Правильное целлюлите питание при: Целлюлит. Борьба с помощью правильного питания

Диета при целлюлите

Неправильное питание – одна из причин появления целлюлита. Поэтому для того, чтобы избавиться от «апельсиновой корочки», нужно изменить свое повседневное меню. 

Перед тем как начинать диету от целлюлита на ногах и животе, следует иметь в виду несколько моментов.

  • Только корректировкой питания с липодистрофией не справиться. Обязательны также физические упражнения и всевозможные процедуры – обертывания, миостимуляция и так далее. 

  • Нельзя какое-то время посидеть на диете, а потом вновь вернуться к вредным продуктам. В таком случае неровности и бугорки на коже появятся вновь. Необходимо раз и навсегда перестроить свой рацион.  

Каким должно быть правильное питание при целлюлите?

  • Вода. «Апельсиновая корка» образуется при скоплении жидкости в клетках. Однако обильное питье помогает ускорить обмен веществ и вывести из организма токсины и продукты распада. Пейте в сутки не менее 1,5-2 литров кипяченой или фильтрованной воды. Полезны также свежевыжатые соки и травяные чаи без сахара. 

  • Фрукты. Особенно полезен ананас, который содержит бромелайн, эффективно сжигающий жир. В состав груш входит йод, одна из функций которого – ускорение клеточного метаболизма. Отдавайте предпочтение фруктам с большим содержанием калия (абрикосы, чернослив, клубника) и антиоксидантов (черника, грейпфрут). 

  • Овощи. Хорошо насыщают и при этом не содержат лишних калорий. Идеальны салаты из сырых овощей, заправленные несоленым соусом из оливкового масла и лимонного сока. Белокочанная капуста содержит большое количество кальция, калия и витамина С. Омега-3 кислоты, входящие в состав авокадо, помогают сжигать жиры. Брюссельская капуста приводит в норму синтез коллагена. 

  • Обезжиренные молочные продукты. Оптимизируют процесс пищеварения. Творог полезен высоким содержанием белка, минералов и лиотропных веществ, которые не позволяют жиру накапливаться в печени. 

  • Сухофрукты. Благодаря имеющемуся в них калию, выводят из организма лишнюю жидкость.

  • Каши. Насыщают, содержат клетчатку. Обязательно включите в свой рацион гречку, овсяную крупу и хлопья, бурый и коричневый рис. 

  • Морепродукты. Это незаменимый источник кислоты Омега-3, которая подтягивает кожу и придает ей упругость. 

Составляя диету против целлюлита, обратите внимание на такие  продукты, как картофель и банан. С одной стороны, они калорийны и содержат много крахмала, а с другой стороны, они полезны. Так, банан богат калием, который  ускоряет кровоток, очищает клетки от токсинов и способствует доставке к ним питательных веществ. Картофель – поставщик клетчатки, фосфора, железа, калия, витамина С. Однако его следует есть только отваренным в мундире, а еще лучше – запеченным. 

Диета при целлюлите на бедрах и других участках тела предполагает частое и дробное питание. Перерыв между приемами пищи не превышает двух-четырех часов. Если вы активно занимаетесь спортом, то в разгрузочные дни замените тренировки пешими прогулками. 

Диета от целлюлита: что запрещено?

Прежде всего, откажитесь от пищи, богатой насыщенными животными жирами. Это свинина, сало, бекон, сливки, деревенское сливочное масло, сыр. 

В список запрещенных продуктов также входят:

  • фастфуд;

  • полуфабрикаты;

  • кондитерские изделия;

  • выпечка;

  • соленья и маринады;

  • кетчуп и майонез;

  • растворимый кофе;

  • алкоголь. 

Безусловный вред наносят любые газированные напитки, в том числе минеральная вода. 

Все перечисленные продукты способствуют отложению жировых запасов, задержке и застою жидкости, растяжению тканей и так далее. Эти процессы неизбежно приводят к образованию бугорков под кожей. 

Чтобы подробно узнать о питании при целлюлите, получить индивидуальные рекомендации и примерное меню, обращайтесь в клинику «Частная практика». Мы поможем вам обрести стройную и подтянутую фигуру.  

10 продуктов, которые помогут избавиться от целлюлита

В борьбе с целлюлитом многие девушки терпят поражение – ни массаж, ни салонные процедуры, ни вакуумные банки зачастую не приносят убедительных результатов. А все дело в том, что красота идет изнутри и победить «апельсиновую корку» способны только спорт и правильное питание. Мы расскажем, что тебе нужно есть, чтобы забыть о проблеме навсегда.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Правильное питание

Процедуры

Legion-Media

Целлюлит бывает даже у очень стройных девушек, потому что корень проблемы не в лишнем весе, а в нарушении кровообращения и задержки жидкости в организме. Специально для тебя мы составили список продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион, чтобы бедра были гладкими и упругими.

Сразу оговоримся – все это не работает, если ты не выпиваешь достаточное количество воды в день. Да-да, речь идет о пресловутых двух литрах, без которых, как ни крути, результата не добиться. Итак, много воды плюс употребление полезных продуктов из нашего топ-листа – и ты у цели.

Бананы

«Первая помощь» в сражении целлюлитом – это бананы. Да, мы все знаем, что в одном банане почти 100 ккал и он содержит крахмал, за что часто игнорируется худеющими девушками. Но если ты хочешь избавиться от целлюлита, то необходимо ввести тропический фрукт в рацион. Весь секрет его эффективности в высоком содержании калия, который выводит лишнюю воду из тканей, делая кожу более упругой и подтянутой. А вот кофе, к примеру, задерживает воду, так что если ты хочешь не иметь проблем с «апельсиновой коркой» — пересмотри свое питание.

Грейпфрут


Еще один фрукт «номер один», который не только способствует сжиганию жира, но и делает кожу более упругой, – это грейпфрут. В нем, помимо «цитрусового» витамина С, есть еще ценный витамин А, который как раз и помогает бороться с целлюлитом. Более того, фрукт богат антиоксидантами – они улучшают кровообращение, а это и есть главный секрет успеха в нашем нелегком деле.

Обрати внимание на одно «но» — лучше выбирай красные грейпфруты, а не белые, и старайся есть их минимум 2-3 раза в неделю.  

Морская капуста

Это один из самых полезных продуктов не только против целлюлита, но и в целом. Мы не будем сейчас рассказывать о важности йода для организма – ты ведь и так об этом знаешь. Что же касается антицеллюлитного действия, то морская капуста насыщена антиоксидантами и просто необходима тем, кто желает обрести упругие и гладкие бедра.

Разумеется, покупать морскую капусту нужно в чистом виде – то есть без майонеза, соусов и уксуса. Возможно, это будет уже не так вкусно, но помни, что все эти вредные добавки сведут твои старания на нет.

Овсяная каша

Овсянка, сэр! На воде. И без сахара. Извини. Секрет в том, что овсяные хлопья содержат клетчатку, а значит, налаживают пищеварение и помогают контролировать вес. Кроме того, геркулес богат антиоксидантами, о которых мы сегодня уже поговорили. Идеальный завтрак для тебя – немного овсяной каши (ну ладно, можешь добавить ложку меда) и свежевыжатый апельсиновый или грейпфрутовый сок. Не сомневайся, что день начался правильно!

Сухофрукты

Как и бананы, любые сухофрукты насыщены калием, они выводят из организма лишнюю жидкость, что препятствует образованию жировых тканей. Другое прекрасное свойство сухофруктов – их благотворное влияние на пищеварение. Съедай горсть сушеных абрикосов, фиников, слив – и будет тебе счастье.

Куриная грудка

Еще один ценный микроэлемент, без которого немыслима борьба с целлюлитом – это белок, строительный материал для здоровых и упругих клеток кожи и мышц. Самый простой и безопасный для твоей фигуры способ получать животные белки – почаще есть отварную куриную грудку. Лучше всего сочетать ее не с крупами, как многие из нас привыкли, а с сезонными овощами.

Куриные яйца – источник белка и витаминов А, Е, D и В12, необходимых в боях с «апельсиновой коркой». А еще яйца – это главный источник протеина, позволяющего насытить организм без лишних калорий.

Кайенский перец

Ты удивишься, но специи, которые часто подвергаются критике со стороны диетологов, могут работать «на нас». Например, кайенский перец имеет некий «разогревающий» эффект, что способствует расщеплению жировых тканей. Если говорить научным языком, то приправа содержит алкалоид капсаицин, который стимулирует клетки выделять больше тепла, и жир в буквальном смысле «сгорает».

Впрочем, слишком усердствовать с перцем не стоит – для желудка это совсем не полезно, но если ты будешь добавлять немного пряностей в пищу, то сделаешь еще один удар по целлюлиту.

Авокадо

Авокадо – продукт достаточно жирный и калорийный, но в умеренном количестве он не нанесет вреда фигуре. Напротив, в нашей антицеллюлитной программе авокадо может сыграть решающую роль – он содержит ценную олеиновую кислоту, которую часто добавляют в косметические средства для кожи, в том числе и в антицеллюлитные кремы. Таким образом ты насыщаешь свой организм питательным веществом изнутри, что гораздо более эффективно, чем наружное воздействие.

Розмарин

Эта ароматная зелень содержит розмариновую кислоту, которая обладает действительно уникальными свойствами. Этот растительный полифенол, защищающий кожу изнутри и повышающий ее упругость, просто необходим тем, у кого есть проблемы с целлюлитом. Поэтому вместо привычной петрушки и укропа, покупай розмарин и добавляй в овощные салаты. С одной стороны, так ты разнообразишь вкус блюд, а с другой – нанесешь ощутимый удар по «апельсиновой корке».

Антицеллюлитная диета: 10 продуктов для уменьшения целлюлита

Иногда на нашей коже появляются прыщики и пятна, из-за которых мы выглядим и чувствуем себя старше, чем мы есть. Целлюлит — одно из таких напоминаний, и он может развиться уже в подростковом возрасте. Хотя целлюлит наиболее заметен у женщин, у мужчин также может развиться целлюлит. Но удалить или уменьшить проявления целлюлита может быть проще, чем вы думаете, — без покупки неэффективных кремов и продуктов, отпускаемых без рецепта. Ваша диета играет важную роль в появлении целлюлита. Вот почему такая простая вещь, как выбор разных продуктов, может иметь решающее значение.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — очень распространенное кожное заболевание, которое не представляет опасности. Это вызывает комковатую плоть с ямочками на бедрах, бедрах, ягодицах и животе. Хотя существует множество различных способов лечения целлюлита, включая снижение веса, физические упражнения, кремы, медицинские процедуры и изменение образа жизни, каждый из них имеет разный успех. Возможно, вам придется попробовать несколько разных вещей, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас.

Причины целлюлита

Хотя точная причина целлюлита до сих пор неизвестна, мы понимаем, что он связан с волокнистыми соединительными тяжами, соединяющими кожу с мышцами. Между ними слой жира. По мере накопления жировых клеток они прижимаются к коже, в то время как длинные жесткие тяжи тянутся вниз. Это приводит к неровной поверхности или ямочкам.

Мы также обнаружили, что большую роль в развитии целлюлита играют гормональные факторы, включая генетику, текстуру кожи и тип телосложения. Хотя вес и мышечный тонус могут повлиять на наличие целлюлита, он может развиться даже у здоровых людей.

10 продуктов для уменьшения целлюлита

1. Грейпфрут и другие фрукты

Грейпфруты не только богаты витамином С, помогающим восстанавливать коллаген, но и обладают жиросжигающими свойствами, которые помогают метаболизму и снижению веса. Употребление этого фрукта может защитить вас от обезвоживания — это простой способ сделать вашу кожу более свежей и гладкой. Попробуйте есть грейпфрут отдельно или добавляйте его в салат из темных зеленых листьев.

Другие фрукты, богатые антиоксидантами, фитонутриентами и биофлавоноидами, также могут помочь уменьшить и избавиться от целлюлита. Эти витамины могут помочь стимулировать выработку коллагена и защитить клетки кожи от повреждения.

2. Спаржа и другие овощи

Овощи, такие как спаржа, богаты фолиевой кислотой, которая снижает уровень стресса и помогает улучшить настроение. Поскольку стресс может увеличить накопление жира в организме, снижение этого уровня может предотвратить его чрезмерное накопление. Спаржа также обладает свойствами, улучшающими кровообращение, которые могут помочь уменьшить целлюлит.

Другие овощи, такие как свекла, богаты полифенолами, которые могут помочь при появлении целлюлита. Авокадо и темная листовая зелень богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые помогают повысить эластичность кожи и улучшить кровообращение. Попробуйте есть овощи сырыми, запеченными или добавлять их в смузи по утрам.

3. Цыпленок и рыба

Аминокислоты и белки необходимы для здоровой соединительной ткани и производства коллагена. Но, прежде чем браться за свиные отбивные, обратите внимание на мясо, богатое незаменимыми жирными кислотами. Домашняя птица и жирная рыба, такие как сардины, скумбрия и лосось, содержат омега-3 жирные кислоты, которые могут защитить ваш организм от вредных соединений и уменьшить последствия целлюлита.

Более постное мясо, такое как индейка, курица и рыба, также содержит полезные элементы, такие как вода, которые увлажняют кожу и делают ее более мягкой, наполненной и без морщин. Включите эти белки в качестве основного компонента ваших блюд, но убедитесь, что вы соблюдаете рекомендуемые размеры порций.

4. Орехи и семена

Подобно рыбе, орехи богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют здоровью клеточной мембраны кожи. Орехи не только помогают увлажнять кожу, но и незаменимые жирные кислоты могут также замедлять процесс старения кожи, уменьшая естественную выработку организмом воспалительных соединений.

Льняное семя — еще один вид семян, богатых питательными веществами. Фактически, это самый богатый источник омега-3 жирных кислот растительного происхождения в мире. Орехи — это универсальная еда, которую можно использовать как самостоятельную закуску или в качестве добавки к вашим любимым хлопьям, смузи или йогурту.

5. Цельнозерновые углеводы

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, помогающей пищеварительной системе работать эффективно. Когда ваша пищеварительная система работает эффективно, она быстрее выводит токсины. Это означает, что у токсинов не будет возможности создать целлюлит.

Цельнозерновые продукты также способствуют здоровью сердца и поддерживают кровообращение. Это делает цельнозерновые продукты, особенно в хлебе и других углеводах, одними из лучших продуктов для уменьшения целлюлита. Ищите цельнозерновые булочки, хлеб и другие альтернативы углеводам в следующий раз, когда будете в продуктовом магазине.

6. Гречневая крупа

Гречневая крупа представляет собой цельное зерно с медленным сжиганием, легко усваивается и отличается от цельнозерновых углеводных собратьев. Это полноценный белок, богатый витамином В и клетчаткой. Это питательное вещество невероятно важно в борьбе с целлюлитом, поскольку помогает выводить токсины из жировых клеток.

Гречка содержит большое количество лизина — аминокислоты, которая помогает восстанавливать ткани организма и коллаген. Это помогает обратить вспять последствия целлюлита. Это также отличный заменитель риса или киноа.

7. Кинза

Свежие травы, такие как кинза, способствуют детоксикации. Выводит из организма тяжелые металлы, которые прячутся в жировых клетках. Эти тяжелые металлы могут нарушать функцию тканей и препятствовать правильному заживлению организма. Уменьшая количество токсинов в организме, вы можете уменьшить накопленный жир, тем самым уменьшая целлюлит.

Кинза хорошо помогает не только от целлюлита. Это также повышает вашу иммунную систему. Но вам не нужно ждать вторника тако, чтобы добавить это к своим блюдам. Вы можете добавлять небольшое количество в салаты, рагу и бутерброды.

8. Петрушка

Как и кинза, петрушка — это еще одна трава, которая богата витаминами А, С и Е — всеми питательными веществами, важными для здоровой, яркой кожи и уменьшения проявлений целлюлита. Петрушка также действует как мочегонное средство, которое помогает очистить почки и предотвращает вздутие живота и задержку воды.

Хотя эту траву часто используют в качестве гарнира, чтобы блюдо выглядело красивее, ее также можно использовать как кинзу. Попробуйте добавить его в свой следующий смузи, салат или бутерброд, чтобы получить больше питательных веществ и уменьшить целлюлит.

9. Имбирь

Употребление имбиря — отличный способ усилить кровоток в организме и уменьшить целлюлит. Это потому, что имбирь помогает разрушать токсины. Это делает вашу лимфатическую систему сильнее и эффективнее. Хорошее кровообращение также способствует снижению веса, что может помочь предотвратить целлюлит.

Помимо уменьшения целлюлита и помощи в снижении веса, имбирь, как известно, обладает массой целебных свойств — включая облегчение остеоартрита. Когда дело доходит до включения имбиря в ваш ежедневный рацион, этот ингредиент универсален в том смысле, что его можно есть в сыром виде, добавлять в напитки или использовать в качестве приправы к вашим любимым блюдам.

10. Вода с лимоном

Добавление дольки лимона в воду имеет три основных преимущества: он увлажняет ваше тело, выводит токсины и обеспечивает достаточное количество витамина С. Обезвоживание может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть и чувствовать себя сухой, тусклой, и комковатый. С добавлением витаминов из лимона ваша кожа не только будет выглядеть и чувствовать себя мягче, но вы получите необходимые питательные вещества для борьбы с повреждениями кожи.

В дополнение к гидратации и ценным питательным веществам, вода в первую очередь с утра может помочь ускорить ваш метаболизм и способствовать снижению веса. Другие цитрусовые, такие как апельсины и лаймы, также можно использовать вместо дольки лимона.

Продукты, которых следует избегать

В то время как эти десять продуктов могут уменьшить проявления целлюлита или обратить вспять повреждения, существует множество продуктов, которые действуют наоборот. Чтобы убедиться, что вы не сводите на нет свою тяжелую работу, старайтесь избегать таких продуктов, как:

  • Обработанное мясо и сыры
  • Консервированные супы
  • Газированные напитки и подслащенные напитки
  • соус барбекю
  • Творог
  • Пицца
  • Маргарин и масляные спреды
  • Соевый соус
  • Белый хлеб
  • Доритос
  • Пирожные и прочие обработанные закуски
  • Рогалики

Другие способы избавиться от целлюлита

Изменение диеты — не единственный способ уменьшить целлюлит и избавиться от него, но это отличное начало. Если вы все еще боретесь с появлением целлюлита, терапия стволовыми клетками может быть отличным вариантом. Используя стволовые клетки, полученные из вашего собственного жира, мы можем обратить вспять повреждение вашей ткани и стимулировать выработку коллагена, в результате чего кожа станет более упругой и гладкой.

Свяжитесь с Innovations Medical для лечения целлюлита

Если вы страдаете от целлюлита или других кожных заболеваний, Innovations Medical здесь для вас. Наши квалифицированные специалисты помогут вам решить, какое лечение стволовыми клетками лучше всего подходит для вас, информируя вас и давая уверенность в следующих шагах. Мы помогаем нашим пациентам выглядеть и чувствовать себя лучше с 2005 года, и даже наши самые современные процедуры часто являются минимально инвазивными.

Чтобы узнать, подходит ли вам терапия стволовыми клетками, и узнать, как Innovation Medical может улучшить вашу жизнь, позвоните нам по телефону (214) 643-8665 или запишитесь на прием.

10 лучших лечебных продуктов для гладкой кожи

The Squeeze  | Журнал

Здоровье

образ жизни

Питание

устойчивость

Внутренний совок

питание

Уменьшите свой целлюлит, добавляя полезные вещества в…

 

При многофакторной причине, включая гормональный аспект, генетику, стресс и даже возможную недостаточность лимфатической системы и кровообращения, целлюлит может быть трудно поддающимся лечению. Хотя чудодейственного лекарства не существует, безусловно, есть некоторые лучшие продукты, которые, если их есть вместе со сбалансированной диетой, могут помочь уменьшить появление этих надоедливых ямочек.

 

1. Болгарский перец

Подвиньте апельсины и поприветствуйте сладкий перец. Болгарский перец является очень богатым источником витамина С: всего одна чашка дает нам в 3 раза больше рекомендуемой суточной дозы. Витамин С является идеальным средством против целлюлита, поскольку он является важным питательным веществом, участвующим в формировании коллагена.

Увеличивая выработку коллагена, мы можем повысить эластичность кожи, сохраняя при этом ее упругость, подтянутость и отсутствие целлюлита.

2. Зеленый чай

Сброс лишних килограммов может быть эффективным для некоторых людей, стремящихся к более гладкой коже без ямочек. Потребление зеленого чая вместе со здоровой сбалансированной диетой может ускорить обмен веществ и даже способствовать снижению веса.

Есть также некоторые исследования, показывающие, что антиоксиданты, называемые катехинами, содержащиеся в зеленом чае, могут помочь уменьшить расщепление коллагена. Чтобы получить максимальную пользу от зеленого чая, попробуйте заваривать чайный пакетик в течение 5 минут.

3. Лосось

Фото: Cooking Light
Лосось — богатый источник незаменимых жиров, называемых омега-3. Эти полезные жиры обладают структурным эффектом и обеспечивают текучесть и стабильность всех клеточных мембран в организме. Жирная рыба может быть отличным дополнением к диете, чтобы помочь предотвратить или уменьшить проявления целлюлита.

4. Кайенский перец

Было показано, что кайенский перец повышает метаболизм и кровообращение. Считается, что вялое кровообращение может играть роль в формировании целлюлита, поэтому необходимо попробовать кайенский перец.

5. Яйца

Поскольку коллаген является наиболее распространенным белком в организме, достаточное потребление белка необходимо для обеспечения вас всеми строительными блоками, необходимыми для создания более сильной и эластичной кожи. Дополнительным преимуществом яиц является то, что они являются богатым источником аминокислот, пролина и лизина, которые важны для образования всех типов коллагена.

6. Ягоды

Серьезно высокое содержание антиоксидантов, включая витамин С! Антиоксиданты очищают наш организм от свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи и загрязнения, которые, как известно, повреждают коллаген и способствуют ослаблению соединительных тканей.

7. Костный бульон

Это просто шикарное слово для акции. Кто из нас до сих пор готовит свежий бульон дома, а не кубики, купленные в магазине?..

Кости Бульон является источником коллагена, однако до сих пор неизвестно, приводит ли это к увеличению количества коллагена в организме. Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать эту богатую питательными веществами смесь. Попробуйте использовать в качестве основы для супов , тушеных блюд, запеканок или просто пейте как согревающий напиток.

8. Брокколи

Насыщен витамином С, который может помочь увеличить выработку коллагена. Брокколи также богата питательными веществами для растений, называемыми индолами.
Исследования показали, что индолы могут повышать уровень эстрогена в моче, а это указывает на то, что брокколи может поддерживать и обеспечивать эффективный метаболизм эстрогена, что может иметь положительный эффект домино для минимизации целлюлита.

9. Ромашковый чай

Хронический стресс резко увеличивает выброс адреналина и кортизола, что, как было показано, ухудшает появление целлюлита.

Попробуйте заменить свой ежедневный кофе успокаивающим ароматом ромашки и почувствуйте, как уходит стресс и (возможно) целлюлит…

10. Семена льна

Также известные как льняное семя, они являются богатым источником лигнанов, которые, как было показано, модулируют уровень эстрогена. Лигнаны представляют собой тип фитоэстрогенов, которые могут оказывать на организм как слабое эстрогенное, так и антиэстрогенное действие.

Всего одна столовая ложка молотых льняных семян в рационе каждый день может оказать положительное влияние не только на потерю веса, но и на появление целлюлита.

 

Фото: Rachael Gorjestani
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Мы стараемся всегда указывать правильный первоисточник каждого изображения, которое мы используем.

➜