Сода натощак польза или вред: Польза и вред от воды с содой для здоровья

Пищевая сода польза и вред, отзывы

Чем полезна пищевая сода и в чем ее вред?

Разложим информацию по небольшим пунктам.

Содержание

• 1 Польза пищевой соды
  • 1.1 Зуд от укусов насекомых
  • 1.2 Аритмию
  • 1.3 Сильное потоотделение
  • 1.4 Мозоли
  • 1.5 Молочницу
  • 1.6 Боли в горле
  • 1.7 Огрубевшую кожу на локтях
  • 1.8 Кашель
  • 1.9 Целлюлит
• 2 Польза соды для кожи лица
  • 2.1 Медово – содовый скраб:
  • 2.2 Скраб из соды и овсяных хлопьев:
  • 2.3 Сметанно – содовый рецепт:
  • 2.4 Мыльно – содовый рецепт:
  • 2.5 Средство из соды и минералки:
  • 2.6 Кефирно – содовый скраб:
• 3 Полезные свойства соды для повседневного быта
  • 3.1 Убирает неприятный запах в холодильнике
  • 3.2 Помогает отмывать сильно загрязненную посуду и раковину
  • 3.3 Удаляет с ковров практические любые пятна и загрязнения
  • 3.4 Сохраняет насыщенный цвет овощей
  • 3. 5 Помогает расчесывать домашнего животного
  • 3.6 Может с легкостью заменить шампунь
  • 3.7 Спасает от пожара
  • 3.8 Ликвидирует «зацветание» бассейна
  • 3.9 Сохраняет дольше аромат кофе и чая
• 4 Вред пищевой соды для организма человека
• 5 Отзывы о пользе и вреде пищевой соды
  • 5.1 “За”
  • 5.2 “Против”

Польза пищевой соды

Сода помогает вылечить:

Зуд от укусов насекомых

Смазывайте чайной содой место укуса (несколько раз в сутки).

Аритмию

Если почувствовали ее – берите чайную ложечку и выпивайте содовый раствор. Но прежде посоветуйтесь с врачом. 

Сильное потоотделение

Примите расслабляющий и ароматный душ. Нанесите небольшое количество соды на подмышечную область. Растирайте.

Мозоли

Налейте в тазик горячую водичку. Насыпайте в нее большую горсточку соды. Ноги или руки опустите в тазик (те части тела, на которых мозоли). Держите двадцать-двадцать пять минут.

Молочницу

Приготовьте кипяченую воду (комнатной температуры). Растворите соду. Утром и вечером делайте содовое спринцевание влагалища.

Боли в горле

Налейте в стакан теплую воду. Растворите в ней две чайных ложечки соды. Пять или шесть раз в день поласкайте горло таким раствором.

Огрубевшую кожу на локтях

Возьмите один литр горячей воды. Пять ложек соды и пять капелек масла лаванды. Растворите все составляющие в воде. Смачивайте кожу.

Кашель

Немного соли и половину чайной ложечки соды растворите в 100 мл теплой воды. Растворите и размешайте. Пейте дважды в день натощак.

Целлюлит

В ванну с водой добавьте триста граммов соды и несколько капель сладкого апельсина. Перемешивайте. Принимайте ванную в течение получаса.

Польза соды для кожи лица

Рецепты содовых скрабов для лица:

Медово – содовый скраб:

1. Берите одну ложечку косметического молочка.
2. Добавьте ложку соды и ложку мёда.
3. Перемешивайте.
4. Наносите на лицо (жесткими массажными движениями).

Скраб из соды и овсяных хлопьев:

1. Перемалывайте в кофемолке разведенную в воде соду и немного овсяных хлопьев.
2. Добавляйте немного корицы.
3. Наносите на лицо.
4. Промывайте лицо через семь минут лимонным соком.
5. Сделайте увлажняющую маску.

Сметанно – содовый рецепт:

1. Берите чайную ложечку очень густой сметаны.
2. Добавьте чайную ложечку соды.
3. Перемешивайте.
4. Три минуты подержите смесь на лице.
5. Смывайте тепленькой водой.

Мыльно – содовый рецепт:

1. Аккуратненько намыльте кожу лица.
2. Наносите ватным тампоном немного соды.
3. Растирайте по всему лицу данную смесь.
4. Подержите смесь пять минут.
5. Смывайте летней водой.

Средство из соды и минералки:

1. Наливайте минеральную воду в стакан.
2. Добавляйте пару щепоток соды и одну щепотку соли.
3. Перемешивайте.
4. Протирайте лицо этим средством дважды в сутки.

Кефирно – содовый скраб:

1. Добавляйте кефирчик в соду.
2. Размешивайте до образования густой консистенции.
3. Распарьте кожу.
4. Наносите полученный скраб на лицо.

Кроме скрабов, сода – в составе других разнообразных ингредиентов, используется в масках для кожи. Если вам это интересно, найдите в сети и используйте эту информацию.

Полезные свойства соды для повседневного быта

Вот, в чем заключается бытовая польза соды:

Убирает неприятный запах в холодильнике

В небольшую емкость добавьте три столовых ложки соды. Поставьте емкость с содой на полку холодильника. Запах, который вас раздражает, очень скоро покинет вашего «друга».

Помогает отмывать сильно загрязненную посуду и раковину

В литре воды растворите две полные чайные ложки соды. Наполняйте таким раствором посуду, которая нуждается в отмывании. Взбалтывайте и оставляйте на время. Намочите губку водой и добавьте немного соды на губку. Протрите ею отмокшую посуду.

Удаляет с ковров практические любые пятна и загрязнения

Намочите коврик водой и покройте его слоем соды. Через часик ковер промойте и пропылесосьте. Не забудьте места загрязнений зачистить щеткой.

Сохраняет насыщенный цвет овощей

В воду, которой вы промываете овощи, добавьте немножечко соды. Вы удивитесь тому, что увидите после овощного «промывания» с содой! Приятно удивитесь.

Помогает расчесывать домашнего животного

Насыпьте немного соды на шерсть вашего любимца, если нет времени вымыть его, а расчесать (привести в порядок) – нужно. Шерстинки не только будут чистенькими, но и будут приятно пахнуть.

Может с легкостью заменить шампунь

Добавьте к содовому порошку немножечко водички. Перемешивайте и замесите. Нанесите на волосы. Через некоторое время хорошо смойте.

Спасает от пожара

На всякий случай держите коробочку с содой там, где есть (или будет) огонь или костер. Ею можно легко «убить» огненное пламя. Попробуйте! Но будьте, так или иначе, очень осторожны с огнем.

Ликвидирует «зацветание» бассейна

Заметите, что ваш бассейн «зацвел» – промойте его содой! Вы можете быть спокойны: она – совершенно безвредна.

Сохраняет дольше аромат кофе и чая

Просто добавьте небольшую щепотку соды в эти напитки. Такую щепотку, чтобы не «мешали» их вкусовым качествам.

Вред пищевой соды для организма человека

Употребление соды может навредить:

1. Людям, страдающим различными желудочными и кишечными заболеваниями.
2. При длительном контакте соды с кожей – сода оказывает негативное влияние на ее структуру и может привести к значительному раздражению и даже заболеванию.
3. При использовании соли на лице. Берегите глаза. Сода может нанести вред!
4. При медикаментозном лечении учтите тот факт, что сода может вступать в нежелательную реакцию с некоторыми препаратами.
5. Беременным, кормящим матерям и детям до 5-ти лет употребление соды запрещено!

Отзывы о пользе и вреде пищевой соды

“За”

Сода плотно вошла в нашу жизнь и мы не можем сказать, что она наносит человеку неоспоримый вред. Куда не посмотришь, – сода составляет и рационы блюд, и входит в составы различных лекарственных средств, используется в рецептах народной медицины, в бытовой химии, и трудно перечислить все, где в составе полезных для человека вещей находится сода. Польза соды неоспорима!

“Против”

1. Сода – враг пищеварительной системы организма человека, если ее употребление производится при различных заболеваниях.
2. Беременным, кормящим матерям и детям до 5-ти лет употребление соды запрещено!
3. Могут возникать нежелательные реакции при одновременном употреблении соды и медикаментозном лечении.

Продолжение . . .

Смотрите: Чайная сода – это средство для похудения

Не пропустите: Лечебные свойства соды

Польза и вред пищевой соды для организма человека

Привычная для нашего взгляда желто — красная коробочка с пищевой содой имеется на кухне практически у каждой хозяйки.

Многие десятилетия мы используем пищевую соду и в бытовом хозяйстве, для мытья посуды, мытья загрязненных кухонных поверхностей, мытья бытовой техники.

Сода незаменима в кулинарии, в качестве разрыхлителя для любой выпечки, от домашних пирогов и булочек до вкуснейших кексов, тортов и пирожных.

Используем мы соду и при лечении некоторых заболеваний, от простуды до желудочных болезней.

Незаменимые свойства, многочисленные способы применения делают соду просто уникальным продуктом. Считается, что сода исключительно полезный продукт для человека.

Но так ли это на самом деле? О том, какую пользу и какой вред приносит сода организму человека можно узнать, прочитав статью.

Что такое пищевая сода

Если говорить официальным языком, сода – это кислая натриевая соль углекислоты, гидрокарбонат натрия или натрий двууглекислый. Соду называют пищевой или питьевой содой.

Добывается сода примерно также как и соль, путем выделения ее из рассолов содовых озер или при промывке затвердевших горных пород. После добычи сода вымывается из твердой или жидкой породы, после чего происходит процесс очистки.

Сода представляет собой мелкокристаллический порошок, солоноватый на вкус.

Химический состав 100 граммов соды: зола — 36,9 г; вода — 0,2 г; натрий — 27,4 г; селен — 0,2 мкг.

Именно содержание натрия и селена, селена, правда в очень маленьком количестве, характеризует полезные свойства соды. Сода относится к классу солей, при взаимодействии с водой у соды проявляется щелочная среда, способная снижать уровень кислотности (поэтому ее используют при изжоге).

Сода продается в любом продуктовом магазине.

Низкая цена, многочисленные варианты использования, а также многолетняя привычка применения соды при лечении различных заболеваний в период дефицита лекарств, сделали соду поистине уникальным продуктом, незаменимым для человеческого организма.

Полезные свойства соды и основные способы ее применения

С учетом того, что мы рассматриваем влияние соды на организм и здоровье человека, способы применения соды в бытовом хозяйстве в рамках настоящей статьи мы рассматривать не будем. Остановлюсь лишь на одном: с помощью соды, с добавлением лимона или уксуса, вполне можно помыть холодильник, микроволновую печь и даже справиться с кухонным жиром при мытье кухонных поверхностей.

Основное применение пищевой соды – кулинария

В кулинарии сода, в основном, применяется в виде разрыхлителя при выпечке.

При нагревании проявляются основные свойства соды – выделение углекислого газа, который не дает тесту слеживаться и способствует к «поднятию» выпекаемого изделия.

Именно благодаря этому свойству сода зарегистрирована в качестве пищевой добавки Е500,- группа «Регуляторы рН и вещества против слёживания».

Практически любой рецепт для выпечки содержит в себе такой ингредиент, как сода.

В то же время, если вы добавите в тесто слишком много соды, вы просто испортите выпечку. При избытке соды в тесте, после изготовления выпечки, ее вкус будет неприятен.

Применение соды в медицинских целях

Да, пищевая сода обладает противовирусным противомикробным, антисептическим и противовоспалительным средством. Да, сода снижает кислотность желудка. Но при этом, она не может заменить прием лекарственных препаратов или хирургические действия, направленные на лечение организма.

В качестве профилактики простудных заболеваний можно применять Имбирный чай. О способах применения Имбиря читайте в статье: Имбирь: как употреблять имбирный корень, польза и вред имбиря для здоровья и похудения.

Дезинфекция зубов и десен

Если неприятные боли в зубах или на деснах застали вас в дороге или в нерабочие дни, снизить боль и немного снять воспаление поможет жидкий раствор пищевой соды.

Достаточно развести в стакане воды одну чайную ложку соды. Прополоскать этим составом полость рта, не проглатывая при этом полученную жидкость.

Да, у вас получится немного снять боль и воспаление. Но применение этого состава не избавит вас от необходимости обратиться к стоматологу.
То есть сода не является тем препаратом, который вылечит или устранит зубную боль.

Полоскание горла при сильном кашле, ангине, фарингите

Жидкий раствор соды, используемый для полоскания горла при заболевании горла и таких простудных заболеваниях, как ангина или фарингит, позволяет облегчить боль и ускорить процесс выздоровления.

Раствор используется только для полоскания! Его не нужно глотать.

Но, опять же, лечение содой без дополнительных способов лечения, к полноценному выздоровлению не приведет.

Лучший способ снизить количество простудных заболеваний, это вести здоровый образ жизни. На нашем сайте Sizhu-doma.ru вы найдете много полезной информации о здоровом образе жизни, пользе для здоровья некоторых продуктов, а также много информации о правильном питании.

Применение соды при изжоге

Если с вашим желудком все в порядке, и ощущение изжоги для вас является крайне редким явлением, жидкий раствор пищевой соды поможет вам избавиться от этого явления.

Достаточно выпить стакан воды с разведенной в нем чайной ложкой соды, и через несколько минут вы будете чувствовать себя гораздо лучше и комфортнее.

Положительное влияние соды, в данном случае, связано с щелочной средой, проявляющейся при взаимодействии соды с водой. А щелочь, как известно, имеет свойства гасить кислотную среду. К слову, одно из состояний изжоги – это повышенная кислотность.

При этом, если чувство изжоги посещает вас каждый раз после приема пищи, даже если вы не кушали жирную или жареную пищу, это повод, даже не повод, а требование вашего организма обратиться к врачу.

Соду пить при частых изжогах уже категорически нельзя, так как она имеет свойства изменять кислотный уровень желудка, и может просто усугубить ситуацию.

То же самое относится и к ситуации, когда изжога не связана с повышенной кислотностью. Проявление изжоги может являться и при «обратном» процессе – пониженной кислотности желудка. И если вы пьете соду в таком состоянии, а самостоятельно вы не сможете определить причины изменения кислотности в желудке, вы только усугубите ситуацию. Доведя себя до резких болей в животе.

Применение соды в качестве ванн

Сода часто используется в качестве добавки для ванн и ванночек. Обладая, как уже было сказано, антисептическим и противомикробным средством, ее можно использовать для применения лечебных ванн при некоторых заболеваниях. В частности, содовые ванны можно использовать при грибковых заболеваниях ног, в качестве размягчения кожи тела и ног, различных высыпаниях и дерматитах.

В ванночки для ног достаточно добавить одну столовую ложку соды на тазик с теплой, прогретой до 37 – 38 градусов водой. Такая ванночка применяется не более 15 – 20 минут, после чего ноги необходимо обработать скрабом или пемзой, промыть чистой водой и тщательно вытереть.

В ванну для всего тела необходимо добавить один – полтора стакана соды, также в теплую воду. Находится в такой воде необходимо не более 15 минут, после чего принять душ и тщательно вытереться.

Пожалуй, на этом положительные свойства соды исчерпаны.

Вред соды для организма человека

Интернет просто пестрит вариантами лечения содой. Якобы сода помогает при лечении суставов, при лечении гинекологических заболеваний, при лечении язв и заболеваний желудочно – кишечного тракта, и содой даже можно вылечить рак.

Да, совсем забыла, употребляя постоянно соду, якобы, можно даже похудеть!

Конечно, в качестве дополнения к основному лечению, сода может оказать существенное положительное влияние на человеческий организм. Но не более того. Лечение серьезных заболеваний, предполагающих медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство должно проходить только под наблюдением врача. И только ваш лечащий врач назначит вам необходимые препараты.

Например, в интернете часто вижу предложения лечить содой следующие заболевания:

Лечение суставов

Да, различные артриты и артрозы или остеохондрозы это очень серьезные и болезненные заболевания. Лечатся они очень долго и не всегда успешно, — лучше заниматься профилактикой и вовремя обращаться к врачу, чем терпеть боль или заниматься самолечением.

В частности, теплая водяная ванночка с содой поможет облегчить боль на начальной стадии артрита или артроза, в запущенном состоянии это делать категорически нельзя, — вы только усугубите болезнь. Но если вы на ранней стадии артрита погреете суставы в теплой воде без соды, эффект будет точно таким же!

Попробуйте и сами увидите. Да, в некоторых случаях самовнушение будет вам говорить, что только ванна с содой вам помогает. Но откажитесь от соды на несколько дней, и вы поймете, что я права.

Лечение целлюлита

О, да. Только ванна с содой поможет избавиться от целлюлита. И ничего больше. Смешно. Немного размягчить кожу такая ванна, конечно, сможет. Но избавить вас от жировых отложений в виде некрасивых складок она не в состоянии.

Кроме того, не забывайте, что сода является, прежде всего, щелочью, понижающей кислотный уровень кожи. Водный раствор соды может понизить ваш кислотно – щелочной состав кожи, его «жировую» оболочку, которая делает нашу кожу мягкой и упругой.

Если после ванной с содой ваша кожа чешется и шелушится, откажитесь от таких ванн раз и навсегда, иначе вы нанесете непоправимый вред своей коже.

В конце концов, если после применения шампуня для волос у вас появляется перхоть, вы же отказываетесь от такого шампуня. Вот и ванна с содой пользы вам не принесет.

Лечение желудочно – кишечного тракта

В предыдущей части статьи я писала о влиянии соды на изжогу. Да сода поможет облегчить состояние, если у вас повышенная кислотность. Но если кислотность пониженная, или вы страдаете язвой желудка, сода, оседающая на стенках желудка, может довести вас до больничной койки.
Стоит ли проводить такое самолечение, решать вам.

Ингаляции с содой

Кашель и некоторые заболевания органов дыхания превосходно лечатся с помощью ингаляций. В некоторых народных рецептах также предлагают дышать над содой.

Возможно, кому то такое лечение поможет.

Но не стоит забывать, что постоянное вдыхание содовой пыли, вполне может привести к раздражению слизистой оболочки, и что еще хуже, к отекам. В любых ингаляторах вода постепенно испаряется, а ранее растворенная сода свойственна к кристаллизации, то есть, выпадению осадка, и в какой — то момент времени человек начинает вдыхать песчинки соды.

С учетом того, что горло и нос и так уже воспалены, «добивать» болезнь явно не стоит.

Лечение рака

Пожалуй, самое циничное из того, что я видела в интернете, — это обещание вылечить рак содой. Рак, это внутриклеточное изменение организма, и лечится оно на уровне клеток. И не важно, в какой части человеческого организма он проявился.

Ну не лечится он содой.

Наука уже столько лет бьется с этим заболеванием, ища все новые пути получения чудо – лекарства. Да и доказательств излечения от рака содой вы не найдете.

Категорически нельзя применять соду в следующих случаях

При гипертонии – может ухудшиться состояние.

При заболеваниях желудочно – кишечного тракта, особенно в случаях пониженной кислотности или сниженной всасываемости стенок ЖКТ.

При заболеваниях мочевой системы – сода может вызвать закупорку мочевых потоков.

А также при ряде других заболеваний.

Не стоит заниматься самолечением и наносить непоправимый вред своему организму. Не стоит доверять интернету, восхваляющему медицинские свойства пищевой соды, и ее исключительной пользе для организма человека. Прежде чем использовать соду в качестве лечения, необходимо обязательно спросить о такой возможности своего врача.

Можно ли похудеть с помощью пищевой соды

Нет, нельзя.

Похудеть с помощью пищевой соды у вас не получится.

Споря со мной, вы приведете множество примеров и рецептов из интернета, предлагающих пить раствор соды несколько раз в день натощак, или вместо чая, или вместо одного приема пищи. Вы будете выискивать доказательства положительного влияния содовых ванн для похудения или устранения целлюлита (о нем я писала выше).

Только прежде чем начать применять соду в качестве похудения, не забудьте учесть следующее.

Во – первых, раствор соды может изменить кислотно – щелочной баланс желудка, и привести к дисбактериозу или к ухудшению всасываемости желудочно – кишечного тракта.

Во – вторых, ранее растворенная в воде сода имеет свойства к кристаллизации и оседает на стенках желудка или кишечника. Особенно это чревато при наличии в них небольших язвочек, о которых вы пока еще можете и не знать.

В – третьих, свойство кристаллизации, то есть выпадения осадка в содовом растворе, может негативно отразиться для мочевой системы. Жидкость выводится через мочеполовую систему, через которую человеческий организм выводит, в том числе, и содовый раствор. А в нем уже появился осадок, который может «закупорить» движение жидкости в мочевой пузырь.

Таким образом, вместо красивой фигуры и здорового организма вы получите кучу заболеваний, лечение которых вам обойдется гораздо дороже, нежели посещение тренажерного зала.

Не верите? Можете проверить на своем организме. Это ваше право и ваше решение.

В конце концов, сода — это практически та же соль, но с другим химическим составом. Вы же не пьете соль ложками?!

Полезные статьи о питании и диетах:

Как настроить себя на похудение и отбить желание есть
Имбирь: как употреблять имбирный корень, польза и вред имбиря для здоровья и похудения
Помело как употреблять, польза и вред помело для здоровья
Зачем организму нужны жиры, польза и вред жира
Сколько раз в день нужно кушать, что бы похудеть
Что такое правильное питание и как его придерживаться
Разгрузочные дни для здоровья

7 лучших напитков для прерывистого голодания – FUL

Ключевые моменты

• Во время прерывистого голодания вам нужно избегать напитков, содержащих калории, но следите за тем, чтобы не было обезвоживания. Вода — не единственный напиток, который вы можете пить во время поста, вы также можете насладиться полезными газированными напитками, чаем и водой с лимоном. Также во время поста можно пить кофе без сахара или молока, ограничившись не более чем одной чашкой.
• Избегайте употребления сладких напитков, таких как соки или газированные напитки, во время голодания. Диетические безалкогольные напитки или ароматизированные воды также не рекомендуются, так как они провоцируют выработку инсулина в организме. Вам также следует избегать употребления кокосовой воды, так как она содержит углеводы и может нарушить пост.
• Костный бульон и молоко являются обсуждаемыми напитками. Вы можете пить костный бульон, если вы переходите на более длительные фазы голодания, например, на 24-часовое голодание. Хотя вы можете добавить немного молока в свой кофе, не пейте больше ¼ чашки этого жирного напитка, потому что это нарушит пост.

Интервальное голодание — не новая тенденция, но в последние годы она привлекла к себе большое внимание. Несмотря на свое название, прерывистое голодание фокусируется на том, когда вы едите, а не ограничивает вас от употребления определенных продуктов. Он отличается от традиционных диет, где вам нужно считать калории. Существуют разные схемы прерывистого голодания, и вы можете выбрать то, что лучше всего подходит для вас. Но в то время как есть много информации о том, что и когда вы должны или не должны есть, ресурсы о том, что вы должны пить во время голодания, очень ограничены. Интервальное голодание касается не только еды; то, что вы пьете, также важно, если вы хотите избежать разговения, но в то же время оставаться увлажненным и энергичным.

Общее правило во время прерывистого голодания — пить все, что не содержит калорий. Однако напитки с низкой калорийностью, которые также приносят пользу для здоровья, исключаются из этого правила. В этой статье мы приводим полный список напитков, которые можно и нельзя употреблять во время прерывистого голодания, и объясняем, какие рычаги делают голодание более полезным или, наоборот, нарушают его.

Преимущества прерывистого голодания

В обзоре, написанном Роджером Кольером для журнала Canadian Medical Association Journal, объясняется, что правильный режим прерывистого голодания может помочь в потере веса, а также уменьшить воспаление и окислительный стресс в организме. Интервальное голодание также снижает уровень артериального давления и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Кроме того, исследователи обнаружили, что прерывистое голодание повышает уровень гормонов сжигания жира и стабилизирует чувствительность к инсулину и уровень инсулина.

Решающее значение имеет то, что вы пьете во время голодания

Потребление дополнительных калорий, углеводов, жиров или белков во время голодания может повлиять на пользу голодания и результаты похудения. Практика прерывистого голодания также часто используется для снижения резистентности к инсулину и поддержания здорового уровня сахара в крови. Но, употребляя высококалорийные напитки и даже некоторые бескалорийные напитки, такие как диетические газированные напитки, вы можете вызвать быструю реакцию инсулина в организме и свести на нет все эти преимущества.

Еще одним важным моментом является увлажнение. Вы можете быть удивлены, но 20% потребляемой вами жидкости приходится на пищу, которую вы едите. Во время периода голодания легко спутать жажду с голодом, и во время голодания легко получить легкое обезвоживание. Вот почему важно следить за количеством и типами жидкости, которую вы потребляете во время прерывистого голодания, чтобы избежать обезвоживания.

Что пить при периодическом голодании

Вода

Питьевая вода необходима, независимо от того, следуете ли вы интервальному голоданию или нет. Адекватная гидратация помогает ускорить обмен веществ и способствует снижению веса. Однако нужно обратить внимание на воду, которую вы пьете.

Часть бутилированной воды обрабатывается и деминерализуется. Если вы употребляете деминерализованную или дистиллированную бутилированную воду, вы рискуете развить дефицит минералов, особенно магния. Это может привести к головным болям. Кроме того, старайтесь избегать дистиллированной воды и выбирайте бренды, которые не обрабатывают воду обратным осмосом.

Минеральная вода не проходит обработку, в отличие от обычной бутилированной воды. Он содержит природные минералы, такие как магний и кальций. Когда дело доходит до долгосрочной и краткосрочной пользы для здоровья, минеральная вода выигрывает у бутилированной.

Газированные напитки FUL® Spirulina

Спирулина — один из важнейших суперпродуктов, который диетологи рекомендуют включать в каждый рацион. Хотя вы не можете есть его в качестве пищевой добавки во время голодания, вы можете потреблять его с газированными напитками со спирулиной FUL®. Эти бутилированные и готовые к употреблению напитки низкокалорийны, поэтому не вызывают скачков сахара в крови. Напротив, согласно статье, написанной П. Д. Каркосом, С. К. Леонгом, К. Д. Каркосом, Н. Сиваджи и Д. А. Ассимакопулосом, спирулина помогает контролировать здоровый уровень сахара в крови и уровень артериального давления. Исследования также показывают, что спирулина также идеально подходит для детоксикации организма, поскольку она богата антиоксидантами и помогает поддерживать баланс pH.

Газированные напитки со спирулиной FUL® также пригодятся, когда вам захочется сладких безалкогольных напитков, так как вы можете заменить их здоровым и ароматным напитком, который обеспечивает все преимущества спирулины для здоровья без неприятного вкуса. Кроме того, спирулина также помогает вам чувствовать себя сытым в течение более длительного времени и подавляет аппетит.

Вода с лимоном

Если вам не нравится пить простую воду, попробуйте добавить в нее ароматизатор, например лимон или лайм. Эти цитрусовые содержат мало углеводов и мало калорий. Лимонная вода будет способствовать вашему метаболизму так же, как и обычная вода, но это хорошая альтернатива обычной безвкусной воде. Просто добавьте в воду несколько кусочков фруктов или немного сока лимона или лайма. Вы также можете сделать это с газированной водой или сельтерской водой, если вода, которую вы используете, имеет натуральный вкус и не содержит калорий.

Чай

Чай — еще один напиток, которым можно наслаждаться во время периодического голодания. Чай также может улучшить результаты прерывистого голодания, поскольку он поддерживает здоровье кишечника, о чем свидетельствует исследование 2019 года, опубликованное исследователями Тимоти Бондом и Эммой Дербишир. Чай — это натуральный бескалорийный напиток, который содержит меньше кофеина, чем кофе, поэтому вы можете заменить им напитки с кофеином. Обязательно пейте простой чай, заваренный из чайных пакетиков, листьев или чайных хлопьев. Не добавляйте подсластители, такие как сахар, сливки, мед или искусственные подсластители, потому что они нарушат ваш пост. То же самое касается чая со льдом в бутылках — он обычно содержит тонны сахара, поэтому лучше выбирать несладкий напиток.

Кофе

Хорошая новость заключается в том, что если вам нужен заряд энергии во время голодания, вы можете пить черный кофе. Он не содержит калорий, но вам следует избегать добавления сахара, сливок или молока, потому что они нарушат ваш пост. Если вы хотите придать напитку немного аромата, попробуйте добавить некалорийные специи, такие как корица или кардамон, а другие добавки приберегите для приема пищи. Однако имейте в виду, что также рекомендуется избегать чрезмерного потребления сахара во время приема пищи.

Кроме того, старайтесь не выпивать более одной чашки кофе во время голодания или отдавайте предпочтение напиткам без кофеина, поскольку чрезмерное потребление кофеина может усилить тягу к еде. Кроме того, кофеин повышает уровень кортизола (гормон стресса в организме), что приводит к гормональным реакциям и повышению уровня глюкозы в крови.

Яблочный уксус

Стоит попробовать порцию яблочного уксуса, если во время голодания вы испытываете тягу к еде. Но вы всегда должны разбавлять яблочный уксус водой, потому что он очень кислый и может повредить зубную эмаль, если вы пьете его неразбавленным. Яблочный уксус хорош для увлажнения и борьбы с голодом, особенно если вы только начинаете прерывистое голодание.

Костный бульон

Прервет ли употребление костного бульона ваше голодание или нет, зависит от режима периодического голодания, которому вы следуете. Если у вас есть окно голодания на 4, 8, 12 или 16 часов, лучше его пропустить. Однако, если вы голодаете в течение 24 часов, костный бульон будет хорошим напитком, если пить его в умеренных количествах.

Это питательный и успокаивающий желудок напиток, а также источник белка, который вызывает скачки уровня глюкозы в крови, что затем повышает уровень инсулина. Хотя белок не повышает уровень инсулина так сильно, как углеводы, он все же может нарушить ваше голодание. Но если вы отправляетесь на 24-часовое голодание, потребление небольшого количества жира будет поддерживать ваше тело в состоянии кетоза, что только помогает сжигать жир и улучшать результаты вашего голодания. Кроме того, костный бульон помогает пополнить уровень электролитов и других жизненно важных питательных веществ в организме.

Напитки, которых следует избегать во время прерывистого голодания

Газированные напитки

Во время прерывистого голодания вы должны воздерживаться как от диеты, так и от обычных газированных напитков. Но имейте в виду, что диетологи рекомендуют избегать употребления вредных для здоровья сладких газированных напитков, даже если вы не соблюдаете никакой диеты. Они загружены сахаром и подсластителями и не имеют питательной ценности. Фактически, исследования показывают, что газированные напитки могут увеличить тягу к еде, а также увеличить способность организма накапливать жир.

Хотя диетическая газировка не содержит калорий или углеводов, ее часто готовят из таких ингредиентов, как сукралоза и ацесульфам-К, которые могут резко повысить уровень инсулина. Это также негативно влияет на здоровье кишечника, так как увеличивает количество вредных бактерий в организме. Если вам нужно утолить тягу к газированным напиткам, выбирайте сельтерскую, минеральную воду или газированные напитки со спирулиной FUL®.

Соки

Соки содержат натуральные сахара и имеют относительно высокую калорийность, поэтому они влияют на уровень сахара в крови так же, как и другие сладкие продукты.

Кокосовая вода

Хотя кокосовая вода полезна во время приема пищи, это не лучший напиток во время поста. Кокосовая вода содержит простые углеводы, поэтому ее употребление нарушит ваше голодание.

Молоко

Молоко относится к категории обсуждаемых напитков, но это действительно зависит от того, сколько вы пьете. Если вы добавите 1-2 столовые ложки молока в кофе или чай, это не сильно повлияет на ваше голодание. На самом деле, капля молока может даже помочь вам справиться с чувством голода, если вы только начали практиковать голодание. Но имейте в виду, что больше ¼ чашки молока выведет вас из фазы голодания. Молочные продукты содержат калории, натуральные сахара и углеводы. И хотя белок и жир в молоке могут замедлить повышение уровня сахара в крови, вы все равно вызовете реакцию инсулина, потребляя молоко.

Алкоголь

Большинство диетологов рекомендуют полностью избегать употребления алкоголя, но если вы время от времени употребляете алкоголь, старайтесь делать это во время приема пищи. Алкогольные напитки содержат много калорий, а значит, они нарушат ваш пост. Они также обезвоживают вас и повышают уровень сахара в крови. Воздействие алкоголя также будет усиливаться, если его употреблять натощак. Употребление алкоголя также будет стимулировать ваш аппетит и увеличивать чувство голода и тягу к еде.

Часто задаваемые вопросы

Влияет ли диетическая газировка на голодание?

Да, даже несмотря на то, что диетическая газировка не содержит калорий или содержит очень мало калорий, она все равно нарушает процесс голодания, поскольку вызывает реакцию инсулина. Кроме того, он содержит много искусственных подсластителей. Вот почему вам следует избегать употребления диетической газировки во время поста. Если вы ищете альтернативу, попробуйте газированные напитки со спирулиной FUL®, которые полезны, вкусны и содержат мало калорий.

Что можно пить при интервальном голодании?

При прерывистом голодании рекомендуется избегать напитков, содержащих калории, а также напитков без сахара, таких как диетическая газировка. Но можно пить воду с лимоном, черный кофе без подсластителей и молока, чай. Вы также можете насладиться газированными напитками со спирулиной FUL®. Кроме того, некоторые диетологи рекомендуют пить разбавленный яблочный уксус или костный бульон во время длительного голодания.

Можно ли что-нибудь пить во время поста?

Да, несмотря на то, что вы ограничены в том, что вы можете пить во время поста, есть определенные напитки, которыми вы можете наслаждаться помимо воды. К ним относятся газированные напитки FUL® со спирулиной, лимонная вода, яблочный уксус и несладкий чай и кофе.

Вода с лимоном нарушает голодание?

Натуральная вода, настоянная на лимоне, не нарушает пост. Употребление воды с лимоном на самом деле поможет вам справиться с чувством голода, не давая организму никаких калорий. Тем не менее, вы не должны употреблять лимоны во время поста.

Нарушает ли диета сода голодание? Объяснение! – Fitness Volt

Интервальное голодание становится все более популярным благодаря его разнообразным преимуществам для здоровья. Основная причина такой популярности заключается в том, что у вас нет никаких ограничений во время еды, и вы можете пить безкалорийные напитки во время голодания. Поскольку они не содержат калорий, многим людям нравится пить диетические газированные напитки во время голодания, чтобы улучшить вкус во рту и убить тягу к еде. Около одной пятой населения США каждый день употребляет диетические напитки. [1]

Технически вы можете пить диетическую газировку во время голодания, так как она не содержит белков и калорий. Но есть еще кое-что о диетической газировке, о которой вам нужно знать, прежде чем сделать ее частью вашего режима прерывистого голодания.

Почему ты постишься? Большинство людей делают это для похудения, отдыха кишечника или определенных преимуществ для здоровья. К сожалению, употребление диетической газировки ничего не дает и вредит вашему здоровью во многих отношениях. Причины этого кроются в составе диетической газировки, о которой мы поговорим ниже.

Что такое диетическая сода?

Эти популярные напитки содержат искусственные подсластители вместо обычного сахара. Диетическая газировка в основном продается людям, которые придерживаются диеты и не хотят потреблять пустые калории. Несколько популярных брендов диетических газированных напитков включают Diet Dr. Pepper, 7Up Zero Sugar, Zero Coke, Diet Coke, Sprite Zero и Diet Pepsi Wild Cherry.

Состав диетической газировки

Состав диетической газировки может незначительно отличаться в зависимости от типа и марки газированной воды, которую вы выбираете, и страны, в которой вы ее покупаете, но широкий список ингредиентов, используемых в диетической газировке, включает:

1. Газированная или газированная вода: Газированная вода возникает естественным путем в результате естественных геологических процессов, тогда как газированная вода производится искусственно путем соединения углекислого газа с водой.
2. Искусственные подсластители: Обычные подсластители в диетической газировке включают ацесульфам-К, аспартам, сахарин, цикламаты, подсластители на растительной основе или сукралозы, такие как Splenda и стевия.
3. Добавленные красители: Каротиноиды, карамель и антоцианы являются наиболее распространенными красителями, используемыми в диетической газировке.
4. Ароматизаторы: Фрукты, такие как клубника, цитрусовые масла из апельсина или лимона, травы, имбирь, кола, ягоды, кофеин и корица являются наиболее распространенными ароматизаторами.
5. Кислоты: Если ваша диетическая газировка имеет кисловатый вкус, она может содержать лимонную, винную, яблочную или фосфорную кислоты.
6. Витамины и минералы: В некоторые диетические газированные напитки добавляют витамины и минералы, чтобы сделать их более полезными.
7. Консерванты: Бензоат калия, сорбат калия и бензоат натрия являются обычными консервантами, используемыми в диетических газированных напитках. Бензоат натрия добавляется для усиления противомикробных свойств, цитрат натрия используется в качестве регулятора кислотности, а фосфат натрия добавляется для сохранения вкуса. Некоторые диетические газированные напитки содержат фенилаланин, который подавляет чувство голода и вырабатывает нейротрансмиттеры, такие как дофамин, которые улучшают настроение.

Помимо натрия (большинство диетических газированных напитков содержат около двух процентов суточной нормы), в диетических газированных напитках нет значительного количества других питательных веществ, таких как жиры, углеводы, холестерин, клетчатка, витамин D, железо, калий, кальций или белок. .

Что диетологи говорят о диетической газированной воде

По мнению экспертов в области здравоохранения, умеренное количество диетической газированной воды допустимо. Большинство исследований на грызунах проводится с использованием высоких доз подсластителей, которые люди употребляют редко. [2] Тем не менее, избыток диетической газировки может вызвать заявленные долгосрочные побочные эффекты.

Большинство диетологов не одобряют диетические газированные напитки, поскольку они не имеют питательной ценности и представляют собой не более чем газированную воду с искусственными подсластителями.

Одобряет ли FDA диетическую газированную воду?

Искусственные подсластители, используемые в диетических газированных напитках, являются основной причиной проблем со здоровьем. Однако большинство подсластителей, используемых в диетических газированных напитках, одобрены FDA. Агентство гарантирует, что газированные безалкогольные напитки поддерживают гигиену с правильно маркированными ингредиентами. [3]

Диетическая газировка нарушает голодание?

Технически диетические газированные напитки можно употреблять во время голодания, поскольку они не содержат калорий и не стимулируют mTOR, протеинкиназу, которая регулирует синтез белка в ответ на питательные вещества.

Однако, если целью вашего голодания является отдых кишечника или улучшение метаболического здоровья, диетическая газировка не принесет пользы вашему телу. Фенилаланин в диетических газированных напитках может стимулировать mTOR и прерывать голодание.

Вопреки тому, что диетологи считали ранее, иногда диетические газированные напитки всасываются в кровь при прохождении через кишечник. Искусственные подсластители, используемые в диетических газированных напитках, взаимодействуют с кишечным микробиомом и не дают кишечнику отдыхать, что в большинстве случаев и является целью голодания. [4]

Исследование показывает, что постоянное потребление сукралозы может повышать уровень инсулина у взрослых. [5] Останавливает процесс сжигания жира и выработку кетонов. Организм воспринимает сукралозу как сахар, сигнализируя о высвобождении инсулина. Возможная корреляция сукралозы с увеличением веса заключается в том, что, поскольку она в 200 раз слаще сахара, ее потребление может повысить ваше предпочтение более сладких продуктов, что приведет к увеличению веса и сведет на нет всю цель голодания.

Наконец, газированная вода и подсластители изменяют микробиоту в кишечнике и увеличивают задержку воды в организме, что больше похоже на увеличение веса, чем на его потерю.

Сколько диетической газировки можно употреблять во время голодания?

Во время голодания можно выпивать банку или две диетической газировки в день. Просто убедитесь, что вы не полагаетесь на него как на замену воды. Однако, если ваша цель голодания — похудеть, уменьшить воспаление, вызвать аутофагию, войти в кетоз или просто повысить продуктивность, лучше избегать диетической газировки.

Где можно купить диетическую газированную воду, безопасную для употребления?

Независимо от того, где вы покупаете диетическую газировку, вы должны внимательно прочитать этикетку с пищевой ценностью, чтобы узнать, что вы потребляете, и решить, безопасно это или нет.

Людям с генетическими нарушениями, такими как фенилкетонурия или психические заболевания, следует строго избегать диетических газированных напитков с фенилаланином. Аспартам вреден для людей, которые принимают лекарства, такие как нейролептики и ингибиторы моноаминоксидазы, или имеют расстройство мышечного движения.

Вы должны знать, что диетическая кока-кола, которую вы покупаете в Великобритании, может содержать больше кофеина, чем обычно, поскольку рецептура может немного различаться в разных странах.

Почему нам нужно быть осторожными с тем, что мы пьем во время поста

Пост требует большого терпения и силы воли. Несмотря на то, что большинство планов прерывистого голодания не ограничивают то, что вы едите, вы все равно должны следить за тем, что вы едите, чтобы получить все преимущества голодания. Лучше избегать напитков, которые приносят больше вреда, чем пользы. Мы обсудим несколько полезных напитков, которые вы можете выпить в конце этого поста. Старый добрый h3O лучше всего принимать во время голодания, чтобы избежать обезвоживания и комфортно плыть во время голодания.

Преимущества диетической газированной воды

Единственное преимущество диетической газированной воды заключается в том, что она имеет сладкий вкус, хотя и не содержит сахара. Но искусственные подсластители в диетических газированных напитках чрезмерно стимулируют сахарные рецепторы и нарушают ваш режим питания с множеством других недостатков при длительном употреблении. [6]

Минусы диетической газировки

Возможные минусы диетической газировки:

• Ожирение: Исследование связывает увеличение потребления диетической газировки с ожирением и метаболическим синдромом у стареющего населения. [7][8]
• Диабет 2 типа: У людей, регулярно потребляющих диетическую газировку, может развиться диабет 1 типа из-за искусственных подсластителей. [9]
• Разрушение зубов: Газированная вода и кислоты могут разрушать зубную эмаль или вызывать кариес. [10]
• Сердечный приступ: Диетическая газировка также связана с различными сердечно-сосудистыми проблемами, такими как высокое кровяное давление, атеросклероз и повышенный риск сердечного приступа. [10]
• Деменция и инсульт: Напитки с искусственными подсластителями вредят мозгу и могут увеличить риск развития деменции и инсульта. [11][12]
• Жировая болезнь печени: Болезнь печени представляет собой больший фактор риска, связанный с употреблением сахаросодержащих напитков (SSB), чем с диетическими газированными напитками. [13]

Альтернативы диетическим газированным напиткам

Существует множество здоровых альтернатив диетическим газированным напиткам, которые помогут вам с комфортом пройти через окно голодания. Вот некоторые из них:

• Зеленый чай: Зеленый чай и другие травяные чаи богаты антиоксидантами и не нарушают ваш пост. Они также помогают сжигать жир.
• Черный кофе: Кофе без сливок и добавок безопасно употреблять во время поста. Кроме того, черный кофе уменьшает повреждение клеток и является источником витамина B2 и магния.
• Газированная вода: Газированная или газированная вода с натуральным вкусом не нарушает пост и не дает голода. Вода защищает вас от проблем с пищеварением и почками.
• Яблочный уксус: Прием яблочного уксуса за 30 минут до начала голодания резко повышает уровень сахара в крови. Он также содержит следовые количества углеводов и питательных веществ, которые дольше сохраняют чувство сытости.

Часто задаваемые вопросы

1. Почему во время поста разрешены некоторые напитки?

Напитки, которые не препятствуют кетозу, не активируют mTOR и не нарушают аутофагию, как правило, разрешены во время голодания, поскольку они не содержат калорий, вызывающих реакцию инсулина в организме.

2. Можно ли пить диетическую колу во время интервального голодания?

Несмотря на то, что вы можете употреблять диетическую колу во время голодания, поскольку она не содержит калорий, лучше избегать ее из-за добавок, которые могут нанести вред вашему здоровью в целом.

3. Какие другие напитки следует избегать во время поста?

Вам следует избегать чая или кофе с добавлением молока или сахара, а также смузи или коктейлей, смешанных с протеиновыми порошками. Короче говоря, вам следует избегать любых калорийных напитков.

4. Могу ли я пить диетическую газировку во время кето-диеты?

Диетические газированные напитки технически безопасны для кето, но лучше их избегать, поскольку искусственные подсластители повреждают здоровые кишечные бактерии и наносят вред организму.

5. Что произойдет, если вместо воды пить только диетическую газировку?

Чрезмерное потребление диетической газировки может привести к проблемам с сердцем, диабету 2 типа, ожирению, кариесу, инсультам и когнитивным расстройствам. Кроме того, это может привести к дисбалансу соотношения кальция и фосфора и кислот, что приведет к остеопорозу и переломам. [12]

6. Влияет ли диетическая газировка во время прерывистого голодания на сжигание жира?

Нет, искусственные подсластители в диетической газировке могут вызвать реакцию инсулина из-за ожидания сахара организмом. Ингибирует кетоз и процесс сжигания жира.

7. Помешает ли диетическая газировка аутофагии?

Если в вашей диетической газировке есть фенилаланин, он, вероятно, будет стимулировать mTOR и остановит аутофагию.

8. Можно ли пить диетическую газировку перед анализом крови натощак?

Компоненты диетической газировки могут всасываться в кровоток и изменять результаты анализов. Таким образом, вам не следует пить диетическую газировку или другие подслащенные напитки перед анализом крови натощак.

9. Могут ли диетический лимонад или газировка нарушить водное голодание?

Нет, диетический лимонад или газировка не прервут водное голодание, если в них нет калорий.

10. Что д-р Джейсон Фунг рекомендует пить диетические газированные напитки?

В своем блоге «Метод голодания» Джейсон Фунг рекомендует заменять диетические газированные напитки водой для улучшения потери веса. По его словам, аспартам, сукралоза или ацесульфам-К — это не продукты питания, а химические вещества, которые приятны на вкус, но никак не помогают похудеть.

Заключительные мысли

Если вы не можете устоять перед желанием съесть диетическую газировку, попробуйте ее, это не повредит вашему голоданию. Однако эксперты в области здравоохранения не рекомендуют его, и вам следует ограничить потребление до одной или двух порций в день.

Четкий ответ на вопрос, нарушают ли диетические напитки голод, не отражает всей картины. Помните, потреблять что-либо только потому, что это не нарушает ваш пост, неразумно. Придерживайтесь более здоровых альтернатив, таких как зеленый чай, кофе или вода с лимоном во время фазы голодания.

Справочные материалы

1. «Продукты — Краткие данные — Номер 109 — Октябрь 2012 г.». Products — Data Briefs — Number 109 — October 2012 , 6 ноября 2015 г., www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db109.htm.
2. Сколько диетической газировки можно безопасно пить? (2020, 23 декабря). Клиника Майо. Получено 15 октября 2022 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/diet-soda/faq-20057855
3. «Дополнительная информация о высокоинтенсивных подсластителях». ». Управление по контролю за продуктами и лекарствами США , 8 февраля 2018 г., www.fda.gov/food/food-additives-petitions/additional-information-about-high-intensity-sweeteners-permitted-use-food-united-states.
4. «Просматривать журналы по теме». Просмотр журналов по теме , www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02772248.2016.1234754?journalCode=gtec20. По состоянию на 7 октября 2022 г.
5. Bueno-Hernandez, Nallely, et al. «Постоянное потребление сукралозы вызывает повышение уровня инсулина в сыворотке у молодых здоровых взрослых: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование — PMC». PubMed Central (PMC) , 13 апреля 2020 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7155288.
6. «Измененная обработка сладкого вкуса в мозгу тех, кто пьет диетические газированные напитки — ScienceDirect». Измененная обработка сладкого вкуса в мозгу тех, кто пьет диетические газированные напитки — ScienceDirect , 11 мая 2012 г., www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S003193841200193X.
7. «Потребление диетической газировки связано с долгосрочным увеличением окружности талии в биэтнической когорте пожилых людей: продольное исследование старения в Сан-Антонио — PubMed». PubMed , 1 апреля 2015 г. , pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25780952.
8. Крайтон, Джорджина и др. «Потребление диетических безалкогольных напитков связано с метаболическим синдромом: сравнение двух образцов — PMC». PubMed Central (PMC) , 13 мая 2015 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4446768.
9. «Все больше доказательств против диетических газированных напитков — Consumer Reports». The Mounting Evidence Against Diet Sodas — Consumer Reports , 24 мая 2017 г., www.consumerreports.org/soda/mounting-evidence-against-diet-sodas.
10. Рю, Хё-кён и др. «Влияние газированной воды, произведенной содовым карбонизатором, на протравленную или запечатанную эмаль — PMC». PubMed Central (PMC) , 19 ноября 2017 г., www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5702778.
11. Вершинг, Хайке и др. «Напитки с сахаром и искусственными подсластителями в связи с инсультом и слабоумием — вредны ли безалкогольные напитки для мозга? – ЧВК». PubMed Central (PMC) , www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468791.