|
Навигация:
Топ: Отражение на счетах бухгалтерского учета процесса приобретения: Процесс заготовления представляет систему экономических событий, включающих приобретение организацией у поставщиков сырья… Комплексной системы оценки состояния охраны труда на производственном объекте (КСОТ-П): Цели и задачи Комплексной системы оценки состояния охраны труда и определению факторов рисков по охране труда… Устройство и оснащение процедурного кабинета: Решающая роль в обеспечении правильного лечения пациентов отводится процедурной медсестре…
Интересное: Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего… Берегоукрепление оползневых склонов: На прибрежных склонах основной причиной развития оползневых процессов является подмыв водами рек естественных склонов. Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются…
Дисциплины:
|
⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 3Следующая ⇒ Тут всё зависит от того, какие у тебя тут цели и задачи.
Если у тебя какой-то курс из тех, что представлены в книге, тогда принимаешь согласно этому курсу.
Если же ты пьешь чисто для поддержания бикарбонатного буфера — в принципе, достаточно один раз в день — например, утром натощак.
Утром натощак, конечно, самый эффективный вариант из всех.
Если же утром не получается — то можно в любое время дня, главное чтобы ВНЕ ПРОЦЕССА ПИЩЕВАРЕНИЯ. Причем, если, скажем, я хочу сделать разгрузочный день (или там полдня), то после этого утреннего стакана, я могу выпить еще 2 — днем и вечером.
Либо если чувствую, что меня пытается забороть какой-то вирус, то после этого утреннего стакана я тоже перехожу к режиму голодания, и пью воду с содой.
Никакой вирус не выживет в щелочной среде — он в ней однозначно слабее лимфоцитов, для которых слабощелочная среда — родная.
Но только подчеркну — всё это рецептура для людей с нормальными, здоровыми желудком и почками. Если у человека есть какие-то хронические заболевания желудка и почек, то тут надо консультироваться со специалистами индивидуально. Далее, можно принимать соду по конкретным ситуациям: упадок сил (сода дает заряд эритроцитам и улучшается кислородоснабжение всего организма), стресс, заболевание, прибежал с пробежки или отыграл два часа в футбол и т.д.
Со временем организм научается распознавать когда нужно выпить соды и сколько.
Проверено!
Так что пока для начала первый месяц принимай по минимальной линии, а потом организм отрегулирует — уже начнешь прям ХОТЕТЬ столько-то и тогда-то… Что касается вкуса, то дааа, тут мы все такие разные…некоторым этот вкус по началу как-то не приходится, жалуются, что мол, невкусно, а тут недавно пришла ко мне на прием беременная девушка, с жары пришла, и неважнецко себя чувствовала — подташнивало, «подмутивало»… И вот я ей сразу соды навел в горячей воде, дал чуть остыть, она начала пить и аж мурлычит — ой, как вкусно!:))) С беременных, конечно, какой спрос:), но тем не менее — даже прямо нравится может этот вкус.
Т.е. объективно во вкусе содовой воды ничего неприемлемого для наших вкусовых рецепторов нет. Все проблемы со вкусом — это индивидуальные нюансы, которые нужно исследовать, выявлять ибо это конечно не хороший признак — что такую полезную вещь организм не принимает….значит что-то там в нем сбито…
Тут ведь всё обоюдно: если ему категорически не нравится вкус чего-то полезного, то почти гарантированно у него есть какие-то откровенно вредные пристрастия, на которые человека прям тянет…
Ну и тут уж дело выбора: либо ты вкусно себя разрушаешь, либо невкусно себя собираешь и возрождаешь… И поначалу, возможно, да, придецца как-то поработать со своими искаженными вкусовыми программами… Рад, что твои рецепторы быстро пришли в себя:) Значит мясо и другая кислая пища тебя еще не сильно «перепрограммировали»:)
********************************************************* Лёша, расскажи про щелочные ванны. Сколько соды? Какая температура? Как долго принимать? Ну, во-первых, прочитай про эти ванны из первоисточника:) А вот примерная схема, которая у нас тут спонтанно возникла в результате наших экспериментофф:) — первая ванна 6-7 ст.
— далее 1-2 ванны с 10-12 ст.ложек соды, 50-60 минут
— далее 1-2 ванны с 16-18 ложек соды, 60-90 минут
— и далее полная пачка соды на ванну, от 60 мин до 3-х часов Это схема для людей, скажем так, не особо здоровых, ослабленных. Здоровым же вполне можно принимать ванны и с двумя, и с тремя пачками соды. У меня есть клиенты, кто принимает с 3-мя пачками (разумеется, они пришли к этому сами, постепенно — организм прям просит такой концентрации).
Тут ведь как — чем сильнее концентрация, тем сильнее сила осмоса, и тем больше кислот выводится.
Но если организм не здоров, ослаблен, то всегда лучше перестраховаться…
Что касается людей, больных в клиническом смысле, т.е. именно по медицинским показателям, то сам я с такими дело не имею, а проф.Огулов (который именно лечит людей) считает, что достаточно 8 ст.ложек на ванну. Лично для меня 8 ложек (а это меньше трети пачки) — это вообще никак.
Минимум я полную пачку кладу, а если было много физической активности, нагрузки, когда много молочной кислоты выделилось, то однозначно 2 пачки кладу.
Три пачки я не практикую только из соображений лени:)
Уж оч. быстро сода кончается — лень постоянно за ней выбегать в магаз:) Кстати, как советует проф.Огулов, можно добавлять в эту ванну от одной до трех пачек поваренной соли крупного помола — это усилит эффект шлаковыведения, а так же добавит ванне противоотечный эффект, т.е. лишняя жидкость будет из тела уходить за счет дополнительного осмоса.
Разумеется, можно и морскую соль добавлять, но с учетом того количества соли, которое нужно для включения осмоса, это слишком дорого получится…
Температура воды: не горячая. Чуть более температуры тела. Причем, если вода через какое-то время остынет и будет на 1-2 градуса ниже температуры тела, то это даже полезнее — ибо в этом случае терморегуляция организма включит внутреннее согревание, пойдет выработка внутреннего тепла, что само по себе тоже полезно.
Разумеется, сильно снижать температуру не нужно, и если станет дискомфортно, то можно добавить горячей воды и пару ст.ложек соды — для компенсации снижения уровня щелочности ванны.
Для начала можно начать с 2-х ванн в неделю.
Это мягкий общеоздоровительный вариант.
Можно сделать и интенсивный курс: 10-15 ванн через день. В книге Ентшуры-Локемпера есть схемы на любой вкус. Посмотри их и выбери себе что-то. Плюс, конечно же, интуицию включай! Это, пожалуй — лучший регулятор количества, времени, температуры, частоты и всего прочего:) А еще лучше в помощь интуиции купить вот эти тестовые полоски (там доставка есть) и начать регулярно мерить рН утренней мочи и утренней слюны в течение какого-то времени.
Чтобы наблюдать.
Как только рН слюны будет 7, а рН мочи 7,25-7,5 — тогда ванны можно делать и раз в неделю — чисто для поддержания этого баланса.
Перещелачивать тоже ни к чему. Если же не дойдут руки до покупки этих тестовых полосок, то смело делай два раза в неделю в течение, скажем, месяцев трех-четырех, а потом переходи на один раз — это точно не даст перещелачивания.
Далее еще тут есть так сказать гендерные нюансы:) Для мужчин с их в принципе более грубой кожей, после ванны можно ничего на тело не наносить, вполне достаточно той смазки, что остается после щелочной среды. У женщин же биохимия более тонкая и потому у них иногда бывает эффект подсушивания кожи — по крайней мере, на первых порах.
И потому, если женщина такое обнаруживает после первых ванн, то после ванны ей надо нанести на тело какое-нибудь натуральное масло — из «базовых» (оливковое неочищенное, кокосовое, виноградной косточки, миндальное, проростков пшеницы, макадамия и т.д.)
Особенным успехом тут пользуется масло кокоса — вот моя жена описала опыт его применения.
********************************************************* Лёшаа!!!ААА!!!!Залезаю в ванну, сыплю соду и вдруг вижу на упаковке написано Е-500!!! Так и выскочила из ванны!:)
Это что значит????? Я не хочу в каких-то «Е» купаться!!!!!
Бедняжка:)
Успокойся, всё нормально.
Под обозначением Е-500 сода зарегистрирована именно в реестре пищевой промышленности. Вот глянь. Как видишь черным по белому, что Е-500 — это наш родной бикарбонат натрия:)
********************************************************* Привет! Медики считают, что перед уменьшением кислотности крови, хорошо бы
проверить ее pH, чтобы действительно знать, что ацидоз даже в легкой
форме присутствует.
Кстати, в качестве лечения от ацидоза в той же википедии указана только вода и сода:)
«Устранение причины, вызвавшей ацидоз (например, недостаток инсулина
при диабете), а также симптоматическое лечение — приём внутрь пищевой соды,
обильное питьё.» Что касается измерения, совершенно согласен, но если человек в принципе вполне здоров, зачем перестраховываться и ходить мерить кровь, когда есть тестовые полоски?:)
Я всем рекомендую приобретать эти тестовые полоски — благо они щас легко доступны — хоть с доставкой…
Я сам первое время постоянно мерил рН утренней слюны и мочи каждый день (а они же полностью завязаны на рН крови).
Нормы для слюны и мочи известны. Слюна должна быть нейтральной, как вода — рН 7,0 (тогда за эмаль зубов можно быть спокойным), а моча по мед. нормам должна быть 6,7. Но совсем в идеале, как пишут Ентшура/Локемпер, моча должна быть как кровь — 7, 4 (что является признаком того, что вообще никакой кислотной нагрузки на почки нет) Были моменты, когда я голодал и конкретно чистился, так рН мочи аж до 8 доходил, а рН слюны был больше 7.
Но сейчас в повседневности, при нормальном питании (правда без мяса, только с рыбой), моча утром всё-таки меньше 7, слюна тоже.
Но по мед.показаниям это уже вполне нормально.
Но согласно данным книги, у младенцев и индийских йогов и моча и слюна в районе 8, так что тут еще есть куда развиваться:) Не думаю. что во мне уже совсем нет шлаков, которые надо растворять:) По крайней мере — по коленям чувствую — через часа в позе лотоса всё-таки не сразу могу разогнуть и боль есть:) Кроме того, я теперь всегда соду пью просто для поддержания бикарбонатного буфера крови. Т.е. подход к соде по сути дела такой же, как к соли. Переборщить нельзя, но и игнорировать тоже нельзя. Думаю, что при таком подходе организм будет иметь хороший иммунитет и работоспособность — сам знаешь, насколько это при моей работе актуально:)
********************************************************* Леша, привет!
Большое спасибо за книгу! Наконец-то можно самой познакомиться первоисточником, а не только от тебя слышать:) Я уже начала читать, очень интересно!
Сегодня еще маме ее перешлю, она тоже с удовольствием прочтет.
Я продолжаю пить соду каждое утро: стакан теплой воды + чайная ложка соды. Этого достаточно или надо чаще/ больше? Для поддержания бикарбонатного буфера крови – вполне достаточно.
Но для более точного понимания ситуации надо померить рН утренней мочи и утренней слюны ежедневно хотя бы пару-тройку недель – чтобы видеть динамику.
Плюс если ты поставишь себе задачу шлаковыведения согласно какому-либо курсу из книги, то тогда тоже скорее всего надо будет пить соду хотя бы три раза в день по 1/2 чайной ложке. Кстати, лучше растворять соду в горячей воде — больше 60 градусов (это связано с особенностями гидролиза соды). Хотя и в теплой тоже нормально.
********************************************************* Лёша! Содовый эксперимент с волосами проведен вновь успешно! На этот раз, как и обещала всё записала подробно — все пропорции:) Итак, во первых я сделала полезную маску на волосы.
Состав следующий: желток, чайная лож. меда, чайная лож. луковой настойки (домашнего производства специально для волос делала), пару капель лимона и 2 чайные лож. масла репейного.
Все это перемешивается, наносится на волосы, голова укутывается.
Со всем этим счастьем на голове я ходила часа 3. Думала, что содовый состав не смоет эту ядерную смесь! Тем более масло!!! Но попробовала и все получилось! Идеально смылось!
Волосы мягкие, блестят!
Мыла следующим образом.
Сначала всю смесь смыла душем с волос.
Далее сода: У меня тазик 10 литров. Я налила ровно пол тазика, добавила туда 2 столовые ложки соды. Ковшиком набирала воду из тазика и поливала на волосы (таким образом что бы вода с волос снова сливалась в тазик, т.е. юзаешь содовую воду сколько угодно раз, промываешь волосы)
Что бы тщательнее промыт (хотя одного раза думаю было вполне бы достаточно), я еще раз наполнила пол тазика чистой водой добавила уже 1 столовую ложку и контрольным выстрелом еще раз волосы промыла. Далее кондиционер: в ковшик (ковшик объемом 1,5 лит.) набрала чистой воды, развела там 1 столовую ложку яблочного уксуса (но в след раз попробую чайную, как то ядрененько было) и волосы ополоснула.
Эффект правда отличный! Как после обычного кислотного шампуня, но с пользой для здоровья волос!!! Довооольнаааа, ухххх!:))))
Надеюсь с использованием содового шампуня сберечь гриву подольше:)))
Мощно! Спасибо!:)
Я-то чисто по-мужски всё делаю, без масок и кондиционерофф:)
5-литровый тазик почти полностью заполняю горячей водой и туда 3 ст.
Мою в нем голову тем же способом, что и ты описала и потом слегка ополаскиваю просто водой. Как-то раз даже пробовал вообще не ополаскивать — и тоже нормально (видимо потому, что волосы сами по себе жирные) То есть это уже получилась типа «содовый компресс» для волос:) Вернусь в город, тоже попробую с кондиционером, тем более, что яблочный уксус скоро свой будет…
Кстати, я тут наладил и одежду стирать содой — КЛААААСССНОООО!!!:)
Конечно, отбеливания никакого нет и для городского официоза никак не покатит. но для дома-для-семьи — самое то!
Никакой тебе химии! Никаких ужасных добавок, которые по-любому при полоскании из одежды и белья не уходят…
Слава Богу, работа у меня позволяет и теперь я себе всю одежду, которая непосредственно с телом соприкасается буду стирать содой. Стираю так — в 10-литровый тазик набираю горячую воду (это важно для гидролиза соды), добавляю 5-8 полных ст.ложек соды и замачиваю там на полдня одежду…
Иногда получается, что и на весь день…
Потом стираю руками и прополаскиваю в простой воде.
Опять же — прополаскиваю слегка, чтоб сода осталась и тогда это будет уже немножко «щелочная рубашка» и «щелочные носки»:))) Очень впечатлило, когда в первый раз стирал, насколько раствор при стирке мылится! Т.е. при взаимодействии с кислотными компонентами одежды (все эти остатки пота, грязи и т.д. происходит какая-то специфическая реакция и образуется прямо реальная мыльная пена…
Во, глянь:
Думаю, вот, в городе надо будет поэкспериментировать прямо в стир.машине с содой постирать — вместо стирального порошка…
*********************************************** Алексей, здравствуй, спасибо за выложенную книгу… Тот вариант, что ты мне дал весной действительно трудно читался. Пожалуй, сейчас перечитаю в новом удобном виде:)
А заодно хочу поделиться моими результатами. Уже вот четвертый месяц пью соду два-три раза в день, делаю общие ванны, и ножные ванны с содой. Общие — когда как, один-два раза в неделю а ножные всё это время делал почти каждый день — ты помнишь какой у меня мой грибок на ногах был…
Так вот он уходит! Раньше у меня на мизинцах ноготь даже не успевал вырасти, как его грибок съедал.
Отлично! Очень рад за твои ногти:)
Сколько соды кладешь в содовую ванну и сколько по времени держишь?
И еще, скажи пожалуйста, ты кроме содового процесса что-то еще делал из того. о чем мы говорили весной?
Да, сбор Беркова я пропил, содовые клизмы проделал, и сейчас принимаю Candida Clear. Cначала клал соды три ложки на 5-литров, потом даже 2 — и всё равно нормально работает.
Я мерил рН тестовыми полосками и с 3-мя ложками на 5л и с 2 ложками на 5л. — разницы не было.
Классно! Спасибо! Держи в курсе! Ценнейший опыт!
********************************************** Лёш, я тут эксперимент начал: пить соду не просто с водой, а с травным сбором.
Ну вот и добавил в очередной прием где-то треть чайной ложки.
Знаешь — мне понравилось. Никаких побочных эффектов не заметил… Я так подумал, что ведь в принципе, по логике травка должна лучше с содой усваиваться, если в кишечнике среда щелочная. Как полагаешь?
Я думаю так: если это травы не кислые, то вполне можно попробовать так попринимать, понаблюдать. Но если травы кислые (есть же травы, которые такую прям отчетливую кислинку дают — каркадэ, например), то сода будет их кислоты нейтрализовать, а может они как раз и нужны в этом сборе?
Но хотя ты бы тогда сразу заметил «шипучий эффект», когда соду добавил…
Если нет «шипучего эффекта», значит сбор не кислый, и почему бы тогда его с содой не пить?
*************************************************** Лёша, напомни, пожалуйста, как делать содовые клизмы. Привет.
Да, крутая методика.
Сам делал.
Правда не сказать, что из меня что-то «интересное» вышло, но общее самочувствие после того курса было очень хорошим!
⇐ Предыдущая123Следующая ⇒ Общие условия выбора системы дренажа: Система дренажа выбирается в зависимости от характера защищаемого… Поперечные профили набережных и береговой полосы: На городских территориях берегоукрепление проектируют с учетом технических и экономических требований, но особое значение придают эстетическим… Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ — конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой… Папиллярные узоры пальцев рук — маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни. |
..
ложек соды, 30-40 мин
Сода широко используется в пищевой промышленности и имеет там своё место в технологических картах, и своё обозначение.
ложки соды.
А сейчас на обеих ногах на мизинцах нормальные ногти, а на всех остальных пальцах уже видно, как растет новая чистая ногтевая пластина. Остатки деформированных ногтей еще видны, но если так и дальше будет идти, то скоро я про грибок забуду. Так что спасибо за эту щелочную тему!
Мне тут кой-какие травки посоветовали пропить, я сделал сбор, и начал принимать. А в какой-то момент вдруг захотелось попробовать добавить в стакан соды, траву же я пью как раз в горячем виде.
Мне на курсах про неё народ рассказывал — впечатляет! Где прочитать подробности?
..Подготовка препаратом Флит Фосфо-Сода | МБУЗ Клинико-диагностический центр «Здоровье»
СОБЛЮДЕНИЕ ДИЕТЫ
Необходимо соблюдать диету с исключением растительной клетчатки за 3 дня до исследования. В день накануне исследования прием твердой пиши необходимо полностью исключить. Принимать пищу можно до 13:00 дня накануне обследования, далее пить разрешенные прозрачные жидкости.
Время приема пищи в день накануне обследования:
Утром-легкий завтрак (согласно списку разрешенных продуктов)
До 13:00-лёгкий обед (согласно списку разрешенных продуктов)
Ужин-только жидкости!!! (согласно списку разрешенных продуктов)
Разрешается:
Белковая пища:
- Яйца, сыр
- Молочные продукты: продукты богатые кальцием (нежирный творог, сыры), натуральный йогурт (без добавок!), не более 2-х стаканов обезжиренного молока
- Отварное мясо и птица (кроме колбасных изделий)
- Нежирные сорта рыбы
Жидкости:
- Прозрачные процеженные бульоны (без растительной пищи!)
- Чай, некрепкий кофе
- Соки без мякоти (обесцвеченные)
- Безалкогольные неокрашенные напитки
- Вода
Запрещается:
- Мучные изделия и крупы: все зерносодержащие продукты (цельное зерно, продукты с содержанием размельченных зерен, орехов, мака, кокосовой стружки и т.
д.), черный хлеб, крупы (не включенные в перечень разрешенных), бобовые, горох, чечевица и др. - Овощи и фрукты: все свежие и сушеные овощи и фрукты, капуста в любом виде (как свежая, так и прошедшая кулинарную обработку), изюм и ягоды, особенно с мелкими косточками, все разновидности зелени (петрушка, укроп, салат, кинза, базилик и т.п.)
- Супы: щи и борщи из капусты, молочные супы, супы-крем, окрошка
- Молочные продукты: йогурт, содержащий наполнители (фрукты, мюсли), пудинг, сливки, сметана, мороженое, жирный творог
- Приправы и консервы: острые приправы (хрен, перец, горчица, лук, уксус, чеснок), а также все приправы (соусы) с зернами, травами, соленья, консервы, соленые и маринованные грибы, морские водоросли
- Напитки: квас, газированная вода, соки из чернослива
д.), черный хлеб, крупы (не включенные в перечень разрешенных), бобовые, горох, чечевица и др.
При приеме препарата необходимо больше двигаться; можно дополнительно принимать прозрачную жидкость. В день исследования разрешен легкий завтрак.
Дополнительные клизмы во время или после приема препарата для очищения кишечника значительно затрудняют осмотр во время колоноскопии, поэтому выполнять их не рекомендуется!!!
Выбор схемы приема препарата зависит от времени проведения обследования.
Флит Фосфо-Сода необходима 1 упаковка
1. Исследование назначено до 11 часов утра
В день накануне исследования в 7 утра вместо завтрака выпить не менее 1 стакана легкой жидкости (вода, процеженный бульон, сок без мякоти). Затем принять первую дозу препарата. В половине стакана (120 мл) холодной воды растворить содержимое одного флакона. Готовый раствор выпить и запить одним или более стаканом холодной воды.
В 13.00 вместо обеда выпить не менее 3 стаканов легкой жидкости (вода, процеженный бульон, сок без мякоти). В 19.00 вместо ужина выпить не менее 1стакана легкой жидкости (вода, процеженный бульон, сок без мякоти).
Вторую дозу препарата следует принять сразу после ужина. В половине стакана (120 мл) холодной воды растворить содержимое одного флакона. Готовый раствор выпить и запить одним или более стаканом холодной воды.
В день исследования за 1 час до колоноскопии принять Эспумизан 2 капс.
Клизмы не делать
2. Исследование назначено после 11 часов
День накануне исследования завтрак и обед (не позднее 13.00) из разрешенных продуктов. В 19.00 вместо ужина выпить 1 стакан легкой жидкости (вода, процеженный бульон, сок без мякоти). Первую дозу препарата следует принять сразу после ужина. В половине стакана (120 мл) холодной воды растворить содержимое одного флакона. Готовый раствор выпить и запить одним или более стаканом холодной воды. В течение вечера необходимо выпить не менее 3 стаканов легкой жидкости.
В день исследования вместо завтрака выпить 1 стакан легкой жидкости. Вторую дозу препарата следует принять сразу после завтрака. В половине стакана (120 мл) холодной воды растворить содержимое одного флакона.
Готовый раствор выпить и запить одним или более стаканом холодной воды.
В день исследования за 1 час до колоноскопии принять Эспумизан 2 капс.
Клизмы не делать!!!
Безопасность, побочные эффекты и многое другое
Если вы устали от того, что всю ночь ворочались, пытаясь привыкнуть к своему растущему животу, или вам просто хочется ледяной кока-колы, скорее всего, вы задавались вопросом, безопасно ли это пить газировку во время беременности.
В конце концов, существует длинный список из «нет», когда речь заходит о том, что можно и что нельзя есть или пить во время беременности. А газированные напитки часто содержат кофеин, сахар и искусственные подсластители.
Итак, прежде чем вы откроете банку, вот все, что мы знаем о безопасности употребления газированных напитков во время беременности.
Что говорят исследования
Большинство исследований показывают, что умеренное количество кофеина (менее 200 миллиграммов (мг) в день) не повредит вашей беременности, но это исследование не является окончательным.
Это потому, что хотя врачам уже много-много лет известно, что кофеин проникает через плаценту, его влияние на беременность и развитие ребенка менее ясно.
Многие исследования связи между кофеином и связанными с ним рисками, такими как выкидыш, были несколько ограничены. У некоторых были небольшие размеры выборки, в то время как у других были данные, подверженные систематической ошибке припоминания: многих испытуемых опрашивали об их привычках (а не наблюдали).
Другие исследования не принимали во внимание другие факторы (помимо кофеина), которые могли повышать риск выкидыша.
И имейте в виду, что «выкидыш» не имеет стандартного определения с точки зрения того, как далеко вы продвинулись, хотя обычно считается, что это потеря беременности в первом триместре.
Данные также иногда были противоречивыми.
Например, одно довольно крупное исследование 2008 года не обнаружило никакой связи между потреблением кофеина и выкидышем, независимо от того, сколько кофеина было выпито.
Но в другом исследовании того же года обнаружили повышенный риск выкидыша при более высоких уровнях потребления кофеина, когда беременные принимали 200 мг кофеина в день и более.
Между тем, несколько исследований, в которых изучалась взаимосвязь между потреблением кофеина и преждевременными родами, в том числе одно в 2007 году, не обнаружили, что умеренное потребление кофеина повышает риск преждевременных родов.
Кроме того, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), нет убедительных доказательств того, что кофеин снижает кровоток в матке, количество кислорода у плода или массу тела при рождении.
Вот почему в текущих рекомендациях ACOG для беременных говорится, что они могут употреблять умеренное количество кофеина, не превышающее 200 мг в день.
Для сравнения: в банке колы на 12 унций содержится около 35 мг кофеина, а в банке Mountain Dew на 12 унций — около 54 мг.
Однако важно признать, что исследования продолжаются, и рекомендации ACOG могут измениться.
Например, в августе 2020 года некоторые эксперты призвали к изменениям после того, как новый анализ существующих исследований показал, что любое потребление кофеина может повысить риск негативных исходов беременности, включая выкидыш, мертворождение, низкий вес при рождении или острое заболевание у детей. лейкемия.
Но имейте в виду, что обзоры литературы — не самый надежный источник данных, на основании которого можно делать выводы.
Итак, в конце концов, вам решать, хотите ли вы пить газированные напитки с кофеином во время беременности.
Некоторые люди предпочитают играть очень осторожно и не пить кофе с газировкой. Но если вы хотите побаловать себя время от времени в небольших количествах, это, вероятно, не повредит вашей беременности.
Просто следите за тем, чтобы общее потребление кофеина не превышало 200 мг, и не забывайте учитывать все источники, такие как зеленый чай, шоколад и кофе.
Подумайте и о том, как кофеин влияет на ваше тело
Кофеин является стимулятором, поэтому, хотя он может помочь вам не заснуть в день, когда вы особенно устали, он также может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
По мере развития беременности организм может не так быстро расщеплять кофеин, поэтому он может затруднить сон, вызвать изжогу или нервозность.
Так что, если вы обнаружите, что кофеин влияет на вас сильнее, чем раньше, и вызывает у вас дискомфорт, вы можете отказаться от него.
Что говорят исследования
В общем, газированные напитки с полным содержанием сахара не очень хороши: почти все они состоят из химикатов и калорий, но не имеют питательной ценности. Таким образом, они могут заставить вас чувствовать себя сытыми, не принося никакой пользы ни вам, ни вашему растущему ребенку.
Сладкие напитки, включая газированные напитки, также следует избегать, если у вас есть гестационный диабет или существует повышенный риск его развития.
Это связано с тем, что гестационный диабет может вызвать осложнения как у вас, так и у вашего ребенка. Ваш ребенок может вырасти слишком большим, что повысит риск тяжелых родов. Кроме того, более крупным детям может быть трудно регулировать уровень сахара в крови после рождения.
Гестационный диабет также увеличивает риск высокого кровяного давления во время беременности и подвергает вас риску развития диабета 2 типа после родов.
Также есть исследования, показывающие, что употребление слишком большого количества сахара, особенно из сладких газированных напитков, может повлиять на вашу беременность и развитие вашего ребенка даже после рождения: выпить в день может повысить риск преждевременных родов.
В связи с этим рекомендуется следить за потреблением сахара во время беременности и избегать сладких напитков, таких как газированные напитки.
Сахарин (в Sweet ‘N Low) не рекомендуется, потому что он проникает через плаценту, и недостаточно исследований, чтобы показать, как он влияет на растущего ребенка.
Однако большинство искусственных подсластителей, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), в том числе аспартам, ацесульфам-К и сукралоза (Splenda), считаются безопасными во время беременности в умеренных количествах.
Единственным исключением является фенилкетонурия, редкое генетическое заболевание, которое влияет на вашу способность перерабатывать аминокислоту фенилаланин, компонент аспартама.
У беременных с этим заболеванием может повышаться риск врожденных дефектов.
Конечно, не проводилось много исследований того, все ли искусственные подсластители проникают через плаценту или влияют на развитие ребенка. Но некоторые существующие исследования показывают, что они могут иметь долгосрочные последствия.
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диетические газированные напитки влияют на двигательные, зрительные и пространственные способности детей в раннем детстве и на их вербальные способности в середине детства.
Просто примечание: это исследование включало данные, о которых сообщали сами люди, и участники не были репрезентативными для населения США ни в расовом, ни в экономическом отношении.
Между тем, другое исследование показало, что искусственные подсластители могут в два раза увеличить шансы ребенка набрать лишний вес к 1 году. Но, опять же, это исследование может быть проблематичным. Авторы использовали ИМТ младенцев (индекс массы тела), который не обязательно является лучшим показателем размера и здоровья младенцев.
Возможно, но все равно не рекомендуется.
Диетические и безкофеиновые газированные напитки содержат ряд химических веществ, и в целом во время беременности лучше избегать химических веществ, особенно с учетом того, что исследования постоянно продолжаются.
Например, согласно FDA, некоторые газированные напитки могут содержать низкий уровень бензола, который является канцерогеном.
Другие содержат фосфорную и лимонную кислоты, два химических вещества, которые, как известно, разрушают зубную эмаль.
Беременные люди уже имеют повышенный риск кариеса и гингивита из-за повышенного уровня гормонов, поэтому они могут захотеть избежать этого.
Во время беременности очень важно избегать обезвоживания. Вот что можно пить вместо газированных напитков:
Простая вода
В целом рекомендуется выпивать от 8 до 12 чашек воды в день, хотя количество воды будет увеличиваться с каждым триместром по мере того, как вы добавляете калории в свой рацион.
Будьте осторожны, не пейте слишком много минеральной воды. Их не следует употреблять ежедневно, так как многие из них содержат большое количество солей натрия, что может вызвать отек.
Вода сельтерская или газированная
Оба безопасны во время беременности, а пузырьки могут даже помочь при тошноте, особенно в первом триместре.
Ароматизированная вода
Коммерчески ароматизированная вода лучше, чем газировка… хотя многие из них по-прежнему содержат сахар, искусственные подсластители или химикаты, которые вы, вероятно, захотите сократить.
Но вы определенно можете создать свою собственную ароматизированную воду, добавив в стакан воды ломтик лимона, огурца, имбиря или мяты.
Вы также можете купить бутылку или кувшин для заваривания фруктов и приготовить воду со вкусом ягод.
Смузи
Смузи могут быть не только освежающими, но и хорошим способом увеличить потребление питательных веществ, особенно если вы делаете их свежими каждое утро.
Если вы добавите греческий йогурт, он также может облегчить симптомы изжоги.
Просто следите за потреблением сахара.
Молоко
Молоко — отличный источник кальция и витаминов.
Если у вас непереносимость лактозы (или вы веган), вы также можете пить соевое молоко или другие заменители. Лучше всего, если вы выберете те, в которые добавлен кальций, если вы хотите получить максимальную пользу.
Некоторые чаи
Чаи могут быть безопасными во время беременности — просто проверьте состав. Не все травяные чаи безопасны, а некоторые чаи содержат кофеин (поэтому пейте его умеренно).
В целом, эти чаи считаются безопасными:
- имбирный чай
- чай с лимоном
- чай с мятой
Во время беременности считается нормальным время от времени пить газировку.
Тем не менее, убедитесь, что вы не пьете газированные напитки слишком часто, потому что они содержат кофеин, сахар или искусственные подсластители. Слишком много кофеина и сахара могут негативно повлиять на вашу беременность, и исследования показывают, что могут быть и более долгосрочные последствия.
Кроме того, газированные напитки могут подвергать вас и вашего растущего ребенка ненужному воздействию химикатов, не обеспечивая при этом питательной ценности, а исследования искусственных подсластителей все еще продолжаются.
Вот почему многие женщины отказываются от газированных напитков во время беременности, предпочитая воду, сельтерскую воду, чай, молоко или смузи.
Можно ли пить газировку во время беременности?
Беременность
Диета и фитнес
Халли Левин
|
|
28 мая 2021 г.
Во время беременности иногда можно побаловать себя газировкой. Но исследования показывают, что не стоит делать ежедневную привычку пить газированные напитки, будь то регулярный, диетический или без кофеина. Употребление газированных напитков во время беременности может повысить риск некоторых осложнений беременности, а также повысить риск развития у вашего ребенка таких заболеваний, как астма и ожирение. Вот что мы знаем о газированных напитках и беременности, а также советы о том, что пить вместо этого.
Фото предоставлено:
iStock.com / piyato
- Можно ли пить газировку во время беременности?
- Безопасен ли кофеин в газированных напитках во время беременности?
- Безопасен ли сахар в газированных напитках во время беременности?
- Как насчет диетической газировки во время беременности?
- Что пить вместо газировки
Можно ли пить газировку во время беременности?
Небольшая порция газировки вряд ли причинит вред вам или вашему ребенку.
Но исследования вызвали обеспокоенность по поводу ежедневного употребления газированных напитков любого типа во время беременности. Вот что мы знаем.
Безопасен ли кофеин в газированных напитках во время беременности?
Это зависит. Типичная газировка содержит от 35 до 55 мг кофеина. Если вы пьете газированные напитки с кофеином, вы должны принять во внимание другие источники кофеина в своем рационе (такие как кофе, чай и шоколад), чтобы не получить слишком много.
Американский колледж акушеров-гинекологов (ACOG) рекомендует ограничить употребление кофеина во время беременности до 200 миллиграммов (мг) в день. Когда вы потребляете кофеин, он проникает через плаценту в амниотическую жидкость и кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело избавляется от кофеина довольно быстро, тело вашего ребенка все еще развивается, поэтому кофеин обрабатывается дольше. В результате ваш ребенок подвергается его воздействию гораздо дольше, чем вы.
Предыдущие исследования показали, что женщины, потребляющие более 200 миллиграммов кофеина в день во время беременности, с большей вероятностью рожают детей, которые меньше их гестационного возраста.
Совсем недавно исследование показало, что женщины, которые употребляли всего 50 мг кофеина в день во время беременности, рожали детей немного меньшего размера, чем женщины, которые вообще никогда не употребляли кофеин.
Хотя существуют газированные напитки без кофеина, их также лучше ограничить, так как многие из них содержат много калорий, что может привести к ненужному увеличению веса. Даже диетическая газировка без кофеина не лучший выбор во время беременности (см. ниже).
Безопасен ли сахар в газированных напитках во время беременности?
ACOG рекомендует беременным женщинам вообще избегать сладких напитков. Сладкие вещи были связаны с другими состояниями здоровья. Одно исследование, например, показало, что у детей матерей, которые регулярно пили газированные напитки и соки во время беременности, через несколько лет чаще диагностируют астму. Другое исследование обнаружило связь между сахаром во время беременности (особенно сахаром из-за потребления газированных напитков) и более поздней памятью и обучением ребенка.
Чем больше подслащенных сахаром напитков выпивали женщины, тем хуже у их детей когнитивные и вербальные навыки.
Как насчет диетической газировки во время беременности?
Диетическая газированная вода может показаться более безопасным вариантом во время беременности, но если вы пьете ее каждый день, это может быть сопряжено с риском. Одно большое исследование с участием более 60 000 беременных женщин показало, что у тех, кто выпивал хотя бы одну газированную воду с искусственным сахаром в день, вероятность преждевременных родов (до 37 недель) была на 38% выше, чем у женщин, которые вообще не пили газировку. Женщины, которые выпивали не менее четырех порций диетической газировки в день, подвергались почти на 80% большему риску.
Еще одно меньшее исследование, в котором приняли участие около 3000 беременных женщин, показало, что у тех, кто пил диетические газированные напитки каждый день, в два раза больше шансов родить ребенка с избыточным весом к первому дню рождения, по сравнению с женщинами, которые воздерживались от них.
Что пить вместо газированных напитков
Во время беременности лучше всего выпивать от 8 до 12 чашек (от 64 до 96 унций) жидкости каждый день. Ваше тело нуждается в этом, чтобы помочь пищеварению и сформировать амниотическую жидкость вокруг плода. Это также помогает питательным веществам перемещаться в вашем теле более эффективно и облегчает этот неприятный побочный эффект беременности, запор. Пейте в течение дня, а не только тогда, когда чувствуете жажду.
Хороший выбор:
Обычная вода. Вы можете оживить его свежим лимонным или лаймовым соком или добавить несколько ломтиков огурца или яблока и свежие листья мяты. Или используйте замороженные фрукты вместо кубиков льда.
Газированная вода. Он обеспечивает такое же увлажнение, как и обычная вода, и не содержит сахара и калорий. Но у некоторых женщин пузырьки могут вызывать скопление газов, что может привести к вздутию живота и дискомфорту.
Молоко с низким содержанием жира.
Молоко содержит основные питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания здоровья во время беременности, такие как белок, кальций, калий и витамин D. Не любите молочные продукты? Вместо этого попробуйте обогащенное соевое или ореховое молоко.
Фруктовый или овощной сок. Выбирайте сорта, которые на 100% состоят из сока: они приятны на вкус и полезны для вас! Но, к сожалению, вам придется отказаться от свежевыжатого разнообразия. Вредные бактерии, которые могут быть снаружи продуктов, могут попасть в сок. Чтобы быть в безопасности, покупайте только пастеризованный сок, что означает, что к нему применяется тепло, чтобы убить любые вредные бактерии. Если вы делаете смузи дома или заказываете его в ресторане, он также должен быть приготовлен из пастеризованного сока.
Чай. Многие чаи безопасны для беременных, включая черный, зеленый и белый чай. Просто следите за кофеином, чтобы убедиться, что вы не превысите лимит в 200 мг.
Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом о травяных чаях, так как некоторые из них могут быть небезопасны для беременных. (Ромашка, например, была связана с преждевременными родами.) Имбирный чай, как правило, является безопасным выбором, а также может помочь при тошноте, связанной с беременностью.
Источники
Редакция BabyCenter стремится предоставлять самую полезную и достоверную информацию о беременности и воспитании детей в мире. При создании и обновлении контента мы полагаемся на надежные источники: уважаемые организации здравоохранения, профессиональные группы врачей и других экспертов, а также на опубликованные исследования в рецензируемых журналах. Мы считаем, что вы всегда должны знать источник информации, которую вы видите. Узнайте больше о наших правилах в отношении редакционных и медицинских обзоров.
АКОГ. 2020. Умеренное потребление кофеина во время беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2010/08/moderate-caffeine-consumption-during-pregnancy [По состоянию на май 2021 г.
]
Englund-Ogge L, et al. 2012. Связь между потреблением искусственно подслащенных и подслащенных сахаром напитков и преждевременными родами: большое проспективное исследование. Американский журнал клинического питания 96 (3): 552-529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22854404/ [По состоянию на май 2021 г.]
Greenwood DC, et al. 2014. Потребление кофеина во время беременности и неблагоприятные исходы родов: систематический обзор и метаанализ зависимости от дозы. Eur J Epidemiol, октябрь 2014 г.; 29(10):725-34. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25179792/ [По состоянию на май 2021 г.]
Azad M, et al. 2016. Связь между потреблением искусственно подслащенных напитков во время беременности и индексом массы тела младенца. ЯМА Педиатрия. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/2521471 [По состоянию на май 2021 г.]
Глисон Дж. и др. 2021. Связь между потреблением кофеина матерью и метаболизмом и неонатальной антропометрией: вторичный анализ исследований роста плода NICHD – синглтонов.
Сеть JAMA открыта. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2777881 [По состоянию на май 2021 г.]
Центр науки в интересах общества: Caffeine Chart. https://cspinet.org/eating-healthy/ingredients-of-concern/caffeine-chart [По состоянию на май 2021 г.]
ACOG, 2020. Часто задаваемые вопросы о здоровом питании. https://www.acog.org/womens-health/faqs/healthy-eating. [По состоянию на май 2021 г.].
Райт Л. и др. 2018. Фруктоза в пренатальном периоде и в раннем возрасте, напитки, содержащие фруктозу, и астма у детей среднего возраста. Анналы Американского торакального общества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5802621/. [По состоянию на май 2021 г.].
Коэн Ф.В. и др. 2018. Связь пренатального и детского потребления сахара с детским познанием. Американский журнал профилактической медицины. https://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(18)31606-4/fulltext. [По состоянию на май 2021 г.].
Halldorsson T, et al. 2010. Потребление искусственно подслащенных безалкогольных напитков и риск преждевременных родов: проспективное когортное исследование в 59 странах.
334 датских беременных женщины. Американский журнал клинического питания. https://academic.oup.com/ajcn/article/92/3/626/4597457 [По состоянию на май 2021 г.].
Азад М. и др. 2016. Связь между потреблением искусственно подслащенных напитков во время беременности и индексом массы тела младенца. ЯМА Педиатрия. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27159792/. [По состоянию на май 2021 г.].
Академия питания и диетологии. 2020. Сколько воды вам нужно. https://www.eatright.org/food/nutrition/healthy-eating/how-much-water-do-you-need#:~:text=Adequate%20intake%20levels%20for%20water,for%20men%20about %2015.5%20чашек. [По состоянию на май 2021 г.].
Maughan D, 2015. Рандомизированное исследование для оценки способности различных напитков влиять на уровень гидратации: разработка индекса гидратации напитков. https://academic.oup.com/ajcn/article/103/3/717/4564598. [По состоянию на май 2021 г.].
Центры по контролю и профилактике заболеваний, 2021 г. Вода и полезные напитки.