Рыбий жир зачем детям: Рыбий жир для детей: какой лучше купить в капсулах? Польза омега-3 для детей

Содержание

Чем полезен рыбий жир для детей и как дать ребенку рыбий жир?

Вже понад 150 років риб’ячий жир використовують в якості основного джерела поліненасичених жирних кислот омега-3. Але той продукт, який доводилося пити дітям кілька десятків років тому, був неприємним на смак, і пили його вкрай неохоче.

Однак сучасні форми випуску дозволяють зробити риб’ячий жир не тільки корисним, але і смачним. Тому ваш малюк не буде кривитися від однієї думки про добавку, а буде з задоволенням його пити і ставати здоровішими.

Сім’я Омега-3

Поліненасичені жирні кислоти класів омега-3 — незамінні, тобто не виробляються в організмі людини, а тому повинні бути в щоденному раціоні. Вони впливають на функціонування нервової системи, імунітету, а також на загальний розвиток, що особливо важливо для дітей.

Основні джерела омега-3-кислот:

жирні сорти морської риби;
волоські горіхи, насіння гарбуза і льону;
авокадо;
рослинні масла (льняне, оливкова, рапсова).

Проте не всі ці продукти ми їмо в потрібній кількості, а діти взагалі до такого набору можуть поставитися без ентузіазму. Тому вживання омега-3 жирних кислот (або риб’ячого жиру) у вигляді харчових добавок — реальний спосіб подбати про здоров’я дитини і усієї сім’ї. Вибираючи добавку, врахуйте, що в 1 грамі риб’ячого жиру приблизно 0,3 грама омега-3 кислот.

7 корисних властивостей омега-3 для дітей

1. Покращує обмін речовин і кровопостачання головного мозку

Для дітей кислоти омега-3 є основою нормальної роботи нервової системи, так як вони покращують циркуляцію крові. Якщо мозок отримує достатньо кисню, то поліпшується його активність, а значить, дитина легше і швидше пізнає світ, розумово розвивається. Малюк стає більш уважним, спокійним і врівноваженим, швидше оволодіває промовою, а потім і листом.

Це підтверджують клінічні дослідження. Діти у віці до 3 років, відставали на півроку в розвитку, наздогнали своїх однолітків через три місяці прийому риб’ячого жиру.

2. Покращує психоемоційний стан людини

Організм починає виробляти більше серотоніну — гормону щастя. Тому діти, а особливо підлітки, менше схильні до стресів і депресії. Вітаміни, що містяться в цьому продукті, також справляють стабілізуючу дію на нервову систему.

3. Запобігає розвитку рахіту у дітей

Дитячий риб’ячий жир — джерело вітаміну D, який регулює обмін кальцію і фосфору, тому ще називають вітаміном росту. Його дефіцит в дитинстві загрожує розвитком рахіту, порушеннями у формуванні скелета.

4. Покращує зір і стан нігтів і волосся

Ретинол — ще один жиророзчинний вітамін, що міститься в риб’ячому жирі. Він відповідає за зір людини. Але це далеко не все. Міцні нігті, блискуче волосся і рівний колір шкіри — все це дає організму вітамін А.

5. Запобігає онкологічні захворювання

Третім вітаміном риб’ячого жиру є вітамін Е. Він має антиоксидантні властивості, а значить, знижує ризик розвитку раку. Токоферол важливий також для нормальної роботи статевої системи.

6. Знижує рівень холестерину, перешкоджає розвитку ожиріння

Омега-3 кислоти можуть спалювати насичені жири, яких багато в сучасній нездорової їжі з мереж фаст-фуду. Здорове харчування з перевагою поліненасичених жирних кислот знижує ймовірність розвитку діабету другого типу.

7. Підвищує імунітет

Діти, які вживають риб’ячий жир, рідше хворіють інфекційними захворюваннями та астмою. Алергічні реакції у таких малюків також зустрічаються рідше.

Риб’ячий жир можна давати навіть грудним дітям

Педіатри іноді призначають цю добавку дітям до року. Однак підбирати дозу і тривалість курсу повинен обов’язково лікар, який врахує стан тім’ячка малюка і характер його живлення. Зазвичай риб’ячий жир беруть в холодну пору року, адже влітку вітамін D виробляється в шкірі, якщо малюк достатньо часу проводить на сонці.

Як вибрати риб’ячий жир для дитини

Натуральний риб’ячий жир — це блідо-жовта прозора рідина, яка відрізняється характерним (не всім приємним) смаком і запахом.

Цікаво, що раніше його виготовляли в основному з печінки риби тріскових порід. Однак печінка має властивість накопичувати токсини і отрути, бо від такої технології відмовляються, адже моря і океани піддаються постійному забрудненню.

Зараз риб’ячий жир отримують з тушок риб, використовуючи метод холодного віджиму. При цьому підході концентрація вітамінів виходить менше, зате в жирі присутні більше омега-3 кислот.

Крім рідкої форми, випускають дитячий риб’ячий жир в капсулах. Багато фармацевти вважають, що він краще, і справа тут не тільки в смаку. Жирні кислоти втрачають свої властивості при контакті з повітрям. А капсули захищають їх від цього.

Але самий цікавий варіант для дітей – це жувальні таблетки. Вони володіють приємним смаком, і можна вибрати саме той, що найбільше подобається вашій дитині: білі капсули, ягідні драже, апельсин, яблуко або полуниця. У 2 роки малюк вже сам з задоволенням вибере собі смак.

Правила прийому

Рідкий риб’ячий жир краще давати перед годуванням, а капсули під час їжі. Вибір залежить від того, чи може дитина проковтнути капсулу чи ні. Жувальними цукерками дитина з задоволенням буде ласувати протягом дня.

На сайті vitamin.in.ua можна знайти будь-яку форму риб’ячого жиру з приємним смаком. І капсули, і жувальні таблетки виробляються тільки з високоякісної сировини: риби, яку виловили в чистих водах. Для їх виготовлення не використовуються штучні барвники та ароматизатори.

Смачні дитячі вітаміни з риб’ячим жиром напевно сподобається вашій дитині! Спробуйте і виберіть найкращий варіант!

Рекомендуємо добавки з Омега-3 і риб’ячого жиру для дітей

Натисніть на картинку, щоб покласти товар в кошик

І бонус для дорослих (жувальні вітаміни і Омега-3)

инструкция по применению, доставка на дом

Характеристики

Условия хранения	Беречь от детей В защищенном от солнца помещении В сухом месте При комнатной температуре
Срок годности	24
Количество в упаковке	100
Максимальная допустимая температура хранения, °С	25
Форма выпуска	Капсулы
Минимальная допустимая температура хранения, °С	15
Страна-изготовитель	Россия
Сфера применения	Лечебное питание
Действие препарата	Рыбий жир

Описание

ПНЖК, которые содержит детский рыбий жир, необходимы для мозга и зрения Для растущего организма, когда формируется мозг и развивается зрительный аппарат, присутствие в организме определенных полиненасыщенных кислот в достаточном количестве жизненно необходимо. Утверждение о том, что рыба — это пища «гениев» имеет под собой вполне научную основу.Установлено, что докозагексаеновая кислота С 22:6 омега — 3 (ДГК), содержащаяся в рыбьем жире, является ключевым строительным блоком клеточных мембран мозга и сетчатки глаза. В организм ребенка ДГК может поступать как непосредственно из рыбного жира, так и в результате метаболических превращений других ПНЖК, содержащихся в рыбьем жире, линоленовой С 18:3 омега-3 и эйкозапентаеновой С 20:5 омега-3 кислот. Более трети всех ПНЖК, содержащихся в БАД «Детский рыбий жир» — составляет докозагексаеновая кислота С 22:6 омега-3 (ДГК ). Жирные кислоты омега-3 способствуют увеличению концентрации внимания и улучшению памяти. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования, предпринятые в изучении Синдрома дефицита внимания и гиперактивности СДВГ (в англоязычной литературе — Attention deficit/hyperactivity disorder — ADHD). ADHD характеризуется такими явлениями как гиперактивность, импульсивность, беспокойство, вспышки раздражения и нарушения сна. Если Вы наблюдаете эти симптомы у своего ребенка, срочно проконсультируйтесь с врачом. Richardson AJ, Montgomery P. установили, что омега 3 — омега-6 жирные кислоты существенно улучшают навыки чтения, поведение и познавательную активность детей. Витамин А участвует в химическом механизме зрения, входит в состав зрительного пурпура, активно влияет на процессы роста костей и зубной эмали детей. Витамин А необходим для обеспечения полноценной функции пищеварительной и мочевыделительной систем. Он нормализует обмен веществ, предохраняет от поражения кожу и слизистые оболочки, обладает антиоксидантными свойствами. Витамин D в составе рыбьего жира для детей необходим для нормального всасывания кальция и фосфора в кишечнике, участвующих в формировании костной ткани у ребенка. витамин Е в форме альфа-токоферолацетата оказывает общеукрепляющее и антиоксидантное действие.

Форма выпуска

Капсулы

Показания

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище — дополнительного источника ПНЖК омега -3 и витаминов А, Е и D.

Меры предосторожности

Детям от 3-х до 6 лет: 5 капсул в день во время еды, детям от 7 до 14 лет: 10 капсул в день во время еды. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом

Применение при беременности и кормлении грудью

Противопоказано при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Способ применения и дозы

Взаимодействие с другими препаратами

Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза, побочные эффекты и дозировка

Омега-3 жирные кислоты являются важнейшим компонентом здорового питания.

Эти незаменимые жиры особенно важны для детей, поскольку они играют ключевую роль в росте и развитии и связаны с многочисленными преимуществами для здоровья (1).

Тем не менее, многие родители не уверены, необходимы ли добавки омега-3 — и даже безопасны ли — для их детей.

В этой статье подробно рассматриваются преимущества, побочные эффекты и рекомендации по дозировке добавок омега-3, чтобы определить, следует ли их принимать детям.

Омега-3 жирные кислоты являются неотъемлемой частью многих аспектов здоровья, включая развитие плода, работу мозга, здоровье сердца и иммунитет (2).

Они считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что ваш организм не может производить их самостоятельно и должен получать их из пищи.

Три основных типа: альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA).

АЛК присутствует в различных растительных продуктах, включая растительные масла, орехи, семена и некоторые овощи. Тем не менее, он не активен в вашем организме, и ваше тело преобразует его в активные формы, такие как ДГК и ЭПК, только в очень небольших количествах (3, 4).

В то же время ЭПК и ДГК встречаются в природе в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и тунец, и широко доступны в добавках (3).

Хотя существует множество видов добавок омега-3, наиболее распространенными являются рыбий жир, масло криля и масло водорослей.

Резюме
Жиры омега-3 — это незаменимые жирные кислоты, которые играют центральную роль в нескольких аспектах вашего здоровья. ALA, EPA и DHA — три основных типа, доступных в пищевых продуктах и добавках.

Многие исследования показывают, что добавки с омега-3 приносят детям ряд преимуществ.

Может улучшить симптомы СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это распространенное состояние, связанное с такими симптомами, как гиперактивность, импульсивность и трудности с концентрацией внимания (5).

Некоторые исследования показывают, что добавки омега-3 могут помочь уменьшить симптомы СДВГ у детей.

Обзор 16 исследований показал, что омега-3 жирные кислоты улучшают память, внимание, способность к обучению, импульсивность и гиперактивность, на все из которых часто влияет СДВГ (6).

16-недельное исследование с участием 79 мальчиков показало, что ежедневный прием 1300 мг омега-3 улучшает внимание у лиц с СДВГ и без него (7).

Более того, большой обзор 52 исследований показал, что диетические модификации и добавки с рыбьим жиром являются двумя наиболее многообещающими методами уменьшения симптомов СДВГ у детей (8).

Может уменьшить астму

Астма — это хроническое заболевание, поражающее детей и взрослых и вызывающее такие симптомы, как боль в груди, затрудненное дыхание, кашель и хрипы (9).

Некоторые исследования показали, что добавки омега-3 жирных кислот помогают облегчить эти симптомы.

Например, 10-месячное исследование с участием 29 детей показало, что ежедневный прием капсул с рыбьим жиром, содержащих 120 мг комбинированного ДГК и ЭПК, помог уменьшить симптомы астмы (10).

Другое исследование с участием 135 детей связало более высокое потребление омега-3 жирных кислот с уменьшением симптомов астмы, вызванных загрязнением воздуха в помещении (11).

Другие исследования выявили возможную связь между омега-3 жирными кислотами и более низким риском развития астмы у детей (12, 13).

Способствует улучшению сна

Нарушениями сна страдают почти 4% детей в возрасте до 18 лет (14).

Одно исследование с участием 395 детей связало более низкий уровень омега-3 жирных кислот в крови с более высоким риском проблем со сном. Также было обнаружено, что добавление 600 мг ДГК в течение 16 недель уменьшило количество перерывов во сне и привело к увеличению сна почти на 1 час в сутки (15).

Другие исследования показывают, что потребление большего количества омега-3 жирных кислот во время беременности может улучшить режим сна у младенцев (16, 17).

Однако необходимы более качественные исследования омега-3 и сна у детей.

Улучшает здоровье мозга

Новые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты могут улучшать работу мозга и настроение у детей, в частности, обучаемость, память и развитие мозга (18).

В ходе 6-месячного исследования 183 ребенка, которые ели спред с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, улучшили способность к вербальному обучению и память (19).

Точно так же небольшое 8-недельное исследование с участием 33 мальчиков связало ежедневный прием 400–1200 мг ДГК с повышенной активацией префронтальной коры — области мозга, отвечающей за внимание, импульсный контроль и планирование (20).

Кроме того, несколько исследований показывают, что жиры омега-3 помогают предотвратить депрессию и расстройства настроения у детей (21, 22, 23).

Резюме
Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты могут улучшать здоровье мозга, улучшать сон и облегчать симптомы СДВГ и астмы.

Побочные эффекты добавок омега-3, таких как рыбий жир, обычно очень легкие. К наиболее распространенным из них относятся (24):

неприятный запах изо рта
неприятное послевкусие
головная боль
изжога
расстройство желудка
тошнота
диарея

Убедитесь, что ваш ребенок придерживается рекомендуемой дозы, чтобы снизить риск побочных эффектов. Вы также можете начать с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее для оценки переносимости.

Тем, у кого аллергия на рыбу или моллюсков, следует избегать рыбьего жира и других добавок на основе рыбы, таких как масло печени трески и масло криля.

Вместо этого отдайте предпочтение другим продуктам или добавкам, богатым омега-3, например, льняному семени или водорослевому маслу.

Резюме
Добавки омега-3 связаны с легкими побочными эффектами, такими как неприятный запах изо рта, головные боли и проблемы с пищеварением. Придерживайтесь рекомендуемой дозировки и избегайте добавок на основе рыбы в случае аллергии на рыбу или моллюсков.

Суточная потребность в омега-3 зависит от возраста и пола. Если вы используете добавки, лучше всего следовать инструкциям на упаковке.

Примечательно, что ALA является единственной жирной кислотой омега-3, для которой действуют специальные рекомендации по дозировке. Рекомендуемая суточная доза АЛК для детей составляет (3):

0–12 месяцев: 0,5 грамм
1–3 года: 0,7 Грамс
4–8 лет: 0,9 Грамс
Девочки 9–13 лет: 1. 01.018
. 9–13 лет: 1,2 грамма
Девочки 14–18 лет: 1,1 грамма
Мальчики 14–18 лет: 1,6 грамма

Жирная рыба, орехи, семечки и растительные масла — превосходные источники растительных масел. омега-3, которые вы можете легко добавить в рацион вашего ребенка, чтобы увеличить его потребление.

Подумайте о пищевых добавках, если ваш ребенок не ест регулярно рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот.

В целом, большинство исследований показывают, что 120–1300 мг комбинированных ДГК и ЭПК в день полезны для детей (25, 26).

Тем не менее, чтобы предотвратить любые неблагоприятные последствия, лучше проконсультироваться с доверенным врачом, прежде чем начинать давать ребенку добавки.

Резюме
Потребность вашего ребенка в омега-3 зависит от возраста и пола. Включение продуктов, богатых омега-3, в их рацион может гарантировать, что дети удовлетворят свои потребности. Прежде чем давать им добавки, поговорите с практикующим врачом.

Жирные кислоты омега-3 важны для поддержания общего состояния здоровья вашего ребенка.

Омега-3 особенно полезны для здоровья мозга детей. Они также могут улучшить качество сна и уменьшить симптомы СДВГ и астмы.

Предоставление ребенку большого количества продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот поможет удовлетворить его ежедневные потребности. Если вы выбираете добавки, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы обеспечить правильную дозировку.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Жирные кислоты омега-3 являются важнейшим компонентом здорового питания.