Сколько кофе можно пить при беременности: Можно ли беременным пить кофе

Содержание

Врачи рассказали, сколько кофе можно пить беременным — Газета.Ru

Врачи рассказали, сколько кофе можно пить беременным — Газета.Ru | Новости

close

100%

Ежедневное употребление кофе, независимо от количества, не несет рисков для беременности, обнаружили специалисты Квинслендского университета. Об этом они рассказали в статье в журнале International Journal of Epidemiology.

Согласно рекомендациям ВОЗ, беременным стоит употреблять менее 300 мг кофеина в день — или не более 2-3 чашек кофе. Однако эти рекомендации основаны на обсервационных (наблюдательных) исследованиях, в которых сложно отделить употребление кофе от других факторов риска.

Исследователи проанализировали связь между потреблением кофе, исходами беременности и генетическими особенностями сотен тысяч женщин. Ранее уже было известно, что определенные генетические факторы влияют на то, больше или меньше кофе пьет человек. Так как нельзя заставить беременных пить определенное количество кофе на протяжении всей беременности, а самоотчеты не всегда точны, выводы об употреблении кофе делались на основе генетического профиля.

Оказалось, никакое количество потребляемого при беременности кофеина, даже превышающее норму, не повышало риски выкидыша, мертворождения и преждевременных родов.

«Когда речь заходит о питании во время беременности, женщинам часто советуют исключить из рациона некоторые продукты, но это исследование показывает, что они могут продолжать пить кофе, не беспокоясь о повышении риска», — отметили авторы работы.

Впрочем, в исследовании рассматривались лишь наиболее серьезные осложнения. Не исключено, что избыток кофеина может сказываться на других аспектах развития плода — это еще предстоит проверить.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Георгий Малинецкий

Праздник, который стоит восстановить

О чувстве собственного достоинства и борьбе с начальством

Юлия Меламед

Не бомжую, а курьерю

О том, как справиться с тревогой в нестабильные времена

Георгий Бовт

Когда догмы превыше всего

О том, как мы влезли в Афганистан

Дмитрий Самойлов

Что такое «ломберный стол»

О мире без России

Мария Дегтерева

Колдуй, баба, колдуй, дед

О том, почему в интернете становится модной мистика

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Кофе во время беременности: полный гид по всем «можно» и «нельзя»

Когда женщина видит «две полоски» на своем тесте, ее жизнь начинает меняться в тот же день. В этой жизни становится больше полезных привычек (своевременный сон, правильное питание, умеренные спортивные нагрузки) и меньше вредных (алкоголь, курение, сидячий образ жизни, нездоровая еда). Под шлагбаум запретов нередко попадает и кофе как потенциально опасный продукт, вокруг которого ведется множество споров.

Даже безо всякой беременности кофе нередко вызывает у людей ряд вопросов и опасений, так что дебаты вокруг этого напитка вполне понятны и обоснованы. Но наша задача – отделить мифы от реальности и разобраться, когда ограничения имеют смысл, а когда являются бессмысленным препятствием на пути к полноценному радостному образу жизни.

Как кофе влияет на организм беременной женщины?

Прежде, чем говорить о каком-то особенном влиянии кофе на беременную женщину, давайте освежим в памяти, что вообще происходит с нами, когда мы пьем кофе:

  • После попадания кофеина в кровь, происходит высвобождение дофамина, который, как мы помним, отвечает за хорошее настроение. Этот гормон радости очень охотно «выпрыгивает» в ответ на порцию эспрессо или капучино и делает нам хорошо.
  • Под воздействием дофамина нам легче заниматься спортом, мы становимся выносливее и меньше замечаем боль в мышцах. Также повышается работоспособность в целом.
  • Если кофеина (читай – дофамина) слишком много, начинается подавление выработки серотонина. Это ведет к повышенной тревожности и может спровоцировать угнетенные состояния.
  • Параллельно под влиянием кофеина происходит выброс адреналина, еще одного гормона, который отвечает за наше хорошее настроение и бодрость.
  • Увеличивается концентрация внимания.
  • В большинстве случаев кофе стимулирует наше сердце сокращаться чаще. Ритм сердцебиения ускоряется и при этом давление повышается.
  • Содержащийся в кофе теофилин воздействует на межреберные мышцы и мышцы диафрагмы, вследствие чего наше дыхание становится более расслабленным и легким.
  • Происходит стимуляция выделительных систем (мочегонной и кишечника) – под влиянием кофеина мы быстрее ощущаем желание посетить уборную.
  • Кофеин также стимулирует нервную систему. Пик этого действия приходится на первые час-два после употребления кофе, далее на протяжении в среднем 3-4 часов происходит распад кофеина в крови, в это время у многих людей возникают сложности с засыпанием.

Что же меняется, когда кофе употребляет беременная женщина? Помимо указанных выше явлений, дополнительно следует указать следующие важные параметры:

  • замедляется процесс выведения кофеина из организма женщины;
  • учащается сердцебиение плода;
  • увеличивается активность плода;
  • при чрезмерном употреблении появляются возможные риски для ребенка.

Именно последний пункт в этом списке является поводом для беспокойства и сомнений относительно допустимости кофе в рационе беременной женщины. Ниже мы расскажем подробно, в чем заключаются эти риски и в каких случаях тревоги могут быть оправданы.

Можно ли кофе беременным?

Начнем с нашумевшего рецензируемого исследования, опубликованного в журнале BMJ Evidence-Based Medicine. Профессор Джек Джеймс из Рейкьявикского университета в Исландии провел ряд исследований в 2020 году и пришел к выводу, что не существует безопасного уровня потребления кофеина для беременных: даже самое незначительно количество может негативно повлиять на развитие плода. Однако коллеги мистера Джеймса из других стран с ним категорически не согласны. Национальная служба здравоохранения, Европейское управление по безопасности пищевых продуктов, а также колледжи акушеров и гинекологов Америки и Великобритании рекомендуют ограничить, но не исключить употребление кофеина во время беременности. Исследовательская работа была признана «чрезмерно панической» и несовместима с общепринятыми доказательствами.

«С беременностью связано так много того, что можно и чего нельзя делать, и последнее, что нам нужно, — это вызывать ненужное беспокойство. В конце концов, женщины должны быть уверены, что кофеин можно употреблять в умеренных количествах во время беременности», — считает Доктор Люк Гжесковяк, фармацевт из австралийского Университета Аделаиды.

Большинство медиков мира сходятся во мнении, что употребление до 200 мг кофеина в день (1-2 чашки кофе) – вполне допустимый лимит, который не принесет вреда ни матери, ни ребенку.

Задумываясь о количестве потребляемого в день кофеина, очень важно помнить, что он суммируется не только из ваших чашек капучино, но и из других продуктов (энергетики, чай, кола, шоколад, какао).

Всемирная организация здравоохранения подтверждает, что избыточное потребление кофеина может быть связано с проблемами (ограничением роста плода, снижением веса при рождении, преждевременными родами или мертворождением).

Можно ли кофе на ранних сроках беременности (первый триместр)?

Первый триместр – время, когда закладывается основа будущей жизни, самый волнительный и непредсказуемый. Именно на этот период приходится большинство выкидышей. И если говорить о кофе, то, согласно исследованиям, такие выкидыши на ранних сроках, действительно, чаще встречаются у женщин, которые часто и много пьют данный напиток.  Однако никто не может сказать наверняка, является ли высокое потребление кофеина угрозой для плода или же постоянное потребление кофе выступает в качестве маркера неудачной беременности (повышенное отвращение к кофе, наряду с тошнотой и рвотой, является особенностью здоровой беременности).

Таким образом, мы приходим к выводу, что для здоровой женщины со здоровой беременностью умеренное потребление кофе вполне допустимо.

Можно ли пить кофе во втором триместре?

Второй триместр – самое спокойное время для будущей мамы: к этому моменту пройдены наиболее опасные рубежи и можно не бояться за жизнеспособность ребенка. Часто именно на этот период приходятся все те странные и неожиданные вкусовые предпочтения беременных, и кофе нередко становится таким объектом желания. Если у вас нет строгих медицинских противопоказаний, вы можете без лишних тревог продолжать пить любимый напиток. Главное не увлекаться (помним про 200 мг кофеина в сутки). Чтобы было совсем спокойно, разбавляйте кофе молоком.  Чтобы свести риски к минимуму, врачи рекомендуют выпивать свою порцию кофе с утра.

Можно ли кофе на поздних сроках беременности (3 триместр)?

В последнем триместре снова возрастает риск, что ребенок покинет тело матери раньше, чем нужно, поэтому, если вы не уверены в своем здоровье и здоровье плода, в это время лучше снизить потребление кофе до минимума. Много исследований указывают на то, что в третьем триместре беременности кофе негативным образом сказывался на состоянии ребенка (преждевременные роды, замершая беременность). С другой стороны, ученые склонны допускать, что матери, выпивающие много кофе на поздних сроках беременности, также позволяют себе и другие сомнительные продукты (алкоголь, табак), а это очень сильно искажает картину исследований.

Польза и вред кофе для беременных

Как мы уже выяснили, многие исследования показали, что неразумно пить кофе (или вообще любой напиток, содержащий кофеин) во время беременности в больших количествах. К сожалению, публикация этой информации в свое время породила множество переписанных материалов, в которых уже невозможно было проследить связь с оригиналом и увидеть важное упоминание о количестве кофеина. А между тем, в случае с кофе и беременностью самое главное – не переусердствовать (как, впрочем, и во многих других сферах нашей жизни).

Польза кофе при беременности

У кофе есть множество приятных и полезных эффектов, которые никуда не исчезают, когда его пьет беременная женщина. Так, например, хорошей идеей может стать кофе для беременных с низким давлением. Благодаря воздействию кофеина давление поднимается и самочувствие будущей мамы улучшается.

Также пойдет на пользу беременным кофе с молоком: это хороший источник кальция, который так нужен для гармоничного развития ребенка и поддержания здоровья матери. Латте – идеальный кофейный напиток при беременности: больший объем чашки занимает молоко, которое одновременно уменьшает действие кофеина и восполняет запасы кальция.

Кофе – эффективное средство против отеков, свойственных беременным (мочегонное действие).

Не стоит забывать и о том, что беременным женщинам полезно пребывать в хорошем настроении, а кофе уж точно способствует его подъему.

Вред кофе при беременности

Как мы помним, существует версия, что потребление кофеина во время беременности может увеличить вероятность бесплодия, врожденных дефектов, выкидыша, мертворождения, преждевременных родов и задержки роста плода. Однако данная версия не является в достаточной мере доказанной.

Зато совершенно точно мы знаем, что кофе будет вреден беременным женщинам, которые имеют склонность к гипертонии (повышенное давление) и тахикардии (учащенное сердцебиение), а также тем, у кого наблюдается недостаток кальция, калия и фосфора (кофеин незначительно способствует вымыванию этих элементов). Также кофе противопоказан женщинам с гипертонусом (дополнительная стимуляция кофеином действительно может вызвать выкидыш).

Еще одно неприятное последствие принятия кофе беременными – это дополнительная стимуляция выделительных систем. Не очень приятная штука, учитывая, что женщине в положении и без того хочется в туалет чаще обычного. Впрочем, любое питье стимулирует наши почки работать активней, так что это спорный довод «против».

Какой кофе безопаснее во время беременности?

Если отказываться от кофе вы не готовы, но хотите минимизировать возможные риски, стоит заранее разобраться, какой именно вид кофе подойдет вам наилучшим образом.

Натуральный зерновой кофе

В классическом кофе, приготовленном из зерна, содержание кофеина является наиболее высоким, особенно если кофе приготовлен в турке, а бленд включает в себя высокий процент робусты (в этом сорте кофе кофеина почти в два раза больше, чем в арабике). Стоит выпивать не более одной чашки в день, а также обращать внимание на содержание бленда (соотношение робусты к арабике).

Стандартная чашка американо (70 мл.), эспрессо (30 мл.) или капучино (180 мл.) содержит около 50-70 мг кофеина (в них используется одно и то же количество кофе – 1 шот).

Растворимый кофе

В растворимом кофе в большинстве случаев содержится меньше кофеина, чем в зерновом. Врачи полагают, что беременная женщина может позволить себе до двух порций такого напитка. 1 чайная ложка (без горки) растворимого кофе содержит 30–50 мг кофеина.

Кофе без кофеина

Пожалуй, самый безопасный вариант – для тех, кому аромат и ритуал важнее производимого эффекта. В декафе кофеин удален на 97-99%, а значит, любые риски сводятся практически к нулю. Одна порция кофе без кофеина содержит от 3 до 6 мг кофеина.

Альтернатива кофе

Если по какой-либо причине кофе вам противопоказан (даже без кофеина), а сохранить любимый ритуал хочется, всегда можно попробовать сделать замену и попробовать напитки из цикория или ячменного зерна. В них кофеин не содержится вовсе.

Подведем итоги

Если беременная женщина и ее будущий ребенок не имеют отклонений в здоровье, допустимо выпивать в день по 1-2 чашки кофе с общим содержанием кофеина не более 200 мг*. При этом оптимальнее выбирать кофейные напитки с молочными продуктами (капучино, латте, раф), остерегаться крепкого кофе и выбирать утреннее время для наслаждения своим любимым эликсиром бодрости.

Женщины имеющие следующие диагнозы, должны воздержаться от кофе: фетоплацентарная недостаточность, гестоз, малокровие, гипертензия, отсутствие аппетита, заболевания ЖКТ, тахикардия, бессонница, токсикоз.

*В этой статье обобщены лучшие исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее, она не является руководством к действию, поэтому перед тем как разрешить себе кофе во время беременности, обязательно посоветуйтесь со своим врачом.

Ограничение потребления кофеина во время беременности

Tommy’s PregnancyHub

Во время беременности лучше максимально ограничить потребление кофеина, так как его высокие уровни связаны с осложнениями беременности. Узнайте свое ежедневное потребление кофеина с помощью нашего калькулятора кофеина.

Рассчитайте суточное потребление кофеина

Сколько кофеина вы употребляете в день?

Кружка чая (350 мл)

Кружка для фильтрованного кофе (350 мл)

Кружка растворимого кофе (350 мл)

Банка колы (330 мл)

Энергетический напиток (250 мл)

Обычная (темная) плитка шоколада (50 г)

Плитка молочного шоколада (50 г)

Калькулятор кофеина

  • В банке колы содержится около 40 мг кофеина
  • В кружке чая около 75 мг
  • Плитка простого шоколада содержит около 25 мг
  • Чашка растворимого кофе содержит около 100 мг
  • В кружке фильтрованного кофе около 140 мг
  • Энергетические напитки: банка объемом 250 мл содержит около 80 мг.

Если вы пьете спортивные напитки, не забудьте также проверить в них количество кофеина. В некоторые теперь добавляют кофеин.

Как выглядят 200 мг кофеина?

Вы получите 200 мг кофеина, например:

  • 2 плитки простого шоколада и одна кружка кофе с фильтром
  • 2 кружки чая и одна банка колы.

Сокращение потребления кофеина

Кофеин естественным образом содержится в некоторых продуктах питания и напитках, таких как чай и кофе. Его также добавляют в некоторые продукты, такие как энергетические напитки.

Одно исследование показало, что энергетические напитки, растворимый кофе и кола наиболее тесно связаны с осложнениями беременности. Лучше стараться избегать их во время беременности и находить замену. Энергетические напитки и кола также содержат много сахара, поэтому их полезно ограничить в рамках здорового питания.

Чай и кофе без кофеина, фруктовый сок или вода — хороший выбор, если вы привыкли пить много напитков с кофеином.

Имейте в виду, что продукты без кофеина содержат очень небольшое количество кофеина. Количество может варьироваться, но оно все равно намного ниже, чем в обычных продуктах с кофеином.

КавычкиСоздано с помощью Sketch.

Я обнаружил, что постепенное отлучение от кофеина и переход на версии чая и кофе без кофеина было хорошим способом уменьшить и значительно уменьшить потребление. Теперь я даже не скучаю по кофеину.

—
Катя

Даты проверки

Рассмотрено: 05 марта 2021 г. | Следующий отзыв: 05 марта 2024 г.

Вернуться к началу

Потребление кофеина во время беременности | Американская ассоциация беременных

Кофеин — один из самых любимых стимуляторов в Америке. Но поскольку кофеин может повышать артериальное давление, беременным женщинам следует ограничить употребление кофеина во время беременности.

Факты о кофеине

Кофеин является стимулятором и мочегонным средством . Поскольку кофеин является стимулятором, он повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, что не рекомендуется во время беременности.
Кофеин также увеличивает частоту мочеиспускания. Это вызывает снижение уровня жидкости в организме и может привести к обезвоживанию .

Кофеин проникает через плаценту к вашему ребенку . Хотя вы можете справиться с тем количеством кофеина, которое вы даете своему организму, у вашего ребенка нет ферментов, необходимых для метаболизма кофеина.

Любое количество кофеина также может вызвать изменения в характере сна вашего ребенка или нормальных движениях на более поздних сроках беременности. Помните, что кофеин является стимулятором и может не дать уснуть вам и вашему ребенку.

Кофеин содержится не только в кофе .   Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, газированных напитках, шоколаде и даже в некоторых отпускаемых без рецепта лекарствах, облегчающих головную боль. Будьте в курсе того, что вы потребляете.

Кофеин Факты или мифы?

Утверждение: Кофеин вызывает врожденные дефекты у людей

Факты: Многочисленные исследования на животных показали, что кофеин может вызывать врожденные дефекты, преждевременные роды, преждевременные роды, снижение фертильности и увеличение риска рождения детей с низкой массой тела и другие репродуктивные проблемы.
На людях не проводилось убедительных исследований; тем не менее, все же лучше перестраховаться, когда дело доходит до неубедительных исследований.

Утверждение: кофеин вызывает бесплодие

Факты: Некоторые исследования показали связь между высоким уровнем потребления кофеина и отсроченным зачатием.

Утверждение: Кофеин вызывает выкидыш

Факты: В 2008 году два исследования влияния кофеина на выкидыш показали существенно разные результаты. В одном исследовании, опубликованном Американским журналом акушерства и гинекологии , было обнаружено, что у женщин, которые потребляют 200 мг или более кофеина в день, риск выкидыша в два раза выше, чем у тех, кто не употребляет кофеин вообще.

Согласно мета-анализу 2015 года, риск выкидыша повышался на 19% при каждом увеличении потребления кофеина на 150 мг в день и на 8% при каждом увеличении на две чашки кофе в день.

В другом исследовании, опубликованном Epidemiology , не было повышенного риска у женщин, которые ежедневно выпивали минимальное количество кофе (от 200 до 350 мг в день). а гинекологи и March of Dimes рекомендуют, чтобы беременные женщины, пока не будут проведены более убедительные исследования, ограничивали потребление кофеина до менее 200 мг в день. Это равно примерно одной чашке кофе на 12 унций.

Сколько кофеина содержится в ваших любимых напитках и закусках?

  • Кофе, средний (проверьте конкретную смесь и кофе, в котором вы покупаете, для конкретных уровней):
    • Сваренный, 8 унций. | 95 – 165 мг
    • Сваренный, без кофеина, 8 унций. | 2 – 5 мг
    • Эспрессо, 1 унция. | 47 – 64 мг
    • Латте, 8 унций. | 63 – 126 мг
  • Dr. Pepper (12 унций) 37 мг
  • Диетическая кока-кола 7 Eleven Big Gulp (32 унции) 124 мг
  • 7 Одиннадцать больших глотков кока-колы (32 унции) 92 мг
  • Мороженое Ben & Jerry’s Coffee Buzz (8 унций) 72 мг
  • Пекарский шоколад (1 унция) 26 мг
  • Зеленый чай (6 унций) 40 мг
  • Черный чай (6 унций) 45 мг
  • Экседрин (на капсулу) 65 мг

Отказ от употребления кофеина — самый безопасный способ. Если вам необходимо получить лекарство, лучше обсудить это со своим лечащим врачом, чтобы сделать наиболее здоровый выбор для вас и вашего ребенка.

Хотите узнать больше?
  • Травяной чай и беременность

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Организация службы информации о тератологии от матери к ребенку

2. Williams Obstetrics Twenty-Second Ed. Cunningham, F. Gary, et al., Ch. 8.

3. https://www.marchofdimes.com

4.

➜