Сху это: Синдром хронической усталости. Диагностика и лечение в Клиническом госпитале на Яузе. Москва.

Как вылечить синдром хронической усталости?

Время от времени усталость испытывают все люди. Обычно избавиться от нее помогает сон и отдых, но бывают ситуации, когда это не срабатывает.

Если так происходит постоянно, то это повод обратиться к врачу. В статье говорим о синдроме хронической усталости и о том, как с ним жить.

Содержание

• Синдром хронической усталости: что это?
• Почему возникает синдром хронической усталости?
• Факторы риска
• Синдром хронической усталости и COVID-19
• Как диагностируют синдром хронической усталости?
• Как лечат синдром хронической усталости?
• Как людям с СХУ повысить качество жизни?
• Чек-лист: синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости: что это?

Как следует из названия, синдром хронической усталости — это состояние, при котором человек постоянно ощущает сильную усталость и быстро утомляется. Такое состояние сохраняется не менее полугода, а усталость не объясняется никакими заболеваниями.

Физические и умственные нагрузки усугубляют состояние, а отдых и сон не облегчают его.

Кроме усталости, могут наблюдаться:

• головная боль,
• головокружение,
• боль в мышцах или суставах,
• проблемы с памятью и концентрацией внимания,
• увеличенные лимфатические узлы на шее или в подмышках,
• проблемы со сном (человек с трудом засыпает и часто просыпается).

Почему возникает синдром хронической усталости?

Точные причины неизвестны. Ученые полагают, что некоторые люди могут рождаться с предрасположенностью к этому заболеванию (о факторах риска говорим ниже), а ряд неблагоприятных условий может спровоцировать развитие синдрома.

Вероятные причины синдрома хронической усталости:

• Вирусные инфекции.

Ученые прежде всего «подозревают» вирус Эпштейна-Барр и вирус герпеса человека шестого типа, однако убедительной связи между этими вирусами и синдромом пока не обнаружено.

• «Проблемы» с иммунитетом.

Иммунная система людей с синдромом хронической усталости, по-видимому, слегка нарушена. Но пока неясно, является ли такое нарушение достаточным, чтобы вызвать синдром.

• Гормональный дисбаланс.

Иногда у пациентов с диагностированным синдромом хронической усталости наблюдаются нарушения уровня гормонов в крови, но причинно-следственные связи между этими нарушениями и развитием синдрома, опять-таки, не ясны.

• Физическая или эмоциональная травма.

Некоторые люди сообщают, что они пережили травму, операцию или значительный эмоциональный стресс незадолго до появления симптомов.

Факторы риска

Пол

Специалисты утверждают, что у женщин синдром хронической усталости встречается в 2—4 раза чаще, чем у мужчин. Однако не исключено, что такой «перекос» возникает из-за того, что женщины в принципе чаще обращаются к врачу с жалобами на усталость и, следовательно, чаще получают диагноз.

Возраст

Заболевание может появиться в любой момент жизни. Однако выделяют два пика: в подростковом периоде (с 10 до 19 лет) и во взрослом возрасте (от 30 до 39 лет). Тщательно оценить распространенность синдрома хронической усталости в мире ученые не берутся из-за сложностей в постановке диагноза.

Генетика

Еще один возможный фактор риска, помимо пола и возраста, — генетическая предрасположенность. Специалисты выяснили, что у людей с синдромом хронической усталости наблюдаются отличия в работе генов, участвующих в функционировании иммунной системы.

Оценить генетическую предрасположенность к развитию синдрома хронической усталости можно с тестом Полный геном.

Синдром хронической усталости и COVID-19

В эпоху пандемии COVID-19, все больше людей сталкивается с так называемым постковидным синдромом. Среди его симптомов есть такие же, как и у синдрома хронической усталости (СХУ).

Сходные симптомы СХУ и COVID-19:

• постоянное чувство утомления,
• проблемы со сном,
• сложности с концентрацией внимания и памятью,
• головокружение,
• боли в мышцах и головные боли,
• подавленное настроение.

Несмотря на то что эти синдромы так схожи, а многие пациенты утверждают, что СХУ у них появился после перенесенного вирусного заболевания, ученые пока не могут утверждать, что между этими заболеваниями есть причинно-следственные связи.

Синдром хронической усталости также не входит в список заболеваний, повышающих риск тяжелого течения COVID-19. Однако ученые все равно рекомендуют пациентам с подтвержденной хронической усталостью внимательнее относиться к своему здоровью и, по возможности, не подвергать себя излишнему риску заражения коронавирусной инфекцией.

Как диагностируют синдром хронической усталости?

Диагностировать синдром хронической усталости довольно сложно, потому что его симптомы неспецифичны и могут указывать на широкий спектр других проблем со здоровьем.

Так, чувство усталости может быть вызвано нехваткой некоторых витаминов и микроэлементов, например, витамина D или железа, проблемами со сном вроде бессонницы, апноэ, синдромом беспокойных ног, или с заболеваниями: диабетом, гипотиреозом, депрессией.

Часть диагнозов можно исключить при помощи анализов крови, мочи и кала. Чтобы подтвердить СХУ, после проведения тестов врачу потребуется много других данных: история болезни пациента, подробная беседа с ним, динамическое наблюдение симптомов, тесты на психологическое состояние.

Эксперты сходятся на том, что диагноз «синдром хронической усталости» ставится, если состояние пациента соответствует трем критериям:

● чувство усталости не проходит шесть или более месяцев и настолько сильно, что мешает пациенту заниматься делами, которые были привычными до болезни;
● физическое, умственное или эмоциональное напряжение ухудшает состояние человека;
● сон и отдых не помогают.

В дополнение к перечисленным выше «обязательным» симптомам у пациента должна наблюдаться минимум одна из двух следующих проблем:

● сложности с концентрацией внимания и памятью;
● головокружение, которое усиливается при изменении положения тела (при переходе из положения сидя в положение лежа и наоборот).

Как лечат синдром хронической усталости?

Лекарств, которые позволили бы избавиться от синдрома хронической усталости, не существует. Однако врачи могут выписать препараты, которые облегчат симптомы этого состояния.

Препараты, применяемые для облегчения СХУ, помогают:

1. Нормализовать сон. Правда, специалисты предупреждают, что у этих препаратов могут быть побочные эффекты, некоторые из которых совпадают с симптомами самого синдрома хронической усталости (дневная сонливость, головокружение, проблемы с памятью), поэтому подбирать лекарства нужно очень внимательно.
2. Избавиться от головокружения.
3. Улучшить настроение. Для этого врач может выписать антидепрессанты, но в некоторых случаях врачи рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию.
4. Избавиться от боли в мышцах и суставах. Для этого применяют разные классы обезболивающих препаратов.
5. Повысить энергичность. С этими препаратами следует быть осторожными, потому что у пациентов с синдромом хронической усталости они могут вызывать перевозбуждение, раздражительность, а также резкое ухудшение состояния после окончания действия препарата.

Как людям с СХУ повысить качество жизни?

Пациентам с этим заболеванием трудно выполнять свои рабочие обязанности, у них не хватает сил заниматься хобби, страдают отношения с семьей и друзьями.

Специалисты, помимо приема лекарственных препаратов и постоянного наблюдения у врача, рекомендуют обратить внимание на образ жизни и формирование новых привычек.

Может помочь изменение графика работы (переход на гибкие рабочие часы с возможностью отдохнуть в течение дня), а использование бумажных ежедневников или приложений с функцией напоминания о задачах сможет решить часть проблем с забывчивостью.

Врачи советуют научиться распределять силы и энергию в течение дня: так, если человек чувствует себя лучше, не стоит пытаться в этот период выполнить как можно больше задач, потому что потом, после завершения «активного» периода, все может стать только хуже.

Стоит тщательнее планировать свой день, закладывая на каждое дело время с запасом. Речь идет даже о бытовых вещах, таких как завтрак или принятие душа.

Необходимо перейти на здоровое и сбалансированное питание. Многие люди сообщают, что им помогает средиземноморская диета. Следует отказаться от курения, алкоголя, кофеина и сладостей.

Несмотря на то что физические нагрузки обычно ухудшают состояние людей с синдромом хронической усталости, упражнения все же необходимы для поддержания общего здоровья организма. Врачи советуют обратиться к специалистам и с их помощью подобрать оптимальный график тренировок и упражнений — таких, чтобы они не вызывали излишнего утомления. Правда, эта задача может быть непростой.

Чек-лист: синдром хронической усталости

● Время от времени чувствовать усталость — это нормально. Обычная усталость проходит, если человек достаточно спит, следит за питанием и занимается физической активностью.

● Если усталость сохраняется в течение нескольких месяцев и сказывается на качестве жизни, это повод обратиться к врачу.

● Симптомы синдрома хронической усталости неспецифичны и могут свидетельствовать о другом заболевании. Для постановки диагноза необходимо комплексное обследование.

● Вылечить синдром хронической усталости нельзя, однако разные типы лекарств помогут справиться с симптомами и облегчить состояние пациента.

● Не меньшую роль, чем лекарства, играет изменение образа жизни: внимательное отношение к питанию и спорту, режиму работы и отдыха, организации свободного и рабочего времени.

● Пациенты с синдромом хронической усталости могут успешно справляться с проявлениями заболевания и вести нормальную жизнь.

С помощью результатов Генетического теста Атлас можно лучше понять свой организм и то, как он работает. Это поможет выбрать подходящее питание и правильные физические нагрузки, чтобы сохранить и приумножить запас энергии для активной жизни.

Больше статьей о том как оставаться энергичным и активным в блоге:

• Как работает мотивация
• Почему мы устаем
• 6 способов наладить режим сна

• Mayo Clinic, Chronic fatigue syndrome, 2020
• National Health Service, Myalgic encephalomyelitis or chronic fatigue syndrome, 2021
• WebMD, What is Chronic Fatigue Syndrome? 2020
• Centers for Disease Control and Prevention, Myalgic Encephalomyelitis/ Chronic Fatigue Syndrome, 2022

10 причин хронической усталости и как с ней бороться

При современном ритме жизни и негативном информационном фоне избежать стресса и эмоционального переутомления очень сложно. Еще хуже, если усталость накапливается, а затем начинает наступать не только в конце рабочего дня или недели, а практически постоянно. Это значит, что пора наконец услышать «сигналы о помощи», которые посылает организм.

Причины хронической усталости

Синдром хронической усталости – это болезнь цивилизованных стран. В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся учителя, врачи, пожарные, предприниматели, люди, занимающие высокие должности. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий — никто не застрахован от этой неприятной болезни. Плохая санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания, вирусные инфекции и несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка — все это повышает шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте.

Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить этот синдром, он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.

Симптомы хронической усталости

В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, — это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости — это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека: ощутимо ограничивает повседневную жизнь и мешает общению, поскольку моральных ресурсов перестает хватать даже на близких. Кроме того, при хронической усталости возникает головная боль, ухудшение памяти, бессонница, тошнота и многое другое. Из-за разнообразия симптомов болезнь довольно трудно диагностировать.

Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас. К сожалению, люди часто списывают упадок сил на возраст или жизненные обстоятельства, тем самым игнорируя симптомы и усугубляя ситуацию.

Важно вовремя обращать внимание на следующие признаки хронической усталости:

• Постоянный упадок сил и снижение работоспособности.
• Быстрая утомляемость.
• Перепады настроения.
• Нарушения сна: сонливость, бессонница, не приносящий бодрости поверхностный или прерывистый сон.
• Головные боли, которые отличаются от тех, что были раньше, по интенсивности, характеру или продолжительности.
• Проблемы с памятью и мышлением: нарушение концентрации внимания, ухудшение настроения, сложности с запоминанием информации, раздражительность.
• Снижение иммунитета, например, частые боли в горле, обострение хронических заболеваний.
• Повышение температуры тела.
• Увеличение разных групп лимфатических узлов: шейных, подмышечных или других.

Первый из перечисленных симптомов является ключевым, остальные же дополняют картину. В запущенных случаях хроническая усталость не только снижает качество жизни, но и может спровоцировать опасные для жизни ситуации. К примеру, резкое ухудшение концентрации внимания или сонливость — частая причина несчастных случаев. Именно поэтому при синдроме хронической усталости важно вовремя начать лечение.

Лечение и профилактика

Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

1. Отдых

Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

2. Физическая активность

Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

3. Здоровый сон

Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

Shoo Определение и значение — Merriam-Webster

1 из 2

ˈshü 

— используется специально для отпугивания нежелательных животных

шу

2 из 2

переходный глагол

: пугать, гнать или отгонять или как бы плачем кыш

прогнал нас с кухни

Примеры предложений

Глагол

Мы пытались ей помочь, но она прогнала нас.

Он выгнал кота из дома.

Последние примеры в Интернете

После того, как на прошлой неделе Энтони Морис Толлисон столкнул их с чем-то вроде пистолета в доме округа Хабершем, у них не осталось другого выбора, кроме как прогнать …

Кэролайн Сильва, ajc , 23 сентября 2022 г.

Когда хитрость не сработала, Эмми начали играть музыку, пытаясь прогнать Кулиджа со сцены.

Трейси Браун, 9 лет0017 Los Angeles Times , 12 сентября 2022 г.

Но последовательность предназначена для представления ночи, и для прогнать ночная сцена во время дня требует голубого неба и прямого солнечного света.

Сан-Диего Юнион-Трибьюн , 9 августа 2022 г.

Нужно одновременно отгонять и отбивать комаров?

Laura Daily, Washington Post , 6 июля 2022 г.

Шлепни на Мэдисон-авеню и растерялись туристы 9 мая0017 прогнать его прочь.

Джейкоб Галлахер, WSJ , 22 августа 2022 г.

Игрокам иногда приходилось прогонять их ракетками, а птичий помет раздражал садовников.

Los Angeles Times , 6 июля 2022 г.

Хартли бросился через петлю лагеря, чтобы посмотреть, как другие отдыхающие и работники Департамента здравоохранения Анкориджа пытались прогнать медведи прочь с рожком, криками и аплодисментами.

Эмили Гудикунц, Anchorage Daily News , 30 июня 2022 г.

Но не было ни хижины в лесу, ни кастрюли, чтобы прогнать незнакомцев, ни маленькой девочки, затаившейся в пионерском платье.

The Salt Lake Tribune , 22 мая 2022 г.

Узнать больше

Эти примеры предложений автоматически выбираются из различных онлайн-источников новостей, чтобы отразить текущее использование слова «кыш». Мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв.

История слов

Этимология

Междометие

Среднеанглийский schowe

Первое известное использование

Междометие

15 век, в значении, определенном выше

Глагол

около 1798 года, в значении, определенном выше

Путешественник во времени

Первое известное использование shoo было
в 15 веке

Посмотреть другие слова из того же века
шонкинит

гнать

капюшон

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«Кыш».

Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/shoo. По состоянию на 12 ноября 2022 г.

Скопировать цитату

Детское определение

: пугать, гнать или отгонять криком или как бы плачем прогонять

прогонять всех из кухни

Подпишитесь на крупнейший американский словарь и получите тысячи дополнительных определений поиск — без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

опьянять

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Странные привычки и причуды

• Что из следующего лучше всего описывает легко раздражающегося человека?

• кричащий
  раздражительный
• поверхностный
  общительный

Проверьте свои знания и, возможно, узнаете что-нибудь по ходу дела.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Ежедневное задание для любителей кроссвордов.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ

Shoo Определение и значение | Dictionary.com

• Основные определения
• Викторина
• Связанный контент
• Примеры
• Британский

Показывает уровень сложности слова.

[ кыш ]

/ ʃu /

Сохрани это слово!

См. синонимы для слова shoo на Thesaurus.com

Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.

междометие

(используется, чтобы напугать или отогнать кошку, собаку, кур, птиц и т. д.)

глагол (используется с дополнением), прогнал, прогнал.

чтобы отогнать, сказав или крикнув «кыш».

попросить или заставить (человека) уйти: мне придется выгнать тебя отсюда сейчас же.

глагол (используется без дополнения), прогнал, прогнал.

, чтобы крикнуть «кыш».

ВИКТОРИНА

ТЫ НАПЛОНУШЬСЯ НА ЭТИ ВОПРОСЫ ПО ГРАММАТИКЕ?

Плавно переходите к этим распространенным грамматическим ошибкам, которые ставят многих людей в тупик. Удачи!

Вопрос 1 из 7

Заполните пропуск: Я не могу понять, что _____ подарил мне этот подарок.

Происхождение шу

1475–85; ранее шоу, шоу, шоу, ссоу (междометие), подражательный; сравнить немецкое schu

СЛОВА, КОТОРЫЕ МОЖНО СПУТАТЬ С SHOO

башмак, шу

Слова рядом шу

Shona, shone, shoneen, shongololo, shonky, shoo, shoofly, shoo-fly pie, shoo-fly plant, shoogle, shoo-in

Dictionary.com Unabridged
Основано на словаре Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2022

Слова, связанные со словом shoo

мерзавец, удирать, убираться, прочь, отходить, прыгать, уходить, уходить, уходить, скат, скидду, vamoose, бей его, убирайся, уходи, убирайся, уходи, убирайся, уйди с дороги, уходи

Как использовать shoo в предложении

• Если многие дельфины будут изгнаны из какой-либо области или слишком напуганы, чтобы есть или размножаться, это может повредить всему их сообществу.

  Исчезающий или просто редкий? Статистические данные придают смысл подсчетам голов|Рэйчел Кроуэлл|26 августа 2021 г.|Новости науки для студентов

• Пока археологи работали, он отгонял пасущихся овец, чтобы они не ходили по участку.

  Как Шотландия создала редкий союз между охотниками за сокровищами и археологами|Коринн Иоззио|24 августа 2021 г.|Popular-Science

• Созданный на основе многолетнего прорыва в области глубокого обучения, он мог обнаруживать все виды объектов с удивительной точностью, что делало его незаменимым для таких задач, как сортировка товаров по упаковкам на складах.

  Новое поколение роботов с искусственным интеллектом захватывает склады|Карен Хао|6 августа 2021 г.|MIT Technology Review

• Актерский состав в этом фильме действительно блестящий во всех отношениях, и если бы был Оскар за кастинг , Перспективная молодая женщина была бы прогоном.

  Объяснение взрывного финала «Обещающая молодая женщина» и шансов на лучший фильм|Эмили ВанДерверфф|16 апреля 2021 г. |Vox

• До того, как соседи пришли на помощь, Си и его жена по очереди охраняли дом каждую ночь, надеясь, что их присутствие отпугнет подростков.

  Американская семья азиатского происхождения подвергалась преследованиям. Теперь соседи каждую ночь дежурят у их дома.|Sydney Page|26 февраля 2021 г.|Washington Post

• Still «Happy», по правде говоря, должен был стать лучшим альбомом года, учитывая его непрекращающуюся популярность в прошлом году.

  10 величайших пренебрежений и сюрпризов на премии «Грэмми»: Меган Трейнор, Майли Сайрус и другие|Кевин Фэллон|5 декабря 2014 г.|DAILY BEAST придется написать, что ПЦ — это шу-ин.

  Маколифф и Хиллари|Майкл Томаски|2 апреля 2013 г.|DAILY BEAST

• Братья и сестры Джилленхол тоже не прочь, хотя я боюсь, что буду болтать и болтать — и, возможно, хихикать — над Джейком.

  Список гостей My Fantasy Seder|Эмили Л. Хаузер|25 марта 2013 г.|DAILY BEAST

• Когда остальные вставали, мы могли наблюдать за частью церемонии, пока охрана не попытается загнать нас обратно на наши места .

  Моя ночь на церемонии вручения премии «Золотой глобус»|Рамин Сетуде|14 января 2013 г.|DAILY BEAST

• Актриса из «Железной леди» превзошла лидера Виолу Дэвис, которая, казалось, обошла ее роль в «Прислуге».

  Мерил Стрип, «Артист», Билли Кристал: лучшие моменты Оскара 2012 (ВИДЕО)|Шеннон Доннелли|27 февраля 2012|DAILY BEAST если она хотела прогнать цыплят из сада.

  Разведчик из Вирджинии|Хью Пендекстер

• Порыв победы проносится по ноу, и пока мы плывем над фаэмом, хаар поднимается, унося зеленый вихрь с туманными берегами.

  Опыт Пенелопы в Шотландии|Кейт Дуглас Виггин

• Торговец тканью не был уверен, что такую ​​светлую обувь можно назвать дождем.

  Опыт Пенелопы в Шотландии|Кейт Дуглас Виггин

• Каждую ночь во время доения я выгоняю их, пока они наконец не поймут, что они никому не нужны.

  Рыжая корова и ее друзья|Питер МакАртур

• Кэп Пайк оставил костер, чтобы охранять бочки с водой и отгонять мулов.