Skip to content

Тренировки на степпере: «Как правильно заниматься на степпере»

Содержание

Мини-степпер | T-Sport Екатеринбург

Вы решили заняться собственной фигурой? Наши поздравления! Но ежедневные тренировки требуют огромной силы воли. Если Вы приняли такое решение, Вам нельзя отступать от него ни на шаг. Занимайтесь каждый день, хотя бы понемногу, не давайте себе послаблений не пропускайте ни одного дня тренировок, какими бы уставшими Вы себя не чувствовали. И Вам обязательно воздастся по заслугам, Вы придете к своей мечте — стройной и подтянутой фигуре!

В помощь Вам в нашем магазине есть несколько тренажеров, один из которых мы сейчас и рассмотрим.

Мини-степпер — отличный вариант тренажера для начинающих, он позволит быстро нагрузить нужные отделы, эффективно борется с излишним весом, но , повторюсь, при условии ежедневных тренировок, ведь чем желаннее результат, тем проще его достичь! На мини-степпере Вам не придется заниматься по несколько часов в день, он сделает свое дело всего за несколько десятков минут.

Так что такое мини-степпер и как им правильно пользоваться?

Мини-степпер — простой, компактный и не дорогой тренажер. Всем известно, что для снижения веса нужно выполнять одно правило — сжигать больше калорий, чем получаешь с едой. Именно для этих целей используется тренажер мини-степпер, он повышает энергетические затраты Вашего организма.

В чем преимущества мини-степпера?

Самое главное преимущество этого тренажера — его компактность.


Вам не придется для него выделять пол комнаты, разбирать при переезде и Вы можете легко хранить его под кроватью или в шкафу. Вы даже сможете брать его с собой в долгие поездки, ведь его вес не более 8 кг.

Второе преимущество мини-степпера — это его безопасность.


По сравнению с тренировками на велотренажере, занятия на мини-степпере правильнее сравнивать с ходьбой на лыжах или подъему  по лестнице. А следовательно, большой нагрузки на коленные суставы Вы не получите, по-этому заниматься на мини-степпере могут люди даже с травмой колена.

Третье преимущество — цена.


По сравнению с любыми тренажерами для дома цена мини-степпера в разы ниже. Так Вы можете купить мини-степпер для пробы, чтобы в дальнейшем перейти на более серьезные тренажеры типа эллипсоидов.

Многие специалисты сходятся во мнении —тренировки на мини-степпере эффективно снижают вес. Ведь во время занятий работают все основные группы мышц проблемных зон.

Тренировки на мини-степпере способствуют систематическому увеличению пульса, что очень благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Для людей, вынужденных вести пассивный образ жизни, такие тренировки крайне важны для поддержания здоровья.

Доказано так же, что тренировки на мини-степпере снижают тревожность и повышает стрессоустойчивость.

Мини-степпер — недостатки

  • Мини-степпер — это тренажер для новичков. Опытным спортсменам, занимающимся ни один год, может банально не хватить нагрузки, т. к. в мини-степпере ограниченный ход педалей. Для эффективной тренировки таким людям придется выбирать очень активный режим. Но, впрочем, как временный или дорожный вариант, конечно подойдет.
  • Мини-степпер тренирует только ноги. Т.е. остальные мышцы Вашего организма ни как не задействованы. Для повышения нагрузки на мышцы рук и корпуса, используйте легкие гантели. Выполняйте махи и сгибание на бицепс одновременно с движением ног. К стати, у нас в продаже имеется мини-степпер со специальными шнурами для рук. Он избавит Вас от необходимости применять гантели для создания равномерной нагрузки.

 

Мини-степпер — тренировки.

Читая отзывы о мини-степперах иногда можно наткнуться на ситуацию, когда человек не получает должного эффекта от тренировок и он начинает писать и трубить всем, что занятия на мини-степпере не эффективна. Дело в том, что в любой тренировке важны:

  1. Систематичность
  2. Методика

Про систематичность мы уже поговорили, она будет на Вашей совести и силе воли. А вот про методику и способы тренировок обязательно расскажем.

 

Вариант Тренировка «Ускорение»

В течение пяти минут проводим спокойную разминку — сгибаем руки в локтях, имитируем спортивную ходьбу. Потом усиливаем сопротивление педалей и чередуем. В среднем темпе идем в течение 4-х минут, затем, в максимальном темпе бежим одну минуту. Делаем четыре подхода, после чего в спокойном темпе в течение пяти минут завершаем тренировку.

Вариант «Общая тренировка»

В течение пяти минут проводим разминку — спокойно идем, выполняя следующие движения руками: рывки перед грудью, круговые движения, махи вперед — назад. Далее берем гантели или ручки тренажера и выполняем каждые две минуты интенсивные сгибания рук на бицепс, отведение назад на трицепс и разведение рук в стороны. Тренировка в таком темпе проходит 15-20 минут. Завершаем тренировку спокойной ходьбой в течение пяти минут.

 

Видео от наших заморских коллег с методикой тренировок на мини-степпере

Как выбрать степпер для домашних тренировок

Многие хотя бы раз в жизни сталкивались с проблемами лишнего веса и ставили перед собой цель – похудеть. Чтобы жир начал сгорать, необходимо предусмотреть грамотный режим тренировок. Один из показателей, за которым следует наблюдать – это пульс. В фитнесе используется такой показатель как максимальная частота сердечных сокращений (ЧСС max).

Самая простая формула ее вычисления – 220 ударов в минуту минус возраст.

Таким образом, получаем число, позволяющее ориентироваться при выборе нагрузки. Для жиросжигания наиболее эффективный вариант – 60-70% от ЧСС max и достигается он лучше всего на высокоинтенсивной нагрузке, которую можно получить во время силовых тренировок либо очень интенсивных кардио.

Для достижения быстрого эффекта при избавлении от лишнего веса фитнес-инструкторы рекомендуют выбрать степпер.

В переводе с английского «step» — это шаг. Степпер имитирует ходьбу, хотя физически вы, конечно, не преодолеваете никаких расстояний — находитесь на одном и том же месте.   

Почему же профессионалы советуют использовать именно степпер?

  1. Он абсолютно безопасен. При занятиях на стандартном степпере нагрузка на коленные суставы уменьшается в разы.
  2. При работе на степпере энергии затрачивается больше, чем на других тренажёрах, то есть сжигание калорий происходит быстрее.
  3. Занятие на степпере – это полноценная тренировка самой проблемной части женщин – ног. То есть, сжигая жир, вы ещё и укрепляете малые и большие ягодичные мышцы.
  4. Идеальная «зарядка» для сердечно-сосудистой системы – это ещё один положительный момент тренировки на степпере. Вы не только худеете, но и обеспечиваете профилактику многих сердечных заболеваний.
  5. При регулярных занятиях на степпере вырабатывается особый гормон – дофамин, который оберегает нас от стрессов и переутомления.

Как правильно выбрать степпер?

Степперы отличаются функциональными возможностями.  Самыми простыми «шаговыми» тренажёрами считаются мини-степперы: они занимают немного места, легко транспортируются и стоят дешево. Однако, регулировать степень нагрузки и другие показатели на них невозможно. Еще одна проблема мини-степперов – на них сложно удерживать равновесие, что создает опасность травматизации.

В то же время стандартные степперы гораздо удобнее, они снабжены поручнями или рычагами для создания дополнительной нагрузки для рук или эспандерами для тренировки мышц спины. Такие тренажеры безопасны и больше подходят для тех, кто занимается регулярно, а не от случая к случаю.

По виду системы нагрузки степперы делятся на механические и электромагнитные. Механические работают за счет гидравлических цилиндров: при нажатии на педаль цилиндр сжимается, при переносе веса на другую педаль он разжимается. Таким образом, нагрузку регулирует только сам тренирующийся весом своего тела.

К более современным моделям относятся электромагнитные степперы – их работа основана на сопротивлении педалей, которое обеспечивается электромагнитными импульсами. Это более совершенный тренажер, по сравнению с механическим. Во-первых, можно самостоятельно выбирать интенсивность нагрузки. Во-вторых, вся тренировка контролируется, и итоги занятия можно увидеть на экране. 

В-третьих, отслеживаются все ключевые показатели – от частоты пульса и уровня давления до количества пройденных шагов и сожженных калорий. 

Итак, если вы решили купить профессиональный тренажер – обратите внимание на электронную начинку степпера. Какие параметры вас интересуют больше? Отображаются ли они на дисплее? Определитесь – какое количество программ для тренировок вам нужно. Разумеется, чем больше, тем лучше.

Качественный степпер обязательно должен быть оснащен поручнями или рычагами для тренировок. Они позволят включить в работу руки и спину, а также помогут сохранять равновесие. Уточните, на какой вес спортсмена рассчитан тренажер, некоторые модели ограничены показателем 80 кг. Желательно, чтобы степпер был оснащен встроенным вентилятором.

Что касается брендов – специалисты рекомендуют покупать тренажеры проверенных известных производителей. Они разрабатываются с учетом всех требований безопасности и проходят тщательное тестирование, в том числе с привлечением профессиональных спортсменов.  Обратите внимание на степперы Matrix — это оптимальное соотношение цены, качество и функциональности. 

Тем, кто предпочитает исключительный формат тренировок, в которых предусмотрены все нюансы, стоит присмотреться к тренажерам, которые фактически отменяют походы в спортзал – так называемые «альтернативные тренеры». Они оснащены технологиями, которые позволяют ставить цели тренировки, регулировать нагрузку в соответствии с этими целями, отображают не только стандартный набор физических показателей, но и многие другие параметры – например, «высвечивают» на экране части тела, которые задействованы в текущий момент. Эти тренажеры подстраиваются под пользователя с помощью ряда регулировок – высоты, наклона, положения рычагов.

Чтобы занятия на степперах были  эффективными, нужно грамотно организовать тренировочный процесс. 

5 основных правил для занятий на степперах.

  • К тренировке можно приступать только после разминки!
  • Чтобы нагрузка приходилась именно на нижнюю часть туловища, нужно держать спину ровно и всем телом немного подаваться вперёд. Иначе вы рискуете повредить позвоночник.
  • Шаги должны быть полноценными, то есть новый круг вы должны начинать только тогда, когда закончите предыдущий.
  • Во время такой тренировки дыхание должно быть правильным. Вдох и выдох нужно делать каждые четыре шага.
  • Заниматься на степпере можно только через час после еды. Если вы тренируетесь вечером, то закончить занятие вы должны не менее чем за 2 часа до сна.

Мы постарались изложить всю нужную информацию, которая поможет ответить вам на вопрос «как выбрать степпер». Если у вас еще остались вопросы – вы всегда можете адресовать их специалистам нашего магазина. Компания «Фитнесс Технологии» — эксперт в мире тренажеров, мы знаем о тренажерах все! А купить степпер в Беларуси вы можете уже сегодня, выбрав подходящую модель на нашем сайте.

Степпер – это очень эффективный инструмент для похудения, если пользоваться им регулярно и придерживаться здорового образа жизни в целом.

Валерия Козлова

Степпер Альтернативный тренер

8 лучших степперов 2022 года: сделайте шаг вперед в кардиотренировках


Подъем по лестнице повышает частоту сердечных сокращений, увеличивает сжигание калорий, укрепляет нижнюю часть тела, улучшает работу легких и улучшает баланс. Но найти лестницу для быстрой тренировки не всегда легко. К счастью, степпер может стать отличной заменой, особенно когда неблагоприятная погода.

Лестничные степперы варьируются от портативных недорогих машин, которые помещаются под вашим столом, до моделей высокого класса с роскошными функциями, такими как сенсорный экран высокой четкости и несколько уровней сопротивления. Выбор лучшего степпера для ваших нужд часто сводится к бюджету, пространству, использованию, доступности и целям.

Вам интересно, как степпер может вписаться в ваш домашний тренажерный зал для кардиотренировок? Команда ACTIVE Reviews рассмотрела восемь степперов с разной ценой, техническими характеристиками и размерами, чтобы помочь вам сузить область поиска. Здесь мы подробно расскажем о нескольких брендах и о том, на что обращать внимание при покупке степпера.

Зачем нам доверять?

Редакция ACTIVE.com опирается на знания и опыт экспертов в области фитнеса и хорошего самочувствия, включая спортсменов, тренеров, физиотерапевтов, диетологов и сертифицированных тренеров. Это помогает нам гарантировать, что продукты, которые мы представляем, соответствуют самым высоким стандартам. В совокупности команда потратила бесчисленное количество часов на изучение оборудования, снаряжения и инструментов для восстановления, чтобы создать наиболее точный и аутентичный контент для наших читателей. Удовлетворенность клиентов также является ключевой частью нашего процесса проверки, поэтому мы показываем только те продукты, которые получили высокие оценки. Что еще более важно, каждый член нашей команды является энтузиастом фитнеса. Фитнес может быть нашей работой, но также и нашей страстью. Поэтому мы стремимся предоставить вам продукты, которым мы доверяем и которые будем использовать лично.

Лучшие степперы 2022 года — наш лучший выбор

Щелкая по ссылкам на продукты в этой статье, мы можем получить комиссию бесплатно для вас, читатель. Спонсорство и партнерские комиссии помогают поддерживать наши исследования, чтобы мы могли помочь вам найти лучшие продукты. Ознакомьтесь с полным раскрытием информации об аффилированных лицах здесь.

  • Лучший степпер в целом: ProForm Carbon HIIT H7
  • Лучший степпер для бегунов: серия Bowflex Max Trainer
  • Лучший портативный степпер для лестниц: Sunny Health & Fitness Mini Stepper Stair Stepper
  • Лучший степпер для лестниц 2-в-1: XTERRA Fitness Сидячий степпер
  • Лучший бюджетный степпер для лестниц: Sportsroyals Stair Stepper с лентой сопротивления
  • Лучший компактный степпер для лестниц: Sunny Health & Fitness Advanced Total Body Fitness степпер для скручивания лестниц
  • Лучший степпер для небольших помещений: MaxiClimber XL-2000
  • Лучший степпер для начинающих: Sunny Health & Fitness Performance Cardio Climber

На что обратить внимание при покупке степпера

Размер

Пространство, необходимое для полностью собранного степпера, называется площадью основания. Большие машины часто трудно перемещать, и они рассчитаны на то, чтобы оставаться на одном месте. Как правило, они требуют большой площади основания с достаточным пространством вокруг шагового двигателя для обеспечения безопасности. Если вам не хватает места, рассмотрите небольшой портативный степпер, который можно хранить под столом, или складной степпер, который можно поставить в угол, когда он не используется.

Многофункциональный

Некоторые степперы представляют собой тренажеры «два в одном», позволяющие подниматься по лестнице и заниматься на эллиптическом тренажере. Эти степ-тренажеры, как правило, дороже, поэтому убедитесь, что цена на наклейке соответствует вашему бюджету.

Поручни

Если вы хотите тренировать все тело, рассмотрите степпер с подвижными поручнями. Степперы, оснащенные рукоятками, которые позволяют выполнять движения «тяни-толкай», дают пользователям возможность синхронизировать свои руки и ноги во время тренировки. Это движение помогает увеличить частоту сердечных сокращений, увеличить сжигание калорий и нацелено на мышцы верхней части тела, такие как бицепсы, трицепсы, спину, плечи и грудь. Портативные степперы часто не поставляются с рулем, но некоторые из них имеют ленты сопротивления, прикрепленные к оборудованию, что позволяет вам тренировать верхнюю часть тела во время использования степ-тренажера.

Грузоподъемность

Все степперы рассчитаны на максимальный вес пользователя, а машины, предназначенные для домашнего использования, как правило, имеют меньшую грузоподъемность, чем степперы, предназначенные для использования в тренажерном зале. Максимальная грузоподъемность домашних степперов составляет от 220 до 300 фунтов, в то время как некоторые тренажеры могут выдерживать до 500 фунтов. Большинство производителей указывают максимальный вес пользователя на коробке или в рекламных материалах своей машины. Кроме того, учитывайте количество людей, потенциально использующих степпер. Если более одного человека регулярно используют степпер, вы можете рассмотреть более прочную машину, созданную для более тяжелого веса или для нескольких пользователей.

Лучший степпер для лестниц — ProForm Carbon HIIT H7

ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Размеры: 29,25″Ш x 52″Г x 66,7″В
  • Вес: 225 фунтов. (в коробке)
  • Регулируемая высота ступени: Нет
  • Рули: Многофункциональные рули, повышающие сопротивление и движение
  • Максимальный вес пользователя: 325 фунтов.
  • Дисплей: 7-дюймовый сенсорный экран Smart HD
  • Особенности: Датчик пульса EKG Grip, встроенный вентилятор, держатель для бутылки с водой, увеличенные педали
  • Гарантия: 10 лет на раму, 2 года на детали, 1 год на сборку

Передовые технологии, несколько уровней сопротивления, лучшие в своем классе тренировки и надежная конструкция — вот лишь несколько причин, по которым мы выбрали ProForm Carbon HIIT H7 как лучший степпер. Серьезные энтузиасты фитнеса, которым нужна серьезная кардио-тренировка по лестнице дома, оценят, как этот тренажер также имитирует эллиптические движения, позволяя вашим ногам перемещаться по 10-дюймовой вертикальной и пятидюймовой горизонтальной траектории. Вы также получите ожог верхней части тела, так как руль имитирует удар кулаком или бокс.

Нам также нравится, что он предлагает 24 уровня сопротивления — это много по сравнению с конкурентами — и имеет подключенный сенсорный экран высокой четкости, который работает с членством в iFIT, чтобы предоставить вам тысячи занятий в прямом эфире и по запросу. Другие примечательные особенности включают встроенный вентилятор с двумя настройками, динамики Bluetooth, высокую максимальную грузоподъемность пользователя и бесшумное магнитное сопротивление для плавной и тихой езды. Несмотря на то, что машина предназначена для домашнего использования, она требует приличного размера, поэтому перед покупкой Carbon HIIT H7 обязательно измерьте площадь пола.

PROS

  • Тихие и плавные тренировки
  • Поставляется с сенсорным HD-экраном для прямой трансляции тренировок и тренировок по требованию
  • 24 уровня сопротивления датчики
  • Встроенный вентилятор
  • Подходит для различных размеров тела
  • С поддержкой Bluetooth

ПРОТИВ

  • Высокая цена
  • Тяжелый и трудно перемещаемый
  • Требуется большая площадь основания

КУПИТЬ: Proform Carbon HIIT H7

Лучший степпер для бегунов — Bowflex M3 Max Trainer

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Размеры: 46,5″Д x 22,5″Ш x 26,5″В
  • Вес: 143 фунта.
  • Регулируемая высота ступени: Нет
  • Рули: Полностью подвижные рули для движения вперед и назад
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов.
  • Дисплей: Цифровой дисплей с подсветкой
  • Особенности: Интерактивный дисплей с 2 ​​программами тренировок, 8 уровнями сопротивления, управляемыми с помощью циферблата, показывает сожженные калории в минуту.
  • Гарантия: 1 год

Регулярный бег может нанести вред вашему телу, особенно если вы не занимаетесь перекрестными тренировками. К счастью, лестничные степперы, такие как Bowflex Max Trainer, могут обеспечить сложную тренировку, которая повысит уровень кардиотренировок и уменьшит износ нижней части тела. M3 MaxTrainer — это оригинальный Bowflex MaxTrainer. Этот компактный степпер работает аналогично эллиптическому тренажеру с ступенчатым движением, что отлично подходит для бегунов, которые ищут аэробную тренировку с низким уровнем воздействия, которая нагружает мышцы нижней части тела и сердечно-сосудистую систему. Он имеет восемь уровней сопротивления, две программы тренировок, нагрудный ремень для контроля сердечного ритма, а также бутылку с водой и держатель устройства.

M3 — это старая версия MaxTrainer, поэтому ее нет на веб-сайте компании. Если вы заинтересованы, вам нужно будет приобрести его через Amazon или другого продавца. Bowflex теперь имеет только машины M6 и M9 MaxTrainer. Поскольку это более старая версия, она несовместима с приложением для тренировок на платформе JRNY.

PROS

  • Сочетает ступенчатую форму с эллиптическими функциями
  • Подходит для нескольких типов телосложения
  • Самые доступные из всех кроссовок Bowflex Max
  • Идеальный размер для небольших помещений
  • Включает нагрудный ремень для контроля сердечного ритма
  • В комплекте бутылка с водой и держатель для планшета
  • 8 уровней сопротивления

ПРОТИВ

  • Отслеживание истории тренировок только для 2 человек
  • Ограниченная гарантия
  • Недоступно на веб-сайте Bowflex
  • Несовместимо с приложением для тренировок на платформе Bowflex JRNY

КУПИТЬ: Bowflex Max Trainer Series

Лучший портативный степпер — Sunny Health & Fitness Mini Stepper Лестничный степпер

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • Размеры: 16″Д x 12,5″Ш x 13,5″В
  • Вес: 14,5 фунтов.
  • Регулируемая высота ступени: Да
  • Руль:
  • Максимальный вес пользователя: 220 фунтов.
  • Дисплей: цифровой ЖК-монитор отображает калории, количество повторений, минуты, время и сканирование
  • Особенности: Поставляется со съемными резинками сопротивления для использования на степпере, быстрая сборка, нескользящие педали
  • Гарантия: 1 год на несущую раму, 180 дней на другие части и компоненты

Если вы ищете портативный кардиотренажер, обратите внимание на мобильность степпера Sunny Health & Fitness Mini. Этот портативный степпер идеально подходит для путешественников, людей, которые хотят быстро потренироваться на работе, или тех, у кого ограниченное пространство, и кто хочет спрятать степпер вне поля зрения, когда он не используется. Степпер Sunny Health & Fitness Mini имеет простую конструкцию, благодаря чему с ним легко работать независимо от вашего опыта тренировок.

Нам также нравятся гидравлические цилиндры, которые обеспечивают плавность хода тренажера, а регулируемые подножки позволяют настроить правильную высоту движения в соответствии с вашими потребностями в фитнесе. Кроме того, у него есть нескользящие педали, две съемные ленты сопротивления, которые можно использовать для тренировки мышц верхней части тела, и встроенный дисплей, который отслеживает калории, повторения, минуты и время. Однако у него меньший максимальный вес пользователя и нет руля, поэтому он может не подойти людям с проблемами равновесия или весом более 220 фунтов.

PROS

  • Доступная цена
  • Портативный, компактный и легкий
  • Поставляется с эластичными лентами для тренировки верхней части тела
  • 30-дневная гарантия возврата денег

МИНУСЫ

  • Максимальный вес пользователя ниже, чем у других степперов
  • Нет руля
  • Без дополнительного сопротивления

КУПИТЬ: Sunny Health & Fitness Мини-степпер Лестничный степпер

Лучший степпер 2-в-1 — XTERRA Fitness Сидячий степпер

ХАРАКТЕРИСТИКИ

  • 1

    1

    1
    Размеры: 52,1″Д x 14,7″Ш x 50″В

  • Вес: 132 фунта, 143,3 фунта. вес в упаковке
  • Регулируемая высота ступени: Нет
  • Руль: Вращение рукоятки на 360 градусов с положением руки с несколькими захватами
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов.
  • Дисплей: 5,6-дюймовый цифровой ЖК-экран
  • Особенности: Тренажер с сидячим положением идеально подходит для всех уровней физической подготовки и способностей, несколько уровней сопротивления, большой дисплей, подвижные группы кистей с мягкой подкладкой для вращения на 360 градусов
  • Гарантия: Срок службы рамы и тормоза, 3 года на детали, 1 год на работы
  • Участие в эффективных динамических упражнениях зависит от вашего тела, способностей и уровня физической подготовки. И для многих людей он также должен быть доступным и безопасным, поэтому мы рекомендуем сидячий степпер XTERRA Fitness всем, кому нужен кардиотренажер, обеспечивающий сидячую аэробную тренировку всего тела. Этот уникальный степпер обеспечивает такую ​​же тренировку нижней части тела, как вертикальный или стоячий степпер, с дополнительным комфортом сидя. Кроме того, шарнирные рукоятки с мягкой подкладкой имеют возможность вращения на 360 градусов, что позволяет вам по-разному нагружать мышцы верхней части тела каждый раз, когда вы тренируетесь. Нам также нравится, что руль поворачивается в сторону для удобного входа и выхода.

    Сидячий степпер XTERRA имеет 24 уровня сопротивления и большой, легко читаемый ЖК-экран, который отслеживает вашу скорость, расстояние, калории и частоту сердечных сокращений. Кроме того, этот сидячий степпер подходит для людей с массой тела до 300 фунтов и ростом шесть футов два дюйма. Несмотря на то, что плюсы перевешивают минусы, все же важно отметить, что эта машина дорогая, тяжелая и требует большой площади.

    PROS

    • Сиденье с сетчатым задним сиденьем для удобства и доступности
    • 30-дневная гарантия возврата денег
    • Шарнирные рукоятки
    • 24 уровня сопротивления
    • Прочная рама
    • Подходит для пользователей разного роста и способностей
    • Большая пожизненная гарантия

    МИНУСЫ

    • Высокая цена
    • Требует большей занимаемой площади, чем стоячие степперы
    • Не предназначен для переноски

    КУПИТЬ: XTERRA Fitness Stepper

    Лучший бюджетный степпер — Sportsroyals Stair Stepper с лентой сопротивления

    СПЕЦИФИКАЦИЯ
    Размеры: 18,5″Д x 17,32″Ш x 15,75″В

  • Вес: 25 фунтов.
  • Регулируемая высота ступени: Нет
  • Руль:
  • Максимальный вес пользователя: 330 фунтов.
  • Дисплей: ЖК-монитор отображает время, количество, общее количество и калории
  • Особенности: Съемные эспандеры, противоскользящие накладки на ноги, широкие нескользящие педали, поворотное действие
  • Гарантия: Ограниченная гарантия на 1 год
  • Домашнее тренажерное оборудование часто требует значительных первоначальных вложений, и хотя некоторые из более дорогих тренажеров окупаются, существует также множество недорогих альтернатив, которые удовлетворят большинство, если не все, требований. Если стоимость имеет значение, и вы не категоричны в отношении наличия руля, то стоит обратить внимание на степпер Sportsroyals Stair Stepper с резинками сопротивления. Что нам нравится в этом степпере, так это вращательное движение, которое позволяет вам перемещаться из стороны в сторону в дополнение к движениям вверх и вниз. Это разнообразие движений дает вам дополнительные варианты тренировок, которые усложняют задачу и нацелены на разные мышцы, например, на мышцы кора.

    Этот тренажер также имеет один из самых высоких значений максимального веса пользователя — 330 фунтов, что делает его отличным выбором для большинства типов телосложения. Однако у степпера Sportsroyals Stair Stepper нет руля, поэтому он может не подойти людям с проблемами равновесия или другими состояниями здоровья, которым требуется помощь с устойчивостью.

    PROS

    • Поставляется с эластичными лентами для тренировки верхней части тела
    • Мини-степпер для удобного хранения
    • Большой ЖК-монитор
    • Большой максимальный вес пользователя
    • Поставляется в полностью собранном виде
    • Перемещается вверх-вниз и из стороны в сторону

    МИНУСЫ

    • Без руля
    • Ограниченная гарантия
    • Без регулируемых уровней натяжения или сопротивления

    КУПИТЬ: Лестничный степпер Sportsroyals с резинкой сопротивления

    Лучший компактный степпер для лестниц — Sunny Health & Fitness Advanced Total Body Fitness Степпер для скручивания

    ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

    • Размеры: 19,3″Д x 17,9″Ш x 14,2″В
    • Вес: 19,4 фунта.
    • Регулируемая высота ступени: Да
    • Руль:
    • Максимальный вес пользователя: 250 фунтов.
    • Дисплей: Цифровой монитор отображает количество, время, калории, общее количество и сканирование
    • Особенности: Эластичные ленты для верхней части тела, стабилизирующее кольцо для дополнительной безопасности
    • Гарантия: 1 год несущей рамы, 180 дней на детали и компоненты

    Если возможность поставить степпер под рабочий стол или в шкаф дома является обязательной функцией, нам нравится степпер Sunny Health & Fitness Advanced Total Body Fitness с поворотной лестницей. Как и степпер Sportsoryals, этот степпер Sunny Health & Fitness имеет вращательное движение, которое позволяет вам нацеливаться на внутренние и внешние мышцы ног, ягодицы и основные мышцы. Advanced Step Machine также имеет эспандеры для тренировки мышц верхней части тела.

    Одна вещь, которую мы заметили в этом степпере, это уникальное стабилизирующее кольцо на основании степпера, которое делает ваши шаги устойчивыми. Эта дополнительная функция безопасности не входит в стандартную комплектацию всех степперов. Тем не менее, у него нет руля, поэтому вам, возможно, придется рассмотреть другой степпер, если баланс и устойчивость являются проблемой. Этот степпер имеет немного лучшую максимальную грузоподъемность в 250 фунтов, но он все же ниже, чем у некоторых других моделей.

    ПРОФИ

    • Поставляется с эластичными лентами для верхней части тела
    • Простая регулировка высоты ступени
    • Большие рельефные педали для более безопасных тренировок
    • Очень легкие и удобные для транспортировки
    • 3-этапный процесс сборки
    • Вращающаяся стопа

    МИНУСЫ

    • Без руля
    • Ограниченная гарантия
    • Низкий диапазон шага

    КУПИТЬ: Sunny Health & Fitness Advanced Total Body Fitness Шаговый тренажер для скручивания лестницы

    Лучший степпер для небольших помещений — MaxiClimber XL-2000

    Размеры: 25,78″ x 41,33″ (в разложенном виде), 14,17″ x 25,78″ (в сложенном виде)

  • Вес: 52 фунта.
  • Регулируемая высота ступени: Да
  • Руль: Вертикальный руль
  • Максимальный вес пользователя: 300 фунтов.
  • Дисплей: Небольшой ЖК-монитор отслеживает время, расстояние и шаги; для просмотра тренировок требуется мобильное устройство и бесплатное фитнес-приложение MaxiClimber
  • Особенности: Бесплатное фитнес-приложение MaxiClimber для iOS и Android, компактное и надежное, складывается для хранения
  • Гарантия: Ограниченная гарантия на 1 год
  • Если у вас ограниченное пространство на полу, но вам нужен вертикальный степпер меньшей площади, мы рекомендуем MaxiClimber XL-2000. Этот уникальный степпер нацелен на мышцы верхней и нижней части тела, а также обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы. Из-за движения руки, используемого во время тренировки, MaxiClimber требует, чтобы ваше тело находилось в положении, которое нагружает основные мышцы больше, чем другие степперы. Но вам не нужно включать руки, или вы можете делать это с перерывами во время тренировки.

    MaxiClimber также подходит для более высоких людей с максимальным рекомендуемым ростом 6 футов 6 дюймов и весом пользователя 300 фунтов, что выше, чем у большинства домашних степперов. Кроме того, XL-2000 предлагает двунаправленную систему гидравлического сопротивления с 12 уровнями сопротивления. Альпинист имеет встроенный держатель мобильного устройства для смартфона, чтобы отслеживать показатели или просматривать программы тренировок через приложение.

    PROS

    • Максимальный рост пользователя 6 футов 6 дюймов
    • Складки для компактного хранения
    • Не требует розетки или электричества
    • 30-дневная гарантия возврата денег
    • Малая занимаемая площадь при использовании
    • 12 уровней гидравлического сопротивления
    • Двунаправленное сопротивление
    • Относительно доступная цена

    ПРОТИВ

    • Требуются высокие потолки
    • Ограниченная гарантия

    КУПИТЬ: MaxiClimber XL-2000

    Лучший степпер для начинающих — Sunny Health & Fitness Performance Cardio Climber

    ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

    • Размеры: 42″Д x 23″Ш x 60,5″В
    • Вес: 69,3 фунта.
    • Регулируемая высота ступени: Нет
    • Рули: Поворотные рули
    • Максимальный вес пользователя: 220 фунтов.
    • Дисплей: Цифровой монитор измеряет время, скорость, расстояние, калории, одометр и сканирование
    • Особенности: Поставляется с держателем мобильного устройства, напольными стабилизаторами для выравнивания и балансировки, маховиком переднего привода
    • Гарантия: 3 года на несущую раму, 180 дней на детали и компоненты

    Тренировки дома имеют ряд преимуществ для начинающих, но вам также необходимо иметь безопасное, надежное и простое в использовании оборудование. Кардиотренажер Sunny Health & Fitness Performance Cardio Climber — отличный вариант для новичков, которые хотят тренировать все тело, сочетая горизонтальные эллиптические и вертикальные ступенчатые движения для плавного лазания.

    Тренажер Performance Cardio имеет восемь уровней магнитного сопротивления, что достаточно для новичка. А поворотный руль позволяет легко тренировать верхнюю часть тела. Он также поставляется с держателем мобильного устройства для планшета или смартфона, что позволяет транслировать тренировки или любимое шоу.

    Благодаря встроенным транспортировочным колесам машину легко передвигать, а пол стабилизируется и позволяет быстро балансировать и выравнивать ее на новом месте. Он имеет меньший максимальный вес пользователя и требует приличного размера, поэтому обязательно учитывайте это перед покупкой.

    PROS

    • 30-дневная гарантия возврата денег
    • Держатель мобильного устройства
    • Простота перемещения благодаря встроенным транспортировочным колесам
    • Разумная цена за качество и характеристики
    • Верх качания 2 уровня сопротивления

    • 2 уровня сопротивления 9002 рукоятки для тела для тренировки всего тела
    • Сочетает шагание с уникальным шагом

    МИНУСЫ

    • Низкий максимальный вес пользователя
    • Шумнее, чем у некоторых степперов
    • Требуется приличная площадь основания
    • Дисплей не поддерживает Bluetooth

    КУПИТЬ: Sunny Health & Fitness Performance Cardio Climber

    Часто задаваемые вопросы о степперах

    Бесшумны ли степперы?

    Лестничные степперы, безусловно, тише беговой дорожки, но они не самые бесшумные кардиотренажеры. Степперы, которые требуют, чтобы ваши ноги толкали ступеньку вверх и вниз, как при подъеме по лестнице, могут производить больше шума, чем степперы, которые имитируют эллиптическое движение скольжения вперед и назад. Если тихий шаговый двигатель является для вас решающим фактором, протестируйте несколько моделей или дважды проверьте отзывы пользователей, прежде чем покупать один из них для дома.

    Каков максимальный вес степпера?

    Как правило, максимальный вес степпера составляет от 220 до 325 фунтов, в среднем от 250 до 300 фунтов. Некоторые степперы коммерческого класса могут выдерживать до 500 фунтов, но они часто очень дороги и не идеальны для домашнего использования. Например, наш лучший выбор, ProForm Carbon HIIT H7, имеет максимальный вес пользователя 325 фунтов, что считается одним из самых высоких доступных пределов веса. Перед покупкой степпера лучше всего сравнить характеристики продукта.

    Ступени поставляются в собранном виде?

    Некоторые степперы поставляются полностью собранными, в то время как другие требуют сборки владельцем. Портативные степперы меньшего размера, такие как степпер Sportsroyal Stair Stepper с резиновыми лентами, поставляются в виде одной детали, что позволяет сразу же распаковать и начать использовать. Другие степперы, такие как ProForm Carbon HIIT H7, представляют собой более крупные машины, поставляемые в виде нескольких секций. Некоторые степперы имеют дополнительные функции, такие как бутылки с водой и держатели для планшетов, для закрепления которых требуется несколько дополнительных шагов. Лестничные степперы обычно поставляются с руководством пользователя, в котором подробно описаны пошаговые инструкции по сборке, и сборка может занять от 15 до 60 с лишним минут. Некоторые модели также размещают в Интернете видеоролики, в которых показано, как их собирать. Кроме того, если вы покупаете более сложную машину, всегда можно нанять профессионала для ее сборки.

    Шаговый двигатель Видеоматериалы по продукту и обучающие видео

     

    Информация о продукте
    Решения
    Техническая информация
    Размер двигателя
    Загрузки
    Виртуальный выставочный зал
    Свяжитесь с нами

    αSTEP
    Шаговые двигатели
    Бесщеточные двигатели постоянного тока
    Серводвигатели
    Редукторные двигатели переменного тока
    Линейные приводы
    Поворотные приводы
    Сетевые продукты
    Вентиляторы охлаждения

    Бесплатная доставка для онлайн-заказов. Принять условия.

    Шаговые двигатели  >  Видеоролики по продуктам и обучающие видео

    Узнайте больше о нашем широком ассортименте шаговых двигателей и драйверов с помощью этих видеороликов о шаговых двигателях.

    • Шаговые двигатели
    • Приложения
    • Демонстрации
    • Программное обеспечение

    Шаговые двигатели

    Двухфазные шаговые двигатели с высоким крутящим моментом серии PKP

    Что такое AlphaStep серии AZ?

    RKII серии RKII. Демонстрация точности. Сравнение потребления энергии

    серии PKP серии Stepper Motor Flat

    Demo Robot Demo с серией Alphastep AZ

    Robot Arm с Alphastep AZ Series

    . : Проводка, конфигурация данных и проверка работы с помощью серии RKII

    Практическое руководство. Подключение ввода/вывода к драйверу AZ с использованием коммутатора

    Практическое руководство. тип) 9

    Ленточный конвейер с шаговым двигателем серии RKII s

    Шаговые двигатели серии PKP с электромагнитным тормозом

    3

    Шаговые двигатели высокого разрешения серии PKP

    Шаговые двигатели серии PKP с энкодером

    Серия CVK Шаговые двигатели типа SC Система управления скоростью

    Параллельный робот с использованием гибридного управления αstep αstep αstep

    AZ Series Absolute Encoder Stepper Motors & Drivers

    AZ Series Series Leasy Home

    AZ SERIE Шаговые двигатели и драйверы серии RKII

     

    Повышение производительности двухфазного шагового двигателя

    Применение шагового двигателя — позиционирование ПЗС-камеры

    Шаповый двигатель и линейное приложение привода — позиционирование

    Электродвигательное двигатель и применение применения автоматизации

    Шаповые двигатели с замкнуты Серия AR

    Демонстрация серводвигателей и шаговых двигателей — серии NX и AR

    Характеристики шаговых двигателей

    Высокая точная позиционирование с шагами Motors

    Простой контроль скорости с шаговыми двигателями

    Высокая отзывчивость с шагами

    Старовое мотор. Принципы шаговых двигателей

    5-фазный (0,36°, 0,72°) Конструкция шагового двигателя

    Структура статора шагового двигателя

    Операционные принципы 5-фазного шагового двигателя

    Рабочие принципы моторного привода Microstep Stepper

    Причина вибрации в шаговых двигателях

    Характеристики шаговых мощно Микрошаги в шаговых двигателях

    Угловые и крутящие характеристики шаговых двигателей

     

    Примеры применения

    Robot Arm Demo with AlphaStep AZ Series

    PKP Series Electromagnetic Brake Type

    PKP Series High Resolution Type

    PKP Series Encoder Type

    CVK Series SC Type Stepper Motor Speed ​​Control System

    Параллельный робот с гибридным управлением αSTEP серии AZ

    Применение шагового двигателя — позиционирование ПЗС-камеры

    Применение шагового двигателя и линейного привода — позиционирование

    Электродвигательный и приводный приложение для автоматизации

    Демонстрации продукта

    RKII серии демонстрации точности.