Спорт и целлюлит: Зачем вы врете что спорт помогает от целлюлита?

Содержание

Зачем вы врете что спорт помогает от целлюлита?

Зачем вы врете что …

23 ответа

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

Гость

А что с питанием? У меня сразу целлюлит становится незаметен, когда занимаюсь 3-4 раза в неделю и полезно питаюсь.

#4

#5

#6

Кристина Орбакайтовна

Автор, Вам никто ничего не должен. Своими мозгами до всего доходите. Или все в мышцы на ногах ушло?))

#7

#8

прохожая

Мы не врем, у нас целлюлита нет, а у автора нет мозгов.

#9

Гость

А вы чем занимаетесь? И полезно питаетесь это что примерно? Я газироки не пью, чипсы и прочче табу. В макдональдс не хожу. А ц есть. другие вообще без разбора все едят, так мало того что стройные так и намека на ц нет

Фастфуд не ем никогда, уже забыла, что это такое. Газировки не пью — крайне редко колу лайт могу, если нет просто воды. Разделяю белки и углеводы. Если ем мясо или рыбу, то с салатом из свежих овощей. Если ем тущеные овощи, гречку или рис, то без мяса. Картошку не ем. Фрукты ем, но не увлекаюсь чрезмерно. Соки не пью, только иногда свежевыжатые. Я склонна к полноте, несколько лет назад похудела на 25 кг. Если не придерживаюсь такого режима, то моментально расплываюсь и целлюлит сильно виден становится.А когда в режиме, то мышцы подтянуты и целлюлит почти не заметен. Он есть, конечно, полностью от него не могу избавиться, но он заметен только в примерочных, когда жесткий свет сверху падает.

#10

Гость 1

Я в тренажарку хожу. Кардио на дорожке плюс силовые на тренажерах и с гантелями. Иногда на групповой фитнес.

Фастфуд не ем никогда, уже забыла, что это такое. Газировки не пью — крайне редко колу лайт могу, если нет просто воды. Разделяю белки и углеводы. Если ем мясо или рыбу, то с салатом из свежих овощей. Если ем тущеные овощи, гречку или рис, то без мяса. Картошку не ем. Фрукты ем, но не увлекаюсь чрезмерно. Соки не пью, только иногда свежевыжатые. Я склонна к полноте, несколько лет назад похудела на 25 кг. Если не придерживаюсь такого режима, то моментально расплываюсь и целлюлит сильно виден становится.А когда в режиме, то мышцы подтянуты и целлюлит почти не заметен. Он есть, конечно, полностью от него не могу избавиться, но он заметен только в примерочных, когда жесткий свет сверху падает.

#11

#12

#13

#14

Гость

Я с декабря позапрошлого года занимаюсь: кардио и силовые. Итог: ноги выросли в объеме за счет мышц, а целлюлит как был так и остался(

#15

Гость

Элептический тренажер в помощь,мне еще ничего так не помогало от целлюлита!!!и масажи и просто тренеровки ффигня по сравнению с ним. Час занятий каждый день уберут целлюлит(у меня результат стал заметен после 2х недель)

Камрия

Мой опыт борьбы с целлюлитом был летом, когда я собралась ехать на море. одела новый купальник дома перед зеркалом и тут же решила, что если целлюлит не уберу за месяц. то отдых отменяется! вот такие мы женщины))) По совету знакомой, которая тоже страдала «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах, купила в аптеке антицеллюлитный гель-крем с крио-эффектом Cell-Plus. Хорошо, что на улице было лето, оказывается этот гель с супер охлаждающим эффектом, меня трясло так, что зуб на зуб не попадало. Но красота страшная сила и ради этого мы готовы выдержать многое) После нанесения еще выбегала на небольшую пробежку. для лучшего эффекта. За две недели разгладила кожу и поехала отдыхать!) вот так вот)

короче очень подтянулась,но бывают дни когда у меня начинается жор,и я поправляюсь на 2-3 кило,так себя начинаю ненавидеть,а потом снова встаю на тренажор и занимаюсь

#16

#17

#18

#19

#20

#21

Гость 1

Я в тренажарку хожу. Кардио на дорожке плюс силовые на тренажерах и с гантелями. Иногда на групповой фитнес.

Фастфуд не ем никогда, уже забыла, что это такое. Газировки не пью — крайне редко колу лайт могу, если нет просто воды. Разделяю белки и углеводы. Если ем мясо или рыбу, то с салатом из свежих овощей. Если ем тущеные овощи, гречку или рис, то без мяса. Картошку не ем. Фрукты ем, но не увлекаюсь чрезмерно. Соки не пью, только иногда свежевыжатые. Я склонна к полноте, несколько лет назад похудела на 25 кг. Если не придерживаюсь такого режима, то моментально расплываюсь и целлюлит сильно виден становится.А когда в режиме, то мышцы подтянуты и целлюлит почти не заметен. Он есть, конечно, полностью от него не могу избавиться, но он заметен только в примерочных, когда жесткий свет сверху падает.

#21

Анютка71

полностью с вами согласна,сама на нем 4 месяца занимаюсь,очень помог. Думала ,что перекачаюсь, но наоборот ножки стали тоньше и спортивнее,целлюлита особо не было,но небольшие излишества были,животик стал меньше,руки тоньше,точнее плечи. Но я еще помимо делаю отжимания,приседания,махи в сторону и наклоны,еще пресс

короче очень подтянулась,но бывают дни когда у меня начинается жор,и я поправляюсь на 2-3 кило,так себя начинаю ненавидеть,а потом снова встаю на тренажор и занимаюсь

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    1 ответ

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    778 ответов

  • Сергей Векслер

    Психолог

    21 ответ

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    212 ответов

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    145 ответов

  • Летошева Тати

    Эксперт по восточным практикам

    6 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    213 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    79 ответов

  • Ирина Гудкина

    Психолог

    19 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    258 ответов

#21

ymguseva

Спасибо за ваш отзыв , всё боюсь этого тренажера , чтобы икры не накачать . Теперь буду почаще на нём тренироваться.

#21

Камрия

Мой опыт борьбы с целлюлитом был летом, когда я собралась ехать на море. одела новый купальник дома перед зеркалом и тут же решила, что если целлюлит не уберу за месяц. то отдых отменяется! вот такие мы женщины))) По совету знакомой, которая тоже страдала «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах, купила в аптеке антицеллюлитный гель-крем с крио-эффектом Cell-Plus. Хорошо, что на улице было лето, оказывается этот гель с супер охлаждающим эффектом, меня трясло так, что зуб на зуб не попадало. Но красота страшная сила и ради этого мы готовы выдержать многое) После нанесения еще выбегала на небольшую пробежку. для лучшего эффекта. За две недели разгладила кожу и поехала отдыхать!) вот так вот)

#22

Гость

Если вам 15-20, то одним спортом и умеренным питанием можно убрать целлюлит (ну если организм здоров в целом), если Вам как и мне за 40, то только плюс аппаратные процедуры, типа массажа b-flexy

Внимание

#26

Гость

А чего Вы хотели, занимаясь силовыми? Жирок согнать? Головой нужно думать перед тем, как заниматься. Не уберете Вы теперь никак свои мышцы.

Новые темы за неделю: 506 тем

  • Спермограмма

    14 ответов

  • Крипторхизм приговор ли это отзовитесь

    2 ответа

  • Вы на приëм врача берëте все документы или только по его специальности?

    16 ответов

  • Надо ли завести блокнот для приëма врачей?

    2 ответа

  • Цистит, уретрит у мужчин

    10 ответов

  • Не могу дышать

    2 ответа

  • Постоянные синяки на теле — можно ли как-то решить проблему?

    22 ответа

  • Как растянуть мышцы

    1 ответ

  • Как бороться со стрессом?

    20 ответов

  • Акне

    3 ответа

Популярные темы за неделю: 66 692 темы

  • Постоянные синяки на теле — можно ли как-то решить проблему?

    22 ответа

  • Как бороться со стрессом?

    20 ответов

  • Сухой глаз

    17 ответов

  • Вы на приëм врача берëте все документы или только по его специальности?

    16 ответов

  • Спермограмма

    14 ответов

  • Цистит, уретрит у мужчин

    10 ответов

  • ментальные месячные

    5 ответов

  • Плесень в назальном спрее.

    Кто сталкивался?

    5 ответов

  • Акне

    3 ответа

  • Не могу дышать

    2 ответа

  • Мудрые советы форумчан. 5 эффективных шагов, чтобы решить конфликт с близким человеком

    4 ответа

Следующая тема

  • как накачать ноги, когда бедро длиннее голени

    6 ответов

Предыдущая тема

  • Скоро новый год! Кто со мной худеть?

    73 ответа

Что вам помогло РЕАЛЬНО избавиться от целлюлита (или уменьшить его)

#1

Послушаю.

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

Питание у меня очень обильное, я ем минимум 1800 ккал в день и до сих пор худею (правда очень медленно, где-то на 200 грамм в месяц).

#10

#11

#12

#13

#14

Гость

Я избавилась от целлюлита практически поностью (процентов на 95%) и открою вам секрет. Массаж — не помогает, крема — уж тем более полной бесполезняк. решение гениально простое — я исключила из рациона все продукты животного происхождения (мясо, сыр, молоко, йогурт, выпечку и тд и тп). Сделала я это, разумеется, не для борьбы с целлюлитом, но его исчезновение стало очень приятнум бонусом, как и то, что я похудела на 10 кило за пол года, даже не стараясь похудеть. И нет, целлюлит ушел не из-за потери веса, лет 8 назад я весила 45 кг (сейчас 54), целлюлит был ужасный, хотя питалась я «правильно».

#15

#16

#17

Первое. Правильное питание+спортзал — целлюлит ушел совсем, пока снова не перешла на вредную еду.

Второе. Антицеллюлитный массаж, результат был разу и держался около месяца, опять же ела что попало, если не есть жирное то долго будет результат

#18

#19

Гость

Мне очень помог массаж и обертывания, поддерживаю результат кремом. Но целлюлит у меня был небольшой, я ооочень худая и «спортивная», а вот целлюлит был с лет 18 на попе немного(

#20

Я вот еще хотела уточнить у тех, кто говорит про спорт. Обязательно в спорт-зал ходить? У меня есть такая возможность, но я не могу посещать его регулярно. Боюсь, что будет недостаточно занятий. Думаю домашнюю программу усложнять, а то я ножками подрыгаю и все.

#21

Гость

а какие именно обертывания вы делали?

#22

Может быть, любить себя такой, какая есть.

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    1 ответ

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    778 ответов

  • Сергей Векслер

    Психолог

    21 ответ

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    212 ответов

  • Золотых Вера Владимировна

    Психолог

    145 ответов

  • Летошева Тати

    Эксперт по восточным практикам

    6 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    213 ответов

  • Алла Бурая

    Психолог

    79 ответов

  • Ирина Гудкина

    Психолог

    19 ответов

  • Юлия Лекомцева

    Врач косметолог

    258 ответов

#24

Гость

А нужно ли от целлюлита избавляться?

Может быть, любить себя такой, какая есть.

я себя и так люблю) но если есть возможность убрать недостаток — почему бы не сделать этого? хотя бы попытаться

#25

веганство — это далеко не одни фрукты и овощи. Это еще и соя, десятки видов круп и фасоли, масса орехов, масел, темный шоколад, макароны, рис, гречка, сейчас даже мороженое и йогурты есть на основе соевого или кокосового молока и тд и тп. Зимой стараюсь покупать органическую продукцию, но именно по описанной вами причине зимой мое потребление овощей/фруктов сильно снижается, летом все покупаю на рынке.

#26

Гость

Я избавилась от целлюлита практически поностью (процентов на 95%) и открою вам секрет. Массаж — не помогает, крема — уж тем более полной бесполезняк. решение гениально простое — я исключила из рациона все продукты животного происхождения (мясо, сыр, молоко, йогурт, выпечку и тд и тп). Сделала я это, разумеется, не для борьбы с целлюлитом, но его исчезновение стало очень приятнум бонусом, как и то, что я похудела на 10 кило за пол года, даже не стараясь похудеть. И нет, целлюлит ушел не из-за потери веса, лет 8 назад я весила 45 кг (сейчас 54), целлюлит был ужасный, хотя питалась я «правильно».

#27

Гость

а мне ничего не помогло.. кроме того, прошла курс антицеллюлитного массажа болющего до жути с банками.. а щас смотрю — у меня реально ситуация ухудшилась. после массажа прошло 3 месяца… вот про горчичники прочитала — задумалась…

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    735 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    673 ответа

  • Такая зарплата — не хочу работать

    461 ответ

  • Ложь длинною в 22 года.

    Как разрулить?

    750 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    171 ответ

#28

#29

#30

Гость

45 \то ужас, по мне пусть лучше будет попа с целблитом, чем вместо попы косточки.

#31

Гость

Мне очень помог массаж и обертывания, поддерживаю результат кремом. Но целлюлит у меня был небольшой, я ооочень худая и «спортивная», а вот целлюлит был с лет 18 на попе немного(

У меня дома антицеллюлитный скраб Cell-plus и грязь для обертываний тоже этой серии. Скраб я делаю курсами по 2 раза в неделю (когда начинаю бороться с напастью), чтобы другие активные ингредиенты лучше проникали в кожу.

Обертывание с грязью делаю под пищевую пленку. Кожа становится нежная как у ребенка! И ровная.

#33

#34

Гость

Я стройная, верх вообще худоват (грудь небольшая). НО! У меня широкие бедра и достаточно массивные в целом ноги. Из-за этого весь лишний вес скапливается там, скинуть его не получается. Из-за такой конституции на ногах целлюлит(( Он у меня с 18 лет (сейчас 21). Решила наконец вплотную заняться проблемой. Делала баночный массаж усиленно, стали вылезли сосуды, теперь делаю редко и послабее. Купила оранжевую серию, скраб. Делаю его 2 недели, жжет не сильно, результат не вижу. На днях купила еще их термо-маску. Вчера сделала с ней обертывание, жгло ужасно. Сегодня болит немного кожа на внутренней поверхности бедра. Мажусь гелем каким-то от целика. Нашла хорошую марку водорослевого обертывания, думала его заказать, но там противопоказания для людей с проблемной щитовидкой, а у меня она как раз проблемная (тоже может быть причиной целлюлита).Я уже отчаялась, ничего не мне подходит(( Самое обидное, что на лицо симпатичная, фигура в целом неплохая, но эти ноги….это просто моя беда. У меня из-за них комплексы какие-то, особенно сейчас летом. Хотя смотрю на улице — куча девушек с ужасными ляжками и идут довольные с молодыми людьми. А мне кажется, что я с такими ножищами для всех страхолюдина.Кто избавился от целлюлита или хотя бы уменьшил зрительно его проявления, что вы использовали? (больших финансовых возможностей нет, поэтому салонные процедуры и очень дорогие препараты мне не подходят).

#35

Марина

возможно этот аппарат уже давно существует, но я о нем узнала недавно, называется скинтоник, за несколько процедур убирает полностью на год точно, проверено)) главная фишка — его не везде врачи и массажисты делают, потому что он дешевый, а сил там прикладывается огого врачом. ну и не есть майонез)))))

#36

#37

#38

Новые темы

  • Какая фигура у женщин считается плохой?

    16 ответов

  • Вросшие волосы

    2 ответа

  • Огромные бока

    4 ответа

  • Мы предпочитаем женственность! Фигура груша

    63 ответа

  • Крем для рук какой лучше?

    16 ответов

#39

#40

#41

#42

Гость

Ни хрена этот скинтоник не убирает. Проверено процедур 25 сделала и только худе стало.

#43

#45

Поэтому, я за холодное лимфодренажное обертывание, считаю его даже более эффективным в борьбе с целлюлитом.

Последнее мое открытие это тонизирующий Гель для ног Лошадиная сила, но его можно и нужно наносить на все тело или проблемные участки, я им даже головную боль лечу.

Так вот, интенсивный курс обертываний и за 15 дней у меня уже практически не было целлюлита, а через месяц я себя не узнала. Кожа разгладилась, стала упругой и ровной.

Очень советую, стоит все удовольствие очень мало, а эффект лучше, чем от салонных дорогущих обертываний.

#46

#47

Сейчас раз в неделю для поддержания. Переодически буду делать такими каждодневными курсами. Снизу вверх наносите.

#48

#49

Тамара

Понятно. А тонким слоем или обильно?

#50

ФИТНЕС-ХОДЬБА, ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ СПОРТ

№. Одна из проблем красоты среди женщин, целлюлит часто мешает женщинам чувствовать себя хорошо в своем теле. Этот остаточный жировой слой, который имеет тенденцию развиваться в верхней части бедер, не обязательно должен быть постоянным, и с ним можно бороться естественным образом. Узнайте, как фитнес-ходьба может помочь вам привести тело в тонус благодаря своему антицеллюлитному эффекту.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это жировой слой, который имеет тенденцию скапливаться в верхней части бедер и может быть неприглядным в определенных областях ног: это знаменитый эффект «апельсиновой корки».

На его образование влияют несколько факторов, в том числе:

• плохое кровообращение;

• отсутствие мышечного тонуса ;

• лишний вес ;

• генетические или гормональные нарушения.

Угадайте общий знаменатель первых трех элементов: малоподвижный образ жизни. Итак, если вы хотите избавиться от целлюлита, двигайтесь! Вернитесь в спорт осторожно, выполняя легкие, полные упражнения на выносливость. Фитнес-ходьба обладает всеми этими преимуществами!

Мышечный тонус

Лишний вес

Фитнес-ходьба

Как фитнес-ходьба борется с целлюлитом?

Противодействие целлюлиту в первую очередь требует улучшения кровообращения.

Чтобы улучшить это, вы должны заниматься динамичным видом спорта, таким как фитнес-ходьба . Такие виды спорта, как бег или статические виды спорта, требуют интенсивных усилий в течение коротких периодов времени и не так эффективны для стимуляции кровообращения.

Еще одно преимущество фитнес-ходьбы : одновременно работают все мышцы вашего тела . Вы будете сжигать калории и, таким образом, ограничивать накопление жира вокруг мышц ног и бедер. Ваши ноги и бедра станут более стройными по мере вашего прогресса.

«Это не миф», — объясняет доктор Баккерт, консультант по спортивной медицине и здоровью. » Фитнес-ходьба борется с целлюлитом , потому что занятия этим видом спорта положительно влияют на кровообращение, а также обеспечивают отличную тренировку и тонизируют наши мышцы!»

Упражнение для всех мышц вашего тела

Ваша антицеллюлитная стратегия до и после спортивной ходьбы

Чтобы максимизировать эффективность вашей антицеллюлитной кампании, придерживайтесь здоровой диеты, которая снижает производство и накопление жира.

Практика фитнес-ходьба регулярно с сеансами продолжительностью более 30 минут . По прошествии этого времени вы войдете в фазу выносливости: ваше тело начнет использовать свои запасы жира. Ваши мышцы удлинятся и станут более упругими, а области целлюлита уменьшатся.

Чтобы сохранить мотивацию в долгосрочной перспективе, запланируйте прогулку среди друзей. Вы все выиграете от момента расслабления с бонусной пользой для здоровья.

Занятия продолжительностью более 30 минут

Планируйте прогулку с друзьями

Откройте для себя нашу обувь для фитнеса

Как избавиться от целлюлита естественным и безопасным способом

Как избавиться от целлюлита естественным и безопасным способом — Legion Athletics

Хотите найти идеальные добавки для вас? Пройди тест

Подари 20%, получи 20 долларов

Гарантия возврата денег «Без возврата» | Бесплатная доставка и возврат | Сэкономьте 20%

Бесплатная доставка | 100% гарантия возврата денегГарантия возврата денег «без необходимости возврата» | Скидка 20%

Легион

Автор Майкл Мэтьюз

На основе фактических данных

Общее здоровье

Я хочу написать несколько постов специально для женщин, начиная с вопроса, который мне часто задают: как избавиться от целлюлита естественным и безопасным способом?

По иронии судьбы, когда-то целлюлит считался привлекательным символом богатства. Это означало, что вы могли есть богатую пищу и не должны были физически работать. Ну, в наши дни почти у всех женщин есть целлюлит в той или иной степени, и это обычно считается болезнью — признаком ленивого, нездорового образа жизни.

Миллионы женщин тратят десятки миллионов долларов в год на все виды лечения целлюлита в поисках лекарства, и от этого им не становится лучше. Вы действительно можете что-нибудь сделать? К счастью, есть.

Теперь, когда наступило лето, кажется, самое время погрузиться в тему и помочь вам отделить чушь от правды, а также решить, что вы можете сделать, чтобы сделать ноги, бедра и ягодицы более гладкими и сексуальными.

    Содержание
  • Что такое целлюлит?
  • Как проверить себя на наличие целлюлита
  • Неэффективные методы лечения целлюлита
  • Эффективные методы лечения целлюлита
  • Последнее, что нужно помнить

Хотите послушать больше подобных материалов? Смотрите мой подкаст!

Что такое Целлюлит?

Все мы знаем, как выглядит целлюлит — это бугристые жировые отложения, которые часто появляются на ногах и ягодицах, но также могут проявляться на бедрах, животе и руках. Иногда сильное, а иногда совсем легкое, видно только при пощипывании кожи.

На самом деле вы видите набухшие жировые клетки, оказывающие давление на окружающую фиброзную ткань. Это затем тянет кожу вниз и создает предательские ямки, которые заставляют многих женщин стесняться.

Женщины более склонны к развитию целлюлита, чем мужчины, по трем основным причинам:

  1. Гормональные изменения, которые ослабляют фиброзные ткани, окружающие жировые клетки, и негативно влияют на поддерживающие структуры кожи. Эти эффекты обычно наблюдаются в возрасте 25-35 лет, когда уровень эстрогена у женщин естественным образом снижается. Это вызывает потерю рецепторов кровеносных сосудов в области бедер и тазобедренных суставов, а меньшая циркуляция означает меньшее питание в этой области, что притупляет выработку коллагена (что приводит к ослаблению кожи и соединительных тканей). Менструальные циклы также играют роль, потому что женский организм выделяет фермент до того, как он разрушает коллаген.
  2. У них от природы больше жира, чем у мужчин, особенно в «упрямых» областях, наиболее подверженных целлюлиту. Исследования показали, что женщины не так хорошо окисляют жир, как мужчины, и, возможно, уровень эстрогена также играет роль.
  3. Их жировые клетки распределены в виде вертикальных столбцов, которые более склонны к вздутию, тогда как у мужчин они расположены более плотным сетчатым узором, устойчивым к ямкам.

Целлюлит также ухудшается с возрастом. Волокнистая соединительная ткань ( septae , как они известны) становятся жесткими, а кожа ослабевает, делая «матрасный вид» еще более выраженным.

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Пройдите тест

Как проверить себя на наличие целлюлита

Процент женщин с целлюлитом ошеломляюще высок — от 85 до 98%, согласно некоторым исследованиям, и с медицинской точки зрения классифицируется на четыре стадии:

  • Стадия 0: Нет заметных ямочек в положении стоя или лежа, щипковый тест показывает складки и борозды, но не матрацевый вид.
  • Стадия 1: Вмятины отсутствуют в положении стоя или лежа, но тест на защемление показывает матрац.
  • Стадия 2: Спонтанные ямочки в положении стоя, но не в положении лежа.
  • Стадия 3: Спонтанные ямочки в положении стоя и лежа.

Что это за щипковый тест? Это очень просто.

С помощью указательного и большого пальцев ущипните кожу на внешней поверхности бедра, ягодиц или живота и найдите ямочку.

Если вы видите небольшие ямочки только при пощипывании, но хотите убедиться, что они не усугубляются со временем, я рекомендую вам начать принимать простые профилактические меры прямо сейчас.

Неэффективные средства от целлюлита

Прежде чем я расскажу о том, что работает при лечении целлюлита, я хочу избавить вас от траты времени на змеиные масла и другие аферы.

Следующие «лекарства» от целлюлита не работают :

  • Обувь от целлюлита. Эти нелепо выглядящие кроссовки превратят ходьбу в рутину, заставив вас шататься, как пьяного. Однако они не помогут в лечении целлюлита.
  • Кремы от целлюлита. Эти продукты содержат различные вещества, которые, как предполагается, препятствуют накоплению жира в тех областях, где целлюлит наиболее выражен. Что ж, это чушь — если бы мы только могли втирать крем в свое тело и препятствовать накоплению жира. Вместо этого эти кремы обычно просто вызывают временный отек, который уменьшает появление целлюлита… до тех пор, пока эффект не исчезнет.
  • Приспособления для антицеллюлитного массажа . Предполагается, что они «разрушают жировые клетки», и хотя они могут временно улучшить внешний вид областей, они не дают долгосрочных результатов.

Итак, что делает для уменьшения проявлений целлюлита?

Найдите для себя лучшую диету всего за 60 секунд

Сколько калорий вы должны потреблять? А «макросы»? Какие продукты следует есть? Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы получить научно обоснованные ответы на эти и другие вопросы.

Пройти тест

Эффективное лечение целлюлита

Обратите внимание, что я сказал уменьшить проявления целлюлита, потому что здесь играет роль генетика до . Возможно, вы не сможете полностью «излечить» себя от всех его следов, но, безусловно, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать целлюлит менее заметным.

Для уменьшения проявлений целлюлита необходимо сделать три вещи:

  • Улучшить состояние соединительных тканей и коллагена в коже. Чем слабее и жестче эти ткани и чем рыхлее кожа, тем более заметным становится целлюлит. Улучшая здоровье и эластичность этих тканей, вы можете уменьшить видимость целлюлита.
  • Похудеть. Чем больше жира на пораженных участках, тем больше будет выглядеть целлюлит. Сбрасывая жир, вы снимаете нагрузку с окружающих тканей, что естественным образом уменьшает выраженность ямок.
  • Улучшает циркуляцию крови и лимфы. Плохая циркуляция и отток лимфы (лимфа — это вещество, которое ваше тело использует для избавления от отходов) может привести к воспалению и отеку, что непосредственно усугубляет проблему, а также препятствует восстановлению соединительных тканей и коллагена, которые играют жизненно важную роль во внешнем виде. кожи. Если поток крови и лимфы остается сниженным в течение длительного периода времени, затвердевшие коллагеновые полосы могут фактически образовываться вокруг жировых шариков, что еще больше усугубляет целлюлит и еще больше затрудняет избавление от него.

Итак, давайте перейдем к тому, что вы можете сделать для достижения этих трех целей. К счастью, для этого не нужно тратить целое состояние на лосьоны, добавки, модные устройства или медицинские процедуры.

Поднятие тяжестей

Это важнее, чем думают многие женщины.

По словам доктора Мурада, автора книги The Cellulite Solution , чем чаще вы перемещаете кровь и лимфу в пораженных участках, тем больше вы можете уменьшить видимость целлюлита.

Угадайте, какое невероятно эффективное средство для стимуляции кровотока, движения лимфы и оттока? Да, тяжелая атлетика. Итак, вот еще одна причина, почему вы должны сидеть на корточках!

Еще одно преимущество тяжелой атлетики, связанное с целлюлитом, заключается в том, что по мере роста мышц каждая часть тела естественным образом напрягается, что придает вам более гладкий и полный вид (и позволяет избежать ужасного «тощего жирного» телосложения).

Включите в свой рацион большое количество омега-3 жирных кислот

К сожалению, рацион среднего американца содержит слишком много омега-6 жирных кислот и слишком мало омега-3. Это способствует развитию многих типов заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, а также воспалительные и аутоиммунные заболевания.

Что ж, среди многих преимуществ омега-3 является тот факт, что они стимулируют выработку коллагена и уменьшают воспаление, что может помочь уменьшить целлюлит.

Рыбий жир — одна из немногих добавок, которые я настоятельно рекомендую , который вы принимаете каждый день, и вот еще одна причина для меня продвигать его.

Диета для избавления от жира, особенно от упрямого жира там с целлюлитом).

Тем не менее, если у вас избыточный вес, доведение жира до нормального или спортивного уровня определенно поможет.

И даже если у вас нет избыточного веса, вы все равно можете иметь довольно много упрямого жира, который больше всего подвержен целлюлиту. В частности, уменьшая этот жир, вы можете уменьшить целлюлит.

Как это сделать немного выходит за рамки этого поста, но читайте мою статью о том, как избавиться от упрямого жира, чтобы узнать больше.

Две другие добавки для рассмотрения

Как вы, возможно, знаете, я не сторонник пилюли, но я хочу упомянуть еще две добавки, которые обычно рекомендуются в сочетании с борьбой с целлюлитом. Не рассчитывайте на то, что они будут более эффективны, чем тяжелая атлетика и сжигание жира, но они дешевы и могут помочь.

Первая — это трава под названием готу кола. Исследования показали, что он увеличивает выработку коллагена и улучшает кровообращение, что положительно влияет на целлюлит.

Щелкните здесь, чтобы купить Готу Колу на Amazon.com

Второй — конский каштан, экстракт семян дерева Aesculus hippocastanum .

Исследования показали, что он улучшает кровообращение и обладает противоотечными и противовоспалительными свойствами, что может помочь уменьшить «вытекание» жидкости в области, пораженные целлюлитом, и, таким образом, уменьшить его видимость.

Нажмите здесь, чтобы купить конский каштан на Amazon. com

Некоторые диетологи берут сотни долларов за эту диету. . .

. . . и это ваше бесплатно. Пройдите наш 60-секундный тест и узнайте, сколько именно калорий вы должны потреблять, какими должны быть ваши «макросы», какие продукты лучше всего подходят для вас и многое другое.

Пройдите тест

Последнее, что нужно запомнить

Прежде чем я закончу, я хочу просто отметить, что целлюлит, по большому счету, является проблемой точки зрения. Само по себе это не вредно для здоровья и не почти так же заметен для других людей, как и для вас.

Быть стройным, сильным, здоровым и подтянутым   намного  важнее и красивее, чем просто иметь гладкую кожу.

Как вы относитесь к избавлению от целлюлита? Есть чем поделиться? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

+ Научные ссылки

  1. Sato I, Kofujita H, Suzuki T, Kobayashi H, Tsuda S. Противовоспалительное действие семян японского конского каштана (Aesculus turbinata). J Vet Med Sci. 2006;68(5):487-489. дои: 10.1292/jvms.68.487
  2. Pittler MH, Ernst E. Экстракт семян конского каштана при хронической венозной недостаточности. Систематический обзор на основе критериев. Арка Дерматол. 1998;134(11):1356-1360. doi:10.1001/archderm.134.11.1356
  3. Cesarone MR, Incandela L, De Sanctis MT, et al. Оценка лечения диабетической микроангиопатии общей тритерпеновой фракцией Centella asiatica: клиническое проспективное рандомизированное исследование с микроциркуляторной моделью. Ангиология. 2001; 52 Приложение 2: S49-54. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11666124. По состоянию на 25 сентября 2019 г..
  4. Симопулос АП. Важность соотношения омега-6/омега-3 незаменимых жирных кислот. Биомед Фармаколог. 2002;56(8):365-379. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909. По состоянию на 25 сентября 2019 г.
  5. Цзя Й, Турек Дж.Дж. Соотношения полиеновых жирных кислот изменяют выработку коллагена фибробластами посредством ответа подтипа PGE2 и рецептора PGE. Exp Biol Med (Мейвуд). 2004;229(7):676-683. дои: 10.1177/1535370204222
  6. Симопулос АП. Важность соотношения омега-6/омега-3 незаменимых жирных кислот. Биомед Фармаколог. 2002;56(8):365-379. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12442909. По состоянию на 25 сентября 2019 г.
  7. Schmitz KH, Ahmed RL, Troxel AB и др. Тяжелая атлетика для женщин с риском лимфедемы, связанной с раком молочной железы: рандомизированное исследование. JAMA — J Am Med Assoc. 2010;304(24):2699-2705. doi:10.1001/jama.2010.1837
  8. Emanuele E, Bertona M, Geroldi D. Многолокусный кандидатный подход идентифицирует ACE и HIF1A как гены предрасположенности к целлюлиту. J Eur Acad Dermatol Venereol. 2010;24(8):930-935. дои: 10.1111/j.1468-3083. 2009.03556.x
  9. Драэлос ZD. Болезнь целлюлита. J Космет Дерматол. 2005;4(4):221-222. doi:10.1111/j.1473-2165.2005.00194.x
  10. Нюрнбергер Ф., Мюллер Г. Так называемый целлюлит: выдуманная болезнь. J Дерматол Хирург Онкол. 1978;4(3):221-229. doi:10.1111/j.1524-4725.1978.tb00416.x
  11. Querleux B, Cornillon C, Jolivet O, Bittoun J. Анатомия и физиология подкожной жировой ткани с помощью магнитно-резонансной томографии и спектроскопии in vivo: связь с полом и наличием целлюлита. Технология восстановления кожи. 2002;8(2):118-124. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060477. По состоянию на 25 сентября 2019 г..
  12. О’Салливан А.Дж., Мартин А., Браун М.А. Эффективное накопление жира у женщин в пременопаузе и на ранних сроках беременности: роль эстрогена. J Clin Endocrinol Metab. 2001;86(10):4951-4956. doi:10.1210/jcem.86.10.7941
  13. Блаак Э. Гендерные различия в жировом обмене. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2001;4(6):499-502. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11706283. По состоянию на 25 сентября 2019 г.
  14. Драэлос ZD. Болезнь целлюлита. J Космет Дерматол. 2005;4(4):221-222. дои: 10.1111/j.1473-2165.2005.00194.х
  15. Мендельсон МЭ. Протективное действие эстрогенов на сердечно-сосудистую систему. Ам Джей Кардиол. 2002; 89(12А):12Е-17Е; обсуждение 17E-18E. doi: 10.1016/s0002-9149(02)02405-0
  16. Павичич Т., Борелли К., Кортинг Х.К. [Целлюлит — самая большая проблема с кожей у здоровых людей? Подход]. J Dtsch Dermatol Ges. 2006;4(10):861-870. doi:10.1111/j.1610-0387.2006.06041.x

Legion Избранный автор

Майк Мэтьюз

Майк Мэтьюз — основатель и генеральный директор Legion, а также автор нескольких отмеченных наградами книг по фитнесу, в том числе Больше, стройнее, сильнее, , Мышцы на всю жизнь и Измельченный повар .

Его простой и научно обоснованный подход к наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и оздоровлению был продан тиражом более миллиона книг и помог тысячам людей построить свое лучшее тело, а его работа была представлена ​​во многих популярных изданиях, включая Esquire , Men’s Health , Elle , Women’s Health , Muscle & Strength и другие, а также на FOX и ABC.

Майка можно найти в Twitter, Instagram, YouTube и Facebook.

Наши самые популярные статьи, основанные на фактических данных

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь.

Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы узнать, какие добавки могут помочь вам быстрее достичь своих целей в фитнесе.

Следуйте плану диеты, который помог Никите сбросить 15 фунтов за 3 месяца

«Я никогда не думал, что привести себя в форму будет так просто! Все просто РАБОТАЕТ, когда вы следуете этому плану». И если он может это сделать, то почему бы и нет?

Подождите!

Хотите бесплатный инструмент для индивидуального планирования питания?

Быстро рассчитайте свои калории, макросы и микроэлементы для сжигания жира, наращивания мышечной массы и сохранения здоровья.

Наша гарантия возврата не требуется

Гарантия возврата денег

Если вам что-то из нашего не понравится, угадайте, что будет дальше?

Нет, мы не просим вас доставлять его на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем. Мы также не просим вас наполнить проклятую чернильницу кровью орков и слюной демона, а затем использовать ее для заполнения кипы бланков возврата, написанных древней кириллицей.

Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Святое мычание коров. А это значит, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже.

Бесплатная доставка и возврат по всему миру

Многие компании используют плату за доставку и обработку, чтобы увеличить свою прибыль, но здесь, в Legion, мы ненавидим прибыль, поэтому наша доставка бесплатна!

Итак, мы получаем прибыль, но мы также заботимся о довольных клиентах, а бесплатная доставка работает как гангстер. Таким образом, если вы живете в Соединенных Штатах, ваш заказ доставляется бесплатно независимо от размера заказа, а если вы живете в другом месте, ваш заказ доставляется бесплатно, если он превышает 19 долларов США.9.

Почему ограничение на международные заказы? К сожалению, доставка за границу очень дорогая, и если бы мы не требовали минимального размера заказа, мы бы потеряли много денег. Но! Мы также стремимся улучшить нашу международную логистику и будем передавать наши сбережения нашим международным клиентам.

Кроме того, если вам по какой-то причине не очень нравятся наши вещи, мы не просим вас доставлять их на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем.

Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Никаких возвратов. Никаких форм. Никаких глупостей. Святое мычание коров.

Это означает, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже. Вам действительно нечего терять.

Клинически эффективные дозы

Многие ингредиенты в добавках не обладают научно подтвержденными преимуществами, а многие ингредиенты, которые имеют такие преимущества, часто занижены до такой степени, что становятся неуместными.

Вот почему мы используем только отборные ингредиенты и точные дозы, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Клинически эффективные дозы

Для изготовления отличной продукции вам нужны не только отличные ингредиенты — вам также нужны правильные дозы. Вот почему мы используем точные дозы ингредиентов, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

100% натуральные ингредиенты

«Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.

Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.

Сделано в США

Если вы хотите, чтобы добавки, которые вы принимаете каждый день, были безопасными и эффективными, вам нужны продукты, произведенные в США.

Вот почему все наши добавки производятся в Америке на предприятиях, сертифицированных NSF и проверенных FDA, которые работают в соответствии с правилами надлежащей производственной практики (cGMP).

Протестировано в лаборатории

Знаете ли вы, что добавки могут содержать опасно высокие уровни токсинов, таких как свинец, мышьяк и кадмий?

Вот почему мы проверяем каждый ингредиент каждой производимой нами добавки на наличие тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязняющих веществ и гарантируем, что они соответствуют строгим стандартам чистоты, установленным FDA.

Натуральные подсластители и ароматизаторы

Хотя искусственные подсластители могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное употребление этих химических веществ действительно может быть вредным для нашего здоровья.

Вот почему все наши добавки имеют натуральный подсластитель и ароматизатор и не содержат искусственных пищевых красителей, наполнителей или другого ненужного мусора.

Подтвержденные наукой ингредиенты

Многие ингредиенты в добавках не имеют научно подтвержденных полезных свойств. Вот почему мы используем только отборные ингредиенты, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Без химического мусора

«Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.

Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.

Путь вперед.

Разделите всю вашу онлайн-покупку на 4 беспроцентных платежа в течение 6 недель, и это не повлияет на ваш кредит.

25%
сегодня

25%
2 недели

25%
4 недели

25%
6 недель

Делайте покупки и добавляйте товары в корзину как обычно!

Выберите Sezzle на кассе! Вы будете перенаправлены на Sezzle, чтобы зарегистрироваться или войти
для завершения вашего заказа.

Ваш заказ будет отправлен немедленно*, и ваши платежи будут разделены
более 6 недель.

*время доставки зависит от правил торгового судоходства

Каталог магазинов. Перенесите платежи. Плюс больше!

Отказ от ответственности и освобождение от ответственности

Принимая во внимание услуги и/или продукты, предлагаемые Legion Athletics, Inc. («Легион»), включая, помимо прочего, планы питания, программы упражнений и тренировки, а также в дополнение к оплате любого вознаграждения или сборов:

Я сознательно и добровольно соглашаюсь на этот отказ и освобождение от ответственности и настоящим отказываюсь от любых и всех прав, требований или оснований для действий любого рода, возникающих в связи с использованием мной услуг и/или продуктов Legion, и я настоящим освобождаю и ограждаю Легион и его консультантов, офицеров, подрядчиков, агентов, владельцев и сотрудников от любой и всей ответственности, обязательств, затрат и расходов, в том числе за травмы, повреждения или расстройства (физические, метаболические или иные), возникшие в результате в результате использования мною услуг и/или продуктов Legion.

Я понимаю, что занятия фитнесом, включая, помимо прочего, силовые, гибкие и сердечно-сосудистые упражнения, с использованием оборудования или без него, являются потенциально опасными видами деятельности, сопряженными с риском получения травмы и даже смерти, и я добровольно принимаю участие в эти действия и использование оборудования и механизмов с осознанием связанных с этим рисков. Настоящим я соглашаюсь принять на себя любые риски травм или смерти, связанные с указанными занятиями фитнесом.

Я понимаю, что услуги и продукты Legion не предназначены для лечения или управления какими-либо заболеваниями или обстоятельствами, и я признаю, что компания Legion рекомендовала мне получить разрешение поставщика медицинских услуг на использование мной услуг и/или продуктов Legion посредством регулярного медицинского осмотра( s) и/или консультации. Я подтверждаю, что я получил разрешение поставщика медицинских услуг или решил использовать услуги и/или продукты Legion без такого разрешения, и настоящим принимаю на себя всю ответственность за использование указанных услуг и/или продуктов.

Я понимаю, что результаты использования продуктов и/или услуг Legion не гарантируются, и я соглашаюсь не возлагать на Legion ответственность за какие-либо результаты или их отсутствие.

В НАЛИЧИИ

Проверка безопасности

Установите флажок ниже. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Это содержимое

Некоторые популярные предтренировочные комплексы полностью натуральные. Некоторые содержат правильное сочетание высококачественных ингредиентов. Некоторые обеспечивают клинически эффективные дозы. Но только Pulse проверяет каждый из этих пунктов.

Pulse не просто «содержит натуральные ингредиенты» — все ингредиенты получены естественным путем из растений и животных. Импульс не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.

Каждая порция Pulse содержит 15,1 грамма активных ингредиентов, безопасность и эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Каждый активный ингредиент в составе Pulse подтвержден опубликованными научными исследованиями, доказывающими пользу для здоровых людей.

Pulse не содержит резких стимуляторов, которые раздражают и выжигают вас. Вместо этого он содержит кофеин и L-теанин в соотношении 1:1, что обеспечивает плавный прилив энергии и комфортный отдых.

Мы внимательно изучили 508 страниц научных исследований, чтобы выяснить, что именно должно и не должно быть в предтренировочном напитке.

Каждая бутылка Pulse гарантированно содержит именно то, что заявлено на этикетке, и ничего больше — никаких тяжелых металлов, микробов, аллергенов или других загрязнителей.

Хотя эти типы химических веществ могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное их потребление действительно может быть вредным для нашего здоровья. И именно поэтому мы не используем их в наших продуктах.

Прежде чем купить спортивную добавку, вы должны знать, что она чистая, безопасная и прозрачная. И это именно то, что означает стороннее тестирование и сертификация Labdoor.

Трудно сказать наверняка, но это, вероятно, делает Pulse самой популярной полностью натуральной предтренировочной добавкой в ​​мире.

Если вам не совсем нравится этот продукт, просто сообщите нам об этом, и мы вернем вам полную стоимость на месте. Никаких бланков или возврата не требуется.

Проанализировано на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, компанией Labdoor™, которая является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.

Анализ на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, что является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.

Этот продукт не просто «содержит натуральные ингредиенты» — каждый ингредиент имеет натуральное происхождение от растений и животных. Этот продукт не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.

Поиск товаров

  • Популярные запросы:
  • протеиновый порошок,
  • До тренировки,
  • Потеря жира,
  • креатин,
  • витамины,
  • Накачаться,
  • Воспаление

Проверка фактов

Наш научный наблюдательный совет, состоящий из диетологов, диетологов, молекулярных биологов, врачей и других аккредитованных экспертов, отвечает за проверку каждой статьи, подкаста и видео, которые мы выпускаем, чтобы убедиться, что они основаны на фактических данных, точны, заслуживают доверия и актуальны. .

Благодаря своим связям, дипломам и академическому опыту эта команда докторов медицинских наук, докторов наук и других специалистов имеет доступ к огромному количеству исследований, опубликованных в крупнейших и самых престижных журналах мира.

Это позволяет им не только просматривать отдельные исследования, но и анализировать общую массу доказательств по любым и всем темам, связанным с диетой, физическими упражнениями, добавками и многим другим.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, вводящим в заблуждение, устаревшим или чем-то менее достоверным, сообщите нам об этом в разделе комментариев к рассматриваемой статье.

На основе фактических данных

Мы следуем подробному, тщательному и многоэтапному процессу создания контента, который соответствует самым высоким стандартам ясности, практичности и научной достоверности.

Во-первых, наши сотрудники-исследователи предоставляют нашей редакции точные, актуальные, проверенные научные данные.

➜