Сколько калорий в 100 гр жареных семечках: Калорийность Жареные семечки (100 г, 1 г…) 📊 БЖУ и Счетчик калорий

Самые калорийные продукты: список и пищевая ценность

Заходя в магазин, мы, как правило, избегаем отделов с мучным, сладким и жирным, отдавая предпочтение более полезной пище. Ну, как сказать полезной… Иногда в нашей корзине оказываются настолько калорийные продукты, что их смело можно было бы заменить куском торта — а мы и не догадывались. Самые обманчивые продукты расставляет по полочкам эксперт.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Питание

Фитнес

Диеты

Дарья Василенко

абсолютная чемпионка по фитнес-бикини в России, амбассадор сервиса доставки здорового питания Grow Food

Употребление здоровой еды вселяет в нас надежду на улучшение самочувствия и расставание с лишними килограммами.

Но иногда, как бы ты не старалась соблюдать правильный рацион, вес стоит на месте. Причина может заключаться в скрытых калориях. Они могут содержаться в безобидных блюдах и безвредной пище. Просветим тебя, какие продукты самые калорийные – с ними стоит быть начеку.

Некоторых «врагов» стройной фигуры мы знаем в лицо, поскольку их отрицательное влияние очевидно. Мы не станем увлекаться майонезными салатами, жареными колбасками и газировкой, ведь они давно в топе самых калорийных продуктов.

Но существует и другая категория пищи, обладающая не только питательной ценностью, но и высокой энергетической. Товары с сахарозаменителем, обезжиренные молочные продукты, мюсли из диетических завтраков, питьевые йогурты и другие знакомые многим варианты перекусов могут быть весьма коварны. Конечно, если ты хочешь употреблять самые калорийные продукты для набора веса, это одно дело. Для похудения они совершенно не подходят.

«Диетические» хлебцы

Энергетическая ценность 291 ккал на 100 граммов

Злаковые, рисовые или кукурузные хлебцы кажутся совсем безобидными, но на деле всё не так просто. Сегодня многие марки активно следуют трендам на здоровое питание и стараются выводить на рынок продукты, которые на первый взгляд могут показаться низкокалорийными и диетическими. Однако в такие хлебцы часто добавляют сахар, красители, усилители вкуса и другие вещества, которые делают их не полезнее пачки картофельных чипсов. Калорийность 100 граммов хлебцев – 300 ккал, что практически равноценно батону хлеба. За это смело помещаем их в таблицу самых калорийных продуктов.

Изюм и другие сухофрукты

Энергетическая ценность 269 ккал на 100 граммов

Многие фитнес-блогеры рекомендуют сладкоежкам заменить конфеты на сухофрукты, которые действительно полезны для здоровья. Но они также относятся к продуктам, в которых содержится много сахара и калорий. Особенно если мы говорим об изюме. Употреблять его в пищу можно только в крайне маленьких количествах, ведь в 50 граммах изюма содержится целых 130 ккал. Столько же, кстати, наберется в двух мисках свежего винограда, в котором витаминов и пользы гораздо больше.

Греческий йогурт

Энергетическая ценность 218 ккал на 100 граммов (с добавками)

В греческом йогурте большое количество белка, это идеальный вариант для тех, кто сбрасывает вес. К самому йогурту нет претензий, а вот к добавкам, с которыми мы его употребляем, вопросов много. Вместе с медом (чайная ложка), орехами (10 грамм) и изюмом (20 грамм) мы получим продукт, в котором окажется 218 ккал на 100 грамм. Еще многие добавляют варенье, разные сухофрукты и в итоге получается самая калорийная еда. Все эти дополнительные вкусности увеличивают калорийность греческого йогурта вдвое, а то и втрое. Покупай его без подсластителей, искусственных компонентов и наполнителей. Или готовь дома сама.

Темный шоколад

Энергетическая ценность 550 ккал на 100 граммов

Раз уж мы начали говорить о сладостях, то о пользе темного шоколада и спорить не надо. Он богат питательными веществами и считается одним из самых полезных сладких перекусов, которые можно себе позволить, не навредив фигуре. Но, как это ни печально, мы вынуждены записать его в самые калорийные продукты, ведь некоторые плитки содержат от 500 до 700 ккал на 100 граммов! Так что внимательно читай этикетку при покупке темного шоколада. Да и в порциях нужно уметь себя ограничивать. В день достаточно парочки небольших долек шоколада, при этом желательно, чтобы он имел максимально натуральный состав.

Цельнозерновой хлеб

Энергетическая ценность 247 ккал на 100 граммов

Не позволяй ярлыку «цельнозерновой» обмануть тебя! Большинство готовых цельнозерновых видов хлеба содержат такое же количество калорий (иногда даже больше), что и белый хлеб. Не забудь проверить состав, поскольку некоторые производители хлеба из цельной пшеницы с пониженной калорийностью добавляют в него много сахара или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Это делается для того, чтобы восполнить вкус, потерянный с калориями. Занеси цельнозерновой хлеб в свой шорт-лист продуктов, содержащих много калорий.

Салатные заправки

Энергетическая ценность 457 ккал на 100 граммов

Думаешь, так просто найти альтернативу майонезу? Не уверены! Так, покупные и якобы полезные заправки для салатов редко бывают низкокалорийными и безобидными. Например, всеми любимый соус «Цезарь» содержит 400 ккал и 40 граммов жира всего в 80 граммах! За это он и попал в список самых калорийных продуктов, которые могут пригодиться для набора веса. Лучше делать салатные заправки самостоятельно: смешивать биойогурт (тот самый, без лишних добавок), горчицу и зелень.

Орехи кешью и пекан

Энергетическая ценность 553 ккал и 690 ккал на 100 граммов

Пекан и кешью являются отличным источником белка, а также необходимых для работы сердца жиров, витаминов и минералов. Увы, они не только самые полезные, но и очень калорийные продукты. Всего в 30 граммах орехов содержится 196 калорий, поэтому злоупотреблять ими уж точно не стоит. Достаточно одной небольшой горсти в день для перекуса, не более.

Оливковое масло

Энергетическая ценность 884 ккал на 100 граммов

Всего две столовые ложки оливкового масла добавляют 238 калорий к твоему блюду – скорее всего, ты даже не осознаешь этого. Мы не призываем отказываться от продукта, столь богатого полезными жирами. Просто помни, что оливковое масло чуть ли не самый калорийный продукт в мире, поэтому используй его в своем рационе с осторожностью.

Сыры пармезан и грюйер

Энергетическая ценность 431 ккал на 100 граммов

Несмотря на то, что сыр в принципе не входит в число диетических продуктов, мало кто из худеющих представляет свою жизнь без этого продукта. Если тебе нестерпимо захотелось сыра, избегай пармезана и грюйера: в 100 граммах этих изысков содержится около 500 ккал! Недаром их в числе других самых калорийных продуктов предлагают женщине для набора веса. Кстати, пармезан также насыщен белком и кальцием, поэтому и восполнить мышечную массу и укрепить кости он тоже помогает.

Финики

Энергетическая ценность 292 ккал на 100 граммов

Безусловно, сладкие финики гораздо полезнее шоколадных батончиков, потому что в этих восточных сладостях содержатся натуральные сахара. Однако в каждом финике – примерно 25 ккал. Если поглощать их бездумно один за другим, то такой «полезный» перекус обгонит по энергетической ценности любое самое калорийное блюдо. Например, внушительный кусок торта.

Овощной крем-суп

Энергетическая ценность 247 ккал на 100 граммов

Разбирая тему, в каких продуктах много калорий, трудно представить в этом списке суп. Казалось бы, крем-суп — такое безобидное блюдо с самым полезным составом. Однако все зависит от того, на каком бульоне он приготовлен, сколько сливок ты туда добавила и какие использовала ингредиенты. Если это наваристый сливочный суп, то его калорийность может достигать 500 ккал в порцию! Любишь супы-пюре — откажись от сливок, купи овощи и приготовь действительно диетический вариант.

Лосось

Энергетическая ценность 208 ккал на 100 граммов

Фотогеничные рыбные стейки часто можно увидеть на мотивирующих картинках, посвященных правильному питанию. Безусловно, лосось — полезный источник белка, однако он также и самый калорийный продукт питания. По крайней мере, входит в топ. В одной порции филе лосося (то есть примерно 200 граммов) может быть около 400 калорий и 20 г жира. Так что исключи его из перечня низкокалорийной еды и подумай, прежде чем употреблять при диете.

Гранола

Энергетическая ценность 471 ккал на 100 граммов

Гранола часто позиционируется как здоровая пища. Но знаешь ли ты, что одна ее чашка может быть равна по энергетической ценности целому сытному обеду? Поэтому знаменитые для завтрака снэки претендуют на звание самого калорийного блюда. В одной порции гранолы содержится примерно 600 ккал и 30 граммов жира. Лучше мимо полок с гранолой проходить с закрытыми глазами, либо употреблять ее в маленьких количествах.

Соленые крекеры

Энергетическая ценность 421 ккал на 100 граммов

Соленые крекеры «рыбки» и крендельки кажутся совершенно безобидными, если рассматривать их как замену чипсам. Но они не зря пополнили список продуктов, в которых много калорий. Горстка этих маленьких печенюшек содержит около 200 ккал, так что использовать их в качестве перекуса или альтернативы сладкому однозначно не стоит. Несколько крендельков, конечно, не навредят фигуре, но давай будем честны. Они настолько вкусные, что обойтись парочкой просто невозможно – и вот ты уже опустошаешь целый пакет.

Безлактозное мороженое

Энергетическая ценность 116 ккал на 100 граммов

Изначально мы бы отнесли его к продуктам, содержащим не слишком много калорий. Действительно, безлактозные альтернативы классическому сливочному мороженому, конечно же, легче по калорийности и жирности. Но не настолько, чтобы употреблять этот десерт ведерками. Да, существуют максимально органические вариации, но в супермаркете ты вряд ли их встретишь.

Смузи

Энергетическая ценность 215 ккал на 100 граммов (с добавками)

Мы давно знаем о пользе фруктовых и овощных смузи, и сегодня большое количество брендов подхватило этот тренд на здоровые напитки. Благодаря этому супермаркеты наполнились различными псевдополезными смузи. Почему псевдо? Все дело в составе: большинство таких коктейлей далеки от натуральности, содержат усилители вкуса, сахара и консерванты. Скорее их можно добавить в рейтинг самых калорийных продуктов, подходящих девушке для набора веса. В любом случае лучше купить свежие фрукты и овощи и приготовить смузи без вредных добавок самостоятельно.

Семена чиа

Энергетическая ценность 486 ккал на 100 граммов

Суперфуд, который мелькает на всех страницах журналов и ПП-блогов, конечно, полезен. Семена чиа отлично сочетаются с кашей, йогуртом и смузи, но употреблять их надо в очень ограниченных количествах. Одна столовая ложка чиа содержит 70 ккал! Поэтому не стоит щедро добавлять их в блюдо, если не хочешь посоревноваться в приготовлении самого калорийного.

Безглютеновое печенье

Энергетическая ценность 436 ккал на 100 граммов

Безглютеновая пища сейчас пользуется особой популярностью, и в этом заслуга не только докторов и современных технологий, позволяющих выявлять непереносимость глютена. Свою лепту внесли и маркетологи, которые активно пользуются трендом. Безглютеновые сладости, возможно, и вызывают меньше проблем с ЖКТ, но они еще и самые высококалорийные продукты. В этом плане они не уступают обычному варианту. Поглощение «полезного» печенья плохо отразится на твоей фигуре.

Кокосовое молоко

Энергетическая ценность 230 ккал на 100 граммов

Хорошие новости: кокосовое молоко может потенциально ускорить метаболизм и процесс похудения. Плохие: это не значит, что оно низкокалорийно. Как раз наоборот, в этом продукте содержится много калорий. Одна чашка кокосового молока содержит 552 ккал и 57 граммов жира! Твердо решила отказаться от коровьего молока в пользу растительного? Проверь этикетку твоего любимого продукта, ведь многие производители добавляют в молоко сахар и усилители вкуса.

Жареный тофу

Энергетическая ценность 271 ккал на 100 граммов

Для набора веса и укреплению мышечной массы мужчине рекомендуется употреблять самые калорийные продукты. Тофу считается низкокалорийной пищей, богатой белком и практически лишенной углеводов. Но следует настороженно относиться к готовым запеченным или ароматизированным упакованным видам. В 100 граммах таких продуктов количество калорий может достигать 200. Лучше найти обычный сыр тофу без добавок и приготовить его самостоятельно.

Фото: Shutterstock

Вредно ли есть подсолнечные семечки

Жизнь

Автор:  Юлия Хромых

5 апреля 2022

722 просмотра

Большая часть калорий в подсолнечных семечках приходится на жиры: их там примерно 56 г на 100 г продукта. Но это не значит, что семечки вредные. В них содержатся ненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови, уменьшить воспаления в организме и стабилизировать сердечный ритм.

Есть семечки можно, но нужно следить за их количеством. По мнению диетолога Алиссы Рамси, порция семечек — это примерно четыре столовых ложки, или около 30 г. Оптимальный размер порции зависит от того, сколько калорий и жиров в сутки может потреблять конкретный человек и что еще он ест в течение дня.

Норма калорий зависит от возраста, веса, роста и активности, а на жиры должно приходиться примерно от 20 до 35% калорий в рационе. При этом семечки как единственный источник ненасыщенных жиров не идеальный вариант: лучше разнообразить рацион и получать ненасыщенные жиры еще и из растительных масел, орехов, льняного семени, авокадо, рыбы.

Рассмотрим на примере. Для женщины 30 лет ростом 170 см и весом 65 кг, которая тренируется два-три раза в неделю, норма составляет примерно 1900 килокалорий в день. Из них на жиры может приходиться до 665 килокалорий. Жиры есть в большинстве продуктов, поэтому только семечки в эту норму включить не получится. Предположим, наша героиня получила половину нормы жиров из семечек — примерно на 330 ккал. Столько содержится в 65 г семечек.

В подсолнечных семечках около 612 килокалорий на 100 г. Иногда немного больше, иногда меньше, поэтому лучше не съедать целую пачку сразу: 150−200 г семечек потянут на половину дневной нормы калорий для взрослого человека. Впрочем, семечки легкие, и съесть за один присест стограммовую пачку вряд ли удастся: одной порции вполне хватит, чтобы нащелкаться вдоволь, а главное — получить пользу в виде минералов и витаминов.

Семечки получают из подсолнечника однолетнего, его еще называют подсолнухом. В основном из них производят подсолнечное масло, которое используют для жарки и заправки салатов, но семечки в чистом виде тоже полезны.

Подсолнечные семечки богаты кальцием, магнием, калием, медью, цинком, селеном и фосфором: эти минералы помогают укрепить кости, здоровье сердца и иммунитет. Еще это хороший источник витаминов группы B — они помогают поддерживать здоровье нервной системы и кожи, участвуют в кроветворении.

В 30 г семечек содержится больше дневной дозы витамина E: он нужен для здоровья кожи, глаз и усиления иммунитета. Что будет, если превысить норму этого витамина, ученые пока не знают.

Витамины и минералы	Содержание в 30 г семечек, мг	Суточная потребность для людей от 19 до 64 лет, мг
Кальций	23,4	700
Магний	107,4	270 для женщин 300 для мужчин
Калий	206,7	3500
Фосфор	225	550
Медь	0,549	1,2
Цинк	1,8	7 для женщин 9,5 для мужчин
Селен	0,0241	0,06 для женщин 0,075 для мужчин
Витамин E	5,88	3 для женщин 4 для мужчин
Витамин B1	0,142	0,8 для женщин 1 для мужчин
Витамин B3	2,088	13,2 для женщин 16,5 для мужчин
Витамин B6	0,228	1,2 для женщин 1,4 для мужчин
Фолиевая кислота, или витамин B9	0,0507	0,2; беременным и планирующим беременность женщинам рекомендовано употреблять 0,4 в виде добавок

Значения в таблице приведены для жареных и соленых подсолнечных семечек, такие чаще всего продаются в магазине. Они вкусные, и из них можно получить витамины и минералы, но всё же более полезный вариант — семечки без соли.

По данным Министерства сельского хозяйства США, в 100 г жареных соленых семечек содержится 532 мкг натрия — это среднее значение, у разных производителей оно может отличаться. Получается, что в 30 г соленых семечек содержится около 160 мкг натрия, а это 8% дневной нормы. Кажется, что совсем немного, но, если систематически превышать норму, можно заработать проблемы со здоровьем.

Избыток соли в рационе приводит к тому, что в крови повышается содержание натрия, а из-за него растет артериальное давление. ВОЗ рекомендует взрослым съедать не больше 5 г соли в день — в ней содержится 2 г натрия.

Чтобы есть семечки без риска, можно выбирать несоленые или потреблять меньше соли с другой едой.

Есть мнение, что если проглотить шелуху от семечек, то может быть аппендицит: якобы шелуха попадает в аппендикс и тот воспаляется. На самом деле аппендицит может возникнуть из-за закупорки просвета аппендикса, инфекции или по другим причинам. И, кажется, шелуха от семечек тут ни при чем.

В 2011 году было опубликовано исследование: ученые изучили 1969 аппендиксов, удаленных из-за аппендицита. Семена фруктов были обнаружены в одном случае, непереваренные остатки растений — в семи. Шелуха от подсолнечных семечек вообще не упоминалась.

Ученые пришли к выводу, что остатки растений вызывают аппендицит лишь в малой доле случаев, но всё-таки порекомендовали не глотать семена фруктов и тщательно пережевывать растительную пищу, чтобы исключить осложнения.

Подсолнечные семечки всё же могут быть вредны. Так, проблемы возникают, если у человека аллергия или он ест сразу много семечек с шелухой.

Аллергия на семечки подсолнечника встречается довольно редко, но бывает серьезной, например, в некоторых случаях она приводит к анафилактическому шоку. Если после того, как поели семечки, вам становится плохо, например, появляются красные пятна на коже или другие симптомы аллергии, от семечек лучше отказаться.

Семечки можно есть с шелухой: на нее приходится большая часть клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение. Но, если съесть слишком много шелухи сразу, в желудке или кишечнике может образоваться безоар — инородное тело из непереваренных продуктов. Он может вызвать боль в животе и запор, в некоторых случаях безоары удаляют под наркозом. Чтобы такого не случилось, нужно тщательно пережевывать шелуху или всё-таки есть семечки без нее.

Как вы оцениваете статью?

Понятно

Непонятно

Темы

Питание

Выбор редакции

→

Полезна ли молекулярная кухня

194 просмотра

Питание

17 ноября 2022

Ответили по науке

→

Холодная вода после жирной пищи вызывает рак?

550 просмотров

Питание

16 ноября 2022

Ответили по науке

→

Пектин: что за «фрукт»

387 просмотров

Питание

1 ноября 2022

Ответили по науке

→

Почему надо есть больше фруктов, а не картошки и макарон

410 просмотров

Питание

26 октября 2022

Калорийность

семян подсолнечника (611 кал/100 г) и пищевая ценность

• Твитнуть

Обратите внимание: когда JavaScript не включен или не работает по какой-либо иной причине, некоторые функции подсчета калорий не будут работать должным образом.
Включение JavaScript позволяет использовать все функции калькулятора калорий.

Категории блюд
Сладости / закуски

Sunflower Seeds Calories and Quick Look At Nutrition Facts

Calories in Sunflower Seeds	611Cal 100g 611 Cal 100g(1cup)
Diet Friendliness
Appetite Satisfaction
Пищевая ценность
Примечательные питательные вещества	Селен, медь

Продукт, который обычно едят без добавления жареного или жареного семени.

Семена подсолнечника, первоначально производимые в Северной Америке, сыграли важную роль в питании и культуре коренных американцев. В настоящее время он чрезвычайно популярен во всем Китае. Семена подсолнуха являются отличным источником ненасыщенных жирных кислот, витамина В1, витамина В6, фолиевой кислоты и ниацина.

Говорят, что он содержит триптофан, который, по мнению некоторых, помогает повысить уровень серотонина.

В нем немного больше триптофана, чем в сыре, и примерно в два раза больше калорий. Для того, чтобы получить триптофан в вашем рационе, употребление семян подсолнечника может быть не лучшим выходом.

Image of Sunflower Seeds

Additional Facts for Sunflower Seeds

Calorie
Diet Friendliness
Appetite Satisfaction
Nutritional Value
Water Content	2 (%)
Отходы	0 (%)

Пищевая ценность семян подсолнечника (1 стакан 100 г)

Отображаемая информация о питании, такая как процентная ценность пищи и шкалы баланса PFC, основана на диете в 1800 калорий для женщин в возрасте от 18 до 29 лет, весящей около 112 фунтов, и ежедневных потребностях в питании.

【Calories and Macronutrient Composition】

（Percent Meal Value）

Energy	611 Cal	536～751Cal
Protein	20.1g (80.4 Cal)	15～ 34г
Fat	56.3g (506.7 Cal)	13～20g
Carbohydrate	17.2g (68.8 Cal)	75～105g

【Баланс PFC】

Калорийность семян подсолнечника на 100 г (1 чашка) составляет 611 калорий. Подсчитано, что семена подсолнечника содержат 611 калорий на 100 граммов, что составляет 80 калорий, что эквивалентно 13,09 г с 56,3 г в основном жира, 20,1 г белка, 17,2 г углеводов на 100 г, при этом они богаты витаминами и минералами, такими как селен и медь.

• Основное питание

• Жирные кислоты

• Аминокислоты

Vitamins, ｍinerals, dietary fiber, and sodium content for 100g (1cup) of Sunflower Seeds

【Vitamin】

（Percent Meal Value）

Vitamin A Retinol Equivalent	1μg	221μgRE
Витамин Е Альфа-токоферол	12mg	2. 2mg
Vitamin B1	1.72mg	0.32mg
Vitamin B2	0.25mg	0.36mg
Niacin	6.7mg	3.48mgNE
Vitamin B6	1.18mg	0.35mg
Folate	280μg	80μg
Pantothenic Acid	1.66mg	1.5mg
Biotin	80.1μg	17μg

【Mineral 】

(Процентная стоимость еды)

Натрия	250 мг	～ 1000 мг
Cotassiu0030	833mg
Calcium	81mg	221mg
Magnesium	390mg	91. 8mg
Phosphorus	830mg	381mg
Iron	3,6 мг	3,49 мг
Zinc	5MG
0030	3mg
Copper	1.81mg	0.24mg
Manganese	2.33mg	1.17mg
Selenium	95μg	8,3 мкг
Хром	1 мкг	10 мкг
Molybdenum	28 млад.0030	6.7μg

【Other】

（Percent Meal Value）

Total Dietary Fiber	6. 9g	5.7g～
Sodium Chloride Equivalent	0,6G	～ 2,5G

Состав жирных кислот в 100G (1CUP) семян подсолнечника

【Жирные кислоты】

（Процентное значение блюд）

2020202020

920

2020

2020

20202020

20202020

20202020021

N3SATURTAUTAT0030

Saturated Fatty Acids	5.68g	3g～4.7g
Monounsaturated Fatty Acids	12.87g	～6.2g
Polyunsaturated Fatty Acids	28.31g	3G ～ 8,3G
Итоговые жирные кислоты	46,86G
0. 09g

（Percent Meal Value）

30

40030

N6 Polyunsaturated	28.22g
Oleic Acid	13000mg
Линолевая кислота	28000 мг
Альфа-линоленовая кислота

Аминокислотный состав в 100 г (1 чашка) семян подсолнечника

Аминокислоты, обнаруженные в семенах подсолнечника, либо слишком малы для отображения значения, либо неизвестны

как не содержится в некоторых случаях.

*Рассчитано для нормальной женщины в возрасте от 18 до 29 лет и весом около 112 фунтов, потребляющей 1800 калорий.

* Точное содержание витаминов и минералов может зависеть от способа приготовления, способа транспортировки и обработки, используемой для длительного хранения, в совокупности.

*Рассчитанные результаты калорий могут отличаться в пределах нескольких калорий.

12 способов сжечь 611Cal

Семена подсолнуха: продолжительность аэробных упражнений, необходимая для сжигания 611 калорий на 100 г (1 чашка)

• Ходьба 229 минут
• Бег трусцой137мин
• Езда на велосипеде / Езда на велосипеде / Спиннинг 86 мин
• Прыжки через скакалку69мин

• Растяжка 274 мин
• Восхождение по ступеням77мин
• Пылесосить 196мин
• Очистка ванны 181 мин

• Ходьба по воде 172 мин
• Плавание86мин
• Аэробика 106 мин
• Бокс 115 мин

Добавить семена подсолнечника и продолжить подсчет калорий — Список продуктов

Рекламные ссылки

Еда и еда

Семечки · ядра семян подсолнечника · сушеные | 584 калории

Информация о продукте

В вашем браузере нет JavaScript включен. Многие функции работать не будут.

Семена подсолнечника, NFS

Орехи, семечки

Этикетка с информацией о пищевой ценности

Закрывать

• Энергетическая ценность (калории): 584 ккал
  27%
• Белок: 20,78 г
  38%
• Жир: 51,46 г
  106%
• Углеводы: 20 г
  8%

• Белок: 12% 72 ккал
• Жиры: 74% 431 ккал
• Углеводы: 14% 81 ккал

1:1 20:1
292:1

---

О пищевой ценности

• Символ «~» означает отсутствие значения.
• Проценты рядом с питательными веществами показывают долю дневного рекомендуемого уровня потребления питательных веществ для здорового человека, чьи данные включены в соседний профиль.
• Рекомендации по питанию, основанные на эталонном потреблении пищи (DRI), разработанном Институтом медицины, источник.

Расширенный режим

• RDA (рекомендуемые пищевые нормы) — уровень суточного потребления питательных веществ, удовлетворяющий потребности 97,5% здоровых людей определенной возрастной группы и пола.
• AI (Адекватное потребление) — рекомендуемое среднее суточное потребление питательных веществ считается адекватным на основе аппроксимации наблюдаемого среднего потребления питательных веществ группой здоровых людей, используется, когда RDA не может быть определено.
• UL (допустимые верхние уровни потребления) — самый высокий уровень суточного потребления, который, как показали текущие данные, не вызывает побочных эффектов у людей при неограниченном использовании без медицинского наблюдения.

---

Продукт	калорий	Белок	Углеводы	Жир
Семена · ядра семян подсолнечника · сушеные	584 ккал	20,78 г	20 г	51,46 г
Семена · семена тыквы и тыквы · сушеные	559 ккал	30,23 г	10,71 г	49,05 г
Семечки · ядра семян подсолнечника · жареные в сухом виде · без соли	582 ккал	19,33 г	24,07 г	49,8 г
Семечки · ядра семян подсолнечника · жареные в сухом виде · с добавлением соли	582 ккал	19,33 г	24,07 г	49,8 г
Семена · семена кунжута · целые · сушеные	573 ккал	17,73 г	23,45 г	49,67 г
Семена · ядра арбузных косточек · сушеные	557 ккал	28,33 г	15,31 г	47,37 г
Семена · ядра семян кунжута · сушеные (декорированные)	631 ккал	20,45 г	11,73 г	61,21 г
Семена · sisymbrium sp. ➜