Психология окр: Обсессивно-компульсивное расстройство

Что такое ОКР? | Блог

Марина Бреславец,
25 июня 2021 годаTwitter
Facebook

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) проявляется навязчивыми, нежелательными мыслями, фантазиями, образами (обсессиями) и повторяющимися, навязчивыми действиями (компульсиями), которые выполняются с целью уменьшения тревоги.

Обсессии зачастую представляют из себя неприятные, повторяющиеся мысли и образы на тему загрязнения либо заражения через грязь, агрессивные мысли о причинении вреда другим либо себе, кощунственные образы или мысли, страхи сказать или сделать что-нибудь не так, опасения, что случится что-то ужасное с кем-то из близких, либо с самим человеком, а также навязчивые, неприятные воспоминания. Обсессии возникают вопреки желанию и убеждениям человека, его представлениям об этических нормах и морали (богохульные мысли, сексуально неприемлемые образы, сцены насилия) и зачастую воспринимаются, как чужеродные, но от которых невозможно освободиться.

Компульсии — ритуалы, повторяющееся поведение с целью подавить нежелательную тревогу и навязчивые мысли и образы:

• частое мытье рук, дезинфекция предметов;
• расположение предметов в строго определенном порядке;
• проговаривания определенных слов и фраз, счет и пересчитывание, приверженность к определенным числам;
• ритуалы связанные с переступанием трещин, ступеней и т. п.;
• частая проверка и перепроверка закрытых дверей, выключенных электроприборов и т. д;
• бесконечное составление планов.

Ритуалы могут повторяться бесчисленное количество раз в течении дня (например принятие душа в течении нескольких часов, мытье рук до 30 раз в день) и сильно мешать нормальной жизни человека, социальному взаимодействию, работе и учебе. Невозможность выполнять ритуалы делает человека тревожным и раздражительным.

Обсессивно-компульсивное расстройство может включать в себя только обсессии, либо только компульсии, а также быть смешанного типа состоящего из компульсий и обсессий одновременно.

Повторяющиеся действия могут быть «логически» связаны с навязчивыми мыслями, например дезинфекция предметов, как способ избежать загрязнения и заражения, но могут носить и иррациональный характер — переступание трещин на асфальте, чтобы защитить от болезни близких.

Компульсивные действия могут тщательно скрываться от окружающих, вызывать чувство вины и стыда.

ОКР предполагает постепенное возникновение симптомов, которые могут меняться, и усиливаться в стрессовых ситуациях. Чаще всего ОКР рассматривают, как пожизненное расстройство, однако с возможностью стабилизации на протяжении длительных периодов.

Зачастую ОКР сопровождается депрессивным состоянием, вплоть до суицидальных мыслей и попыток суицида. Так у большинства клиентов диагностируют тревожные расстройства или депрессивное расстройство. Течение болезни часто сопровождается эмоциональным замораживанием — подавленной способностью чувствовать, мечтать, испытывать положительные эмоции.

Максимум клинически очерченных проявлений обсессивно-компульсивного расстройства отмечается в возрастном интервале 10–25 лет.

Лечение ОКР в зависимости от тяжести может быть довольно длительным, как правило состоит из назначаемого психиатром медикаментозного лечения и психотерапии.

Жизненные кризисы

Записи по теме

Кризова консультація 30 хв, безкоштовно — 24 марта

Раздражение и вспышки агрессии — 1 июля

Манипуляторы — 19 марта

Про стресс и «позитивное мышление» — 11 марта

Проблема не в стрессе — 5 марта

← →

Клептомания, созависимые отношения и ОКР: какие психологические проблемы могли быть у героев казахских сказок

Дисклеймер: материал носит развлекательный характер, для его написания не использовались научно-исследовательские работы. Редакция не утверждает, что у выбранных персонажей есть заявленные заболевания. Также сюжеты сказок могут отличаться в зависимости от источников.

В октябре редакция Степи к Хэллоуину создала тест «Какой вы злодей из казахских сказок». Во время его подготовки мы поняли, что некоторым отечественным сказочным героям с их проблемами очень помог бы психолог. Некоторым персонажам прием у специалиста даже спас бы жизнь.

В новом материале рассказываем о пяти персонажах казахских сказок и их психологических проблемах.

Кенжекей из сказки «Ер-Тостик» – обсессивно-компульсивное расстройство

У скотовода Ерназара было восемь сыновей. Во время джута сыновья откочевали в более благополучные земли, но Ерназар и его жена остаются дома. Спустя год сыновья не возвращаются, а у Ерназара рождается еще один сын, которого назвали Тостиком.

После того, как Тостик находит своих братьев, его отец решает, что для своих девятерых сыновей он найдет девять невест из одной семьи. Ерназар находит такую семью и женит своих детей. По пути из аула, где жили невесты, Ерназара едва не убивает Жалмауыз Кемпир: в обмен на свою жизнь он предлагает ей забрать Ер-Тостика. Для этого он оставляет Жалмауыз Кемпир точилку для стрел, принадлежащую младшему сыну. Однако невеста Ер-Тостика Кенжекей узнает, какая опасность поджидает батыра и отдает ему лучшего коня из пастбищ своего отца — Шалкуйрыка, а заодно оставляет предсказание:

«Оседлал Ер-Тостик Шалкуйрыка, а Кенжекей загадала про себя примету:

“Ак-Тюс принесет верблюжонка либо в тот день, когда умрет Ер-Тостик, либо в тот день, когда он возвратится домой”.

Опоясалась она платком и еще загадала:

“Развяжется либо в тот день, когда умрет Ер-Тостик, либо когда он приедет назад”».

Исходя из этого отрывка, можно сказать, что у Кенжекей, возможно, развивается обсессивно-компульсивное расстройство — заболевание, вызывающее навязчивые мысли, которое могут привести к компульсивным действиям. Человек, подверженный этому расстройству, часто осознает свои иррациональные действия, но не может перестать их совершать, так как при их несоблюдении у него возникает тревога. Обычно навязчивые мысли человека с ОКР могут быть связаны со здоровьем и состоянием близких. Подобные мысли приводят к навязчивым действиям, вынуждая человека сделать что-то определённым образом, чтобы уменьшить свою тревогу.

Кунсулу из сказки «Три сестры» – манипуляции

Сын хана отправился искать себе невесту. Однажды он приезжает к одинокой юрте, где жили три сестры. Сестры, не зная, что сын хана слышит их разговор, говорят о том, что бы они сделали, если бы он на них женился. Старшая сестра обещает выткать ковер для трона, средняя – накормить всех гостей одним яйцом, а младшая – родить сына с золотой головой и дочь с серебряной. Сын хана берет всех троих девушек в жены, у младшей появляются близнецы — сын и дочь. Однако вскоре старшие сестры решают избавиться от младшей сестры и ее детей.

Старшим сестрам с помощью колдуньи удается спрятать детей в сундук и бросить его в реку. Однако близнецов спасает рыбак и растит их как своих детей. После смерти старика сын, которого назвали Кудайберген, начал охотиться, не зная, что тем самым помешал охоте хана, своего отца. Чтобы избавиться от молодого охотника, старшие сестры снова прибегают к помощи колдуньи, которая приходит к сестре Кудайбергена Кунсулу и уговаривает ее испытать брата.

– Плохой у тебя брат, – говорит колдунья. – Мало он о тебе заботится. Ты попроси его, чтобы он достал тебе самоиграющую домбру. С ней ты не будешь скучать. Если брат любит тебя, он достанет. Только проси хорошенько.

Колдунья ушла, а Кунсулу стала поджидать возвращения брата.

Обычно она выходила ему навстречу и бросалась на шею. На этот раз она не вышла из юрты. Кудайберген забеспокоился. Он спрыгнул с коня и вбежал в юрту. Сестра сидела бледная и заплаканная.

– Что с тобою, моя дорогая сестричка? – спросил он.

– Тебе весело на охоте, а мне скучно дома. Если ты любишь меня, достань мне самоиграющую домбру.

Манипуляции, которые использует Кунсулу, — это метод психологического воздействия, целью которого становится односторонний выигрыш манипулятора. Можно сказать, что манипулятор управляет поведением человека, играя на его чувствах, эмоциях и привязанностях, при этом не учитывая интересы и желания своей «жертвы». Часто люди выполняют желания манипулятора, пренебрегая собственными потребностями, а в случае с Кудайбергеном и своей жизнью.

Айсулу из сказки «Три брата и прекрасная Айсулу» – сверхчувствительность

Жили в одном ауле три брата. Во время охоты братья находят камень, на котором была изображена девушка. Надпись на камне гласила: «Кто найдет этот камень и принесет ко мне, тот будет моим супругом». Братья нашли девушку и сказали ей выбрать одного из них. Айсулу решила, что выйдет замуж за того, кто подарит ей самый диковинный подарок.

Однако на самом деле Айсулу очень понравился младший брат, однако ради справедливости девушке пришлось дать шанс всем троим. Ее симпатия к этому герою описывается следующим образом:

И так велика была ее любовь, что с этого дня и часа стала она бледнеть и таять, точно от тяжкого недуга, а вскоре слегла в постель и перестала узнавать даже родного отца.

Сверхчувствительность — это способность глубоко воспринимать любую поступающую информацию как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Такие люди воспринимают шумы, запахи, прикосновения, эмоции и поведение других «очень близко к сердцу». В случае Айсулу сверхчувствительность привела не просто к ухудшению здоровья героини, а к ее смерти.

Вор из сказки «Вор-невидимка» – клептомания

В сказке повествуется о приключениях сына вора, его хитрых уловках, глупых соперниках и том, как украсть хана и ханшу.

Однажды вор встретил дочь султана. Вся она была в драгоценных украшениях, но больше всего ему понравилось ожерелье девушки.

С тех пор вор лишился сна и покоя. Ни на мгновенье воспоминание об удивительном ожерелье не выходило у него из головы, и он день и ночь только и думал о том, как бы им завладеть. «Я умру, если не добуду ожерелья дочери султана», — повторял он самому себе и наконец решился действовать.

Клептомания — психическое расстройство, которое начинается как периодическое желание украсть какой-либо предмет, а со временем перерастает в полноценное неконтролируемое влечение к краже. Единственным признаком клептомании, который не появляется у вора из сказки, становится спонтанность совершаемых действий. Все его уловки тщательно продуманы, из-за чего все его кражи проходят успешно.

Козы-Корпеш и Баян-сулу из одноименной поэмы – созависимые отношения

Легенда о трагической любви Козы-Корпеша и Баян-Сулу гласит, что друзья детства Сарыбай и Карабай поклялись поженить своих детей. Проходит время и Карабай меняет планы: он обещает отдать дочь замуж за местного палуана Кодара, спасшего однажды его скот от джута. Кодар становится преградой между влюбленными. Вскоре палуан убивает Козы-Корпеша. Чтобы отомстить убийце, Баян прибегает к хитрости: она обещает выйти замуж за Кодара, если тот выроет для нее колодец с ключевой водой. Кодар роет колодец, держась за длинные косы Баян, но девушка неожиданно отрезает косы и палуан умирает. Баян же закалывает себя кинжалом на могиле Козы-Корпеша.

Баян-сулу приняла решение уйти из жизни, которая обошлась с ней несправедливо и сурово.

Созависимыми отношениями называют деструктивные взаимоотношения, в которых один или оба партнера полностью поглощены жизнью своего возлюбленного или возлюбленной. Самый явный признак созависимых отношений – эмоциональная зависимость и неспособность партнеров жить друг без друга. Как и в случае с Айсулу из сказки «Три брата и прекрасная Айсулу», привязанность Козы-Корпеша и Баян приводит к смерти. Подробнее о созависимых отношениях мы писали в этом материале.

Читайте также: 

Личный опыт: как я обратилась к сексологу

Созависимые отношения: как любовная зависимость разрушает личность

Дистанцирование Симбы, конфронтация Катары и ответственность Мулан: как наши любимые персонажи справляются со стрессом

Читай нас в 
Инстаграм
и
Телеграм

Что такое экологическая психология? — PositivePsychology.com

Термин «экологическая психология» может показаться вам несколько двусмысленным или запутанным; если это так, вы, конечно, не одиноки.

Это пока не очень большая область, но она может стать одной из самых влиятельных в отношении будущего человека.

Если вы заинтересовались, вам может быть интересно, как ответить на такие вопросы, как: Что означает «психология окружающей среды»? Что это дает нам? Как это можно применить?

Если эти вопросы вызывают у вас любопытство, вы обратились по адресу. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой увлекательной области.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Эта статья содержит:

• Что такое определение психологии окружающей среды?
• Введение и краткая история экологической психологии
• Каковы темы и область применения психологии окружающей среды?
• 7 примеров психологии окружающей среды на практике
• Использование психологии окружающей среды в дизайне и архитектуре
• Рекомендуемые книги по экологической психологии
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Что такое определение экологической психологии?

Согласно Журналу экологической психологии, эта область может быть определена как:

«Научное исследование трансакций и взаимосвязей между людьми и их физическим окружением (включая искусственную и природную среду, использование и злоупотребление природа и природные ресурсы, а также поведение, связанное с устойчивостью)».

Другими словами, экологическая психология посвящена взаимодействию между людьми и окружающей их средой. Как область, она стремится понять, как и почему наша среда влияет на нас, как мы можем использовать эти знания в своих интересах и что мы можем сделать, чтобы улучшить наши отношения с окружающим миром.

Введение и краткая история психологии окружающей среды

Психология окружающей среды — это подраздел психологии, который, как следует из приведенного выше определения, имеет дело с тем, как люди взаимодействуют и взаимодействуют со своим окружением. Его корни уходят далеко в прошлое, но как сложившаяся область оно относительно молодо (Spencer & Gee, 2009).

Можно сказать, что это началось еще в конце 1200-х годов. Как поясняют эксперты Кристофер Спенсер и Кейт Джи:

«В 1272 году Марко Поло путешествовал по королевствам Западной Азии и отметил, что жители Кермана были добрыми, скромными, отзывчивыми и миролюбивыми; тогда как их непосредственные соседи в Персии были злыми, коварными и кровожадными.

Король Кермана спросил своих мудрецов, в чем может быть причина, и они ответили, что причина кроется в почве. Великолепно эмпирический в своем подходе, царь приказал привезти из Исфахана («жители которого превзошли всех остальных в нечестии») много земли, посыпать ею пол своего банкетного зала, а затем покрыть коврами. Когда начался очередной банкет, его гости «начали оскорблять друг друга словами и делами и смертельно ранить друг друга». Король заявил, что ответ действительно лежит в земле».

(2009)

Этот первоначальный эксперимент позволил ответить на вопрос, лежащий в основе психологии окружающей среды: как наше окружение влияет на нас?

Этот вопрос привел к тому, что экологическая психология стала отдельной областью психологии. Группе социальных психологов было поручено определить, какая планировка палат наиболее выгодна для пациентов больницы, а какая может привести к неблагоприятным последствиям. Эти психологи поняли, что на самом деле не знают, как ответить на этот вопрос, и решили, что для изучения темы требуется новая область исследования.

Хотя первый вопрос обычно наиболее важен для любознательных людей, второй вопрос, который задает экологическая психология, также важен: как мы влияем на окружающую среду?

Этот вопрос становится все более актуальным, поскольку проблема изменения климата становится все более актуальной. Это также привело к более внимательному отношению к окружающей среде и миру природы (Spencer & Gee, 2009).

Каковы темы и область применения психологии окружающей среды?

Итак, учитывая то, что мы знаем об экологической психологии, какие темы на самом деле изучают экологические психологи?

Журнал экологической психологии перечисляет следующие темы в качестве популярных областей в данной области:

• Восприятие и оценка зданий и природных ландшафтов
• Когнитивное картографирование, пространственное познание и поиск пути
• Экологические последствия деятельности человека
• Оценка строительных и природных ландшафтов
• Проектирование и опыт, связанный с физическими аспектами рабочих мест, школ, жилых домов, общественных зданий и общественных мест
• Поведение в сфере отдыха и туризма в зависимости от их физической среды
• Значение построенных форм
• Психологические и поведенческие аспекты людей и природы
• Теории места, привязанности к месту и идентичности места
• Психологические аспекты управления ресурсами и кризисы
• Экологические риски и опасности: восприятие, поведение и управление
• Стресс, связанный с физическими параметрами
• Социальное использование пространства: скученность, конфиденциальность, территориальность, личное пространство

Это ни в коем случае не исчерпывающий список, но он дает отличный обзор тем, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, читая о психологии окружающей среды.

Концепции и теории в психологии окружающей среды

Психология окружающей среды изобилует теориями о том, как и почему мы действуем так или иначе в окружающей среде, но они, как правило, относятся к одной из нескольких основных точек зрения:

1. Географический детерминизм
2. Экологическая биология
3. Бихевиоризм
4. Гештальт-психология

Географический детерминизм — это идея о том, что основание и продолжительность жизни целых цивилизаций зависят от факторов окружающей среды, таких как топография, климат, растительность и наличие воды.

Теоретики считают, что слишком серьезные экологические проблемы ведут к разрушению цивилизаций, в то время как недостаточные вызовы могут привести к застою культуры. Кроме того, эти факторы окружающей среды могут иметь огромное влияние на то, что мы ценим как общество, и на то, как мы живем и работаем вместе.

Перспектива экологической биологии основана на теориях биологической и социологической взаимозависимости между организмами и окружающей их средой. С этой точки зрения организмы рассматриваются как неотъемлемая часть окружающей их среды, а не как отдельные сущности. Это открывает двери для изучения взаимозависимостей между ними и во всей системе.

Бихевиористы сделали акцент на контексте разговора, настаивая на том, что как контекст окружающей среды, так и личный контекст (например, личность, предрасположенность, отношение, взгляды, опыт) являются жизненно важными детерминантами поведения. Хотя бихевиоризм в целом вышел из моды как ведущая точка зрения в психологии, его улучшенный акцент на контекстуальные факторы продолжал жить.

Наконец, гештальт-психология была оборотной стороной медали бихевиоризма; в то время как бихевиористы часто рассматривали поведение и ничего, кроме поведения, гештальт-мыслители были более склонны рассматривать восприятие и познание. Вместо того, чтобы рассматривать стимулы окружающей среды как 100% объективные факторы, основное внимание уделялось тому, как люди воспринимали и думали об этих стимулах (Виртуальный университет Пакистана, nd).

Чтобы немного углубиться, мы можем углубиться в несколько более конкретных теорий психологии окружающей среды. Вот некоторые из них, которые могут помочь вам разобраться в этой области, какой бы широкой она ни была.

Теория запланированного поведения (TPB)

Эта теория утверждает, что люди выбирают вариант(ы) с наибольшей выгодой (положительными результатами) и наименьшими затратами (например, энергия, время, деньги) и что поведение, которое мы совершаем, является прямым результатом наших намерений. Наши намерения определяются нашим отношением к поведению, социальными нормами поведения и убеждениями о том, способны ли мы контролировать свое поведение и в какой степени.

TPB успешно объяснила многие интересные аспекты поведения в окружающей среде, такие как выбор способа передвижения (например, автомобиль, самолет, поезд, велосипед), бытовая переработка и компостирование, использование воды, потребление мяса и другие общие сведения. — поведение в окружающей среде (Gifford, Steg, & Reser, 2011).

Модель норм-активации (NAM)

Эта модель была разработана для объяснения альтруистического и экологически безопасного поведения; он утверждает, что собственные личные нормы важнее социальных норм в определении того, как мы выбираем свое поведение (Liu, Sheng, Mundorf, Redding, & Ye, 2017).

Теория ценностей-верований-норм (VBN)

Подобно NAM, теория ценностей-верований-норм предполагает, что люди действуют в интересах окружающей среды, когда они чувствуют себя морально обязанными поступать так. Это моральное обязательство может исходить изнутри (на основе собственной морали), из внешних источников (социальные нормы и мораль других) или из обоих (Gifford, Steg, & Reser, 2011).

В дополнение к этим теориям в этой области есть шесть часто обсуждаемых концепций: внимание, восприятие и когнитивные карты, идеальная среда, стресс окружающей среды и управление им, вовлеченность и защитное поведение. Эти так называемые «постоянные элементы» занимают центральное место в исследовании того, как наша среда влияет на нас и наоборот.

Внимание

Внимание — это первый шаг любого взаимодействия с окружающей средой; оно определяет, как мы замечаем, воспринимаем и наблюдаем за окружающей средой. Существует два основных вида раздражителей: те, которые требуют нашего внимания (сильно привлекающие или даже отвлекающие стимулы) и те, на которые мы охотно или даже охотно направляем наше внимание.

Восприятие и когнитивные карты

То, как мы воспринимаем окружающий мир, в конечном итоге организуется и сохраняется в нашем сознании в так называемых «когнитивных картах». Когнитивные карты — это пространственные сети, которые связывают наш опыт с нашим текущим восприятием, помогая нам распознавать и понимать мир вокруг нас и позволяя нам эффективно ориентироваться в нем.

Идеальная среда

Идеальная среда — это места, где люди «чувствуют себя уверенными и компетентными, где они могут ознакомиться с окружающей средой и в то же время взаимодействовать с ней» (Essays, UK, 2013). Есть четыре фактора, которые определяют, является ли среда идеальной:

1. Единство: ощущение того, что вещи в среде хорошо сочетаются друг с другом.
2. Удобочитаемость: предположение, что человек может перемещаться и перемещаться в окружающей среде, не теряясь.
3. Сложность: количество информации и разнообразие среды, которые делают ее полезной для изучения.
4. Тайна: ожидание возможности получить больше информации об окружающей среде (Essays, UK, 2013).

Экологический стресс и управление им

Окружающая среда может вызывать стресс у людей, что приводит к таким последствиям, как ухудшение здоровья, снижение самоотверженности, усиление поведенческих и когнитивных слабостей, а также отсутствие достаточного внимания к окружающей среде как таковой.

Основное преимущество личного пространства для жизни заключается в том, что мы можем контролировать поступающие стимулы, вызывающие стресс (по крайней мере, до определенной степени). Мы также можем попытаться регулировать наш стресс, связанный с окружающей средой, «управляя» им или придумывая способы понять и осмыслить такие раздражители и поделиться извлеченными уроками с другими.

Вовлеченность

Вовлеченность означает, насколько человек участвует в жизни своего окружения, взаимодействуя и взаимодействуя со своим окружением. Это также может относиться к их участию в «дизайне, корректировке и организации» окружающей среды (Essays, UK, 2013).

Защитное поведение

Наконец, защитное поведение — это действия, которые мы предпринимаем для защиты, управления и надлежащего управления окружающей средой. Это относится как к естественной, так и к искусственной среде, для эффективного поддержания которой требуются различные типы защитного поведения. Именно такое поведение необходимо для создания экологически устойчивого общества (Essays, UK, 2013).

Исследования и исследования

Исследования в этой области поистине увлекательны; область обширна и может вместить множество далеко идущих идей. Чтобы получить представление об исследованиях, лежащих в основе психологии окружающей среды, мы можем взглянуть на наиболее цитируемые статьи в журнале 9.0123 Границы психологии Раздел психологии окружающей среды:

• Отношения между личным и коллективным местом, идентичностью и благополучием в горных сообществах Игорь Кнез и Ингегард Элиассон (2017)
• Другой способ оставаться на связи с «городской природой»: воспринимаемые восстанавливающие качества ботанического сада Джузеппе Каррус и др. (2017)
• Могут ли прогулки на природе с психологическими задачами улучшить настроение, самооценочное восстановление и устойчивое внимание? Результаты двух экспериментальных полевых исследований Титти Пасанен, Кэтрин Джонсон, Кейт Ли и Калеви Корпела (2018).

Это лишь некоторые из многих популярных недавних статей, но из всего этого небольшого примера мы узнали, что: посетить те места, но когда мы думаем о посещении этих мест; это указывает на то, что именно наш когнитивный опыт пребывания на открытом воздухе играет большую роль в получении преимуществ от пребывания на открытом воздухе (Knez & Eliasson, 2017).

7 Примеры экологической психологии на практике

Экологические психологи применяют свои знания различными способами, в том числе:

• Проведение исследований сообщений, которые мотивируют людей изменить свое поведение.
• Распространение информации об экологических решениях.
• Выяснение того, почему люди не могут вести себя позитивно.
• Поощрение людей к переосмыслению своего положения в мире природы.
• Помощь клиентам вести более устойчивый образ жизни (APA, n.d.).

Недавнее применение психологии окружающей среды пришло к нам от эксперта-исследователя доктора Арлин Бронзафт. Она работала с Департаментом охраны окружающей среды Нью-Йорка, чтобы предоставить «интерактивные, междисциплинарные уроки STEM, специально предназначенные для обучения учащихся начальной, средней и старшей школы звукам и шуму в их окрестностях».

Ее работа повлияла на разработку политики Нью-Йорка в отношении норм шума и повысила осведомленность о неблагоприятном воздействии шума на человека (Macchi, 2018).

Еще одна огромная область применения знаний, полученных в этой области, — это открытие того, как мы можем более эффективно влиять на людей и целые общества в направлении более экологически устойчивого поведения (Sörqvist, 2016).

На данный момент мы обнаружили, что использование определенных видов сообщений и определенное оформление вещей эффективно способствуют лучшему поведению в отношении окружающей среды, а также пропагандируют экологическую ответственность как социальную норму и предлагают образовательные программы для повышения осведомленности (Sörqvist, 2016). .

Использование психологии окружающей среды в дизайне и архитектуре

Как вы могли догадаться, психология окружающей среды может многое сказать об эффективном дизайне и архитектуре.

Основываясь на исследованиях, которые мы вкратце коснулись выше, мы знаем, что такие места, как ботанические сады с пышной флорой и красочными растениями и цветами, помогают людям восстановить свои жизненные силы и чувство покоя.

Мы также знаем, что активное взаимодействие с окружающей средой полезно для нас, поэтому создание интерактивной и увлекательной среды может повысить нашу концентрацию внимания.

Находки, подобные этим, едва касаются поверхности того, как мы можем применять экологическую психологию в дизайне и архитектуре, но они помогают сформировать основу широкого круга знаний по этому вопросу. Существуют исследования по каждому аспекту взаимодействия человека с окружающей средой, о котором вы только можете подумать, включая освещение, планирование пространства, эргономику, акустику, брендинг, дизайн интерьера, пропорции, цветовую схему и использование пустого пространства.

Использование психологов-экологов при планировании зданий еще не слишком распространено, но по мере того, как эта область растет и развивается, вы увидите, что все больше и больше психологов консультируют по вопросам проектирования зданий и пространств для самых разных целей.

Работа Дака Копека по экологической и архитектурной психологии

Психолог Дак Копец уже много лет работает над применением знаний из психологии окружающей среды в дизайне и архитектуре. Он совместил свою любовь к психологии с ученой степенью в области архитектуры и общественной психологии, а затем защитил докторскую диссертацию в этой области.

С тех пор он работает профессором, автором и консультантом, находя новые способы применения науки об окружающей среде и архитектурной психологии в реальных повседневных ситуациях с реальными людьми. Если вы ищете информацию об экологической психологии, вы почти наверняка увидите его имя в первых нескольких результатах, что делает его хорошим именем для тех, кто интересуется этой областью.

Чтобы получить представление о его работе в этой области, посетите страницу его публикаций здесь.

Программы магистратуры, магистратуры и докторантуры

Если вас интересует психология окружающей среды, вам повезло! Существует несколько программ, которые могут подойти вам, в том числе программы на уровне диплома/сертификата, младшего специалиста, бакалавра, магистра и доктора наук.

У вас есть три основных варианта получения высшего образования:

1. Сертификация выпускников: если у вас нет времени, энергии или среднего балла для работы над получением степени магистра, вам может подойти сертификация выпускников; это позволяет вам преобразовать вашу текущую степень бакалавра / бакалавра наук по другому предмету в психологию окружающей среды, и обычно это требует всего лишь года вашего времени.
2. Степень магистра: степень магистра в области психологии окружающей среды сильно смещена в сторону теории и философии, но вы также получите возможность выполнить некоторую практическую работу; у вас должна быть степень бакалавра в области психологии, экологической политики и планирования или архитектуры и дизайна, чтобы повысить свои шансы на успех.
3. Степень доктора философии: степень доктора психологии окружающей среды практически необходима, если вы надеетесь сделать карьеру преподавателя или академика; к счастью, теоретическая и философская направленность области поддается изучению на уровне докторантуры, так что есть много вариантов!

Чтобы узнать больше о возможностях, доступных вам при изучении психологии окружающей среды, ознакомьтесь с этим.

Рекомендуемые книги по психологии окружающей среды

Если вы хотите узнать больше об экологической психологии, но не можете посвятить всю программу или даже двухдневную конференцию, не беспокойтесь! Есть несколько действительно информативных книг, которые вы можете использовать для ознакомления с этой областью, в том числе:

• Методы исследования психологии окружающей среды Роберта Гиффорда (Amazon)
• Психология окружающей среды для дизайна, Дак Копек (Amazon)
• Психология окружающей среды: человек и его физическое состояние Гарольда М. Прошански (Amazon)
• Принципы и практика экологической психологии Роберта Гиффорда (Amazon)
• Экологическая психология Пола А. Белла, Томаса С. Грина, Джеффри Д. Фишера и Эндрю С. Баума (Amazon)
• Journal of Environmental Psychology под редакцией J. Joireman и F. Kaiser (хорошо, это не книга, но это отличный журнал с множеством увлекательных статей!) (ссылка)

Сообщение на вынос

Я надеюсь, что вы закончите эту статью с лучшим пониманием области психологии окружающей среды. Кроме того, я надеюсь, что вам напомнили о том, чтобы чаще оглядываться вокруг и думать о том, что вас окружает. Вы никогда не знаете, как небольшое изменение в вашем окружении может повлиять на ваше психическое и эмоциональное состояние, так почему бы не рискнуть и не настроить свое окружение так, чтобы оно лучше подходило вам?

Что вы думаете об экологической психологии? Мы пропустили что-то сверхважное? Как бы вы описали экологическую психологию новичку в этой области? Есть ли у вас какие-нибудь личные советы и рекомендации, связанные с экологической психологией? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Спасибо за внимание!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии.

• АПА. (н.д.). Экологическая психология делает мир лучше. Психология: наука в действии . Получено с https://www.apa.org/action/science/environment/index.aspx

.

• Каррус Г., Скопеллити М., Панно А., Лафортецца Р., Коланджело Г., Пирчио С., Феррини Ф., … и Санези Г. (2017). Другой способ оставаться на связи с «городской природой»: Воспринимаемые восстановительные качества ботанических садов. Frontiers in Psychology [Электронная публикация]. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00914/full
• Науки об окружающей среде (без даты) Получено с https://www.environmentalscience.org/.
• Гиффорд, Р., Стег, Л., и Ресер, Дж. П. (2011). Экологическая психология. В PR Martin, FM Cheung, MC Knowles, M. Kyrios, L. Littlefield, J. Bruce Overmier, & JM Prieto (Eds.) The IAAP Handbook of Applied Psycholog y. Хобокен, Нью-Джерси, США: Blackwell Publishing, Ltd.
• Кнез, И., и Элиассон, И. (2017). Отношения между личной и коллективной идентичностью и благополучием в горных сообществах. Frontiers in Psychology [Электронная публикация]. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2017.00079/full
• Копец, Д. (nd) Публикации доктора Копека. Получено с https://www.dakkopec.com/.
• Лю, Ю., Шэн, Х., Мундорф, Н., Реддинг, К., и Йе, Ю. (2017). Интеграция модели активации норм и теории запланированного поведения для понимания устойчивого транспортного поведения: данные из Китая. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, 14 , 1593.
• Макки, А. (2018). Психология окружающей среды «в действии»: понимание опасности шума для человека. Кривая психологического обучения . Получено с http://psychlearningcurve.org/environmental-psychology-action/

.

• Пасанен, Т., Джонсон, К., Ли, К. , и Корпела, К. (2018). Могут ли прогулки на природе с психологическими задачами улучшить настроение, восстановление, по самоотчетам, и устойчивое внимание? Результаты двух экспериментальных полевых исследований. Frontiers in Psychology [Электронная публикация]. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2018.02057/full
• Спенсер, К., и Джи, К. (2009). Корни и ветви экологической психологии. Психолог, 22 , 180-183.
• Сёрквист, П. (2016). Большие проблемы психологии окружающей среды. Frontiers in Psychology [Электронная публикация]. Получено с https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2016.00583/full
• Виртуальный университет Пакистана. (н.д.). Теории экологической психологии . Докторантура – ​​Университет Агры. Получено с https://www.docsity.com/en/theories-in-environmental-psychology-environmental-psychology-handout/174392/

.

Окружающая среда | Психология сегодня

Экологическая психология, природа, изменение климата

Отзыв от Psychology Today Staff

Все человеческое мышление и поведение разворачиваются в одной из бесчисленных физических сред с различными характеристиками. От шумных, переполненных офисов до тихих открытых полей, от личной спальни до всего природного мира — окружающая среда может быть проанализирована на нескольких уровнях, каждый из которых имеет важные связи с психологией.

Среди косвенных связей между окружающей средой и сознанием есть связи между качествами определенных сред (в первую очередь естественной среды) и благополучием, а также психологические отношения между людьми и окружающей их природной средой, находящейся под угрозой.

Содержимое

• Что такое экологическая психология?

• Преимущества природы

• Психология и изменение климата

Что такое экологическая психология?

Экологическая психология — это отрасль психологии, изучающая отношения между людьми и внешним миром. Влияние природного и созданного человеком окружения на то, как люди чувствуют, думают и ведут себя, является основным направлением исследований в этой области.

Что такое «окружающая среда» в экологической психологии?

Психология окружающей среды фокусируется на различных физических пространствах, населенных людьми, в том числе как созданных человеком, так и естественных. Они могут включать в себя относительно небольшие среды, такие как классная комната, дом или общественный парк, а также более крупные пространства, такие как школы, больницы или районы. (В других областях психологии термин «окружающая среда» часто используется по-другому, в широком смысле для обозначения негенетических факторов, которые приводят к индивидуальным различиям.)

Каковы основные темы психологии окружающей среды?

Важные предметы психологии окружающей среды включают отрицательное или положительное влияние пространств на людей, которые их населяют: например, воздействие факторов стресса окружающей среды, таких как шум или скопление людей; восстановительное действие природных сред; и особенности, связанные с улучшением самочувствия, производительности или другими показателями в таких местах, как офисы, дома, школы и районы. Психологи-экологи также изучают личное пространство, неприкосновенность частной жизни и чувство собственности пространства, то, как люди могут лучше ориентироваться в окружающей среде, почему одни среды предпочтительнее других и что мотивирует заботу об окружающей среде и экологически безопасное поведение.

Почему экологическая психология важна?

Выводы экологической психологии о том, как люди оценивают окружающую среду и реагируют на нее, относятся к областям с широким и продолжительным влиянием, включая городское планирование, архитектуру, ландшафтный дизайн и экологическую устойчивость. Информация, полученная в полевых условиях, может помочь выявить, как изменения в том, как люди используют окружающую среду и как создается окружающая среда, могут улучшить жизнь людей на индивидуальном уровне и на уровне всего населения.

Преимущества природы

Даже во все более урбанизированном мире природная среда очень важна для человечества. Помимо того, что природа предоставляет пространство для исследований, игр и отдыха с минимальным вмешательством, она оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Независимо от того, получают ли люди свою дозу на свежем воздухе в походе по пустыне или на пробежке по городскому парку, исследования показывают, что мы не должны упускать из виду его потенциал в качестве психологического бальзама.

Какие психологические преимущества дает времяпрепровождение на природе?

Время, проведенное на природе, и близость к зеленым насаждениям (например, к городскому парку) были связаны с показателями благополучия, включая снижение симптомов тревоги и депрессии, в ряде исследований. Исследователи обнаружили доказательства того, что пребывание в естественной среде может снизить кровяное давление и уровень гормона стресса кортизола. Некоторые неофициально называют «природную терапию» или «витамин N», чтобы подчеркнуть потенциальные преимущества природы.

Сколько времени на свежем воздухе вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше?

Людям, возможно, не нужно отправляться в длительные походы, чтобы увидеть психологическую пользу от времени на природе. Исследователи обнаружили, что проведение всего пары часов в неделю в зеленых насаждениях связано с более высокой самооценкой здоровья и благополучия. Время, проведенное на природе, может стимулировать физические упражнения, которые сами по себе полезны для самочувствия, но это открытие справедливо даже для тех, кто сообщал о малом количестве упражнений или вообще об их отсутствии.

Как природа внушает благоговение?

Воздействие на природу — один из самых известных источников положительного чувства благоговения. В то время как многие аспекты природы могут вызвать удивление, психологи предположили, что ключевым элементом психологии благоговения является ощущение необъятности — ощущение, что что-то больше, чем вы сами или обычный опыт — качество природных сцен, таких как горы, океаны, леса секвойи и звездное небо.

Что такое «лесное купание»?

Купание в лесу, или Синрин-йоку , — это популярная в некоторых странах Восточной Азии практика, которая включает в себя погружение и осознанный опыт на природе. Тем, кто путешествует по лесу в рамках этой практики, рекомендуется обращать на них внимание каждым из пяти органов чувств. Как и в случае с другими формами воздействия на природу, купание в лесу было изучено на предмет его потенциального воздействия на самочувствие, такого как снижение чувства беспокойства и улучшение настроения.

Почему нас тянет к природе?

Вероятно, существует множество причин, по которым людей привлекает парк с деревьями или берег озера больше, чем автостоянка или подвал без окон, в том числе относительное спокойствие, свежий воздух или солнечный свет, которые они обеспечивают. Но ученые предположили, что современные экологические предпочтения сформировались в результате эволюции человека и отражают естественное окружение, в котором процветали наши древние предки. Существует даже термин для обозначения влечения человека к миру природы: биофилия.

Как можно спроектировать созданные руками человека пространства для повышения благосостояния?

Некоторые из изменений, рекомендованных экспертами, включают имитацию аспектов мира природы, которые люди находят утешительными. Способы построить более счастливый дом могут включать, например, использование натуральных поверхностей (таких как дерево), относительно высокие потолки и окна с видом на природу. Два предпочтения, теоретически основанные на эволюции, — это стремление к убежищу (чувство защищенности от угроз) и стремление к перспективам (чувство возможности контролировать окружающую среду). Пространства, которые лишают людей перспективы и убежища, — например, офисы, в которых работники остаются незащищенными и с ограниченными взглядами, — с большей вероятностью сделают нас несчастными.

Психология и изменение климата

По мере повышения глобальной температуры и уровня моря изменения в окружающей среде могут сложным образом повлиять на благополучие человека. Ученые начали изучать потенциальные негативные последствия для психического здоровья с течением времени. Учитывая роль антропогенных выбросов углерода в глобальном климатическом кризисе и отсутствие скоординированных действий по его преодолению, существует множество способов, которыми психологические идеи могут быть полезны для смягчения последствий изменения климата и преодоления их последствий.

Может ли психология помочь уменьшить воздействие изменения климата?

Психология выделяет когнитивные тенденции, которые могут иметь отношение к действиям по борьбе с изменением климата или которые необходимо учитывать. Например, конкретный опыт часто оказывает большее психологическое воздействие, чем абстрактная статистика и тенденции, поэтому передача такого опыта в связи с последствиями изменения климата может оказать более сильное влияние на поддержку новой политики. Другой такой тенденцией является обесценивание издержек и выгод будущих событий по сравнению с более непосредственными — то, что можно решить, привлекая внимание к последствиям изменения климата, которые уже очевидны.

Как изменение климата может повлиять на психическое здоровье?

Хотя трудно точно предсказать, как будут проявляться какие-либо конкретные психологические последствия изменения климата, исследования показывают, что повышение средней температуры связано с увеличением числа проблем с психическим здоровьем, о которых сообщают сами люди. Другие последствия изменения климата, такие как более частые и сильные штормы и ураганы, могут вызвать крупномасштабные всплески бедствия. Постепенные изменения, такие как частые перемещения и нехватка ресурсов, также могут представлять угрозу для психического здоровья.

Объясняет ли психология отрицание изменения климата?

Сопротивление научному консенсусу в отношении изменения климата, вызванного деятельностью человека, может быть отчасти связано с мотивированным предубеждением против доказательств, подтверждающих возможность того, что одно из них скорее не соответствует действительности. Масштабы угрозы, которую представляет изменение климата, могут быть еще одной психологической причиной отрицания. Идеология и социальная идентичность, вероятно, склоняют людей к точкам зрения на изменение климата, включая мнение о том, что это обман, которых придерживаются другие члены их политических и социальных групп.

Почему люди избегают думать об изменении климата?

Наиболее серьезные из прогнозируемых последствий изменения климата наступят через несколько лет, и для многих людей проблема, которая «вне поля зрения», слишком легко ускользает «из памяти». Призывы принять меры для смягчения последствий изменения климата могут вызвать чувство беспомощности или опасения по поводу жертв, которые люди, по их мнению, должны будут принести (например, изменение образа жизни для уменьшения своего углеродного следа). Тем не менее данные свидетельствуют о том, что за последнее десятилетие доля американцев, признающих изменение климата и испытывающих беспокойство по этому поводу, существенно увеличилась и теперь включает в себя большинство населения.