Синдром хронической усталости лечение домашних: способы лечения с помощью натуральных средств.

способы лечения с помощью натуральных средств.


Большинство людей изредка жалуется на усталость. Она особенно часто появляется после перенесенной болезни, стресса или интенсивной работы и обычно со временем проходит.


Но есть и другой вид усталости, которую человек ощущает день за днем.Если вы постоянно чувствуете вялость и острую нехватку энергии, у вас нет желания что-либо делать, то,скорее всего, у вас синдром хронической усталости (СХУ).

Что это такое


Согласно принятому медицинскому определению, СХУ — болезнь, характеризующаяся длительной, изнуряющей усталостью, которая не устраняется даже после достаточно продолжительного отдыха и не является следствием того или иного заболевания.



К симптомам хронической усталости относятся:

  • быстрая утомляемость;

  • ухудшениепамяти;

  • нарушение концентрации внимания;

  • характерные симптомы гриппа;

  • увеличенные лимфатические узлы;

  • необъяснимая боль в мышцах и/или суставах;

  • головные боли;

  • беспокойный сон;

  • постоянное физическое и умственное истощение.


Внимание! У пациентов с СХУ может наблюдаться когнитивная дисфункция. Она характеризуется наличием проблем с краткосрочной памятью, подбором нужных слов либо поиском синонимов.


На данный момент причины СХУ до конца не изучены. Диагноз ставится только после того, как:

  • были исключены другие возможные диагнозы;

  • упациента постоянно наблюдается бессонница;

  • болезненное состояние длится не менее трех месяцев;

  • человек не находится в состоянии стресса и имеет достаточно времени для отдыха и восстановления сил.


Замечено, что больше всего синдрому хронической усталости подвержены женщины в возрасте от 25 до 45 лет.

В чем разница между СХУ и общей усталостью?


СХУ не является следствием стресса или напряженной работы. Как показывают результаты некоторых исследований, его причиной становится мутация, которая нарушает структуру рецепторов на оболочках иммунных клеток.




Она затрагивает белок TRPM3, расположенный на поверхности клеток и участвующий в транспортировке кальция внутрь них. TRPM3 требуется для регуляции процесса синтеза белков и экспрессии генов.

Может ли диета помочь в преодолении синдрома хронической усталости?


Когда человек чувствует себя измотанным, он часто отказывается от здорового питания. Ему трудно заставить себя проводить время на кухне, и он начинает предпочитать фастфуд.


Внимание! Как показали исследования, при лечении СХУ эффективной помощью являются такие диеты: палео, безглютеновая, по группе крови.


В любом случае рекомендуется придерживаться сбалансированной диеты и употреблять много фруктов и овощей, а также белков и качественных углеводов.Следует исключить из рациона продукты с высокой степенью переработки, гидрогенизированные масла (транс-жиры) и напитки с высоким содержанием сахара (сладкая «газировка»)

Витамины и БАДы для борьбы с СХУ


При синдроме хронической усталости рекомендуется сдать анализы, чтобы выявить, не нуждается ли организм в тех или иных витаминах и минералах.



К числу веществ, прием которых может помочь преодолеть СХУ, относятся:

  • витамин В12;

  • фолиевая кислота;

  • витамин С;

  • магний;

  • цинк;

  • L-триптофан;

  • L-карнитин;

  • коэнзим Q10;

  • незаменимые жирные кислоты.


На данный момент синдром хронической усталости считается серьезным заболеванием, требующим лечения. При подозрении, что у вас СХУ, следует обратиться к врачу и разработать тактику лечения. В противном случае ваша энергия будет истощаться день ото дня, и вы не сможете достичь целей, которые перед собой поставили.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Подваленчук Эксперт в области правильного питания и здоровья

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

профилактика и лечение народными средствами

Как возникает синдром хронической усталости, и какие способы, помимо медицинских методов, могут применяться для его устранения в домашних условиях?


Понятие синдрома хронической усталости


Разница между обычной усталостью и уже более серьезным ее осложнением – синдромом хронической усталости заключается в том, что состояние слабости не проходит после длительного отдыха.


Синдром обычно развивается у категории людей, возрастом от 20 до 45 лет. Чаще всего такого рода недугом страдает слабый пол, который берет на себя большую ответственность на работе, и бывает излишне эмоциональным. Большинство людей, которые столкнулись со слабостью и «сонным» состоянием организма, стараются его встряхнуть, прибегая к помощи напитков, содержащих кофеин, и различного вида энергетиков. Это не лучшим образом влияет на сердечно-сосудистую систему и печень человека. Таких методов лучше избегать. Существуют различные методы устранения синдрома: от медицинских до народных.


Симптоматика заболевания


Как и у всяких недугов, синдром хронической усталости также имеет ряд симптомов, которые и указывают на его наличие. Принято считать, что он действительно есть, если ниже перечисленные симптомы проявляются в течение полугода.


К основным признакам синдрома можно отнести:


  1. Снижение умственной и физической деятельности.

  2. Человек очень часто хочет прилечь поспать в дневное время суток, а в ночное наоборот – не может уснуть.

  3. Снижение концентрации и возникновение проблем с памятью.

  4. Эмоциональный фон снижается, возникает равнодушие.

  5. Появляется состояние отрешенности от общества.

  6. Отсутствие целей и задач жизни, потеря интереса к деятельности.

  7. Возникновение чувства «пустоты внутри».

  8. Также может наблюдаться повышение температуры, учащенный пульс, ослабление иммунной системы и другие.

Как уже стало ясно, недуг оказывает значительное влияние и на эмоциональное состояние больного. Если заметили у себя признаки подобного заболевания, обязательно обратитесь за лечением ко врачу.


Профилактика возникновения


Для предотвращения появления синдрома необходимо следовать профилактическим мероприятиям, которые смогут помочь избежать развития заболевания и восстановить организм в целом.


Необходимо следовать следующим советам:


  1. Не используйте непроверенные диеты, которые дают огромный стресс организму. Любая диета должна быть согласована со специалистом.

  2. Необходимо употреблять фрукты и овощи.

  3. В период ослабления иммунитета нужно принимать витамины.

  4. После физических нагрузок желательно устроить себе небольшой отдых, принять ванну, выпить теплый чай.

  5. Не рекомендуется работать «на дому».

  6. Чередуйте нагрузки на тело и мозговую деятельность.

  7. Желательно устраивать прогулки на свежем воздухе, длительностью минимум два часа в день.

  8. Продолжительность сна – не меньше восьми часов в течение суток.

  9. Отказ от вредных привычек.

  10. Необходимо избегать стресса.

  11. Старайтесь радоваться по любому приятному поводу.

Народные средства для лечения хронической усталости


Многие заболевания поддаются лечению как медикаментозными методами терапии, так и при помощи средств народной медицины. Особенность заключается в том, что народные средства оказывают меньший вред на организм человека, конечно, если не злоупотреблять ими и правильно использовать.


Рассмотрим основные народные средства, которые помогут избавиться от неприятного чувства хронической усталости человека:


  1. Виноград. Оказывает тонизирующее действие, укрепляет иммунную систему и позволяет восполнить организм витаминами. Необходимо съедать одну горсть винограда или пить стакан виноградного сока за 30 минут до основного приема пищи. Это способствуют появлению энергии и заряда бодрости.

  2. Напиток на основе молока и ромашки. Готовят его так:

  • в стакан молока добавляется чайная ложка аптечной ромашки и доводится до кипения;

  • продолжайте варить напиток еще минут 20;

  • после этого снимаем с огня, остужаем до теплого состояния; обязательно добавить ложку меда и размешать;

  • нужно процедить полученный отвар и принимать за полчаса до того, как пойдете спать.

  1. Смесь орехов, меда и лимона. Данное средство позволяет восполнить запас сил, энергии и уровня витаминов в организме. Готовят его следующим образом:

  • стакан промытых и очищенных грецких орехов измельчают;

  • добавляют прокрученный лимон и смешивают;

  • затем соединяем полученную кашу со стаканом настоящего меда.

Нужно принимать данную смесь три раза в день по 1 чайной ложке.


  1. Напиток из хвои сосны. Приготовление:

  • в небольшую кастрюльку с водой добавляют 2 столовые ложки сосновой хвои, доводя до кипения;

  • ставим огонь на минимум и оставляем томиться в течение 20 мин;

  • процеживаем и остужаем;

  • в готовый напиток нужно добавить несколько столовых ложек меда и тщательно перемешать.

Принимать данное средство необходимо три раза в день по одной чайной ложке за полчаса до приема пищи.


  1. Кефир. В стакане смешивается равное количество кефира и теплой кипяченой воды. Далее, добавляется 2 чайные ложки мела. Употреблять данное средство нужно перед сном. Напиток успокаивает нервную систему, расслабляет организм и избавляет от синдрома.

  2. Напиток из малины. Необходимо взять 4 чайной ложки свежей или замороженной малины, влить 2 стакана кипятка и настоять пару часов. Принимать такое средство нужно 4 раза в день по полстакана. Это способствует укреплению иммунитета и поднятию настроения.

Помимо вышеуказанных, есть еще много народных рецептов восстановления организма при синдроме хронической усталости. Важно вовремя обнаружить заболевание и вылечить его.


Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Синдром хронической усталости: альтернативные методы лечения

Авторы: Редакторы WebMD

Существует множество альтернативных методов лечения синдрома хронической усталости — также известного как миалгический энцефаломиелит (ME/CFS) или болезнь непереносимости системных нагрузок (SEID). Они варьируются от иглоукалывания до пищевых добавок, и люди получают от них разную степень облегчения.

Существует гораздо меньше исследований о рисках и преимуществах альтернативных методов лечения. Это не обязательно означает, что эти подходы не работают. Это просто означает, что не так много доказательств в ту или иную сторону. Но они помогают некоторым людям и, как правило, безопасны.

Как и в случае любого другого вида лечения, лучше сначала поговорить с врачом, чтобы он знал обо всех стратегиях, которые вы пытаетесь применить. Они могут помочь вам выяснить, что может сработать, и следить за возможными побочными эффектами.

Исцеление тела и разума

 

Ваш врач или поставщик медицинских услуг может порекомендовать вам попробовать акупунктуру, легкий массаж, глубокое дыхание, релаксационную терапию, йогу или тай-чи. Цель состоит в том, чтобы повысить вашу энергию, обуздать боль или облегчить некоторые другие симптомы.

Некоторые исследования показывают, что иглоукалывание может уменьшить как умственную, так и физическую усталость и депрессию у людей с МЭ/СХУ. Исследователи провели несколько экспериментов, в которых исследователи сравнивают одно лечение с другим или вообще с отсутствием лечения. Они обнаружили, что определенные виды массажа, в том числе туйна (разновидность китайского массажа), могут помочь при некоторых симптомах, таких как депрессия, усталость, боль и бессонница.

Снижение стресса на основе осознанности, которое сочетает в себе глубокое дыхание и медитацию, может помочь уменьшить беспокойство и другие симптомы и улучшить качество жизни в целом, согласно нескольким исследованиям.

Разговорная терапия

Несколько исследований показали, что особый вид разговорной терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), может уменьшить ваши симптомы. Это также может помочь при депрессии, стрессе и беспокойстве, которые часто сопровождают синдром хронической усталости. Однако крупнейшее исследование, показавшее пользу, недавно подверглось серьезной критике. Так что решение еще не вынесено: когнитивно-поведенческая терапия может помочь некоторым людям с синдромом хронической усталости, но это доказано.

Физиотерапия

Некоторые исследования показали, что ступенчатая лечебная физкультура может помочь уменьшить симптомы ME/CFE и улучшить выносливость. Это форма физиотерапии, которая начинается с очень небольшого количества упражнений и постепенно увеличивается с течением времени. Цель состоит в том, чтобы остановиться до того, как вы устанете, а затем каждый раз идти немного дольше.

Опять же, крупнейшее исследование, обнаружившее пользу от поэтапной лечебной физкультуры, подверглось серьезной критике. А некоторые люди с синдромом хронической усталости чувствуют себя намного хуже после упражнений («недомогание после нагрузки», которое является частью болезни). Таким образом, роль упражнений при этом заболевании неясна.

Травяные и пищевые добавки

Если вы хотите попробовать какую-либо добавку, всегда сначала обсудите ее со своим врачом. Они могут проверить, есть ли у него побочные эффекты. Некоторые исследования показали, что добавки NADH, магния или омега-3 жирных кислот (например, рыбий жир) могут принести пользу пациентам с синдромом хронической усталости.

Средства от синдрома хронической усталости: 4 шага к преодолению