Семена льна с кефиром как принимать: Лен с кефиром — вкусный рецепт с фото пошагово на Merry Kitchen от автора RoyalForest

Как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника

Меня всегда интересовали проверенные временем секреты красоты, здоровья; я писала об этом в статье, как сохранить молодость. Вот, например, чем пользовались наши бабули, чтобы быть привлекательными? Понятно, травками-муравками. Но какими и как? А главное, какой эффект давали эти средства? Одно из таких средств и станет объектом нашего с вами «расследования». А вы хотите узнать, как принимать семена льна для похудения и для очищения кишечника?

Я подробно расскажу вам, о методах приема этого растительного средства, о его пользе и о том, когда стоит соблюдать осторожность. Но сначала хочу поделиться одним фактом. Считается, что семена являются одним из богатейших источников омега-3, они не содержат глютен, и в них много клетчатки.

Содержание

• Утром или вечером
• Для очистки организма
• Как принимать целые семена льна для похудения
• С кефиром
• Как принимать молотое семя льна
• Польза и вред
• Лен и спирулина

Утром или вечером

Я ниже написала о приеме семян утром. Но это с кефиром. А есть и другие способы приема семян УТРОМ:

• Медленно и тщательно разжевывать 1ст.л. семян. После чего стоит запить большим количеством воды.
• Перемолоть 25г семян. Залить муку из семян водой (2ст.л.). Дать настояться. Съесть эту кашицу.

Это утром и натощак.

Как принимать ВЕЧЕРОМ:

• Можно отварить кисель из семян.
• Или залить семена кисломолочной продукцией.

Обратите внимание, вечером принимается не мука, а именно семена! Тогда воздействие на кишечник будет лучше.

Для очистки организма

Семена льна – одно из самых простых и эффективных средств, помогающих очистить кишечник, улучшая его перистальтику, защищая стенки органа от повреждений и раздражения.

Один совет! Лучше всего покупать не готовую муку, потому что в составе этого продукта могут быть добавки, а семена, которые можно будет подробить или размолоть.

Учтите, при использовании муки вы получаете больше омега 3, но для кишечника все же, лучше использовать цельные зерна или слегка подробленные. Тогда они лучше очищают организм.

Как принимать целые семена льна для похудения

И опять же, есть несколько вариантов. Начну с простых и перейду к более сложным:

• Просто хорошо прожевать.
• Прорастить.
• Залить слегка теплой водой, настоять и выпить. Такой настой лучше подходит для вечера.
• Залить кефиром. Можно это сделать с вечера, а утром выпить. Отличный завтрак!
• Отварить. Читала я разные советы, сколько должно быть воды: от пары столовых ложек на 10гр семян (1ст.л.), до стакана. Поняла, что количество воды зависит от вкуса и вашего личного восприятия продукта (моя подруга вовсе не воспринимает отвар семени льна, он ей просто неприятен. Так она отваривает лен в небольшом количестве воды. Быстро съедает отвар с семенами. А через время запивает большим количеством воды). А вот с семенами важно учитывать норму. В день нельзя принимать больше 100гр семян льна, если вы хотите похудеть и очистить организм. Лучше ограничиться 1-2 ч.л.
• Кисель. Мне понравился сборный вариант, когда 1ч.л. муки семян отваривается в 1 ст. воды. Когда кисель только закипит, отставить кастрюльку. Дать настояться и немного остыть. В теплую массу насыпать 1-2ч.л. и дать настояться.

Варианты с отвариванием и настоям можно разнообразить ягодами, зеленью или фруктами/овощами. Но можно и корицу, имбирь или чеснок добавить. А хотите полноценный завтрак? Залейте горячей водой семена вместе с овсяными хлопьями или приготовьте гранолу вместе со льном. Как готовить гранолу я подробно писала.

С кефиром

Есть отличный способ приема семян с кефиром и кисломолочными продуктами:

• Натощак каждое утро принимать стакан кефира с 1ч.л. муки из семян. Принимать на протяжении одной недели.
• Вторая неделя – на 1 стакан кефира 2 чайные ложки льняной муки.
• 3 неделя – 1ст. кефира + 3ч.л.

После курса необходима небольшой перерыв, неделя. И снова можно повторить курс.

Иногда я встречала совет пить стакан воды за полчаса до смеси льна с кефиром. Это логично, если есть гастрит или язва. В таком случае прием лучше всего начать после консультации с врачом. И еще! Никто не отменял важность пить до 2л воды в день. В комплексе вода и семена льда (с кефиром) должны дать отличный результат.

Как принимать молотое семя льна

Перемолотые семена дадут возможность насытить свой организм большим количеством омега 3. Но и еще один огромный плюс мне нравится в использовании льняного порошка! Простота использования. Нет никаких ограничений. Хотите, можно добавить в чай, сок, воду, кефир и т.д.

Но можно добавить и в продукты и блюда:

• В творог
• Хлеб и выпечку
• Посыпать салат (кстати, очень вкусно, я именно так и делаю)
• В соус
• Кашу
• Супы
• Как панировку
• В десерты и даже подать к мороженому

Имейте льняную муку, как приправу, всегда под рукой. Но следите за нормой.

Польза и вред

Не зря популярность семян огромна на протяжении тысячелетий. По некоторым статистическим данным, именно лен является одной из первых культур, которые возделывает человек. За это время постоянно исследуется воздействие этого природного материала на организм человека.

Какая польза семян льна:

• Очищает организм.
• Делает кожу чище, более подтянутой и упругой. Но в паре с другими способами борьбы с целлюлитом можете найти у меня в блоге вы сможете существенно омолодить внешний вид.
• При регулярном приеме семени тяга к сладкому явно уменьшается.
• Уровень холестерина понижается.
• Способствует балансировке гормонального фона.
• Замедляют в организме окислительные процессы.
• Улучшают метаболизм.
• Исследования ученых свидетельствуют о том, что лен – одно из эффективнейших средств борьбы с раковыми опухолями.

Но есть и ограничения:

• Индивидуальная непереносимость.
• Малыши, которым нет 2-3 года.
• Некоторые заболевания желудка, кишечника и поджелудочной железы. Например, осторожность стоит соблюдать при панкреатите, холецистите. Всегда стоит начать принимать после консультации и небольшого обследования у лечащего врача.
• Мочекаменная болезнь.
• Аденома простаты.
• Диарея.
• Диабет (инсулинозависимый).
• Беременность.

Список может быть неполным. Повторюсь, лучше проконсультироваться с личным врачом до начала приема льняных семян.

Лен и спирулина

Так как лен советуют принимать курсом 3 недели, а далее рекомендуют сделать перерыв на 2 месяца, то чтобы не останавливать процесс, то можно ввести курс спирулины.

Почему вдруг спирулину. Это также один из 10 лучших суперфудов для детокса.  Спирулина является растительным чемпионом по содержанию белка — его 65% в этом изумрудном продукте.

Глютаминовая кислота, содержащаяся в спирулине, стимулирует работу мозга, хлорофилл обладает мощным детокс-эффектом, гамма-линоленовая кислота известна своими противовоспалительными свойствами.

Осталось только сказать, что я жду ваших комментариев и активного сотрудничества. Мне хочется, чтобы вы помогли не только моему проекту, но и сами себе. Если вы поделитесь ссылкой на статью в соцсетях и расскажите друзьям о сайте, все мы сможем узнать мнение многих посетителей. Получить и поделиться своим опытом с большим числом друзей. Думаю, пользу от этого получим все мы.

Семена льна для похудения и очищения организма

Фото: pixabay.com

Источник: Комсомольская правда

Богатые нерастворимой и растворимой клетчаткой семена льна часто используют для похудения. Вместе с экспертами разбираемся, как они могут помочь в этом деле

Семена льна относят к суперфудам и диетическим продуктам: в них большое количество полезных веществ, которые необходимы для всех систем и органов нашего тела. В составе льняных семян есть Омега-3 и Омега-6, фосфор, кальций, железо, витамины группы B, витамины C и E. И это далеко не полный список. 

В диетологии этот продукт используют из-за большого содержания клетчатки: считается, что она помогает запустить процесс похудения и очистить организм от продуктов распада. Добавление на регулярной основе всего лишь 2,5 г семян в напитки или основные блюда поможет снизить чувство голода. Клетчатка участвует в выработке гормонов, контролирующих аппетит: именно поэтому прием семян льна в пищу позволяет долго чувствовать себя сытым. Но у семян льна есть и множество других полезных свойств, помимо помощи в похудении. 

Полезная информация о семенах льна 

В составе есть лигнаны 

Это общее название группы фенольных соединений, обладающих антиоксидантным свойством. Помимо этого они защищают организм от воздействия бактерий и вирусов, а для женщин снижают риск онкозаболеваний молочной железы.

Помогают снизить кровяное давление 

Исследования показали, что у людей, которые ели по 30 г льняного семени каждый день в течение 6 месяцев, систолическое артериальное давление снизилось на 10 мм рт. При этом диастолическое артериальное давление также опустилось на 7 мм рт. Специалисты отметили, что у участников, которые на фоне приема в пищу семян льна принимали назначенные доктором лекарства, снижение давления было еще более значительным

Богаты витамином E 

Помимо того, что этот нутриент также положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и помогает снизить кровяное давление, он уменьшает риск развития некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Льняное семя способно блокировать образование канцерогенных нитрозаминов в желудке.

Полезны для людей, страдающих диабетом 

Семена льна можно включать в рацион тем, у кого диагностирован сахарный диабет второго типа. Все потому, что в них содержится большое количество нерастворимой клетчатки. Согласно исследованиям, прием в пищу льняного семени позволяет замедлить выброс сахара в кровь

Помогают женщинам во время менопаузы 

Одно исследование показало, что прием в пищу 2 столовых ложек молотого льняного семени, смешанных с хлопьями, соком или йогуртом, два раза в день уменьшает проявление симптомов менопаузы в два раза. Женщины заметили разницу после ежедневного приема льняного семени всего за одну неделю и достигли максимальной пользы в течение двух недель

Как правильно принимать семена льна для похудения

Этот продукт оказывает положительное влияние на моторику кишечника, слизистую желудка, содержит полезные жирные кислоты. Оказывается, что прием в пищу 30 г льняных семян в течение 12 недель помогает при снижении веса у людей, которые начинают процесс похудения с избыточной массой тела или ожирением. Для того, чтобы льняные семена действительно помогали стройнеть, их нужно правильно включать в рацион. 

Измельчать в порошок 

Так семена будут лучше усваиваться: измельчение помогает отделить оболочку от так называемой мякоти, в которой содержится много белка. А в самой оболочке содержатся масла и пищевые волокна. И те и другие полезны для организма, но измельчение облегчает процесс переваривания.

Готовить из льняной муки 

Можно купить уже готовую льняную муку или сделать ее самостоятельно, перемолов семена в блендере. Магазинный вариант чаще отличается тем, что из муки убирают некоторые липиды. Такой продукт содержит в себе меньше полезных веществ и жиров, зато более стабилен при готовке.

Добавлять в салаты и основные блюда 

Небольшая порция семян льна (20-30 г), добавленная в салат, сделает его еще полезнее. Овощи и так богаты клетчаткой, а в сочетании с растительными семечками  насытит организм полезными жирными кислотами.

Рецепты приготовления семян льна для похудения в домашних условиях 

Разнообразить и сделать свой рацион еще полезнее легко: во многих рецептах всего лишь требуется смешать все необходимые ингредиенты. Мы собрали несколько вариантов, которые не займут много времени в приготовлении, при этом помогут использовать всю пользу семян льна для похудения. 

Семена льна с кефиром 

Кефир содержит в себе полезные для пищеварения бактерии, а в сочетании с льняными семечками работает еще активнее 

Фото: pixabay. com 

Лен добавьте в стакан с кефиром и хорошо перемешайте. Можно оставить заготовку на ночь в холодильнике, а уже потом принимать в пищу. Для лучшего усвоения семена стоит измельчить и добавить в кефир в виде муки. 

Семена льна с водой 

В этом варианте действовать нужно так же, как и с кефиром: достаточно просто добавить семена к очищенной воде 

Фото: Stephan Müller, pexels.com  

Добавьте семена льна в стакан с водой и доведите до однородности. Использовать можно и льняную муку собственного приготовления, но тогда нужно особенно тщательно перемешать получившийся напиток. Употреблять его стоит как утром, так и вечером. Можно делать это перед основным приемом пищи. 

Как правильно принимать семена льна для очищения организма 

Если с похудением все более-менее понятно, то вот о влиянии семян льна на очищение организма стоит рассказать чуть подробнее. Отдельных исследований, доказывающих эффективность приема льняных семян для очищения ЖКТ и других систем органов, нет. Но есть предположения о том, как этот продукт может помочь в очищении организма. 

Это происходит так: пища, как только она попадает в толстую кишку, начинает увеличиваться в размере. Благодаря ворсинкам в кишечнике, она продвигается для дальнейшего процесса переваривания. Лен как раз влияет на работу этих ворсинок, тем самым улучшает перистальтику. А еще выделяет вещество, помогающее защитить стенки кишечника от раздражения. 

Не превышать дозировку 

В день рекомендуется съедать не более 2-3 ложек семян льна. Только в таком случае этот натуральный продукт будет работать в правильном направлении и поможет в очищении организма.  

Перед измельчением хранить в холодильнике 

Перемолотые семена льна лучше усваиваются, а хранение их при минусовых температурах помогает сохранить всю пользу эфирных масел и питательных веществ. Кстати, после измельчения готовую смесь тоже можно хранить в холодильнике, чтобы она дольше хранилась. 

Не забывать пить достаточно воды 

Соблюдение водного баланса важно всегда, но при очищении организма оно играет особо значимую роль. При помощи водного обмена этот процесс происходит в разы активнее. Поэтому важно следить за количеством принимаемой в день жидкости. 

Рецепты приготовления семян льна для очищения организма в домашних условиях  

Принимать семена льна в сыром виде можно, но они не дадут такого эффекта, как если их приготовить по определенному рецепту. К тому же, сырые льняные семечки не стоит принимать в пищу людям с проблемным функционированием ЖКТ. 

Настой из семян льна 

Его можно сделать из цельных или уже перемолотых семян. Пить такой настой лучше во второй половине дня 

Фото: Ruandom Zhong, pexels.com 

Одну столовую ложку перемолотых семян льна необходимо залить стаканом воды и оставить не менее, чем на 12 часов. После этого настой можно пить по полстакана 3 раза в день. 

Семена льна и масло 

Лен в сочетании с растительным маслом поможет не только очистить организм, но также благотворно повлияет на слизистую оболочку желудка и кишечника. Перед приемом в пищу важно проконсультироваться со специалистом 

Фото: pixabay.com

Смешайте семена льна с растительным маслом (оливковое, подсолнечное, масло виноградной косточки). Перелейте содержимое в темную банку и оставьте в темном месте на одну неделю. 

Рекомендуется употреблять семена льна с маслом по 1 столовой ложке в день за полчаса до основного приема пищи. Принимать этот продукт можно не более 1 месяца. 

Отзывы врачей о семенах льна для похудения и очищения организма 

— Семена льна издревле применялись (в том числе в виде настоя, отвара, киселя) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта как препараты, обладающие противовоспалительным и слабительным эффектом, — говорит Андрей Якушев, врач-гастроэнтеролог, гепатолог израильской клиники Hadassah в Сколково — Все дело в составе: при попадании в организм они обволакивают слизистую желудка и кишечника за счет содержания большого количества слизи, также являются источником полезных полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, линоленовая, олеиновая. Жирные кислоты — пища для полезных бактерий, и сами по себе они оказывают противовоспалительное действие на слизистую кишечника и желудка.

Эти семена так же применяются у пациентов с хроническими запорами, синдромом раздраженного кишечника. Официальных исследований об их эффективности для «очищения организма» нет — это не панацея от всех болезней, но они, и правда, бывают полезны. В качестве средства для похудения могут быстрее помочь добиться желаемого результата благодаря жирным кислотам и их благотворному влиянию на метаболизм и чувствительность организма к глюкозе. Также содержат много витаминов, чем объясняется их антиоксидантный и не доказанный, но обоснованный канцеропревентивный эффект. 

Семена льна действительно полезный для рациона продукт. Значимых противопоказаний к их применению нет — лишь индивидуальная непереносимость и высокий уровень калия в организме у пациентов с почечной недостаточностью. Осторожно стоит принимать людям с хронической диареей — они слабят. Тем не менее, при подборе адекватной дозы и таким людям можно включать их в рацион.

Место семян льна в жизни человека можно определить так: правильный образ жизни — здание, в фундаменте которого лежит физическая активность. Правильное питание — это стены, а адекватный режим работы и отдыха — крыша. Семена льна в этом строении — важный, но все же «кирпичик», и нам нужно помнить о строении целиком.

— Наиболее полезно употребление семян в перемолотом порошкообразном виде. В таком продукте сохраняются все полезные свойства льна, и он хорошо усваивается организмом. Употребление в пищу цельных семян в необработанном виде не даст никакого положительного эффекта ни на похудение, ни на оздоровление, поскольку плотная оболочка семян не растворяется в желудке. Они выводятся из организма непереработанными, — поясняет Анна Читанава, врач-биохимик. — Порошок из семян можно добавлять в каши, йогурты, салаты, кисели. Но также следует знать, что это загущает готовое блюдо. Поэтому будьте внимательны с количеством продукта. 

Залитые на ночь семена льна выделяют своеобразную слизь, которую ни в коем случае нельзя смывать, поскольку именно она полезна для организма. Такая слизь помогает при лечении заболеваний желудка: язвы, гастрита, энтерита. За счет своих обволакивающих и противовоспалительных свойств она благотворно влияет на воспаленные и раздраженные стенки желудка. Каша из семян льна также стимулирует деятельность ЖКТ, обладает слабительным эффектом, в результате которого из организма выводятся шлаки и токсины.

Но, как и любой продукт, семена льна полезны только при умеренном потреблении. Суточная норма потребления льна — не более 2 столовых ложек сухого продукта.  Семена льна могут стать причиной аллергии, вздутия живота, метеоризма. В этих случаях, конечно, стоит их исключить из рациона. Продукт нельзя есть тем, кто страдает холециститом, панкреатитом, наличием камней в желчном пузыре или в почках. Если вы сомневаетесь, можно ли вам употреблять льняные семена, проконсультируйтесь с врачом. 

Популярные вопросы и ответы 

На вопросы читателей КП отвечает Евгения Иванова, заведующая терапевтическим отделением, врач-терапевт Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде, кандидат медицинских наук.  

Где лучше всего покупать семена льна? 

Семена льна относятся к лекарственным препаратам (фитопрепараты), поэтому лучше всего приобретать их в аптеке. Перед применением важно читать инструкцию. 

В какое время дня лучше принимать семена льна? 

При употреблении семян льна возможно развитие метеоризма, в первые дни — кашицеобразного стула. Поэтому в активный рабочий день лучше принимать их в послеобеденное время во избежание дискомфорта. 

Что будет, если есть семена льна каждый день? 

При длительном применении набухших в воде семян, в дозах превышающих рекомендуемые, может развиться кишечная непроходимость. Не стоит есть больше 1-3 столовых ложек льняных семян в день 

семян льна с кефиром – приготовь

Опубликовано 19 марта 2020 г.

от Lisa

Категории:

К 25 годам в организме человека накапливается очень много ненужных и токсичных веществ, и этот «запас» с каждым днем ​​только увеличивается. Тяжелая нагрузка токсинами и жировыми отложениями заставляет тело стареть быстрее . Больше всего страдают желудочно-кишечный тракт, сердечно-сосудистая система и кожа. Чтобы этого не допустить, существует множество способов очищения организма. Кук предлагает один из самых простых способов: ввести в свой рацион напиток, работающий как щетка для желудка. Напиток состоит из семян льна и кефира.

Всего два простых ингредиента и столько пользы для здоровья! Надеемся, этот рецепт станет вашим любимым утренним напитком. Обязательно сделайте дома!

Очищающий напиток

Вам нужен именно кефир, а не молоко и не простокваша. Из всех молочных продуктов кефир содержит дрожжи, бациллы и стрептококки, которые обеспечивают полезную флору в толстом и тонком кишечнике — это важно. Поэтому подойдет не только кефир на молочной основе, но даже приготовленный на воде.

Семена льна содержат омега-3 жирные кислоты, которые растворяют фекальные конкременты и заживляют слизистые оболочки. Однако в качестве щетки для желудка работают только целые или грубо смолотые семена. Расширяясь, они заполняют его, обеспечивая на долгое время чувство сытости и одновременно очищая кишечную стенку.

Напиток для похудения

Употребление кефира с семенами льна стимулирует организм к похудению, регулирует уровень холестерина в крови и нормализует липидный обмен. Для эффективной очистки пищеварительного тракта, обновления организма и похудения крайне важно принимать напиток по специальному плану, который вы найдете в конце статьи. Этот метод актуален для тех, кто отмечает следующие осложнения со здоровьем.

• воспалительные процессы в органах дыхания
• воспалительные процессы желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвы)
• колит
•  болезни мочеполовой системы
• лишний вес

Курс детоксикации организма

Тариф рассчитан на 21 день. Если вы давно не устраивали «генеральную чистку» желудка, врачи рекомендуют повторить курс через 2 недели. Также для поддержания эффекта нужно возвращаться к курсу раз в полгода.

• Первая неделя: на завтрак выпейте ½ стакана (100 мл) кефира с 3 чайными ложками семян льна (лучше растереть их в ступке непосредственно перед употреблением).
• Вторая неделя: ½ стакана (100 мл) кефира с 6 чайными ложками семян льна на завтрак.
• Третья неделя: ⅔ чашки (150 мл) кефира с 9 чайными ложками семян льна на завтрак.

Возьмите за правило выпивать за 40 минут до завтрака стакан горячей воды для запуска организма (как известно, ранним утром наш организм еще не готов к перевариванию пищи, и ему нужна помощь). Помните, что это должен быть ваш единственный завтрак! Кефир с семечками перед сном не так эффективен, лучше побаловать себя белковым ужином из куриной грудки или яиц.

Даже если вы начнете жевать столовую ложку семян льна перед завтраком, это тоже окупится — полезный лайфхак для поддержания результатов после прохождения курса очищения.

Поделиться

Лиза

Как и многие современные люди, я люблю исследовать новые места. Мой любимый тип путешествия — медленное путешествие, когда вы действительно можете смешаться с местными жителями и узнать о новых культурах и языках. Но я думаю, что есть также идеальное время, чтобы насладиться свежей выпечкой, чашечкой ароматного кофе и хорошим фильмом, не выходя из собственного дома. Наверное, я культурно всеядна и смотрю разные фильмы, но больше всего меня вдохновляют фильмы об искусстве и еде!

Очистите кишечник кефиром и льняным семенем

Чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо вести здоровый образ жизни в целом, но особенно в отношении здоровья кишечника.

Считается, что у человека два мозга, первый из которых очевиден, но второй является самым большим органом в человеческом теле:  кишечник  . Благодаря этому мы можем усваивать питательные вещества и управлять отходами; Говорят, что иммунная система тесно связана с живущими в ней бактериями  .

По этой причине чистая толстая кишка поможет вам улучшить общее состояние здоровья.

Как получить чистую толстую кишку

Главное, чтобы иметь толстую кишку в хорошем состоянии, вести образ жизни и здоровую диету, богатую клетчаткой и растительными продуктами , которые обеспечивают хороший кишечный транзит. Однако, несмотря на хорошее питание и хорошие жизненные привычки, очень вероятно, что наша толстая кишка накапливает отходы, которые мешают ей оптимально развивать свою функцию.

Всем рекомендуется регулярно проводить очистку толстой кишки для оптимизации здоровья кишечника и предотвращения заболеваний .

Иммунная система питается тем, что мы едим, поэтому правильное питание сегодня принесет пользу в долгосрочной перспективе.

Периодическая очистка толстой кишки помогает вам оставаться здоровым

Кишечник можно представить в виде трубы, в которой застревают остаточные продукты, пока избыток отходов не приведет к проблемам в его работе.

Хорошее состояние толстой кишки и кишечника в целом означает крепкое здоровье и плоский силуэт без выпячивания живота. Для этого простой и эффективный метод — смесь кефира с льняным семенем  ; его польза наблюдается практически сразу и он очень вкусный. Чтобы завершить эту очистку, мы будем принимать эту смесь во время завтрака и в течение 3 недель .

Первая неделя

½ стакана кефира (125 мл) и 1 столовая ложка льняной муки (10 г)

Вторая неделя

½ стакана кефира (125 мл) и 2 столовые ложки льняной муки (20 г)

Третья неделя

½ стакана кефира (125 мл) и 3 столовые ложки льняной муки (30 г)

Но зачем использовать эти два ингредиента для очищения кишечника?

Преимущества льняного семени

Льняное семя содержит большое количество клетчатки , как растворимой, так и нерастворимой. Первый помогает организму регулировать кровяное давление и уровень сахара, а также помогает предотвратить некоторые заболевания, такие как рак толстой кишки или дивертикулит. Что касается нерастворимой клетчатки, это то, что обычно называют сухой клетчаткой, и именно она способствует кишечному транзиту.

Вас также может заинтересовать:   Кефир: свойства и польза

Клетчатка  улучшает моторику и служит пищей для полезных бактерий, населяющих кишечник  . Благодаря кишечной флоре организм может правильно усваивать питательные вещества из пищи.

Льняное семя также содержит большое количество омега-3 линолевой кислоты, очень полезной для лечения воспалительных процессов и для профилактики таких заболеваний, как артрит , астма , экзема и некоторые нарушения женской репродуктивной системы .

Он также обладает антиоксидантным действием благодаря фитохимическому веществу под названием лигнан, которое действует против свободных радикалов, вызывающих старение и ухудшение состояния организма.

Но это не единственные преимущества льняного семени, так как оно также содержит витамины группы В, магний, фосфор, марганец и тиамин.

Может быть получен в различных формах: в масле, в таблетках, целиком или в измельченном виде. Рекомендуется употреблять его в измельченном виде, так как масло может очень быстро окисляться и терять свои свойства, а семена слишком твердые, чтобы их можно было употреблять в чистом виде.

Если вы выберете молотый вариант, вам просто нужно растворить столовую ложку в кефире и выпить смесь, как мы объясняли ранее.

Преимущества кефира

Кефир представляет собой комбинацию пробиотических бактерий и дрожжей на основе белков, жиров и сахаров . Его узелки напоминают цветную капусту, но имеют более мягкую студенистую текстуру.

Основными компонентами кефира являются бактерии Lactobacillus acidophilus и одноклеточный грибок.

Есть три вида кефира: молочный, который является наиболее распространенным, вода и чай или чайный гриб (читайте нашу последнюю статью о чайном грибе). Это один и тот же вид грибка, но адаптированный к разным средам, поэтому польза, которую он приносит организму, одинакова.

Его преимущества включают его роль в регенерации бактериальной флоры и значительном улучшении кишечного транзита . Он также полезен для желудка, так как обладает способностью регенерировать слизистую оболочку и облегчать пищеварение.

Его можно применять местно для облегчения воспалительных процессов, таких как экзема. Кроме того, он благотворно влияет на нервную систему и помогает предотвратить нарушения сна и депрессивные состояния.

Забота о здоровье кишечника необходима для хорошего самочувствия  . Кроме того, это так же просто, как следовать рекомендациям по питанию, основанным на натуральных продуктах и ​​с большим содержанием растительной клетчатки, и кормить населяющие ее бактерии для укрепления иммунной системы.

Смесь кефира с льняным семенем не только помогает очистить кишечник от загрязнений, но и очень вкусна, поэтому ее можно смело включать в рацион

Никки Белла

Веб-сайт

| + сообщения

Привет, читатели, я Никки Белла, студентка факультета психологии.