Сколько принимать магний в6 в таблетках: Магне В6 таблетки: инструкция по применению: состав, побочные эффекты, показания

Содержание

Магне В6 таблетки п/о 48мг/5мг №20х3 (магния лактата дигидрат+магния пидолат+пиридоксина гидрохлорид) — Планета Здоровья

Наименование

Магне В6 таблетки №60

Описание

Овальные двояковыпуклые таблетки, покрытые оболочкой белого цвета, с гладкой блестящей поверхностью.

Форма выпуска

По 10 таблеток в блистер из ПВХ/фольги алюминиевой. По 5 блистеров вместе с инструкцией по применению помещают в картонную пачку.

Особые указания

Информация для больных сахарным диабетом: таблетки, покрытые оболочкой, содержат сахарозу в качестве вспомогательного вещества. В случае тяжелой степени дефицита магния или синдрома мальабсорбции, лечение начинают с внутривенного введения препаратов магния. В случае сопутствующего дефицита кальция, рекомендуется устранить дефицит магния до начала приема препаратов кальция или пищевых добавок, содержащих кальций. При частом употреблении слабительных средств, алкоголя, напряженных физических и психических нагрузках потребность в магнии возрастает, что может привести к развитию дефицита магния в организме.
Препарат в форме таблеток предназначен только для взрослых и детей старше 6 лет. Для детей младшего возраста (старше 1 года) рекомендуется препарат в форме раствора для приема внутрь.

Фармакологическое действие

Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ. В частности, он участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. Организм получает магний вместе с пищей. Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета) или при увеличении потребности в магнии (при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности, применении диуретиков).
Пиридоксин (витамин B6) участвует во многих метаболических процессах, в регуляции метаболизма нервной системы. Витамин B6 улучшает всасывание магния из ЖКТ и его проникновение в клетки.

Фармакокинетика

Всасывание магния в ЖКТ составляет не более 50% от принимаемой внутрь дозы. 99% магния в организме находится внутри клеток. Примерно 2/3 внутриклеточного магния распределяется в костной ткани, а 1/3 находится в гладкой и поперечно-полосатой мышечной ткани. Выводится магний преимущественно с мочой. С мочой выводится по меньшей мере 1/3 от принимаемой дозы магния.

Показания к применению

Способ применения и дозы

Взрослым рекомендуется принимать 6-8 таблеток в сутки.
Детям старше 6 лет (массой тела более 20 кг) 4-6 таблеток в сутки.

Применение при беременности и в период лактации

Клинический опыт применения препарата у достаточного количества беременных женщин не выявил какого-либо неблагоприятного влияния на возникновение пороков развития плода или фетотоксического действия.
Препарат Магне В6 может применяться в период беременности только при необходимости, по рекомендации врача.
Магний проникает в грудное молоко. Следует избегать применения препарата в период лактации и кормления грудью.

Меры предосторожности

С осторожностью: умеренная степень почечной недостаточности (опасность развития гипермагниемии).

Взаимодействие с другими препаратами

Противопоказанные комбинации
— С леводопой: активность леводопы ингибируется пиридоксином (если прием этого препарата не сочетается с приемом ингибиторов периферической декарбоксилазы ароматических L-аминокислот). Следует избегать приема любого количества пиридоксина, если леводопа не принимается в сочетании с ингибиторами периферической декарбоксилазы ароматических L-аминокислот.
Нерекомендуемые комбинации
— Одновременное применение препаратов, содержащих фосфаты или соли кальция, может ухудшать всасывание магния в кишечнике.
Комбинации, которые следует принимать во внимание
— При назначении внутрь тетрациклинов необходимо соблюдать интервал не менее трех часов между приемом внутрь тетрациклина и Магне В6, так как препараты магния уменьшают всасывание тетрациклинов.

Противопоказания

Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Тяжелая почечная недостаточность (Cl креатинина

Состав

Ядро таблетки:
действующие вещества: магния лактата дигидрат* — 470 мг; пиридоксина гидрохлорид — 5 мг; вспомогательные вещества: сахароза — 115,6 мг, каолин тяжелый — 40,0 мг, акации камедь — 20,0 мг, карбоксиполиметилен 934 — 10,0 мг, тальк (магния гидросиликат) — 42,7 мг, магния стеарат — 6,7 мг.
Оболочка таблетки: акации камедь — 3,615 мг, сахароза — 214,969 мг, титана диоксид — 1,416 мг, тальк (магния гидросиликат) — следы, воск карнаубский (порошок) — следы. * — эквивалентно содержанию магния (Mg++) 48 мг.

Передозировка

При нормальной функции почек передозировка магния при его приеме внутрь обычно не приводит к возникновению токсических реакций. Однако в случае почечной недостаточности возможно развитие отравления магнием. Симптомы передозировки, выраженность которых зависит от концентрации магния в крови: снижение артериального давления; тошнота, рвота; угнетение центральной нервной системы, снижение рефлексов; изменения на электрокардиограмме; угнетение дыхания, кома, остановка сердца и паралич дыхания; анурический синдром.
Лечение
Регидратация, форсированный диурез. При почечной недостаточности необходим гемодиализ или перитонеальный диализ.

Побочное действие

Нарушения со стороны иммунной системы
Очень редко (

Условия хранения

В защищенном от света месте, при температуре не выше 25 °C.

Купить Магне В6 таблетки п/о 48мг/5мг №20х3 (магния лактата дигидрат+магния пидолат+пиридоксина гидрохлорид)
Цена на Магне В6 таблетки п/о 48мг/5мг №20х3 (магния лактата дигидрат+магния пидолат+пиридоксина гидрохлорид)
Инструкция по применению для Магне В6 таблетки п/о 48мг/5мг №20х3 (магния лактата дигидрат+магния пидолат+пиридоксина гидрохлорид)

Дозировка Магне в6: 💊 прием лекарственных препаратов при беременности

Магний В6

Пожаловаться

7 августа 2018 15:03 в Личный журнал

Девочки, кому назначали пить, в какой дозировке? Магний В6 обычный, не форте. Помню раньше еще до беременности невролог выписывала именно форте по таблетке три раза в день, либо по две обычного. А сейчас в карте в рекомендациях просто одна таблетка два раза в день, а какой именно не написано, в инструкции 4-6 таблеток в день

043227

Магне В6 во время беременности

Пожаловаться

12 февраля 2014 09:48 в Личный журнал

Во время беременности крайне важно, чтобы организм женщины в достаточном количестве снабжался всеми необходимыми для нормального функционирования полезными веществами, витаминами и микроэлементами. Недостаток любого из них может привести к непоправимым последствиям, а значит, будущей маме нужно тщательно следить за тем, что она кушает и какой образ жизни ведет. Одним из необходимых для нормального течения беременности, да и для нормального самочувствия человека в целом, микроэлементом является магний. Минерал этот является участником 200 биохимических реакций, протекающих в организме, он нужен для понижения нервной активности, для регуляции сокращений мышц, поддерживает правильный обмен вещ…

041881

магний В6

Пожаловаться

12 июня 2011 20:26 в Личный журнал

Прописали магний в6 форте по 2 т. в день. а дозировку не сказали. купила, упаковку таблеток, стала заканчиваться, пошла за новой. придя домой увидела, что дозировки у них разные.
пропила: магний-100 мг+пиридоксина гидрохлорид-10 мг.
а сегодня купила с такой дозировкой: магний-48мг+… гидрохлорид-5мг.
Это же на много меньше! и как быть? пить уже по 4 таблетки в день?????
на первой упаковке было написано: магне В6 форте, а на новой БЕЗ слова «форте».
эту можно пить? или лучше новую купить, уже «форте»?

081023

магний В6

Пожаловаться

12 июня 2011 20:26 в Женская консультация

01629

Магне в6 при снижении дозировки дюфастона

Пожаловаться

19 января 2015 10:16 в Личный журнал

У меня срок беременности 14 недель, всю бер. пью дюфастон по 3 таблетки в день. Теперь врач решила снижать дозировку дюфастона до 2х таблеток в день и параллельно со снижением дозировки я должна принимать магний в6 по 2 таб. утром и вечером. Вопрос вот в чем: сколько дней принимать магне в6? Врач вроде говорили 5 дней, но я не уверенна((( У кого была похожая ситуация, девочки посоветуйте!

09389

магне в6 и магне в6 форте-разница?

Пожаловаться

25 ноября 2013 06:48 в Личный журнал

вчера в аптеке пыталась доказать провизору, что мне нужен «другой магне в6».другой-то есть упаковка другая.я не помнила магне в6 с форте или нет.просила показать оба, так бы вспомнила однозначно-память хорошая зрительная. первый раз покупала, не думала что пригодится вторая упаковка, выкинула почеркушки врача((((((((((посмотреть негде, а живот без него болит.ну короче попросила показать оба.на что она фыркнула типа «беременным только магнев6».стою соображаю.и упаковка не та и таблетки не так выглядят.говорю ей об этом, она с психом «всю жизнь такие были».короче пришлось брать эту ибо с 2мя детьми в аптеке особо не поспоришь, да и посмотреть негде.пришла домой-у меня все же магне в6 форте был…

031708

Магний В6 антистресс Кто

Пожаловаться

18 февраля 2021 14:25 в Личный журнал

Магний В6 антистресс
Кто пил и в какой дозировке?
Купила я , чтобы нервную систему так сказать успокоить .
Почитала инструкцию и пью Макс дозировку
2 утром и 2 вечером
Итог , нервы железные , реально успокоилась
Но, я сонная , спать хочу и ночью сплю так крепко , что аж перебор .
Голова тяжёлая , как ложусь , вырубает .
А я думала , фигня , просто витаминки .
Может дозировку надо уменьшать все таки ?

115333

Магний В6

Пожаловаться

15 марта 2012 12:13 в Личный журнал

Девочки, вчера ходила к врачу, посмотрела, сказала небольшой тонус, а так все хорошо, ттт! прописала Магний В6 2тх3 раза в день. В аптеке мне предложили Магний В6 форте (1т вместо 2). Я вот думаю 3 раза в день не много? у меня передоза не будет, я же еще Элевит пью, там тоже магний есть. Кому прописывали, подскажите в какой дозировке? спасибо большое…

010688

Магне В6 при беременности.

Пожаловаться

16 октября 2012 13:13 в Личный журнал

Сегодня была на приеме, Врач сказала попить Магне В6. А я не запомнила по сколько пить и.как часто. Муж сейчас купил, стала читать, а там для беременных отдельной дозировки нет, просто написано, что «взрослым принимать 6-8 таблеток в сутки». Может кому назначали, подскажите дозировку, пожалуйста!

0121337

Магний в6

Пожаловаться

1 ноября 2020 20:13 в Личный журнал

Что-то я совсем запуталась, сколько таблеток надо принимать. У меня невроз и па. Заказала магний в6, магний 50мг в6 5мг. В инструкции написано принимать 1 таблетку 1 раз в день, но в других препаратах с такой же дозировкой в инструкции пишут принимать 2-3 раза в день по 2 таблетки. Кто пил эту добавку, сколько мг в день нужно?

030288

Магне в6 при тонусе…

Пожаловаться

7 сентября 2010 16:22 в Личный журнал

привет, девочки, у меня вот какой вопрос: заболела ОРВИ – дикий насморк, болит горло, была температура – потихоньку начинаю оклемываться, но… очевидно при сморкании и кашле сильно напрягался живот, отчего чувствую сильный тонус – тянет низ и есть боли, лежу постоянно, беру папаверин 2 раза на день + ношпа 3 р в день, а дозировку магне не помню! просто я начала брать витамины сейчас, а там магний смотрю есть 150 мг, так вот сколько еще нужно принимать в день при тонусе, если в 1 таблетке Магне В6 содержиться 470 мг? есть еще препарат Магвит – в нем 50 мг. Помогите пожалуйста бывалые

0116771

Магне В6 на гв

Пожаловаться

14 ноября 2016 14:12 в Личный журнал

Привет всем. В общем ситуация следующая, в конце беременности купила пачку магне В6, но не пропила. Упаковка так и лежит. В прошлом месяце пила Алфавит для мам, месячный курс. Есть ещё Элевит на месяц приёма.
Но стала замечать за собой слабость, усталость, нервозность на мужа (он у меня далеко не эгоист, много возиться с дочей, чай, кофе приносит если попрошу, по дому помогает и чуть ли ни на руках носит нас обеих. Но раздражает как он жует, облизывает ложку, кашлеет и все прочее, за что в принципе не стоит предъявлять. Я это понимаю, но внутри прям как чайник закипаю). Так вот, думаю месяц пропить Магне. кто пил, в какой дозировке ? И можно ли? Вопрос конкретно про Магне!

010133

Магне В6 (ребенку полтора года)

Пожаловаться

13 мая 2012 06:52 в Личный журнал

Девочки, кому назначали в этом возрасте Магне В6? Нам врач назначил в таблетках, но я по совету аптекарши купила в форме раствора (по 10 мл в ампуле)… Теперь не могу понять,по-сколько его нужно давать! В каких пропорциях разводить в воде? В инструкции так непонятно написано… Подруга говорит, что им врач назначил в 1 г. и 8 мес. — 1,5 мл Магне Вб на 20 мл воды разводить и давать по 2 раза в день, но мне кажется, что эта дозировка больше подходит для деток до года… А в инструкции вообще написано вроде бы, что детям после года по 10 мл давать в день! Помогите кто-нибудь разобраться!!!

022795

Девочки, кто давал Магний В6 жидкий деткам — зайдите, пожалуйста.

Пожаловаться

8 июля 2014 15:51 в Личный журнал

Прописали нам Магний В6 в дозировке 1/3 ампулы 2 раза в день. 1. То есть, я просто беру и закачиваю в шприц 1/3 часть лекарства и вливаю в рот? В аннотации написано о разведение водой, но врач об этом не говорил и квитке, который выдал, этого не написал… 2. Допустим я откачала 1/3 из ампулы, получается остальная часть остается не закрытой, следующий раз давать из этой же ампулы, так можно или открывать новую? 3. В аннотации написано прекратить употребление после нормализации магния в крови, но у нас никто кровь не проверял, да и не собирается проверять, как не переборщить? Прописал нам лекарство невролог, после фибриллярных судорог при высокой температуре (41 гр. )

09373

Магний в6 в таблетках детям до 6 лет

Пожаловаться

3 июня 2019 15:36 в Личный журнал

Девочки кому назначали магний в6 в таблетках до 6лет? Сиропы мы не признаем все плюем. Были ли видимые результаты от приема? Невролог сказал что скорее всего выпишет в след раз( тк сейчас пьем пантогам и глицин) отдохнем и перед садом начнем магний
В какой дозировке пили и как часто?(а то вдруг там три р в день надо а сын в саду будет)
Пить конечно будем если все таки выпишут

1685

ПОДСКАЖИТЕ про Магне В6

Пожаловаться

30 июня 2012 00:08 в Личный журнал

Всем здравствуйте! Девченки нам неврапатолог назначил пропить магне В6 по 1мл, в инструкции сказано, что разбавлять водой, 1амп-10мл на1/2 ст.воды.Вопрос: сколько тогда воды мне нужно на 1 мл и нужно ли вообще разбавлять раствор в воде? Кто применял этот препарат с такой дозировкой, подскажите пожалуйста!!! Спасибо заранее

015834

Магний В6 а вам назначали?

Пожаловаться

7 февраля 2013 16:15 в Личный журнал

Девочки, были мы у невролога, нам сказали, что шейку нам повредили во время родов, теперь у нас голова и сразу плечи)))назначали массаж с 2х месяцев и Магний В6, я так поняла его много кому назначают, хотя в анотации и написано детям с года, кому назначали, какая была дозировка, нам назначали по 2 мл 3 раза в день, вот думаю не много ли ? и еще невролог нам круг для купания запретила(бэби свимер)хотя я вот думаю наоборот же шея то вытягивается. и в воде как никак… у вас было что то похожее??

02408

кто пил магний В6 в третьем триместре

Пожаловаться

17 января 2015 09:18 в Личный журнал

Девочки, кому назначали магний В6 после 30 недель для снятия тонуса, в какой дозировке вы пили? Со вчерашнего дня живот меня беспокоит. Вчера вечером напрягался до боли (в поликлинику ходила, нагулялась), сегодня проснулась, тянет как при месячных, в ноги отдает. К врачу в понедельник, спрошу, конечно, но хочу пока сама начать свечи папаверина и магнелис. Спасибо всем откликнувшимся.

061906

Таблеточки Магний В6

Пожаловаться

10 июня 2016 16:39 в Личный журнал

приветик всем беременяшкам!
Расскажите пожалуйста, кому во время беременности назначали пить магний В6. Как вы себя чувствовали и почему вам назначали его? И как вам врач назначил его принимать? У меня дозировка: 1 табл.=600 мг, по схеме 1-1-2 (утро-обед-вечер). Хотя в аннотации пишут, что по одной таблетке во время еды.

08147

Магний В6 ребёнку

Пожаловаться

13 июня 2019 11:58 в Личный журнал

Девочки кто давал деткам Магний В6? Помог ли? И в какой дозировке давали? В чем лучше давать ампулы или таблетки? Ребёнку 2 года, невролог назначил по 1 т 3 раза в день в таблетках или по 5 мл 3 раза в день в течение 3 недель. Немного ли это? Нам его назначили для профилактики. А так причинами послужил плохой сон, ребёнок нервный очень стал. Давать или нет? Поделитесь пожалуйста кто давал деткам. А то читаю в интернете пишут, что после приема ребёнок ещё больше стал нервный.

03126

Магне В6 ребёнку

Пожаловаться

16 апреля 2020 17:29 в Личный журнал

Девочки, подскажите, как, в каких дозировках и сколько раз в день даёте Магне В6 в ампулах ребёнку 3.5 года? Можно ли отколоть один край и добавить в напиток через обычный шприц, а то боюсь стекло может попасть (понимаю что глупость моя, но тем не менее). Потеряла назначение невролога и как принимать не помню.
И поделитесь, был ли результат после приёма, если препарат давали из за каких то проблем, а не планово.

08208

21 сентября 2021 08:29 в Личный журнал

Пожаловаться

Магне в6 в ампулах, назначили. Преобрела значит, читаю, детях до 1 года противопоказано. Применение: доза расчитывается на кг массы тела, только от 10кг, ребенок 8.900, разбавляется в пол стакане воды и дается. Допустим расчитала на массу тела дозировку( с тем учетом, что нет года и вес меньше), непойму как пол стакана ему выпить, столько вообще не осилит конечно. Мне сказали так, пол ампулы утром, половину вечером. Всё.012239

23 сентября 2022 12:05 в Личный журнал

Пожаловаться

Магний В6 форте кто принимает при беременности, тонусе на ранних сроках ,начало 2триместра? Врач выписал, а дозировку не указал, в инете упаковки разные, я чё то затупила и что покупать.Я еще привыкла в аптеке апрель, онлайн заказать,так дешевле. Врач не моя телефона нет, моя в отпуске , как то беспокоит не хочется. Бывает конечно и в аптеке уже знают. Но все же у вас какой именно?05252

Магне В6 и витамины

Пожаловаться

21 ноября 2014 18:07 в Личный журнал

Девочки, кто пьет и магний и витамины для беременных, вы в какой дозировке магний принимаете? Дело в том, что до 12 недель я витамины в комплексе не принимала, но пила магний сначала по 1 таблетке 3 раза в день, затем 2 раза в день. А теперь начала пить элевит, который тоже магний содержит, и не знаю, как их совместить…

011278

Гинипрал и Магне В6!

Пожаловаться

26 марта 2012 11:21 в Личный журнал

Коллеги! Кому назначали эти препараты вместе, какая дозировка была? 1/4 гинипрала (плюс верапамил) 4 раза в день и по две таблетки Магне три раза в день не многовато?? Врач отменила гинипрал, но сказала пить по две Магне, сама ушла в отпуск, сказала начнется тонус — возвращай гинипрал, а Магне по одной или по две пить не сказала(( Надеюсь понятно объяснила))

0182598

Раствор магний в6

Пожаловаться

16 ноября 2014 19:57 в Личный журнал

Назначил нам невролог этот раствор 8мл х 2 раза в день. Решила почитать про него отзывы и у всех дозировки в 2 раза меньше… Может это я чего-то не понимаю… Или может 8 мл делить надо на 2 раза ?! Или все таки в такой дозировке назначают детям его? Кому прописывали? По каким причинам и в какой дозировке? Был ли эффект после приема ?

014419

Магне в6 кто то пил с ампул а не таблетки ?

Пожаловаться

14 апреля 2015 22:18 в Личный журнал

Вообщем вопрос о магне кому то детками назначали магне именно в ампулах и в какой дозировке и как давали деткам. Я… Спасибо кто откликнеться

020360

Кто принимает Магний. В6 (Магнелис В6)

Пожаловаться

5 ноября 2021 17:05 в Личный журнал

В какой дозировка принимаете и с какой недели?
Купила Магнелис, написано по 6-8 таблеток в день, хочу по 4 так как пью ещё витаминный комплекс. Низ живота продолжает периодически тянуть, особенно после обеда. Ставлю папаверин. Заметила, что иногда по ночам икры танет (раньше такого не было). Читала, что многие без назначения врача принимают, тоже решила. Написано что и при болях и при токсикозе его можно.

063637

Магний В6

Пожаловаться

15 мая 2022 17:00 в Личный журнал

Какой считаете прям хорошим?
Назначили 14-летнему. Наверно это уже взрослая дозировка будет. Врачом не написана, дозировка. Просто 2 таб в день. Есть прям дешёвые, это наверно вообще не о чем. Загуглила, там что-то вообще хз, по рейтингу типа класс, а как описание так 4-5 минусов, да таких типа плохо всасывается, по факту маленькая концентрация и тп. Какие конкретно прям помогли.

07145

Магне В6

Пожаловаться

18 ноября 2013 06:44 в Личный журнал

Девочки, врач не глядя ни на анализы, ни на что другое, кроме моих честных глаз, назначила мне этот препарат. Я также не глядя его купила. Хотя в аптеке разгорелись даркие дебаты о дозировке, указанной врачом. Какая-то она была безумная, я лично вообще ничего не поняла. Так вот, вопрос- этот магне не повредит или дождаться пятницы и визита к нормальному врачу?)Она еще витамин е назначила, ну да он лишним не будет, я думаю…

023311

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Дозировка Магне В6». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Смотри сейчас! Тест на Беременность 4 Кто такие Коробыши? Давайте знакомиться!Проблемы у родителей: кто поможет?Зимний отдых: что выбрать?Есть ли альтернатива школе?Речевое развитие детей: когда начинать?

VAL Жевательный магний для детей Формула расслабления и спокойствия High Magne – Val Supplements

VAL Chewable Magnesium for Kids Relaxation and Calm Formula High Magne
— Вал добавки

перейти к содержанию

Подпишитесь на нашу рассылку и получите скидку 30% на ВАШУ ПЕРВУЮ ПОКУПКУ — бесплатная доставка по США.

Перейти к информации о продукте

VAL Жевательный магний для детей Расслабляющая и успокаивающая формула Высокое содержание магния Глицинат Цитрат Таурат Витамин B6 D3 C Натуральный вкус Без сахара Без глютена Без ГМО 60 жевательных таблеток открывает полноэкранное видео в том же окне.

1
/
из
11

Сколько витамина B6 рекомендуется в день?

Медицинское освидетельствование от 17 мая 2022 г., проведенное Джорданом Стачелом, MS, RDN, CPT. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.

Содержание

Сколько B6 безопасно в день?
Сколько слишком много?
Каковы симптомы низкого B6?
Как поддерживать здоровый уровень B6
Попробуйте добавки с витамином B6 вместе с Everlywell
Связанный контент

Витамин B6 является важным питательным веществом, которое вы ежедневно получаете с пищей. В то время как большинство людей потребляют достаточное количество витамина B6 из своих пищевых источников, не беспокоясь, другие могут обнаружить, что у них дефицит витамина B6.

Итак, какое количество B6 в день является идеальным?

В то время как количество витамина B6 в день варьируется в зависимости от вашего возраста, пола и других факторов здоровья, рекомендуемая суточная доза составляет от 1 до 2 миллиграммов в день. Чтобы узнать больше о том, что может повлиять на рекомендуемое количество витамина B6 и что делать, если оно слишком высокое или слишком низкое, прочтите это руководство здесь (и подумайте о том, чтобы попробовать добавку витамина B6 от Everlywell).

Купить витамины и добавки

Какое безопасное количество B6 в день?

Большинству людей дозы витамина B6 поступают с пищей и добавками витамина B6. Итак, какие продукты содержат B6? Некоторые группы продуктов питания содержат больше витамина B6, чем другие. Хорошие источники включают:

Молочные продукты
Птица
Рыба

Что касается того, сколько B6 вы должны потреблять каждый день, рекомендации различаются. Рекомендуемая диетическая норма (RDA) распределяется следующим образом [1]:

Взрослые в возрасте до 50 лет должны принимать 1,3 мг B6 в день.
Взрослые старше 50 лет должны потреблять немного больше. Женщины старше 50 лет должны стремиться к 1,5 мг. Мужчинам старше 50 лет необходимо не менее 1,7 мг.

В то время как хорошо сбалансированная диета должна помочь большинству людей достичь этого уровня, определенные условия могут привести к дефициту B6. Эти состояния включают [2]:

Проблемы с почками, такие как заболевание почек, почечная недостаточность, диализ или пересадка почки
Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, глютеновая болезнь, болезнь Крона, язвенный колит или воспалительное заболевание кишечника ( Связано: Домашний тест на целиакию)
Алкогольная зависимость

Людям с любым из этих состояний может потребоваться добавка витамина B6 для поддержания адекватного уровня.

Сколько слишком много?

Даже люди, которые не живут с дефицитом витамина B6, могут принимать добавки с B6 и другими витаминами группы B, такими как витамин B12 и витамин B9. (фолиевая кислота). Это связано с тем, что есть несколько преимуществ для здоровья, связанных с добавками витамина B, в том числе [2]:

Улучшение настроения
Улучшение иммунной функции
Улучшение работы мозга
Уменьшение симптомов, связанных с предменструальным синдромом
Снижение риска возрастной дегенерации желтого пятна
Снижение уровня воспаления
Снижение риска и возможное лечение анемии

Хотя неясно, приведет ли добавка витамина B6 к этим преимуществам для всех или для большинства людей, есть свидетельства того, что в некоторых случаях пищевые добавки могут быть полезны. Однако важно не принимать слишком много добавок витамина B6.

Если вы потребляете более 200 мг B6 в день, могут возникнуть случаи периферической невропатии. Это относится к потере чувствительности в руках и ногах. Хотя это может быть временным и обратимым путем простого прекращения приема добавок, в некоторых случаях это состояние становится постоянным [3]. Кроме того, несмотря на то, что низкий уровень B6 связан с воспалением, существует также растущая связь между высокими дозами B6 и воспалением [4].

Еще до того, как начнут проявляться симптомы слишком большого количества B6, у некоторых людей могут начаться другие симптомы из-за чрезмерного потребления B6. Эти симптомы могут включать [1]:

Снижение мышечного контроля, известное как «атаксия»
Поражения на коже
Изжога и тошнота
Повышенная чувствительность к солнечному свету
Снижение чувствительности к боли или изменению температуры

Чтобы избежать любого из этих потенциальных рисков, важно поговорить с медицинским работником или вашим поставщиком медицинских услуг, прежде чем начинать прием добавок B6. Обязательно принимайте добавки в умеренных количествах, учитывая рекомендуемую суточную дозу и индивидуальные факторы здоровья.

Каковы симптомы низкого уровня B6?

В то время как избыток B6 может привести к проблемам, симптомы дефицита B6 могут быть еще более тревожными. Несмотря на низкий уровень B6, у некоторых людей симптомы могут отсутствовать, в то время как у других могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Симптомы низкого уровня B6 у детей могут включать [2]:

Раздражительность
Острый слух
Приступы

Взрослые могут страдать:

Анемия
Шелушение и растрескивание губ
Отек языка
Проблемы с настроением, такие как депрессия или тревога
Более слабый общий иммунный ответ
Электроэнцефалографические (ЭЭГ) нарушения (проблемы электрической активности головного мозга)

Хотя ни один из этих симптомов по отдельности не следует рассматривать как доказательство дефицита B6, они могут быть признаком низкого уровня B6. Лучше всего поработать с вашим лечащим врачом, чтобы определить, что вызывает симптомы, прежде чем начинать какие-либо добавки.

Как поддерживать здоровый уровень B6

Хотя большинство ежедневных пищевых добавок помогают организму поддерживать достаточный уровень B6, вы также можете обратить внимание на несколько продуктов, которые уже могут быть доступны на вашей кухне или в кладовой.