Сода как правильно пить для здоровья: Зачем принимать пищевую соду

Содержание

Шипучка «Советская», пошаговый рецепт на 0 ккал, фото, ингредиенты

Добавить рецепт

Рецепт

Видеорецепты по теме

Рецепт от юлии высоцкой

Лимонад с грейпфрутом, лимоном и огурцами

Юлия Высоцкая

11 октября 2011

ТатьянаS

30 мая 2012

Рецепт на:

1 персону

ОПИСАНИЕ

Все,кто родом из»советского»прошлого,помнят пустые прилавки магазинов,отсутствие элементарных продуктов…Но наша мама всегда могла нас с сестрой и гостей чем-то удивить!Весь процесс напитка происходил на глазах зрителей и очень нравился детворе!Позже мама угощала шипучкой внуков,когда мы приезжали все вместе летом к ней в гости…

В кулинарную книгу

С изображениямиБез изображений

В избранное

С изображениямиБез изображений

Подписывайтесь на наш канал в «Яндекс. Дзен»!

Ингредиенты

0,5л воды

1ч.л.соды

1ч.л.лимонной кислоты

3ч.л.сахара или 2ст.л.сиропа

фотоотчеты к рецепту0

Добавить фотографию

Пока нет ни одной фотографии с приготовлением этого рецепта

Добавить фотографию

Пошаговый рецепт с фото

Все компоненты,я думаю,есть у каждой хозяйки…

Сначала приведу вариант без сиропа,по маминому рецепту из прошлого!Так как я делала на стакан,то уменьшила всё в два раза.В 250 мл воды развести 1,5ч.л.сахара и 0,5ч.л.лимонки.

Добавляем 0,5ч.л.соды.Перемешиваем!

Первая шипучка готова!

Конечно,реакция пузырьков утихнет,но часть их останется!

У меня дома оказался сироп-концентрат из экзотических фруктов и я решила усовершенствовать напиток!

Опять разводим в 250 мл воды вместо сахара сироп(сколько-дело вкуса)

Опять лимонку-0,5ч.л.

Пойдёт такая реакция.

Соду-0,5ч.л.

Пузырики очень забавляют детей!

Всё,второй вариант шипучки тоже готов!

Вот такие два стаканчика освежающего напитка можно приготовить в жару!

поделиться фото

согласны?

Показать всех

ГОЛОСА ЗА РЕЦЕПТ ДНЯ(16)

Теги рецепта

напиткилимонадырецепты для пикникарецепты для пикникабабушкиныбабушкиныпростые рецепты на каждый день

РЕЙТИНГ РЕЦЕПТА

РАССКАЗАТЬ ДРУЗЬЯМ

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Оригинальные закуски

Вкусная выпечка и десерты

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

Сода- пепел божественного огня

Роль соды и щелочей в защите здоровья людей и растений

«Правильно, что не забываете про соду. Не без причины ее называли пеплом божественного Огня. Она принадлежит к тем, широко даваемым лекарствам, посланным на потребу всего человечества. Следует помнить о соде не только в болезни, но и среди благополучия. Как связь с огненными действиями, она щит от тьмы разрушения. Но следует приучать тело к ней длительно. Каждый день нужно принимать ее с водою. Принимая ее, как бы нужно направлять в нервные центры. Так можно постепенно вводить иммунитет Сегодня сода будет гостем в домашней аптечке».

Этот препарат более всего известен под названием «питьевая сода». Для приема внутрь натрия гидрокарбонат выпускается в порошках с неограниченным сроком годности.

Питьевая сода сравнительно безопасна для человека. При ее приеме внутрь можно ощелачивать не только содержимое желудка, но и другие секретируемые жидкости организма. Поэтому ее используют для предотвращения процесса образования камней в желчных и мочевых путях, раздражающего действия кислоты на стенку желудка и двенадцатиперстной кишки при язвенной болезни, гастрите или отравлениях кислотами.

С этой же целью врачи рекомендуют питьевую соду при гнойном насморке, конъюнктивите, стоматите, ларингите и бронхите А также для

1. Профилактики и лечения рака.

2. Лечения алкоголизма.

3. Отвыкание от курения.

4. Лечения всех видов наркоманий и токсикоманий.

5. Выведения из организма свинца, кадмия, ртути, таллия, бария, висмута и других тяжёлых металлов.

6. Выведения радиоактивных изотопов из организма, профилактика радиоактивного заражения организма.

7. Выщелачивания, растворения всех вредных отложений в суставах, в позвоночнике; камней в печени и почках, т.е. лечение радикулитов, остеохондрозов, полиартритов, подагры, ревматизма, мочекаменной болезни, желчекаменной болезни; растворение камней в печени, желчном пузыре, кишечнике и почках.

8. Очищения организма для усиления внимания, сосредоточенности, равновесия и успеваемости неуравновешенных детей.

9. Очищения организма от ядовитых веществ, выработанных при раздражении, злобе, ненависти, зависти, сомнении, недовольстве и других вредных чувствах и мыслях человека (Грани Агни Йоги, т. 8, с. 99-100).

Наружное применение соды

Обработка небольших ожогов. Если вы схватились за ручки кастрюли, забыв взять рукавички, быстро насыпьте соду в миску с ледяной водой, намочите в ней тряпочку и приложите к месту ожога. Повторяйте эту процедуру, пока не пройдет жжение. Этот способ часто позволяет избежать волдырей.

Облегчение солнечных ожогов. Чтобы быстро облегчить боль от солнечного ожога, намочите марлевую подушечку или большой ватный тампон в растворе 4 столовых ложек соды в чашке воды и приложите к пораженному месту. При сильном солнечном ожоге на теле или для облегчения зуда при ветрянке примите чуть теплую ванну, добавив в воду полпачки или целую пачку соды.

Для снятия боли от порезов бритвы или другим острым предметом приложите к коже ватный тампон, смоченный раствором из 1 столовой ложки соды в чашке воды.

Средство от пчелиных укусов. Боль можно быстро снять. Приготовить пасту из чайной ложки соды и нескольких капель холодной воды, нанесите на пораженное место и дайте высохнуть. Внимание: у многих людей пчелиный яд вызывает сильную аллергическую реакцию. Если вам трудно дышать или место укуса сильно распухло, немедленно обратитесь к врачу.

Борьба с перхотью. Намочите волосы и энергично вотрите в кожу головы горсть пищевой соды. Тщательно ополосните и высушите волосы. Проделывайте это процедуру, когда обычно моете голову, используя вместо шампуня соду. Сначала волосы могут стать более сухими. Но через несколько недель кожа начнет выделять естественный жир, волосы станут мягче, перхоть исчезнет.

Современные исследования

В организме человека, животных и растений роль соды заключается в нейтрализации кислот, повышении щелочных резервов организма в поддержании в норме кислотно-щелочного равновесия.

У человека показатель кислотности pH крови должен находиться в норме в пределах 7,35-7,47. Если pH меньше 6,8 (очень кислая кровь, сильнейший ацидоз), то наступает смерть организма (БСЭ, т.12, с. 200).

В настоящее время большинство людей страдает от повышенной кислотности организма (ацидоза), имея pH крови ниже 7,35. При pH меньше 7,25 (сильный ацидоз) должна назначаться ощелачивающая терапия: прием соды от 5 г до 40 г в сутки (Справочник терапевта, 1973, с. 450, 746). При отравлении метанолом внутривенная суточная доза соды достигает 100 г (Справочник терапевта, 1969, с. 468). Причинами ацидоза являются яды в пище, воде и воздухе, лекарства, пестициды. Большое самоотравление людей психическими ядами происходит от страха, беспокойства, раздражения, недовольства, зависти, злобы, ненависти, которые сейчас очень усилены благодаря нарастающим волнам Космического Огня. При потере психической энергии почки не могут удерживать в крови высокую концентрацию соды, которая при этом теряется вместе с мочой. Это другая причина ацидоза: потеря психической энергии ведет к потере щелочей (соды). Для коррекции ацидоза назначают 3-5 г соды в сутки (Машковский М.Д. Лекарственные средства, 1985, т.2, с. 113).

Сода, уничтожая ацидоз, повышает щелочные резервы организма, сдвигает кислотно-щелочное равновесие в щелочную сторону (pH примерно 1,45 и выше). В щелочном организме происходит активация воды, т.е. диссоциация ее на ионы Н+ и OH- за счет аминных щелочей, аминокислот, белков, ферментов, нуклеотидов РНК и ДНК. В активированной воде, насыщенной огненной энергией организма, улучшаются все биохимические процессы: ускоряется синтез белка, быстрее обезвреживаются яды, активнее работают ферменты и аминные витамины, лучше действуют аминные лекарства, имеющие огненную природу и биологически активные вещества.

Здоровый организм для пищеварения вырабатывает сильно щелочные пищеварительные соки. Пищеварение в двенадцатиперстной кишке происходит в щелочной среде под действием соков: панкреатический сок, желчь, сок бруттнеровой железы и сок слизистой оболочки двенадцатиперстной кишки. Все соки имеют высокую щелочность (БМЭ, изд. 2,т. 24, с. 634). Панкреатический сок имеет pH=7,8-9,0. Ферменты панкреатического сока действуют только в щелочной среде. Желчь в норме имеет щелочную реакцию pH=7,50-8,50. Секрет толстого кишечника имеет сильно щелочную среду pH=8,9-9,0 (БМЭ, изд. 2, т. 12, ст. Кислотно-щелочное равновесие, с. 857). При сильном ацидозе желчь становится кислой pH=6,6-6,9 вместо нормы pH=7,5-8,5. Это ухудшает пищеварение, что приводит к отравлению организма продуктами плохого пищеварения, образованию камней в печени, желчном пузыре, кишечнике и почках. В кислой среде спокойно живут глисты опистархоза, острицы, аскариды, цепни и др. В щелочной среде они гибнут. В кислом организме слюна кислая pH=5,7-6,7, что приводит к медленному разрушению эмали зубов. В щелочном организме слюна щелочная: pH=7,2-7,9 (Справочник терапевта, 1969, с. 753) и зубы не разрушаются. Для лечения кариеса необходим прием соды дважды в день (чтобы слюна стала щелочной).

Сода, нейтрализуя избыточные кислоты, повышает щелочные резервы организма, делает мочу щелочной, что облегчает работу почек (сберегает психическую энергию), сберегает глутаминовую аминокислоту, предотвращает отложение камней в почках.

Замечательным свойством соды является то, что избыток её легко выводится почками, давая щелочную реакцию мочи (БМЭ, изд. 2, т. 12, с. 861). «Но следует приучать тело к ней длительно” (М.О., ч. 1, с. 461), т.к. защелачивание организма содой приводит к выведению большого количества ядов (шлаков), накопленных организмом за многие годы кислой жизни.

В щелочной среде с активированной водой многократно возрастает биохимическая активность аминных витаминов: В1 (тиамин, кокарбоксилаза), В4 (холин), В5 или РР (никотиномид), В6 (пиридоксаль), В12 (кобимамид). Витамины, имеющие огненную природу (М.О., ч. 1, 205) могут полностью проявлять её только в щелочной среде.

В кислой среде отравленного организма «даже лучшие растительные витамины не могут выявить своих лучших качеств (Бр., 13). «Мускус и горячая вода с содой будут хорошим предохранителем. Поэтому для улучшения всасывания соды в кишечнике её принимают с горячей водой. Большие дозы соды с водой не всасываются и вызывают понос, используются как слабительное.

Для борьбы с аскаридами и острицами применяют аминную щёлочь пиперазин, дополняя его клизмами соды (Машковский М.Д., т. 2, с. 366-367). Сода применяется при отравлении метанолом, этиловым спиртом, формальдегидом, карбофосом, хлорофосом, белым фосфором, фосфином, фтором, йодом, ртутью и свинцом (Справочник терапевта, 1969).

Раствор соды, едкого натра и аммиака применяют для уничтожения (дегазации) боевых отравляющих веществ (КХЭ, т. 1, с. 1035). Для отвыкания от курения: полоскание рта густым раствором соды или обмазывание полости рта содой со слюной: сода кладётся на язык, растворяется в слюне и вызывает отвращение к табаку при курении. Дозы малые, чтобы не нарушать пищеварения.

Живая Этика о соде

В Учении Живой Этики, записанном Еленой Ивановной Рерих, неоднократно говорится о необходимости применения соды, о ее благотворном влиянии на организм человека.

В письме от 1 января 1935 г. Е.И. Рерих писала: «Вообще Владыка очень советует всем приучаться принимать соду два раза в день. Это изумительное предохранительное средство от многих тяжких заболеваний, в частности, от рака” (Письма Елены Рерих, т. 3, с. 74). 4 января 1935г.: «Я принимаю её ежедневно, иногда при сильном напряжении, до восьми раз в день по кофейной ложке. Причём я просто высыпаю её на язык и запиваю водой. (П6, 20, 1). 18 июля 1935 г.: «Затем советую вам ежедневно принимать два раза в день двууглекислую соду. При болях в подложечке (напряжение в солнечном сплетении) приемы соды незаменимы. Да и вообще, сода – самое благодетельное средство, она предохраняет от всевозможных заболеваний, начиная от рака, но нужно приучить себя принимать её ежедневно без пропусков…Также при ломоте и горении в горле незаменимо горячая вода с содою. Обычная пропорция кофейная ложка на стакан. Очень советуйте всем соду. Также наблюдайте, чтобы желудок не был обременен, и кишечник чист” (П, 18.06.35).

Великий Учитель советует ежедневный прием соды дважды в день всем людям: «Правильно, что не забываете значение соды. Не без причины ее называли пеплом Божественного Огня. Она принадлежит к тем широко даваемым лекарствам, посланным на потребу всего человечества. Следует помнить о соде не только в болезни, но и среди благополучия. Как связь с огненными действиями, она щит от тьмы разрушения. Но следует приучать тело к ней длительно. Каждый день нужно принимать её с водою; принимая ее, нужно как бы направлять ее в нервные центры. Так можно постепенно вводить иммунитет.” (МО2, 461).

«Для ослабления диабета принимают соду…воду с содою всегда хорошо…» (МО3, 536).

«Явление переполнения психической энергией вызывает многие симптомы как в конечностях, так в горле и желудке. Сода полезна, чтобы вызвать разряжение, также горячая вода» (С, 88).

При раздражении и волнении «При волнении – прежде всего, недоедание и валериан, и, конечно, вода с содою» (С, 548)

(лечение кашля) «…Мускус и горячая вода будут хорошим предохранителем. «Сода полезна и смысл ее так близок огню. Сами содовые поля назывались пеплом Великого Пожара. Так в древности люди уже знали особенности соды. Поверхность Земли покрыта содою на широкое употребление» (МО3, 595).

«Запоры лечат различными способами, упуская из вида самый простой и естественный, а именно: простую пищевую соду с горячей водой. В данном случае действует металл натрий. Сода дана для широкого употребления людям. Но об этом не знают и часто применяют вредные и раздражающие лекарства» (ГАЙ11, 327).

«Напряжение огненное отражается на некоторых функциях организма. Так, в этом случае для правильной работы кишечника необходима сода, принимаемая в горячей воде … Сода тем хороша, что не вызывает раздражения кишечника» (ГАЙ11, 515).

«К обычному очищению кишечника можно добавить регулярный прием питьевой соды, которая обладает способностью нейтрализовать многие яды…» (ГАЙ12, 147.М.А.Й.)

1 июня 1936 г. Елена Рерих писала: «Но сода получила повсеместное признание, и сейчас ею увлекаются особенно в Америке, где она применяется чуть ли не против всех болезней… Нам указано принимать соду два раза в день, также как валериан, не пропуская ни одного дня. Сода предупреждает многие заболевания, включая даже рак” (Письма, т.3, с. 147).

8 июня 1936 г.: «Вообще, сода полезна почти при всех болезнях и является предохранителем от многих заболеваний, потому не опасайтесь принимать её, также как и валериан” (Письма, т.2, с. 215). «Это изумительное предохранительное средство от многих тяжких заболеваний, в частности, от рака. Я слышала о случае излечения застарелого наружного рака засыпанием его содою. Когда мы вспомним, что сода входит, как главный ингредиент, в состав нашей крови, то становится понятным ее благодетельное действие. При огненных явлениях сода незаменима» (П 3, 19, 1).

О дозах приёма Е.И. Рерих писала: «Доза соды для мальчика (диабетика в 11 лет) – четверть чайной ложки четыре раза в день” (Письма, т.3, с. 74). «Один английский доктор… применил простую соду от всяких воспалительных и простудных заболеваний, включая воспаление легких. Причем он давал её в довольно больших дозах чуть ли не по чайной ложке до четырех раз в день на стакан воды. Конечно, английская чайная ложка меньше нашей русской. Моя семья при всех простудах, особенно при ларингите и крупозном кашле употребляет горячую воду с содой. На чашку воды кладем чайную ложку соды” (Письма, т. 3, с. 116). «Если вы не принимали ещё соду, то начните по маленьким дозам, по пол кофейной ложечке два раза в день. Постепенно можно будет увеличить эту дозу. Лично я принимаю ежедневно две-три полные кофейные ложечки. При болях в солнечном сплетении и тягости в желудке принимаю и значительно больше. Но всегда следует начинать с малых доз” (Письма, т.3, с. 309).

14 июня 1965 г. Б.Н. Абрамов записал от Матери Агни Йоги: «Интересно отметить, как чуткие организмы уже реагируют на огненную напряженность. И хорошо, если кто уже умеет регулировать в своем организме эти приливы огненных энергий. Сода может оказаться истинной панацеей” (Г.А.Й., т.6, с.119, п. 220).

Сода и щёлочи имеют огненную природу. «Сода полезна, и смысл её так близок Огню. Сами содовые поля назывались пеплом Великого Пожара” (М. О., ч.3, п.595).

О пользе соды для растений говорится: «Утром можно полить растения, добавляя в воду щепоть соды. При закате нужно полить с раствором валериана” (А.Й., п. 387).

В пище человека «не нужно кислоты искусственных приготовлений” (А.Й., п. 442), т.о. явно сказано о вреде искусственных кислот, но искусственные щелочи (сода и бикарбонат калия) намного полезнее хлорида и оротата калия.

Принимать соду необходимо натощак, за 20-30 мин. до еды (нельзя сразу же после еды – может быть обратный эффект). Начинать с малых доз – 1/5 чайной ложки, постепенно увеличивать дозу, доводя до 1/2 чайной ложки. Можно развести соду в одном стакане тепло-горячей кипяченой воды либо принять в сухом виде, запивая (обязательно!) горячей водой (один стакан). Принимать 2-3 р. в день.

Осложнения. Препарат относительно безопасен. Однако осложнения иногда появляются при длительном приеме питьевой соды внутрь в высоких дозах. Первые симптомы передозировки — потеря аппетита, тошнота, головная боль и боль в области живота. Возможна рвота. Если прием соды не прекратить, возможно развитие судорог.

Противопоказания. Прием препарата внутрь противопоказан при низкой кислотности желудочного сока и при одновременном употреблении внутрь в большом количестве щелочных минеральных вод, а также иных антацидных средств (например, гидроокиси алюминия или окиси магния).

Как бросить пить газировку: полное руководство

Газировка, также называемая безалкогольным напитком, — это название любого напитка, который содержит газированную воду, добавленный сахар или другой подсластитель, такой как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также натуральный или искусственный ароматизаторы.

Несмотря на свою популярность, хорошо известно, что газировка вредна для здоровья, так как связана с ожирением, плохим состоянием зубов и различными хроническими заболеваниями.

Даже зная об этом, многие люди, которые регулярно пьют газированные напитки и хотят сократить потребление, изо всех сил пытаются это сделать.

В этом руководстве объясняется, почему вам может хотеться газировки и как бросить ее пить.

Когда дело доходит до того, чтобы выпить слишком много газировки, прекращение требует не только силы воли.

Существуют биохимические причины, по которым люди испытывают тягу к продуктам и напиткам с высоким содержанием сахара.

В человеческом мозгу есть область, называемая системой вознаграждения. Он предназначен для поощрения людей, когда они выполняют действия, способствующие выживанию, например, едят (1).

Когда вы едите, мозг вырабатывает химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, называемое дофамином, которое ваш мозг интерпретирует как удовольствие.

Чтобы получить больше удовольствия, ваш мозг продолжает искать действия, которые стимулируют выброс дофамина, включая прием пищи (2, 3).

Проблема газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара заключается в том, что они обеспечивают гораздо больший выброс дофамина, чем цельные продукты, что может вызвать тягу к сладкому (4, 5).

Это может привести к порочному кругу, в котором мозг ищет все больше и больше продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы получить ту же реакцию удовольствия (6).

Резюме
Газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара обеспечивают сильную стимуляцию системы вознаграждения вашего мозга, что может вызвать тягу к сладкому.

Есть несколько причин, по которым вам следует отказаться от газированных напитков:

Способствует увеличению веса. Сода содержит много калорий и не утоляет чувство голода, что позволяет легко потреблять большое количество калорий. Исследования также показывают, что люди, которые часто пьют газировку, весят больше, чем те, кто этого не делает (7, 8, 9).
Связан с хроническими заболеваниями. Исследования постоянно показывают, что люди, которые чаще пьют газированные напитки, имеют высокий риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак (10, 11, 12, 13).
Может способствовать заболеванию печени. Газировка с высоким содержанием фруктозы, типа сахара, который может метаболизироваться только в печени. Потребление слишком большого количества фруктозы может перегрузить вашу печень и превратить фруктозу в жир, что может способствовать хроническим заболеваниям печени (14, 15, 16).
Может разрушать зубы. Сода содержит кислоты, в том числе фосфорную и угольную кислоты, которые могут способствовать кислой среде во рту, что приводит к разрушению зубов. В сочетании с сахаром эффект более вредный (17, 18, 19).
Связан с кожными заболеваниями, такими как акне. Исследования показывают, что частое употребление газированных напитков или добавленного сахара увеличивает риск появления прыщей средней и тяжелой степени (20, 21, 22).
Может способствовать старению кожи. Некоторые исследования показывают, что люди, которые чаще употребляют газированные напитки или добавленный сахар, более склонны к появлению морщин и другим признакам старения (23, 24).
Может снизить уровень энергии. Сода содержит много сахара, что может привести к быстрому скачку уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение, обычно называемое крахом. Частое употребление газированных напитков может вызвать колебания уровня энергии (25).
Не имеет пищевой ценности. Сода не содержит витаминов, минералов, клетчатки или каких-либо необходимых питательных веществ. Это только добавляет избыток добавленного сахара и калорий в ваш рацион.

Резюме
Частое употребление газированных напитков связано с различными заболеваниями, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания печени и рак. Это также связано с плохим здоровьем зубов, низкой энергией и плохим здоровьем кожи.

Переход на диетическую газировку часто кажется самым простым способом бросить пить обычную газировку.

Вместо сахара диетические газированные напитки подслащиваются искусственными подсластителями, такими как аспартам, сахарин, сукралоза, неотам или ацесульфам-К (26).

Хотя диетические газированные напитки содержат мало сахара, у них есть несколько недостатков.

Например, они, как правило, имеют небольшую пищевую ценность и все же содержат различные кислоты, которые могут нанести вред здоровью ваших зубов.

Вдобавок к этому, текущие исследования противоречивы в отношении того, связано ли потребление диетической газировки с такими расстройствами, как заболевания почек, диабет 2 типа и болезни сердца (27, 28, 29)., 30).

Большинство исследований диетических газированных напитков на людях являются наблюдательными, поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы понять взаимосвязь между диетическими газированными напитками и хроническими заболеваниями.

Если вы хотите заменить газированные напитки диетическими газированными напитками, безусловно, есть варианты получше с точки зрения здоровья, включая газированную воду, травяные чаи и другие варианты, упомянутые в следующем разделе.

Краткий обзор
Хотя диетическая газировка содержит мало сахара и калорий, она не имеет питательной ценности и может повредить ваши зубы. Обсервационные исследования также связывают его с различными состояниями здоровья.

Хотя бросить пить газировку может быть трудно, даже если вы знаете, что это вредно для вас, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление газировки и вернуть себе здоровье.

Ниже приведены стратегии, которые помогут вам бросить пить газировку.

Пейте больше воды

В некоторых случаях тягу к газировке можно спутать с жаждой.

Если вы чувствуете желание выпить газировку, попробуйте сначала выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. Возможно, вы заметите, что тяга исчезает после того, как вы утолите жажду.

Вода не только отлично утоляет жажду, но и помогает избежать обезвоживания.

Дистанцируйтесь от газировки

Если вы чувствуете приближение тяги к газировке, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли.

Такие действия, как прогулка или принятие душа, могут помочь отвлечь ваш мыслительный процесс и окружающую среду от тяги и полностью остановить ее.

Некоторые исследования показали, что жевательная резинка также может помочь обуздать тягу к сладкому (31, 32).

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это убедиться, что в вашем доме или в легкодоступных местах нет содовой, чтобы уменьшить искушение и свести к минимуму тягу.

Избегайте чувства голода

Голод является ключевым фактором тяги, в том числе к газировке.

Таким образом, если вы не проголодаетесь, это поможет вам справиться с тягой к газировке.

Чтобы предотвратить чувство голода, убедитесь, что вы регулярно едите в течение дня и держите под рукой здоровые закуски на случай, если вы почувствуете приближение голода.

Приготовление пищи также может помочь вам избежать ситуаций, в которых вы проголодаетесь.

Выберите полезное сладкое лакомство

Тяга к сладкому невероятно распространена.

В некоторых случаях сильное желание пить газировку можно просто обуздать, заменив газировку более здоровой сладкой альтернативой.

Некоторые полезные сладости, которые вы можете выбрать вместо газированных напитков, включают:

фрукты, такие как яблоки, ягоды, ананас, манго и виноград
жевательную резинку без сахара
йогурт с несколькими кусочками фруктов

Однако избегайте замены газированных напитков фруктовыми соками. Хотя фруктовые соки содержат больше питательных веществ, чем газированные напитки, в них очень много сахара.

Старайтесь контролировать уровень стресса

Часто стресс может вызвать тягу к еде, особенно у женщин (33).

Многочисленные исследования показали, что люди в состоянии стресса, как правило, потребляют больше калорий и испытывают больше тяги к еде, чем люди, не испытывающие стресса (34, 35, 36).

Существует множество способов снять стресс, включая регулярные физические упражнения, медитацию, занятия йогой, глубокое дыхание и осознанность.

Попробуйте альтернативу содовой

Иногда самый простой способ обуздать тягу — заменить ее чем-то похожим.

Несмотря на то, что выбор диетической газировки может помочь вам сократить потребление калорий, есть множество более здоровых вариантов, которые могут освежить вас, в том числе:

Настоянная газированная вода. Добавьте ломтики ваших любимых фруктов в газированную воду, чтобы получить вкусный заменитель газированных напитков.
Газированный зеленый чай. Некоторые компании производят шипучий зеленый чай, который содержит гораздо меньше сахара, чем газированные напитки, и обладает всеми преимуществами зеленого чая.
Комбуча. Это вкусный чай с пробиотиками, который обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, что и чай.
Вода с мятой и огурцом. Этот освежающий напиток может не только утолить жажду, но и помочь обуздать тягу к газировке.
Травяные или фруктовые чаи. Эти напитки не только не содержат калорий, но и могут быть полезны для здоровья.
Кокосовая вода. Хотя этот натуральный напиток не лишен калорий, он все же гораздо полезнее для здоровья, чем сладкая газировка.

Создайте систему поддержки

Многие люди часто употребляют газировку в социальных ситуациях.

Если вы пытаетесь бросить пить газировку, рекомендуется сообщить об этом самым близким людям. Таким образом, они могут помочь вам оставаться подотчетными и не сбиться с пути.

Резюме
Хотя бросить пить газировку непросто, попробуйте применить некоторые или все вышеперечисленные стратегии и посмотрите, помогут ли они вам обуздать тягу к газировке.

Если вы сократите потребление газированных напитков, у вас могут возникнуть побочные эффекты.

Если вы привыкли выпивать несколько банок газировки в день, у вас могут возникнуть симптомы синдрома отмены кофеина, так как большинство популярных марок газированных напитков содержат кофеин.

Симптомы отмены кофеина включают головные боли, усталость, беспокойство, раздражительность и упадок сил. Однако эти симптомы возникают только в первые несколько дней до 1 недели отказа от кофеина и носят временный характер (37).

Кроме того, существуют способы снизить вероятность возникновения этих симптомов, в том числе:

медленно сокращать рацион, а не переедать
пить много воды, чтобы избежать обезвоживания
много спать, чтобы бороться с усталостью выбирая альтернативу газировке, выбирая более полезное сладкое лакомство и следуя другим стратегиям, упомянутым выше.
Резюме
В некоторых случаях сокращение потребления газированных напитков, особенно холодная индейка, может привести к отказу от кофеина или тяге к сладкому.
Исключение газированных напитков из вашего рациона требует гораздо большего, чем сила воли.
Тем не менее, стоит сократить потребление газированных напитков, так как исследования показали, что они связаны с различными состояниями, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания почек, плохое состояние зубов и кожи.
Хотя диетические газированные напитки могут показаться лучшим вариантом, они по-прежнему не обладают питательной ценностью, а обсервационные исследования показывают, что они могут иметь негативные последствия для здоровья.
Вместо этого попробуйте заменить газировку более здоровой альтернативой, такой как газированная вода, настоянная на фруктах, газированный зеленый чай, травяные чаи, чайный гриб или кокосовая вода.
В качестве альтернативы попробуйте изменить образ жизни, описанный выше, чтобы навсегда отказаться от газировки.
Как бросить пить газировку: полное руководство
Газировка, также называемая безалкогольным напитком, — это название любого напитка, который содержит газированную воду, добавленный сахар или другой подсластитель, такой как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также натуральный или искусственные ароматизаторы.
Несмотря на свою популярность, хорошо известно, что газировка вредна для здоровья, так как связана с ожирением, плохим состоянием зубов и различными хроническими заболеваниями.
Даже зная об этом, многие люди, которые регулярно пьют газированные напитки и хотят сократить потребление, изо всех сил пытаются это сделать.
В этом руководстве объясняется, почему вам может хотеться газировки и как бросить ее пить.
Когда дело доходит до того, чтобы выпить слишком много газировки, прекращение требует не только силы воли.
Существуют биохимические причины, по которым люди испытывают тягу к продуктам и напиткам с высоким содержанием сахара.
В человеческом мозгу есть область, называемая системой вознаграждения. Он предназначен для поощрения людей, когда они выполняют действия, способствующие выживанию, например, едят (1).
Когда вы едите, мозг вырабатывает химическое вещество, вызывающее хорошее самочувствие, называемое дофамином, которое ваш мозг интерпретирует как удовольствие.
Чтобы получить больше удовольствия, ваш мозг продолжает искать действия, которые стимулируют выброс дофамина, включая прием пищи (2, 3).
Проблема газированных напитков и других продуктов с высоким содержанием сахара заключается в том, что они обеспечивают гораздо больший выброс дофамина, чем цельные продукты, что может вызвать тягу к сладкому (4, 5).
Это может привести к порочному кругу, в котором мозг ищет все больше и больше продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы получить ту же реакцию удовольствия (6).
Резюме
Газированные напитки и другие продукты с высоким содержанием сахара обеспечивают сильную стимуляцию системы вознаграждения вашего мозга, что может привести к тяге к сладкому.
Есть несколько причин, по которым вам следует отказаться от газированных напитков:
- Способствует увеличению веса. Сода содержит много калорий и не утоляет чувство голода, что позволяет легко потреблять большое количество калорий. Исследования также показывают, что люди, которые часто пьют газировку, весят больше, чем те, кто этого не делает (7, 8, 9).
- Связан с хроническими заболеваниями. Исследования постоянно показывают, что люди, которые чаще пьют газированные напитки, имеют высокий риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и рак (10, 11, 12, 13).
- Может способствовать заболеванию печени. Газировка с высоким содержанием фруктозы, типа сахара, который может метаболизироваться только в печени. Потребление слишком большого количества фруктозы может перегрузить вашу печень и превратить фруктозу в жир, что может способствовать хроническим заболеваниям печени (14, 15, 16).
- Может повредить зубы. Сода содержит кислоты, в том числе фосфорную и угольную кислоты, которые могут способствовать кислой среде во рту, что приводит к разрушению зубов. В сочетании с сахаром эффект более вреден (17, 18, 19).
- Связан с кожными заболеваниями, такими как акне. Исследования показывают, что частое употребление газированных напитков или добавленного сахара увеличивает риск появления прыщей средней и тяжелой степени (20, 21, 22).
- Может способствовать старению кожи. Некоторые исследования показывают, что люди, которые чаще употребляют газированные напитки или добавленный сахар, более склонны к появлению морщин и другим признакам старения (23, 24).
- Может снизить уровень энергии. Сода содержит много сахара, что может привести к быстрому скачку уровня сахара в крови, за которым следует резкое падение, обычно называемое крахом. Частое употребление газированных напитков может вызвать колебания уровня энергии (25).
- Не имеет пищевой ценности. Сода не содержит витаминов, минералов, клетчатки или каких-либо необходимых питательных веществ. Это только добавляет избыток добавленного сахара и калорий в ваш рацион.
Резюме
Частое употребление газированных напитков связано с различными заболеваниями, такими как ожирение, болезни сердца, диабет, заболевания печени и рак. Это также связано с плохим здоровьем зубов, низкой энергией и плохим здоровьем кожи.
Переход на диетическую газировку часто кажется самым простым способом бросить пить обычную газировку.
Вместо сахара диетические газированные напитки подслащивают искусственными подсластителями, такими как аспартам, сахарин, сукралоза, неотам или ацесульфам-К (26).
Хотя диетические газированные напитки содержат мало сахара, у них есть несколько недостатков.
Например, они, как правило, имеют небольшую пищевую ценность и все же содержат различные кислоты, которые могут нанести вред здоровью ваших зубов.
Вдобавок ко всему, текущие исследования противоречивы в отношении того, связано ли потребление диетической газировки с такими расстройствами, как заболевания почек, диабет 2 типа и болезни сердца (27, 28, 29, 30).
Большинство исследований диетических газированных напитков на людях являются наблюдательными, поэтому необходимы более качественные исследования, чтобы понять взаимосвязь между диетическими газированными напитками и хроническими заболеваниями.
Если вы хотите заменить газированные напитки диетическими газированными напитками, безусловно, есть варианты получше с точки зрения здоровья, включая газированную воду, травяные чаи и другие варианты, упомянутые в следующем разделе.
Краткий обзор
Хотя диетическая газировка содержит мало сахара и калорий, она не имеет питательной ценности и может повредить ваши зубы. Обсервационные исследования также связывают его с различными состояниями здоровья.
Хотя бросить пить газировку может быть трудно, даже если вы знаете, что это вредно для вас, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сократить потребление газировки и вернуть себе здоровье.
Ниже приведены стратегии, которые помогут вам бросить пить газировку.
Пейте больше воды
В некоторых случаях тягу к газировке можно спутать с жаждой.
Если вы чувствуете желание выпить газировку, попробуйте сначала выпить большой стакан воды и подождите несколько минут. Возможно, вы заметите, что тяга исчезает после того, как вы утолите жажду.
Вода не только отлично утоляет жажду, но и помогает избежать обезвоживания.
Дистанцируйтесь от газировки
Если вы чувствуете приближение тяги к газировке, постарайтесь дистанцироваться от этой мысли.
Такие действия, как прогулка или принятие душа, могут помочь отвлечь ваш мыслительный процесс и окружающую среду от страстного желания и полностью остановить его.
Некоторые исследования показали, что жевательная резинка также может помочь обуздать тягу к сладкому (31, 32).
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это убедиться, что в вашем доме или в легкодоступных местах нет содовой, чтобы уменьшить искушение и свести к минимуму тягу.
Избегайте чувства голода
Голод является ключевым фактором тяги, в том числе к газировке.
Таким образом, если вы не проголодаетесь, это поможет вам справиться с тягой к газировке.
Чтобы предотвратить чувство голода, убедитесь, что вы регулярно едите в течение дня и держите под рукой здоровые закуски на случай, если вы почувствуете приближение голода.
Приготовление пищи также может помочь вам избежать ситуаций, в которых вы проголодаетесь.
Выберите полезное сладкое лакомство
Тяга к сладкому невероятно распространена.
В некоторых случаях сильное желание пить газировку можно просто обуздать, заменив газировку более здоровой сладкой альтернативой.
Некоторые полезные сладости, которые вы можете выбрать вместо газированных напитков, включают:
- фрукты, такие как яблоки, ягоды, ананас, манго и виноград
- жевательную резинку без сахара
- йогурт с несколькими кусочками фруктов
Однако избегайте замены газированных напитков фруктовыми соками. Хотя фруктовые соки содержат больше питательных веществ, чем газированные напитки, в них очень много сахара.
Старайтесь контролировать уровень стресса
Часто стресс может вызвать тягу к еде, особенно у женщин (33).
Многочисленные исследования показали, что люди в состоянии стресса, как правило, потребляют больше калорий и испытывают больше тяги к еде, чем люди, не испытывающие стресса (34, 35, 36).
Существует множество способов снять стресс, включая регулярные физические упражнения, медитацию, занятия йогой, глубокое дыхание и осознанность.
Попробуйте альтернативу содовой
Иногда самый простой способ обуздать тягу — заменить ее чем-то похожим.
Хотя выбор диетической газировки может помочь вам сократить потребление калорий, существует множество более здоровых вариантов, которые могут освежить вас, в том числе:
- Настоянная газированная вода. Добавьте ломтики ваших любимых фруктов в газированную воду, чтобы получить вкусный заменитель газированных напитков.
- Газированный зеленый чай. Некоторые компании производят шипучий зеленый чай, который содержит гораздо меньше сахара, чем газированные напитки, и обладает всеми преимуществами зеленого чая.
- Чайный гриб. Это вкусный чай с пробиотиками, который обладает многими из тех же преимуществ для здоровья, что и чай.
- Вода с мятой и огурцом. Этот освежающий напиток может не только утолить жажду, но и помочь обуздать тягу к газировке.
- Травяные или фруктовые чаи. Эти напитки не только не содержат калорий, но и могут быть полезны для здоровья.
- Кокосовая вода. Хотя этот натуральный напиток не лишен калорий, он все же гораздо полезнее для здоровья, чем сладкая газировка.
Создайте систему поддержки
Многие люди часто употребляют газировку в социальных ситуациях.
Если вы пытаетесь бросить пить газировку, рекомендуется сообщить об этом самым близким людям. Таким образом, они могут помочь вам оставаться подотчетными и не сбиться с пути.
Резюме
Хотя бросить пить газировку непросто, попробуйте применить некоторые или все вышеперечисленные стратегии и посмотреть, помогут ли они вам обуздать тягу к газировке.
Если вы сократите потребление газированных напитков, у вас могут возникнуть побочные эффекты.
Если вы привыкли выпивать несколько банок газировки в день, у вас могут возникнуть симптомы синдрома отмены кофеина, так как большинство популярных марок газированных напитков содержат кофеин.
Симптомы отмены кофеина включают головные боли, усталость, беспокойство, раздражительность и упадок сил. Однако эти симптомы возникают только в первые несколько дней до 1 недели отказа от кофеина и носят временный характер (37).
Кроме того, существуют способы уменьшить вероятность возникновения этих симптомов, в том числе:
- медленное сокращение рациона питания, а не переход на холодную индейку
- питье большого количества воды, чтобы избежать обезвоживания
- много сна, чтобы бороться с усталостью
Другое чем отказ от кофеина, вы можете испытывать сильную тягу к газировке или сахару, с которой вы можете бороться, выбирая альтернативу газировке, выбирая более здоровое сладкое лакомство и следуя другим стратегиям, упомянутым выше.