Степпер видео тренировка: как заниматься, как похудеть и правильно тренироваться — блог Mir-Sporta.com

Содержание

тренажер Кардио Твистер видео Cardio Twister — Страница 2 — Одежда и галантерея

Отключен JavaScript

У вас отключен JavaScript. Некоторые возможности системы не будут работать. Пожалуйста, включите JavaScript для получения доступа ко всем функциям.

Уважаемые пользователи!

В связи с тем, что 2 февраля 2016 года вступили в силу Правила осуществления электронной торговли, утверждённые Приказом и.о. Министра национальной экономики РК №720 от 25.11.2015, все цены на товары, работы и услуги должны быть установлены исключительно в национальной валюте — тенге.

Сообщений в теме: 48

#21

Ксюша_36

Отправлено 11.07.2012, 20:26:30

Многофункцональный тренажер степпер CARDIO TWISTER (КАРДИО ТВИСТЕР):

Прост в использовании (интуитивно понятно, не нужен тренер)
Эффективен ( кардио , фитнесс, силовые тренировки + аэробика)
Экономит деньги и время на посещении тренажерного зала
Сжигает жир (верхняя часть тела, бедро, нижняя часть тела)
7 уровней сопротивления ( подходит начинающим и спортсменам)
Двунаправленные активные движения в сочетании со скручиванием тела ( разнообразие и разноплановость)
Общая тренировка всего тела (заменяет кардио и силовые тренажеры)

Многофункциональный тренажер степпер CARDIO TWISTER (КАРДИО ТВИСТЕР):предлагает вам приятную и простую тренировку для всего тела, включая те мышцы, которые вы редко задействуете, и, таким образом позволяет вам быстро терять вес.

Наверх

#22

Ксюша_36

Отправлено 16.07.2012, 19:54:56

Уникальная конструкция тренажера CARDIO TWISTER обеспечивает естественные движения на всех стадиях тренировки.

Благодаря этому, Вы как будто плывете по воздуху.
Это не вызывает ненужной нагрузки на суставы и препятствует получению травм и вывихов.
Тренажер Кардио Твистер выдерживает нагрузку до 115 кг!
Во время занятий с Cardio Twister Вы будете чувствовать себя как в тренажерном зале.
Вам не понадобится покупать новое оборудование, чтобы повысить нагрузку, Кардио Крузер Cardio Twister растет вместе с Вами!
Тренажер имеет 7 различных уровней сопротивления, что позволяет заниматься на нем абсолютно всем, не зависимо от уровня физической
подготовки!

Наверх

#23

Ксюша_36

Отправлено 17. 07.2012, 08:18:54

Наверх

#24

Ксюша_36

Отправлено 17.07.2012, 18:40:07

ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК «Кардио Твистер»
Кардио Твистер это Снижение веса и Моделирование фигуры!
Регулярные тренировки c помошью c тренажером «CardioTwister» могут помочь улучшить качество жизни, сделать Вас более энергичными и помочь в борьбе со старением. Исследования показали, что 30-ти минутная тренировка сердечнососудистой системы или даже тренировка в 3 подхода по 10 минут каждая, в сочетании с силовой тренировкой 3-4 раза в неделю оказывает благоприятное влияние на здоровье.

Наверх

#25

Ксюша_36

Отправлено 23.07.2012, 10:24:14

ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио степпер HS-5022
У нас можно купить ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио Степпер CARDIO TWISTER по самой низкой цене !
Купите ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио Степпер CARDIO TWISTER иполучите высоко эффективный компактный комбинированный фитнесс зал у Вас дома!
ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио Степпер CARDIO TWISTER специально разработан для домашних тренировок. Была поставлена цель создать принципиально новый тренажер позволяющий проводить кардио и фитнесс тренировки и при этом тренажер должен помочь выполнять силовые упражнения для формирования стройной фигуры.
И тогда ведущими американскими инженерами в области фитнесс технологий был разработан ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио Степпер CARDIO TWISTER
ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио Степпер CARDIO TWISTER -новое слово в области домашних фитнес, кардио и силовых тренировок!
ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио Степпер CARDIO TWISTER:
удачно совмещает достоинства кардио тренировок (снижение веса, улучшение работы сердца, тренировка выносливости) и
преимущества силовой тренировки ( проработка важнейших групп мышц, стройные ноги , подтянутые ягодицы, плоский живот, высокая крепкая грудь)
с успехом заменяет несколько тренажеров: степпер, мини степпер, поворотный мини степпер с эспандерами, эллиптический тренажер, велотренажер, степп доску, балансировочный тренажер
ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио Степпер CARDIO TWISTER очень компактный, не занимает много драгоценной жилой площади, изготовлен из прочной стали.
Многофункцональный тренажер степпер CARDIO TWISTER (КАРДИО ТВИСТЕР Кардио степпер HS-5022 )
Технические характеристики ТРЕНАЖЕР КАРДИО ТВИСТЕР Кардио Степпер CARDIO TWISTER:
высота вместе со стойкой 121.9 см
размеры основания 57.2 x 67.3 см
вес тренажера 14,7 кг
размеры упаковки: 47 x 29 x 57 см
вес в коробке 15.7 кг
Компьютер :
количество шагов в минуту
общее уоличество шагов
общее время тренировки
количество затраченных калорий
сканирующий режим всех параметров.
Многофункцональный тренажер степпер CARDIO TWISTER (КАРДИО ТВИСТЕР):
Прост в использовании (интуитивно понятно, не нужен тренер)
Эффективен ( кардио , фитнесс, силовые тренировки + аэробика)
Экономит деньги и время на посещении тренажерного зала
Сжигает жир (верхняя часть тела, бедро, нижняя часть тела)
7 уровней сопротивления ( подходит начинающим и спортсменам)
Двунаправленные активные движения в сочетании со скручиванием тела ( разнообразие и разноплановость)
Общая тренировка всего тела (заменяет кардио и силовые тренажеры)
Многофункциональный тренажер степпер CARDIO TWISTER (КАРДИО ТВИСТЕР):предлагает вам приятную и простую тренировку для всего тела, включая те мышцы, которые вы редко задействуете, и, таким образом позволяет вам быстро терять вес.
При помощи регулярных тренировок на тренажере Степпер CARDIO TWISTER (КАРДИО ТВИСТЕР): Вы можете придать форму мышцам рук, предплечья, грудным мышцам и мышцам спины.
Кроме того, степпер CARDIO TWISTER (КАРДИО ТВИСТЕР) эффективен для тренировки мышц пресса и боковых мышц торса, внутренней и внешней поверхности бедра и ягодиц при помощи лишь одного плавного, но энергичного движения.
Не тратьте свое время на скучные упражнения для ног или нудные поднимания корпуса для тренировки мышц пресса.
Вы сможете эффективно сжигать жир и сбрасывать лишний вес, а также с легкостью приводить в форму тело при помощи новейшей системы Cardio Twister.
Это все, что вам нужно для эффективной общей и кардиотренировки.
Особенности тренажера CARDIO TWISTER (КАРДИОТВИСТЕР)
Кардио степпер HS-5022

Сообщение отредактировал Ксюша_36: 23. 07.2012, 10:25:56

Наверх

#26

Ксюша_36

Отправлено 25.07.2012, 19:33:39

Смотрим темку- там много тренажёров и для коррекции фигуры. http://vse.kz/topic/…e-i-podderzhan/

Наверх

#27

Ксюша_36

Отправлено 26.07.2012, 10:14:21

смотрим, заказываем!

Наверх

#28

Ксюша_36

Отправлено 27. 07.2012, 09:24:53

Смотрим темку- там много тренажёров и для коррекции фигуры. http://vse.kz/topic/…e-i-podderzhan/

Наверх

#29

Ксюша_36

Отправлено 30.07.2012, 14:36:19

Стоимость ниже чем в магазинах! Есть доставка!!!

Наверх

#30

Ксюша_36

Отправлено 07. 09.2012, 12:58:23

Здравствуйте форумчане и форумчанки!!!! Темка для Вас!!!

Здесь Вы увидите много нового и интересного для облегчения Вашей жизни.

«Полезности» и «удобняшки»)))

Цены из первых рук!!!

Доставка на сумму более 5000 тг бесплатно. Менее 5000 тг= 500 тг.

тел. для заказов 2535349, 8*705 550 69 22, 8*707 036 84 85 Оксана.

Приятного Вам просмотра!

Поехали…….

Открылся интернет- магазин 1000 и 1 мелочь!

Теперь Вы не будете блуждать по страницам сайта. Всё находится в 1 месте.

Удобная поисковая система, категории товаров, корзина для заказов.

Новости, чат, опросы, рецепты и т.д.

Желаю Вам приятного просмотра, и удачных покупок.

Сайт будет пополняться……………..!

http://magazint.cp11.dnr.kz/

Сообщение отредактировал Ксюша_36: 07.09.2012, 14:17:38

Наверх

#31

Ксюша_36

Отправлено 19.09.2012, 08:52:25

Принимаю заказы в течении недели по тел . 2535349, 8*705 550 69 22, 8*707 036 84 85 Оксана.

Ассортимент и цены можно посмотреть тут http://www.magazin-top10.kz/

Желаю приятного просмотра!

Наверх

#32

Ксюша_36

Отправлено 20. 11.2012, 14:33:08

тренажер CARDIO TWISTER

Вы сможете эффективно сжигать жир и сбрасывать лишний вес, а также с легкостью приводить в форму тело при помощи новейшей системы Cardio Twister. Это все, что вам нужно для эффективной общей и кардиотренировки.

Особенности тренажера CARDIO TWISTER
интенсивная тренировка для всех групп мышц
рельефные педали
мягкие рукоятки
прочная рама
7 уровней сопротивления
выдерживает вес до 110 кг
компактный дизайн
инструкция на русском языке

Многофункциональный тренажер степпер CARDIO TWISTER поможет Вам избавиться от лишнего веса, приобрести идеальную фигуру. Данный тренажер обладает большими противоскользящими приступками, мягким рычагом управления, стабильной прочной базой. Двунаправленное движение позволит Вам тренировать мышцы в разных частях вашего тела, диск сопротивления с семью уровнями сопротивления. Регулярные тренировки способствуют улучшению качества жизни, вызывают прилив энергии и помогают продлить молодость. Исследования показали, что 30 минутные тренировки сердечнососудистой системы, выполненные без перерыва, или даже 3 занятия по 10 минут каждое в сочетании с упражнениями с нагрузками 3-4 раза в неделю, позволяют добиться впечатляющих результатов.
Цифровое контролирующее устройство степпера имеет кнопку режима и дисплей, на котором отражаются следующие функции:
Шаги – общее количество шагов и скорость в минуту
Время- общее время тренировки
Калории — количество сожженных килокалорий
Автоматическое сканирование — последовательное отражение значений различных функций, при этом вид функции определяется сравнением положения маленькой стрелки на дисплее в соответствии с названиями функций, напечатанными ниже.
Дисплей включается, как только Вы просто встали на тренажер. Для того чтобы дисплей отражал желаемую функцию, просто нажимайте кнопку режима до тех пор, пока это не произойдет.
Обнулить все значения можно, нажав кнопку и удерживая ее в течение 2 секунд.
Автоматическое выключение: цифровое контролирующее устройство автоматически выключается, если не получает сигнала в течение 4 минут. Сигнал передается от движения педалей или от нажатия кнопки выбора режима.
Частота тренировок
Начинающим рекомендуется проводить тренировки на тренажере Кардиотвистер не реже, чем 1 раз каждые два дня. Начинающие могут тренироваться от 5 минут в день и довести общее время до 15 минут, а затем до 30 минут непрерывной тренировки, или по 10 минут трижды в день.

технические характеристики
высота вместе со стойкой 121.9 см
размеры основания 57.2 x 67.3 см
вес тренажера 14,7 кг
размеры упаковки: 47 x 29 x 57 см
вес в коробке 15.7 кг
компьютер
количество шагов в минуту
общее уоличество шагов
общее время тренировки
количество затраченных калорий
сканирующий режим всех параметров

Доставка степпера в регионы транспортными компаниями или курьером EMS.
Стоимость рассчитывается дополнительно.
КНР
Фирма-производитель товара оставляет за собой право на внесение изменений в конструкцию, дизайн и комплектацию товаров и упаковки без дополнительного уведомления.
Скачать инструкцию

Наверх

#33

Ксюша_36

Отправлено 23.11.2012, 08:43:25

Принимаю заказы в течении недели по тел . 2535349, 8*705 550 69 22, 8*707 036 84 85 Оксана.

Ассортимент и цены можно посмотреть тут http://www.magazin-top10.kz/

Желаю приятного просмотра!

Наверх

#34

Ксюша_36

Отправлено 26. 11.2012, 22:54:50

Уже на подходе!

Наверх

#35

Ксюша_36

Отправлено 29.11.2012, 23:09:57

мой сайт http://www.magazin-top10.kz/

Наверх

#36

Ксюша_36

Отправлено 19.03.2013, 19:45:07

Тренажёр CARDIO TWISTER в наличии!!!!! Есть доставка!

Можете подъехать в магазин и увидеть всё своими глазами-

р-н Гоголя- Муратбаева рынок БЕРЕКЕ. центральный вход с Гоголя маг «1000 и 1 мелочь»

т. 3543294. 8*7055506922 Оксана

Наверх

#37

Ксюша_36

Отправлено 20.03.2013, 23:10:59

Кардио Твистер видео Cardio Twister

ПОЛЬЗА ОТ ТРЕНИРОВОК «Кардио Твистер»
Кардио Твистер это Снижение веса и Моделирование фигуры!
Регулярные тренировки c помошью c тренажером «CardioTwister» могут помочь улучшить качество жизни, сделать Вас более энергичными и помочь в борьбе со старением. Исследования показали, что 30-ти минутная тренировка сердечнососудистой системы или даже тренировка в 3 подхода по 10 минут каждая, в сочетании с силовой тренировкой 3-4 раза в неделю оказывает благоприятное влияние на здоровье.

Наверх

#38

Ксюша_36

Отправлено 25.03.2013, 09:29:52

Принимаю заказы. ПартиЯ ограниченная!

т.354 32 94, 8*705 550 69 22, 8*771 443 43 16 Оксана

Наверх

#39

Ксюша_36

Отправлено 29. 03.2013, 09:30:13

Тренажёр CARDIO TWISTER — в наличии!!!!!

Есть доставка!

Можете подъехать в магазин и увидеть всё своими глазами-

р-н Гоголя- Муратбаева рынок БЕРЕКЕ. центральный вход с Гоголя маг «1000 и 1 мелочь»

т. 3543294. 8*7055506922 Оксана

Наверх

#40

Ксюша_36

Отправлено 02.04.2013, 22:49:45

мой сайт http://www.magazin-top10.kz/

Наверх

Лучшие видео степ-тренировок

Группа женщин, занимающихся степ-аэробикой

Изображение предоставлено:
dolgachov/iStock/Getty Images

Степ-аэробика существует с конца 1980-х годов. Он отличается от других форм аэробных упражнений тем, что включает использование приподнятой платформы или аэробного шага. Высоту можно отрегулировать в соответствии с индивидуальными потребностями, вставив подступенки под ступеньку. Степ-аэробика — детище инструктора Джина Миллера — позволяет вам повысить частоту сердечных сокращений быстрее, чем традиционная аэробика с низким воздействием, и улучшает форму нижней части тела. Лучшие DVD-диски с степ-аэробикой эффективны, безопасны, веселы и проводятся под руководством знающего, мотивирующего инструктора.

Все шаги Джина Миллера

Эта тренировка для начинающих включает базовую хореографию. Джин Миллер, изобретатель степ-аэробики, ведет это видео. В статье, опубликованной на веб-сайте Ассоциации здоровья и фитнеса IDEA, Миллер говорит, что Everbody Steps является бестселлером. Это надежное и полное введение в степ-тренировки. Вы сжигаете жир, изучая основы степа у Миллера, инструктора года IDEA с 12-летним стажем. Миллер делает движения понятными и объясняет общепринятую терминологию степ-аэробики простым языком. Видео состоит из шести отдельных сегментов, которые позволяют вам продвигаться вперед в своем собственном темпе и останавливаться, когда вы хотите. Тренировка начинается с самых простых шагов и простейших паттернов и переходит в классические степ-аэробные комбинации, такие как разводы, повороты и переходы.

Видео дня

Шаг вперед Патрика Гудо

Редакторы журнала «Фитнес» выбрали этот DVD с тренировками как «Лучшее для сжигания жира». Эта 60-минутная тренировка предназначена для продвинутых тренирующихся и включает в себя сложные, но малоэффективные комбинации шагов. Хотя темп и узоры очень сложные, Гудо делает все возможное, чтобы помочь вам не отставать. Его личность делает эту тренировку приятной и веселой. Он начинается и повторяется с ровным ритмом базового движения на восемь счетов, чтобы дать вам прочную основу для основного комбо. Затем он накладывает хореографию, добавляя такие движения, как повороты, повороты и мамбо. Простые движения чередуются со сложными движениями ног. К счастью, на видео всегда есть один человек, демонстрирующий более простой модифицированный вариант.

Горячие шаги Кэри Андерсон

Этот DVD-диск с тренировками, предназначенный для тренирующихся среднего и продвинутого уровня, включает более 40 минут интенсивной степ-аэробики со смешанной нагрузкой. Кари Андерсон ведет эту динамичную тренировку, включающую ее самые любимые комбинации. Движения сложны и несколько танцевальны, но реплики Андерсона превосходны. Это и заряжает энергией, и бросает вызов. Каждая комбинация преподается с вариациями исходного рисунка. Например, вы можете придерживаться базового V-шага или прогрессировать по мере его продвижения к двойному повороту, за которым следует V-шаг вверх по шагу. Согласно обзору DVD с тренировками «Better Homes and Gardens» за февраль 2005 года, эта тренировка включает веселую музыку в клубном стиле с латинским оттенком. Это обеспечивает разнообразие и бросает вызов приверженцам степ-аэробики, которым наскучили типичные комбинации шагов вверх и вниз.

40-минутная пошаговая высокоинтенсивная тренировка — Oxygen Mag

Получите полный доступ к Outside Learn, нашему образовательному онлайн-центру, где представлены углубленные курсы по фитнесу и питанию, а также более 2000 обучающих видео, когда вы
Зарегистрируйтесь на Outside+.

В течение десятилетия степ-тренировки доминировали в групповых занятиях по фитнесу, и многие энтузиасты использовали домашнюю модель в сочетании с коллекцией нечетких видеокассет. Но мир фитнеса непостоянен, и бодрая хореография жевательной резинки постепенно уступила место более жестким и потным тенденциям, таким как спиннинг, тренировочный лагерь и кардио-кикбоксинг. И хотя (большинство) женщин отказались от своих резинок для волос и кроссовок Reebok с ремешками (с ремешками!), спортивные залы, которые вложили немного зелени в эти качающиеся башни из пластика, держались за них, надеясь, что эта тенденция завершится и снова станет популярной.

И они были правы. Шаг сохраняется, и, за исключением нескольких роскошных моделей, которые включают отсеки для хранения и причудливые стояки, которые допускают наклон и наклон, их основная конструкция остается прежней. Однако традиционная степ-тренировка нуждалась в капитальном ремонте, чтобы соответствовать современным тенденциям. В свете этого мы отказались от игристых прыжков, мощных ударов ногами и сложных танцевальных комбинаций начала 90-х и заменили их душераздирающими HIIT и интенсивными тренировочными движениями с отягощениями, предназначенными для наращивания настоящей мышечной массы.

Приготовьтесь вывести свои тренировки на совершенно новый уровень с помощью этой пикантной высокоинтенсивной интервальной тренировки и силовой тренировки всего тела.

Если у вас дома нет степпера, используйте лестницу или книгу в твердом переплете.

Хотите провести кардио и силовые тренировки менее чем за час? Наша обновленная степ-тренировка заведет ваш двигатель и нагрузит каждую мышцу от шеи всего за 40 минут.

Разминка: 4 минуты

Установите низкий шаг и выполняйте по одной минуте каждое движение ниже в течение двух раундов.

Постукивание пальцами ног с приподнятым положением

Лицом к ступеньке, руки по бокам. Согните левое колено и коснитесь подушечкой стопы края платформы. Подпрыгните и поменяйте ноги так, чтобы левая нога стояла на земле, а подушечка правой ноги касалась края платформы. Повторяйте в быстрой последовательности, напрягая руки и поочередно постукивая ступнями по краю ступеньки.

Приседание с приземлением

Лицом к шагу, ноги вместе. Выпрыгните ногами на ширину плеч и присядьте, отведя бедра назад и коснувшись кончиками пальцев ступеньки грудью вверх. Снова прыгните ногами вместе и дважды подпрыгните на месте, прежде чем вернуться в присед.

HIIT Circuit: 12-минутный EMOM (каждую минуту в минуту)

Установите шаг от низкого до среднего и включите таймер. Запустите таймер, затем сделайте столько повторений, сколько сможете, для первого движения примерно за 50 секунд. Затем быстро переходите к следующему ходу, который начинается в начале следующей минуты. Прокрутите последовательность этих следующих четырех ходов в общей сложности три раза.

Прыжок с берпи

Встаньте боком к ступеньке, ноги на ширине плеч. Присядьте и положите руки на пол, прыгая ногами обратно в планку. Сделайте отжимание, прыгните ногами назад под себя, а затем перепрыгните через ступеньку вбок. Мягко приземлитесь на другой бок и повторите. Продолжайте, чередуя стороны.

Отведение колена к обратному выпаду

Встаньте лицом на ступеньку и поставьте левую ногу в центр платформы. Вытяните ногу, чтобы встать наверх, и поднимите правое колено на высоту бедра. Сделайте шаг назад правой ногой, затем сделайте шаг назад левой ногой и сделайте выпад вниз, пока правое бедро не окажется параллельно полу. Выполните все повторения на одну сторону, затем поменяйтесь.

Отжимания на ходу

Начните с положения отжимания вдоль степа, положив одну руку на платформу, а другую на пол. Согните руки в локтях и опустите грудь к полу, затем выпрямитесь в исходное положение и проведите руками и ногами в стороны, двигаясь вверх и через ступеньку на другую сторону. Одну руку оставьте сверху, а другую положите на пол и сделайте еще одно отжимание. Продолжайте, чередуя стороны.

Подъемный альпинист

Встаньте в планку, поставив ноги на ступеньку, руки под плечами, позвоночник и голова в нейтральном положении. Медленно подтяните одно колено к груди, не сгибая позвоночник и не поднимая бедра, и сделайте паузу. Вернитесь в исходное положение и продолжайте, чередуя ноги.

Силовой круг: 24 минуты

Добавление веса к упражнениям с отягощениями увеличивает интенсивность, а увеличение высоты шага добавляет элемент нестабильности — и то, и другое требует от ваших мышц большей нагрузки. Для каждого из этих четырех движений сделайте по 12 повторений на каждую сторону, прежде чем переходить к следующему упражнению. (Для отжиманий с приподнятой щукой сделайте в общей сложности 12 повторений. ) Установите шаг на самый высокий уровень для движений стоя и повторите цикл три раза, делая 60-секундный отдых между движениями.

Болгарский сплит-присед со сгибанием рук на бицепс

Держите гантели ладонями вперед и встаньте спиной к ступеньке. Вытяните одну ногу позади себя и поставьте пальцы ног сверху, плечи назад, бедра расправлены. Согните оба колена и опуститесь прямо вниз, одновременно подтягивая гантели к плечам. Когда переднее бедро окажется параллельно полу, встаньте и разогните гантели. Сделайте все повторения на одну сторону, затем поменяйтесь.

Приседания-пистолет

Встаньте рядом со ступенькой спиной к ней и оторвите правую ногу от пола перед собой, напрягая корпус. Держите правую ногу прямой и вытянутой перед собой, сгибая левое колено и отводя бедра назад, медленно опускаясь, пока ягодицы слегка не коснутся ступени. Затем пройдите через пятку, чтобы вернуться в исходное положение. Сделайте все повторения на одну сторону, затем поменяйтесь.

Степпер видео тренировка: как заниматься, как похудеть и правильно тренироваться — блог Mir-Sporta.com

Последние новости туризма на сегодня 2022

Отдых и Туризм — Новости туризма 2022

Правильное питание

Общество

Cпорт отдых туризм

Бизнес

Спорт

тренажер Кардио Твистер видео Cardio Twister — Страница 2 — Одежда и галантерея

#21

#22

#23

#24

#25

#26

#27

#28

#29

#30

#31

#32

#33

#34

#35

#36

#37

#38

#39

#40

Лучшие видео степ-тренировок

Все шаги Джина Миллера

Шаг вперед Патрика Гудо

Горячие шаги Кэри Андерсон

40-минутная пошаговая высокоинтенсивная тренировка — Oxygen Mag

Разминка: 4 минуты

HIIT Circuit: 12-минутный EMOM (каждую минуту в минуту)

Силовой круг: 24 минуты