Правила красивого загара: подробный гид по красивому и безопасному загару

подробный гид по красивому и безопасному загару

Как приобрести желанный загар и при этом сохранить красоту и здоровье кожи? Читай полный гид и будь готова к солнечным ваннам!

Редакция сайта

Теги:

Красота

Уход за кожей

пилинг

Онкологические заболевания

Эпиляция

Говорят, законодательницей моды на загар стала великая Коко Шанель. Вернувшись из круиза по Средиземному морю, она отправилась демонстрировать парижанам свой роскошный бронзовый оттенок. И тогда, следуя примеру мадемуазель Шанель, европейские модницы расстались с широкополыми шляпами, веерами и вуалями и стали подставлять свои некогда аристократично-бледные лица солнцу. С тех пор не утихают споры вокруг загара. Одни говорят, что ультрафиолетовые лучи полезны: они помогают выработке в организме витамина D и подсушивают жирную кожу. Другие же предупреждают об опасностях, которые подстерегают в результате длительного пребывания на солнце, – фотостарении, проблемах с пигментацией и даже онкологических заболеваниях. Но тем не менее каждое лето на улицах городов счастливых обладателей бронзового оттенка кожи, вызывающих завистливые взгляды тех, кто еще не успел побывать в отпуске, не становится меньше. Так можно ли приобрести красивый загар, не навредив своему здоровью? Следуй некоторым простым рекомендациям.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

1. Готовься к загару заранее

Учеными доказано, что солнечный свет способствует выработке витамина D, повышающего иммунитет и настроение. Ну а чтобы загар ложился на кожу лучше, потребуются совсем другие витамины. В первую очередь, это витамин А. Его положительное влияние на кожу, в том числе и на ее пигментацию, давно известно. В организме он всегда работает в паре с другим не менее полезным витамином – Е. К тому же витамины С, Е и А являются мощными антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами, вырабатываемыми в коже под воздействием УФ-излучения. Действие этих свободных радикалов приводит к преждевременному старению, гиперпигментации и раку кожу. Антиоксиданты как раз и призваны противостоять такому опасному влиянию. Так что, если планируешь загореть по максимуму и без вреда для здоровья, принимай эти витамины и включи в свою диету морковь, помидоры, абрикосы, цитрусовые, морепродукты и шпинат.

Морковный сок содержит большое количество бета-каротина – пигмента, который, так же как и меланин, откладывается в коже и может придавать ей желтоватый оттенок. Таким образом можно лучше подготовить кожу к пребыванию на солнце. Но не следует забывать, что отложение бета-каротина – это не загар.

2. Защищай кожу даже в воде

Водная гладь отражает солнечные лучи, а значит, шансы загореть возле бассейна и водоема многократно увеличиваются. Но вместе с этим возрастает и опасность получить солнечные ожоги. Песок, бетон и даже снег также отражают более половины лучей, которые затем проникают в кожу. Используй водостойкие защитные средства. Благодаря особым водоотталкивающим компонентам эти продукты эффективно защитят кожу и во время купания. Старайся не оставаться в воде надолго и, выходя на сушу, наноси средство повторно. После купания тщательно вытирай кожу, так как оставшиеся на ней капельки воды, как микро-лупы, усиливают солнечный свет, что тоже может вызвать ожог и повреждение.

3. Подбери солнцезащитный крем

Чтобы уменьшить отрицательное влияние солнца на нашу кожу, прежде всего необходим стратегический запас крема с высоким SPF. SPF – это «солнцезащитный фактор», который рассчитывается исходя из минимальной эритемной дозы, то есть времени солнечного воздействия, по прошествии которого на коже возникает покраснение. Естественно, для каждого типа и оттенка кожи такой показатель будет индивидуальным: для блондинок и рыжих нужен SPF не меньше 25-30, а для брюнеток – 15-20. Чем ближе к экватору, тем более высокий уровень SPF стоит выбирать – 50-60.

Многие обладательницы смуглой кожи считают, что защита от солнца им вовсе не нужна, ведь их кожа и без того имеет темный оттенок, а значит, у них нет риска обгореть. Действительно, по своей природе их кожа лучше защищена от лучей группы В (тех самых, которые вызывают ожоги). Но от опасных лучей группы А и группы С, провоцирующих преждевременнное старение и раковые заболевания, смуглый оттенок кожи не спасает, и без средств с SPF-фактором не обойтись.

Выбирая солнцезащитный крем, обращай внимание не только на природный оттенок кожи, но и учитывай то, сколько собираешься пробыть на пляже или улице. Ведь на уровень необходимой SPF-защиты влияет и время воздействия излучения. Если планируешь провести на пляже часок-другой, то тебе следует выбирать средство с более высоким уровнем SPF.

Не менее важно подобрать и правильную текстуру средства. Если ты пользуешься защитными кремами и зимой, то, возможно, летом потребуется приобрести новый тюбик. Зимние средства могут оказаться слишком тяжелыми для кожи в теплое время года. Обладательницам жирной и склонной к появлению акне кожи стоит перейти на более легкие и обезжиренные гели и флюиды. При сухой – можешь использовать крем, сочетающий увлажняющие и защитные свойства. Ну а если у тебя чувствительная кожа, не следует выбирать средства, содержащие химические солнцезащитные агенты (вещества, поглощающие свет и контактирующие с кожей). Они достаточно аллергичны и могут вызывать раздражение. В таком случае лучше всего оберегать кожу с помощью физических солнцезащитных агентов, создающих отражающий экран, или же наносить средство с физической защитой под «химическое».

Средство с SPF-фактором следует наносить на кожу за 15-20 минут до выхода на улицу. Не забывай покрывать им плечи под лямками купальника, уши и шею. Повторяй процедуру каждые 2 часа, так как крем стирается об одежду и полотенце.

• Защищай глаза с помощью темных очков, а на голову надень шляпу с широкими полями или повяжи косынку – так и твои волосы будут в безопасности.
• После принятия солнечных ванн старайся не есть сразу, особенно жирную и острую пищу, поскольку перегретому организму будет очень тяжело ее усваивать.
• Пей достаточно негазированной воды.

Забота об особых участках тела

На нашей коже есть участки, к которым следует относиться с повышенной осторожностью и по возможности скрывать их от солнца. Так, если у тебя на теле много родинок, следует быть внимательной, ведь под действием УФ-лучей они могут перерасти в злокачественную опухоль – меланому. Наличие на теле родинок, или невусов, как их называют врачи, не должно тебя беспокоить, но стоит периодически их осматривать на предмет изменений. Существует несколько признаков, по которым можно определить, представляет ли родинка опасность. Если она меняет свой размер, неравномерно окрашена или имеет неправильную форму, то перед выходом на пляж тебе лучше проконсультироваться с дерматологом и онкологом. Для защиты родинок и пигментных пятен от УФ-лучей необходимо локально использовать солнцезащитные средства с максимальным индексом защиты SPF 50+ или крема с пометкой «Sunblock». Если же этих средств не оказалось под рукой, то тебе поможет обычный кусочек пластыря, вырезанный по форме родинки.
В отличие от невусов, шрамам повредить солнце вряд ли сможет, но и изменить их цвет не получится. Ведь они состоят из соединительной ткани, волокна которой не содержат пигментных клеток. Так что, к сожалению, на фоне загорелой кожи шрамы станут только заметнее.

4. Отправляйся отдыхать в правильное место

Солнцезащитный крем – это далеко не панацея от всех бед, связанных с длительным воздействием излучения. Не менее важно выбрать и правильное место для отдыха. Отправляйся туда, где тепло, но солнечная активность еще не достигла своего пика. Сейчас мы расскажем о местах, куда стоит поехать, когда границы, наконец, будут открыты.

Например, в мае лучшее место для проведения отпуска – Испания. Курорты Канарских островов известны всему миру, но особенно выделяется среди них Лансароте. Солнце в это время года уже достаточно жаркое, но не обжигающее. Помни, что весной нашу кожу стоит защищать особенно тщательно, ведь она отвыкла от ультрафиолета за зиму. В июне можешь отправляться в Грецию, море уже довольно хорошо прогрелось для купания, но солнце еще не настолько сильное, чтобы навредить коже. В разгар лета лучше выбирать место отдыха подальше от экватора. Потому, если у тебя есть возможности, в июле можешь собираться в Австралию. На Зеленом континенте как раз будет зима, не имеющая с нашей ничего общего. Например, в Квинсленде в это время температура оптимальна для отдыха. В августе климат многих морских курортов более приветлив, нежели в середине лета. В это время можно отлично загореть в Черногории или Хорватии.

5. Следи за временем пребывания на солнце

Многие из нас, попадая на море, в первый же день стремятся провести на пляже или у бассейна как можно больше времени. Кажется, что мы приехали на совсем короткий срок и не успеем загореть как следует. Помни, что на следующий день после приема ударной дозы солнца ты, скорее всего, будешь выглядеть как вождь краснокожих. Клетки кожи, получив определенную дозу ультрафиолета, дают команду пигментным клеткам вырабатывать меланин, предохраняющий эпидермис от повреждения. При постоянном солнечном воздействии толщина кожи увеличивается и риск получить ожог снижается. Но такие изменения могут происходить только с жителями южных стран, чьи лица постоянно находятся на солнце и привыкли к ультрафиолету. Представь же, что случится с человеком, который живет в регионе, где преобладает пасмурная погода. Его кожа, привыкшая к отсутствию УФ-излучения и не выработавшая дополнительное количество меланина, внезапно получит слишком большую дозу облучения, которая и вызовет ожог. Во избежание проблем нашими основными принципами в приеме солнечных ванн должны стать умеренность и аккуратность. Ведь для кожи вредно не само излучение как таковое, а его переизбыток. Так что, приехав на юг, начинай загорать постепенно. В первый день не следует находиться под прямыми лучами более 10-15 минут. При хорошей переносимости с каждым днем можно увеличивать время пребывания на солнце на 5-10 минут. Занимать место под южным солнцем лучше в утренние часы – с 8 до 11 или после обеда – с 15-17.

6. Береги кожу от проблем

Слишком интенсивное воздействие солнечного излучения на кожу может привести к самым неприятным последствиям: ожогам, акне, преждевременному старению, появлению пигментных пятен, потере коллагена. Лучше, конечно, уберечь себя от таких проблем, но даже после их появления не стоит паниковать.

Солнечный ожог знаком каждому, кто задерживался на пляже. Это весьма неэстетичное покраснение кожи, сопровождающееся к тому же болью, отеком, а иногда даже повышением температуры и появлением волдырей. Ожог – своего рода защитная реакция кожи. С его помощью организм сигнализирует о том, что пора прекратить прием солнечных ванн на какое-то время и воспользоваться увлажняющими и успокаивающими средствами. Очищение «утомленной солнцем» кожи должно быть чрезвычайно мягким, не раздражающим.

Еще одна проблема, которая может постичь любительниц загара, – это акне. Казалось бы, на солнце жирная кожа должна подсушиваться и становиться чище, но все не так просто. Под воздействием ультрафиолетового излучения наша кожа переходит в режим обороны, иммунные клетки, отвечающие за здоровье, выходят на борьбу с ультрафиолетом и зачастую проигрывают. На их восстановление уходит минимум 10 дней. В течение этого времени твоя кожа абсолютно беззащитна – ее природная иммунная система не работает. Поэтому спустя несколько дней после принятия солнечных ванн ты можешь обнаружить на лице и теле акне. Чтобы избежать этого, нужно пользоваться солнцезащитными средствами, которые не забивают поры, и ни в коем случае не пытаться «подсушивать» высыпания ни на пляже, ни в солярии – это вызовет еще более сильный воспалительный процесс.

Интенсивное ультрафиолетовое излучение может стать причиной гиперпигментации. Тот цвет кожи, который мы имеем, является результатом деятельности меланоцитов – клеток, вырабатывающих пигмент. Они крайне чувствительно реагируют на все изменения, происходящие в нашем организме, и главным раздражающим фактором для них являются солнечные лучи. Поэтому старайся пользоваться защитными средствами с высоким SPF. Если пигментные пятна все же появились, то стоит скрыться от солнца, а также воздержаться от пилингов или эпиляции. При ежедневном уходе делай акцент на отшелушивающих и отбеливающих средствах, дробящих пигмент.

Противоположная гиперпигментации проблема – витилиго, или гипопигментация. При этом заболевании отдельные участки кожи теряют способность к выработке меланина и не загорают. Способствовать появлению витилиго могут проблемы с эндокринной и нервной системой. Людям, страдающим гипопигментацией, лучше избегать солнечных ванн, ведь на фоне загорелой кожи лишенные пигмента участки станут только более заметны.

Как происходит фотостарение?

Основные причины преждевременного старения – это свободные радикалы и УФ-излучение. Если при обычных возрастных изменениях все слои дермы истончаются, то при фотостарении происходит утолщение рогового слоя и эпидермиса. Кожа становится грубой и сморщенной. Именно поэтому применение защитных средств для сохранения молодости кожи так необходимо!

7. Увлажняй кожу после принятия солнечных ванн

К сожалению, загар, приобретенный на юге, смывается достаточно быстро. Это происходит из-за того, что кожа пытается скорее прийти в свое обычное состояние и отшелушить клетки, наполнившиеся меланином. Потому после солнечных ванн потребуется еще и дополнительное увлажнение, ведь от ультрафиолета кожа обезвоживается. Используй специальные косметические средства с пометкой «после загара». Они обогащены увлажняющими и питательными компонентами и антиоксидантами, которые устраняют продукты фотохимических реакций. Тем более, поддерживая в коже необходимый уровень влаги, мы осуществляем профилактику возрастных изменений, создаем условия для ее нормального функционирования и укрепляем иммунные свойства.

А ты соблюдаешь правила здорового загара?

Что такое свободные радикалы и как их усмирить?

В ходе некоторых химических реакций, в том числе и под действием ультрафиолета, от молекул кожи могут отделяться важные электроны. Ставшие «неполноценными» молекулы называют свободными радикалами.
Их главной особенностью является необычная химическая активность. Всеми силами они пытаются вернуть себе утраченный электрон, отнимая его у других молекул. Из-за таких «радикальных» действий нарушаются многие важные функции кожи, в том числе и восстановительная.
Спасти нас от таких молекул-радикалов могут антиоксиданты. Когда свободный радикал реагирует с антиоксидантом, он становится полноценной молекулой и перестает посягать на чужие электроны, а стало быть, кожа возвращается в свое обычное состояние.  Косметика с антиоксидантами очень часто применяется для профилактики фотостарения кожи, она ослабляет последствия чрезмерного солнечного излучения. Но помни, что наиболее эффективно антиоксиданты защищают кожу, если их наносить до выхода на солнце, а не после.

За помощь в подготовке материала благодарим отдел обучения Clinique и лично Юлию Верезей, а также Екатерину Турубару, руководителя и медицинского эксперта Лабораторий Vichy

Фото: Getty Images

5 правил красивого загара

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы наконец-то погреться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть. Однако, чрезмерное увлечение загаром приводит к быстрому старению кожи, напоминают нам врачи

Всю долгую зиму мы с нетерпением ждем лета, чтобы уже наконец-то согреться так согреться: пожариться на солнышке, поваляться на пляже, как следует загореть в отпуске. Но современная наука неумолимо напоминает нам о вреде загара, врачи рекомендуют защищаться от солнца и не злоупотреблять солнечными ваннами.

Чрезмерное увлечение загаром приводит к значительно более быстрому старению кожи, провоцирует в ней различные изменения. Под действием свободных радикалов на коже появляются старческие пигментные пятна (хлоазмы), а также доброкачественные и злокачественные новообразования.

Избежать вредного влияния свободных радикалов на кожу можно при помощи специальных кремов, которые, благодаря наличию в них антиоксидантов, связывают эти активные вещества, выводят их и, таким образом, защищают клетки.

Доказано, что избыточное солнечное излучение, и, особенно, солнечные ожоги значительно повышают риск развития меланомы – рака кожи, одного из самых опасных видов рака. Для меланомы характерна высокая смертность (примерно каждый третий пациент погибает), связанная с тем, что это злокачественное новообразование стремительно развивается, дает множество метастазов. И существует один-единственный способ профилактики меланомы: защищаться от солнечного излучения, постоянно пользоваться солнцезащитными кремами, наблюдать за родинками – как только заметите какие-то изменения – сразу обратитесь к врачу!

Особенно подвержены вредному влиянию ультрафиолета дети. Обязательно смазывайте кожу ребенка кремом с высокой степенью защиты от солнца, ведь нежная детская кожа особо подвержена солнечным ожогам, что в дальнейшем может привести к стойким проблемам со здоровьем вашего малыша.

Мы всегда предлагаем держаться золотой середины. Не надо загорать в самый солнцепек, обязательно беречь кожу от солнечных ожогов, голову – от солнечного удара, а глаза – от ультрафиолета. Звучит слишком сложно? На самом деле, это вопрос привычки, и если вы ответственно подойдете к вопросу своего здоровья, эти небольшие правила станут привычными и понятными:

• 
  Лучшее время для загара — от 9 до 11 часов утра и после 16 часов. Самое опасное время — с 12 до 15 часов, когда солнце наиболее активно.

• 
  Всегда используйте качественный солнцезащитный крем с индексом SPF не менее 30-40 в городе, а на пляже и при поездках на юг – не менее 50-60. Гарантированное время действия любого солнцезащитного крема – 2 часа, поэтому не забывайте регулярно обновлять его на коже.

• 
  Обязательно защищайте от солнечных лучей голову и глаза. Перед походом на пляж не пользуйтесь декоративной косметикой и парфюмерией – под воздействием ультрафиолета эти средства могут привести к появлению пигментных пятен и раздражению кожи.

• 
  Загар будет более стойким, если пить много жидкости.

• 
  Приобретению красивого загара способствуют витамины А, Е, С. Их особенно много в листьях шпината, помидорах, моркови, цитрусовых, клубнике, шиповнике, зеленом горошке, черной смородине, красном перце, облепихе, брюссельской капусте, красной и цветной капусте, рябине, абрикосах, тыкве, зелени.

Защищаем глаза

Глаза нуждаются в защите от солнца не меньше, чем кожа. Яркое солнце разрушительно действует на хрусталик глаза, что может привести к развитию катаракты — заболевания, которое является причиной примерно 50% случаев развития слепоты. Солнце может вызвать ожог роговицы глаза. Оно беспощадно к нежной тонкой коже вокруг глаз, а необходимость постоянно щуриться от яркого света способствует появлению мимических морщин вокруг глаз.

Вывод очевиден: обязательно носите солнцезащитные очки. Важно, чтобы очки не просто были красивыми и с темными стеклами, а давали 100% защиту от ультрафиолета. При покупке обязательно обращайте внимание на это! К сожалению, не все очки с темными стеклами являются солнцезащитными, и такие очки вредят, так как тонированные стекла «обманывают» наш зрачок, который расширяется, реагируя на малую интенсивность света. В результате на сетчатку глаза попадает еще больше ультрафиолета.

Кстати! Знаете, кому солнцезащитные очки нужнее всего? Детям! Их глазки особенно подвержены влиянию ультрафиолета, так как у них еще не сформировалась окончательно структура глаза, и поэтому глаза очень восприимчивы к внешнему воздействию — роговица детского глаза может воспалиться уже через час пребывания на солнце без защиты.

Гиперпигментация

Гиперпигментация связана с избыточным отложением пигмента в коже. Причин, вызывающих гиперпигментацию кожи очень много: от чрезмерного пребывания на солнце и повышенной чувствительности кожи, травм и воспалительных процессов на коже до серьезных гормональных изменений, нарушений обменных процессов, заболеваний желудочно-кишечного тракта, интоксикации организма, нервных расстройств и даже употребления некоторых лекарственных препаратов.

Избавиться от пигментных пятен достаточно сложно, поэтому лучше просто не допускать их появления. Для этого обязательно используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защиты, когда выходите на улицу – даже в пасмурный день.

Покупая дневной и тональный кремы, обязательно обратите внимание, чтобы на упаковке было указано, что они содержат солнцезащитный фильтр — SPF (англ. – sun protection factor). Если в креме нет SPF, значит, необходимо дополнить уход за лицом специальным солнцезащитным кремом. Зимой достаточно SPF со значением 8–10, летом — минимум 20. Выбор степени защиты кожи зависит от ее типа и чувствительности, а также – от региона. Если в средней полосе, скорее всего, вам хватит значения SPF – 30, то на море необходим крем с SPF около 40. Чем выше SPF, тем дольше вы сможете находиться на солнце без вредных последствий для кожи.

Если у вас есть склонность к образованию гиперпигментации кожи – минимизируйте время, проводимое на солнце, обязательно используйте солнцезащитные средства с высокой степенью защиты.

Избавиться от гиперпигментации можно попробовать самостоятельно, используя осветляющие кремы, маски или с помощью косметолога. Врач подберет эффективную программу, посоветует, что лучше выбрать из современного арсенала косметологических средств. При гиперпигментации, вызванной солнечными лучами, хорошо помогают пилинги и озонотерапия.

Пилинг — это контролируемое повреждение и отшелушивание определенных слоев кожи, что сопровождается значительной активизацией процессов восстановления и обновления и приводит к улучшению внешнего вида и состояния кожи.

Озонотерапия — подкожные инъекции препарата с озоном — очень эффективна при поствоспалительной посттравматической гиперпигментации, после высыпаний, после угревой болезни. Косметолог делает локальные инъекции озона под воспалительные элементы, темные пятна, в результате чего в этой области улучшается кровообращение и обесцвечивается пигмент. Хорошо совмещать озонотерапию с пилингами. Важным преимуществом озонотерапии является то, что ее можно делать летом.

Еще одним эффективным средством борьбы с гиперпигментацией является лазер. Лазерный луч точечно воздействует на пигментные пятна, удаляя клетки, в которых нарушен синтез меланина. Таким образом, проблема решается радикально: нет клеток, которые дают пигментацию, соответственно, нет и пятен на коже. Единственным недостатком этой процедуры является то, что выполнять на лице ее можно не раньше осени – когда солнечное излучение становится менее интенсивным.

Услуги

ДерматологАллерголог

Swedish Beauty — Блог — 10 лучших правил загара

Как получить идеальный загар: мои 10 лучших советов!

10 советов, как добиться идеального загара

Стиль жизни

Давайте признаем, что это то, чего мы все жаждем – наслаждаться отпуском, но в основном возвращаясь с загаром, наши друзья будут завидовать . Читайте дальше, чтобы узнать лучшие советы, чтобы получить идеальный естественный загар!

Отказ от ответственности: я не врач и не специалист в этой области. Вот несколько советов, которые, как я считаю, отлично работают для меня. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас чувствительная кожа. Кроме того, этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу получить небольшую комиссию за вашу покупку без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Шаг 1: Быстро подготовьте кожу к загару!

1. Отшелушивание

2. Ваша диета имеет значение

3. Начните с искусственного загара

4. Солнцезащитный крем — ваш лучший друг

Шаг 2: Получите свечение! Вот как получить лучший загар.

5. Используйте натуральные масла, чтобы быстрее загорать

6. Раскрывайте себя постепенно

7. Сделайте перерыв

8. Суточный лимит загара

9. Держите подсоленную воду включенной

10. Часто меняйте положение

И последнее но не менее важное

11. Пейте воду

12. Будьте осторожны!

Как получить темный загар за один день?

Сохраните этот пост для дальнейшего использования в Pinterest:

Шаг 1: Быстро подготовьте кожу к загару!

1. Отшелушивание

@frank_bod

Отшелушивание — первый шаг к получению стойкого и глубокого загара. Отшелушивание кожи удалит все мертвые клетки, которые могут помешать равномерному загару. Лучше всего начинать отшелушивание за несколько дней до выхода на солнце , так как это делает кожу немного чувствительной и более склонной к солнечным ожогам. Вы можете использовать отшелушивающую одежду, такую ​​как этот пуховик для душа без пластика (отличный вариант для защиты окружающей среды!), щетки, скрабы для тела… Все, что не содержит химических веществ! И не забудьте увлажните кожу после душа.

2. Ваша диета имеет значение

Пища, которую вы едите, также играет роль в загаре. Доказано, что употребление определенных овощей помогает подготовить кожу изнутри ! Бета-каротин и ликопин , содержащийся в некоторых овощах , может повысить защиту вашей кожи от ультрафиолета (включив процесс выработки меланина!) и помидоры. Если вы не очень любите овощи, Добавки Имедин  также могут помочь вам подготовить кожу изнутри.

3. Начните с искусственного загара

Если вы беспокоитесь о том, что в первые дни на пляже будете выглядеть слишком бледно, не бойтесь немного схитрить! Я лично предпочитаю начинать неделю с , постепенно нанося лосьон для загара каждые два-три дня. Я пользуюсь Увлажняющим гелем-автозагаром от Avène, натуральный эффект гарантирован! Вы также можете попробовать Bali Body Ultra Dark Self Tanning Mousse, чтобы быстро получить темный загар. Пожалуйста, имейте в виду, что 9Лосьоны для загара 0050 не обеспечивают никакой защиты от солнца , как естественный загар. Highly защитите себя солнцезащитным кремом, как обычно, отправляясь на пляж!

4. Солнцезащитный крем — ваш лучший друг

@_lilikoi

Можно ли загорать с солнцезащитным кремом?

Большинство из нас всегда «забывает» о солнцезащитном креме. «Я не собираюсь загорать!» это оправдание номер один, когда дело доходит до нанесения солнцезащитного крема! Я говорю по своему опыту… Но солнцезащитный крем на самом деле позволяет получить загар , медленнее да, но безопаснее.

При покупке солнцезащитного крема у нас часто остается много вариантов, и мы не знаем, какой из них выбрать. Какой SPF подходит для моей кожи? Что означает «широкий спектр»? Вот краткое руководство, которое я хотел бы иметь при выборе моего первого солнцезащитного крема.

Прежде всего, убедитесь, что выбранный вами солнцезащитный лосьон защищает как от UVA, так и от UVB . UVA – это лучи, которые проникают глубоко в кожу, вызывая главным образом старение и иногда кожные аллергии и рак . Они представляют 95% лучей, падающих на землю, и они также проходят сквозь облака. Лучи UVB проникают в верхний слой кожи и вызывают ожогов — то есть прекрасные солнечные ожоги!

Широкий спектр защищает от УФ-А, а SPF защищает от УФ-В. Оба луча причиняют много вреда вашей коже, поэтому дважды проверьте, содержит ли ваш солнцезащитный крем как SPF, так и широкий спектр .

Во-вторых, выберите правильный SPF . Число, связанное с упоминанием «SPF», означает, как долго вы можете оставаться на солнце: например, с SPF30 вы можете оставаться на солнце в 30 раз дольше, чем если бы вы не использовали никакой защиты. Лучше всего выбрать SPF30 , так как SPF50 обычно дает ложное чувство безопасности и заставляет забыть наносить его повторно каждые два часа! Если у вас очень светлая или чувствительная кожа, всегда используйте SPF50. Темная кожа защищена солнцезащитным фильтром SPF15.

Наконец, мне нравится пользоваться лосьонами для загара, которые не вредят окружающей среде и здоровью . Большинство солнцезащитных средств

@thankme.later

содержат токсичные химические продукты, которые не так хороши, и хотя они помогают бороться с проблемами кожи, связанными с солнцем, они вызывают другие.

Недавно я открыл для себя бренд «Спасибо позже», который является экологически чистым . Очень нравится упаковка!! И могу сказать, что продукт внутри ничуть не хуже! Я закончил свой через пару недель (запах был настолько хорош, что мне приходилось постоянно наносить его повторно), я не могу дождаться прибытия нового заказа, который я разместил. Вы можете найти более подробный обзор солнцезащитного крема Thank Me Later здесь!

Шаг 2: Сияние! Вот как получить лучший загар.

5. Используйте натуральные масла, чтобы быстрее загореть

Фото Ирины Креденец

Некоторые натуральные масла могут помочь добиться более глубокого загара быстрее и защитить вашу кожу ! Лучшими маслами для этой цели являются кокосовое масло (мое любимое — это органическое кокосовое масло первого отжима Viva Naturals, запах просто божественный), оливковое масло , масло виноградных косточек 9.0051 , масло лесного ореха , подсолнечное масло и кунжутное масло .

Эти масла помогут вам получить золотистое сияние, повысят эластичность вашей кожи и сохранят ее увлажненной . Вы даже можете смешивать их для большего результата! Посмотрите мой рецепт домашнего масла для загара , чтобы получить натуральный темный загар .

Натуральные масла можно купить отдельно или попробовать натуральное масло для загара, такое как BaliBody! Лучший способ использовать натуральные масла: нанесите за 30 минут до выхода на пляж , чтобы масло проникло в кожу. И всегда наносите сверху солнцезащитный крем!

6. Загорайте постепенно

Это одно из основных правил глубокого и стойкого загара. И для защиты кожи. Если вы сначала будете подвергать себя воздействию в течение нескольких часов, вы, скорее всего, получите солнечные ожоги, и ваша кожа будет шелушиться! Не очень сексуально. И вы можете в конечном итоге заболеть раком кожи. Тоже не сексуально. Итак, попробуйте постепенно раскрывать себя , сделав многочисленных коротких сеансов загара !

7. Сделайте перерыв

Найдите тень и сделайте перерыв ! Дайте коже немного остыть, это снизит риск ожогов . Используйте этот перерыв, чтобы повторно нанести солнцезащитный крем, выпить воды, съесть фрукты…

8.

Суточный лимит загара

После определенного количества часов воздействия ваше тело достигает точки, когда оно больше не может производить меланин . В среднем ваше тело может загорать в течение двух-трех часов в день, поэтому нет необходимости оставаться на солнце дольше!

9. Держите подсоленную воду

Говорят, что морская соль может помочь вам быстрее загореть, так как притягивает солнечный свет на вашу кожу . Это похоже на то, как натуральные масла помогают быстрее загореть. Так что не сушите кожу, выходя из моря, и не идите сразу в душ!

10. Чаще меняйте положение

Часто меняйте положение, чтобы солнце освещало каждый сантиметр вашей кожи. Мне также нравится перемещать мой купальник (особенно верхние полоски), чтобы не было видимых линий загара. Нет ничего лучше для равномерный загар !

И последнее, но не менее важное

11. Пейте воду

Всегда увлажняйте кожу днем ​​и ночью для регенерации кожи! Пейте много воды , чтобы избежать обезвоживания изнутри, и нанесите немного увлажняющего лосьона для тела или любое натуральное масло , чтобы сохранить кожу увлажненной. Ваша кожа будет только светиться больше ✨

12. Будьте осторожны!

Избегайте соляриев любой ценой! их действительно опасен и не дает витамина D, как солнце. Наконец, не подвергайте себя воздействию в течение долгих часов, особенно в обеденное время (с 12:00 до 16:00) , когда солнце самое яркое и опасное!

Как добиться темного загара за один день?

Ну, если вы будете следовать всем моим советам выше, есть большая вероятность, что ваша кожа станет намного темнее только через день! Но, честно говоря, по-настоящему тёмного загара за день не получится. Вам нужно создать свой загар в течение всего лета, чтобы он стал действительно темным и глубоким и держался долго!

Лучший способ получить темный загар за один день — использовать лосьон для автозагара. У Bali Body есть мусс-автозагар для экспресс-загара, который позволяет получить темный загар всего за час! Вот как вы можете безопасно загореть за один день, не обжигая кожу, и достичь экстремальных результатов.