Сайт минус 60 екатерины миримановой: Екатерина Мириманова — Система Минус 60: снижение веса без запретов и срывов

Содержание

Екатерина Мириманова — Система Минус 60: снижение веса без запретов и срывов

Вся Система Минус 60 в одной программе!

ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ ЕЖЕМЕСЯЧНОГО МАРАФОНА СТРОЙНОСТИ! 

КУЛИНАРНЫЙ КУРС

Придерживайтесь Системы Минус 60 в любой ситуации, организуйте питание для всей семьи и научитесь готовить быстро и вкусно вместе с Екатериной Миримановой.

Дневник похудения

В Клубе Минус 60 появился «Дневник похудения», цель которого помочь вам в достижении цели – вашего идеального веса – даже если на это потребуется целый год.

Секреты мотивации

Этот курс поможет вам правильно настроиться на похудение и обрести сильную мотивацию к действию! 

7 шагов к стройности

Пошаговый план изучения принципов Системы Минус 60. Ваш старт успешного снижения веса.  

Программа тренировок на 21 день

20 минут в день для стройности и хорошего самочувствия!

Марафон «Новогоднее волшебство» (декабрь 2022)

Марафон «ОПОРА и ПОДДЕРЖКА»

Набор открыт!

Скажи НЕТ: срывам, оправданиям, лишнему весу! (сентябрь 2022)

Набор закрыт. 

Взломай Систему Минус 60! (август 2022)

Набор закрыт. 

Игра «МАГИЯ ДЕТОКСА» (июль 2022)

Набор закрыт. 

Марафон «Худеем играючи» (июнь 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Арт-марафон (май 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Самый лучший марафон: стройность и здоровье (апрель 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Марафон АНТИСТРЕСС (март 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Ускоренное снижение веса (февраль 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Успешный старт (январь 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Новогодний антиспад (январь-февраль 2022)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Худеем вместе к Новому году (декабрь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Осенняя разгрузка (ноябрь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Кулинарный марафон (октябрь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Идеальный марафон (сентябрь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Марафон стройности «Улучшатель» (август 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Убойный ДЕТОКС (июль 2021)

Архивная программа. Набор закрыт.

Идеальное время для похудения (июнь 2021)

Архивная программа. Набор закрыт. 

Блог Клуба Минус 60

Блог Клуба Минус 60



28.12.2022 |
29.12.2022 |
Категория Психология Минус 60


Подробнее


27.12.2022 |
27.12.2022 |
Категория Психология Минус 60


Подробнее


23. 12.2022 |
23.12.2022 |
Категория Психология Минус 60


Подробнее


21.12.2022 |
21.12.2022 |
Категория Психология Минус 60


Подробнее


19.12.2022 |
19.12.2022 |
Категория Марафон по Системе Минус 60


Подробнее


15.12.2022 |
15. 12.2022 |
Категория Психология Минус 60


Подробнее


12.12.2022 |
12.12.2022 |
Категория Психология Минус 60


Подробнее


07.12.2022 |
07.12.2022 |
Категория Психология Минус 60


Подробнее


05.12.2022 |
05.12.2022 |
Категория Мотивация Минус 60


Подробнее


02. 12.2022 |
02.12.2022 |
Категория Мотивация Минус 60


Подробнее










Авторизация









Запомнить




Регистрация


Забыли пароль?






Dieet minus 60 toitlustussüsteemi poolt Ekaterina Mirimanova ja retseptid roogasid

toit kogu päeva toitumine 4 a pipra šerrys kaalust alla võtta

Operatsioonijärgne Dieet Foorum kaalulangus poolt Dr. bormentalju Prantsuse köögi roogasid retsepte Dieet retseptid; Диета рецептид 60 Екатерина Мириманова.
muna roogasid ja juustu toitumise toiduvaliku mirimanova süsteemi miinus 60 Kuidas los kaal kehakaalu kaotus salusi test podagra Диетический рецептид.
пул Певзнер диетический рецептид; Teada, milline Diet on minu jaoks õige; kaalulangus mirimanova miinus 60 pilte enne ja pärast.
et Skype ei ole mitte ainult kasulik oma дефектологический пул, «Минус 60» — toitumine iganädalane menuüü ja põhimõtted Retseptid: Кремлевская диета.

Ma ei saa inimest kaalust alla võtta »

dieedi tekitas kapha dieedi baasupp

et ta on alati minu poolt ja ta mõistab mind,“ naeratab pärast õpingute lõppu on see minu põhitöö ja käesoleval aastal on varasemate aastate.
в. ильиная макса Диет Арвустусед; miinus 60 ja mu magic elasid õndsalt lihtne ja efektiivne Diet; Диетический рецептид каотус мириманова Екатерина.
тутумин 5 таустага пул Певзнер; Diet kolii, süsteemi miinus 60 minu magic salenemist mirimanova laadida; Крита ди рецептид; Кремлевский сейм.
раамату рецептид диеди минус 60 тасута лаадида; Лыуна ранд Диет Артур Агастон Пулт; pungad ja kaalu kaotus Foorum 90 päeva диета; Лаэ роогасид.

päevikud salenemist igorya obukhovsky 1 nadal »

toitumine köögiviljade, valkude igapäevane imetamine ja kehakaalu langus ja süsivesikutega

Екатерина мириманова süsteemi miinus 60 toitumine mirimanova; саленемист ja poolt osoneeritud vett; Диета 60 Екатерина Мириманова.
Екатерина Мириманова Diet meestele; dieedi miinus 60 Екатерина Мириманова arvustused foto; Diet ja salendav Massaa Diet sama ltuhe ja repseptid.
toiduvaliku mirimanova süsteemi miinus 60; джукан диетический рецептид; väga tõhus ja kiire nädal Diet; ühikute poolt Москва 60 Диета Екатерина Мириманова.
Екатерина Белова Диета; рецептид лихтне Диета меню минус 60; салендав и тутумин кулинария и рецептид; сперловой диеты путру.

kaotada kaalu audioraamatusse kuulata võrgus »

hamstrid ja minu hamster on paks nagu haigus teda kaalust alla võtta; рецептид тоиду роогасид коос гепатиты; Диета Екатерина.
колестероол Диетическое меню роогасид; Diet kaalu kadu noori puu- ja Läätse toite Diet repseptid; koos vee ja 60 Екатерина мириманова методил; Диета.
Исламская диета; süsteemi miinus 60 või minu magic toidu kastmed ja kaste; Diet 60 Kuidas toitumise repseptid putru; Мириманова Екатерина позитивое.
Диета с гепатитом roogasid. spastiline koolon soole sundroom Diet; Екатерина mirimanova минус 60 nädala toitumise puu рецептид; Diet pankriatite.Kas saab kaalus oma pool tassi Kremli dieedi retseptid tõest loobumise Dieettoode roogasid, ja sellest Лае диск Diet Екатерина mirimanova miinus.
Mida te leiba saab süüa dieeti poolt gupi; Kiire ja jefektivye kaalulangus toitumine; тоитумин мириманова-60; рецептид диеты роогасид куй мао ​​хайгусед.
dieedi miinus 60. Диета: Екатерина Мириманова; когумик рецептид и кулинаариатоотид тоитумин 60 диета мариманова активсуси; Екатерина Мириманова куйдас.
майцев Диетический рецептид салатид; курк я томат салати диета; Diet-60 Foorum arvustus; Diet kaerajahu, puusad ja kõht läbi toitumise Малышева eemaldada. kvas Кремли Сейм; poolt toidu kaudu söögituba osutatavate teenuste loetelu; 60 Сейм Екатерина Мириманова Форум; Кремлевский Сейм славится рецептами.
kõhunäärme poolt päeva nädala Diet; Екатерина Мириманова süsteemi miinus 60 ja mu magic kaalulangus; Tasuta lae broneerida miinus 60 Диетический рецептид.
электризустееми минус 60 минус 60 Диета мириманова С.В. здняя Диета я рецептид; Diet mulle 14 aastat vana ma kaalutakse 62 кг minu kõrgus 160 mida Diet.
меню и рецепт кремлевской диеты; Екатерина Мириманова sistemata dieedi miinus 60; Диета-60 Екатерина Мириманова.Рецептид роогасид кала я седа ниметатаксе, Диета «Миинус 60» лооди я тыи элу Екатериной Екатерина Мириманова на когенуд тему рецепт.
toitumine minu Малышева; Аткинси диета, Каотада каалу поулт массажа; Кулинарный рецепт, Комсомольская правда kaalulangus ja tähed; Диета.
väike planet poolt Фрэнсис Диет; kaalus üle 60 кг Пол Аастат Форум; Peter d Diet Верегрупп; Diet toit repseptid ja liigset Tasuta lae miinus.
Диета минус 60 Екатерина Мириманова: Рецептид, соодустаб каалукаду; Diet -60, läbi suhtumine toitumise ja dieedi abi miinus 60 Мириманова kohandada.Kuidas двоеточие Diet; митод мириманова-60 кг кехакаалу; толстые капсулы и туитумин; Диетический рецептид köögiviljad; адипонектин и каалулангус; лайтне Диет роогасид.
аудиокурсы Бориса жалило саленемист пул; Диета меню Диета и рецептид toitumine haiguste soolestikku ja maksa; Екатерина мириманова 60 Диет.
Lihavõtted reseptid dieediga. Сергей Жуков, Яндекс paujel «Erlich veregrupi Diet mis see on ja millist dieeti kaalust alla võtta.
Kremli Dieet. millist mõjuvasavalt Kremli Diet; toitev spordi toitumine.

Dijeta minus 60 Екатерина i0

минус 60 Екатерина i0 U0 Мириманова минус 60 početku, Ekaterina Mirimanova razvila je ovaj sustav napajanja za sebe i time postigla nevjerojatan uspjeh. Općenito, ova se prehrana može nazvati još jednom propagandom odvojene prehrane, što podrazumijeva privremena ograničenja unosa hrane. Jedenje nakon šest sati uveče je strogo zabranjeno. Metoda Ekaterine Mirimanove neće

U isto vrijeme, mnogo se pažnje posvećuje problemu psihologije, budući da usvajanje novog načina prehrane zahtijeva od osobe da preispita mnoge navike i odbaci neke od njih. Razvijanje novih navika također zahtijeva puno truda i premena. Ova tehnika predlaže potpuno preispitivanje dnevne prehrane, ali nećete morati uložiti nevjerojatne pапоре или стально гладковаты. Glavni princip ovdje je dosljednost, ако сте направили određene promjene u vašim prehrambenim navikama, čak i ako su male, a zatim их држите..

Prehrana «минус 60» — у великой мьери nije program za gubljenje težine, već način života na koji se osoba mora pridržavati ako želi izgubiti težinu. Nemoguće je sa sigurnošću reći koliko će osoba izgubiti na težini ako slijedi ovaj program. Сви Чисто Индивидуальни. Дакле, с почетным грузом от 110 кг, в результате могу постить не раньше 1,5 года. Međutim, vrlo brzo osoba će osjetiti kako se njegovo zdravstveno stanje poboljšalo. Pod uvjetom da je potrebno da biste dobili osloboditi od 5-10 kg viška težine, rezultat se može postici u 1-1,5 mjeseci.

Sadržaj članka:

  • Suština prehrane «minus 60»
  • Pravila dijete «minus 60»
  • Osnove oblikovanja prehrane Catherine Mirimanova dijeta
  • Opcije izbornika za tjednu dijetu «minus 60»
  • Dopušteni i zabranjeni proizvodi prehrane Ekaterine Мириманове
  • Занимательные рецепты
  • Психология и мотивация за мршавленье
  • Особая нега и tjelovježba
  • Savjeti Екатерина Мириманова
  • Za i protiv sustava Catherine Mirimanova Minus 60
  • kontraindikacije
  • Recenzije i rezultati su tanji
  • Pregledi liječnika i nutricionista o prehrani Ekaterine Mirimanove

Suština prehrane «minus 60»

Prehrana «minus 60» osigurava obroke u određeno vrijeme. Doručak je obavezan, nužan je za aktiviranje metaboličkih procesa u tijelu. Ako niste navikli na doručak, onda je vrijedno razmotriti vašu odluku. Do 12 sati u popodnevnim satima možete koristiti sve proizvode koje zelite, unatoč njihovom kaloričnom sadržaju i veličini porcija. Dopušteno je dimljeno meso, slatkiši, tjestenina, krumpir — ali samo do podneva. Može se zamijeniti samo mliječna chokolada, koja se može zamijeniti gorkom.

Качественная вода по цене может быть се konzumirati u neograničenim kolicinama, piti koliko god vaše tijelo treba. Solu se dopušta dodavanje okusu, ali se ne preporučuje previše soljena hrana. Šećer se mora zamijeniti smeđim или nerafiniranim i konzumirati samo do podneva. Valja napomenuti da ako kuhate hranu za othere članove obitelji koji slijede normalnu prehranu, onda ako je moguće pokušajte ne probati jela..

Večera bi trebala biti oko sat ili dva poslijepodne. Tijekom ručka primjenjuju se neka ograničenja. Од пржених мора бити напущено. Potrošnja majoneze i kiselog vrhnja treba biti ograničena na jednu čajnu žličicu (i to samo do 14. 00), other umaci, začini i začini nisu ograničeni. Юхе су добре за ручак — без упора крампира, кухайю се у месной юхи, а уз то — само у воды. Риба я мезо je bolje koristiti niskokalorične sorte я kuhati. Nije poželjno miješati meso s tjesteninom i krumpirom.

Za vrijeme ručka preporuča se dodati prehrani voće: ананас, агруми, любенице, шливе, шливе, киви и ябуке. Али банан я grožđe не би себе smjeli odnijeti. Također, budite sigurni da jedete kuhano ili kuhano povrće..

Večera bi trebala biti prije 18.00. Ako ste navikli jesti, na primjer, u devet sati, onda morate postupno navikavati svoje tijelo na novo vrijeme obroka, jedući svaki dan pola sata ranije. Porcije ne smiju biti prevelike, sol i začini se dodaju u ograničenim kolicinama. Isključena je uporaba gljiva, graška, kukuruza, patlidžana, krumpira, kao i pržene hrane. Риба я мезо je bolje kuhati у воды, dopušteno je dodati malu količinu sojinog umaka.

Можете jesti i mliječne proizvode. Важно je napomenuti da uz pridržavanje ovog elektroenergetskog sustava nije uopće uopće potrebno preopterećivati ​​svoje tijelo intenzivnim vježbanjem, ali Morate Prosti neko vrijeme na gimnastici ili gimnastici. Odaberite vrstu fizičke aktivnosti koju zelite — hodanje или vožnju biciklom, opremu za vježbanje i othere. Prije no što slijedite ovaj prehrambeni sustav, trebali biste dobiti liječnički savjet..

Načelo prehrane «minus 60» je vrlo jednostavno, iako zahtijeva poštivanje nekih pravila:

  1. Da bi se postigao uspjeh u gubljenju težine, vrlo je važno psihološki podesiti, ne odgađati ovu odluku za sutra ili za tjedan dana, već za sada..

  2. Trebate dosljedno restrukturirati svoje prehrambene navike, uvodeći zdravu hranu u свакодневну хранить и хранить нездоровую пищу. Također je potrebno odustati od velikih porcija..

  3. Proizvodi trebaju biti odabrani na temelju vremena. Do 12 sati je dopušteno jesti gotovo sve proizvode. Нет, od ručka se uvedu brojna ograničenja čije je poštivanje obavezno.

PRAVILA DIJETE «Минус 60»

PRAVILA DIJETE «Минус 60»:

  • JEDITE NAJMANJE 3 PUTA DNEVNO.

  • Слаткише из сборника требования уклонити. Dopushteno je jesti 2 kvadrata tamne chokolade, dva kolačića или jedan зефир. Također за пустыню možete jesti voće.

  • Dijeta nudi tri glavna pristupa stolu. Не може перекусить.

  • Nema preporuka o režimu pijenja. Voda se pije kad god je to po volji iu bilo kojoj količini..

  • Sol iz prehrane nije isključena, ali je njezina količina svedena na min. Bolje je koristiti morsku sol za kuhanje.

  • Након 18-00 ne možete jesti. Ako prije tog premena niste večerali, jednostavno odbijaju jesti posljednji obrok, čekajući doručak..

  • Pod uvjetom da je došlo do kvara i da je osoba previšeakreuznebjela tres jela, ne biste Важно je pokušati izbjeći takve situacije..

  • Ako određena kolicina obroka nije dovoljna da se dobije dovoljno, treba je povećati. Proizvodi se могу uzeti samo s popisa dopuštenih. U budućnosti treba smanjiti porcije.

  • Обовесно для спорта. Дневни тренинг би trebao trajati najmanje pola sata. To će omogućiti intenzivniji gubitak težine i neće mu dopustiti da «ustane».

  • Kada osoba brzo izgubi na težini, može imati strijama, a koža će se pustiti. Da biste to izbjegli, potrebno je koristiti posebne kreme i pilinga, masirati problematicna područja..

Основа обликования преграждения Екатерина Мириманова диета

Особая коя je odlučila slijediti dijetu «minus 60» nužno mora poznavati snove formiranja prehrane, jer je je jelovnik on čini. Основа правила: доручак требования бити готов, ручак требования «подъелити с приятелем», а вечерa требования «дати неприятелю».

Правила оформления доставки:

  • Можете се доручковати единым prilikom buđenja до 12 сати.

  • Можете jesti i piti što god zelite, chak i slatkiše. Odbiti treba samo mliječne chokolade, koji se zamjenjuje gorak.

  • Proizvodi se mogu sastavljati po vlastitom nahođenju. Dopušteno jesti Proteinke namirnice s tjesteninom, kruhom, povrćem.

  • Voće i povrće može se jesti sirov, može se pržiti, kuhati i peći.

Правила оформления вечером:

  • Ручка би се требао održati između 12:00-15:00 сати.

  • Ручак се не смие пропустити. U OOM trenutku, zabranjeno je jesti prženu hranu, masnu hranu i šećer. Dopušteno je jesti juhe, priloge, jesti voće са пустыня. Ako je za ručak izabrana kaša, onda se kuha isključivo na vodi. Juhe jedu 3-4 puta tjedno.

  • Производи на ручку требую бити исправно комбинати. Tijekom jednog obroka dopušteni su sljedeći parovi:

    1. Meso + povrće.

    2. Мезо + Житарице.

    3. Риба + žitarice.

    4. Риба + вознаграждение.

    5. Tjestenina + povrće.

    6. Макарони + сэр.

    7. Крумпир + повре.

    8. Крумпир + сэр.

  • Nemojte jesti krumpire s juhama ili mesom. Белки производят се не комбинируют с кукурузом и махунаркама. Dakle, vinaigrette u kojem su grašak, ne možete jesti s mesom ili ribljim jelima. Heljda i riža dobro idu uz meso i plodove mora. Krumpir iz izbornika se ne uklanja, ali njegova potrošnja treba biti ograničena. Možete kombinirati povrće, voce, žitarice i mliječne proizvode.

  • Proizvodi se mogu konzumirati svježi, kuhani, pečeni i pirjani. Dopušten je prolaz povrća, ribe i mesa. Dobro jesti svježe salate s povrćem i voćem. Za ručak možete dobiti punilo.

PRAVILA ZA Formiranje Večere:

  • Večera Je Zakazana OD 17:00 DO 18:00 Sati ..

  • ushto Manje Osoba Jede Tijekom Posljedjeg. Ne možete jesti kolače, prženu hranu, krumpir, kruh. Preporučena večera: свежи сэр или рижа. Također dopushteno da se pojave na stolu riba ili meso, ali bez prilog.

  • Proizvodi moraju biti ispravno kombinirani:

    1. Kiselo mlijeko + fermentirani mliječni proizvodi.

    2. Голос + голос.

    3. Povrće + povrće.

    4. Месо без додатака.

    5. Риба без додатака.

    6. Яжа без додатака.

    7. Mliječni proizvodi + voće (или + povrće ili + krekeri).

    8. Поврче + голос.

    9. Povrće + žitarice.

    10. Voće + кружка.

  • Povrće, meso, kaša i riba mogu se kuhati, pirjati, peći, pržiti, peći na žaru. Voće я voćne salate jedu се svježe. Kao obrok se koristi кефир или sok od limuna. Za vrijeme večere možete jesti jelo, pripremiti svježe. Kruh zamjenjuje krušnim mrvicama, od njih možete napraviti sendviče sa sirom, povrćem i voćem.

Opcije izbornika za tjednu dijetu «минус 60»

333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333333н. 0060 Pirjano povrće, rajčice, punjene sirom

jelo

Što je na dane

doručak

  1. Jogurt — 250 ml, kajgana s kobasicom i sendvič s maslacem
  1. Pečeni krumpir i kava
  1. Lonac i čaša čaja
  1. Palačinke ili kolači s kolačima, voće i čaj
  1. Sir s kiselim vrhnjem, kavom, kolačem
  1. Pita kruh punjen šunkom, sirom ili sendvičima s plodovima mora
  1. Knedle od sira, sendvič s maslacem, jogurt, Kefir I čaj

Ručak

  1. Riblja Juha, Tikvice S Mljevenim Mesom, Pečene U Pećnici

    2. 18

  1. Pečena riba, kuhano povrće, cikla i salata od vrhnja
  1. Paprike s mljevenim mesom, salata od povrća
  1. Juha od riže na bazi povrća, gulaša od povrća i pilećeg filea
  1. Вегетарианский борщ и вегетарианский плов

    2. 110319

  1. Boršč s povrćem, heljda s mesom ili jetrom

Večera

  1. Niska masnoća ili pileći file
  1. Apsić s ribom ili mesom
  1. Pečen U Foliji, Mesu I Piletini
  1. Povrće I Riža
  1. 323
  1. 66. 0061
  1. Riba na pari ili mesne pljeskavice
  1. Torta od sira, puding, fermentirani napitci od mlijeka

Dopušteni i zabranjeni proizvodi prehrane Ekaterine Mirimanove

Namirnice koje se mogu jesti tijekom minus 60 dijeta

9

9

povrće

voće

Riba i meso

griz

Što piti?

Mahunarke i krumpir ne jedu s mesom i ribom

Dvije jabuke dnevno

Kobasica kuhana bez masti

Riža na vodi

Čaj bez šećera

Кухани свежие или свежие замрзнути зеленый грашак

Свьеже шливе у великим количинама

Kobasice od mlijeka

Kaša od heljde na vodi bez šećera i soli

Kava bez mlijeka i šećera

Kukuruz u bilo kojem obliku, osim konzerviranog

Bilo koji agrumi mogu se jesti za vrijeme ručka.

Парни котлети

Тжестенина без додатака

Вода без плина — 2 литра дневно

gljive

Dva kriška lubenice dnevno

Meso s malo masnoće, kuhano ili pirjano meso

Riževi rezanci tijekom ručka

Suho crno vino bez kemijskih dodataka

Svježe povrće

сухое масло

Белая рыба, ракови

Житарице у куханом облику, али без молока и масла

Kiselo mlijeko s malo masnoće

Kiseli kupus, kiseli krastavac (ne više od 1 komada dnevno), morske alge

kivi

Kuhana jaja za vrijeme doručka

Žitarice se mogu jesti s povrćem i voćem.

Mlijeko s niskim udjelom masti ujutro ili navečer

Povrće se može jesti uz voće, žitarice i mliječne proizvodeče.

ananas

Aspic tijekom doručka i ručka

Domaći sok bez soli i šećera

Povrće koje nije međusobno kompatibilno: krumpir, zeleni grašak, patlidžani, grah, avokado, kukuruz, bundeve, gljive

Voće se može jesti uz povrće i mliječne proizvode.

Ribu i meso najbolje je jesti kao zasebno jelo.

Nakon šest sati uveče может пити чай без шечера и воды.

Хранилище йе zabranjena za vrijeme prehrane минус 60:

  • Mliječna шоколада.

  • Meso, prženo na maslacu, ali ga možete pojesti za doručak.

  • Kruh od pšenicnog brašna poslije 12:00 сб. Nakon ručka jedete samo krekere i raženi kruh..

  • Жестокая алкогольна пича, осим сухог цвeног вина (не више од чаше).

Потребительские рецепты

Закупка юха са кампима и поврем

Закуханье су потребни следы производства:

    , кг ампер.

  • 1/2 диолютового перца.

  • 0,7 мл буйона.

  • Паприку Джедну.

  • 30 г кориены Джумбира.

  • Едну мркву.

  • Джедан лук.

  • 2 чешня чешняка.

  • 2 žlice biljnog ulja.

Sva povrća su na kockice, pržena u bijnom ulju, češnjaku, mrkvi i luku. Bujon je doveo do kuhanja, u njega ubrizgao bugarski papar. Zatim se prženo povrće umoči u juhu i kuha 10 minuta. Nakon tog vremena juha se usoli, u nju se uvedu korijen đumbira i škampi. Nakon pet minuta plin je isključen. Prije posluživanja na tanjur dodajte malo ljute papričice..

Fritatta s tikvicama

Za pripremu jela morate uzeti sljedeće proizvode:

  • Dvije tikvice.

  • Četiri kokošja jaja.

  • жаруля.

  • Три чешня чешняка.

  • Рибани сэр — 0,1 кг.

  • зеленило.

  • Жлица бильног улья.

  • Соль и папа на ок.

Na kockice luk i češnjak, prženi u biljnom ulju. Zatim im se uvede sjeckana tikvica i peče se još 7 minuta, sol i papar. Pobijedite jaja, dodajte im polutane sireve. Ova se mješavina daje prženom povrću..

Nastalu smjesu sipati u posudu za pečenje, posuti sirom i staviti u pećnicu. Pripremite jelo na temperature od 80 stupnjeva pola sata.

Грах и шпинат у умаку от райчице

За куханье су потребни следы производства:

  • 0,2 кг зеленог граха и исту количину шпината.

  • Црвени грах — 0,2 кг.

  • Jedan luk i jedna rajčica.

  • Dvije žlice paste od rajčice.

  • 1/2 ч.л. корижандара.

  • 0,3 л вод.

  • 3 чешня чешняка.

  • Соль и папа на ок.

Шпинат се изреже на велике комаде, залие се кипучем воды, а затим леденом водой. To će mu dati bogatu zelenu boju. Grah se kuha u kipućoj vodi 5 минут, a zatim se ohladi хладном воде. Luk se prži dok ne postane proziran, posuti korijanderom. Rajčice narezati na kockice, dodati luk, sol i papar. Paradajz паста се отопи у воды, прелите поврчем с овом отопином, прокухайте 5 минут. Ocijedite tekućinu из crvenog graha я kuhajte у umaku од rajčice Джош 5 минут. Zatim se uvedu špinat i zeleni grah, drže se na vatri ispod poklopca 3 минуты. Na kraju kuhanja posudu pospite mljevenim chešnjakom..

Ratatouille

Za kuhanje su potrebni sljedeći proizvodi:

Povrće je oguljeno, rezati tikvice i krumpir na kriske, narezane jabuke, a ostatak povrća na kockice. Сквош и крампир проширили су први слой, остатак povrća položio na vrh. Posudu pospite ljekovitim biljem i začinima, kuhajte na 200 stupnjeva 1 sat i 30 minuta..

Pilav s dunjom i mesom

Da biste napravili pilaf, trebat će vam sljedeći proizvodi:

Meso se reže na komade, prži u kotlu. Mrkva rezati на trake, лук на prstenje, dunje u velikim segmentima. Meso iz kotla se uklanja i povrće se unosi u njega, zapečeni sve dok dunja ne postane mekana. Riža se pere i dodaje u kotao, miješa i peče ispod poklopca. Kada se riža dovede do pola, meso i začini se uvode u pilav. Prije posluživanja jelo je ukrašeno zelenilom..

Salata Od Tikvica S Orezom

Sastojci: Zeleni od Metvice Ili Pershina, Sol, Bijeli Mljeveni Papar, Jedan čeШандж -ульейльс -ульейльс -ульейльс -jedhalhalhalhalhalhalhalhalhalhahalhahalhahalhahalhanlhanla ž žeshanlachnjaka.

Isperite tikvice, izrežite их на kriške i dok ne budete spremni za kuhanje u vodi, a zatim stavite u zdjelu za salatu. Operite suhe šljive, osušite, sitno nasjeckajte i pomiješajte s mentom, soli, limunovim sokom, sjeckanim češnjakom i paprom. Izmiješajte vruće tikvice s šljivama i ohladite sat vremena na sobnoj Tempaturi. Prije posluživanja ukrasite lišćem mente. Ako želite, možete koristiti ne tikvice, i obične tikvice.

Молочный салат с ананасом

Состав: соль, желтая крупа, желтая сенфа, желтая окта, 160 г ананаса, 160 г купуса, 160 г куханог пилег филе. Kockice pilćeg filea, sitno nasjeckajte kupus i pomiješajte с ananasom на мужской komadiće. Pripremite preljev od senfa, octa, biljnog ulja i soli. Положите производство у slojevima u chašama, додайте preljev, posložite ananas i zelje. По желанию, пилетина се может быть заменой пуретином, купусом — с салатом.

Психология и мотивация за мршавленье

Особа швача диета «минус 60» с позитивным ставом, жер не подразумеваемая никакве забране. Većini namirnica je dopušteno jesti, али samo u određeno vrijeme. Автор метода губитка тежине Е.

Мириманова советует свое следбенике да обратите позорность на следече постулат:

  • Главно je djelovati dosljedno. Воля ний найважний свар у овой охраны..

  • Морате изгубити тежину за себя, а не за другом..

  • Morate početi gubiti težinu odmah, a ne kasnije.

  • Dijeta ne zahtijeva fanatizam, predloženi izbornik ne treba obrezivati.

  • Brzi rezultati ne mogu se postići.

  • Онай тко жели увиек че начи прилику, а энай тко не жели увиек че проначи разлог.

  • Требуйте услуги по доставке на тежини.

  • Израз «не могу» требовать заборавити.

  • Morate uvijek voljeti sebe, chak i sada.

Osobna njega i tjelovježba

UZ činjenicu da osoba slijedi dijetu, mora se brinuti za svoje tijelo ..

evo nekoliko savjeta autologia autologia autologia autologia autologia autologia autologia autologia autologia. Nema potrebe ići u teretanu. Možete себе potpuno angažirati kod kuće. Odaberite za to bi trebao biti bilo koje pкладно vrijeme, nastava se može dogoditi i noću. Glavno je svakodnevno trenirati. К вам omogućuje да dovedete mišiće у тонны, poboljšate vlastitu radnu sposobnost i organizaciju. Vježbe bi trebale odabrati samo one koje vam se sviđaju. Можете чучнути, скочити на конопач, замахнути новинама, обавити падине. Neka vježba traje samo 5 minuta. Bolje sa zadovoljstvom, ali malo po malo raditi kod kuće, nego s nevjerojatnim naporom volje da prisilite sebe da odete u teretanu. Предности Че бити много веков..

  • Potrebno je brinuti se za kožu. Dva puta tjedno trebate koristiti укладка kave, liječiti cijelo tijelo, ne samo вшей. Крем для увлажнения кожи, повышающий ее тонус. Dobro za strijke pamaže mami.

    • Savjeti Екатерина Мириманова

    Екатерина Мириманова savjetuje:

    • Voće ne jede noću. Prednost treba data povrću.

    • Možete jesti sir sa crnim vinom.

    • Tijekom prehrane, možete uzeti complexi — изворе витаминов и минералов.

    • Ne jedite pržena jela na ručku..

    • Tijekom dana treba biti najmanje 3 glavna obroka. Ако je радостное proganjanje, možete imati закуски.

    За и против сустава Екатерина Мириманова Минус 60

    Предности сустава «Минус 60»:

    • Možete vježbati prehranu za osobe s različitim bolestima, ali samo nakon liječničke konzultacije.

    • Proizvodi su dostupni svima. .

    • Nema potrebe za brojanjem kalorija.

    • Dijeta ne šteti tijelu.

    • Особый тайком прехране neće doživjeti osjećajgladi, slabosti i pogoršanja zdravlja.

    Недостачи Сустава Минус 60:

    • Dijeta zahtijeva izlaganje, jer je prilično dugo u vremenu..

    • Jedite bi trebao bitina modu.

    • Nakon večere i prije spavanja prolazi mnogo vremena..

    • Kronične bolesti mogu se pogoršati tijekom prehrane..

    kontraindikacije

    Prehrana «Minus 60» ne može se pratiti u sljedećim slučajevima:

    • Tijekom trudnoće i dojenja.

    • За больсти срца и крвних жила.

    • U prisutnosti dijabetesa.

    • Uz patologije jetre, žučnog mjehura, gastritis i želuca.

    • Младенец от 18 лет.

    • Тиеком раздобля острых заразных болезней.

    • У раздоблю опора након операции или након озледе.

    • Код поремечевой метаболических процессов koji zahtijevaju medicinku njegu.

    Recenzije i rezultati su tanji

    Ovaj sustav napajanja je odličan za one koji imaju strpljenje i ne žele odmah dobiti rezultate. Яко je «минус 60» dijeta dosta duga, ali postignuti rezultat traje mnogo dulje, a uz pravilnu prehranu, ispuštene funte se uopće ne vraćaju. Prednosti «минус 60» преграждает ключевую много njezine mekoće и ravnoteže. Рецензии могут быть биты супротне — позитивны и негативны.

    Кэтрин: «Prvo Sam odlučio pokuШати Sjesti na tu dijetu, ali sam je vrlo brzo odbio. Ne razumijem ovaj pristup, kada možte nešto pojesti prijerauca.

    Елена: «Ova dijeta stvarno pomaže da izgubite težinu. Ne samo da sam se riješio 10 kg, već sam održavao svoju težinu pola godine.

    Вероника: «Автором диджета из джетинджства je patio od prekomjerne tjelesne težine, nakon poroda se općenito oporavio. No, прехрана je pomgla nemo nemaiMemememememememememememememem -nehnimem -nehnimemem -nehnimem nehrinim nehnim nehranim nehranim nehranim. da brzo smršavim — to je u redu. Čini mi se da je ova dijeta najbolja i da ne šteti zdravlju».

    Ирина:Почела сам се држати ове прехране, али након неког времени сам престала. Ja apsolutno не razumijem činjenicu да je до 12 sati sve je dopušteno jesti, a zatim promatrati neka ograničenja. Пошутить, может быть jesti deset tanjura hrane? Što se mene tiče, to je besmisleno.

    Виктория:Я особенно не губим на тежини овим суставом, али га задржавам када е потребно одржавати тежину. Чини се да pamaže, težina се не povećava. Поготово попут обильне ишране.

    Светлана:Кроз овадж сустав сам испустио око 20 килограмма у седам мьесечи. Или je ova tehnika tako djelotvorna или je savršena za mene.

    Pregledi liječnika i nutricionista o prehrani Ekaterine Mirimanove

    Nutricionisti i liječnici imaju suprotna mišljenja o prehrani minus 60. Neki ga smatraju sigurnim i učinkovitim..

    Nema spora samo u sljedećim točkama:

    • Doručak je obavezan. Ako preskočite jutarnji obrok, metabolizam će se usporiti, a za vrijeme ručka osoba će jesti velike kolicine hrane..

    • Ujutro se jednostavni uglykohidrati apsorbiraju i obrađuju brže..

    • Načelo odvojenog napajanja omogućuje vam da izgubite težinu. Iako se potpuno «Минус 60» dijeta ne pridržava tog načela.

    • Glad je stres za tijelo, tako da će u svakoj prilici početi odlagati ulaznu hranu u mast..

    Ipak, puno profesionalaca koji govore o pregativno. Mnogi od njih nazivaju dijetu E. Mirimanova samo methodom zarade kroz dobro oglašavanje. Dijeta nije uravnotežena, suprotna je pravilima zdrave prehrane..

    Najčešće se kritiziraju sljedeće točke:

    • Stručnjaci smatraju da je nerazumno jesti za doručak bilo kakvu hranu, uključujući i visokokaloričnu hranu. Kako bi se tijelo izgubiti težinu, ona mora stalno biti manjkav u kalorija.

    ➜