Сода по утрам натощак польза и вред: Польза и вред от воды с содой для здоровья

Пить соду утром натощак польза и вред

111

Содержание

1. Польза при употреблении соды натощак
2. Как правильно принимать водно-содовый коктейль
3. Как правильно разводить и пить раствор
4. При каких болезнях потребление коктейля полезно
5. Для профилактики
6. Для устранения изжоги
7. Для избавления от запора
8. Для похудения
9. Отзывы врачей
10. Противопоказания к применению

Всем привет.

Сегодня мы рассмотрим пользу употребления соды утром натощак. Вы узнаете при каких заболеваниях это принесет пользу, как правильно это делать, и какой может быть вред при неправильном использовании.

Познания большинства людей ограничиваются тем, что сода – это кулинарный ингредиент, а еще ее используют как чистящее средство, полощут горло и принимают внутрь при изжоге.

На самом деле, спектр полезных свойств гидрокарбоната натрия гораздо шире. Соду пьют утром натощак для защелачивания организма. Есть ли прок от приема внутрь или такое лечение приносит вреда гораздо больше чем пользы? Попробуем разобраться.

Польза при употреблении соды натощак

О соде известно не одно столетие, однако принимать натриевую соль в качестве оздоравливающего средства стали совсем недавно. По мнению врачей, в том числе и доктора Неумывакина, практикующего альтернативные методики лечения, потребление пищевой соды натощак способствует:

1. нормализации кислотно-щелочного баланса;
2. устранению отеков;
3. выводу радионуклидов, шлаков и токсинов из всего организма;
4. восстановлению пищеварения;
5. расщеплению и утилизации излишков жировых соединений из крови;
6. нормализации артериального давления;
7. отбеливанию зубов и устранению зубной боли;
8. излечению от грибковых заболеваний;
9. обогащению всего организма кислородом;
10. устранению тошноты;
11. разжижению и выведению мокроты;
12. снятию воспалений;
13. снижению риска тромбообразования;
14. понижению веса и т.д.

Стоит отметить, что для большего эффекта лечиться следует курсами и пить воду с содой исключительно по утрам и натощак.

Как правильно принимать водно-содовый коктейль

Зачем утром пить соду натощак, вроде бы понятно, осталось выяснить как делать это правильно, чтобы не навредить организму и не усугубить имеющиеся патологии.

Основоположником содовой терапии считается профессор Неумывакин, разработавший целый алгоритм по приему порошка. Следуя его руководству, потреблять бикарбонат натрия нужно по следующей схеме:

• пить коктейль не раньше, чем за 30 минут до завтрака;
• начинать с минимальной дозы – 1/8 ч. л. на стакан кипятка;
• через 4-5 дней при отсутствии негативной реакции со стороны организма, разовую дозу увеличивают до ¼ части чайной ложки на прием;
• еще спустя 3 суток концентрацию соды в растворе увеличивают, разводя в стакане воды 1/3 ч. л.

Дальнейшего повышения дозировки не требуется, поскольку увеличение массовой доли порошка в коктейле может привести к необратимым последствиям. Если лечение требует нескольких приемов водно-содового коктейля в день, то перерыв между ними должен быть не менее трех часов.

Как правильно разводить и пить раствор

Чтобы принести организму пользу, следует знать, как правильно готовить лечебное средство.

Соду разводят в очень горячей (80-90⁰С) воде, ждут окончания реакции, дают жидкости остыть и только потом употребляют внутрь.

Концентрацию порошка повышают постепенно и только при отсутствии негативной реакции. Если после приема коктейля имеется дискомфорт и утром появляется понос, то следует придерживаться минимальной дозы чуть больше чем 4-5 дней.

Потребляют раствор залпом, это нужно для того, чтобы полезные вещества не успели вступить в реакцию с ферментами слюны.

Строго придерживаются назначенной схемы и ни в коем случае не повышают рекомендованную дозу.

При каких болезнях потребление коктейля полезно

Водно-содовый раствор потребляют как для лечения, так и профилактики множества болезней. Однако при каждой патологии схема приготовления лекарственного средства индивидуальна.

222

Для профилактики

Атеросклероза, тромбоза, гипертонической болезни и ожирения напиток готовят следующим образом:

• в стакане воды разводят чайную ложечку (без горки) порошка, дают остыть,
• принимают каждое утро натощак в течение месяца.

Далее делают длительный перерыв. Противопоказанием к профилактическим действиям будут заболевания органов пищеварительной системы.

Для устранения изжоги

Готовят коктейль с лимонным соком – на полстакана воды щепотка соды, а после остывания половину чайной ложечки лимонного сока. Пьют при повышенной кислотности и для устранения изжоги.

Для избавления от запора

В стакане кипятка разводят 1,5-2 ч. л. порошка, остужают и выпивают, принимают однократно для восстановления деятельности кишечника.

В качестве мощного послабляющего средства не рекомендуется принимать коктейль при хронических запорах.

Для похудения

Есть мнение, что сода – эффективное средство для похудения. Возможно, предположение не безосновательно, поскольку напиток снижает аппетит, способствует расщеплению жиров, нормализует пищеварительный процесс и выводит из организма жидкость.

Однако особых иллюзий на этот счет питать не стоит, поскольку снижение веса по большей части достигается за счет вывода каловых масс и потери жидкости.

Отзывы врачей

Читая показания к применению, возможные положительные эффекты и отзывы тех, кто попробовал чудо-средство, хочется начать принимать соду уже сегодня. Однако так ли это полезно и что на этот счет думает официальная медицина?

К счастью или к сожалению, мнения народных целителей и врачей в официальных заведениях расходятся.

Большинство врачей общей практики категоричны, они утверждают, что пить соду утром натощак категорически нельзя, поскольку это может привести к разрушению стенок желудка, повышению кислотности и, как следствие, к язве.

Однако не все врачи настроены так радикально, к примеру, А. Т. Огулов поддерживает профессора Неумывакина, заявляя, что лечиться содовой водой можно и нужно, но только под контролем кислотности крови.

Желательно проводить лечение под контролем терапевта, ни в коем случае не злоупотреблять и придерживать назначенной схемы. Только в этом случае можно избежать потенциального вреда продукта на организм.

Противопоказания к применению

Те, кто все-таки решился пить соду утром натощак, должны ознакомиться со списком противопоказаний:

• хронический запор;
• гипертония;
• дефицит кальция;
• повышенный PH крови;
• беременность;
• тяжелые патологии печени и почек;
• язвенные повреждения органов ЖКТ;
• запущенная онкология;
• психические расстройства.

Важно помнить о том, что водно-содовым раствором нельзя злоупотреблять. Избыток минералов может повлечь за собой аллергическую реакцию, расстройство пищеварения, головную боль.

Пить соду утром натощак полезно, главное дозировка, и правильное применение.

Если статья была вам полезна – понажимайте на кнопочки социальных сетей под статьей, поделитесь с друзьями. Скоро новая статья.

333

Что такое щелочная вода. Польза и вред. Как ее сделать?

5 апреля 2020

19 комментариев

pH воды — для большинства людей, это образные цифры, характеризующие насколько вода кислая или щелочная. pH — сложное понятие, но с очень простым трактованием, его невозможно точно предугадать, но можно легко измерить фактически. Почему? Да потому, что рН — может быть вычислен по формуле как величина, противоположная по знаку и равная по модулю десятичному логарифму активности водородных ионов, выраженной в молях на литр. ? Выдохните, не заморачивайтесь.

Многие известные диетологи рекомендуют регулярное употребление в пищу щелочной воды, так как она способна сбалансировать уровень pH в организме человека, а значит, является прекрасным средством для поддержания здоровья и красоты. Щелочную воду в качестве питья можно использовать для профилактики, лечения ряда заболеваний и, несмотря на то, что она не является лекарством и используется в комплексе с лечебными препаратами, на ее употребление тоже существуют строгие правила приема.

Как сделать щелочную воду

Воду с повышенным рН можно банально купить, на каждой бутылке с водой есть описание состава. Теперь рассмотрим как ее сделать. Для приготовления есть общепринятые и надежные методы. Конечно же, за основу нужно брать уже качественную, отфильтрованную воду. Проточные фильтры и системы ультрафильтрации почти не меняют кислотность воды, а вот после систем обратного осмоса — pH зачастую в пределах 5-6 единиц, что бы поднять это значение используют минерализаторы. 

В подготовленную воду можно добавлять вещества, повышающие рН, а можно электрохимически разделить нейтральную воду на кислую и щелочную.

Принцип действия щелочной воды

Щелочная вода менее кислая, нежели обычная вода из крана. Ее pH более семи за счет низкой концентрации водородных ионов. Оптимальный pH крови человека равен 7,4 и очень важно поддержание его на этом уровне. Значительные отклонения от данного показателя в сторону более кислой среды повлечет за собой негативные последствия для здоровья. Происходит ослабление всех систем организма, может развиться остеопороз, существенно снижается иммунитет, возрастает риск появления онкологии.

Считается, что щелочная вода делает нашу кровь менее кислой, снижает кислотность в желудке. Когда показатель смещается в щелочную сторону, организм человека быстрей насыщается кислородом, появляется больше энергии, налаживается обмен веществ. Кроме этого щелочная вода является довольно мощным антиоксидантом.

В чем польза щелочной воды

Вода с pH более семи не способна в одиночку управлять молодостью или здоровьем человека, но польза повышенного pH очевидна:

• Щелочная вода стимулирует обменные процессы в организме, способствует его очищению, может использоваться для решения проблемы ожирения.
• Она является неплохим мочегонным средством, благодаря чему показана при цистите и камнях в почках.
• Восстанавливает микроповреждения печени, восстанавливает ее фильтрирующие функции.
• Снижает кислотность среды, тем самым препятствует вымыванию минералов из костей, мышц, волос и так далее. Регулярное употребление щелочного питья позволяет исключить возникновение патологий опорно-двигательной системы.
• Восприимчивость к инсулину возрастает, а значит, из крови выводится избыточный сахар.
• Вода способствует снижению уровня холестерина, считается довольно эффективной профилактикой возникновения тромбофлебита, сгущения крови.
• Положительно влияет на иммунитет.
• Щелочную воду часто назначают при проблемах с желудочно-кишечным трактом. При ее употреблении быстро стабилизируется микрофлора и кислотность в желудке, а поверхность слизистых восстанавливается.

Многие исследования доказали эффективность такой воды в качестве терапии против рака. Щелочная вода в этом случае не может считаться полноценным, самостоятельным лекарством, а лишь средством для дополнительной терапии. В любом случае перед ее употреблением в больших количествах лучше проконсультироваться со специалистами для выявления возможных противопоказаний.

Популярные вопросы про Щелочную воду:

✔️ Что такое щелочная вода?

Это вода в которой ионов ОН- существенно больше чем Н+, что создает необходимый дисбаланс.

✔️ В чем польза щелочной воды?

Щелочная вода стимулирует обменные процессы в организме, является неплохим мочегонным средством, способствует снижению уровня холестерина.

✔️ Как сделать щелочную воду?

Можно добавлять в воду вещества, повышающие рН, а можно электрохимически разделить нейтральную воду на кислую и щелочную.

✔️ Можно ли пить щелочную воду каждый день?

На ее употребление существуют строгие правила приема.

Поделиться

Рассказать

Поделится

Поделится

Прибор АП-1 (Активатор воды АП-1) продается в Беларуси, всё изготовлено на научной основе, а самоделки из нержавейки не рекомендуется делать.

Ответить

Здравствуйте господа аферюги😂🤣🤣🤣 я тоже хочу купить 🤡

Ответить

Спаял диодный мост из 4 х диодов, подключил к электродам из нержавейки, в балон 5 л. налил воды погрузил электроды в воду. Плюсовой электрод засунул в мешочек из брезента и включаешь в розетку 220в. Вода разделяется за 5-10 минут на кислую ph3 и щелочную ph20. И не надо покупать эти золотые аппараты.

Ответить

Если кто захочет можете написать мне я вам скину контакты где купить дешевле и как . Будьте здоровы .9285891200.

Ответить

Хочу сказать что не стоит сейчас париться и искать все эти устройства по переработке обычной воды в щелочную так как уже существуют краны компании джемакорея и они просто супер реально. Я сама приобрела как узнала что у меня онкология злокачественная опухоль. Вода помогла мне скинуть вес это первое стал работать организм это на попробовать на себе каждому. Но скажу что цены везде разные люди стали на этом зарабатывать а я купила напрямую по очень низкой цене. Желаю вам всем здоровья.

Ответить

портативное устр. с Фильтром для очистки от тяж мет для изм. проточной воды в щелочную . [email protected]

Ответить

Кто хочет приобрести устройство для ощелачивания воды, пишите на мой Инстраграм @anna.andreevnaa

Ответить

Изготовление и реализация Живой (щелочной)и Мёртвой(кислотной)воды.

По вопросам приобретения: [email protected]

Ответить

Всем привет! А я приобрела устройство для ощелачивания воды в удобном и стильном формате! Это намного удобнее и выгоднее! Кому нужны подробности, вот мой Инстаграм @nadusha.gol

Ответить

Я пью 2 года слабощелочную воду с кораллами Санго с острова Окинава (Япония). Вот она и является профилактикой и восстановлением организма. Чувствую себя прекрасно!

Ответить

Применила щелочную воду при covit 19,

пользовалась препаратом,два диода ращепляющий на кислотную и щелочную.

На щелочной воде готовила первые блюда и компоты,результат чудный.

Пневмании не было. Принимать воду щелочную только по необходимости,когда

появляется недомогание.

Ответить

Как-то не задумывался о свойствах воды, вроде бы вода, она и есть вода, разве только дистиллированная вредна, поскольку не содержит вообще никаких минералов. А вот щелочная вода для меня открытие, как я понимаю, идеальный pH для воды должен быть порядка 7,4, такой же как у человеческой крови. Хоть щелочная вода и обладает полезными свойствами, но все же, я полагаю, что должен быть баланс и мера. Вряд ли следует пить только такую воду, а если и употреблять, то только покупную, самим же изготавливать в домашних условиях подобную воду крайне сложно, нужно иметь какие-то тесты, чтобы замерять pH, поэтому проще купить.

Ответить

Покупать натуральные щелочные минеральные воды достаточно накладно. Поэтому вариант с получением ее дома при помощи не самого дорого оборудования может заинтересовать многих. Другое дело, что в таких вопросах не стоит заниматься самолечением. У многих людей есть проблемы со здоровьем вызванные не повышенной, а пониженной кислотностью. Поэтому лучше такие вопросы прояснять с врачами.

Ответить

Моя знакомая помешана на ПП («Правильном питании»), некоторое время назад она мне все уши прожужжала про ощелачивание организма, якобы это панацея от всех болезней. Она не просто составила себе «щелочной рацион», а еще каждый день пила щелочную воду. Ничем хорошим такой «эксперимент» не закончился, её стали преследовать тремор рук и судороги, испытывала покалывания в руках и ногах, лице…в общем, лечится сейчас. Это я к тому, что не нужно впадать в крайности, употребление щелочной воды имеют определенные показания и она действительно помогает, лечит, главное употреблять с умом и когда на то есть показания.

Ответить

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Что будет, если выпить колу натощак?

Употребление безалкогольных напитков натощак может вызвать вздутие живота , а употребление слишком большого количества газированных напитков повышает кислотность желудка, что, в свою очередь, может быть причиной рака пищевода. Слишком много газированной воды также может вызвать мутации.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на guardian.ng

Что происходит, когда вы пьете кока-колу по утрам?

«Поскольку содовая может занять больше времени, чтобы опорожнить желудок, вы можете чувствовать себя сытым, и если это первый напиток, который вы пьете, когда просыпаетесь, то есть вероятность, что вам может быть труднее сразу потреблять другие жидкости и правильно пить воду, и в некоторых случаях вы можете обнаружить, что избегаете еды».

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на yahoo.com

Что кока-кола делает с вашим желудком?

Желудок. Одним из краткосрочных эффектов кокаина является чувство тошноты и потеря аппетита. Это может быстро перерасти в боль в животе и тошноту. Кокаин ограничивает приток крови к желудку и кишечнику, что может вызвать разрывы и язвы на слизистой оболочке.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на themanorclinic.com

Может ли Coca-Cola навредить вашему желудку?

Кислота из соды может раздражать слизистую оболочку желудка и вызывать изжогу и кислотный рефлюкс.

Запрос на удаление

|
Полный ответ на beaumont.org

Помогает ли кока-кола вашему желудку?

«Газированные напитки, безалкогольные или другие, включая колу, обеспечивают неадекватную замену жидкости и электролитов и не могут быть рекомендованы», — сказали они. Безалкогольная газировка, популярное средство от расстройства желудка, может принести больше вреда, чем пользы.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на nytimes.com

Что происходит ВНУТРИ ЖЕЛУДКА, когда вы пьете КОКА! (удивительный научный эксперимент)

Кока-кола гидратирует вас?

Входят ли напитки с кофеином, такие как кока-кола, в рекомендуемую суточную норму потребления воды? Да. Газированные безалкогольные напитки, в том числе с пониженным содержанием сахара и без сахара, без калорий, содержат от 85% до 99% воды, что означает, что они могут помочь утолить жажду и учитываться в рекомендуемом ежедневном потреблении жидкости. Вы знали?

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на coca-cola.co.uk

Является ли 1 кока-кола в день полезной для здоровья?

Даже одна или две колы в день могут увеличить риск развития диабета 2 типа более чем на 20%. Потребление сахара связано с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и избытком жира, что увеличивает риск сердечных заболеваний. Кола и другие сладкие напитки связаны с повышенным риском рака поджелудочной железы.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на webmd.com

Можно ли пить газировку первым делом с утра?

Не рекомендуется пить газировку (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозу!), или кофе натощак. Все эти напитки могут сильно обезвоживать организм и вызвать нежелательную утреннюю дрожь.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Сколько времени требуется, чтобы переварить кока-колу?

Период полураспада метаболита кокаина составляет около 12 часов. Это означает, что половина кокаина метаболизируется через ваше тело в течение первых 12 часов после употребления. Однако метаболиты продолжают разрушаться с шагом 50% в течение продолжительных 12-часовых периодов.

Запрос на удаление

|
Просмотреть полный ответ на sjrp.com

Как долго длится действие кока-колы?

40 минут. Всасывание кофеина завершено. Зрачки расширяются, кровяное давление повышается, и в ответ печень выбрасывает в кровь больше сахара.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на Mountaintrek.com

Как долго Coca-Cola не дает вам уснуть?

По данным FDA, период полураспада кофеина составляет от четырех до шести часов. Это означает, что в течение шести часов после употребления напитка с кофеином половина потребленного кофеина все еще присутствует в вашем организме, поддерживая вашу бдительность. И, если это время сна, не давая вам уснуть.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на houstonmethodist.org

Что лучше всего пить утром натощак?

Лимонная вода обладает рядом преимуществ для здоровья и является одним из самых простых напитков, которые можно приготовить рано утром. Просто возьмите стакан теплой воды и выжмите в него половинку лимона. Вы можете добавить мед, чтобы подсластить его и увеличить пользу.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на timesofindia.indiatimes.com

Что лучше всего выпить с утра?

Вода. Мой любимый утренний напиток — это всегда вода, в первую очередь. Ваше тело лишено воды, когда вы спите, поэтому лучше сначала восполнить запасы воды, прежде чем что-либо еще. Затем я выпиваю кофе или домашний латте с чаем маття для повышения уровня кофеина.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mindbodygreen.com

Что лучше всего пить по утрам?

10 полезных утренних напитков для начала дня

• Напиток с медом и корицей. Утром первым делом выпейте стакан меда с корицей. …
• Лимонный сок. …
• Зеленый чай с корицей. …
• Кокосовая вода. …
• Сок алоэ. …
• Чай гранатовый. …
• Фруктовые коктейли. …
• Ласси зеленого чая.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на intermiles.com

Почему кока-кола вызывает такое привыкание?

«Сахар в напитках… проходит через мозг, вы получаете вознаграждающий вас дофамин, а затем эффект всплеска дофамина исчезает почти так же быстро, как и появляется, оставляя ваш мозг желать большего», — сказал Венк. Фактически, в одном обзоре сделан вывод, что сахар может быть даже более полезным и привлекательным, чем кокаин.

Запрос на удаление

|
Полный ответ на cnn.com

Есть ли у колы какие-либо преимущества?

Наряду со сбалансированной диетой и активным образом жизни потребление жидкости также важно для хорошего здоровья». Об этом говорит Британская ассоциация безалкогольных напитков. В их интересах убедить потребителей в том, что газированные напитки полезны для здоровья или, по крайней мере, безвредны. На самом деле безалкогольные напитки, такие как кока-кола или спрайт, вообще не приносят пользы для здоровья.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на mana.md

Есть ли у Coca-Cola какие-то преимущества?

Мы предлагаем множество программ для поддержки здоровья наших сотрудников, включая медицинские, стоматологические, гибкие расходы и многое другое.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте coca-colacompany.com

Что произойдет, если пить только кока-колу и не пить воду?

Если вы пьете только газированные напитки в качестве предпочтительного напитка, вы рискуете набрать вес. Потребление дополнительных 3500 калорий приводит к увеличению веса на 1 фунт, поясняет Министерство здравоохранения и социальных служб США.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ наhealtheating.sfgate.com

Сколько воды я должен пить после того, как выпил кока-колу?

Одна газировка на 12 унций содержит 45 миллиграммов кофеина — это вдвое больше, чем в стандартной чашке кофе. Если вы пьете газировку, попробуйте выпивать на один дополнительный стакан воды на каждую банку газировки, которую вы выпиваете в день!

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на thewaterway. com

Почему пить кока-колу вреднее, чем воду?

Газированные напитки на самом деле обезвоживают, а это означает, что они имеют противоположный эффект, чем чашка воды. Было обнаружено, что помимо того, что сахар вызывает привыкание, кофеин также вызывает у его потребителей симптомы, похожие на зависимость. Это означает, что в формуле газировки содержится не одно, а два привыкания.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на сайте southcoasthealth.com

От каких 3 продуктов следует отказаться?

Основные продукты, которых следует избегать

• Переработанное мясо. Такие продукты, как бекон, колбасы и некоторые мясные деликатесы, содержат не только много калорий и натрия, но и насыщенных жиров, а также некоторых нитратов и нитритов. …
• Сладкие кофейные напитки. Готфрид рекомендует исключить из своего рациона сладкие кофейные напитки. …
• Сахаристые злаки.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на newsweek.com

Какой самый полезный напиток, кроме воды?

Топ-8 самых полезных напитков, помимо воды, согласно зарегистрированным…

• Ароматизированная газированная вода. Гетти Изображений. Вода, но сделайте ее пузырьковой! …
• Комбуча. Гетти Изображений. …
• Зеленый чай. Гетти Изображений. …
• Смузи. Гетти Изображений. …
• Чай каркаде. Гетти Изображений. …
• Кокосовая вода. Гетти Изображений. …
• Молоко нежирное и обезжиренное. Гетти Изображений. …
• Кефир. Гетти Изображений.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на goodhousekeeping.com

Какой напиток лучше всего дает энергию?

Полезные энергетические напитки: вкусные и питательные

1. Йерба Мате. Йерба мате — напиток, который быстро набирает популярность во всем мире. …
2. Зеленый чай. …
3. Черный кофе. …
4. Банан, арахисовое масло и протеиновый коктейль. …
5. Кокосовая вода. …
6. 100% натуральный фруктовый сок. …
7. Коктейль из темного шоколада. …
8. Яблочный лимонно-имбирный сок.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на vantagefit.io

Что вредно для пустого желудка?

Сладкие продукты или напитки

При пустом желудке сахар в виде фруктозы во фруктах может вызвать перегрузку печени. Обработанный сахар еще хуже, поэтому избегайте десертов на завтрак или слишком сладких коктейлей.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на food.ndtv.com

Что нельзя есть натощак?

Чего следует избегать натощак

• Цитрусовые. Хотя фрукты полезны для употребления в течение дня, их все же следует избегать натощак. …
• Сырые овощи. Также следует избегать употребления сырых овощей натощак. …
• Хлебобулочные изделия. …
• Пряные продукты. …
• Конфеты.

Запрос на удаление

|
Посмотреть полный ответ на onlymyhealth.com

← Предыдущий вопрос
Можно ли пить жесткую воду?

Следующий вопрос →
Можно ли принимать Тайленол при COVID?

Газированная вода полезна или вредна?

Газированная вода, которую часто называют более здоровой альтернативой газировке, в последние годы приобрела огромную популярность. Этот шипучий напиток теперь доступен во всех мыслимых вкусах и является отличным способом избежать обезвоживания, особенно если вам надоело пить простую воду.

Но по мере того, как все больше вариантов газированной воды заполняют проходы в супермаркетах, вы можете задаться вопросом, действительно ли она может заменить обычную воду из-под крана и вредна ли она для вас каким-либо образом. Мы поговорили с двумя экспертами, чтобы ответить на все ваши вопросы о газированной воде. Вот все, что вам нужно знать о газированной воде, включая ее пользу для здоровья и потенциальные риски.

Что такое газированная вода?

Согласно Йезаз Гури, доктор медицины, гастроэнтеролог в системе здравоохранения Университета Миссури , газированная вода — это просто вода (h3O), насыщенная углекислым газом (CO2) под высоким давлением . Этот процесс создает «шипучий» напиток, который может быть в нескольких различных формах, включая сельтерскую, содовую, газированную минеральную воду и тоник.

Различия этих типов напитков зависят от нескольких факторов, таких как методы газирования, источники воды и, что наиболее важно, добавленные ингредиенты. Различные типы газированной воды включают:

• Газированная вода: Минералы и газированные напитки добавляются производителем для усиления вкуса и питательной ценности. Вы можете обнаружить, что содовая имеет слегка солоноватый вкус.
• Зельтер: Хотя газировка добавляется производителями позже, зельтер отличается от клубной газировки тем, что не содержит минералов. Многие сельтерские напитки содержат натуральные ароматизаторы.
• Газированная вода: Газированная вода естественным образом газируется и поступает из родника или колодца. Этот напиток, также продаваемый в виде газированной минеральной воды, может содержать различные минералы, включая натрий, магний и кальций. Поскольку газированная вода может поступать из разных мест, вкус и количество минералов могут сильно различаться.
• Тонизирующая вода: Эта газированная вода содержит добавленный минерал, называемый хинином, который придает ей отчетливо горький вкус. Бренды, как правило, добавляют кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и другие подсластители в тоник, чтобы улучшить его вкус.

Газированная вода некоторых марок может содержать дополнительные добавки для улучшения вкуса, включая натрий, искусственные подсластители и ароматизаторы, поэтому перед покупкой важно проверить этикетку.

Преимущества газированной воды

Redjina Ph//Getty Images

Есть много причин, чтобы выпить этот шипучий напиток. Некоторые из преимуществ газированной воды для здоровья включают в себя то, что она:

1. Сохраняет гидратацию: Хотя газированная вода газирована, она по-прежнему оказывает такое же увлажняющее действие, как и негазированная вода. «Газированная вода так же увлажняет, как и обычная вода, и способствует ежедневному потреблению воды», — говорит зарегистрированный диетолог Стефани Сасос, MS, RDN, , заместитель директора лаборатории питания Института хорошего домашнего хозяйства. «Если вам надоела обычная вода из-под крана, включение газированной воды в вашу рутину может изменить ситуацию и помочь вам выполнить суточную норму воды».
2. Помогает контролировать вес: «Каждая клетка вашего тела нуждается в воде для функционирования, и поддержание гидратации играет важную роль в оптимизации вашего метаболизма», — говорит Сасос. Большинство газированных вод не содержат калорий или очень низкокалорийны, а поддержание водного баланса с ними может помочь вам не перепутать жажду с голодом. Те, которые не содержат подсластителей или добавленного сахара, могут быть более здоровой альтернативой сладким напиткам.
3. Улучшает пищеварение: Страдаете от запоров? Газированная вода может помочь. Первоначальное исследование небольшой группы пациентов с несварением желудка и запорами показало, что оба симптома улучшались при употреблении газированной воды, но незначительно при использовании водопроводной воды.
4. Может поддерживать здоровье сердца: Ранние исследования женщин в постменопаузе показали, что ежедневное употребление литра газированной минеральной воды приводит к снижению уровня общего холестерина и «плохого» холестерина ЛПНП. Более того, исследование показало, что напиток помогает повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Выбирая газированную воду, обратите внимание на воду с низким содержанием калорий и сахара. Избегайте вариантов с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, искусственными ароматизаторами и подсластителями, такими как аспартам и сукралоза. Кроме того, помните об уровне натрия и выбирайте содовую, сельтерскую или газированную воду, а не тоник.

Недостатки газированной воды

Чрезмерное употребление чего угодно может быть вредным для здоровья, то же самое относится и к газированной воде. Хотя выпивать банку или две в день, как правило, нормально, доктор Гури предостерегает от того, чтобы делать газированную воду чрезмерно чрезмерной привычкой — или полностью отказываться от обычной воды исключительно в пользу газированной воды. «Я не думаю, что стал бы ограничивать это как таковое, но все в меру лучше, чем выйти из-под контроля», — говорит он.

Поскольку газированная вода содержит газ CO2, пузырьки в этом газированном напитке могут вызвать симптомы отрыжки и вздутия живота. Доктор Гури также отмечает, что некоторые бренды газированной воды могут содержать искусственные подсластители, такие как сукралоза, которые могут вызывать диарею и даже изменять микробиом кишечника. Из-за этого он рекомендует держаться подальше от газированной воды, если вы страдаете от желудочно-кишечных заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК), особенно если вы испытываете диарею как повторяющийся симптом.

Westend61//Getty Images

Одной из самых больших проблем с газированной водой является ее влияние на здоровье зубов, поскольку в процессе газирования в воду попадает углекислота — вещество, которое потенциально может разрушить зубную эмаль. Поскольку газированная вода немного более кислая, чем обычная вода, она потенциально может оказывать более вредное воздействие на ваши зубы, но даже в этом случае, по словам доктора Гури, риск повреждения все еще довольно низок. «Это немного более вредно, чем обычная вода? Возможно… потому что вы подвергаете свои зубы воздействию кислого раствора. Но риск действительно минимален», — говорит он. Американская стоматологическая ассоциация утверждает, что 9Газированная вода 0276 «в целом хороша» для ваших зубов при условии, что в нее не добавлен сахар или другие добавки.

Еще одна распространенная проблема заключается в том, что кислотность газированной воды вредна для здоровья костей и даже может привести к переломам костей и таким заболеваниям, как остеопороз. Однако эта ассоциация, по-видимому, связана с исследованиями, которые показали, что безалкогольные напитки на основе колы, а не другие газированные напитки, могут быть связаны с более низкой минеральной плотностью костей. Это может быть связано с фосфорной кислотой, содержащейся в коле, которой нет в большинстве газированных напитков. К счастью, исследования в настоящее время не показали, что газированная вода отрицательно влияет на здоровье костей.

Практический результат

Стакан простой газированной воды так же увлажняет, как и обычная вода , и может стать фантастической альтернативой сладким газированным напиткам. Вы всегда должны помнить о любых добавленных ингредиентах в газированной воде, особенно о сахаре, искусственных подсластителях и натрии, которые потенциально могут оказать вредное воздействие на организм. «Выбирая газированную воду, старайтесь отдавать предпочтение несладким сортам без добавления сахара», — рекомендует Сасос. «Некоторые бренды используют всплеск настоящего фруктового сока для вкуса, который совершенно прекрасен и не добавляет сахара».

T это не главное доказательство того, что обычная газированная вода вредна для здоровья. Однако, если вы когда-нибудь сомневаетесь, вы никогда не ошибетесь, выбрав самый безопасный и здоровый выбор: обычную негазированную воду. «Вода — просто старая обычная вода — лучшая форма гидратации», — говорит доктор Гури. «Очень важно повторить это».

Связанная история

• 10 газированных напитков стоит отказаться от содовой ради

Ханна Чон

Младший коммерческий редактор

Ханна (она/она) является младшим коммерческим редактором Prevention . Ранее она была помощником редактора журнала Good Housekeeping , где пишет материалы о здоровье и помогает разрабатывать стратегии в социальных сетях на различных платформах, включая Instagram, TikTok, Facebook и Twitter.