Содержание
Растяжение: как лечить
Растяжение – закрытая механическая травма с нарушением целостности отдельных мышечных или соединительнотканных волокон. Если амплитуда движения связки превышает возможности, она может надрываться или частично разрываться. Чаще всего растяжению подвергаются связки плечевого, коленного, лучезапястного и голеностопного суставов.
0
Симптомы:
• Боль – характерный признак растяжения, чаще острая. Иногда в первые мгновения после травмы человек боли не чувствует. Через некоторое время болевые ощущения нарастают, будто разливаются по конечности, становясь сильными и мучительными.
• В тканях может скопиться жидкость и появиться выраженный отёк. Если повредились кровеносные сосуды – возникают синеватые кровоподтёки и гематомы.
• Место травмы часто припухает и болит даже из-за прикосновения.
• Подвижность травмированной конечности закономерно ухудшается, иногда пострадавший даже не может самостоятельно передвигаться.
Первая помощь
- Обеспечить покой и приподнятое положение пораженной конечности.
- Зафиксировать ее повязкой – эластичным бинтом, косынкой, шарфом.
- Не медля приложить холод – пузырь со льдом или брикет из морозилки.
- Доставить пациента к специалисту, чтобы исключить переломы и разрывы.
Лечение происходит в 2 этапа.
Острый период.Обычно занимает 1-2 недели. Основной момент – иммобилизация, т.е. ограничение подвижности сустава с помощью тугой повязки или ортопедического тутора. Иногда необходима гипсовая лонгета. Первые несколько дней рекомендуется холод на больное место и возвышенное положение конечности.
Уже через 12 часов после травмы можно подключать физиотерапевтические процедуры – магнитотерапию, поскольку ее действующий фактор способствует снять отёки, воспаление, рефлекторные спазмы и боль.
Качественная микроциркуляция крови вокруг травмированной зоны – залог успешной и быстрой реабилитации. Причём повязка, даже гипсовая, не мешает терапии!Когда состояние улучшится, нужно готовиться к возвращению в строй – то есть к нормальной физической нагрузке, и к физиотерапевтическим процедурам пора добавлять массаж и ЛФК.
Второй период восстановительный. Необходимо уделить силы и время миорелаксации (расслаблению мышц, за время болезни привыкших к неправильной работе), миокоррекции – формированию нужного двигательного стереотипа и миотонизации – закреплению верных установок.
Полезными считаются занятия на специальных тренажерах, плавание в бассейне, принятие ванн с рапой – насыщенным солевым раствором. Следует продолжать физиотерапевтические процедуры до завершения курса, чтобы способствовать ускоренной реабилитации после травм связок.
Отличным физиотерапевтическим аппаратом является АЛМАГ+. Аппарат позволяет проводить магнитотерапию не только в больнице, но и в привычной домашней обстановке.
АЛМАГ+ при растяжении даёт возможность:
• снизить чувствительность нервных окончаний и облегчить боль;
• подавить воспалительные явления;
• ускорить рассасывание гематом;
• повысить проницаемость капилляров и устранить отёчность;
• активизировать регенерацию тканей, восстановить мышечную силу;
• сократить время иммобилизации и уменьшить мышечную атрофию, вызванную бездействием;
• быстрее восстановить трудоспособность и вернуться к любимым занятиям.
Щёлканье височно-нижнечелюстного сустава
У многих людей, носят они брекеты или нет, иногда развиваются те или иные проблемы в и вокруг их височно-нижнечелюстного сустава. Обычно, если это замечено рано, то это довольно просто исправить. Пациенты могут жаловаться относительно дискомфорта вокруг или перед ухом, напряженность челюсти, когда они пробуждаются утром, щелканье в одном или обоих суставах при открытии рта, или блокировка челюсти, когда они пробуют открыть рот или комбинацию всех этих проблем.
Причины могут варьировать, но в большинстве случаев ею является травма. Это может также быть вызвано напряжением, с которым некоторые люди имеют дело, сжимая зубы в течение дня или во время сна. Называется это явление – бруксизм. Это заставляет сустав челюсти постоянно заедать и заканчивается проблемой, которая является подобной растянутой лодыжке. Конечно, после растяжения связок лодыжки, мы не можем ходить на этой ноге. Если же мы имеем растяжение связок сустава челюсти, то мы обычно употребляем в пищу те же самые пищевые продукты и выполняем те же самые функции, если только боль не остановит нас. Причиной дискомфорта обычно является воспаление в суставе, которое было вызвано травмой.
Если мы хотим исправить проблему, мы должны лечить это подобно травмированной лодыжке. Это означает, что мы должны снизить нагрузку на сустав за счет исключения твердой пищи (мягкая диета) и уменьшения движения в суставе настолько, насколько это возможно (ограниченный диапазон движения). Мы также должны вылечить воспаление (противовоспалительное), и мы должны удостовериться, что оно не возвращается (устранить любую причину, способную вызвать это воспаление, во-первых).
Чтобы избавиться от этих проблем, Вы должны делать следующее ( Вы не должны обманывать):
- Мягкая диета на протяжении 6 недель. Пожалуйста, не ешьте то, что требует, чтобы Вы жевали это больше времени, чем обычно. Другими словами, измельчайте ножом всю пищу, требующую интенсивного жевания, чтобы уменьшить нагрузку на сустав. Это не означает, что Вы должны есть пудинг в течение длительного времени. Только будьте внимательными к тому, что Вы едите. Список продуктов, которые нельзя употреблять приложен к этому листу. Пожалуйста, избегайте их. Если Вы жуете эти продукты, то это будет эквивалент прыжкам на травмированной лодыжке.
- Противовоспалительная терапия на протяжении 10 дней. Ibuprofen — или Advil, Motrin или Nuprin Дозировка: 600 mg (3 таблетки) три раза в день
- Ограниченный диапазон движения челюсти на протяжении 6 недель. Другими словами, не открывайте рот так широко, как можете, когда Вы что-либо едите, зеваете или поете песни.
Это может только усугубить проблемы в суставе.
Это может только усугубить проблемы в суставе.
Если Вы будете следовать вышеупомянутым рекомендациям, Вы должны будете почувствовать улучшение в конце этих шести недель. Не останавливайтесь только потому, что почувствовали себя лучше. Вы нуждаетесь не только в том, чтобы воспаление стихло, но Вы также должны позволить повреждению заживать.
Проблема с вашим суставом состоит в том, что боль и другие признаки воспаления проходят раньше, чем происходит заживление сустава. Это — то, почему Вы должны быть осторожны с вашей диетой. Если Вы обманываете себя, то можете повторно повредить сустав, и возможно, что тогда он никогда не сможет зажить должным образом или полностью. Это очень консервативное лечение, что означает, что это также самое легкое из всех видов лечения. Если Вы обманываете здесь, это только усугубляет проблемы и усложняет лечение.
Ниже Вы найдете список продуктов, подлежащих исключению из вашего рациона:
Твердая пища:
- Твердые конфеты
- Сырые овощи
- Гренки
- Лед в любом виде
- Твердое печенье
- Твердый хлеб
- Хрустящая пицца
- Бублики
Пища, требующая избыточного жевания:
- жевательная резинка
- ириски
- стейк ( без измельчения)
- курица (без измельчения)
- пицца ( без измельчения)
Большие продукты:
- большие сендвичи
- яблоки( без измельчения)
Если у вас возникают какие-либо вопросы или жалобы, пожалуйста, звоните.
Когда следует обращаться за лечением разрыва связок голеностопного сустава?
Вы подворачиваете лодыжку — возможно, делаете что-то столь же безобидное, как сходите с бордюра, возможно, бежите по неровной поверхности или посреди футбольного матча — и чувствуете мгновенную боль. Беглый поиск в Интернете подскажет вам, что вы должны лечить вывихнутую лодыжку пакетом со льдом, противовоспалительными средствами, такими как ибупрофен, и держать ногу приподнятой, чтобы уменьшить боль и отек. Вы также можете быть поклонником арники, чтобы уменьшить синяки.
Но как узнать, когда обратиться к врачу?
Если вы не можете опираться на ногу через 20 минут после травмы, вам рекомендуется обратиться в отделение неотложной помощи. Рентгеновский снимок исключит любой перелом костей лодыжки. Но он не покажет степень повреждения мягких тканей.
При менее серьезных растяжениях связок голеностопного сустава большинство из нас будет лечить их дома. Однако есть некоторые проблемы с тем, чтобы оставить растяжение связок лодыжки без лечения.
Поддерживающие структуры вокруг лодыжки могут растянуться, получить микроразрывы или полностью оторваться от кости, что может привести к долгосрочной нестабильности и другим проблемам, таким как артрит.
Если у вас было растяжение связок голеностопного сустава, вам следует обратиться к специалисту в течение нескольких дней, чтобы оценить степень тяжести. Если симптомы боли, отека и кровоподтеков не уменьшились или вы чувствуете постоянную нестабильность после травмы, вам следует обратиться к специалисту.
Чтобы понять, почему важно обратиться к ортопедической или спортивной медицине при растяжении связок лодыжки, часто полезно понять, как могут быть повреждены структуры вашей лодыжки и какой эффект это может иметь, если вы не лечите ее.
Что такое разрыв связок голеностопного сустава?
Вывихи лодыжек — одна из самых распространенных травм среди взрослых.
Кости вашей лодыжки поддерживаются и подвижны с помощью ряда связок, сухожилий и мышц. Четыре связки соединяют кости, а сухожилия соединяют мышцы с костями.
Когда вы переворачиваетесь на лодыжку, поддерживающие конструкции естественным образом растягиваются.
Связки, в отличие от сухожилий, не очень эластичны, поэтому вероятность их разрыва выше. Их можно начисто вытащить из точки крепления в кости или частично или полностью разорвать.
Разрыв связок может повлиять на подвижность голеностопного сустава и повлиять на другие структуры. Нередко переломы костей и повреждение хрящей происходят одновременно с растяжением связок голеностопного сустава.
Каковы симптомы разрыва связок голеностопного сустава?
При разрыве связок голеностопного сустава симптомы включают:
- Отек вокруг голеностопного сустава
- Чувство нестабильности
- Синяк – иногда вверх по голени и до стопы
- Нежность прикосновения
- Боль при нагрузке на лодыжку
- Хлопающий звук в момент травмы
Когда следует обращаться за лечением разрыва связок голеностопного сустава?
При появлении любого из этих симптомов следует обратиться за помощью к специалисту.
Кроме того, если в прошлом у вас было растяжение связок лодыжки, и вы постоянно «перегибаете» лодыжку, вполне вероятно, что у вас хроническое повреждение связок.
Очень важно как можно раньше начать лечение, поскольку хроническая нестабильность и ослабление лодыжек могут привести к другим более серьезным заболеваниям, таким как артрит лодыжек.
Как лечить разрыв связок голеностопного сустава?
Любое лечение разрыва связок голеностопного сустава начинается с тщательной диагностики. Обычно это включает в себя медицинский осмотр, чтобы проверить диапазон движений, устойчивость и способность выдерживать вес, а также просмотреть историю травмы.
МРТ или ультразвуковое сканирование могут быть использованы для оценки повреждения связок или других мягких тканей, также может потребоваться рентген для выявления перелома.
В зависимости от тяжести травмы варианты лечения включают:
Без хирургического вмешательства
Частичный разрыв связок голеностопного сустава можно эффективно вылечить с помощью физиотерапии.
Вам будут даны упражнения, которые помогут нарастить мышцы вокруг лодыжки. Это улучшит стабильность и поможет предотвратить повторные травмы.
Полный разрыв потребует иммобилизации в ботинках Aircast на три недели.
Целенаправленный массаж может помочь стимулировать кровоток, чтобы улучшить заживление, уменьшить накопление жидкости и уменьшить утолщение, вызванное рубцовой тканью.
Инъекции
Capital Orthopedics предлагает инъекционную терапию для уменьшения воспаления после разрыва связок.
Хирургия
Хирургия обычно рекомендуется только в том случае, если разрыв связки вызвал повреждение других структур голеностопного сустава или привел к длительной нестабильности или риску других состояний, таких как артрит.
Разрывы связок можно восстановить хирургическим путем, сшивая их вместе, повторно прикрепляя к кости или заменяя трансплантатом (сухожилием из другой части вашего тела или от донора).
В большинстве случаев операции на связках голеностопного сустава выполняются с помощью хирургии «замочной скважины» (артроскопии).
Как Capital Orthopaedics может помочь при разрыве связок?
Команда Capital Orthopedics обладает большим опытом диагностики и лечения всех травм лодыжки.
Наши консультанты-хирурги-ортопеды под руководством всемирно известного хирурга Саймона Мойеса сотрудничают с ведущими специалистами в области спортивной медицины, физиотерапевтами и штатными радиологами, чтобы гарантировать вам постановку правильного диагноза и наиболее эффективное лечение.
Все планы лечения разработаны с учетом ваших личных потребностей и образа жизни, независимо от того, являетесь ли вы профессиональным спортсменом, занятым родителем или пожилым человеком, желающим сохранить свою подвижность.
Наша цель — вернуть вас к занятиям спортом и повседневной жизни с минимальным вмешательством, в кратчайшие сроки и с минимальной вероятностью повторных травм или постоянных проблем.
Если вы повредили лодыжку и у вас сохраняются симптомы, свяжитесь с командой Capital Orthopedics здесь, чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием к одному из наших специалистов по опорно-двигательному аппарату.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли ходить с порванной связкой лодыжки?
Да, обычно вы можете ходить с разрывом связок благодаря другим связкам и поддерживающим структурам, но при ходьбе вы можете чувствовать сильную боль и ощущение слабости и нестабильности. Будет полный разрыв, вы можете ходить с ботинком Aircast.
Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после разрыва связок голеностопного сустава?
Это зависит от степени травмы, наличия других сопутствующих повреждений и перенесенной операции.
Это может занять от нескольких недель до нескольких месяцев — в зависимости от разрыва (частичный или полный) и объема физиотерапии, которую вы можете провести.
Если у вас была операция по восстановлению связок голеностопного сустава, вы сможете вернуться к занятиям спортом с высокой нагрузкой через 4–6 месяцев.
Требуется ли операция при разрыве связок голеностопного сустава?
Многие порванные связки голеностопного сустава хорошо восстанавливаются после короткого периода отдыха, применения льда, компрессии и подъема (RICE), за которыми следует программа физиотерапии, направленная на укрепление лодыжки и улучшение подвижности, или ботинок Aircast при полных разрывах.
В более тяжелых случаях, таких как полный разрыв или повреждение кости или хряща, может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления прочности и стабильности.
Спортивные травмы связок: виды и лечение
Активный образ жизни важен на протяжении всей жизни. К сожалению, занятия спортом могут привести к травмам. Повреждение связок может произойти в любом высокоинтенсивном виде спорта, который требует бега и поворотов. Они обычно возникают в коленях и лодыжках, но возможны в любом суставе тела, включая запястье, большой палец, плечо, шею и спину.
Что такое повреждение связок?
Связки представляют собой тяжи жесткой гибкой волокнистой ткани, которые соединяют кости вместе и обеспечивают поддержку сустава. Хотя связки чрезвычайно прочны, неловкое растяжение или скручивание может привести к растяжению. При достаточной силе их можно разорвать — самое тяжелое повреждение связок.
Растяжения и растяжения связок
Обычно путают растяжение связок и растяжение связок, вызывая очень похожие симптомы, но на самом деле это повреждения разных компонентов тканей сустава.
- Растяжение связок – Растяжение связок – это растяжение или разрыв связок.
- Деформации – Деформации представляют собой скручивание, растяжение или разрыв мышцы или сухожилия, обычно называемого мягкой тканью. Сухожилия — это тяжи ткани, которые соединяют мышцы с костями.
Узнайте о травмах мягких тканей.
Каковы наиболее распространенные типы травм связок?
Растяжение связок голеностопного сустава
Растяжение связок голеностопного сустава, являющееся одним из наиболее распространенных видов спортивных травм, представляет собой растяжение, микроразрыв или полный разрыв связок на внешней стороне голеностопного сустава.
Травмы связок колена
Есть четыре связки, которые удерживают кости колена вместе.
- Передняя крестообразная связка (ПКС)
- Медиальная коллатеральная связка (MCL)
- Латеральная коллатеральная связка (LCL)
- Задняя крестообразная связка (ЗКС)
Разрыв ПКС
Травма ПКС, распространенная в футболе, футболе и баскетболе, представляет собой повреждение связок на внутренней стороне колена.
Тяжесть может варьироваться от легкого растяжения до полного разрыва связок. Разрывы передней крестообразной связки часто требуют хирургического вмешательства.
Разрыв MCL или LCL
Повреждение медиальной коллатеральной связки (MCL) или латеральной коллатеральной связки (LCL) — это растяжение или разрыв внутренней или наружной связки колена. Обычно это результат травмы, полученной во время занятий, вызывающих сильную нагрузку на колени, например, при катании на лыжах. Большинство травм MCL и LCL восстанавливаются без хирургического вмешательства
Разрыв ЗКС
Повреждение ЗКС является наименее распространенным типом повреждения связок колена и часто возникает в результате прямой травмы или падения на колено. Большинство травм ПКС заживают без хирургического вмешательства.
Травмы локтевой связки
Локтевая коллатеральная связка (UCL) является наиболее распространенной травмой локтевого сустава. Это также известно как травма Томми Джона.
Травмы чаще всего возникают в бейсболе из-за чрезмерной подачи и могут быть острыми или хроническими травмами. Травматические разрывы также могут возникать при падении или занятиях спортом, например борьбой. UCL находится на внутренней стороне локтя, и травма может быть легким растяжением, частичным разрывом или полным разрывом. Узнайте больше о локте.
Травмы связок плеча
Связки плеча чаще всего повреждаются при вывихах шаровидного сустава. Как правило, это сильные травмы, которые часто требуют обращения в отделение неотложной помощи для вправления сустава (возвращения его на место). Разделение плеча затрагивает акромиально-ключичный сустав (ACJ), который является внешней частью ключицы, и включает разрыв связок, которые удерживают сустав вместе. Узнайте больше о плече.
Травмы связок большого пальца
Наиболее распространенный тип травм связок называется «большой палец егеря». Егерь большого пальца представляет собой разрыв связки между основанием большого пальца и костями запястья.
Это обычно происходит во время падения, когда вы держите что-то в руке, например, лыжную палку или руль велосипеда. Узнайте больше о руке.
Каковы симптомы повреждения связок?
Симптомы разрыва связок варьируются в зависимости от тяжести повреждения сухожилия, но могут включать:
- Боль в этой области, часто внезапную и сильную
- Громкий хлопок или щелкающий звук во время травмы
- Отек в области травмы
- Разболтанность соединения
- Неспособность двигаться или нагружать сустав без боли
- Спазмы мышц вокруг места повреждения
Повреждения связок могут быть очень болезненными, как и переломы, поэтому рекомендуется немедленная оценка. Один из наших врачей может оценить вас и предоставить лучший план лечения вашей травмы.
Как лечат травмы связок?
Легкие повреждения связок можно лечить с помощью нехирургического лечения, такого как R.I.C.E. метод (отдых, лед, сжатие и возвышение) и безрецептурные противовоспалительные препараты.
Иногда для комфорта и защиты необходим бандаж или шина. Ваш врач может также порекомендовать физиотерапию как часть вашего плана лечения.
Хирургическое лечение
При сильном растяжении или разрыве связки может потребоваться хирургическая процедура для восстановления связки. Хирургия связок может заключаться в восстановлении или замене связки. Иногда требуется сухожильный трансплантат, чтобы скрепить поврежденный сустав. Используемое сухожилие может быть получено от пострадавшего, что называется аутотрансплантатом, или может быть получено из донорского органа, известного как аллотрансплантат.
После хирургического вмешательства почти всегда рекомендуется физиотерапия.
Как долго длится восстановление после повреждения связок?
При растяжении связок время восстановления зависит от тяжести травмы, но обычно занимает от двух до восьми недель.
Реабилитация и возвращение к полной функции после хирургического восстановления разорванной связки может занять от шести до девяти месяцев.
Наши специалисты в области ортопедии и спортивной медицины вместе с вами разработают план лечения, который постепенно увеличивает подвижность и интенсивность.
Как можно предотвратить травмы связок?
Ни один спортсмен не хочет остаться в стороне из-за травмы связок. Разрыв связки может означать конец сезона или карьеры. К счастью, есть несколько простых способов предотвратить или уменьшить вероятность повреждения сухожилия.
Подготовка тела
Включает всегда растяжку и разминку перед активностью и упражнениями, а также понимание правильной осанки. Это также включает в себя никогда не играть с травмой связок. Даже небольшое повреждение связки может быстро ухудшиться при дальнейшем стрессе.
Укрепление здоровья связок
Все спортсмены должны следовать здоровому питанию и питью, чтобы укреплять суставы и поддерживающие их связки. Овощи, нежирные белки, орехи и бобовые помогут предотвратить повреждение связок.
Тренировка силы и ловкости
Здоровье ваших связок во многом зависит от силы и гибкости окружающих групп мышц.