Реклама зумба: Zumba в ФизКульт

Зумба фитнес: эффективность и противопоказания

Зажигательные движения под ритмы сальсы, фламенко и меренге больше похожи на танцевальную вечеринку, чем на тренировку, что и делает Zumba такой популярной. Энергичная тренировка в латинском стиле сегодня является одним из самых популярных спортивных направлений.

Оценка

— 4.67 из 5 возможных на основе 3 голосов

Обязательные составляющие классов — задорная музыка и танцевальная хореография, которую можно увидеть в ночных клубах. Но не волнуйтесь, вам не нужно быть хорошим танцором, чтобы посещать тренировки. Залог успеха — желание! Всему остальному вас с радостью научат.

Направление Зумба фитнес придумал в конце 90-х годов колумбиец Альберто Перес. Он был профессиональным хореографом и посвятил всю свою жизнь обучению латинским танцам других. По началу Зумба включала в себя только латино-американские движения, однако со временем рамки направления расширились. Сегодня существует несколько различных видов Zumba: от тренировок Aqua Zumba в воде до занятий Zumba Toning, которые включают использование веса для дополнительного сжигания калорий и силовых нагрузок. Есть даже классы Zumba для детей.

За одно занятие, которое обычно длится 60 минут, в среднем можно сжечь около 369 калорий — больше, чем во время кардио тренировки, кикбоксинга или степ-аэробики. Zumba совмещает в себе несколько направлений, а значит вы получите кардио-тренировку, которая сжигает жир ​​и повышает гибкость.

Уровень интенсивности — средний. Zumba — это интервальная тренировка. Во время занятий, танцевальные движения высокой интенсивности сменяются движениями низкой, разработанными для того, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и повысить выносливость сердца.

Какие области задействует Zumba?

• Кор (торс): да. Многие из танцевальных движений, используемых в упражнениях, задействуют бедра и верхнюю часть тела, способствуя укреплению кора.
• Руки: нет. Традиционные классы Zumba не нацелены на руки. Специализированные классы, такие как Zumba Toning, используют гири для укрепления и тонизирования мышц рук.
• Ноги: да. Прыжки и выпады, которые являются частью хореографических движений, помогают проработать квадрицепсы и бицепсы бедра.
• Ягодицы: да. Вы почувствуете жжение в своих ягодицах всего через несколько минут после начала тренировки.
• Спина: нет. Хотя тренировка затрагивает все тело, она не сфокусирована на мышцах спины.

Кроме того, занятия способствуют развитию гибкости. Танцевальные движения специально были разработаны для повышения гибкости, а интервалы высокой и низкой интенсивности делают Zumba отличной кардио тренировкой.

Что еще нужно знать о Zumba?

Zumba — один из самых увлекательных и разнообразных видов фитнеса. Занятия могут быть приспособлены практически под любой уровень физической подготовки. Хотя большинство классов включает в себя энергичные движения, например, прыжки, их можно изменить в соответствии с вашими потребностями.

Поговорите со своим врачом перед тем, как присоединиться к классу, если вы вели неактивный образ жизни, имели какие-либо медицинские проблемы или принимали лекарства. А также обсудите с инструктором перед уроком ваш уровень физической подготовки и имеющиеся заболевания, чтобы он мог предложить вам возможные варианты тренировки.

Противопоказания

Если вы занимались Зумба еще до того, как забеременели, у вас нет проблем с беременностью и ваш акушер-гинеколог не против, можете продолжать занятия. Но есть некоторые изменения, которые необходимо внести, чтобы оставаться в безопасности. В Zumba есть много резких движений, которые могут нанести ущерб вашим ослабленным из-за гормонов суставам.

Поговорите со своим инструктором о необходимости заменить некоторые из прыжков и отскоков, которые могут вывести вас из равновесия. И не забывайте поддерживать нормальную температуру тела и увлажненность во время тренировки.

Отказаться от резких движений и прыжков рекомендуется так же тем, у кого болит колено, спина или есть артрит.

Если у вас диабет, Зумба — отличный способ похудеть и нарастить мышечную массу. Во время тренировки ваш уровень сахара в крови будет понижаться. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, нужно ли вам менять план лечения диабета.

Помимо потери веса, Зумба помогает снизить риск сердечных заболеваний, артериальное давление и уровень плохого холестерина, а также повысить уровень хорошего.

Смотреть тренировку Зумба онлайн: 

Читайте также: Эффективный фитнес для похудения: какие упражнения можно делать в домашних условиях

теги:
танцы
похудение
фитнес
зумба

Зумба и другие виды фитнес-танцев

Танцы не только один из самых красивых видов спорта, но и интересный вид досуга. Ты можешь похудеть, смоделировать сексуальный силуэт и научиться управлять своим телом, двигаясь под музыку в страстном ритме! Узнай больше про основные виды фитнес-танцев и выбери тот, что придётся тебе по душе.

Дарья Кабацкис

Теги:

Похудение

Музыка

Фитнес

Виды фитнеса

Виды танцев

Издревле танец считался сакральным языком тела, ещё бы, ведь порой движения могут сказать куда больше, чем слова! Профессиональные танцовщицы всегда имеют сильное и притягательное тело, ведь все мышцы находятся в тонусе.

Начать заниматься фитнес-танцами можно в тренажёрном зале, в спортивной секции и даже в домашних условиях.

Фитнес-танцы: преимущества

• Танцы помогают развить чувство ритма.
• Благодаря танцам ты научишься чувствовать свои мышцы и тело в целом.
• Танцы разрешены даже беременным и кормящим, если нет индивидуальных противопоказаний.
• Во время фитнес-танцев задействованы все группы мышц тела.
• Танцы – это не только полезно, но и красиво.
• Танцами можно заниматься во время критических дней.
• Танцы – идеальная физическая активность для похудения: ты тратишь много калорий во время занятий.
• Ты можешь с лёгкостью тренироваться дома, если освоишь технику.

Фитнес-танец зумба для начинающих

Зумба – идеальный вид фитнес-танца для тех, кому малоинтересны занятия на тренажёрах и кардио на беговой дорожке. С помощью зумбы можно похудеть, «слепить» сексуальный силуэт и подтянуть проблемные места.

Автор фитнес-танца зумбы – хореограф и тренер Альберто Перес из Колумбии. Однажды во время занятий Альберто забыл диск с заготовленной музыкой и попросту начал импровизировать, показывая основные движения латиноамериканской сальсы и реггетона. Ученикам так понравилось занятие по новой методике, что зумба мгновенно стала одним из самых популярных фитнес-направлений.

• Зумба танцуется под зажигательную музыку, а сами движения направлены на проработку всех групп мышц, особенный акцент делается на нижнюю часть туловища.
• Основные движения зумбы для начинающих предполагают чередование выпадов, приседаний, скручиваний в максимально быстром темпе.
• Тренировка обычно состоит из разминки, как и любое фитнес-занятие, силовой части и импровизации.
• Силовая часть – это разучивание основных движений зумбы, повторение и выполнение отдельных танцевальных связок.
• Импровизация – непосредственно сам танец, во время которого необходимо успевать попадать в музыкальный такт, демонстрируя разученные движения.

Фитнес-танцы для похудения: особенности зумбы

• Зумба для начинающих чрезвычайно эффективна для жиросжигания: одна часовая тренировка расходует около 500 калорий!

• Зумба полезна для сердечно-сосудистой системы: быстрые движения тренируют сердечные мышцы и насыщают организм кислородом.

• Зумба помогает нормализовать метаболизм, поэтому похудение не только быстрое, но и долговременное.

• Зумба хороша для девушек тем, что улучшает работу органов малого таза, усиливая кровообращение и укрепляя мышцы.

• Зумба помогает расслабиться и эффективно борется со стрессом.

Разновидности зумбы: спортивные фитнес-танцы для начинающих

Существует несколько разновидностей зумбы, каждая из которых подходит для определённой группы тренирующихся:

• базовая зумба – классический вариант зумбы от Альберто Переса;
• базовая зумба с элементами фламенко – зумба с элементами латиноамериканских танцев: фламенко, танго и других.
• зумба голд – программа для пожилых;
• зумбатоник – семейные занятия зумбой для родителей с детьми;
• аквазумба – занятия в воде.

Домашние фитнес-танцы для похудения

Заниматься можно не только в зале, но и дома. Такой вариант подходит начинающим, ведь в интернете можно найти наглядные инструкции для одиночных тренировок.

Помимо зумбы фитнес-танцы имеют ещё несколько интересных направлений, которые могут заинтересовать худеющих и просто желающих иметь красивую фигуру:

• body-ballet – фитнес-танец, который поможет смоделировать сексуальное и подтянутое тело;
• caribbean mix – разновидность танца для поддержания спортивной формы тела;
• dance мix – танец, который способствует развитию координации;
• бальные танцы – объединяют все вышеперечисленные цели и являются самым сложным видом танца из существующих, поскольку соединяют много элементов различных направлений.

Главнейшее преимущество домашних фитнес-танцев в том, что тебе не придётся подстраиваться под других, как это происходит на групповых тренировках, а репетиции каждого движения уделять столько времени, сколько потребуется.

В большинстве случаев тебе не понадобится дополнительное оснащение для танцевальных тренировок: самое главное – удобная форма, свободное пространство и видеоматериал, с помощью которого ты сможешь разучить необходимые движения и связки.

Домашние занятия требуют такого же системного подхода, как и тренировки в зале: для похудения необходимо заниматься не менее двух-трёх раз в неделю.

Фото: Shutterstock

Zumba — Good Work Advertising

Маркетинг потребительской печати

Маркетинговая стратегия Zumba в основном направлена ​​на разработку продуктов и опыта, которые еженедельно привлекают новых учеников на более чем 185 000 занятий Zumba по всему миру. Эти настраиваемые маркетинговые плакаты для занятий — это лишь некоторые из инструментов, которые мы предоставляем преподавателям, чтобы сделать их занятия успешными.

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Маркетинг B2B

Реклама Zumba B2B ориентирована на спортзалы, фитнес-центры, профессионалов фитнеса и предприятия. Мы разработали различные стратегии обмена сообщениями, такие как развернутая реклама, продвижение одного класса за раз, продвижение всего набора программ Zumba и представление различных УТП, от эффективности до лояльности клиентов.

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Брендинг крупных мероприятий

Каждый год более 7000 инструкторов Zumba приезжают в Орландо, штат Флорида, на четыре дня тренировок, вечеринок, концертов и шоппинга. Тематическая концепция этого события информирует о сопутствующих мероприятиях в течение года, поэтому она должна быть привлекательной. Мы разработали «Верни это», чтобы напомнить посетителям, почему они влюбились в зумбу в первую очередь. В дополнение к обширному экологическому брендингу, интимная идея «возвращения к истокам» была воплощена в жизнь в различных событиях во время самого мероприятия.

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Посмотреть в полном размере

Digital Engagement

Сеть инструкторов Zumba (ZIN) предоставляет инструменты для поддержки различных типов карьеры инструкторов, но сначала люди должны знать, что это за инструменты. Чтобы помочь, мы разработали ZIN First Experience. Он сочетает в себе адаптацию новых инструкторов, интерактивное цифровое обучение и игровую механику, чтобы помочь новым (и старым) участникам ZIN ставить цели в своей карьере.

Трансляция

Zumba Carpet Gliders реклама продукта / Роль: Копирайтер

Рекламный ролик партнерской программы Zumba / Роль: Копирайтер

Промо Zumba Fitness-Concert Tour / Роль: Доц. креативный директор

КРЕДИТЫ

Агентство: внутренний маркетинг Zumba; ACD/Копирайтер: Кристиан Чиприани, Good Work Advertising

Рекламные объявления: Гектор Батиста, Мэнни Прирес, Джеймс Сент-Луис, Мириам Сухар

CW: Гас Хуландер, Эллисон Мартин, Рэйчел Патакис, Дженнифер Графиада

Топ-20 исследований Google AdWords для аудитории «zumba dance»

Топ-20 списков «zumba dance» в рейтинге ключевых слов Google согласно AdTargeting.

• танец зумба
• горячий танец зумба
• 10-минутная танцевальная тренировка зумба
• танец пиной зумба 2020
• танец деспасито зумба
• простой танец зумба
• Иерусалим Танец Зумба
• бц танец зумба
• танец живота зумба жир
• танец зумба для похудения дома
• танец зумба для уменьшения жира на животе
• зумба танцевальный фитнес 2020
• Танец зумба для плоского живота
• танец сальса зумба
• бразильский танец зумба
• уроки танцев зумба рядом со мной
• тикток танец зумба 2021
• арья балакришнан танец зумба
• танец зумба на тамильском языке
• танцевальная тренировка пресса зумба

По данным профессионального исследовательского инструмента Google Adword — AdTargeting, ранжирование ключевых слов в Google «танец зумба» показано выше.

Однако, если вы хотите точнее нацеливаться на людей, этого недостаточно. Эта статья предоставит вам наиболее релевантную информацию Google AdWords для «танца зумба». Правильные ключевые слова «танец зумба» могут показать ваш «танец зумба» нужным клиентам. Точная реклама «танец зумба» может повысить коэффициент конверсии рекламы «танец зумба».

Согласно инструменту таргетинга Google AdWords — Adtargeting, существует 501 релевантное ключевое слово для «танец зумба» и 15 предлагаемых ключевых слов. Из этих ключевых слов вы можете отфильтровать наиболее подходящие ключевые слова для объявления Google «танец зумба», те с высоким трафиком и низкой сложностью, которые могут помочь вашим объявлениям Google «танец зумба» быть показаны большему количеству людей.

В этой статье будет представлен конкретный анализ пяти лучших Google AdWords, связанных с «танцем зумба» в этом списке.

«zumba dance» Обзор исследований Google AdWords

ключевое слово	Объем поиска	КПК	PD (оплачиваемая сложность)
танец зумба	135. 0К	$0,01	13

Для начала у нас есть общий обзор «танца зумба».

Среднемесячный объем поиска по ключевому слову Google «zumba dance» составляет 135,0 тыс., а цена за клик — 0,01 доллара США. Конкуренция PPC (оплата за клик) в Google Ad составляет 13. На основе этих данных вы можете примерно определить, подходит ли это ключевое слово в качестве «танца зумба» для Google AdWords.

«Танец зумба» Подробный анализ ключевых слов

С точки зрения значения регионального интереса, в тройку стран и регионов, наиболее популярных для «танца зумба», входят Непал, Сингапур и Малайзия. Среди них значение регионального интереса к «танцу зумба» в Непале составляет 13, в Сингапуре — 13 и в Малайзии — 13. Это означает, что основная аудитория «танца зумба» находится в Непале, Непале и Малайзии. Вам необходимо скорректировать свою стратегию продвижения в соответствии с этой особенностью. Помимо этого, вас может заинтересовать поиск интересов на Facebook.

По данным AdTargeting, 5 самых популярных и самых популярных ключевых слов в «танце зумба» из релевантных слов перечислены ниже.

«горячий танец зумба» Обзор исследований Google AdWords

«Горячий танец зумба» также выигрышное ключевое слово, с объемом поиска 30, стоимостью 0,01 доллара за клик, это будет хороший выбор. Его платная сложность равна 6, над этим тоже нужно подумать.

«Горячий танец зумба» Подробный анализ ключевых слов

Кроме того, вы должны знать, что целевая группа населения различается по странам. Значение интереса к «горячим танцам зумба» в каждой из этих трех стран различается: «горячие танцы зумба» в США — 1, в Великобритании — 34, а в Индии — 50. Вам необходимо скорректировать свою стратегию продвижения в соответствии с географическими характеристиками страны. целевое население. Конечно, Google Adwords также можно комбинировать с идеями рекламы парфюмерии.

Если «горячий танец зумба» не совсем соответствует вашим требованиям, вы можете проверить эти Google AdWords, связанные с «горячим танцем зумба» ниже.

«10-минутная тренировка танцев зумба» Обзор исследования Google AdWords

«10-минутная тренировка танца зумба» также является одним из Google AdWords, которые тесно связаны с «танцем зумба». Первые показатели, на которые вам нужно обратить внимание, — это объем поиска «10-минутная тренировка танцев зумба» и платная сложность для нее. Объем поиска «10-минутная тренировка по танцам зумба» составляет 40, а сложность оплаты — 8. Кроме того, вам следует обратить внимание на расходы на клик для «10-минутной тренировки по танцам зумба», которая составляет 0,01 доллара США.

Кроме того, твиттер-шпион сделает вашу стратегию еще лучше.

10-минутная тренировка по танцам зумба Подробный анализ ключевых слов

Далее давайте посмотрим на конкретные данные «10-минутной тренировки по танцам зумба».

С точки зрения региональной ценности, первые 3 страны и региона для «10-минутной тренировки танца зумба» — это США, Индия и Южная Африка. Среди них значение регионального интереса к «10-минутной тренировке по танцам зумба» в США составляет 21, в Индии — 10, а в Южной Австралии — 43. Это означает, что основная аудитория «10-минутной тренировки по танцам зумба» находится в США. и САУ. Вам необходимо скорректировать свою стратегию продвижения в соответствии с этой особенностью.

Связанные с «10-минутная тренировка танцев зумба», другие необязательные ключевые слова показаны ниже.

«pinoy zumba dance 2020» Обзор исследования Google AdWords

Также нужно обратить внимание на ключевое слово «pinoy zumba dance 2020». Согласно анализу данных, проведенному AdTargeting, среднемесячный объем запросов «pinoy zumba dance 2020» составляет 110, цена за клик для «pinoy zumba dance 2020» составляет 0,01 доллара США, а цена за клик для «pinoy zumba dance 2020» составляет 13,9.0005

«pinoy zumba dance 2020» Подробный анализ ключевых слов

Кроме того, необходимо учитывать географический таргетинг людей. С точки зрения региональной ценности, в тройку стран и регионов, где проводится «Танец пиной зумба 2020», входят Великобритания, Индия и ID. Среди них значение регионального интереса к «pinoy zumba dance 2020» в Великобритании составляет 34, в Индии — 8, а в ID — 56. Великобритания — это местонахождение вашей основной аудитории, и вам нужно сосредоточиться на этой области.

Мы также предоставляем вам другие необязательные Google AdWords, и вы можете узнать больше о целевой группе для этих ключевых слов. Кроме того, вы также можете обратиться к инструментам анализа конкурентов Facebook.

«despacito zumba dance» Обзор исследования Google AdWords

«despacito zumba dance» также является термином Google AdWords, который следует учитывать. Среднемесячный объем поисковых запросов – 110, стоимость клика – 0,01 доллара США, а плата – 1 клик. также предоставить вам очень профессиональный анализ данных, который вы можете нажать, чтобы использовать.

«деспасито зумба танец» Детальный поиск ключевых слов

Конечно, просто знать вышеизложенную информацию недостаточно, вам необходимо рассмотреть все детали на основе различных аспектов. Кроме того, анализ конкурентов на etsy может дать вам некоторые рекомендации.

В Малайзии, Филиппинах и Айдахо наиболее популярен танец despacito zumba. Стоимость «танца деспасито зумба» в этих трех регионах составляет 62, Филиппины и 100 соответственно. Ваши самые важные рекламные ресурсы должны быть размещены в этих трех регионах.

Кроме того, по данным AdTargeting, ниже перечислены 5 самых популярных и самых популярных ключевых слов в релевантных словах «despacito zumba dance». Вы также можете использовать таргетинг на рекламу, чтобы оптимизировать свою стратегию Google Реклама.

Если вы думаете, что характеристики аудитории «Zumba Dance» еще недостаточно ясны. Вот разбивка людей, на которых Zumba Dance ориентируется в Facebook. «Zumba Dance» имеет аудиторию в 1,1 миллиона человек на Facebook, из которых 84% составляют мужчины и 16% — женщины.