Степпер тренажер эффективность: эффективность, польза и вред от занятий

Что лучше и эффективнее: степпер или эллиптический тренажер? | ZonaSporta.com | Статьи | Zonasporta.com

Что лучше степпер или велотренажер

Крутой сайт! Мы здесь в апреле заказывали эллиптический тренажер и бассейн радиусом в 5 метров. Все привезли, тренажер полностью собрали и показали, как пользоваться, а то там столько параметров на дисплее. Бассейн тогда собирать было еще рано, но ребята все подробно объяснили в какой последовательности, что делать. Сами, же сразу посоветовали все записать на видео. Так что когда мы сами устанавливали его на даче, то проблем не возникло. Все понравилось, ни одной претензии к магазину нет. Наоборот хвалим вас и всем друзьям рекомендуем. Надо к вам почаще заглядывать, у вас много интересного и регулярно выставляете скидки. Мы подписались на рассылку выгодных предложений от вашего магазина, так что от нас еще будут заказы!

Алина, 19.06.2022

Давно хотел купить комбинированную сауну в виде деревянной бочки, просмотрел несколько сайтов. Так-то я в деньгах не стеснен, но на разных сайтах одна и та же модель по цене отличается как небо и земля. Хотя модификация и комплектация одинаковые. Зачем тогда переплачивать лишнее? Взял на этом сайте, тут и цена существенно ниже, да и сам интернет-магазин имеет большой опыт работы и хорошую репутацию. Менеджеры вежливые, исполнительные. Продолжали консультировать и после доставку и установки сауны. Все выполнено под ключ, как и обещали (доставка, установка, проверка работоспособности и безопасности). Так что мое вам пожелание – больше хороших заказчиков и стабильности вашему бизнесу.

Григорий, 15.05.2022

Выражаю благодарность коллективу вашего сайта за помощь в подборе оборудования для обустройства детского центра. Мы сотрудничали с двумя менеджерами, Сергей и Алексей профессионально проконсультировали об особенностях установки и эксплуатации компактного батута, гамака и ажурного подвесного кресла-корзины. Доставка осуществлена без нарушения сроков, сопроводительная документация и гарантийные обязательства приложены. Очень удобно, что на одном сайте имеется большой ассортимент и нам подобрали изделия с учетом габаритов наших помещений. В дальнейшем планируем продолжить наше сотрудничество при обустройстве детской игровой площадки на улице.

Мария, 16.04.2022

Сайт такой популярный. Тут смотрю, бизнесмены дорогостоящее оборудование покупают. Сауны всякие и многофункциональные тренажеры. И для простых людей много чего по демократичному ценнику можно взять. Я себе дачный хозблок взял, просторный 2,40х1,60х2,20 м. Не гниет и не гнется, крыша не протекает. Храню инвентарь и небольшой запас дров. С комплектацией все в порядке, все детали и крепежи приложены. Доставка в точно назначенное время, менеджер Роман все проконтролировал. Теперь вот думаем второй такой же заказать, типа душевой там устроить. Так что сайт полезный, особо советую к нему присмотреться тем, у кого дачи да загородные дома. Тут много что можно практичного есть.

Алексей, 10.04.2022

Работаю дома, целый день за столом у компьютера, спина так сильно устает, что кажется позвоночник рассыпается. И тут муж предложил купить офисное кресло, но не простое, а с разными видами массажа. Ребята, это такое блаженство! Вдоль позвонка гоняют ролики, а еще массаж вибрации и шиатцу! И знаете, менеджер на сайте такой молодец, обстоятельно все объяснял, подробно ответил на все интересующие вопросы, настоящий профессионал! У меня все боли прошли, спазм за 5 секунд снимается, настроение всегда на позитиве! Так что работу вашего сайта оцениваю максимально положительно и всем советую не терпеть годами боль и дискомфорт, а выбирать удобные и полезные вещи с доставкой на дом!

Ольга, 28. 03.2022

С хорошей скидкой совсем недорого взял дачный спортивный комплекс российского производства. Раньше стоял пластиковый детский невысокий турник, а теперь все из железа, нагрузка 200 кг, так что сам с удовольствием подтягиваюсь и пресс качаю. Что еще хочу подчеркнуть, так это работу менеджера (консультации, контроль поставки), отличную ценовую политику руководства (на сайте постоянные скидки) и большой выбор разных видов товаров. Интересных товаров много, особенно кто проживает в своем доме (бассейны, пластиковые сараи, садовая мебель и многое другое). Теперь, когда я лично убедился в надежности вашего сайта, буду и дальше заказывать только у вас.

Михаил, 23.03.2022

Я в восторге, а уж мой сын тем более! Ребенку 6 лет, он давно мечтал и просил квадроцикл. Мы в пригороде живем, сколько денег и времени потратили на поездки в город на часовые покатушки в прокате, жуть! А муж зашел на ваш сайт и вот через неделю у нас уже свой собственный квадрик! Он еще и бензиновый, можно зимой гонять. Пока приходится немного сдерживать сына, но там размеры универсальные, можно сказать на вырост взяли. Зато с детства научится в технике разбираться и усвоит все нюансы управления. Я от всей души БлагоДарю нашего персонального менеджера Александра за внимательное отношение к нашему заказу и организацию оперативной доставки!

Катерина, 16.03.2022

Я смотрю, вы вполне приличную продукцию выставляете и сотрудничаете с заслуживающими уважения компаниями по производству спортивного оборудования. Вижу, что и отечественного производителя поддерживаете, у вас представлено много российских брендов. Это особенно актуально во время санкций и прочей ситуации в мире. Качество на высоком уровне, да и запчасти всегда в наличие. Если что, полная ремонтопригодность. На все товары хорошие гарантийные сроки. Я себе инверсионный стол взял, отлично помогает снять боли в спине. И конечно благодарю менеджера Сергея, который мне все подробно объяснил и отследил пути и время доставки силового тренажера.

Ярослав, 11.03.2022

Ой, я этот сайт для себя этот сайт открыла в начале пандемии, когда все тренажерные залы позакрывали, из дома не выходи, и что было делать? Сидела на удаленке да толстела. Потом подруга порекомендовала эту площадку, где и выбор большой, и все на дом доставляют. Заказала тогда беговую дорожку, теперь каждый день дома спортом занимаюсь. Ни дождь, ни мороз не мешают. Сейчас вот пополнила свой домашний спортзал, взяла по акции многофункциональную доску, мышцы буду качать разные, пресс. Вы молодцы, что продвигаете здоровый образ жизни, и цены не задираете выше крыши. Да и видно, что люди положительно отзываются. Так что и от меня вам большое спасибо!!!

Настя, 11.03.2022

Первый раз пишу отзыв в интернете. Потому, как и покупку совершил впервые. Привык в обычных магазинах покупать, где можно рассмотреть, потрогать, повертеть. В принципе покупать в интернете тоже нормально, полностью даны габариты тренажера и его описание. Да и консультант отвечает на вопросы исчерпывающе. Велотренажер мне доставили в обговоренное число, собирал сам, пару моментов уточнил на сайте у менеджера. Все нормально, претензий нет. Работу консультантов и самого сайта оцениваю положительно. Делаете полезное дело. И цены у вас вменяемые. Ассортимент у вас большой. Надеюсь, что и дальше будет расширяться.

Николай, 01.03.2022

Хочу поблагодарить руководство и коллектив сайта за плодотворное сотрудничество, и точное соблюдение всех условий заключенной сделки (точные сроки доставки, профессиональная сборка и установка, стабильная цена). У нас частный детский сад, мы заказывали уличные детские спортивные комплексы, качели и турник с лесенкой в помещение спортивного зала. Все оборудование привезено в назначенную дату, собрано и установлено специалистами, которые также проконсультировали нас в части эксплуатации (для какой возрастной категории они предназначены, какие выдерживает нагрузки и какое необходимо техническое обслуживание). Все оборудование соответствует нормам безопасности, имеет яркий дизайн, изготовлено из качественных материалов и смонтировано надежно и устойчиво.

Светлана, 27.02.2022

Сайт нормальный. Удобный. Навигация простейшая, поймут как что найти даже малые дети да пожилые люди. Нужный товар можно выбрать слева в колонке, справа наверху по Карте сайта или просто ввести запрос в поисковой строке. Все подробно объяснено про доставку и профессиональную сборку, особо порадовало назначение персонального менеджера, отвечающего за помощь покупателю в выборе и за доставку. Я в молодости занимался академической греблей, теперь вот взял гребной тренажер с гидравлической нагрузкой и всякими инновациями типа ЖК-дисплея. Что удивило, так это невысокая по сравнению с другими сайтами стоимость при весьма высоком качестве. Однозначно рекомендую и оцениваю по высшему баллу.

Максим, 15.02.2022

У меня отец несколько месяцев лежал после инсульта, начал помаленьку двигаться и врач порекомендовал приобрести массажное кресло. Я попробовала самостоятельно присмотреть, выискивала по разным сайтам, но уже запуталась в этих разных опциях. В общем, за 2 недели в голове полная каша, пришла к врачу, а он мне открыл этот сайт и за 5 минут показал, где какое кресло с какими видами массажа нужно выбирать. Потом уже дома я переписывалась с менеджером Дмитрием, он мне обстоятельно объяснил, где какие там ролики вмонтированы, как действует воздушный массаж и как кресло сканирует тело, автоматически подстраиваясь под особенности фигуры. От всей души благодарю Дмитрия за отзывчивость и весь ваш коллектив за то, что вы помогаете людям!

Елена, 11.02.2022

Консультирующие персональные менеджеры вполне компетентны. Не только озвучивают вес и габариты товара, но также и преимущества силовых тренажеров и на что следует обратить внимание. Я плодотворно пообщался с менеджером Сергеем, обсудили мультистанции и многофункциональные тренажеры, какие группы мышц прокачивают, какие есть медицинские рекомендации. Человек разбирается в сути вопроса, отвечает грамотно и развернуто. Уважаю такой сервис, когда дают профессиональную консультацию и назначается персональный менеджер, который лично отслеживает доставку и всегда на связи. Тренажер доставлен в точно назначенное время, все документы в наличии, включая гарантийные обязательства.

Игорь, 07.02.2022

А мне ваш сайт на школьном форуме подсказали. Там среди родителей вопрос обсуждали, кто какие тренажеры детям покупает и сама собой собралась группа для совместной покупки, чтобы набрать на сумму бесплатной доставки. Ой, я бы вообще все купила!!! Мы выбрали эллиптический тренажер для всей семьи и аксессуары к нему: усиленный коврик и нагрудный передатчик пульса. Вот нас 8 семей заказывали, нужную сумму набрали, доставили действительно бесплатно на один адрес, а там мы уже развезли по домам. Фирма на рынке уже много лет, репутация заслуженная, показали себя как надежный и проверенный поставщик.

Наталия, 06. 02.2022

Жена хотела садовые качели-лавочку, вот показала мне сайт этот. Да, выбор большой, от простых аксессуаров до сложных многофункциональных тренажеров от знаменитых производителей брендов. Ценник адекватный, поэтому я сразу заказал несколько видов товаров (качели, шезлонг, мебель садовую), но лично меня больше всего радует инфракрасная сауна из хэмлока (долголетнее хвойное канадское дерево). Давно хотел себе такую, присматривался, но ценник кусался, а здесь скидка внушительная. Все доставлено, установлено, качество проверено, все отлично функционирует. Жаль сразу не заказал уличный хозблок из пластика. Но это дело поправимо, через месяц ждите мой новый заказ.

Денис, 04.02.2022

На этот сайт я наткнулась совершенно случайно. Сначала совершила мелкую покупку чехла и крыши для батута детям. Знаете, так все оперативно доставили, все аккуратно упаковано, ничего не забыли, ничего не поцарапали. А потом уже стала карту сайта внимательнее рассматривать, так много интересного и полезного. Как раз попала на акцию со скидками, так удачно приобрела детский игровой чердак, там горка, лесенка, турник, кольца, сетка лазать. За первоначальную цену я бы в личное пользование не смогла бы купить, а со скидкой получилось очень даже демократичная цена. Так что всем сотрудникам интернет-магазина большое спасибо от моей семьи и особенно от двоих маленьких пацанчиков!

Вероника, 02.02.2022

Менеджеры тут действительно молодцы: вежливые, корректные и что немаловажно – терпеливые. Я решила приобрести себе беговую дорожку и все, что понимала – это разные цены, и чтобы скорости движения можно было переключать. Менеджер Алексей подробно объяснил мне разницу между механическими, электрическими и магнитными. Помог подобрать тренажер по размеру (и чтобы в комнате идеально вписался и моим личным показателям соответствовал), какую скорость развивают, из какого материала полотно изготовлено. Какие рукоятки более эргономичные, и подробно пояснил про работу дисплея. Большое вам спасибо, я теперь ваш сайт всем знакомым положительно рекомендую!

Ксения, 24. 01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Достойный сайт. Удобная навигация, юзабилити, функционал и достаточно большой выбор спортивных товаров. У меня в цокольном этаже дома небольшая сауна с бассейном, оставалось немного места для оборудования спортивного зала. Отдельные тренажеры не поместились бы, а на этом сайте менеджер предложил мне разные модели силовых мультикомплексов для развития и тренировки разных групп мышц. Менеджеру-консультанту Николаю мой респект, все отследил, привезли в точно назначенный день, собрали грамотно, все детали подогнаны. Доставка в Сибирь бесплатно – это из-за цены заказа, а то мне эти полтонны обошлись бы в половину цены комплекса. Моя благодарность сотрудникам.

Александр, 20.01.2022

Я уже несколько раз заказывала товары с этого сайта, активно рекомендую его своим друзьям и знакомым. Здесь действительно широкий ассортимент спортивных товаров, мы уже в квартире собрали полноценный домашний стадион с разнообразным спортивным инвентарем. Помимо большого выбора товаров, мне нравятся различные периодические акции и скидки. Также преимуществом магазина является то, что здесь всегда работает обратная связь (можно позвонить или заказать звонок). При заходе на сайт появляется всплывающее окно (можно пообщаться с дежурным консультантом). При оформлении заказа назначается персональный менеджер, который консультирует по всем вопросам и отслеживает отправку товара вплоть до его получения покупателем. Удобная опция – подписка на рассылку, Всегда можно оперативно узнать об интересных предложениях, новинках, акциях.

Карина, 15.01.2022

Хочу, поблагодарить менеджера Руслана и предлагаю его даже премировать!!! Очень доступно всё обьясняет, помог с выбором. Молодец!!!…
Никифорова Мария, 24.03.21

Огромное спасибо Вашему магазину для компетентных менеджеров! Подробно и доступного рассказали о плюсах и минусах ….
Татьяна, 18.02.21

Хочу выразить благодарность Petrasport за отличный эллиптический тренажер. Огромное спасибо менеджеру Дмитрию за выбор…
Анна, 11.02.21

Хочу выразить искреннюю благодарность менеджеру Дмитрию за профессиональную консультацию в вопросе выбора эллиптического тренажера…
Злата, 2.05.20

Всем привет! Покупал год тому назад беговую дорожку dfit optima ll.За год использования ни каких проблем не было…
Николай, 27.11.19

Добрый день! Признательность и благодарность менеджеру Николаю, а также Интернет — магазину PetraSport. ..
Яруллина Н. Ш., 18.07.19

Хотелось бы поблагодарить менеджеров Романа и Алексея. Подобрали замечательный батут…
Ольга, 16.07.19

Спасибо за оперативность и профессиональный подход. Отдельная благодарность менеджеру по продажам Николаю, который грамотно и просто объяснил и помог с выбором беговой дорожки.
Таня Бонд, 16.07.19

Серьезная компания, очень квалифицированные, вежливые консультанты!!!хотелось бы поблагодарить консультанта по имени Александр!!!!!подобрал именно то, что нужно…
Хьава 11.07.19

Добрый день,хотелось бы выразить благодарность менеджеру,Егору за его проффесианализм,точность и понимание клиента…
Елена, 01.04.19

Здравствуйте. Благодарим Сидорова Алексея за профессиональную консультацию и помощь в выборе эллиптического тренажера…
Ната, 23.03.19

хочу сказать спасибо Егору.К.за помошь в подборе велотренажера. заказ пришел в срок.я получил то что хотел.петраспорт это то что надо.
Захир, Ингушетия, 19.01.19

Покупал дорожку в магазине PetraSport.ru. Ассортимент огромный. Понравился сервис магазина. Помогли определиться с выбором…
Андрей Прохоров, 15.01.19

Хотели бы выразить огромную благодарность менеджеру Алексею Сидорову! Он дал очень развернутую консультацию по беговым дорожкам, грамотные и хорошие советы…
Александра Дунаева, 12 .01.19

Заказывала скамью под штангу DFC D-220 и беговую дорожку CARBON T802 HRC.Спасибо большое Егору за консультацию в выбранных тренажерах…
Людмила, 29.12.18

Заказал Эллиптический тренажер Sport Elit SE-502D. Остался доволен работой менеджера, спасибо ему помог подобрать и объяснил- «все по-полочкам»!…
Эдуард, г. Апатиты Мурманской области, 28.12.18

В магазине мной был приобретён эллиптический тренажер DFC Luna (WE-1005 NEW). Покупка стала результатом длительного выбора среди различных интернет-магазинов,…
Зубарева Татьяна Валерьевна, 06.12.18

Здравствуйте! Наконец-то сбылась моя мечта — я купила эллипсный тренажер.Огромное спасибо менеджеру Леониду за профессиональную работу, за помощь в выборе эллипсоида…
Любовь, 17.08.18

Приобрели Беговую дорожка, с консультацией и рекомендациями проблем нет, с доставкой было не очень хорошо (отправили не «ПЭК», а «ДЛ»)…Сайт хороший, консультанты понимающие и знающие. Выбором довольны.
Елена 30.11.18

Здравствуйте! Я искала не один день эллиптический тренажер в разных магазинах, который подошел бы для нашей семьи по всем параметрам для занятий в домашних условиях…
Людмила, г. Раменское М.О., 02.05.18

Александр, оборудование пришло. Спасибо огромное за подбор: дорожка и гиперэкстензия очень понравились!
Елена, г.Киров 27.04.18

Спасибо консультанту Александру! Классный велотренажер!
Леоненко 14. 02.18

Заказывала Беговую дорожку NordicTrack T12.2 (NETL12812). Моя благодарность менеджеру Дмитрию, который организовал всё, как было оговорено!
Салия 10.01.18

Добрый день.Большое спосибо консультанту Сидорову Алексею за оказоную нам помошь в выборе тренажорах очень вежливый и чуткий…
Аза и Диана 19.11.16

Здравствуйте. Заказали Эллиптический тренажер Diamond Fitness X-Rival Cross, пришел в срок, в полной комплектации, упакован отлично…
Вячеслав 09.11.16

Заказывал гриф к штанге ОВ-1200, все пришло в срок, спасибо за оперативную работу менеджеров, всем остался очень доволен!
Соловьев Александр 26.04.16

Здравствуйте! Заказал у Вас две дорожки, обе дошли в срок в полной комплектации! Сотруднику Алексею отдельное спасибо за советы и объяснения…
Павел 18.04.16

Приобрёл беговую дорожку Dender Panamax T-1196. Быстро доставили, работает, нареканий нет. Спасибо менеджеру Рубцову Владимиру и всем работникам фирмы!
Александр 18.03.16

Добрый день всем!Были конечно сомнения в покупке,но рискнул…Крупные товары не покупал…Всё сделали замечательно и отзвонились,и посоветовали,что взять…
Сергей 26.01.16

Добрый день! Приобрела беговую дорожку proxima legia в данном интернет магазине Очень довольна покупкой…
Эльнара 30.12.15

Благодарю менеджера Владимира за чуткое отношение и профессиональную консультацию. Очень приятно…
Анастасия 28.12.15

Я у Вас приобретал эллиптический тренажер Diadora Fitness Circle Cross по счету! Сам проживаю в Воронеже. Были опасения, что я оплачу и мне ничего не привезут. Менеджер Егор грамотно мне все объяснил, выслал счет на электронную почту, я оплатил, после мне прислали ТТН (информацию о грузоперевозке) буквально через пару дней я уже занимался на своем тренажере…
Ваганов Анатолий Иванович 10. 12.15

Спасибо Владимиру! специалист в своем деле, ответственное, уважительное отношение к клиенту!
Дмитрий 07.12.15

Большое Спасибо ! Менеджеру Герману посоветовал беговую дорожку Bodi Skulptor мы очень довольны .
Альмира 06.12.15

Получили дорожку трансп.компанией Деловые линиии (посоветовали в магазине)из Москвы в ХМАО,все пришло в идеальном состоянии,упаковано качественно,выдали чек ККМ , очень довольны…
г.Урай 29.08.15

Спасибо Сидорову Алексею выбирал батут Алексей посоветовал какой лучше, получил недавно собрал,действительно хороший всё в в комплекте и качество нормальное.
Вадим 11.08.15

Благодарим менеджера Алексея Сидорова за чуткое и внимательное отношение, и профессиональную консультацию при выборе велотренажера. Товар получили быстро и велотренажером довольны…
Лидия 09.07.15

Большое спасибо Николаю Николаевичу! Хорошо проконсультировал, ответил на все вопросы и помог с выбором. Всей семьей очень довольны!
Алла 07.06.15

Большая благодарность менеджеру Максиму,за профессиональную консультацию и помощь в подборе эллиптического тренажёра…Спасибо за сервис и качественный товар!
Анатолий 21.04.15

Благодарю менеджера Максима за помощь выбора Велоэргометра Montery B-755. Хочу отметить профессионализм и правильный подход к клиентам…
Георгий 09.04.15

…Доставлено всё в срок, всё в целости и со всеми положенными документами!! В нашем городе аналогичный тренажор в ДВА(!) ! раза дороже!! Этот ПЕТРАСПОРТ РЕКОМЕНДУЮ!!!
Наталья Петровна Омск 31.03.15

Хочу поблагодарить менеджера Андрея за помощь в выборе эллиптического тренажера Deus, а также менеджера Светлану за консультацию…
Юлия 28.02.15

По хорошей рекомендации менеджера Алексея я приобрел в вашем магазине Эллиптическй тренажер Go Elliptical V-450…
Виктор Иванович 30. 01.15

Сегодня получил беговую дорожку. Пробежался — не пожалел — то что нужно…
Валерий 02.02.15

На Высшем Уровне Консультация!!!…Нигде не встречала столько понимания, уважения, профессионализма и знания продукта…
Точиева Лейла 21.02.15

Здравствуйте! Выражаю ОГРОМНУЮ благодарность:1 менеджеру Николаю Рыбакову в выборе эллиптического тренажера, подходу и уважению к клиентам…
Наталья 01.02.15

Большое спасибо менеджеру консультанту Алексею. Помог сделать выбор беговой дорожки. Очень понравился подход к клиенту…
Кирилл Коваль 28.01.15

Добрый вечер, выражаю огромную благодарность Андрею за проявленную чуткость, профессионализм, человеческую доброту оказанную мне при выборе тренажера…
Валентина 27.01.15

Cпасибо консультанту Николаю Николаевичу! быстро, грамотно помог в выборе велотренажера. Учел пожелание клиента по цене) удачи Вам.
Марина 27. 01.15

У меня восторженные эмоции от беговой дорожки DFC M100 (получила душевную радость и уверенность — поправлю здоровье!)…
Марина 24.01.15

Благодарю менеджера консультанта Шешенина Николая Николаевича. Он подобрал модель тренажёра которая отвечает всем моим интересам…
Л.С 23.01.2015

Добрый день! …Беговая дорожка, выбранная с помощью Алексея, была доставлена мне в точно назначенное время и собрана за 30 минут отличным сборщиком по имени Сергей, за что ему – отдельное спасибо!
Наталья 20.01.2015

Очень доволен работой магазина Петраспорт, особенно взаимодействием с менеджером Алексеем! Он подсказал правильное решение при выборе тренажёра, быстро прислал документы на оплату, быстро отгрузил товар в ТК ПЭК, сообщил реквизиты отгрузки…
Сергеев Б.Л 11.01.15

Добрый вечер,хотела бы выразить огромную благодарность Рыбакову Николаю за его умение общаться с клиентом, грамотно и доходчиво. ..
Татьяна 25.12.14

Еще отзывы…

Достаточно ли тренировки на степпере?

Лестничные степперы — отличная тренировка.

Изображение предоставлено:
Westend61/Westend61/GettyImages

Спортсмены тренировались, бегая вверх (и вниз) по лестнице с момента изобретения лестницы. И призыв подниматься по лестнице, когда это возможно, как способ оставаться в форме, звучит почти везде. Неудивительно, что тренажеры, имитирующие подъем по лестнице, стали стандартным тренажерным залом.

Видео дня

В то время как степперы в их различных формах довольно хорошо имитируют настоящие лестницы, их главным преимуществом является то, что они находятся в одном месте со всем остальным. Являются ли они хорошей тренировкой? Абсолютно.

Степ-тренажеры предлагают аэробные упражнения средней и высокой интенсивности с дополнительным преимуществом тренировки с отягощениями, которую вы получаете, нагружая ноги. Конечно, вы захотите сбалансировать ситуацию, работая над верхней частью тела, но степперы в их различных формах являются достойным дополнением к любой тренировке.

Совет

Степпер может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе, но вам нужно будет дополнить степпинг упражнениями для верхней части тела

Подробнее : Как похудеть с помощью степпера

Так много ступенчатых машин

Лестничные степперы неоднократно объявлялись устаревшими, но основная идея продолжает перерабатываться, а благородный старый зверь продолжает перевоплощаться. Эллиптический тренажер, который отодвинул на задний план базовый степ-тренажер в 19-м веке.90-х годов, движется более круговым движением и берет на себя часть выгорания от движения лазания — слишком много, по мнению критиков.

В настоящее время безраздельно господствует более сложная ступенчатая дорожка. Степ-машины имеют две педали для имитации подъема по лестнице, в то время как степперы похожи на маленькие эскалаторы с моторизованными ступенями, спускающимися по мере того, как вы поднимаетесь вверх.

Удовлетворение ваших потребностей в кардиотренировках

В самых последних руководствах по физической активности Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендуется, чтобы взрослые выполняли как минимум 2 часа 30 минут в неделю аэробных упражнений средней интенсивности или 75 минут интенсивных упражнений. Степ-тренажеры позволяют легко достичь этого: занимайтесь по 30 минут в день, 5 дней в неделю, и вы достигли своей цели.

Степ-тренажеры, безусловно, могут помочь вам в этом, потому что симулированная восходящая траектория заставляет ваше сердце работать еще усерднее. Темп зависит от вас. У большинства современных тренажеров есть датчики, которые дадут вам приблизительное представление о частоте сердечных сокращений, поэтому вы можете довольно методично выходить за пределы своих возможностей.

Наращивание мышечной массы

Степ-тренажеры, безусловно, могут заставить вас пыхтеть и пыхтеть, но как насчет наращивания мышечной массы? Хорошей новостью является то, что, поскольку вы имитируете подъем по лестнице, вы, по сути, будете использовать свои ноги, чтобы прижимать вес своего туловища, когда вы поднимаетесь по лестнице в рай эндорфинов.

Таким образом, вы получите, по крайней мере, хорошую часть силовых тренировок, необходимых для наращивания мышечной массы, что, в свою очередь, снижает уровень холестерина и нормализует уровень сахара в крови. Излишне говорить, что если вы хотите укрепить или увеличить объем верхней части тела, вам нужно смотреть дальше степ-машины.

Подробнее: Лучшие упражнения для похудения

Степ-машина и потеря веса

Степ-тренажеры могут помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса, помогая вам сжигать калории. По данным HealthStatus, 40-летняя женщина весом 150 фунтов сожжет 232 калории за 30 минут на степ-тренажере, что теоретически означает, что она может сбросить 3 или 4 фунта за месяц ежедневных 30-минутных тренировок.

Однако для большинства людей больше заниматься спортом означает больше есть, и в этом случае дефицит калорий сокращается, а иногда даже исчезает. Взаимосвязь между физическими упражнениями и потерей веса сложна, и если вы стремитесь похудеть, добавление контроля калорий к упражнениям — самый верный путь к победе.

Лестничные подъемники могут дать вам эффективную и результативную тренировку — вот как

Подсчет ваших ежедневных шагов не обязательно означает, что вы действительно должны двигаться вперед . Вы также можете подняться наверх, используя подъемник по лестнице. Этот кардио-тренажер имитирует ходьбу по лестнице, но с дополнительным преимуществом: независимо от того, сколько ступеней лестницы вы поднимаетесь, вы всегда находитесь близко к земле.

Вам может быть любопытно узнать, какие мышцы на самом деле используются при подъеме по лестнице (ноги, конечно, но и другие группы мышц также задействованы), и стоит ли вам прыгать на одном из многих других тренажеров в тренажерном зале. Поэтому мы попросили экспертов по фитнесу Брэда Дитера, доктора философии, Ками Близ и Кемму Каннингем, рассказать все, что вам нужно знать об этом силовом кардиотренажере. Прочтите, что они сказали.

Познакомьтесь с экспертом

• Брэд Дитер, доктор философии, физиолог и главный операционный директор Macros, Inc.
• Ками Близ — сертифицированный личный тренер Cooper Institute в Fyt.
• Кемма Каннингем — личный тренер и инструктор студии Life Time.

Каковы преимущества лестниц?

Если вы когда-либо проводили больше нескольких минут на подъемнике по лестнице, вы знаете, что это заставит ваше сердце биться быстрее. Но одно из основных преимуществ подъемника по лестнице, особенно по сравнению с другими формами сердечно-сосудистых тренировок, такими как бег на беговой дорожке, заключается в том, что он более эффективно сжигает калории и, как правило, требует большей мышечной работы и выработки силы, говорит Дитер. Это делает подъемник по лестнице отличным вариантом, если у вас мало времени, но вы все еще ищете эффективную и действенную тренировку. Близ добавляет, что подъемники по лестнице не только обеспечивают кардио-тренировку, но и помогают укрепить мышцы кора и нижней части тела.

Все это говорит о том, что использование подъемника по лестнице может привести ко многим положительным результатам, включая повышение кардио-выносливости, укрепление нижних мышц (квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры и ягодицы), улучшение силы кора, увеличение расхода калорий и более здоровые кости, говорит Каннингем.

Каковы недостатки лестниц?

Поскольку скалолазы в основном нацелены на мышцы нижней части тела, одним из недостатков является то, что использование только одного тренажера не является тренировкой всего тела. И хотя ни один тренажер или тренировка не должны каждый раз задействовать все ваше тело, Близ говорит, что вы не обязательно хотите застрять в рутине, которая слишком сосредоточена только на определенных частях вашего тела. Важно время от времени что-то смешивать.

Подъемники по лестнице также немного более опасны, чем плоские кардиотренажеры, такие как беговые дорожки или велосипеды, и есть вероятность пропустить ступеньку и упасть, говорит Дитер. И, говорит Каннингем, если у вас уже есть какие-либо проблемы с балансом или координацией, машина может их усугубить.

Какие мышцы используют лестничные альпинисты?

Как указывалось ранее, альпинисты по лестнице много используют нижнюю часть тела. В частности, машина нацелена на ваши квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия и даже мышцы голеностопного сустава, такие как камбаловидная, большеберцовая и малоберцовые мышцы. Бонус: ваши основные мышцы (прямая мышца живота, поперечная мышца живота и поясничная мышца живота) также используются довольно интенсивно, говорит Дитер.

Лестничные альпинисты и другие кардиотренажеры

Лестничные альпинисты и беговые дорожки

Подъемники по лестнице, как правило, сжигают больше калорий за то же время, что и при быстрой ходьбе на беговой дорожке, говорит Дитер (хотя, когда вы начинаете бегать, может быть и обратное, и оба тренажера можно настроить на более высокую интенсивность, так что в конечном итоге все зависит от как вы используете машину). Лестничным альпинистам действительно требуется большее усилие мышц, потому что, даже если вы все еще остаетесь неподвижным, происходит большее вертикальное смещение. Кроме того, лестничные подъемники обеспечивают меньшую ударную нагрузку, чем беговые дорожки, а также укрепляют мышцы ног.

Лестничные подъемники и эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры, как правило, менее травмоопасны и могут быть более удобными для новичков, чем подъемники по лестнице, поскольку ваши ноги никогда не отрываются от педалей. Вы также можете создать устойчивый и удобный ритм на эллиптическом тренажере, который можно поддерживать в течение более длительного периода, чем на подъемнике по лестнице, говорит Близ. Однако и Дитер, и Близ отмечают, что эллиптические тренажеры больше задействуют верхнюю часть тела, потому что ваши руки двигаются в тандеме с ногами.

. Лестничные альпинисты и стационарные велосипеды

Поскольку вы сидите на велотренажере, а не стоите на подъемнике по лестнице, вы не несете собственного веса на велосипеде. Это означает, что выход ваших мышц будет меньше, и вы не будете развивать мышцы ног, как при подъеме по лестнице. Вы, вероятно, будете сжигать меньше калорий на велосипеде, но это может измениться, если вы увеличите интенсивность, так что опять же, это зависит от того, как вы используете каждую машину. Стационарные велосипеды, как правило, безопаснее, и, как добавляет Близ, они могут быть отличным вариантом для людей, которые только начинают заниматься и хотят больше двигаться.

Лестничные альпинисты и гребные тренажеры

На первый взгляд может показаться, что гребля — это тренировка всего тела. Гребной тренажер задействует те же группы мышц, что и подъемник по лестнице, говорит Дитер, но гребец также задействует мышцы верхней части тела, такие как спина и бицепс. А так как вы сидите, вы не несете собственного веса, поэтому нагрузка на ваше тело ниже. Близ говорит, что на гребном тренажере можно выполнять как кардиотренировку, так и мышечную силу.

Вопросы безопасности

В целом, большинство людей могут безопасно использовать подъемник по лестнице. Однако, если у вас есть какие-либо проблемы с балансом или координацией, вы рискуете упасть и можете попробовать альтернативную машину. По словам Близа, всем, у кого есть проблемы со спиной или коленями, следует быть немного осторожнее и сосредоточиться на форме, чтобы не усугубить ранее существовавшие заболевания.

Правильная форма важна, когда речь идет об эффективном и безопасном использовании лестничных подъемников. Каннингем рекомендует перепроверять шнурки, начинать медленно и ставить всю ногу на ступеньку. По мере того, как вы обретете уверенность, вы можете постепенно увеличивать скорость для большей интенсивности.

Еще один фактор — ваша осанка. Когда вы устаете, может быть легко схватиться за ручки и ссутулиться, но это потребует много работы и принесет пользу от этой тренировки, говорит Близ. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы оставаться в вертикальном положении и использовать только ручки, чтобы сохранить равновесие. Старайтесь равномерно отталкиваться ногой при каждом шаге, чтобы полностью задействовать ноги и держать корпус в напряжении, что поможет вам сохранять равновесие на тренажере.

Последний вывод

Лестничные альпинисты могут обеспечить относительно низкую ударную нагрузку и эффективную тренировку, особенно для тех, кто хочет укрепить нижнюю часть тела и корпус и в то же время получить кардио. Поскольку подъемники по лестнице требуют равновесия и координации, если у вас есть проблемы с болью в колене или спине, вы можете быть осторожны или избегать подъемника по лестнице в пользу чего-то другого.