Содержание
Острые кишечные инфекции
Кишечные инфекции с полным правом называют «болезнями грязных рук», подчеркивая их тесную связь с несоблюдением элементарных гигиенических правил. Патогенные микроорганизмы попадают в желудочно-кишечный тракт ребенка с недоброкачественной пищей, грязными руками, инфицированными сосками, ложками и, бурно размножаясь в нем, вызывают заболевания, основными симптомами которых являются боли в животе, понос и рвота. Возбудителям кишечных инфекций нет числа, так же как и их клиническим проявлениям, существующим под разными названиями: диспепсия, диарея, гастроэнтерит, энтероколит, гастроэнтероколит и т.д.
Больше всего неприятностей способны доставить ребенку патогенные кишечные палочки, сальмонеллы, дизентерийные микробы, стафилококки и различные вирусы (наиболее часто энтеро-, рота- и аденовирусы).
Нередко у взрослых членов семьи наблюдаются стертые формы заболевания или носительство патогенных возбудителей, что способствует распространению инфекций.
Пути передачи известны давно: возбудители выделяются из организма с испражнениями больного и попадают к здоровому через рот с пищевыми продуктами, водой, через предметы быта (дверные ручки, выключатели, посуда, белье и т.д.).
Грудничок, жизненное пространство которого ограничено кроваткой, получает возбудителей кишечной инфекции из маминых рук с соской, бутылочкой, игрушкой, зараженной смесью. Нередко упавшую на пол соску мама «дезинфицирует», облизывая своим языком, добавляя к микробам, поднятым с пола, еще и своих собственных из носоглотки. А отсутствие у взрослых членов семьи привычки мыть руки после посещения туалета грозит малышу бесконечными диареями.
Основные симптомы острого кишечного инфекционного заболевания (ОКИЗ) известны всем: боли в животе, повторная рвота, частый жидкий стул, нередко сопровождающиеся повышением температуры. Чаще болеют дети раннего возраста (до 3 лет).
Высокой заболеваемости в этом возрасте способствуют пониженная сопротивляемость организма и особенности поведения ребенка: подвижность и любознательность, стремление познакомиться с миром, пробуя его «на зуб», пренебрежение правилами личной гигиены.
Период с момента заражения до начала заболевания может быть коротким (30 – 40 минут), тогда можно с уверенностью назвать причину заболевания, или длинным (до 7 дней), когда погрешности в питании и поведении уже стерлись в памяти.
Нередко заболевание протекает так бурно, что уже за несколько часов может развиться обезвоживание организма за счет потери жидкости и солей с рвотными массами и жидким стулом.
Признаки обезвоживания обнаружить нетрудно: ребенок вялый, кожа сухая, эластичность ее снижена, слюны выделяется мало, выражена сухость языка и губ, глаза запавшие, голос становится менее звонким, мочеиспускания — редкими и скудными.
Это тяжелое состояние, свидетельствующее о нарушении работы всех органов и систем организма и требующее немедленного оказания медицинской помощи.
В первые часы заболевания неважно, какой возбудитель вызвал расстройство пищеварения – главное, не допустить обезвоживания организма, следовательно, ребенок должен получать достаточное количество жидкости для восстановления утраченной.
С рвотой и поносом теряется не только жидкость, но и микроэлементы, такие как калий, натрий, хлор, нарушается кислотно-щелочное равновесие, что еще больше отягощает состояние, и на фоне обезвоживания нередко возникают судороги. Поэтому ребенок должен получать не простую воду, а глюкозо-солевые растворы.
В аптеке свободно продаются смеси солей с глюкозой: «Глюкосолан», «Регидрон», «Цитроглюкосолан», «Оралит» и др. Содержимое пакета растворяется в одном литре кипяченой и охлажденной воды, и лекарство готово. К сожалению, солоноватый вкус напитка детям не нравится, поэтому не ждите, что ребенок с удовольствием будет употреблять целебный раствор. Специально для детей созданы глюкозо-солевые растворы «Гидровит» с приятным клубничным запахом и вкусом и «Хумана электролит» с запахом и вкусом банана. Один пакет на стакан теплой кипяченой воды, и вкусное лекарство готово.
Теперь вам потребуется терпение и настойчивость для выпаивания больного ребенка. В течение первого часа давайте ему по 2 чайных ложки раствора через каждые две минуты.
Даже если ребенок пьет с жадностью, не стоит увеличивать дозу, ибо большое количество жидкости может спровоцировать рвоту.
Со второго часа дозу можно увеличить, и давать ребенку по две столовых ложки через каждые 10-15 минут. За сутки количество введенной жидкости должно составить от 50 до 150 мл раствора на каждый килограмм веса в зависимости от частоты рвоты, поноса и тяжести состояния.
Глюкозо-солевой раствор нельзя подвергать кипячению и через 12-24 часа следует приготовить свежую порцию.
В дополнение к глюкозо-солевым растворам ребенку можно давать простую питьевую воду, чай, отвар шиповника, минеральную воду без газа.
Если ребенок пьет много и охотно, не ограничивайте его. Здоровые почки справятся с нагрузкой и выведут излишек воды из организма вместе с токсическими веществами.
Гораздо хуже, если больной отказывается пить, тогда приходится прибегать к различным ухищрениям, чтобы напоить упрямца.
Грудному ребенку можно закапывать раствор в ротик из пипетки или вводить в ротовую полость с помощью шприца (без иглы) или резиновой груши. Двух-трехлетнему малышу предложите вспомнить, как он был маленьким и сосал из бутылочки. Ничего, что он уже давно пьет из чашки, дайте ему бутылочку с лечебным раствором, пусть поиграет «в маленького».
По закону подлости заболевание наступает неожиданно в самое неподходящее время (ночью) и в самом неподходящем месте (на даче, в деревне), когда под рукой нет лекарств, а до ближайшей аптеки, как говорится, «семь верст до небес и все лесом».
На помощь придут смекалка и сообразительность. Ведь что такое, к примеру, «Глюкосолан»? Это смесь солей, состоящая из натрия хлорида (соль) – 3,5 г, натрия бикарбоната (пищевая сода) – 2,5 г, калия хлорида – 1,5 г и глюкозы – 20 г.
В любом доме найдется соль и сода, а калий и глюкозу (фруктозу) получим, отварив горстку изюма или кураги в одном литре воды. На 1 литр изюмного отвара добавьте 1 чайную ложку соли (без верха), половину чайной ложки соды, вот вам и глюкозо-солевой раствор.
Если нет изюма или кураги, возьмите в качестве источника калия несколько крупных морковок, порежьте на куски, предварительно вымыв и почистив, и отварите в таком же количестве воды. Затем добавьте 1 чайную ложку соли, половину чайной ложки соды и 4 чайных ложки сахара.
Если ни изюма, ни моркови под рукой не оказалось, основой раствора станет простая кипяченая вода, в одном литре которой вы разведете 1 чайную ложку соли, 1\2 чайной ложки соды и 8 чайных ложек сахара.
Очень часто мамы жалуются, что малыш не желает пить «невкусную водичку». И в этой ситуации можно, проявив смекалку, превратить лечебный раствор в приятный на вкус напиток. Просто-напросто разведите пакетик «Регидрона» не в обычной воде, а в изюмном отваре (1300мл). Мы уже отмечали, что изюмный отвар богат калием и глюкозой, так что после растворения в нем пакетика «Регидрона» вы получите глюкозо-солевой раствор, обогащенный дополнительным количеством минеральных солей.
А малыш будет благодарен вам за вкусное лекарство.
При всей кажущейся простоте выпаивание является одним из основных пунктов комплексного лечения ребенка с кишечной инфекцией. Помните об этом и не пренебрегайте выпаиванием, лелея надежду на чудодейственные антибиотики, которые должны сразу остановить болезнь.
Рвота и понос – защитная реакция организма на попадание в желудок чужеродного агента. С их помощью организм освобождается от микробов и их токсинов. Надо помочь организму в этой борьбе. Это призваны сделать адсорбенты – вещества, связывающие микробы, вирусы, токсины и выводящие их из организма.
Самый известный адсорбент – активированный уголь. Перед употреблением таблетку угля следует растолочь для увеличения адсорбционной поверхности, развести небольшим количеством кипяченой воды и дать ребенку выпить. Разовая доза активированного угля – одна таблетка на 10 кг веса ребенка.
Для детей предпочтительно использовать «Смекту» – один порошок развести в 100 мл (полстакана) кипяченой воды и давать ребенку от 2-4 чайных ложек до 2-4 столовых ложек на прием в зависимости от возраста.
Энтеродез – один пакетик развести в 100 мл кипяченой воды и давать ребенку по несколько глотков на прием. Энтеродез особенно эффективен при частом жидком обильном стуле.
В последнее время полку адсорбентов прибыло: появились новые эффективные препараты – энтеросгель и полисорб.
Принимать адсорбенты необходимо 3-4 раза в день. Не отчаивайтесь, если принятый первый раз адсорбент вскоре вышел обратно с рвотой. За те несколько минут, что он находился в желудке, значительная часть микробов успела осесть на нем и покинуть организм. В следующий прием адсорбент удержится в желудке и, перейдя в кишечник, продолжит выполнять функцию «чистильщика» там.
Не рекомендуется принимать внутрь раствор марганцевокислого калия для лечения кишечных инфекций и пищевых отравлений. После приема розового раствора марганцовки на какое-то время рвота прекращается. Но это кажущееся и кратковременное улучшение, после которого состояние ухудшается и возобновляется бурная рвота.
Почему это происходит? Слизистая оболочка желудка чутко реагирует на поступление и размножение микробов, и, по достижении их определенной концентрации, с помощью рвоты удаляет инфекционный агент из организма.
Раствор марганцовки оказывает дубящее действие на слизистую оболочку и снижает ее чувствительность к микробам, что позволяет им размножаться и накапливаться в желудке в большем количестве и более продолжительное время. Следовательно, большее количество токсинов всосется в кровь из желудка, и большее количество микробов перейдет в кишечник.
Такое же негативное действие оказывает раствор марганцовки, введенный в клизме. Он вызывает образование каловой пробки, препятствующей удалению жидкого стула, в котором содержится большое количество патогенных микроорганизмов, и бурное размножение последних в кишечнике способствует всасыванию токсинов в кровь и развитию тяжелых воспалительных процессов в кишечнике.
Никаких лекарственных препаратов без назначения врача! Особенно не стремитесь напоить таблетками ребенка с многократной рвотой.
Ваши усилия не будут вознаграждены, так как любая попытка проглотить лекарство вызывает рвоту. Только глюкозо-солевые растворы и адсорбенты.
Давая ребенку назначенные врачом лекарственные препараты, не совмещайте их по времени с приемом адсорбентов. Значительная часть лекарства, осаждаясь на сорбенте, выходит из организма, следовательно, его эффективность снижается. Между приемами адсорбентов и лекарственных препаратов должен быть перерыв не менее двух часов.
Не пытайтесь насильно кормить ребенка, которого беспокоят тошнота и рвота. Это не приведет ни к чему хорошему, а лишь вызовет рвоту.
Первые 4 — 6 часов с момента заболевания посвятите приему глюкозо-солевых растворов и других жидкостей, о которых мы уже говорили. Но не затягивайте с голоданием, чтобы потом не бороться с его последствиями. Если ребенок просит кушать, то надо кормить его, но часто и малыми порциями, чтобы не провоцировать рвоту.
Повезло тому малышу, который получает материнское молоко, ибо оно является не только пищей, но и лекарством, благодаря наличию в нем антител, лизоцима и ферментов.
Прикладывания к груди после водно-чайной паузы должны быть короткими (3-5-7 минут), но частыми – через 1,5 – 2 часа.
«Искусственнику» на первый прием пищи предложите детский кефир, ацидофильную «Малютку», «Бифидок» или любой другой кисломолочный продукт. Содержащиеся в них лакто- и бифидобактерии благотворно действуют на воспаленный кишечник. Разовая доза должна быть уменьшена наполовину, а перерывы между кормлениями вдвое сокращены. Затем можно приготовить кашу, лучше овсяную или рисовую, на разведенном молоке, протертый слизистый супчик, овощное пюре, омлет, творожное суфле, паровые котлеты или фрикадельки, отварную рыбу. На несколько дней из рациона исключите фруктовые и овощные соки, мясные и рыбные бульоны, сладости.
Желательно каждый прием пищи сопровождать приемом ферментных препаратов, облегчающих переваривание пищи и помогающих пищеварительному тракту справиться с болезнью.
Если заболевание сопровождается повышением температуры выше 38° С, а у ребенка продолжается рвота, то прием жаропонижающих препаратов через рот будет бесполезен, так как лекарство не удержится в желудке и тут же выйдет на
ружу.
Начните с физических методов охлаждения: разденьте больного, оботрите его 1 – 2 % раствором уксуса, или составом из равных частей воды, водки и 9% уксуса, создайте возле него «ветерок» с помощью веера или вентилятора. Используйте жаропонижающие средства в виде свечей с парацетамолом, нурофеном для введения в прямую кишку.
При угрозе возникновения судорог (дрожание кистей рук и подбородка на фоне повышающейся температуры) вызывайте скорую помощь, так как состояние ребенка требует немедленной врачебной помощи, тем более что продолжающаяся потеря солей с рвотой и поносом способствует развитию судорожного синдрома.
Купаемся в соде – Учительская газета
Наверняка у каждой хозяйки есть сода – не в аптечке, а в кухонном шкафчике. Питьевая сода – белый порошок с солоноватым вкусом, хорошо растворимый в воде, – уникальное лекарство от многих недугов, которым человек пользовался с давних времен.
Известно, что соду применяют для нейтрализации повышенной кислотности желудочного сока при гастрите и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Сода быстро вступает в реакцию с кислотой, поэтому прекращается изжога, очень часто изматывающая больных. Правда, действие непродолжительно – от 5 минут до часа при приеме натощак и до 3 часов после еды. Рекомендуется принимать по 0,5 – 1 грамму, разводя их в четверти стакана воды, 2-3 раза в день. Надо только знать, что сода значительно снижает действие аспирина и ухудшает всасываемость антибиотиков. Зато повышает действие таких препаратов, как панкреатин или фестал.
Но сода для изжоги – скорая помощь. Долго использовать ее не стоит. Углекислый газ, выделяющийся при ее взаимодействии с желудочным соком, вызывает возбуждение желудочных рецепторов и повторное усиление выработки кислоты в желудке. В итоге изжога усиливается, дозу приходится увеличивать, и через некоторое время изжога будет мучить опять. Для длительного применения можно пить картофельный сок или отвар мяты.
Мало известно, что соду можно использовать для смягчения кашля. В стакане горячего молока надо растворить одну чайную ложечку соды и выпить это средство на ночь. Гораздо полезнее и безопаснее, чем противокашлевые средства, основанные на кодеине. Можно делать ингаляции. Налейте в чайник литр воды, добавьте столовую ложку соды. Когда вода закипит, снимите чайник, на носик – его, а не свой – наденьте трубочку из листа бумаги, и подышите паром 15-20 минут. Если развести чайную ложку соды в стакане теплой воды и полоскать этим раствором горло 5-6 раз в день, быстро проходят ангина, фарингит, ларингит, стоматит.
При насморке можно сделать капли. Грамм соды надо развести в двух чайных ложках теплой воды. Закапывайте 2-3 раза в день. Этот же раствор поможет при конъюнктивите.
Внезапный приступ учащенного сердцебиения иногда прекращается после приема половины чайной ложки соды, растворенной в пол-стакане воды. Сода также эффективное средство против укачивания в транспорте. Поможет она и при панариции – гнойном воспалении пальца. При появлении пульсирующей боли приготовьте крепкий раствор: 2 столовые ложки на пол-литра горячей воды. Подержите в нем палец 15-20 минут. Повторяйте эту процедуру 3 раза в день. Для очищения кишечника применяют содовые клизмы. Для приготовления такого раствора достаточно одной чайной ложки на процедуру. При дисменорее можно добавить в теплую ванну по чашке морской соли и питьевой соды. После 20 минут отдыха спазмы пройдут и боль утихнет.
Полоскание полости рта теплым содовым раствором хорошо помогает при зубной боли, особенно если образовался флюс. А чтобы зубы были белыми, можно добавлять соду в зубной порошок. При аллергической крапивнице рекомендуется дважды в день принимать теплые содовые ванны – 400 грамм на ванну. После процедуры нужно обтереть тело водкой или водой с добавлением уксуса.
Чтобы избавиться от мозолей на руках, можно 2-3 раза в неделю держать кисти в теплой содовой ванночке в течение 10 минут, затем вытереть руки насухо и потереть мозоли пемзой. Чтобы избавиться от перхоти, хорошо перед мытьем головы втирать в кожу содовый раствор. Помогает сода при потливости. Она нейтрализует кислую среду пота, в которой бурно размножаются бактерии, придающие неприятный запах. Протирайте подмышечные впадины раствором питьевой соды – это гораздо полезнее, чем дезодоранты.
Чтобы избавиться от повышенной потливости ног, нужно мыть их утром и вечером раствором соды. На ночь следует проложить между пальцами тампоны, смоченные этим раствором. Может возникнуть небольшое жжение, но лучше немного потерпеть, утром обмыть ноги содовым раствором и как следует вытереть. Целый день ноги будут сухими. Для лечения грибковых поражений в 1 столовую ложку соды надо добавить немного воды комнатной температуры и натереть этой смесью пораженные места. Затем сполоснуть водой, обсушить и присыпать тальком.
При острых отравлениях с многократной рвотой, высокой лихорадкой и обильным потоотделением для восполнения больших потерь жидкости и профилактики шока рекомендуется использовать соляно-щелочной раствор. Его готовят так: половину чайной ложки соды и столовую ложку соли растворяют в литре кипяченой воды. Этот раствор дают пить пострадавшему по столовой ложке каждые пять минут.
Питьевая сода помогает даже с похмелья. Ведь в этом случае в организме накапливается большое количество кислот, и сода восстанавливает нарушенное кислотно-щелочное равновесие. Для быстрого выведения из состояния похмелья рекомендуется в течение часа выпить литр воды, в которой растворено 5-6 грамм питьевой соды, а в течение второго часа – пол-литра с 2-3 граммами соды.
Так что не всегда нужно далеко ходить в поисках новых чудодейственных лекарств. Можно использовать хорошо забытое старое.
Ирина ХОРЕВА, терапевт
Сода считается жидкостью?
Новости о газировке уже давно не очень хорошие. По данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения. На самом деле, Гарвард причисляет газированные напитки к самым вредным для здоровья человека напиткам и рекомендует людям максимально ограничивать их потребление.
Так что я с облегчением узнал, что американцы наконец стали потреблять меньше сладкой шипучки. Согласно опубликованному исследованию, число взрослых, считающихся «активными потребителями» газированных напитков, то есть тех, кто потребляет более 500 калорий газированных напитков в день, сократилось на 4 процента в период с 2003 по 2016 год, в то время как процентное соотношение детей сократилось в два раза. в сентябре 2020 года в Журнал Академии питания и диетологии .
Но, согласно последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), почти половина американцев по-прежнему выпивают хотя бы один сахаросодержащий напиток в день. Это соответствует в среднем 145 калориям каждый день из этих напитков, большая часть которых приходится на сахар. Все больше людей обращаются к диетическим газированным напиткам, возможно, потому, что они считают их более здоровой альтернативой: по данным Техасского университета в Остине, 59% американцев сообщают о регулярном употреблении диетических безалкогольных напитков, несмотря на результаты нескольких исследований, показывающих, что регулярные диетические безалкогольные напитки потребление диетической газировки может быть связано с увеличением массы тела и уровня сахара в крови. Хотя причинно-следственная связь еще не установлена, это как минимум повод пересмотреть любую привычку к газировке, будь то диетическая или обычная.
Тем не менее, эти напитки жидкие, поэтому естественно задаться вопросом, поможет ли безалкогольный напиток, как и другие напитки, увлажнить вас. Гидратация, как вы, наверное, слышали, необходима для здоровья вашего тела. По данным клиники Майо, правильный баланс жидкости помогает регулировать температуру тела, поддерживать правильную работу суставов и, помимо других функций, способствует выведению отходов жизнедеятельности. Действительно, прошлые исследования показывают, что даже легкое обезвоживание, истощение всего 1-2 процентов воды в организме, может привести к нарушению когнитивных функций.
Индивидуальные потребности в воде зависят от пола, уровня активности и даже климата. Не существует рекомендуемой диетической нормы (RDA) для жидкости, но точное руководство исходит от Национальной академии наук, инженерии и медицины, в котором рекомендуется, чтобы женщины получали около 2,7 литров (л) жидкости в день, а мужчины около 3,7 л. в день. Около 20 процентов этого количества поступает с пищей, а это означает, что женщинам необходимо выпивать около 2,2 л (9 чашек по восемь унций), а мужчинам около 3,0 л (13 чашек по восемь унций) жидкости в день.
Вода, безусловно, лучший источник, но на самом деле учитываются ли подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки, в вашей ежедневной норме, и если да, то сколько? Вот что показывают последние исследования.
Вода и содовая: как они сравниваются?
С точки зрения питательной ценности вода намного полезнее, чем любая газировка, представленная на рынке. По данным Министерства сельского хозяйства США, обычная кола на 89 процентов состоит из воды, а это означает, что почти 11 из 12 унций (унций) в банке содовой можно засчитать в счет потребления жидкости в течение дня. Но остальная часть того, что находится в этой банке, должна заставить вас задуматься. Обычная газированная вода абсолютно насыщена сахаром — по данным Министерства сельского хозяйства США, та же банка на 12 унций содержит эквивалент почти девяти чайных ложек сахара.
И хотя диетическая газировка технически не содержит калорий, как и вода, вы не найдете в ней такой же пользы для здоровья. Фактически, прошлые исследования показали, что любители диетических газированных напитков ели больше нездоровой пищи в течение дня. А исследование, опубликованное в февральском выпуске журнала Stroke за февраль 2019 года, показало, что у женщин в постменопаузе, которые выпивали более двух диетических газированных напитков в день, риск инсульта повышался на 23%, а риск сердечных заболеваний — на 29% по сравнению с теми, кто пил диетические напитки. соду редко или никогда.
Также важно отметить, что некоторые разновидности газированных напитков содержат кофеин, который, по некоторым данным, обладает легким мочегонным эффектом. Другими словами, это может заставить вас больше мочиться, что может снизить уровень жидкости. Однако уровень кофеина в большинстве газированных напитков обычно низок (учитывайте, что даже Mountain Dew, торговая марка, известная своим высоким содержанием кофеина, содержит всего 36 миллиграммов (мг) кофеина на чашку по сравнению с 96 мг кофеина в том же количестве напитка). кофе, по данным клиники Майо), поэтому мочегонный эффект если и есть, то незначительный. Национальные академии наук, инженерии и медицины называют мочегонные эффекты временными (непродолжительными) и отмечают, что напитки с кофеином можно учитывать в отношении потребности в гидратации так же, как и напитки без кофеина.
Факты о пищевой ценности газированных напитков
Обычная газировка содержит много калорий, почти все они из-за добавления сахара, обычно в виде кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. По данным Министерства сельского хозяйства США, банка колы на 12 унций содержит 155 калорий, и примерно 147 из этих калорий приходится на сахар. Это эквивалентно почти девяти чайным ложкам сахара на банку. И хотя на рынке начали появляться так называемые более здоровые газированные напитки с низким содержанием сахара, многие из них по-прежнему состоят из сахара (или искусственного подсластителя) и воды и не намного лучше с точки зрения питания.
Диетическая газировка технически не содержит калорий, но это никоим образом не делает ее отличным выбором для питания. Как упоминалось ранее, искусственные подсластители в диетической газировке были связаны с усилением тяги к нездоровой пище. Точно так же другие исследования связывают повышенное потребление газированных напитков с увеличением окружности талии.
Что насчет газировки, которая увлажняет?
Основным ингредиентом газированных напитков является газированная вода, поэтому логично, что напиток обладает некоторым увлажняющим эффектом, даже если остальные ингредиенты далеки от идеальных. Хотя газированные напитки не должны быть вашим средством удовлетворения ваших потребностей в жидкости, технически они могут быть засчитаны для достижения вашей цели по гидратации в течение дня, если вы решите побаловать себя.
Газировка или сельтерская: что лучше увлажняет?
Зельтерская – лучший выбор во всех отношениях! Хотя он лишь немного более увлажняющий, чем содовая, он не содержит добавленного сахара или искусственных подсластителей, которые содержит содовая, и, естественно, не содержит кофеина. Если газировка — это привычка, от которой вы хотите избавиться или отказаться от нее, сельтерская может стать отличной заменой, поскольку она утоляет тягу к чему-то холодному и газированному. Кроме того, на рынке доступно множество вариантов вкуса, и если один из них вам не нравится, вы всегда можете подкорректировать свою сельтерскую воду, добавив немного цитрусовых или фруктового сока.
Польза газировки для здоровья помимо гидратации
Польза для здоровья от употребления газировки абсолютно нулевая. Будь то обычная или диетическая, с кофеином или без кофеина, все газированные напитки отрицательно влияют на здоровье. В дополнение ко всему сахару, Гарвард отмечает, что сода содержит большое количество фосфатов (естественная форма фосфора, которая может оказывать негативное воздействие на организм согласно исследованию, опубликованному в октябре 2016 г. здоровье костей.
Согласно исследованиям, сахар и кислота в большинстве газированных напитков также вредны для здоровья зубов и могут привести к эрозии зубной эмали и вызвать кариес. Регулярное употребление сладких напитков, таких как газированные напитки, было связано с повышенным риском избыточного веса и ожирения, диабета, сердечных заболеваний и подагры, а крупное исследование, опубликованное в журнале Circulation в марте 2019 года, показало, что люди, потребляющие больше сладких напитков, тем больше вероятность того, что они умрут преждевременно. Другими словами, независимо от того, является ли ваша цель улучшением водного баланса или улучшением общего состояния здоровья, лучше всего максимально ограничить потребление газированных напитков.
Советы по минимизации употребления газированных напитков для максимального увлажнения и здоровья
Если вы часто тянетесь к газированным напиткам, подумайте о том, чтобы постепенно сократить потребление газированных напитков. Как упоминалось выше, люди часто считают, что сельтерская вода является удовлетворительной заменой газировки, потому что она газированная. Цитрусовый сок, свежие или замороженные фрукты или свежая мята могут быть добавлены в простую сельтерскую воду для аромата. Самое приятное то, что сельтерская вода не содержит добавленного сахара и может быть засчитана в счет потребления жидкости в течение дня без ущерба для вашего здоровья.
Стоит ли пить газировку, чтобы избежать обезвоживания?
Почти любой напиток на рынке и из-под крана лучше, чем газировка. Как подслащенные сахаром, так и искусственно подслащенные газированные напитки были связаны с вредными последствиями для здоровья. Хотя газировка технически увлажняет, вам гораздо лучше выбрать более здоровый напиток, который поможет вам достичь как гидратации, так и общих целей в отношении здоровья.
Что такое антиоксиданты? Польза для здоровья, лучшие источники, побочные эффекты и многое другое
Вы знаете, что они полезны для вас, но, вероятно, не знаете почему. Вот ваше подробное руководство.
Анджела Лемонд, RDN
8 лучших зимних фруктов, которые помогут сохранить здоровье
Возможно, в это время года вы не будете инстинктивно тянуться к фруктам, но это может укрепить вашу иммунную систему и поддерживать здоровый вес. ..
Мойра Лоулер
Диета Аткинса: полное руководство Использование, польза для здоровья, побочные эффекты и многое другое
Джессика Мигала
Идеальная белковая диета: обзоры программ, стоимость, продукты и многое другое
Может ли яблочный уксус помочь вам похудеть?
Мойра Лоулер
Руководство по чесноку: пищевая ценность, польза для здоровья, приготовление с ним и многое другое
Кристен Черни, доктор философии