Содержание
Семь полезных свойств воды с лимоном
Продолжая тему иммунитета, предлагаем Вам к чтению научно обоснованную информацию о пользе употребления воды с лимоном.
Исследования показывают, что лимонная вода обладает многими потенциальными преимуществами для здоровья. Кроме того, добавление лимона в воду может помочь вам пить больше в течение дня и поддерживать гидратацию, что очень важно для крепкого здоровья, поэтому лимонная вода — это беспроигрышный вариант.
7 полезных свойств воды с лимоном
1. Вода с лимоном способствует лучшей гидратации
В общих рекомендациях Национальной Академии Медицины(FNB) говорится, что женщины должны потреблять не менее 2,5 литров воды в день, а мужчины — не менее 3,7 литров. Это включает в себя воду как из напитков, так и из пищи.
Вода — лучший напиток для гидратации, но некоторым людям не нравится ее вкус, вернее его отсутствие. Добавление лимона придаст приятный вкус воде, что может сделать её приём более приятным, а значит и более частым событием.
2. Это хороший источник витамина С
Цитрусовые, такие как лимоны, содержат большое количество витамина С, основного антиоксиданта, который помогает защитить клетки от повреждения. Витамин С может помочь предотвратить простуду или ускорить выздоровление.
Витамин С снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также стабилизирует артериальное давление.
Хотя лимоны не возглавляют список цитрусовых с высоким содержанием витамина С, они все же являются хорошим его источником. По данным Министерства сельского хозяйства США, сок одного среднеразмерного лимона содержит около 18,6 миллиграммов витамина С. Рекомендуемое суточное количество витамина для взрослых составляет от 65 до 90 миллиграммов.
3. Способствует потере лишнего веса
Исследования показали, что полифенольные антиоксиданты, содержащиеся в лимонах, значительно снижали прирост массы тела у мышей, которых специально перекармливали, чтобы вызвать ожирение.
В этих исследованиях на мышах антиоксидантные соединения также способствовали стабилизации уровня глюкозы в крови и снижали инсулинорезистентность — два основных фактора развития сахарного диабета 2-го типа.
4. Улучшает качество вашей кожи
Витамин С, содержащийся в лимонах, способствует замедлению образования морщин, старения сухой кожи и повреждения её от солнца. Активное положительное воздействие воды на кожу не доказано, но одно можно сказать наверняка. Если ваша кожа теряет влагу, она становится сухой и склонной к появлению морщин. Лабораторные исследования 2016 года показали, что напиток на основе цитрусовых помог предотвратить развитие морщин.
5. Улучшает пищеварение
Прием теплой или горячей лимонной воды с утра поможет ускорить метаболизм вашей пищеварительной системы.
Аюрведическая медицина утверждает, что кислый вкус лимона помогает стимулировать ваше «агни». В аюрведической медицине сильный агни-скачок запускает работу пищеварительной системы, позволяя легче переваривать пищу и помогая предотвратить накопление токсинов.
6. Это освежает дыхание
Вы когда-нибудь натирали руки лимоном, чтобы избавиться от запаха чеснока или другого сильного запаха? Это же народное средство может применяться при неприятном запахе изо рта, вызванном употреблением в пищу продуктов с сильным запахом, таких как чеснок, лук или рыба.
Неприятный запах изо рта можно устранить, выпивая стакан лимонной воды через полчаса после еды. Лимон стимулирует выделение слюны, а вода помогает предотвратить сухость во рту, которая может привести к неприятному запаху изо рта, вызванному размножающимися бактериями.
7. Помогает предотвратить образование камней в почках
Лимонная кислота способствует предотвращению образования почечных камней. Цитрат, компонент лимонной кислоты, как это ни парадоксально, делает мочу менее кислотной и способен разрушать мелкие камни. Выпивая лимонную воду, вы не только получаете цитрат, но и воду, необходимую для предотвращения образования или вымывания камней.
Как сделать лимонную воду
Чтобы сделать лимонную воду, выдавите два лимона на литр теплой или прохладной воды. Чтобы сделать напиток как можно более полезным для здоровья, используйте фильтрованную минеральную воду.
Добавьте больше вкуса или усильте оздоровительный эффект лимонной воды с помощью дополнительных ингредиентов, таких как:
несколько листочков мяты
чайная ложка кленового сиропа или меда
долька свежего имбиря
горсть корицы
щепотка куркумы
Вы также можете добавить ломтики других цитрусовых, таких как лаймы и апельсины или ломтики огурцов. Всегда хорошо промывайте фрукты и овощи перед нарезкой и использованием.
Вы можете начать утро с кружки теплой лимонной воды и держать кувшин с водой, наполненный несколькими ломтиками лимона в холодильнике, чтобы пить в течение дня.
Побочные эффекты лимонной воды
Лимонная вода, как правило, безопасна для питья, но есть несколько потенциальных побочных эффектов, о которых следует знать.
Лимон содержит лимонную кислоту, которая может разрушать зубную эмаль. Чтобы ограничить риск, пейте лимонную воду через соломинку, а затем полоскайте рот простой водой.
Когда дело доходит до изжоги, лимонная вода может как облегчить симптомы, так и усугубить их. Лимонная кислота может вызвать у некоторых людей изжогу. Другие испытывают облегчение от изжоги, так как лимонный сок снижает кислотность в пищеварительном тракте.
По материалам:
https://iom.nationalacademies.org/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx
https://www.healthline.com/nutrition/20-natural-laxatives
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814615013023?via%3Dihub
https://www.healthline.com/health/diabetes/insulin-resistance-symptoms
https://www.healthline.com/nutrition/lemon-water-for-weight-loss
https://www.healthline.com/health/lemon-water-detox-the-truth
Вода с лимоном — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.
ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Напитки
keyboard_arrow_right
Безалкогольные напитки
keyboard_arrow_right
Вода с лимоном
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 2 ккал
= 7 кДж
Белки 0 г
Углеводы 0,4 г
Жиры 0 г
Волокна 0,1 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 2 ккал
Белки 0 г
Углеводы 0,4 г
Жиры 0 г
Волокна 0,1 г
Пищевые ценности
Состояние | не приготовлено |
Белки | 0 г |
Углеводы | 0,4 г |
Сахар | — |
Жиры | 0 г |
Насыщенные жирные кислоты | — |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 0,1 г |
Соль | — |
Вода | 100 г |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp | |
PHE | 0 мг |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff. |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.transFattyAcid}} г- |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff. |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff.foodstuff.gi}} |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.saturatedFattyAcid}} г-
foodstuff.calcium}} мг-Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Содержит витамины
Витамин С Витамин С (аскорбиновая кислота)
Положительное влияние на здоровье
Иммунитет Положительно влияет на имунитет
Вода с лимоном простой, недорогой и проверенный способ, чтобы очистить наше тело от токсинов и шлаков.
Лимонный сок поможет очистить организм естественным и мягким путем. Еще одной ценной особенностью лимона является его способность уменьшать подкисление организма. Чтобы обеспечить организм витамином С, отожмите половину лимона в стакане теплой воды. Это повысит ваш иммунитет и поможет быстрее избавиться от простудных заболеваний.
Такой напиток полезно пить утром натощак, чтобы ваш организм легче и эффективнее избавлялся от токсинов и шлаков. Если вы хотите максимально использовать положительный эффект лимонной воды для своего тела, то пейте ее теплой.
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Вода с медом и лимоном | 12 | add_circle Внести |
вода с имбирем и лимоном | 2 | add_circle Внести |
вода с лимоном Бон Аква Bon Aqua | 19 | add_circle Внести |
вода с мятой и лимоном | 5 | add_circle Внести |
вода негазированная с лимоном Asu | 17 | add_circle Внести |
вода с лимоном Tymbark | 12 | add_circle Внести |
Напиток безалкогольный сильногазированный с лимоном Добра вода | 25 | add_circle Внести |
вода с лимоном и корицей | 2 | add_circle Внести |
Вода тарханская с лимоном ВкусВилл | 17 | add_circle Внести |
Вода Veroni с лимоном | 46 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Утренний тоник с лимонной водой | Еда как лекарство
Это простое тонизирующее средство из теплого лимонного сока — отличный способ поддержать здоровье кишечника и начать каждый день пить воду.
Лимоны являются отличным источником витамина С, В-6, калия, фолиевой кислоты, флавоноидов и фитохимического лимонена. Во время сна ваше тело находится в состоянии голодания; после пробуждения первое, что вы принимаете внутрь, должно быть чем-то, что поможет завершить голодание, восстановить водный баланс и подготовить тело к новому дню.
Теплая вода с лимоном помогает укрепить иммунную систему, стимулирует пищеварительный тракт и регулирует кровяное давление.
Интересный факт; лимоны, которые являются кислыми, становятся щелочными после приема внутрь. Полезно повышать уровень щелочности в организме, чтобы свести к минимуму кислотность, которая связана с воспалением, корнем многих предотвратимых заболеваний и преждевременным старением.
Вы можете увеличить пользу теплой воды с лимоном, добавив в нее кайенский перец, яблочный уксус или кокосовое масло. Кайенский перец полезен для здоровья, стимулируя систему кровообращения, запуская перистальтику и помогая регулировать уровень сахара в крови. Он также ускоряет обмен веществ, стимулируя выработку ферментов, необходимых для пищеварительной системы, помогая выводить вредные бактерии и токсины из организма.
Яблочный уксус добавляет силы ферментации и уксусной кислоты. Яблочный уксус может улучшить функцию инсулина и снизить уровень сахара в крови. Несколько исследований показали, что яблочный уксус может увеличить чувство сытости, что приводит к снижению потребляемых калорий и приводит к потере лишних килограммов.
Я часто добавляю кокосовое масло первого отжима в теплую воду с лимоном. Приблизительно 50 процентов жирных кислот, содержащихся в кокосовом масле, находятся в форме насыщенной жирной кислоты со средней длиной цепи, называемой лауриновой кислотой; полезный для здоровья жир, единственным богатым источником которого в природе является грудное молоко. В организме лауриновая кислота превращается в соединение монолаурин. Это суперсоединение является антибактериальным, противовирусным и борется с широким спектром болезнетворных организмов. Полезные жиры также помогают дольше сохранять чувство сытости.
Используйте теплую воду с лимоном как средство для утреннего очищения. Этот тоник AM может помочь вывести токсины из пищеварительного тракта и обеспечивает щелочную гидратацию, чтобы минимизировать воспаление. Убедитесь, что первый напиток дня помогает вашему телу функционировать в оптимальном режиме. Теплая вода с лимоном — это простая привычка, которую можно добавить в свой распорядок дня, и в совокупности она может принести большую пользу для здоровья.
Пейте эту теплую лимонную воду через соломинку, чтобы защитить зубную эмаль. Мне нравятся эти стеклянные соломинки.
Рецепт утреннего тоника с лимонной водой
Этот простой тоник из теплого лимонного сока — отличный способ поддержать здоровье кишечника и начать каждый день с гидратацией.
Курс напитков, завтрак
Ключевое слово кайенский перец, кокосовое масло холодного отжима, лимон, вода с лимоном, лимоны, масло MCT
- 8 унций теплой фильтрованной воды
- Сок 1/2 свежего лимона
- Опционально — 2 коктейля кайенский перец и/или 2 ч.л. яблочного уксуса Брэгга и/или 1 ст.л. Масло MCT или кокосовое масло первого холодного отжима, растопленное
Смешайте ингредиенты и выпейте* первым делом с утра
*питье через соломинку поможет защитить зубную эмаль
Распечатайте или скачайте этот рецепт!
Кристен Коффилд
Я страстный сторонник еды как лекарства, жизненный навигатор и кулинарный тренер.
Это мое пространство для того, чтобы делиться тем, что волнует, вдохновляет и мотивирует меня жить лучшей жизнью. Он начинался как блог рецептов сытных, простых блюд для будней и стал чем-то гораздо большим… руководством по здоровому образу жизни. Я рад поделиться своими знаниями о том, как ежедневные привычки могут в совокупности помочь вам жить так, как вы этого хотите, и стареть так, как вы хотите.
7 полезных свойств лимонной воды по утрам
– Little West
Почему лимонная вода?
Как началось увлечение лимонной водой? Ну, как и должно быть в хорошей идее, все просто! Вера в то, что простое изменение может сделать вашу жизнь немного лучше, является причиной употребления воды с лимоном.
Очень просто сбегать на рынок и взять несколько лимонов, нарезать их ломтиками и бросить дольки в кувшин с водой, чтобы они охладились в холодильнике. На следующий день ваша пикантная лимонная вода уже ждет вас.
Не вдаваясь в подробности преимуществ употребления воды с лимоном (мы вернемся к этому чуть позже — обещаем!), вот почему мы думаем, что люди продолжают пить воду с лимоном.
Подумайте о том, каково это выпить утром стакан прохладной воды с лимоном прямо из холодильника. Наверное, это хорошо, да? Это маленькие вещи, которые делают эти утренние старты немного лучше. Когда дело доходит до здоровья, все зависит от тела и разума!
В чем польза лимонной воды?
Увлажнение
Вода с лимоном может освежить и увлажнить вас — естественно! Это, конечно, потому, что лимонная вода состоит в основном из воды. Это делает его питье более приятным.
Если вы из тех, кто забывает пить воду, или кто предпочитает газированные напитки, потому что они вкуснее, лимонная вода может стать ключом к естественному увлажнению!
Пищеварение
Одним из преимуществ употребления воды с лимоном является улучшение пищеварения. Говорят, что лимонная кислота в лимоне помогает повысить секрецию желудочного сока. Это полезно для расщепления и переваривания пищи!
Если вы хотите еще больше помочь своему животику, смешайте лимонную воду с небольшим количеством свежего имбиря и куркумы, чтобы сделать универсальный тоник!
Если вы хотите узнать, каков на вкус хороший напиток из имбиря и лимона без добавления консервантов или сахара, попробуйте этот сок Gingersnap.
Это вкусная смесь имбиря, яблока и лимонного сока.
Потеря веса
Добавление воды с лимоном к утренней рутине и замена ее модным кофе на вынос может творить чудеса! Это может быть не сразу и не точно, но вы заметите некоторые изменения здесь и там.
Если вы любитель черного кофе, воздействие может быть меньше. Если вы склонны добавлять сливки или сахар, в этом и есть преимущество питья воды с лимоном — они вам не понадобятся!
Успокаивающее средство при боли в горле
Боль в горле по утрам — это самое худшее. Почему бы не облегчить небольшую боль, выпив немного воды с лимоном после пробуждения? Вы даже можете попробовать подогреть его и добавить немного мяты или меда, чтобы подсластить его.
Повышение иммунитета
Лимонная вода, конечно же, содержит витамин С. Витамин С является природным антиоксидантом, который может помочь вашей иммунной системе. Если в вашем организме не хватает витамина С, у вас могут возникнуть головные боли ( это также может быть связано с обезвоживанием ), усталостью и бессонницей.
При простуде главная рекомендация – пить много жидкости. Добавьте немного витамина С и наслаждайтесь пользой для здоровья от употребления воды с лимоном.
Ищете другой способ укрепить свою иммунную систему? Проверьте наш сок Fireball здесь. Он сочетает в себе имбирь, лимон, кайенский перец и куркуму в одном приеме без добавления сахара!
Профилактика образования камней в почках
Образование камней в почках можно предотвратить за счет улучшения гидратации. Также показано, что напитки с калием и лимонной кислотой помогают предотвратить образование камней в почках. Лимоны содержат как лимонную кислоту, так и калий. Объедините это с водой, и вы дадите своему телу шанс предотвратить образование камней — естественно!
Освежающее лакомство
Седьмое и последнее преимущество лимонной воды по утрам — она просто восхитительна! Здорово иметь что-то, чего можно с нетерпением ждать и мотивировать вас по утрам, и освежающий стакан воды с лимоном может сделать именно это.