Растяжение ноги как лечить в домашних условиях: Лечение связок стопы при растяжении в домашних условиях

Содержание

Ошибка 404! Страница не найдена!

Сеть медицинских центров

О нас

  • СМИ о нас
  • Наши звёздные клиенты
  • Новости
  • Вопрос — Ответ
  • Вакансии
  • Оборудование
  • Галерея
  • Руководство клиники

Услуги и цены

Лечение

Диагностика

Реабилитация

Врачи

Адреса

  • Клиника на Проспекте Мира — центр компетенций по ортопедии
  • Клиника на Пресне — центр лечения опорно-двигательного аппарата
  • КДЦ на Пресне — центр компетенций по хирургии глаза

Акции

Онлайн-доктор

  • Платная онлайн консультация
  • Самодиагностика

8 (495) 255-37-37
Написать в WhatsApp

Обратный звонок
Обр. звонок

Неправильно набран адрес, или такой страницы не существует.

Воспользуйтесь поиском

Или задайте вопрос специалисту

Лицензии клиники

Что делать, если вы растянули связки голеностопа

Связки голеностопа – самые важные части голени и стопы, так как они несут на себе груз всего тела человека. Именно с ними часто происходит такая неприятная травма, как растяжение связок голеностопного сустава.

Особенности строения стопы

Как повреждают связки в голеностопе?

Голеностопный сустав состоит из трёх костей – таранная, малая и большая берцовые кости. Все эти части скелета ноги скреплены тремя группами связочной ткани: внутренняя связка между берцовыми костями, затем внешние и внутренние группы дельтовидного соединения, группа таранно-малоберцовых и пяточно-малоберцовых связок с наружной стороны лодыжки. Эти части ноги чаще всего подвергаются травмам и растяжениям.

Функция связок голеностопного сустава:

  • Позволяет стопе вращаться в разных направлениях во время передвижений, при прыжках. За счет этого человек легко проходит и по ровной или каменистой поверхности, и по склону.
  • Связки способны стабилизировать сустав, сокращая движения стопы в разные стороны, что предохраняет нижнюю часть ноги от травм.

Каким образом происходит растяжение связок?

Частичное растяжение связок часто происходит в результате выворачивании ноги, когда пятка сворачивается вовнутрь, а весь сустав голеностопа наружу. Это может произойти при падении, ударе, или при неожиданном повороте.

Если же произошел полный разрыв тканей связок, то может быть получен и вывих голеностопного сустава. Такое происходит при чрезмерных нагрузках во время спортивных соревнований, при беге или интенсивной ходьбе по каменистой и крутой местности, при хождении в обуви с высоким каблуком.

Еще одной причиной растяжения могут быть от природы непрочные связки голеностопного и других суставов. Частые разрывы связующих тканей могут привести к повторным неприятностям.

Наиболее частые причины разрыва связок голеностопа:

  • непомерные нагрузки при переносе тяжестей;
  • занятия тяжелоатлетическими видами спорта;
  • врожденные отклонения в строении стопы, такие как плоскостопие;
  • ожирение;
  • сидячий образ жизни, за счет которого связки становятся слабее;
  • неудобная обувь с неправильной колодкой, платформой или высоким каблуком.

Определяем степень тяжести

Травма в виде разрыва связок имеет три степени сложности:

  • Легкий разрыв небольшого количества волокон связок голеностопного сустава. При этом появляются незначительная боль и небольшая хромота. Такие растяжения могут быть легко пролечены в домашних условиях лекарственными и народными средствами.
  • Небольшой разрыв на одной или нескольких связках ноги. Симптомы такой травмы проявляются в ярко выраженном болевом синдроме, отеке и трудностях во время ходьбы.
  • Полный разрыв одной или нескольких связок в поперечном направлении. Эта самая тяжелая степень травмы, когда, при выраженных проблемах в голеностопном органе, может быть вывих незакрепленного сустава, перелом костей и ушиб мышц голеностопа. Симптомы такой травмы – очень сильная боль, ярко выраженная отёчность голени, кожа с гематомами и синюшным оттенком, может скопится кровь в полости голеностопного сустава, присутствуют патологии при движении стопы ноги. Обычно, такое растяжение требует лечение только в стационаре, иногда необходимо оперативное вмешательство.

Какие симптомы появляются при разрыве связок?

Иногда растяжение связок сустава голени можно перепутать с сильным ушибом мягких тканей, но стоит помнить, что при ушибах нет сильной резкой боли в области сустава.

Еще признаки растяжения проявляются в следующем:

  • Резкая, сильная боль в районе лодыжки и голеностопного сустава.
  • Легко различимый отёк в мягких тканях лодыжки.
  • Трудности и боль при надавливании на поврежденную ногу.
  • Повышение температуры кожи над поврежденным участком.
  • Кровоизлияние и синюшность участка кожи повреждённого сустава.

Первая помощь при растяжении

Если с вами произошло растяжение связок, вам следует оказать своевременную медицинскую помощь:

  • Снимите свою обувь и освободите поврежденное место от одежды, иначе отек в дальнейшем станет помехой.
  • Обездвижьте ногу. Согните конечность под углом в 90 градусов к стопе и зафиксируйте очень тугой повязкой, совершая восьмиобразные витки вокруг голени и стопы.
  • Приложите к месту травмы большое количество льда, но помните, что лед нельзя прикладывать к коже напрямую, только через ткань.
  • Если резко ухудшается состояние, присутствует сильная боль, отек и гематома стремительно увеличиваются, никакое лечение в домашних условиях недопустимо, срочно поезжайте в медицинское учреждение.

Диагностика в медицинском учреждении

В медицинском учреждении врач пальпирует поврежденную область ноги, определяет патологию движения стопы. Если растяжение незначительно, нет сильных отеков и гематом, тогда диагностируется разрыв связок первой степени.

Если есть подозрения на более серьёзную травму, тогда назначается рентгенограмма, для выявления переломов костей голеностопного сустава, хотя рентген не способен показать разрыв именно связок, а лишь только предполагаемые травмы тканей кости. Точную диагностику разрывов можно осуществить с помощью магнитно-резонансной томографии.

Как лечить поврежденную стопу: официальная медицина и народные средства

После диагностики врачи в медучреждении назначают следующее лечение растяжения:

  • устраняют боль с помощью обезболивающих инъекций;
  • уменьшают отёк;
  • удаляют кровь, скопившуюся в районе поврежденных связок;
  • принимают меры для восстановления движения голеностопного сустава, назначая лечение согреванием и противовоспалительные мази.

Последующее лечение можно осуществлять в домашних условиях, пользуясь и назначенными врачом лекарствами, и народными средствами.

Лечить растяжение с успехом можно восстановительными мазями – Фастум гель, Диклак гель, Финалгон или Никофлекс. Они помогают улучшить циркуляцию крови в поврежденном участке, уменьшают боль и отек мягких тканей.

Народные методы лечения растяжения

Для ускорения восстановления травмированной конечности можно лекарства совмещать с народными средствами.

Это разнообразные компрессы и примочки:

  • Водочный компресс. Смочите в водке кусок марли или бинта, наложите поверх повреждённого сустава, накройте целлофаном или бумагой, затем ватой. Все это заматывается бинтом и держится на ноге в течение 6-8 часов. Подобно спиртовым можно лечить ногу и компрессами из натурального подогретого молока.
  • Для компрессов хорошо пользоваться комплексными народными средствами. Например, смешать 100 гр. водки с половиной литра яблочного или винного уксуса, добавить 10 измельченных зубчиков чеснока. Настаивать в темном месте, затем процедить и добавить 20 капель масла эвкалипта. Прикладывать к больной ноге в виде компресса.
  • В домашних условиях эффективно лечить растяжение примочками из измельченного лука с солью. Измельчите 2 головки лука через мясорубку, добавьте 1 столовую ложку соли, положите кашицу между слоями марли и прикладывайте к ноге.

Восстановление после лечения разрыва связок

Лечение и восстановление двигательных функций сустава может занять от 1 до 5 недель, в зависимости от степени тяжести.

Когда уменьшился отёк и ушла боль, можно приступать к физиотерапевтическим процедурам. Назначают электропроцедуры и прогревания повреждённого сустава с помощью электрофореза, УВЧ, парафиновые маски, лечение теплой грязью.

В целом лечение голеностопного сустава всегда приводит к положительным результатам, и только в редких тяжелых случаях требуется оперативное вмешательство. Это происходит только при переломе костей или гемартрозе. Поэтому восстановительный этап происходит быстро и без особых усилий позволяет тканям приобрести былую функцию.

Как предупредить растяжение связок?

Самое главное в профилактике – носить только удобную обувь. Если у вас часто происходят растяжения, старайтесь не носить обувь со слишком высоким каблуком и неудобной колодкой. Чтобы укрепить связки – занимайтесь чаще физическими упражнениями.

5 домашних средств при растяжении связок лодыжки

Каждый год миллион человек обращаются за медицинской помощью по поводу травм лодыжки. Сорок процентов растяжений связок голеностопного сустава потенциально могут вызвать хронические проблемы. 1 Растяжение связок голеностопного сустава, также обычно называемое подвернутым или вывихнутым голеностопным суставом, может случиться с каждым, кто переворачивает или поворачивает голеностопный сустав во время такой простой операции, как ходьба. В некоторых случаях растяжение связок голеностопного сустава не требует медицинского вмешательства. Серьезное растяжение связок или перелом кости требует лечения. Отличить один тип травмы от другого может быть сложно, поэтому обязательно поговорите со своим врачом.

Общие симптомы растяжения связок голеностопного сустава могут включать

2 :

  • Внезапная боль после скручивания или вращения голеностопного сустава
  • Отек
  • Синяк
  • Неспособность ходить нормальной походкой
  • Нежность при прикосновении
  • Ограниченная подвижность в голеностопном суставе

В дополнение к этим симптомам перелом лодыжки может также включать

3 :

  • Боль и отек, которые не уменьшаются через день или два
  • Неспособность опираться на травмированную ногу
  • Онемение или слабость
  • Уменьшенный тираж

Если есть какие-либо сомнения относительно растяжения связок или перелома лодыжки, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если у вас легкая или средняя травма, рассмотрите следующие средства от растяжения связок лодыжки:

1. РИС

Каждому спортсмену и родителю известно это проверенное веками средство от незначительных растяжений и растяжений, и врачи рекомендуют его, потому что оно работает. 1

  • Отдых: Воздержитесь от травмы несколько дней и хорошо отдохните.
  • Лед: Прикладывайте холод к лодыжке несколько раз в день, чтобы уменьшить боль и отек.
  • Компрессия: Наложите статическую или эластичную компрессионную повязку, чтобы уменьшить отек.
  • Высота над уровнем моря: Уменьшите приток крови и других жидкостей к месту повреждения, подняв лодыжку выше уровня сердца.

Это может показаться простым, но RICE-терапия может оказаться очень полезной во время вашего выздоровления. Постарайтесь начать его как можно скорее после растяжения связок лодыжки, чтобы помочь контролировать естественную воспалительную реакцию организма.

2. Компрессионная терапия холодом

Если вы хотите вывести RICE на новый уровень, рассмотрите возможность аренды системы холодовой терапии для домашнего использования. Холодовая и компрессионная терапия использует те же концепции, что и RICE-терапия, но добавляет в смесь современные технологии и возможность поднимать конечность. Вместо того, чтобы держать пакет со льдом на лодыжке, в системе холодовой и компрессионной терапии используется облегающее тело обертывание со встроенными камерами, которые позволяют холодной воде и сжатому воздуху проходить через обертывание. Вода постоянно циркулирует, поэтому она поддерживает постоянную температуру на протяжении всей терапии. Сжатый воздух создает эффект накачки, который имитирует естественное сокращение мышц «сжимай и отпускай», чтобы помочь уменьшить отек.

Результатом является более продолжительный, более глубокий холод, который способствует общему процессу выздоровления. Системы холодовой терапии также удобны тем, что все, что вам нужно сделать, это добавить лед и воду в резервуар системы, наложить обертывание и отдохнуть с поднятой ногой, пока устройство выполняет всю работу.

3. Безрецептурные обезболивающие

Хотя растяжение связок лодыжки обычно не является серьезной травмой, оно все же может быть болезненным. Если вы обнаружите, что дискомфорт слишком силен, подумайте о том, чтобы принять безрецептурное обезболивающее, которое может помочь уменьшить боль и отек. 2 Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете другие лекарства, и всегда следуйте инструкциям по дозировке, чтобы убедиться. правильное использование.

4. Английская соль

Через несколько дней вы можете погрузить лодыжку в теплую ванну с английской солью. Важно прикладывать холод в течение первых нескольких дней после травмы. Соль Эпсома может помочь успокоить боль в мышцах и соединительных тканях, а также помочь при тугоподвижности суставов. Попробуйте добавлять английскую соль в теплую или слегка горячую ванну 1-2 раза в день.

5. Натуральные припарки

В вашей кладовой можно найти множество натуральных противовоспалительных ингредиентов. Если вы хотите попробовать традиционную припарку, чтобы уменьшить отек, рассмотрите вариант с куркумой, чесноком, луком, касторовым или оливковым маслом. Аккуратно нагрейте любой из этих ингредиентов и нанесите на вывихнутую лодыжку, а затем завяжите лодыжку повязкой на несколько часов. Исследования эффективности противовоспалительных продуктов неоднозначны, но эти продукты вряд ли навредят вам и могут способствовать заживлению.5

Общие вопросы о растяжении связок лодыжки

После травмы растяжения связок лодыжки многие люди задают одни и те же вопросы, в основном о том, сколько времени требуется для восстановления и как ускорить процесс. Вот некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов:

Сколько времени нужно, чтобы залечить растяжение связок лодыжки?

На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что время, необходимое для заживления растяжения связок лодыжки, зависит от ряда факторов. Тяжесть травмы, продолжительность отдыха после травмы, применяемые подходы к лечению и общее состояние здоровья могут влиять на скорость процесса заживления. В целом время заживления следующее: 

  • Легкие растяжения: 1-2 недели
  • Умеренные растяжения: 4-6 недель
  • Тяжелые растяжения: 8–12 недель6

В некоторых случаях тяжелое растяжение может потребовать хирургического вмешательства или физиотерапии для полного восстановления.

Что поможет быстрее зажить вывихнутой лодыжке?

Все вышеперечисленные варианты лечения могут способствовать заживлению после растяжения связок голеностопного сустава. В дополнение к этим подходам ношение поддерживающей повязки на пораженной ноге может помочь иммобилизовать голеностопный сустав и позволить заживлению поврежденных тканей. Поскольку ваше тело проделывает большую работу по самовосстановлению, полноценный отдых, гидратация и сбалансированная диета могут помочь обеспечить ваше тело тем, что ему нужно для исцеления. 1

Как долго вам нужно держаться подальше от вывихнутой лодыжки?

Чем дольше вы сможете избегать давления на поврежденные связки голеностопного сустава, тем больше у них шансов на заживление. Тем не менее, жизнь продолжается, даже когда вы травмированы, поэтому, если вы должны быть мобильны, постарайтесь полностью не касаться ноги (используйте костыли, если вам нужно передвигаться) в течение как минимум 2-3 дней, а затем используйте жесткий бандаж для обуви. при ходьбе вокруг. Если вам больно опираться на лодыжку, не ходите по ней. Обратитесь к врачу, если вы не можете ходить более нескольких дней. 7

Можно ли ходить с вывихнутой лодыжкой?

Возможно, этот вопрос лучше сформулировать так: «Должен ли я ходить с вывихнутой лодыжкой?» Общее правило заключается в том, что если вы чувствуете боль в лодыжке, когда на нее опираетесь, вам не следует ходить по ней. Используйте костыли в течение первых нескольких дней после получения травмы, а затем используйте бандаж для лодыжки или ботинок для обеспечения поддержки. Кроме того, тот факт, что вы можете ходить на вывихнутой лодыжке примерно через неделю после травмы, не означает, что вы должны бегать или пытаться заниматься другими видами спорта.

Если вы не уверены, какое из этих средств от растяжения связок лодыжки вам подходит, проконсультируйтесь с врачом. Спросите его или ее о назначении Game Ready, чтобы помочь контролировать боль и воспаление, пока вы выздоравливаете.

  1. Wolfe MW, Uhl TL, McCluskey LC. Лечение растяжения связок голеностопного сустава. Американский семейный врач. 2001;63(1):93-105. https://www.aafp.org/afp/2001/0101/p93.html.
  2. Хаддад С.Л. Растянутая лодыжка. ОртоИнфо. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/sprained-ankle/. Опубликовано в феврале 2016 г.
  3. Кунья JP. Сломанная лодыжка против растяжения связок: симптомы и время восстановления. электронная медицина. https://www.emedicinehealth.com/ankle_fracture/article_em.htm.
  4. Зачем принимать ванну с английской солью? ВебМД. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/epsom-salt-bath.
  5. Krans B, Kinman T. Продукты, уменьшающие воспаление. Линия здоровья. https://www.healthline.com/health/ревматоидный артрит/foods-that-reduce-inflammation. Опубликовано 5 января 2018 г.
  6. Миллер Дж., Рассел З. Вывих лодыжки. Физиоработы. По состоянию на 28 марта 2019 г.https://physioworks.com.au/injuries-conditions-1/растяжение связок лодыжки.
  7. Вывих лодыжки? Familydoctor.org. https://familydoctor.org/condition/ankle-sprains-healing-preventing-injury/. Опубликовано 14 июля 2017 г.

Домашние средства от растяжений

Что такое растяжение связок?

Растяжения связок – это растяжение связок, соединяющих мышцы с костями. Связки — это соединительные ткани, которые скрепляют кости в скелете. Растяжения могут возникнуть в любом суставе, где соединяются две кости. Тяжесть травмы может варьироваться от незначительного растяжения, которое может вскоре полностью зажить, до крупного разрыва, который делает костное звено нестабильным (1,9).0003 ✔ ✔Надежный источник
Растяжения

Перейти к источнику).

Растяжения подразделяются на 3 категории:

  • Тяжелые
  • Частичные
  • Легкие

Прослушать эту статью

Ваш браузер не поддерживает элемент audio.

Реклама

Общие причины растяжений

Растяжение может быть вызвано прямой или косвенной травмой, которая может привести к неестественному положению сустава, перенапряжению и разрыву связок (2 ✔ ✔Надежный источник
Растяжения лодыжки, колена и запястья

Перейти к источнику).

  • Бег или ходьба по неровной поверхности
  • Ношение обуви на высоких каблуках
  • Перерастяжение связок
  • При падении
  • Подъем тяжестей
  • Несчастные случаи

    • 3
    3
    3
    3
    3

    Отказ от ответственности: Предлагаемые здесь домашние средства не заменяют лечение у врачей. Крайне желательно узнать мнение специалистов. Все средства, перечисленные здесь, могут не подходить для всех. Перед использованием средства рекомендуется провериться на аллергию или сделать патч-тест.

    Домашние средства от растяжений

    Совет 1:

    Нарежьте лук, заверните его в муслиновую ткань и положите на место растяжения.

    Совет 2:

    Приготовьте пасту из молотых листьев лимона и сливочного масла. Нанесите на пораженный участок (3 ✔ ✔Надежный источник
    Эфирное масло лимонной травы (Cymbopogon citratus) в качестве сильнодействующего противовоспалительного и противогрибкового средства.

    Перейти к источнику).

    Наконечник 3:

    Смешайте 1 ч.

    Перейти к источнику).

    Совет 4:

    Нагрейте наружные листья капусты в горячей воде и перевяжите их вокруг растяжения (5 ✔ ✔Надежный источник
    Влияние капустных бинтов на уменьшение посттравматических экссудатов коленного сустава у мужчин

    Перейти к источнику).

    Совет 5:

    Приложите пакет со льдом к поврежденному месту примерно на 15-20 минут. Это поможет уменьшить отек и болезненность (6 ✔ ✔Надежный источник
    Боль в лодыжке).

    Перейти к источнику).

    Реклама

    Совет 6:

    Наложите теплый компресс на область растяжения связок. Используйте полотенце и смочите его теплым уксусом в качестве компресса, чтобы уменьшить боль (6 ✔ ✔Надежный источник
    Боль в лодыжке).

    Перейти к источнику).

    Совет 7:

    При растяжении связок лучше всего отдохнуть. Легкие упражнения помогут укрепить воспаленные мышцы, но избегайте любых действий, вызывающих боль, отек или дискомфорт в пораженной области (6 ✔ ✔Надежный источник
    Боль в лодыжке).

    Перейти к источнику).

    я ссылки

    Цитаты

    • 1. Растяжения — (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprains/symptoms-causes/syc-20377938)
    • 2. Растяжения связок лодыжки, колена и запястья
      — (https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15461-sprains-of-the-ankle-knee-and-wrist)
    • 3. Эфирное масло лимонной травы (Cymbopogon citratus) как мощное противовоспалительное и противогрибковые препараты
      — (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25242268/)
    • 4. 6 лучших средств и вариантов лечения боли в лодыжке
      — (https://rejuvenateyourhealth.org/6-of-the-best-ankle-pain-remedies-and-treatment-options/)
    • 5. Влияние капустных бинтов на уменьшение посттравматических экссудатов коленного сустава у мужчин.
      — (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29782183/)
    • 6. Боль в лодыжке
      — (https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/15295-ankle-pain)

    Используйте один из следующих форматов для ссылки на эту статью в своем эссе, статье или отчете:

    • АПА

      Лари Варджри. (2022, 17 октября). Домашние средства от растяжений . Мединдия. Получено 22 декабря 2022 г. с https://www.medindia.net/homeremedies/sprains.asp.

    • ГНД

      Лари Варджри. «Домашние средства от растяжений». Мединдия . 22 декабря 2022 г. .

    • Чикаго

      Лари Варджри. «Домашние средства от растяжений». Мединдия.

➜