Признаки растяжения мышц: Лечение растяжения связок и мышц в Екатеринбурге

Содержание

Растяжение мышц: лечение, причины, симптомы

Причины растяжения

Кому угрожает растяжение

Симптомы

Степени растяжения мышцы

Чего нельзя делать при растяжении

Первая помощь

Диагностика

Методы лечения

Реабилитация

Профилактика растяжений: простые правила

Что собой представляет растяжение

Растяжением называют травматическую деформацию волокон мышцы, что характерно для чрезмерных физических нагрузок, интенсивных занятий спортом. При этом мышечная ткань может быть частично разорвана — обычно в месте соединения с сухожилием.

Причины растяжения

Растяжение мышц может произойти по следующим причинам:

Физическая нагрузка, превышающая возможности человека.

Чрезмерно активные движения при не размятых, не разогретых мышцах.

Резкий поворот, торможение, внезапная смена направления движения.

Падение.

Удар.

Спотыкание, ношение неудобной обуви.

Кому угрожает растяжение

Спортсмены. Наиболее часто мышцы травмируются при выполнении различных физических упражнений и занятиях спортом. Происходит это в результате слишком резкого мышечного сокращения, например, при внезапной смене направления нагрузки на мышцу. Растяжение мышц может случиться также при выполнении упражнений на растяжку или гибкость, особенно с партнером. Случайное столкновение и падение также может привести к травме.

Любители активного отдыха. Длительная ходьба по пересеченной местности, подъем тяжестей, например рюкзака, из неудобного положения, пренебрежение разминкой перед любительской игрой в футбол или волейбол — частные причины растяжения мышц.

Симптомы

В зависимости от степени повреждения мышцы симптомы растяжения мышц могут отличаться. Но первые признаки универсальны:

Боль — может возникнуть сразу или на следующий день после травмы.
Щелчок — обычно в момент травмы слышен щелчок либо возникает чувство, что что-то лопается или рвется;
Слабость в мышцах — поврежденная конечность при движении теряет силу.
Мышечные спазмы.
Нарушение подвижности, потеря гибкости — конечность сгибается не полностью или совсем не сгибается.
Воспаление, припухлость — обычно возникает над поврежденным участком на следующий день.
Синяк или гематома — образуются при тяжелой травме, реже кожа вокруг краснеет.

Симптомы и признаки растяжения мышц могут отличаться в зависимости от того, какая часть тела травмирована. Например, растяжение мышц шеи может вызвать головную боль и даже потерю сознания, мышц живота или спины — повышение температуры тела, плеча — жжение в области плеч и грудной клетки. Выраженность признаков в каждом случае зависит от степени тяжести травмы.

Степени растяжения мышцы

1. Первая. Разрывается небольшое количество волокон, появляется небольшая боль, синяков и припухлостей практически не бывает. Такая травма зачастую проходит сама, Восстановление займет до трех недель при соблюдении покоя.

2. Вторая. Происходит повреждение большого объема мышечных волокон, но мышца при этом не разрывается. В этом случае боль выражена сильнее, отекает сустав, появляются синяки и припухлости. Также характерным симптомом будут болезненные ощущения при движениях, снижение самой амплитуды движения. Появляется повод обратиться к врачу. Восстановление может занимать 3–6 недель.

3. Третья. Наиболее тяжелая травма, при которой происходит полный разрыв мышечных волокон или связки. Боль невозможно терпеть, появляются нарушения в работе суставов. Характерные симптомы — синяки, опухоли, возможен видимый зазор на месте поврежденного участка. Такие симптомы требуют немедленного обращения к врачу. Чтобы устранить повреждения и не допустить тяжелых осложнений, в некоторых случаях требуется хирургическое вмешательство. Восстановление занимает в среднем 3 месяца.

Чего нельзя делать при растяжении

Греть и растирать место травмы

Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3–4-й день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект.

Принимать алкоголь

Спиртные напитки усугубляют отек, замедляют восстановление тканей.

Продолжать работу или тренировки через боль

Растянутым связкам или мышцам для скорейшего восстановления нужен покой. Только спустя некоторое время можно будет приступить к выполнению специальных упражнений, помогающих быстрее вернуться к привычной жизни.

Игнорировать травму, заниматься самолечением

Если при растяжении, особенно тяжелом, вовремя не обратиться к врачу, впоследствии могут развиться нестабильность сустава, тендинопатия, артроз, полимиозит. Осложнениями при растяжениях околопозвоночных мышц могут стать сотрясение спинного мозга или кровоизлияния в него.

Первая помощь

При растяжении мышц в первую очередь рекомендуются:

Покой – пациента нужно положить на горизонтальную поверхность средней жесткости. Избегать физических нагрузок, особенно на поврежденное место, и резких движений придется минимум несколько недель.
Холод – после получения травмы следует как можно скорее приложить к месту холодный компресс, а лучше всего лед, завернутый в полотенце или салфетку. Держать компресс рекомендуется минимум 20 минут, а затем в течение 48 часов прикладывать лед каждые 4 часа.
Фиксирующая повязка — поврежденное место нужно поддержать эластичным бинтом, бандажом или лангеткой.
Возвышенное положение — травмированную руку или ногу необходимо держать в приподнятом положении для оттока крови и уменьшения отека.

Диагностика

Растяжение первой степени обычно не вызывает сильного дискомфорта и компенсируется самостоятельно, если человек соблюдает покой. При второй и третьей степенях без помощи травматолога не обойтись. Своевременная и точная диагностика позволяет верно определить проблемы на ранних стадиях и назначить подходящее лечение. Обследование включает следующие этапы:

Осмотр – травматолог осматривает поврежденную область, проводит пальпацию, устанавливает степень растяжения.
УЗИ и МРТ — в некоторых случаях диагностировать растяжение и определить степень травмы невооруженным взглядом сложно. Ультразвуковое исследование позволяет визуализировать состояние мягких тканей, исключить вероятность перелома. Чтобы устранить сомнения и уточнить картину, делают МРТ.

Методы лечения

Лечение растяжения мышц — это комплексная терапия, направленная на восстановление подвижности поврежденной части тела, а также на уменьшение болевых ощущений.

Лекарственные средства – назначаются с целью снять воспаление, уменьшить боль и ускорить регенерацию тканей. Применяются:

нестероидные препараты;
хондопротекторы, например Артогистан;
разогревающие гели и мази;
кремы и бальзамы;
противоотечные препараты;
лечебные пластыри;
средства для улучшения трофики тканей;
гиалуроновая кислота Армавискон при тендинопатиях.

Лонгета или гипс – накладывается на растянутую мышцу, что позволяет снять часть нагрузки и зафиксировать травмированную ткань.

Хирургическое лечение – может понадобиться, если произошел частичный или полный разрыв мышц, отрыв мышцы от места прикрепления.

Физиотерапия – назначаются уже с 3–4 дня после получения травмы.

Электрофорез, обычно с использованием обезболивающего препарата.
УВЧ-терапия — улучшает микроциркуляцию, способствует ускорению регенерации, уменьшает воспаление.
Магнитотерапия – специфический вид воздействия магнитным полем (низкочастотным постоянным или импульсным), ускоряет регенерацию мягких тканей, нормализует обменные процессы.
Амплипульс – воздействие низкочастотным током на тело, ускоряет восстановление после травм и операций.

Лечебная физкультура

Для того чтобы поврежденная мышца снова стала эластичной и тонизированной, может применяться лечебная физкультура. Специалист — врач ЛФК — подбирает комплекс упражнений индивидуально, в зависимости от степени повреждения и локализации.

Реабилитация

Курс лечения — лишь первая часть плана по восстановлению мышц. Чтобы преодолеть остающуюся скованность движений, потерю гибкости и силы, врач разрабатывает программу реабилитации. В нее могут входить:

Лечебная физкультура — специально подобранные упражнения выполняются и на этом этапе, чтобы вернуть поврежденной мышце силу и эластичность.
Упражнения на растяжение мышц. Начинайте с совсем небольшой нагрузки и плавных движений, но занимайтесь регулярно.
Силовая гимнастика — по мере улучшения состояния нагрузку можно постепенно увеличить.
Лечебный массаж — полезен при легких и умеренных растяжениях, так как снимает мышечные спазмы, борется с воспалением и способствует расслаблению мышц.

Профилактика растяжений: простые правила

От растяжения мышц никто не застрахован. Но значительно сократить риск такого травматизма – и во время тренировок, и в повседневной жизни — вполне реально.

Делайте разминку
Прежде чем приступать к интенсивным физическим нагрузкам, сделайте простую динамическую растяжку. Она улучшает кровообращение и повышает температуру тела, что позволяет мышцам сокращаться и расслабляться более интенсивно.
Используйте эластичный бинт
Он позволяет зафиксировать проблемную мышцу в потенциально опасный период.

Будьте активны
Каждый день делайте посильную зарядку и занимайтесь укреплением мышц и связок, медленно увеличивая интенсивность физических упражнений.
Принимайте витамины
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно кальция, магния и железа — или принимайте важные элементы в виде добавок.
Принимайте витамины
Старайтесь обеспечить организм достаточным объемом жидкости, пейте достаточно воды, чтобы мышцы были эластичными.
Удобная обувь
Правильная экипировка — полдела в профилактике спортивных травм. Поэтому при выборе кроссовок или трекинговой обуви придется учитывать индивидуальные особенности стопы, вид спорта, погодные условия и рельеф. Для повседневной жизни выбирайте модели со сравнительно небольшим устойчивым каблуком и используйте специальные ортопедические стельки.

Комплекс упражнений для разминки перед тренировкой

Попробуйте наш комплекс упражнений, разработанный совместно со специалистами: это тренировка, которая учитывает специфику спортивных травм.

Внимание! Если вы недавно получили травму, проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок: он подскажет, подходит ли для вашего организма такая нагрузка.

Перелом лодыжки

Дисторсия шейного отдела позвоночника

Плоскостопие

Перелом ноги

Разрыв суставной губы плечевого сустава

Растяжение связок голеностопа

Разрыв мениска

Гемартроз

Наверх

ИНФОРМАЦИЯ, ПРИВЕДЕННАЯ НА САЙТЕ, НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ И НЕ ЗАМЕНЯЕТ КОНСУЛЬТАЦИЮ СПЕЦИАЛИСТА

Растяжение связок руки: причины, лечение, симптомы

Растяжение руки — достаточно распространенная травма, с которой каждый из нас сталкивался хотя бы раз в жизни. Чаще всего такая проблема возникает у спортсменов, способствует этому практически любой вид спорта. Растяжение сухожилий, мышц или связок имеет достаточно неприятные симптомы, заживают ткани долго, что существенно ухудшает качество жизни пациента.

Что такое растяжение связок и из-за чего оно возникает?

Многие путают эту травму с повреждением мышечных тканей, однако существует принципиальное различие: при разрыве связки неприятные ощущения возникают моментально, в редких случаях этот период занимает около 2 часов, а при растяжении мышц боли появляются позже. Такая травма отличается большей выраженностью симптомов и длительностью восстановительного периода.

Связками называются пучки соединительнотканных волокон, обеспечивающих стабильность сустава. Они надежно фиксируют кости, в то же время сохраняя их подвижность. Именно они задают правильное направление при движении сустава, защищают от совершения не предусмотренных анатомической конструкцией действий. В некоторых ситуациях рука испытывает чрезмерные нагрузки, из-за чего связки не выдерживают и надрываются. Понятие растяжение в данном случае является не совсем правильным, ведь травма чаще всего сопровождается разрывом соединительнотканных волокон.

Симптомы травмы зависят от локализации поврежденного участка и причины возникновения надрыва. Наиболее часто случается растяжение связок кисти. Эта часть верхней конечности отличается высокой подвижностью, при этом на нее иногда приходятся чрезмерные нагрузки. Реже повреждается локтевой или плечевой сустав. Имеются и общие проявления, ведь связки имеют идентичное строение. Они содержат большое количество сосудов и нервных окончаний. Растяжение связок руки способствует повреждению этих тканей, что и приводит к появлению характерных признаков.

При повреждении локтевого сустава сильная боль возникает в первые же минуты. Через несколько часов образуется гематома, появляется отечность и покраснение кожи. Подвижность сустава резко снижается. Вначале этому способствует боль, затем распространяющаяся отечность. При тяжелых травмах повышается температура, краснеет кожа. В некоторых случаях симптомы растяжения появляются не сразу. Опасным является то, что при отсутствии боли человек продолжает выполнять привычные действия. Однако при наличии травмы физические нагрузки приводят к быстрому ухудшению состояния.

Боль в таких случаях приобретает отсроченный характер, через несколько часов вместе с ней развивается отечность, сустав становится малоподвижным. Разрыв сухожилия от надрыва отличается несколькими признаками. Второй способствует незначительному ограничению двигательной активности, первый приводит к появлению разболтанности. Связано это с тем, что разорванные связки не могут выполнять функцию блокировки.

Как лечат растяжение связок?

Лечение в домашних условиях возможно только при легких травмах. В остальных случаях рекомендуется незамедлительно обращаться к травматологу.

Обычный человек должен уметь правильно оказывать первую помощь пострадавшему. Это способствует более быстрому восстановлению функций сустава и препятствует развитию опасных осложнений. Для начала сустав иммобилизируют. При поражении связок мелких отделов опорно-двигательного аппарата с этим пунктом проблем не возникает. При травмах плечевого и локтевого суставов пациента нужно уложить так, чтобы любые нагрузки на поврежденную область были исключены.

При первых признаках травмы необходимо наложение холодного компресса. Это может быть грелка с водой или пакет со льдом. Не рекомендуется прикладывать их непосредственно к коже. Пакет предварительно заворачивают в мягкую ткань. На следующие сутки сустав начинают лечить теплом.

На следующем этапе исключают физические нагрузки на поврежденную область.

Руку фиксируют эластичным бинтом, однако не стоит делать это слишком туго. Такое бинтование может способствовать нарушению кровоснабжения. Если рука теряет чувствительность и начинает синеть, необходимо ослабить повязку. На ночь бинт убирают.

Для того чтобы избежать распространения гематомы и отечности, конечность кладут на возвышенность. Однако постоянно ходить, подняв руку, тоже нельзя. Это приводит к нарушению тока крови. Если держать конечность приподнятой слишком долго, пациент почувствует онемение.

Медикаментозное лечение подразумевает прием противовоспалительных и обезболивающих средств. Вылечить травму с помощью этих препаратов невозможно, они лишь избавляют от неприятных ощущений.

Связки остаются поврежденными, поэтому нагрузки на сустав оказывать все равно нельзя.

Watch this video on YouTube

При полном разрыве связок на руке показано хирургическое вмешательство. В таком случае присутствует риск неправильного срастания тканей, что ограничивает подвижность верхней конечности.

Причины и признаки растяжения мышц

Такая травма встречается достаточно часто: ее можно получить как при занятии спортом, так и в повседневной жизни. Растяжение мышц руки считается повреждением, не нарушающим целостность тканей. При травмах высокой степени тяжести может происходить разрыв отдельных волокон.

Основной причиной повреждения мышечной ткани считается оказание нагрузки, превышающей запас прочности и эластичности. Растяжение часто возникает при падении на выпрямленные руки. Оно может быть незначительным, а может сопровождаться повреждением связок и костей.

Мышцы кистей травмируются при:

ударах;
ношении тяжестей;
падениях.

Этому способствовать может и выполнение сложных упражнений без предварительной разминки. Любые резкие движения суставов оказывают повышенную нагрузку на мышцы, что приводит к их растяжению.

Травма имеет ярко выраженную клиническую картину. Она может принимать острое или хроническое течение. Первый тип характерен для повреждений, вызванных ударом или поднятием тяжести. Хронические травмы часто обнаруживаются у спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Растяжение возникает при систематическом оказании нагрузок на мышцы верхних конечностей.

Клиническая картина растяжения определяется степенью его тяжести:

При легких травмах болевой синдром имеет умеренную интенсивность.
Надрывы 2 степени характеризуются ослаблением мышечной ткани.
Наиболее тяжелые повреждения — разрывы мышц, сопровождающиеся сильной болью.

Неприятные ощущения нередко возникают после повышенных физических нагрузок, иногда первые симптомы травмы появляются в момент ее получения. Растяжение практически всегда сочетается с мышечным спазмом. Сократительная активность способствует блокировке ближайшей кости, что ограничивает подвижность сустава. Это препятствует еще большему растяжению мышц и связок.

Наиболее распространенный признак травмы — боль, усиливающаяся при пальпации. Через несколько часов может появиться отечность и гематома. В тяжелых случаях сустав резко увеличивается в размерах. Признаки растяжения уходят через несколько дней, однако если произошел разрыв мышцы, восстановление занимает не менее месяца. Что делать в таких случаях?

Терапевтические мероприятия для мышц

Многие пациенты практикуют лечение народными средствами, однако неправильное их применение может только усугубить тяжесть течения патологического процесса. Подбор терапевтической схемы осуществляется на основании степени повреждения.

Лечить в домашних условиях можно только легкие растяжения, при сложных травмах терапия подбирается лечащим врачом.

Первая помощь заключается в охлаждении пораженной области. С особой осторожностью следует относиться к подобным травмам у детей. Симптомы растяжения мышц руки появляются не сразу, поэтому ребенок продолжает вести привычный образ жизни. Пакет со льдом к пораженному суставу прикладывают каждые 3 часа и держат 15–20 минут.

После снижения интенсивности отечности одевают фиксирующую повязку, которая не должна нарушать кровоснабжение. Ограничение подвижности сустава осуществляется посредством эластичного бинта. При сложных травмах рекомендуется наложение гипсовой повязки.

В период лечения исключают любые нагрузки на пораженную область. Конечность рекомендуется держать приподнятой. Через 2 дня холодные компрессы заменяют прогреванием.

Наиболее эффективными считаются спиртовые и перцовые растворы. Противовоспалительные и обезболивающие средства применяются в виде инъекций, мазей и таблеток. Для нанесения на кожу используют Кетонал крем, Долобене гель, мазь Апизартрон. Внутрь принимают таблетки Ибалгин, Нурофен.

Watch this video on YouTube

Так как мышцы имеют усиленное кровоснабжение, при незначительных повреждениях процесс заживления длится не более недели. При сложных травмах восстановительный период может занимать несколько месяцев.

Причины, симптомы, лечение и часто задаваемые вопросы

Обзор

Что такое напряжение мышц?

Растяжение мышц — это повреждение одной из ваших мышц, вызывающее ее разрыв. Это одна из самых распространенных травм, особенно среди спортсменов.

Штаммы классифицируются по трем классам, чтобы указать, насколько они опасны. Большинство людей могут восстановиться, давая мышцам отдых и используя домашние процедуры, такие как лед и лекарства, отпускаемые без рецепта. Если вы чувствуете боль в течение нескольких недель после травмы или у вас серьезные симптомы, обратитесь к врачу.

В чем разница между напряжением мышц и растяжением мышц?

Нет никакой разницы между напряженными мышцами и растянутыми мышцами. Люди используют термины взаимозаменяемо. То же самое верно для напряженных мышц и порванных мышц. Это одна и та же травма с теми же симптомами и лечением.

Мышечные растяжения и грыжи

Мышечные растяжения и грыжи могут быть вызваны перенапряжением, но это разные травмы.

Растяжения мышц вызываются разрывами волокон мышц. Если они не очень серьезные, вы можете лечить растяжение мышц дома с помощью отдыха, обледенения и безрецептурных лекарств.

Грыжи возникают, когда один из ваших внутренних органов или других частей тела прорывается через стенку мышц или тканей, которые обычно удерживают его на месте. Грыжи обычно не проходят сами по себе, и вам, вероятно, понадобится операция, чтобы исправить ее.

Мышечные растяжения и другие травмы

Существует множество распространенных травм, вызывающих мышечную боль, аналогичную мышечным растяжениям, в том числе:

Защемление нервов.
Грыжи межпозвоночных дисков.
Сгустки крови.

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете внезапную острую боль в теле, особенно если это происходит во время физической активности, такой как тренировка или занятия спортом.

На кого влияют растяжения мышц?

Растяжение мышц может затронуть любого. Они распространены у спортсменов и людей, которые особенно активны.

Даже если вы не занимаетесь спортом или часто тренируетесь, вы все равно можете напрячь мышцу, особенно если вы вдруг напрягаетесь намного сильнее, чем обычно.

Насколько распространены растяжения мышц?

Растяжения мышц очень распространены. Это одна из самых распространенных травм, с которыми сталкиваются люди.

Как растяжение мышц влияет на мое тело?

Растяжение мышц происходит при разрыве мышцы. Они болезненны. Они также могут вызывать другие симптомы, такие как кровоподтеки и слабость.

Ваши мышцы состоят из тысяч маленьких волокон, сплетенных вместе. Эти растягивающиеся и сжимающиеся вместе волокна позволяют вашему телу двигаться, когда вы сжимаете мышцу.

Когда вы перенапрягаете мышцы, нити мышечных волокон растягиваются до предела и рвутся на части. Если вы когда-нибудь пытались использовать старый банджи-шнур, чтобы удержать что-то на месте, вы видели, как это происходит.

Новые банджи-шнуры — и здоровые мышечные волокна — хорошо растягиваются. Но если вы используете их слишком долго или резко дернете за них слишком сильно, эластичные волокна эластичного шнура начнут расходиться. Точно так же и в ваших мышцах. Растяжения — это то, что происходит, когда некоторые из тысяч волокон ваших мышц растягиваются до предела и рвутся.

Вы можете напрячь мышцы любой части тела. Некоторые из наиболее распространенных включают:

Подколенное сухожилие.
Теленок.
Сундук.
Назад.
Бицепс.
Брюшной отдел (абс).

Симптомы и причины

Каковы симптомы растяжения мышц?

Симптомы растяжения мышц включают:

Боль.
Трудно двигать мышцами, как обычно.
Слабость в мышцах.
Синяки или обесцвечивание.
Отек.
Мышечные спазмы.

Что вызывает растяжение мышц?

Растяжения мышц возникают при разрыве волокон мышц. Причины растяжения мышц включают:

Чрезмерное использование : Повторение одного и того же движения — на работе или во время занятий спортом — может привести к синдрому перенапряжения.
Отсутствие растяжки или разогрева перед тренировкой : Растяжка перед тренировкой постепенно увеличивает нагрузку на мышцы.
Отсутствие гибкости : Если вы не очень гибки, ваши мышцы (и волокна в них) более напряжены, что делает их более восприимчивыми к нагрузкам.

Диагностика и тесты

Как диагностируются растяжения мышц?

Ваш лечащий врач диагностирует растяжение мышц при медицинском осмотре. Обязательно расскажите им, что вы делали, когда впервые заметили симптомы. Поскольку растяжение мышц происходит из-за физической активности, важно, чтобы они знали, что привело к вам.

Ваш врач классифицирует растяжение мышц по степени тяжести в зависимости от степени тяжести:

Степень 1 (легкая).
2 степень (умеренная).
3 степень (тяжелая).

Какие анализы будут проводиться для диагностики растяжения мышц?

Если у вас более сильное растяжение, ваш врач может использовать некоторые тесты визуализации для диагностики растяжения мышц:

УЗИ : Ваш врач будет использовать ультразвук для проверки разрывов или скопления жидкости вокруг растянутой мышцы.
МРТ : МРТ позволит врачу проверить наличие тромбов, разрывов или внутренних кровотечений.

Эти тесты также помогут им определить, не повредила ли ваша травма какие-либо другие ткани, такие как сухожилия или связки.

Управление и лечение

Как лечить растяжение мышц?

Вы можете лечить большинство растяжений мышц с помощью домашних методов оказания первой помощи, включая:

Отдых: Прекратите физическую активность, вызвавшую напряжение, чтобы избежать дальнейшего повреждения мышц.
Лед: Прикладывайте пакет со льдом или холодный компресс на 10–15 минут каждый час в течение первого дня после травмы. Через сутки можно прикладывать лед каждые три-четыре часа. Не прикладывайте лед непосредственно к коже (заверните пакет со льдом в полотенце или мочалку).
Высота над уровнем моря: Если возможно, держите поврежденную мышцу выше уровня сердца.

Хирургия растяжения мышц

Хирургическое вмешательство при растяжении мышц требуется редко. Если у вас сильное растяжение (3-я степень), вам может потребоваться операция по восстановлению разорванной мышцы. Ваш лечащий врач сообщит вам, какой вид операции вам понадобится и чего вы можете ожидать.

Какие лекарства используются для лечения растяжения мышц?

Ваш врач может порекомендовать вам использовать отпускаемые без рецепта НПВП, такие как аспирин, ибупрофен (Motrin® и Advil®) или напроксен (Aleve®).

Не принимайте НПВП непрерывно более 10 дней, за исключением случаев, когда это разрешено вашим врачом.

Редко требуются лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как мышечные релаксанты при растяжении мышц. Ваш врач скажет вам, какие лекарства принимать, основываясь на ваших конкретных симптомах.

Как скоро мне станет лучше?

В зависимости от того, насколько сильным было первоначальное растяжение мышц, через несколько недель вы почувствуете себя лучше. Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем возобновлять любые интенсивные физические нагрузки.

Если вы снова начнете тренироваться или заниматься спортом до того, как ваши мышцы заживут, вы подвергаетесь повышенному риску их повторного повреждения и повреждения мышц сильнее, чем при первоначальном растяжении.

Профилактика

Как предотвратить растяжение мышц?

Лучший способ предотвратить мышечное напряжение — это растянуться и разогреться перед тренировкой. Повышение общей гибкости также защитит ваши мышцы от травм в будущем. Чем более вы гибки, тем больше места должны растянуть ваши мышечные волокна, прежде чем они начнут рваться.

Это похоже на то, как одни ткани дают больше прочности, чем другие. Ваши любимые джинсы обладают большой гибкостью, потому что вы растягивали их годами. С другой стороны, вам, возможно, придется надеть совершенно новую пару несколько раз, прежде чем вы почувствуете себя комфортно. Ваши мышцы такие же. Чем больше вы их прорабатываете и постепенно растягиваете, тем больше у них гибкости и выносливости при движении.

Перспективы/прогноз

Чего мне ожидать, если у меня растяжение мышц?

Вы должны полностью восстановиться после мышечного напряжения. Вы должны восстановить всю свою силу и способность двигать мышцами после того, как они заживут.

У некоторых людей с очень тяжелыми растяжениями наблюдаются долговременные симптомы, такие как слабость в разорванных мышцах, но это бывает редко.

Как долго длится растяжение мышц?

Продолжительность растяжения зависит от того, какую мышцу вы повредили и насколько сильно она была растянута. Большинство растяжений мышц заживают в течение нескольких недель при домашнем лечении.

Нужно ли мне пропускать работу или школу из-за мышечного напряжения?

Если вы можете выполнять свою работу или учебу, не нагружая напряженные мышцы, вам не придется пропускать работу или учебу. Поговорите со своим врачом о том, каких действий вам следует избегать во время выздоровления. Проконсультируйтесь с вашим провайдером, прежде чем возобновить любую интенсивную деятельность.

Перспективы растяжения мышц

Перспективы растяжения мышц положительные. После того, как вы потянули мышцу, у вас повышенный риск снова повредить ее в будущем. Обязательно разомнитесь перед тренировкой или занятием спортом и дайте своему телу время отдохнуть и восстановиться после интенсивной активности.

Жить с

Когда мне следует обратиться к поставщику медицинских услуг?

Немедленно обратитесь к своему лечащему врачу, если вы испытываете серьезные симптомы, такие как сильная боль. Если вы все еще чувствуете боль после нескольких недель домашнего лечения, поговорите со своим врачом.

Когда мне следует обратиться в отделение неотложной помощи?

Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов:

Кровоизлияние в растянутую мышцу или вокруг нее.
Вы не можете пошевелить частью тела.
Отек, который не проходит или усиливается.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Какая мышца напряжена?
Как долго мне нужно будет отдыхать мышцам?
Какой у меня уровень деформации?
Есть ли какие-либо действия, которые мне следует избегать во время выздоровления?

Записка из клиники Кливленда

Напрягать мышцы болезненно. Но, возможно, даже больше, чем какие-либо физические симптомы, раздражает отказ от любимых занятий или спорта в течение нескольких недель. Но ваши мышцы должны восстановиться, и дать им это время — лучший способ убедиться, что вы сможете вернуться к тому, что любите, как только это станет безопасным. Не бойтесь обращаться к своему провайдеру с вопросами. Тот факт, что травма распространена, не означает, что ваша ситуация не уникальна.