Содержание
«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» читать онлайн книгу 📙 автора Екатерины Миримановой на MyBook.ru
«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» читать онлайн книгу 📙 автора Екатерины Миримановой на MyBook.ru
Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Кулинария
- ⭐️Екатерина Мириманова
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Недоступна
Премиум
(50 оценок)
Екатерина Мириманова
329 печатных страниц
2015 год
16+
Читать онлайн
Эта книга недоступна.
Узнать, почему
О книге
Эта книга не просто подарочное издание первых двух книг автора самой популярной современной системы похудения «Минус 60» Екатерины Миримановой. В нее вошли новые рецепты и новые упражнения, отобранные самими последовательницами системы во время конкурса, проведенного на форуме minus60.forum24.ru. Поскольку чем большее количество людей узнает о системе, тем больше возникает новых вопросов о ней, Екатерина постаралась ответить в этом издании на самые распространенные из них. Добавлены новые, ранее не публиковавшиеся фотографии самой Екатерины на разных этапах похудения. А для того чтобы придерживаться системы вам было проще, в конце книги даны полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник.
Эта книга поможет новичкам понять, что представляет собой система «Минус 60», а тем, кто уже знаком с ней, – открыть для себя новые нюансы
читайте онлайн полную версию книги «Минус 60. Система и рецепты в одной книге» автора Екатерина Мириманова на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Минус 60. Система и рецепты в одной книге» где угодно даже без интернета.
Читать отрывок
Подробная информация | |
|---|---|
| Дата написания: 1 января 2015 | Объем: 593570 |
| Год издания: 2015 | |
| ISBN (EAN): 9785699489206 | |
Кулинария
Здоровье
правильное питание
коррекция фигуры
самосовершенствование
похудение
авторские методики
снижение веса
Правообладатель
19 496 книг
Поделиться
Отзывы на книгу «Минус 60. Система и рецепты в одно…»
Lisya_morda
Оценил книгу
Мириманова пишет просто и доступно.
И, конечно, Америку она не открывает. По сути, система, описанная ею, — это не что иное, как здоровый образ жизни. За некоторыми изменениями.
Фотографии в весе 120 кг и 60 кг — огромная разница! И хорошая мотивация для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.
Рецепты, приведенные во второй части книги, понравились. Большинство блюд готовится из доступных ингредиентов. Остается большое пространство для полета фантазии на тему кулинарии из допустимых продуктов.
В общем, твердое «хорошо».
21 сентября 2012
LiveLib
Поделиться
BeckySharp
Оценил книгу
Книга не имеет никакого отношения к системе здорового питания. Похудеть с такими рецептами не просто сложно, а очень сложно. Такая «система» запросто нарушит пищеварение. Автор в рецептах противоречит своим же советам. Говорит, что не жарить ни в коем случае — первые же несколько рецептов состоят из «пожарить» и «обжарить». Говорит не есть булки — в рецептах булки обжаривает.
Не сочетать молочное и мясное — в рецептах отлично сочетает.
Чего только стоят рецепты горячих бутеров с мазиком и картохи с яйцом (6 картофелин и 8 яиц) под названием «тортилья». Ах да, автор же сказал «не налегать на картофель», но ниче, ща пожарим. А потом блины с икрой или шаурму (тоже с мазиком). Ну и винишко после ужина отлично заходит. Вот и краткое изложение «книги» и «рецептов». Я понимаю, кто пишет хорошие отзывы: бабы, которым разрешили жрать.
9 июня 2019
LiveLib
Поделиться
Цитаты из книги «Минус 60. Система и рецепты в одно…»
уксус – 1 ст. ложка Совет: вместо курицы
26 января 2021
Поделиться
Салат из курицы с ананасом ананас – 160 г
26 января 2021
Поделиться
лимонная кислота – 2 %-й раствор – 5 мл Совет: если вы добавите несколько столовых ложек уксуса, винегрет приобретет более пикантный вкус.
Не забывайте,
26 января 2021
Поделиться
Автор книги
Екатерина Мириманова
17 книг
Другие книги автора
Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…
Екатерина Мириманова
Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть
Екатерина Мириманова
Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
Екатерина Мириманова
Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне
Екатерина Мириманова
Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы
Екатерина Мириманова
Система минус 60. Я – едоголик
Екатерина Мириманова
Другие аудиокниги автора
Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
Екатерина Мириманова
Бойся своих желаний
Екатерина Мириманова
Интим. Женский взгляд.
Как получать удовольствие от…
Екатерина Мириманова
Система минус 60 для мужчин
Екатерина Мириманова
Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…
Екатерина Мириманова
Призрак и я
Екатерина Мириманова
Подборки с этой книгой
Книги, похожие на «Минус 60. Система и рецепты в одно…»
По жанру, теме или стилю автора
Рецепты к системе минус 60, или Волшебница на кухне
Екатерина Мириманова
Система минус 60. Я – едоголик
Екатерина Мириманова
Быстрая Диета 5:2
Мими Спенсер
Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Алексей Ковальков
Бодифлекс: дыши и худей
Марина Корпан
100 рецептов правильного питания. Вкусно, полезно, душевно, целебно
Ирина Вечерская
Экспресс-рецепты. Французская белковая диета
Любовь Невская
Диета Кима Протасова.
Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда
Ярослава Сурженко
Диета для ускорения метаболизма
Ив Адамсон
Худеем интересно. Рецепты вкусной и здоровой жизни
Алексей Ковальков
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Екатерина Мириманова — Система минус 60 для мужчин читать онлайн
12 3 4 5 6 7 …45
Екатерина Мириманова
Система минус 60 для мужчин
Введение
Идея создания этой книги витала в воздухе уже давно, но я все никак не могла сесть, собраться с мыслями и воплотить ее, особенно в свете работы над своей первой художественной книгой. Однако около полугода назад произошел случай, убедивший меня в том, что тема похудения волнует не только женщин, но и мужчин.
Конечно, мне и раньше приходили письма с благодарностями от представителей мужского пола, опробовавших систему «Минус 60» на себе. Но в тот день мне пришло послание… из Африки. У моего сайта есть английская версия, где кратко изложены основные принципы похудения. Человек, написавший мне, рассказал, что попробовал следовать системе и сбросил 25 килограммов. Он даже прислал фотографии «до» и «после».
«Если уж в Африке мужчины худеют на «Минус 60», – подумала я, – значит, мужчинам в России пришло время узнать о системе не только из уст жен и подруг».
В настоящий момент большинство мужчин, худеющих по системе, узнают о ней именно от знакомых женщин. Надеюсь, что в будущем ситуация изменится. Несмотря на то что существует множество книг, посвященных похудению, и почти все они написаны мужчинами, я верю, что моя книга покажется вам особенно интересной. Не только потому, что я сама сбросила 60 килограммов без применения пластической хирургии, таблеток, многочасовых тренировок в спортзале и исключения из меню каких-либо продуктов, разработав свою собственную (простую) систему, позволяющую есть все и худеть.
И даже не потому, что у моей системы существует множество последователей, которые успешно сбрасывают вес. И не из-за того, что я написала уже пять книг, посвященных данной теме.
Я надеюсь, что вы захотите прочесть эту книгу именно из-за того, что она написана женщиной. Я думаю, ни один диетолог мира не сидел на диетах столько, сколько среднестатистическая представительница слабого пола. Что уж говорить о девушке, с детства страдающей от наличия лишнего веса. Когда я рассказываю свою историю, мужчины сразу же начинают искренне интересоваться, что нужно сделать, чтобы похудеть, ведь современный образ жизни, как правило, предполагает малую подвижность и неправильное питание. Особенно для мужчин. Я замужем, и мой супруг страдал от той же проблемы, с которой некогда сталкивалась и я. Следуя системе, он смог похудеть на 20 килограмм и не собирается останавливаться на достигнутом. Отчасти именно на его примере я буду рассказывать о мужском взгляде на «Минус 60» в этой книге.
Из рассказов «худеющих» мужчин я выяснила, что, как правило, представителям сильного пола неприятно говорить о своей проблеме.
И уж тем более тяжело с ней обращаться к врачу. Если для женщины пойти, например, к диетологу вполне естественно, при наличии средств и времени, то для мужчины, особенно для добытчика семьи, это кажется почти ненормальным, обычно он обращается к доктору тогда, когда избежать этого уже просто невозможно. Конечно, существуют счастливые исключения, посещающие зубного раз в полгода, а терапевта – подхватив обычный грипп или бронхит, но таких – единицы. Большинство привыкло справляться своими силами. Надеюсь, что моя книга поможет мужчинам решить проблему лишнего веса самостоятельно.
Отдельное достоинство системы «Минус 60» заключается не только в том, что вам не придется прибегать к услугам врачей для похудения (если, конечно, у вас отсутствуют какие-либо серьезные или врожденные заболевания, которые требуют визита к доктору, прежде чем вы внесете изменения в свою систему питания и образ жизни). Вы вообще можете держать все в тайне, никто и не заметит, что вы «на диете». Вы сможете есть абсолютно все, включая жирное, сладкое, и даже употреблять алкоголь на празднике или вечеринке.
И, конечно же, вам не придется считать калории. Я вообще слабо представляю себе мужчину, способного на подобный подвиг! Вам не нужно будет сокращать порции до микроскопических размеров или переходить на питание исключительно овощами на пару, отказавшись от любимых стейков или жареной картошки.
Новые правила не будут сложными. К ним просто нужно привыкнуть, как к любым другим в вашей жизни. Они совершенно точно сработают, вне зависимости от вашего возраста, изначального веса и цели, которой вы хотите достигнуть. Я не буду обещать, что вы сбросите пять или десять килограмм за неделю. Это было бы глупо, ведь организм каждого человека индивидуален. Я могу только гарантировать вам, что с каждым днем вы будете чувствовать себя лучше, бодрее и выглядеть более подтянутым.
Глава 1
Пока гром не грянет…
Недавно мне пришло интересное письмо:
«Здравствуйте, Екатерина!
У меня проблема с лишним весом. Нашел ваш сайт, форум. Почитал, но у меня возникло впечатление, что ваша система рассчитана только на женщин, которые набрали лишний вес после родов или вследствие каких-то гормональных изменений.
Подскажите, пожалуйста, как мне применить данную систему к себе, есть ли какие-то тонкости. Мне 33 года. Рост 177 см. Вес 135,8 кг».
Я ответила, что систему с успехом используют многие мужчины, вне зависимости от возраста, и достигают результатов, зачастую более впечатляющих, чем у женщин. А вот про тонкости сложно было сказать, потому что основным нюансом здесь все же является психология похудения, которую по первой, «женской», книге не просто понять мужчине, ведь что и говорить, мышление у нас разное.
Я не случайно назвала эту главу именно так. Большинство женщин хорошо представляет, какие опасности может таить в себе лишний вес. Мы получаем информацию из журналов, на многочисленных форумах, общаясь с подругами. Я не могу себе представить двух мужчин, даже хорошо знакомых друг с другом, которые вдруг начали бы говорить о том, что с появлением лишних килограммов у них стала болеть спина или повысилось давление. Поэтому, вероятно, вы не имеете полной картины того, как отражается на здоровье ваш лишний вес.
А воздействие его, вне зависимости от количества килограммов, всегда губительно.
Возникает естественный вопрос: «Как вообще понять, сколько я должен весить, есть у меня лишний вес или нет?» В качестве самого простого способа я рекомендую рассчитать индивидуальный индекс массы тела.
Индекс массы тела – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, понять, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение).
Индекс массы тела рассчитывается по особой формуле, когда ваш вес в килограммах необходимо разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
Например, если ваш рост 1 м 80 см, а вес 100 кг, значит, нужно разделить 100 на 1,8, возведенное в квадрат (3,24). При таком раскладе индекс составляет более 30 пунктов, что свидетельствует о вероятном ожирении первой степени.
Читать дальше
12 3 4 5 6 7 …45
эффективная методика Миримановой
Наверное, почти каждая девушка слышала об эффективной диете Екатерины Миримановой – женщины, которая в свое время похудела со ста двадцати килограммов до шестидесяти, а также самостоятельно избавилась от множества растяжек на теле .
При этом не прибегала к помощи врачей и не употребляла специальные добавки — согласитесь, это невероятный результат! Что это за техника? Это особая система правильного питания «минус 60», о которой мы сегодня и поговорим. Эта диета представляет собой не что иное, как раздельное питание, особенностью которого является полное исключение приема пищи вечером, после шести часов. Скорее, это даже не диета, а особый комплекс, включающий не просто правильное питание, но и физическую активность, а также косметический уход за телом. Полноценное применение этих трех компонентов позволяет добиться потрясающего результата. Систему поддерживают диетологи, ведь она не противоречит канонам традиционного питания. «Минус 60» можно смело применять даже при грудном вскармливании, не забывая лишь об одном нюансе – нужно внимательно следить за своим самочувствием и количеством молока. Тогда у вас не будет никаких проблем. Если говорить о системе питания минус 60, то важно отметить, что такая диета – это образ жизни, которому необходимо следовать много лет, чтобы поддерживать хорошую спортивную форму.
Все сторонники этой программы утверждают, что придерживаться правил диеты совсем несложно, ведь со временем ваш организм полностью перестроится на такой режим, и отсутствие плотного ужина пойдет ему только на пользу. Система питания Мириманова достаточно щадящая и наверняка подойдет даже тем, кто не отличается силой воли. Главное правило здесь – есть можно все, но в определенное время. Теперь обо всем подробнее.
Особенности полноценного завтрака
До двенадцати часов дня можно есть все, что душе угодно, не задумываясь о размере порций и не считая калорий. Пейте много воды – это главный источник здоровья. Не ограничивайтесь и солью, но помните, что ее избыток в любом случае вам только навредит. Все должно быть в меру. Сахар в любом виде и мед тоже употребляйте до полудня. Лучше, если вы замените белый сахар коричневым или отдадите предпочтение фруктозе. В белом сахаре нет абсолютно ничего полезного, поэтому с ним можно смело прощаться. Но не нужно прибегать к искусственным заменителям — можно заработать не одну проблему.
Завтрак в системе Миримановой является основным компонентом. Если вы не завтракаете, обменные процессы в вашем организме замедлятся. Лучше съешьте что-нибудь довольно плотное, сытное. Однако можно ограничиться несколькими панировочными сухарями с ветчиной и сыром. Кофе, чай и соки – в это время можно есть все, не задумываясь о калорийности. Помните, что некоторые фрукты могут мешать эффективному похудению. Например, не ешьте слишком много бананов или персиков. Другой автор диеты не рекомендует проводить чистку с помощью разгрузочных дней — это своего рода насилие над организмом, которое может спровоцировать обратный эффект: на следующий день после разгрузки вы просто можете сорваться и съесть больше, чем обычно.
Правильный обед
Главное правило — никакого жареного. Едят или варят, или тушат. Добавки вроде майонеза или сметаны разрешены до четырнадцати часов, но в небольшом количестве – достаточно чайной ложки. Также можно использовать соевый соус и оливковое масло, тоже немного.
Питание по системе Миримановой подразумевает специальное приготовление супов. Если суп на воде, можно добавить картошку, а если на бульоне, то от него лучше отказаться. Готовьте супы из бобовых, например, из фасоли или гороха. Но не забывайте, что супы не могут надолго насытить, поэтому не нужно лишний раз ими увлекаться. На обед можно есть суши и кисломолочные продукты в любом виде, а также фрукты (яблоки, сливы, киви, чернослив, арбуз, ананас). Но не ешьте больше двух яблок в день, а также бесконечно есть арбуз. Несмотря на то, что он достаточно водянистый по структуре, в нем много сахара — гликемический индекс арбуза довольно высокий. В обед можно позволить себе фасоль (но не зеленую), не дополняя ее мясом, в том числе рыбным. Замороженный горошек, кукурузу, сырые или вареные грибы также ешьте в обеденное время. Обязательно запеките или отварите овощи. Их можно есть сырыми или тушеными. Если овощи маринуются или солятся, не увлекайтесь ими – соблюдайте допустимую порцию. Отдельно можно есть сосиски или вареную колбасу, мясо и различные субпродукты, рыбу или желе, морепродукты, нежирный шашлык, вареные яйца.
Выбирая мясо, отдайте предпочтение запеченному или тушеному, а точнее – вареному. Из каш обратите внимание на рис и гречку. Макароны допустимы без рыбных и мясных блюд – лучше добавить немного сыра. Во второй половине дня можно выпить черный или зеленый чай, кофе, стакан красного сухого вина или сока (лучше свежевыжатого).
Ужин — последний прием пищи
Основное правило ужина по диете Миримановой — гашение продуктов. Жарить ни в коем случае нельзя. Используйте приправы, такие как соевый соус и немного соли. В это время нельзя есть сахар. Обязательно запомните это правило, иначе все усилия похудеть пойдут наперекосяк. Итак, на ужин выберите по одному из каждого варианта. Вариант первый – фрукты. Допустимы яблоки, киви, немного сливы, пара долек арбуза, ананас и чернослив, а также цитрусовые. Фрукты можно сочетать с молочными продуктами. Не забывайте: если утром, например, вы уже съели одно яблоко, то на ужин лучше съесть еще один фрукт. Второй вариант – овощи. Допустимо есть картофель или горох, а также кукурузу, тыкву, грибы (небольшая порция), баклажаны и авокадо.
Такие овощи можно смело сочетать на ужин и с кашами, и с кисломолочными продуктами. Главное не наедаться, чтобы вечером не нагружать желудок. Третий вариант – рыба и мясо. Разрешается есть любое мясо или субпродукты, рыбные продукты, морепродукты, а также вареные яйца. Помните, что яйца или рыба/мясо на вечер ни с чем не сочетаются. И если вы употребляете что-то из этого списка, забудьте о других продуктах питания. Четвертый вариант – крупы. Как было сказано выше, разрешается рис или гречка. Все это можно сочетать либо с фруктами, либо с овощами – в небольших количествах. И, наконец, пятый вариант — молочные продукты. Разрешается творог или нежирный несладкий йогурт (один-два небольших стакана). Не покупайте йогурт с мюсли или хлопьями. Живой йогурт – идеальный вариант для ужина. Если возможно, подготовьте его для него. Вы можете съесть немного сыра с чипсами. Йогурт и творог прекрасно сочетаются с овощами, а также фруктами. Ну, о напитках. Вечером разрешается чай и кофе, а также газированная и негазированная вода.
Если вы пьете кофе или чай без сахара и молока, то смело употребляйте такие напитки после шести вечеров. Можно приготовить свежевыжатый сок. Молоко и кисломолочные напитки разрешены. Через восемнадцать часов побалуйте себя бокалом красного сухого вина.
Основные принципы системы «минус 60»
Подводя итог всему вышесказанному, следует выделить основные моменты похудения по системе Миримановой. Прежде всего, это обязательный завтрак. Даже если есть не хочется, заставьте себя съесть несколько ржаных сухариков с кофе и сыром. Можно выпить чай или сок. Следите за количеством потребляемого сахара. Используйте коричневый сахар или фруктозу. Алкоголь допустим, но в виде красного вина, которое обязательно должно быть сухим. Старайтесь есть больше риса и гречки на гарнир. Начните с пропаренного риса, затем постепенно замените его диким или коричневым. Белый хлеб и панировочные сухари допустимо есть только до обеда. А вот во второй половине дня разрешены только ржаные гренки, в крайнем случае ржаной хлеб.
Такие продукты, как картофель и макароны, лучше есть как можно раньше, желательно на завтрак. В обед не сочетайте такие продукты с мясом. Вечером лучше отказаться от картофеля и макарон. Обедаем до шести вечера. Здесь срабатывает правило: чем раньше, тем лучше. Но не переусердствуйте, ведь если последний прием пищи будет до 17 часов, вы не уснете из-за чувства сильного голода. Старайтесь постепенно переносить ужин на более раннее время. Кстати, идеальный ужин предполагает употребление овощей, риса и йогурта. Известно, что чем легче будет еда на ужин, тем быстрее вы похудеете. После полудня забудьте о жареной пище. Варка, запекание, тушение или приготовление пищи на гриле – отличная альтернатива. Диета Миримановой не предполагает ограничений в употреблении жидкости. Пейте ровно столько воды, сколько требуется вашему организму. Если пойдете в гости, возьмите с собой бутылку красного сухого вина — тогда вам не придется думать, что выпить. Вечером во время мероприятий, как правило, есть нечего.
По возможности в таких случаях перекусывайте фруктами или овощами, а также нежирным сыром.
Диета «минус 60»: красота и спорт
В начале уже было сказано, что похудение по программе Миримановой — это не просто правила питания. Обязательно уделяйте внимание занятиям спортом и правильному косметическому уходу. Приготовьте кофейный скраб, который необходимо каждый день втирать во все проблемные зоны, например, ягодицы или живот. Аккуратно проведите локальный антицеллюлитный массаж, используя крем (можно даже детский) с добавлением двух таблеток мумие. Во-первых, это немного подтянет ваш силуэт. Кроме того, такие процедуры предотвратят как растяжки, так и дряблость кожи, которая может появиться из-за резких перепадов веса. Если говорить о спорте, то выбирайте его сами. Это могут быть как утренние пробежки, так и занятия в тренажерном зале. Вы можете записаться в бассейн или на танцы – выбирайте, что вам больше нравится. В любом случае желаемый эффект от упражнений в сочетании с диетой обязательно будет достигнут.
Помните, что подготовка к диете Миримановой должна начинаться примерно за неделю. В этот период времени постепенно сдвигайте время последнего приема пищи на шесть часов вечера и переходите на отварную пищу. После этого можно смело входить в систему «минус 60» и начинать сжигать лишние килограммы, радостно наблюдая, как ваше тело становится привлекательнее и стройнее, а настроение — прекрасным.
Комментарии
Комментарии
Условия реки Темзы
Обновления обслуживания в 18:30 1 января 2023 г.
Ромни Блокировка и Вейр
из -за высоких потоков, зеленый (Starboard). Виндзорский ипподром Бенд покинул свою позицию и в настоящее время отдыхает прямо над плотиной Ромни. Пожалуйста, не обращайте внимания на этот знак, пока он не будет спасен и не возвращен на свое обычное место
Шлюз Ромни временно открыт для прохода до возобновления строительных работ 3 rd январь 2023. Проход необходимо бронировать по адресу WaterwaysThames@environment-agency.
gov.uk или по телефону 01753 860296.
Замок Molesey — Насос выведен из эксплуатации до дальнейшего уведомления.
Benson Lock — T h Общественная дорожка над Benson Weir будет закрыта до дальнейшего уведомления.
Замок Сент-Джонс — T h Откачка работает нормально — карточки можно получить у дежурных замков.
Шиплейк Шлюз — Откачка не работает до дальнейшего уведомления.
Hurley Lock — Общественный туалет недоступен.
Замок Boulters — Ворота со стороны пьедестала не открываются полностью. Пожалуйста, соблюдайте осторожность при входе и выходе из шлюза.
Boveney Lock — T H E PU M E .
дальнейшего уведомления.
Marsh Lock Horse Bridge — T he to w путь b rid ge вверх по течению от болотного шлюза будет закрыт до дальнейшего уведомления из соображений безопасности. Наши оперативные группы и специалисты по инфраструктуре будут проверять мост, чтобы определить необходимые действия для защиты пользователей моста. Приносим извинения за доставленные неудобства.
Часы работы смотрителей шлюзов
Мы стремимся предложить нашим клиентам, пользующимся водным транспортом, сопровождение во время лодочного сезона с 1 апреля по 30 сентября. Мы также обеспечим сопровождение во время пасхальных выходных и весенних и осенних полугодий, когда они выпадают вне сезона.
Каждый шлюз будет обслуживаться резидентом, сменным или сезонным смотрителем шлюза и/или волонтерами, в зависимости от ситуации и, когда это возможно, для прикрытия перерывов персонала, работы плотины и технического обслуживания. Бывают случаи, когда мы не можем этого сделать из-за обстоятельств, не зависящих от нас, таких как болезнь персонала.
В межсезонье с 1 октября по 31 марта сопровождение может быть доступно, но не может быть гарантировано.
Наш график обслуживания замков можно найти здесь: Река Темза: услуги по обслуживанию замков.
- Июль и август: с 9:00 до 18:30
- Май, июнь и сентябрь: с 9:00 до 18:00
- Апрель и октябрь: с 9:00 до 17:00
- с ноября по март: с 9:15 до 16:00
Один час обеденного перерыва между 13:00 и 14:00, когда укрытия нет.
Электричество предоставляется на шлюзах, за исключением шлюзов Теддингтон и шлюзов выше по течению от Оксфорда.
Навигационные знаки
- При движении вверх по течению держите красные навигационные буи слева, а зеленые — справа.
- Двигаясь вниз по течению, держите красные буи справа, а зеленые — слева.
- Одиночные желтые маркерные буи могут проходить с любой стороны.
Во всех случаях держитесь подальше от навигационных буев. Помните о возможных отмелях на внутренней стороне изгибов рек.
Круглосуточные причалы и шлюзы
Эти причалы находятся в ведении Агентства по охране окружающей среды Lock and Weir Keepers. Уведомления размещаются на сайтах, и лодочники должны по прибытии явиться к дежурному хранителю шлюза, чтобы сообщить о своем пребывании.
Ссылки по теме
Река Темза: ограничения и перекрытия — Информация о любых перекрытиях и ограничениях на неприливной реке Темзе.
Река Темза: шлюзы и сооружения для лодочников — информация о средствах для лодочников на шлюзах Агентства по охране окружающей среды на неприливных реках Темзе и Кеннет.
Уровни рек и морей — Служба Агентства по охране окружающей среды, отображающая последние данные об уровне рек и морей со всей страны.