Разгрузочный день на свекле и кефире: Разгрузочный день — «Разгрузочный день на свекле и кефире! »

Разгрузочный день — «Разгрузочный день на свекле и кефире! »

Всем привет!

Сегодня хочу поделиться своими впечатлениями о разгрузочном дне на свекле с кефиром.

Очень люблю разгрузочные дни именно с этим полезным овощем. Единственное хочу предупредить, на этот день лучше не строить планы. Сидите дома весь день мой вам совет. Ибо слабительный эффект довольно сильный!

Я вообще обожаю свеклу и стараюсь употреблять ее как можно чаще. Люблю винегрет, салат со свеклой и грецким орехом и конечно люблю свежий борщец!

Ну а теперь про РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ СО СВЕКЛОЙ!

Для начала давайте посмотрим какие конкретно элементы в этом корнеплоде нам помогут при похудении:

1. Бетаин. В 100 г корнеплода этого вещества содержится около 130 мг. Бетаин обладает гепатопротекторными свойствами — защищает клетки печени и восстанавливает их функционирование. Если орган будет хорошо работать, то улучшатся процессы обмена в организме. Нарушения обмена веществ ведут к избыточной массе тела. Бетаин способствует сжиганию жира, т.к. усиливает окислительные реакции в клетчатке, находящейся в слоях кожи.
2. Куркумин. У большинства людей, имеющих лишний вес, повышен уровень холестерина. Куркумин понижает его. Это вещество способствует ускорению метаболизма, благодаря чему жиры быстрее расщепляются, и лишние килограммы уходят. Куркумин тормозит производство жирных кислот, что не дает возможности жиру накапливаться в подкожном слое.
3. Клетчатка. Подавляет чувство голода, способствует выведению шлаков. Клетчатка не принимает участия в обменных процессах, не задерживается в желудке и быстро минует кишечник.
4. Органические кислоты. Щавелевая кислота улучшает перистальтику кишечника, фолиевая — ускоряет метаболизм, гамма-аминомасляная — способствует снятию нервного напряжения.
5. Йод. Ценный микроэлемент, обеспечивающий работу щитовидной железы. Недостаток ее гормонов ведет к повышению веса.
6. Пектины. Нормализуют микрофлору кишечника, обеспечивая здоровое

Диетологи предлагают нам проводить разгрузочный день на сырой или вареной свекле( запеченой) При этом утверждают что на сырой разгрузка гораздо более эффективная. Потому что в ней гораздо больше полезных компонентов.

Но я лично совсем не воспринимаю сырую свеклу. Поэтому только на вареной провожу такие «свекольные дни».

И так, РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ВАРЕНОЙ СВЕКЛЕ.

Сколько нужно взять свеклы на один день? Кстати, рекомендуется проводить не более 3 дней. Я три дня точно не выдержу. Всегда только один день провожу в таком «свекольном режиме».

На один день нужно 1 — 1,5 кг свеклы.

Отзыв. Разгрузочный день на свекле.

Какие еще продукты допускаются в этот день?

Кефир:

Кефир содержит белок, который отсутствует в овощах, поэтому его вводят в меню для того, чтобы сделать питание сбалансированным во время разгрузочного дня на свекле. Кисломолочный продукт в дни разгрузок помогает уменьшить аппетит, т.к. долго переваривается. Под действием кефира улучшается состояние кишечной микрофлоры. Благодаря низкой калорийности продукт можно употреблять в больших объемах, что помогает снизить чувство голода.

В разгрузочные свекольные дни следует употреблять кефир 1%

Яблоко

Морковь

В салат со свеклой можно добавлять зелень и немного масла.

Пить много жидкости! ( вода или зеленый чай)

Я обычно употребляю в этот день только свеклу, кефир (1 %) и воду! Кстати, пробовала как то без кефира, на одной свекле, но мне совсем не понравилось! Ужасные запоры от такого употребления!

Итак, первым делом отвариваем свеклу. Я обычно отвариваю в мультиварке. Или запекаю в духовке в фольге. Обычно все готовлю за день до разгрузки вечером.

Отзыв. Разгрузочный день на свекле.

На следующий день в течении дня я просто употребляю все небольшими порциями. Можно кефир смешивать со свеклой. Но мне честно говоря так не нравится. Просто натираю свеклу на большой терке:

Отзыв. Разгрузочный день на свекле.

Вот например употребление этих продуктов по графику:

— 7-00 стакана воды
— 8-00 200 гр отварной свёклы
— 9-00 стакан кефира
— 10-00 стакан воды
— 11-00 свёкла 200 гр
— 12-00 стакан кефира
— 13-00 стакан воды
— 14-00 свёкла 200 гр
— 15-00 стакан кефира
— 16-00 стакан воды
— 17-00 свёкла 200 гр
— 18-00 стакан кефира
— 19-00 стакан воды
— 20-00 свёкла 200 гр
— 21-00 стакан воды

Я сама лично стараюсь придерживаться этого режима. Так как то проще. Но можно просто в течении дня когда хочется перекусывать. На вечер я обычно запекаю свеклу кусочками. Просто режу свежий корнеплод и добавляю немного подсолнечного масла. Запекать можно в обычной посуде для духовки. Готовиться такая запеченая свекла минут 40- 60 при 200 гр.

Отзыв. Разгрузочный день на свекле.

При готовке я еще добавляю немного приправы с травками и чуть- чуть солю натуральной морской солью. Но конечно соль не желательно использовать в этот «свекольный день».

Отзыв. Разгрузочный день на свекле.

Если же вам трудно употреблять одну свеклу с кефиром , и вы решили добавить еще яблоко и морковь то можно следовать следующей рекомендации:

На день вам понадобиться 400 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови, 300 г сырых яблок /желательно кислых сортов/. Все это нужно натереть на терке, получившийся массу, заправить соком одного лимона, и 1 столовой ложкой растительного масла. Нужно есть этот салат, при возникновении чувства голода, но не более 4-6 раз в день. Питьевой режим не ограничен, желательно пить больше воды — не менее 1,5-2 литров в сутки.

Отзыв. Разгрузочный день на свекле.

Результат разгрузочного дня на свекле.

Лично меня всегда радуют результаты от этого разгрузочного дня. Во- первых я стабильно теряю около 1 кг. Но кстати, это не самое главное! Я вообще провожу подобные дни не для того что бы похудеть. Просто после таких разгрузочных дней я чувствую невероятную легкость , как бы перезагружаю свой организм. Избавляю от всего ненужного и накопившегося.

Во- вторых организм после такой свекольной разгрузки чувствует себя прекрасно. У меня никогда не возникает усталости или раздражения. Свекольный разгрузочный день отлично помогает очистить организм от токсинов. Насыщает организм полезными веществами в результате это отлично отражается на нашем внешнем виде. Вкус свеклы я просто обожаю, да и к тому же она стоит копейки и всегда есть в любом магазине. Однозначно рекомендую попробовать вам СВЕКОЛЬНЫЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ!

Отзыв на очень эфективную процедуру по удалению ненужного «жирка» на животе:

Криолиполиз процедура которая уберет застоявшийся жир.

Отзыв на СОДУ:

Старое но проверенное средство чуть ли не от всего на свете) А вы знали что сода ведет свою страницу в инстаграм?)

Свекла с кефиром для похудения: рецепты блюд и напитка

Есть огромное количество рецептов, которые помогают контролировать вес. Один из самых экономичных и рациональных, это свекла с кефиром для похудения. Не стоит пить таблетки или искать экзотические продукты, достаточно узнать простые рецепты с обычными недорогими ингредиентами.

Содержание

1. Особенности продуктов
2. Польза кефира и свеклы
3. Разгрузочный день
4. Закусочный салат
5. Свекольник

Особенности продуктов

Диета на свекле и кефире может быть максимально эффективной. Самое главное не забывать о том, что она должна быть короткой. Правильно приготовленные рецепты способны принести пользу организму. Тем не менее, без остальных продуктов полезных веществ будет недостаточно для активной жизнедеятельности. Необычное сочетание продуктов гарантирует отличный результат.

Это обеспечивается за счет некоторых свойств:

1. Продукты низкокалорийные, смело можно составлять с ними меню на 7 дней.
2. Слабительный эффект помогает очищать организм.
3. Благодаря наличию мочегонного эффекта, коктейль выводит лишнюю влагу.
4. Сладость свекольного сока позволяет избежать жуткого желания сахара во время диеты.
5. Подкупает экономичность ингредиентов.
6. Благодаря быстрому эффекту, даже диета на 3 дня принесет результат.

Важно понимать, как принимать подобные продукты, чтобы добиться желаемого. Обязательно нужно использовать именно свеклу и кефир. Другой овощ или иной кисломолочный продукт не дадут подобные результаты.

Польза кефира и свеклы

Данные ингредиенты отдельно обладают отличными качествами. При их активном употреблении может быть результат в минус 15 кг за месяц. Конечно, только при условии правильного питания и активного занятия спортом.

В составе практически каждой диеты есть салат свекла с кефиром или же иные сочетания овоща с другими продуктами. Обусловлено это основными свойствами корнеплода:

1. Добавление свеклы в рацион гарантирует запуск процесса очистки организма.
2. Употребление сока свеклы помогает усваивать разнообразные питательные вещества, которые поступают.
3. Важно сырую свеклу употреблять в ограниченных количествах, иначе может расстроить кишечник из-за сильных слабительных свойств.
4. Этот овощ универсален, он легко сочетается с разными продуктами.

Читайте также
Свекольная диета для похудения: меню, рецепты блюд
Здравствуйте мои дорогие подписчицы! Не терпится поделиться с вами восхитительной новостью, свекольная диета для…

Отзывы доказывают, что при  расстройстве пищеварения или же при желании похудеть, стоит прибегать к помощи этого корнеплода.

Хорошие результаты показывает сочетание с кефиром. Своя польза от этого продукта также имеется:

1. Множество кальция и белка в составе.
2. Пробиотики, которые контролируют работу кишечника и помогают укреплять иммунную систему.
3. Употребление кефира помогает избавиться от чувства голода.

Есть даже классические питьевые диеты на 3 дня, когда употребляется лишь этот кисломолочный напиток.

Разгрузочный день

Быстро и легко уменьшить свой вес можно, если устраивать себе один раз в неделю разгрузочные дни. Достаточно взять по 1 кг кефира и свеклы.

Понадобиться отварить овощ и натереть его на мелкую терку. Эта стружка добавляется в кефир. В результате получается полезный коктейль. В течение дня необходимо разделить на 5 стаканов данную жидкость и употреблять ее через равные промежутки времени. В сам разгрузочный день больше кушать ничего нельзя, допускается только пить минералку без газа.

Главное после разгрузочного дня не набрасываться резко на еду. Первый день следует ограничиться достаточно легкими салатиками, они могут быть лишь на основе фруктов или овощей. Затем постепенно подключается другая еда. Результаты от подобного разгрузочного дня прекрасные.

Читайте также
Икра из свеклы по-монастырски
Простой рецепт  — икра из свеклы по-монастырски — пригодится не только во время поста, но и как диетическая закуска для…

Закусочный салат

Подобный рецепт смело можно употреблять на ночь. Это низкая калорийность, продукты точно не помешают похудению, они лишь будут способствовать ускорению процесса.

Обязательно нужно поставить в холодильник со свеклой на кефире салат. Он прекрасно воздействует на все системы организма. Подобная закуска может быть приготовлена с вареной или же сырой свеклой в зависимости от  личных предпочтений.

Понадобятся следующие ингредиенты:

• свекла вареная;
• масло оливковое;
• петрушка и кинза;
• соль и перец;
• лук красный или зеленый;
• сок лимона.

С приготовление смогут справиться даже хозяйки новички, это простые и быстрые действия.

1. Свеклу необходимо натереть на крупной терке.
2. Зелень необходимо нашинковать достаточно мелко.
3. Лук режется на тонкие колечки.
4. Отдельно готовится заправка. Смешивается соль, перец, лимонный сок и оливковое масло.
5. Все ингредиенты смешиваются между собой и заправляются.

Кефир с подобным салатом лучше всего употреблять вприкуску. Если сильно хочется кушать, то можно взять на обед цельнозерновой хлебец.

Свекольник

В летнее время совершенно не хочется употреблять жирные горячие супы. Можно использовать данное желание во благо и постараться похудеть, включив в меню свекольник на кефире.

Рецепт очень прост:

• чеснок;
• свекла;
• огурцы свежие;
• зелень, можно использовать лук и петрушку;
• кефир.

В результате получается очень сытный освежающий супчик.

1. Огурцы натираются на терке. Срезать нужно лишь горькую или толстую кожуру.
2. Свеклу можно заранее запечь или же взять сырой. Она также чиститься и натирается на средней терке.
3. К овощам добавляется мелкопорубленная зелень.
4. В смесь выдавливается небольшое количество чеснока.
5. Свекольник заливается кефиром и тщательно перемещивается.

Читайте также
Салат красоты из сырой свеклы
Приветствую вас! В любое время года нашему организму требуется достаточно большое количество полезных минералов,…

Подобное блюдо в жаркий день обязательно понравится каждому.

Свекла с кефиром для похудения в качестве монодиеты может использоваться не более 3 дней. Когда речь идет о 7 и более, обязательно нужно подключать к питанию другие овощи и нежирное мясо, чтобы организм получал нужное количество полезных веществ. Тем не менее, использование подобных рецептов как части основного питания или же для разгрузочного дня помогает добиться отличного результата.

Это не только снижение веса, но и очищение и общее оздоровление организма. Именно поэтому лучше становится фигура и самочувствие в целом. Начинать лучше с разгрузочного одного дня, чтобы понять, как организм реагирует на данное сочетание. Затем же смело каждый сможет составить подходящий для себя план питания.

Разгрузочные дни – Советы по жизни

Разгрузочные дни

Здоровье

Зачем нужны разгрузочные дни? Это ясно всем. Пищеварительная система, как и все другие системы нашего организма, периодически нуждается в отдыхе. Конечно, чтобы не навредить своему здоровью, разгрузочных дней нужно проводить с умом, не впадая в крайности. Вот 10 вариантов безопасных и очень вкусных меню на разные дни выписки. Выбирайте то, что вам больше всего нравится по вкусу и вперед – лечите тело!

Варианты разгрузочных дней

Фруктовый день 1,5 кг свежих фруктов (любых, но не бананов) разделили на 5-6 приемов пищи. Кушайте не по расписанию, а по желанию.

Рисовый день 150 г сырого риса отварить без соли и разделить на 3 порции. Рис можно слегка подсолить или добавить щепотку корицы. За сутки разрешается съесть еще одно яблоко, сладкий перец, морковь.

Разгрузочные дни того стоят, чтобы потом чувствовать себя легче, лучше, здоровее! Воспользуйтесь этими идеями, пусть они помогут вам на пути к здоровью. Помните, что человек ест, чтобы жить, а не наоборот. Самое время рассказать друзьям о разгрузочных днях! Вместе гораздо легче совершать такие подвиги.

Разгрузочный день на кефире — диета

1,1к
—

Table of content:

• Helpful information
• Contraindications
• Yogurt
• Yogurt, apples
• Kefir, buckwheat
• Yogurt, cucumbers
• Yogurt, cottage cheese
• Kefir, beet
• Yogurt and bran
• Yogurt , бананы
• Отзывы

Полезная информация

Йогурт обеспечивает организм разнообразным составом, принося мало калорий (энергетическая ценность продукта зависит от его жирности). Этот напиток богат легкоусвояемым белком, углеводами, витаминами группы В, минеральными веществами (особенно много в кефире цинка, кальция и калия). Напиток нормализует работу кишечника – употребляя его, вы не боитесь запоров (большую роль играют особые кефирные грибки и бактерии). Разгрузка на кефире позволяет избавиться от некоторого лишнего веса (1-1,5 кг/день), нейтрализовать отечность, улучшить состояние кожи.

Основным преимуществом йогурта является его отличная совместимость с различными продуктами. Разгрузку можно проводить только одним йогуртом, а можно дополнить его овощами, фруктами, кашами, отрубями и т.д. Обратите внимание – общая калорийность рациона на этапе разгрузки не должна превышать 700-800 калорий. Чрезвычайно важно в это время пить йогурт, а также воду, отвар шиповника, зеленый чай и другие полезные напитки. Сахар и соль запрещены.

Разгрузочный день на основе кефира, не подходит людям с язвенной болезнью и повышенной чувствительностью к компонентам отделяемого и с повышенной кислотностью желудочного сока.

Йогурт

лучший вариант на разгрузку дня – йогурт 1% жирности. В течение дня можно выпить 1,5 л такого продукта. Если обезжиренный йогурт не нравится, можно заменить его продуктом средней жирности (2,5%), одновременно снизив норму потребления до 1 л. При желании можно чередовать оба продукта в течение дня. Можно пить не только йогурт, но и несладкие напитки, воду и чаи.

Йогурт, яблоки

Разгрузочный день на кефире и яблоках дает хорошие результаты – компоненты диеты работают синергетически друг с другом. Норма яблок – около 1 кг, норма кефира – 1 л. Воду пить обязательно. Часть яблок можно запечь. Для ароматизации разрешено использовать корицу.

Кефир, гречка

Разгрузочный день на кефире и гречке подкупает, что не голодаешь. Придерживаться разгрузки можно довольно долго – 1-3 дня вы вполне осилите. В течение дня можно есть гречку без соли и жира. Для его приготовления понадобится 1 ст. крупы (варить гречку не нужно, достаточно залить на ночь кипятком и хорошо укутать). Рекомендуется пить кефир (0,5 л) и чаи. Жирность пахты – не более 2,5%. Если вы все еще чувствуете голод, вы можете увеличить количество кефира до 1 литра. Гречку и кефир допустимо как сочетать, так и употреблять по отдельности. Можно и вовсе приготовить кефирную кашу, гречку не залив водой, а кефиром и поставить на ночь в холодильник. Кушать нужно 5-6 раз в день.

Йогурт, огурцы

Эта комбинация продуктов оказывает сильное мочегонное и слабительное действие, поэтому выделения должны обязательно проходить в течение суток. В течение дня можно съедать 1 кг свежих огурцов и выпивать 1-1,5 л кефира с низким содержанием жира. Огурец, йогурт и рубленая зелень допустимо для приготовления коктейлей. Огурцы при желании можно дополнить сельдереем, листьями салата и другими зелеными овощами (общее правило овощей 1 кг).

Йогурт, творог

Разгрузочный день на кефире и твороге тоже считается вполне полезным вариантом. Небольшими порциями в течение дня съедать 400 г творога нежирного, выпивать 1 л нежирного кефира. Не забывайте о напитках. Остановите свой выбор на воде без газа, зеленом чае, отваре шиповника.

Кефир, свекла

Некоторые корнеплоды отварить (максимальная норма свеклы в очищенном виде – 1 кг). Ешьте свеклу, чередуя ее с небольшими порциями кефира (суточная норма – 1 л). Помните, что такая разгрузка дает выраженный слабительный эффект.

Йогурт и отруби

Начинайте разгрузку вечером – обедайте с максимальной легкостью, принимайте 3 ст.л. отрубей (отруби запивают большим количеством жидкости). На следующий день принимать 3 порции по 2 столовые ложки отрубей, запивая стаканом воды. В перерывах между этими «приемами пищи» пейте кефир (1-1,5 л).

Йогурт, бананы

Такой вариант разгрузки тоже имеет право на жизнь (несмотря на калорийность и чрезмерную сладость плодов).