Содержание
Пищевая сода — польза и вред
Бикарбонат натрия, или Е500 – ни что иное, как известная всем пищевая сода, которая найдется на кухне у каждой хозяйки. Получают ее в ходе аммиачно-хлоридной реакции в заводских условиях. Но несмотря на то, что сода производится химическим путем, полезных свойств у нее масса. В первую очередь, ее широко используют в быту в кулинарных целях, а также как мягкий абразив для очистки различных поверхностей. Кроме того, ее применяют в медицинских и производственных целях. А в последнее время выяснилось, что соду можно использовать с целью поправить здоровье и даже похудеть. Так чем именно полезна питьевая сода для организма — об этом далее в статье.
Чем полезна питьевая сода?
Данный продукт еще с советских времен активно используется в качестве дешевого, домашнего средства для борьбы с изжогой. Сода, обладая щелочной реакцией, способна понизить агрессивную кислотность желудочного содержимого, тем самым и давая облегчение чувства жжения.
В качестве местного антисептического средства водный раствор соды активно используется в стоматологической практике, а также при воспалительных заболеваниях лор-органов.
В народной медицине можно встретить рекомендации чистить зубы смесью зубного порошка и соды, которая отбеливает зубную эмаль и удаляет зубной налет. Эффект от этого средства действительно быстрый и видимый. Тем не менее, профессиональные стоматологи не рекомендуют использовать данный состав, так как он обладает высокой абразивной активностью и легко может повредить эмаль зубов.
При таком заболевании как псориаз, Е500, добавленная в воду при принятии ванны, способна уменьшить зуд и шелушение. Паста, приготовленная из соды и воды, помогает снять жжение и раздражение кожи после укуса комаров и других насекомых, а также при ожогах едким соком некоторых растений.
Применяют бикарбонат натрия и спортсмены во время усиленных тренировок. Дело в том, что она способна блокировать молочную кислоту, которая образуется в мышцах в результате интенсивных физических нагрузок, тем самым задерживая утомление, чувство боли и увеличивая результативные показатели.
Также британские ученые провели исследования, показавшие положительную динамику улучшения самочувствия и клинической картины у пациентов с серьезными нарушениями функции почек, принимавших лечение пищевой содой.
Кроме того, многие целители и сторонники альтернативной медицины рекомендуют принимать пищевую соду натощак. Положительные свойства подщелоченной воды заключаются в нормализации кислотно-щелочного баланса в организме, разжижении крови, укреплении иммунитета и очищении организма от шлаков и токсинов. Некоторые онкологи также советуют принимать это средство не только для уменьшения вероятности метастазирования опухоли, но и в процессе ремиссии, для предотвращения рецидива заболевания. Несмотря на показания, в которых рекомендуется принимать пищевую соду натощак, существует и ряд противопоказаний. Запрещено использовать этот метод оздоровления организма сразу после еды, либо непосредственно перед ней, так как сода не должна напрямую взаимодействовать с процессом переваривания пищи. Люди, страдающие серьезными пищеварительными проблемами также должны исключить прием соды.
Питьевая сода для похудения
Пищевая сода – поистине уникальный продукт для похудения. Благодаря ее применению из организма естественно и безболезненно эвакуируются токсины и вредные вещества, а также идет активное расщепление жиров.
Для достижения максимального результата необходимо сочетать прием пищевой добавки Е500 с физическими упражнениями и правильным питанием. Говоря о том, как принимать пищевую соду для похудения, то все очень просто. Данная процедура заключается в приеме утром, минимум за 30 минут до еды стакана воды с разведенной в нем ½ чайной ложки соды. Также можно принимать содовые ванны, добавив в воду (37-38 градусов по Цельсию) 200 граммов данного продукта. Такие ванны принимают 10-дневным курсом через день и через 20 дней ожно увидеть впечатляющий результат.
Вред пищевой соды
Польза пищевой соды неоспорима, но ее прием может нанести и вред организму, если не учитывать противопоказания.
Не рекомендуется применять соду беременным и кормящим матерям, людям с гипертонической болезнью, при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, женщинам во время критических дней. К тому же, ни в коем случае нельзя превышать рекомендуемую дозировку. В противном случае, может нарушиться не только пищеварение, но и кислотно-щелочной баланс всего организма, а это уже может грозить серьезными нарушениями со стороны внутренних органов и систем.
пищевая сода с лимоном: польза и вред
Домой Человек
Содержание
- 1 Общая картина
- 2 Здоровые почки
- 3 Улучшение пищеварения
- 4 Для здоровой печени
- 5 Потеря веса
- 6 Как лучше пить
- 7 Противопоказания и вред
Много говорится о целебных свойствах пищевой соды с лимоном. Узнаете правду-есть ли польза или вред.
Общая картина
Пищевая сода с лимоном может использоваться в качестве дополнения для регулирования ряда функций организма. Но это не панацея. Всегда вам нужно консультироваться с лечащим врачом.
Известны противоречия вокруг этого препарата. Проблемы возникает у людей, воспринимающих средство как панацею. Это обычный напиток. Ему нельзя приписывать чудесные свойства. Ожидать излечение серьезных отклонений здоровья. Пищевая сода (NaCO2) с лимоном — это добавка, которая может помочь регулировать основные функции органов, улучшить самочувствие, помочь вам похудеть, бороться с воспалением и очистить тело от токсинов.
Соблюдение меры и дозировки необходимо всегда.
Пищевая сода применялась лекарями с древних времен.
Известный факт: стакан воды с небольшим количеством соды и лимонного сока уменьшает кислотность в организме.
Попытаемся рассказать о других гранях полезной смеси.
Здоровые почки
Множество людей страдают от таких недугов, как камни в почках или почечная недостаточность. Заболевания приводят к ухудшению самочувствия.
Существует простое средство, которым можно воспользоваться после каждого приема пищи: 200 г воды с ложкой пищевой соды и несколько капель лимонного сока.
Этот напиток поможет повысить рН вашего тела. Другими словами, среда становится более щелочной, а деятельность почек улучшается.
Будет качественнее фильтроваться кровь, оставляя меньше отходов в мочевом пузыре. Известен вред шлаков- возникновение воспаления. Способ рекомендован опытными нефрологами. Помогает восстановить баланс деятельности всего организма. Когда эти парные органы выделительной системы не функционируют должным образом, в теле накапливается значительное количество излишков кислоты.
Это щелочное снадобье нейтрализует их.
Улучшение пищеварения
Польза для здоровья выпечки с добавлением NaCO2 с лимоном. Помогает улучшить пищеварение.
Бабушки говорят нам, что при проблемах с пищеварением нет ничего лучше столовой ложки без горки пищевой соды, растворенной в стакане воды.
Если добавить несколько капель лимонного натурального сока, съедаемое будет легче усваиваться, уменьшится количество кислот. Которые вызывают воспалительные процессы желудка, пищевода. Полезно для предотвращения метеоризма.
Если вы чувствуете тяжесть после еды. Это сопровождается вздутием живота. Проводите много времени в туалете или страдаете от запора. Не стесняйтесь начинать принимать это средство. Оно очистит кишечник от токсинов и ферментированных остатков пищи.
Для здоровой печени
Сода с лимоном творит чудеса для здоровья печени. Действует как катализатор, поддерживая функции органа для более эффективного очищения.
Печень — это лаборатория организма.
Проводит детоксикацию. Очищает кровь. Синтезирует витамины и ферменты. Если пить ежедневно натощак стакан Н2О со столовой ложкой пищевой соды и несколькими каплями лимонной выжимки, это обеспечат тело достаточным количеством витамина С и антиоксидантов. Отличный способ сохранить очистительную систему здоровой, сохранить ее предназначение.
Потеря веса
Вы считаете, что ваша диета недостаточно эффективна? Тогда вам не обойтись без описываемого раствора. Разведите столовую обычную ложку пищевой соды в двух стах граммах воды. Выжмите сок половины лимона. Выпейте натощак. Рекомендуется ежедневное применение при нахождении на диете. Процедура очистит тело от токсинов и отходов. Они вызывают воспаление, повреждают кишечник и вызывают задержку жидкости. Увеличение pH снижает кислотность. Это помогает сжигать жир и терять вес.
Как лучше пить
Пить пищевую соду с лимоном желательно утром натощак. Строго после консультации с врачом.
Содержимое должно быть теплым, а не горячим или холодным.
Достаточно одной столовой ложки растворенного карбоната натрия, вместе с выжитой половиной лимона или менее. Это идеально подойдет для детоксикации, снижения веса и ухода за печенью.
Если вы принимаете его для почек, выпивайте половину стакана после двух основных приемов еды в день.
Противопоказания и вред
Врачи предупреждают: при сильном стрессе или беспокойстве не следует принимать пищевую соду с лимоном. Вред в данной ситуации обусловлен содержанием натрия.
Ограничьте использование, если вы страдаете от гастрита. Это может вызвать дискомфорт.
Помните, народное снадобье полезно для вашего общего состояния. Не должно восприниматься как чудесная панацея.
Предыдущая статьяСамые кровопролитные битвы в истории ХХ века
Следующая статьяИнтересные факты о горах, которые мало известны большинству людей
Рекомендуем
Это интересно
Что можно пить во время прерывистого голодания?
Мы включаем продукты в статьи, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете товары или услуги по ссылкам на нашем веб-сайте, мы можем получить небольшую комиссию.
Автор: Томас Врона Обновлено
Интервальное голодание — одна из самых популярных в мире тенденций в области здравоохранения благодаря мощным преимуществам, таким как уменьшение воспаления, обновление клеток, потеря веса и долголетие. В отличие от обычных диет, при IF важно не столько то, что вы едите, сколько когда вы едите. Это заставляет многих людей задаться вопросом, что можно пить во время периодов прерывистого голодания, когда они не едят.
К счастью, есть множество напитков, в том числе те, которые убивают тягу к еде, разрешенные во время поста.
В этой статье мы подробно рассмотрим, что можно и что нельзя пить во время прерывистого голодания.
Содержание
- Напитки для интервального голодания
- Можно ли пить воду во время интервального голодания?
- Минеральная вода
- Газированная вода
- Кофе
- Чай
- Лимонная вода?
- Жидкости, которых можно избежать во время прерывистого голодания
- Что вы можете пить во время прерывистого поста: Takeaway
Прерывистый пост.
Газированная вода
Можно ли пить воду во время интервального голодания?
Часто люди, плохо знакомые с прерывистым голоданием, не понимают, можно ли пить воду во время голодания. Краткий ответ — да! Во время прерывистого голодания можно и нужно пить много воды.
Вода также может помочь вам похудеть. Когда вы увлажняете себя, скорость обмена веществ в вашем организме увеличивается.
Питьевая вода также необходима для регулирования температуры тела, смазки суставов, предотвращения инфекций, доставки питательных веществ к клеткам и поддержания нормального функционирования органов.
По этой причине эксперты рекомендуют выпивать 11 чашек воды в день женщинам и 16 чашек в среднем мужчинам. Питьевая вода и поддержание водного баланса не только помогут вашему телу, но также улучшат ваше настроение и качество сна.
[8]
Лучшая вода для питья, естественно, богата минералами.
Минеральная вода
Настоящая минеральная вода содержит электролиты. Эти заряженные частицы ответственны за многие важные процессы в организме. Они проводят импульсы нервной системы, сокращают мышцы, поддерживают гидратацию и регулируют уровень pH в организме [1].
Поскольку производители минеральной воды получают воду из источника, она содержит природные минералы и микроэлементы, которых нет в дистиллированной или водопроводной воде. Общие минералы включают натрий, калий, магний и кальций.
Потребление электролитов может быть особенно важным при прерывистом голодании, а также при сочетании прерывистого голодания и кето.
В состоянии голодания организм большинства людей вступает в легкий кетоз. Во время этого перехода организм вымывает жидкости и электролиты, поскольку он метаболизирует гликоген (запасенную глюкозу) в мышцах.
Замещение этих электролитов потреблением достаточного количества соли и сохранением водного баланса с помощью минеральной воды может уменьшить многие нежелательные побочные эффекты голодания (и кето).
Газированная вода
Газированная вода — это просто газированная вода. Это означает, что он содержит только углекислый газ и ноль калорий. Некоторые разновидности также содержат натрий. Поскольку ни соль, ни углекислый газ не содержат калорий, они не влияют на ваш метаболизм, поэтому пить во время голодания совершенно нормально. [3]
Стоит отметить, что газированная вода слегка кислая, что вызывает опасения, что она может снизить плотность костей и повлиять на зубную эмаль.
Воздействие газированной воды на зубы неоднозначно. Одно исследование 2018 года показало, что газированная вода действительно снижает «микротвердость» зубной эмали [4]. Хотя вред от них минимален по сравнению с другими напитками, общепринято считать, что их лучше всего пить во время еды [5].
Однако, если в вашей газированной воде есть натрий, это может принести пользу вашим костям и здоровью сердца. Исследование женщин в постменопаузе, выпивавших 34 унции (1 литр) газированной воды, богатой натрием, в день в течение 8 недель, привело к улучшению удержания кальция по сравнению с простой минеральной водой [6].
Другое исследование 18 женщин в постменопаузе показало, что употребление богатой натрием газированной воды снижает маркеры воспаления, (плохой) холестерин ЛПНП и уровень сахара в крови при одновременном повышении (хорошего) холестерина ЛПВП. Кроме того, у тех, кто пил газированную воду, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение 10 лет был примерно на 35% ниже [7].
Вывод: пить газированную воду во время прерывистого голодания приемлемо и безопасно. Если в нем есть натрий, это может принести пользу вашим костям и здоровью сердца.
Кофе
Кофе — отличный напиток при периодическом голодании. В чашке черного кофе всего 1 калория, что ничтожно мало.
Кофеин, содержащийся в кофе, повышает энергию и скорость реакции, одновременно увеличивая скорость метаболизма на 3–11%, что помогает сжигать больше жира.
Он также повышает уровень эпинефрина (или адреналина) в организме, что помогает улучшить физическую работоспособность.
Кофе также содержит некоторые питательные вещества, такие как витамин B2, витамин B5 и витамин B3, марганец и калий.
Кофе также может снизить риск развития диабета 2 типа. Исследования показывают снижение риска диабета 2 типа на 23-50% у людей, которые пьют кофе.
Кофе также может защищать от болезни Альцгеймера и слабоумия, болезни Паркинсона, некоторых видов рака, депрессии, сердечных заболеваний и инсульта [8][9]
Вывод: кофе — отличный напиток для периодического голодания, и он может предложить множество польза здоровью. Имейте в виду, что кофе может быть тяжелым на пустой желудок, поэтому он может работать лучше всего, когда прерывистое голодание сочетается с планом питания на кетогенной диете или диете плотоядных, которая включает медленно перевариваемые жирные продукты.
Можно ли пить кофе со сливками во время поста?
Это зависит от того, насколько строго вы практикуете IF.
Если вам нужно сбросить достаточное количество веса, вы можете быть строже и придерживаться черного кофе только во время голодания. Некоторые люди клянутся пуленепробиваемым кофе (кофе с добавлением масла MCT или кокосового масла), поскольку считается, что содержащиеся в нем триглицериды со средней длиной цепи ускоряют процесс перехода в кетоз.
Чай
Чай — еще один превосходный напиток для периодического голодания. Чай может повысить эффективность вашего голодания, поддерживая здоровье кишечника, а также усиливая чувство сытости, что поможет вам пережить голодание.
Исследования показали, что некоторые чаи, особенно зеленый чай, могут быть антиканцерогенными, снижая при этом вероятность сердечных заболеваний и диабета [10][11][12].
Хотя многие напитки называют просто чаем, пуристы считают настоящими только зеленый чай, черный чай, белый чай, чай улун и чай пуэр. Все эти чаи содержат кофеин и теанин, которые повышают умственную активность [13][14].
Поскольку чай содержит меньше кофеина, чем кофе, он является хорошей альтернативой для людей, чувствительных к кофеину. Тем не менее, вы должны убедиться, что ваш чай не содержит искусственных подсластителей или сливок, так как они могут нарушить ваше голодание. [15]
Лимонная вода?
Это немного спорно. Некоторые люди разрешают пить воду с лимоном во время голодания, однако голодание означает потребление нулевых калорий.
Чашка воды с половиной сока лимона содержит 6 калорий [2].
Несмотря на то, что это очень низкокалорийный напиток, некоторые сторонники голодания, в том числе доктор Килц, воздерживаются от него и рекомендуют другим делать то же самое. На самом деле, доктор Кильц считает, что мы должны избегать всех фруктов и овощей, которым не место ни в одной диете, будь то периодическое голодание или нет.
Жидкости, которых следует избегать при прерывистом голодании
Во время IF следует избегать употребления некоторых жидкостей. Большинство этих жидкостей содержат слишком много сахара, чтобы быть совместимыми с жировым обменом, который является одной из основных целей голодания. Список включает в себя:
- Молоко, тяжелые сливки или другие молочные напитки
- Кокосовая вода
- диету сода
- Сок
- Алкоголь
- Миндаль и ореховой кусочек
Кокосона
9
Кокосовый кусочек
8.
.5 граммов сахара на порцию, которые не выведут вас из состояния голодания.
Диетическая газировка
Можно ли пить диетическую газировку во время периодического голодания? Вероятно, это не очень хорошая идея. Хотя диетическая газировка не содержит калорий, она содержит потенциальные нейротоксины и может вызывать выработку слишком большого количества инсулина в организме.
Сок
Соки не следует употреблять во время поста, так как они содержат большое количество сахара и поэтому содержат калории.
Алкоголь
В общем, лучше полностью избегать употребления алкоголя во время голодания, так как он содержит калории, которые нарушат ваше голодание. Алкоголь также может обезвоживать ваше тело и повышать уровень сахара в крови, как только он попадает в кровоток.
Некоторые считают, однако, что небольшое количество высококачественного вина может улучшить состояние голодания.
Миндальное и ореховое молоко
Миндальное молоко определенно нарушит ваш пост.
Он содержит углеводы и имеет от 30 до 80 калорий на 8 унций [9].
Что можно пить во время прерывистого голодания: вынос
Лучшим напитком во время прерывистого голодания является минеральная вода. Другие жидкости, которые можно пить во время голодания, включают газированную воду (лучше всего с натрием), несладкий чай и черный кофе.
Избегайте всех жидкостей из фруктов или с добавлением сахара, так как они прервут ваше состояние натощак.
Related Blog Posts
Intermittent Feasting & Fasting
Nov 23,2022
+ Read more
Keto, Carnivore, Nutrition
Nov 21,2022
+ Read more
conditions
Nov 20,2022
+ Подробнее
условия
17 ноября 2022 г.
+ Подробнее
Прокрутите вверх
Что можно пить во время прерывистого голодания?
Когда вы погрузитесь в мир прерывистого голодания, вы найдете бесконечные потоки информации о том, что, как и когда вам следует есть.
Чего вы не найдете, так это советов о том, что пить во время голодания, и почему то, что вы выберете, так важно.
Почему то, что вы пьете (или не пьете), так важно?
Увлажнение жизненно важно. Во время голодания легко — и это распространено — слегка обезвоживаться. Удивительно просто забыть пить, когда вы находитесь в голодной части вашего цикла, или принять жажду за голод и игнорировать его. Вы можете этого не осознавать, но значительная часть потребляемой вами жидкости (до 20%) поступает из пищи.
Во время голодания вы не получаете воду из пищи. Итак, вам нужно следить за своей жаждой и прилагать сознательные усилия, чтобы пить. Для вас важно оставаться увлажненным. Если вы изо всех сил пытаетесь отслеживать уровень гидратации во время голодания, попробуйте бесплатное приложение Simple, которое также дает персональные рекомендации по ежедневному потреблению воды.
Тем не менее, гидратация — не единственное, о чем следует помнить, когда вы выбираете, что пить во время голодания.
Напитки с сахаром или углеводами провоцируют реакцию инсулина, которая заставляет организм выделять гормон инсулин. И инсулин может привести к тому, что вы упустите преимущества прерывистого голодания.
Что можно пить во время интервального голодания?
Когда вы выбираете напиток во время голодания, помните о калориях. Напитки с калориями, превышающими однозначные числа, могут нарушить ваше голодание и свести на нет ваши усилия. Даже некоторые некалорийные напитки, такие как диетические газированные напитки, ароматизированная вода или что-либо, содержащее искусственные подсластители, могут спровоцировать выработку инсулина и помешать голоданию. Так что можно пить?
Вода
Мы не можем не подчеркнуть, насколько важна питьевая вода — это один из ваших главных приоритетов. Вода поддерживает гидратацию и может помочь вам похудеть. Журнал Frontiers in Nutrition предполагает, что повышенная гидратация может ускорить ваш метаболизм и повысить способность вашего тела сжигать жир.
Поэтому во время голодания пейте много воды. Добавьте в него мяту или даже огурец для более освежающего напитка.
Однако не вся вода одинакова. Многие бренды бутилированной воды удаляют свои минералы с помощью обратного осмоса или других процессов, в результате чего вы получаете деминерализованную воду. Вода является важным источником некоторых микроэлементов, особенно магния.
Когда вы полагаетесь на деминерализованную бутилированную воду, это может вызвать дефицит минералов и вызвать такие симптомы, как головные боли.
Так что тщательно выбирайте воду. Если вы пьете бутилированную воду, избегайте дистиллированной воды и ищите бренды, которые не очищают воду обратным осмосом и не реминерализуют воду h30.
Минеральная вода
Производители минеральной воды разливают воду в источнике, поэтому она содержит природные минералы и микроэлементы, которых нет в дистиллированной или водопроводной воде; включая магний и кальций. Точный минеральный состав воды зависит от того, откуда она поступает.
Существует связь между минеральной водой и многими краткосрочными и долгосрочными преимуществами для здоровья, такими как улучшение здоровья костей и снижение артериального давления. Мы хотим отметить некоторые опасения по поводу бутилированной воды в целом из-за потенциальных эндокринных/гормональных разрушителей в пластике. Так что выбор за вами, но если вы предпочитаете бутилированную воду, мы всегда рекомендуем минеральную!
Чай
Чай отлично подходит для поста. Черный, зеленый, улун, лапсанг сушонг, даже травяные чаи — все превосходно. Настоящий чай (в отличие от травяных отваров) может повысить эффективность вашего плана голодания, поддерживая здоровье кишечника, и есть некоторые доказательства того, что зеленый чай может усилить чувство сытости и помочь сбросить вес.
Только убедитесь, что вы пьете чай без сахара, сливок или искусственных подсластителей, так как они могут нарушить ваш пост.
Кофе
Кофе приносит массу пользы для здоровья, если его пить в умеренных количествах, и это может быть отличным выбором для вас.
Иногда воздействие кофеина на пустой желудок может быть слишком сильным. Но если вы используете прерывистое голодание в сочетании с кето-диетой, кофе может сделать ваш режим более эффективным; исследования показывают, что кофеин поддерживает выработку кетонов.
Следите за своей реакцией на кофеин и попробуйте кофеин без кофеина, если побочные эффекты представляют для вас проблему. Избегайте сливок или подсластителей и держите ваш кофе черным.
Яблочный уксус
Если вы проголодались во время голодания или испытываете тягу к еде, попробуйте сделать глоток яблочного уксуса. Вы, наверное, думаете: «Фу! Я не могу это пить!» Но не волнуйтесь; Не обязательно пить прямо из бутылки. Попробуйте пару столовых ложек развести в стакане воды. Вы можете обнаружить, что это уменьшает вашу тягу к еде и помогает при муках голода.
Какие напитки следует избегать во время поста?
Во время приема пищи есть несколько ограничений на то, что вы можете или не можете пить.
Конечно, всегда лучше избегать напитков с сахаром или искусственными подсластителями. Если ваша цель периодического голодания — похудеть, нет правила, согласно которому вы не можете время от времени наслаждаться газировкой, соком или даже молочным коктейлем во время приема пищи. Однако во время вашего поста это другая история.
Держитесь подальше от напитков, содержащих более девяти калорий. Но не ведитесь на диетические газированные напитки, несмотря на то, что они низкокалорийные или низкокалорийные, они могут резко повысить уровень инсулина и нарушить ваши планы голодания. Ниже приведены некоторые напитки, которые могут показаться полезными для поста, но лучше их не пить.
Диетическая газировка
Диетическая газировка не содержит калорий, сахара или углеводов, но исследования показывают, что обычные ингредиенты газированных напитков, такие как сукралоза и ацесульфам-К, могут повышать уровень инсулина. Это может свести на нет эффект голодания и вызвать у вас тягу к сладкому.
Различные исследования также показывают, что диетическая газировка может вызвать увеличение веса, даже если вы не увеличиваете количество калорий. А диетическая газировка может повлиять на качество ваших кишечных бактерий, увеличивая количество вредных бактерий и уменьшая количество полезных.
Кокосовая вода
При всей ее рекламируемой пользе для здоровья вы можете подумать, что кокосовая вода — правильный выбор напитка во время поста, но это не так. Пусть вас не вводит в заблуждение «водная» часть; кокосовая вода содержит простые углеводы, и ее употребление нарушит ваш пост. Если вы собираетесь пить кокосовую воду, приберегите ее для приема пищи.
Алкоголь
Лучше полностью избегать употребления алкоголя, но если вы собираетесь время от времени выпивать, лучше не употреблять алкоголь во время поста. Алкоголь содержит калории, поэтому он нарушит ваш пост. Он обезвоживает вас и повышает уровень сахара в крови, как только попадает в кровоток.
Если вы решите пить алкоголь во время поста, вы не получите пользы от поста.
Сок
Когда вы едите фрукт, вы получаете клетчатку, а также фруктовый сок. Клетчатка замедляет скорость поглощения сахара в соке. Клетчатка была удалена из сока, поэтому он окажет такое же влияние на уровень сахара в крови, как газировка или шоколадный батончик.
Как насчет молока?
Молоко попадает в серую зону, и идет много споров о том, подходит ли оно для голодания, и все зависит от того, сколько вы пьете. Если вам нравится немного молока (1-2 столовые ложки) в утреннем кофе или чае, то в нем должно быть достаточно мало калорий и углеводов, чтобы вы оставались в состоянии голодания. Вы можете даже обнаружить, что капля молока помогает утолить первоначальный голод, когда вы новичок в голодании. Но ¼ чашки или больше нарушит ваш пост. Молочные продукты содержат калории и природные сахара/углеводы. Например, одна чашка молока содержит 100 калорий и 12 г углеводов.