

125 долларов США

248 долларов

Размер: 10

После шести

хипчик_синий

НЕТ! Черное платье After Six с высоким вырезом и бретелькой через шею с перекрещивающейся спиной крест-накрест

$75

250 долларов

Размер: 2

После шести

Среднезападный стиль

Черная куртка 44L смокинг After Six Couture и брюки W38 L34

$50

$0

Размер: 44 л

После шести

питт936

Платье для выпускного без бретелек AFTER SIX ORANGE, подружка невесты

$30

$0

Размер: 6

После шести

сделки в моем шкафу

After Six Роскошное шифоновое платье с завязками на спине подружки невесты Midnight Navy NWT

$80

$0

Размер: 4

После шести

Алиссайрайс5129

After Six Маленькое платиновое стрейч-платье из крепа с бретелью через шею в стиле подружки невесты № 6807

$23

$0

Размер: С

После шести

гуру морской моды

⭐️ ОБУВЬ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ «ПОСЛЕ ШЕСТИ»⭐️

$20

28 долларов

Размер: 12,5 (маленький мальчик)

После шести

пляжгал1111

B917 NWT After Six ~ макси-платье вечнозеленого цвета ~ ремешок с бабочкой, размер 8 R

Бутик

36 $

$0

Размер: 8

После шести

русская семья6

Атласное платье подружки невесты After Six, размер 10

$19

115 долларов

Размер: 10

После шести

webcula007

Сиреневое платье After Six подружек невесты Sleek And Sweet

$75

150 долларов

Размер: 6

После шести

кулинария на каблуках

Изумрудно-зеленое платье подружки невесты After Six 1502 с высоким вырезом и бретельками, размер 16

$41

150 долларов

Размер: 16

После шести

уида99

Праздничный стиль! ПОСЛЕ ШЕСТИ Смокинг Блейзер 70-х

$130

250 долларов

Размер: 41 л

После шести

Трэвис47

Черное коктейльное платье Vintage After 6 без бретелек, размер 14

$22

$0

Размер: 14

После шести

стеллиджи

Цветное платье миди без рукавов After Six Tutti Frutti

$50

125 долларов

Размер: 0

После шести

кулинарные каблуки

Dessy Collection — Белое платье из мягкого тюля на одно плечо After Six

$83

200 долларов

Размер: 4

После шести

эдиверитас

Шифоновое платье NWT After Six с завязками на спине и вырезами в цвете Desert Rose, размер 14

125 долларов США

200 долларов

Размер: 14

После шести

Стейси64

Бархатное макси-платье NWT After Six с развевающимися рукавами и потайными боковыми карманами, размер 2

$129

202 доллара

Размер: 2

После шести

Стейси64

After Six for Masters D. C. — серая вечерняя куртка

40 долл. США

500 долларов

Размер: 46S

После шести

adamsays

After Six Bridesmaid Dresses — Designers

AFTER SIX BRIDESMAID DRESSES: AFTER SIX 6850

$195.20

$244.00

More Color Options →

AFTER SIX BRIDESMAID DRESSES: AFTER SIX 6851

$195.20

$244.00

Другие варианты цвета →

AFTER SIX PRIDESMAID DRESSS: AFTER SIX 6852

205,60 $

257,00 $

Другие варианты цвета →

9IXES 5 SIX AFTER SIX DRESSMAID:0009

$ 198,40

$ 248,00

больше цветовых вариантов →

После шести платьев подружек невесты: после шести 6854

$ 198,40

$ 248,00

больше цветовых вариантов →

9000

04. $ 248,00

. Больше цветовых вариантов →

9000 $ 248,00

.

Дополнительные варианты цвета →

AFTER SIX DRESSMAID PLATES: AFTER SIX 6856

208,80 $

261,00 $

Другие варианты цвета →

9IX 7 SAFBRESSMA : AFTER SIX 60009

$ 208,80

$ 261,00

больше цветовых вариантов →

После шести платьев подружек невесты: после шести 6858

$ 205,60

$ 257,00

. Еще цветовые варианты →