Содержание
Как пережить смерть любимого мужа и жить дальше: полезные советы и рекомендации
Потерять близкого человека всегда очень сложно. Здесь не обойтись без слез, приступа гнева, истерик, депрессий, замкнутости в себе и дикой боли, которая будет разрывать изнутри. Не сломаться в этот момент и быстро вернуть жить в привычное русло очень сложно. Но время лечит, а поддержка друзей и родственников поможет справиться со смертью мужа. Тема не приятная, но несомненно важная. Надеемся, наша статья поможет безутешным женщинам справиться с горем и снова начать жить, не зарываясь в печаль утраты.
Оценка
— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов
ЧТО ЧУВСТВУЕТ ЖЕНЩИНА ПОСЛЕ СМЕРТИ МУЖА
Читать также
Как построить отношения с мужем после развода: психолог про алименты, бизнес, общение с ребенком и бывшим
После смерти любимого мужа первое, что начитает испытывать женщина, это чувство вины.
В голове начинают крутиться дурные мысли, что это она во всем виновата, что могла бы чем-нибудь помочь, но ничего не сделала. Что поступив она по-другому, смогла бы поменять исход событий. Чего бывать, того не миновать. Не в этот раз, так в следующий. Винить себя не за что (если, конечно, вы действительно не приложили к этому руку). Главное не застрять в чувстве вины.
Когда умирает муж, большинство женщин ведет себя агрессивно ко всем, может нахамить и послать ненароком. Обидно, но нужно понять и в ответ не выплескивать злобу. Просто женщина думает, что у всех сейчас все хорошо, а ее никто не может понять. Часто такая агрессия служит причиной проблем с близкими людьми, общение придется налаживать заново. Если агрессия переступила за рамки разумного, есть повод обратиться за профессиональной помощью.
Кроме того, что женщина винит себя и злится на всех, она злится и на саму себя тоже. Часто эти чувства граничат с безумством и становятся катализатором для самоубийства, особенно под воздействием алкоголя.
Важно это чувство задушить еще до его возникновения, иначе, второй смерти не избежать. Ведь проще простого не смириться и жить дальше, а избавить себя ото всех проблем разом. Мысли о самоубийстве длятся от 9 до 15 дней.
Чувство шока и оцепенения присутствует даже в больше степени, чем все остальные. Женщина не верит в происходящее, отказывается воспринимать ситуацию и думает, что это просто плохой сон. Есть два поведения в этом случае: либо женщина вообще ничего не воспринимает и не делает, либо, развивает бурную деятельность, лишь бы только не сидеть и не думать о случившемся.
Полностью осознать потерю любимого мужа женщина начинает осознавать к концу второй недели. Но осознание вступает в конфликт с чувствами и часто вызывает отрицание. Женщина не воспринимает смерть мужа на подсознательном уровне и даже представляет себе, что он уехал на время в другой город (в командировку, например). Со временем чувство отрицания проходит (не у всех, правда), наступает стадия острой боли.
Иногда эта боль настолько сильная, что ее ощущаешь физически. Слезы все выплаканы, а успокоительные уже не помогают. Пережить этот момент самостоятельно очень тяжело. Важно найти поддержку в лице родственников и друзей.
Эти этапы могут меняться местами и накатывать даже после прошествии долгого времени. Во время посещения могилы эмоции будут нахлынивать еще долго.
КАК ПЕРЕЖИТЬ СМЕРТЬ ЛЮБИМОГО МУЖА
Читать также
Как узнать про измену мужа: главные признаки и где искать улики
Не стесняйтесь плакать и выражать чувства. Пускай все твердят, что нужно крепиться, сдерживать слезы не обязательно. Слезы помогают эмоционально разрядиться и даже успокоиться. Именно поэтому женщины и живут дольше мужчин, что в любой момент они могут поплакать, выплеснув весь негатив из себя.
Придется смириться. К сожалению, люди не вечны и смерть – это естественный процесс, исход всего живого.
Кто-то умирает рано, кто-то в глубокой старости. Мы не в силах изменить исход событий и заключать со смертью договора на продление жизни. Было бы очень просто. Не принимая смерть, люди усугубляют свои страдания, сами того не понимая. Как бы вы ни плакали, к каким бы Богам не взывали и Дьяволам в верности не клялись, мужа вернуть не получится. Придется учиться жить без него. Женщине придется сказать себе, что она сильная и справится со своим горем.
Вместо того, чтобы каждый день плакать в подушку и заливать свое горе алкоголем, найдите новые жизненные ориентиры. Вы не должны быть безразличной ко всему амебой. Жизнь закончилась у мужа, а не у вас. А женщинам с детьми вообще нельзя раскисать, им нужно взять себя в руки, как бы тяжело ни было. Согласны, говорить об этом просто и на деле все гораздо труднее, болезненней и печальнее, чем может присниться в самом кошмарном сне. Но нужно жить дальше, не ориентируясь на прошлое и не воображая себе красивые картинки, как покойный муж ни с того ни с сего восстанет из мертвых и войдет в дверь.
Воспоминания должны быть, но они должны не разочаровывать и вызывать очередной приступ слез, а греть душу и заставлять улыбаться. Научитесь снова радоваться пению птичек, простым вещам, улыбкам людей, солнцу. Жизнь обязательно наладится, нужно только подождать.
Чтобы отвлечь себя о мысли о смерти любимого мужа, займитесь полезными делами. Одна вдова, чтобы справиться с утратой мужа, решила помогать другим женщинам, потерявшим любимых людей. Это помогло ей справиться со смертью своего супруга, найти новых знакомых и вместе с ними налаживать свою жизнь. Можете выплескивать свое горе в творчество: делайте игрушки, рисуйте картины, лепите статуэтки, вышивайте. Найдите занятие, которое сможет одновременно выразить боль утраты и одновременно успокоить вас.
Выйдите из затворничества и общайтесь с людьми. Одиночество полезно, но в умеренных количествах. Процесс перехода к новой жизни может занять несколько лет и это нормально.
Многие после смерти мужа снова выходят замуж, обретают долгожданное счастье и душевный покой. И не корите себя за это. Ваш муж был бы счастлив, снова увидев вас счастливой и смеющейся.
Материалы по теме:
- Умерла мама Сильвестра Сталлоне…
- Семья убитой Бреонны Тейлор получит 12 миллионов долларов
- Виновен: суд огласил приговор Михаилу Ефремову
- Умер Николай Козий, известный украинский диктор
- «11 лет — очень кровожадно»: Михаил Ефремов взял последнее слово в суде
- Умер Борис Клюев, звезда сериала «Воронины»…
- Умер Сергей Вязовский, бывший солист группы «Фристайл»
- Мама Аллы Вербер умерла в годовщину похорон знаменитой дочери…
- «Аптечный ревизорро» Екатерина Диденко рассказала о трагедии на праздновании дня рождения в популярных шоу: подробности (ВИДЕО)
- Бывшая возлюбленная принца Гарри совершила суицид
теги:
мужчина и женщина
смерть
семейные отношения
Как справиться со смертью любимого мужа – советы психолога
ВСЕ СТАТЬИ
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
ЗНАКОМСТВА
ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ
САМОРАЗВИТИЕ
Как пережить смерть мужа, этот вопрос становится настоящей пыткой для женщин, столкнувшихся с болью утраты любимого.
Это тяжелейшее испытание для любого человека без исключения, которое особенно остро переживают любящие жены, ведь в большинстве случаев речь идет о потере не только любви, но также отца детей, кормильца семьи, жизненной опоры. Подготовиться к утрате невозможно даже при условии, что такой исход был ожидаемым, например, ему предшествовала продолжительная болезнь.
Не стоит нести это бремя в одиночку, прислушайтесь к советам психолога, которые помогут пережить этот тяжелый этап жизни, найти силы и веру в себя, обрести стремление жить дальше и быть счастливой. Хотя сейчас это кажется вам невозможным, поверьте, вы справитесь и каждый ваш день вновь наполнится красками.
ОЛЬГА
КОТЕЛЬНИКОВА
09-03-2021
ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА
П О Л У Ч И Т Ь
А В Т О Р
Дипломированный специалист, практикующий психолог.
РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТАТЬИ
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
Сохранить семью или расстаться?
comments powered by HyperComments
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
Расставание с любимым человеком
ПСИХОЛОГИЯ ОТНОШЕНИЙ
Прежде всего важно осознать, что вы в состоянии оправиться от любой, даже самой тяжелой психологической травмы.
Помощниками на этом нелегком пути вам станут время и желание вернуться к полноценной жизни. А советы опытного специалиста будут хорошим подспорьем в преодолении возникших трудностей и обретению внутреннего равновесия.
Как бы заезжено это не звучало, но в вопросе, как пережить смерть любимого мужа, пройдя все этапы психологической травмы, от боли, до стадии принятия. Чтобы разобраться, о чем конкретно идет речь, рассмотрим каждый шаг на пути к восстановлению:
1. Боль – первый этап после болезненной утраты, реакцией на которую становится шок. Это нормальная реакция, ведь в один миг вы лишились человека, дарившего вам любовь, надежду, опору, защиту, поддержку. Не стесняйтесь чувства боли, его свойственно испытывать каждому человеку, попавшему в такую ситуацию.
2. Отрицание – это ощущение приходит сразу же после боли, но также часто оно сливается с предыдущим этапом воедино. Особенно остро чувство отрицания проявляется в тех случаях, когда потеря любимого произошла внезапно, а страшную весть доставил кто-то другой.
В таких ситуациях в голове роятся только такие мысли: «Этого не может быть», «Это какая-то ошибка», «Это чья-то злая шутка», «Подобное не могло случиться со мной» и т.д. Как правило этап отрицания уходит вместе с хлопотами, связанными с организацией похорон и оповещением родственников.
3. Агрессия – она неизбежно сменяет этапы боли и отрицания. Как правило злоба устремляется наружу, на окружающих людей, которые пытаются оказать поддержку или на тех, кого ваши беды не коснулись. Это нормальная реакция, последствие испытанного потрясения, естественный механизм нашей психики, нуждающейся в какой-либо опоре. В этом случае даже хорошо, если злость устремляется наружу, ведь она вскоре иссякнет. Но бывает и так, что агрессии некуда вылиться, в таком случае начинается самобичевание, более губительное и часто затягивающееся.
4. Депрессия – когда злоба на всех и вся сходит на нет, ей на смену приходит депрессивное состояние. Это связано с осознанием того факта, что любимого человека действительно больше нет.
Депрессия сопровождается пониманием, что прежнюю жизнь уже не вернуть, часто на этом этапе захлестывает чувство безысходности и апатии. Именно в этом случае крайне важна поддержка извне (от друзей, родственников), чтобы скорбящая вдова не погрязла в собственном горе.
5. Принятие – преодоление депрессии вознаграждается завершающей фазой, в рамках которой женщина понимает, что невозможно перемотать время назад, необходимо жить и двигаться дальше. Как правило, этот этап длительный, занимает порядка года, ведь он подразумевает перестройку собственной жизни, поиск способов ее изменения в лучшую сторону, но уже без крепкого плеча супруга.
Чтобы вернуться к жизни, необходимо пройти все упомянутые этапы. Однако разница заключается в том, как вы будете их проходить и насколько затянется каждая фаза. Давайте разберемся, как быстрее и легче прийти к этапу принятия, не канув в пучину боли, агрессии и депрессии.
Любой опытный психолог скажет, что нельзя подавлять свои эмоции и чувства, важно пройти все этапы, вплоть до принятия.
Только таким образом удается оставить свое горе в прошлом, хотя, это требует значительных усилий и времени. В противном случае подавленные и скрытые эмоции станут тяжелым грузом, который будет давить на психику и может послужить причиной различных заболеваний.
Если вы не знаете, как жить дальше после смерти мужа, постарайтесь придерживаться следующих советов и рекомендаций:
· Общение – важная составляющая, которая позволит не уйти в себя, что часто происходит, когда человек остается наедине со своим горем. Не отвергайте инициативу родственников и друзей, пришедших на помощь. Также имеет смысл обратиться к психологу, ведь этому человеку можно выговориться и получить дельные советы и слова поддержки в ответ.
· Смена обстановки – в идеале, стоит переехать к родителям или близкой подруге не менее, чем на 1 месяц. Прежде всего эти люди окажут вам поддержку, на них можно положиться, они не оставят вас в беде. Также смена обстановки позволит временно дистанцироваться от свалившейся на вас проблемы, этот психологический прием даст возможность ускорить процесс восстановления.
· Избавьтесь от вещей мужа – уберите совместные фотографии, подарки и другие напоминающие вещи (не обязательно избавляться от них полностью, спрячьте на время, пока боль утраты не утихнет). А вот от личных вещей мужа стоит избавиться насовсем, отдайте их в благотворительный фонд, выбросьте, сожгите. Если все это не будет ежедневно попадаться на глаза, стадия принятия станет гораздо ближе.
· Письмо мужу – часто вдову тревожат мысли о недосказанности: «я не сказала ему люблю в последний раз», «не попросила прощения за что-то», «не успела рассказать…» и т.д. Изложите тот самый «последний разговор» на бумаге, адресуя написанные слова мужу. Это последнее письмо можно прочитать вслух в каком-то памятном или вашем совместном любимом месте, что поможет избавиться от эмоционального груза.
· Вы не виноваты – запомните это и примите как аксиому. Очень часто вдова подсознательно винит себя в смерти мужа, даже если ни в чем не виновата. Это отголоски депрессивных состояний, от которых необходимо избавляться.
В подобных ситуациях важно мылить логически, возможно лучше обратиться к психологу, который путем постановки рациональных и правильных вопросов даст понять, что вы ни в чем не виноваты. Осознание отсутствия своей вины крайне важно, так как подобные мысли крайне губительны для психического состояния.
· Простите виновных – этот совет актуален в тех случаях, когда муж погиб от руки грабителя, в автокатастрофе, по вине врачебной халатности. Если есть человек или группа людей, явно виновных, важно их простить. Разумеется, это становится возможным не сразу, но со временем это необходимо, ведь вам незачем нести по жизни груз стечения обстоятельств, над которыми вы не властны.
Важно! Прощение нужно именно тому человеку, который прощает. Благодаря этому падает груз с души, вы отпускаете ситуацию, ведь повернуть время вспять все равно не получится. Помните, что вы делаете это для собственного благополучия.
Как научиться жить после смерти мужа?
Как построить все по-новому: советы психолога
Как пережить смерть мужа: советы женщин
Не только психолог может дать дельный совет относительно того, как жить дальше после утраты любимого человека.
Женщины, которые столкнулись с этой проблемой и справились с ее последствиями не менее дельные советчики. Разумеется, каждая переживает горечь утраты по-своему, поэтому рассмотрим наиболее стоящие советы, с точки зрения психологии и эффективности:
· Нужно отвлечься – последовать этому совету не легко, ведь все мысли связаны только с болью утраты. Но многие женщины нашли «спасение» в новых увлечениях, различных хобби, особенно активных. Речь идет о чем-то вроде занятий конным спортом или заведении питомца (собака, кошка и т.д.). Животные действительно обладают способностью излечивать душевные травмы, они одухотворенные, им вы можете дарить свое внимание и любовь.
· Лечение птицами – еще один дельный и обоснованный совет, который неразрывно связан с психологией. Подержите птицу в руках, поговорите с ней, выскажите свои переживания и обиды, а затем отпустите ее в небо. Выпускать пернатого друга в полет важно осмысленно, ведь так вы отпускаете свои переживания и невзгоды.
· Поиск цели – хороший способ отринуть боль и одновременно с этим обрести жизненную цель.
Лучше, если эта цель сможет принести пользу, пусть это будет освоение новой профессии или получение полезных навыков. В качестве примера женщины приводят кулинарные курсы, благотворительность, парикмахерское дело и т.д. Таким образом, многим удалось не только справиться с болью утраты и понять, как жить дальше, но также обрести новую профессию и дело всей жизни.
· Путешествия – психологи советуют сменить обстановку, но многие женщины подходят к этому вопросу радикально. По их мнению, отличное лекарство – отправиться в путешествие. Хлопоты сборов, частые смены пейзажей за окном, возможность побывать в местах, о которых вы когда-то мечтали – отличное лекарство. Не обязательно отправляться в тур по Европе, ведь это может оказаться не по карману. Можно пойти в лесной или горный поход, посетить несколько городов в пределах страны, часто при этом удается останавливаться на несколько дней у знакомых, друзей, родственников.
Важно! Существует совет и для близких людей, которые не знают, как помочь подруге.
Прежде всего не стоит бояться, что ваша забота не нужна, постарайтесь ненавязчиво ее предложить. Важно при этом проявить настойчивость, дать понять, что вдова вас не обременит, но не переходить границу и не становиться чрезмерно навязчивой. Не делайте чего-то «сверх», достаточно приютить подругу на 1-2 недели у себя дома или почаще выбираться с ней в свет, отвлекая от тяжелых мыслей и самобичевания.
Как пережить внезапную смерть и потерю любимого мужа молодой вдове
Молодые супруги активно строят планы на будущее, в их совместной жизни присутствует страсть, различные стремления, обсуждение семейных ценностей. Все это делает потерю мужа для молодой женщины еще более болезненной. Утрата сопровождается разрушенными планами, загубленными мечтами и стремлениями. Кроме того, молодость сопоставима с неопытностью, незрелостью психики, нестабильностью эмоционального фона, что может сыграть злую шутку в преодолении тех самых 5 ступеней, последней из которых является принятие потери.
В подобных случаях также действуют уже упомянутые ранее советы, но важно понимать, с какими сложностями сталкивается именно молодая вдова:
· Одиночество – в большинстве случаев у молодой женщины нет детей, круг настоящих и верных друзей может быть довольно ограничен в силу возраста. Влияние этих факторов повышается риск затяжной и более тяжелой депрессии. В этой ситуации важна рука помощи, пусть она будет протянута родителями или подругой, но без поддержки обойтись в разы труднее.
· Я никому не нужна – у многих молодых жен, познавших горечь утраты, возникает мысль о том, что они больше не встретят в жизни любви и «они никому не нужны». Разумеется, это не так, подобные суждения навеяны скорбью и болью, от них необходимо избавляться. Важно понимать, что большая часть жизни впереди и скорбь продлится не вечно, по крайней мере этого нельзя допустить.
· Осталась одна с ребенком – такие жизненные ситуации также возможны и в данном случае важно найти в присутствии ребенка преимущество.
Как правила вдову посещают следующие мысли: «что я буду делать одна с ребенком», «как же малыш будет расти без отца», «как мне в одиночку воспитывать и обеспечивать ребенка». Эти мысли практичны и важны, но следует подумать о том, что вы нужны своему чаду, направьте любовь на малыша и возродите в себе стремление жить для вашего общего блага.
Как видно из вышесказанного, молодые вдовы сталкиваются с действительно серьезным трудностями. В подобных ситуациях важна поддержка близких, которые:
· изначально поддержат, посочувствуют и помогут пережить первые трудности;
· затем не позволят погрязнуть в отчаянии, подадут руку помощи в нужный момент, возможно, привлекут специалиста;
· в конечном счете помогут понять, как начать жить заново после смерти мужа.
Как справиться с потерей любимого человека самостоятельно?
Важно понимать, что без посторонней помощи справиться с утратой любимого человека под силу не каждой женщине.
Но если случилось так, что обратиться за помощью не к кому, не стоит отчаиваться, можно найти выход и из ситуации, когда близ людей рядом нет:
· Обратитесь к профессионалу – да, это посторонний человек, но задача психолога состоит именно в том, чтобы не дать вам пропасть духовно и физически. Опытный врач поможет пройти путь от шока к принятию, максимально сгладив болезненные моменты.
· Помощь вдов – никто не поймет вас лучше человека, который когда-то оказался в ситуации, схожей с вашей. Сегодня, в век информационных технологий и интернета, можно пообщаться с другими вдовами, внять их советам, благодаря этому выйти из депрессии и найти новую цель в жизни.
· Также психологи не рекомендуют оставаться в одиночестве. Помните, что вы часть социума и не изолируйте себя от окружающего мира. Даже если напрямую общаться и встречать не с кем, пройти гуляйте. Ходите на прогулки, в парки, находитесь ряд с людьми и не замыкайтесь в себе.
Утрата любимого человека, прожили вы с ним 1-2 года или несколько десятилетий – тяжелое и страшное испытание для каждой женщины.
Но прислушавшись к описанным в этой статье советам и заручившись поддержкой близких, вы найдете в себе силы жить после смерти мужа. Помните, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью, психолог поможет вам пережить черную полосу, за которой непременно следует белая.
Как справиться со смертью супруга
Эксперты LLuminari
Стресс номер один в каждой таблице — это смерть супруга. Половина всех супружеских пар в какой-то момент своей жизни испытают эту утрату. Научитесь находить способы почтить память любимого человека, двигаясь вперед здоровым и жизнеутверждающим образом.
Признай свою утрату
Мало что в жизни может быть более болезненным, чем смерть супруга. Вы можете быть уверены, что переживете эту огромную потерю. Иногда вы можете быть не уверены, что у вас есть энергия или желание выжить, не говоря уже о попытках исцелиться.
Горевать — это нормально
Ваш муж или жена умерли.
Это был спутник твоей жизни. Вы можете чувствовать себя неуверенно и растерянно без их компании, как будто часть вас отсутствует. Когда вы переживаете смерть кого-то, кого любите, с кем живете и от кого зависите, чувство дезориентации естественно. Скорбь — это открытое выражение ваших мыслей и чувств по поводу смерти вашего супруга, а также неотъемлемая часть здорового исцеления.
Ваше горе принадлежит только вам
Ни у кого не было таких отношений, как у вас с супругом. На ваш опыт также будут влиять обстоятельства смерти, другие потери, которые вы пережили, ваша система эмоциональной поддержки и ваше культурное и религиозное происхождение. Из-за этого вы будете горевать по-своему. Не пытайтесь сравнивать свой опыт с опытом других или принимать предположения о том, как долго должно длиться ваше горе. Используйте подход «один день за раз», который позволит вам горевать в своем собственном темпе.
Расскажите о своих мыслях и чувствах
Честно сформулируйте свое горе.
Когда вы делитесь своим горем с другими, происходит исцеление. Не бойтесь говорить об обстоятельствах смерти и своих чувствах. Поделитесь особыми вещами, которые вам не хватает в вашем супруге. Поговорите о том, каким человеком он или она были, какие занятия вам нравились вместе, и воспоминания, которые позволяют и смеяться, и плакать. Важно не игнорировать свое горе. Это нормально говорить от всего сердца, а не только от головы, потому что мы любим (и скучаем) по обоим!
Ожидайте множество эмоций
Смерть вашего супруга затрагивает ваш разум, сердце и дух, поэтому вы, вероятно, испытаете множество эмоций в процессе скорби. Чтобы пройти через такой травмирующий опыт, требуется много энергии и усилий. Вы можете чувствовать смущение, дезориентацию, страх, вину, облегчение и злость одновременно! Какими бы странными ни казались некоторые из этих эмоций, они нормальны и здоровы. Позвольте себе учиться на этих чувствах, и не удивляйтесь, если приливы горя вдруг возникнут из ниоткуда, в самый неожиданный момент.
Найдите систему поддержки
Самое сострадательное действие, которое вы можете предпринять, — это найти систему поддержки из заботливых друзей и родственников, которые обеспечат необходимое вам понимание. Узнайте, есть ли в вашем районе группа поддержки, которую вы могли бы посетить. Нет никакой замены обучению у других людей, которые пережили смерть своего супруга. Избегайте людей, которые осуждают вас или пытаются указать вам, как вам следует горевать. Ищите тех людей, которые побуждают вас быть собой и признавать свои чувства — как радостные, так и грустные.
Будьте терпимы к своим физическим и эмоциональным ограничениям
Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя измотанным и утомленным, когда вы потеряли любимого человека. Вы можете обнаружить, что ваша способность ясно мыслить и принимать решения сильно нарушена. Вы даже можете обнаружить, что низкий уровень энергии немного вас замедляет.
Обратите внимание на то, что говорят вам ваше тело и разум. Получите ежедневный отдых. Питайтесь сбалансированно и не чувствуйте себя виноватым из-за того, что максимально облегчили свой график.
Не торопитесь с личными вещами супруга/супруги
Только вы можете решать, что (и когда) нужно делать с одеждой и личными вещами вашего супруга. Не заставляйте себя проходить через эти вещи, пока не будете готовы. У вас может не быть энергии или желания что-либо делать с ними в течение достаточно долгого времени. Некоторые люди могут попытаться измерить ваше исцеление тем, как быстро они смогут заставить вас что-то сделать с этими вещами. Не позволяйте им принимать решения за вас. Нет ничего плохого в том, чтобы оставить вещи вашего супруга прямо там, где они находятся на данный момент.
Праздники, юбилеи и особые случаи могут быть очень трудными
Вероятно, вы обнаружите, что в некоторые дни вы скучаете по супругу больше, чем в другие.
Дни и события, которые имели особое значение для вас как пары, например, ваш день рождения, день рождения супруга, годовщина свадьбы или праздники, могут быть труднее пережить в одиночку. Эти события делают отсутствие близкого человека гораздо более заметным. Если вы состоите в группе поддержки, самое время, чтобы ваш особый друг оставался с вами в тесном контакте в эти трудные по своей природе дни.
Держите свои воспоминания близко к сердцу
Воспоминания — одно из лучших наследий, которые оставляет супруг после смерти. Цените воспоминания, которые утешают вас, и исследуйте те, которые могут вас беспокоить. Даже тяжелые воспоминания могут помочь нам исцелиться. Поделитесь воспоминаниями с теми, кто хорошо вас слушает и поддерживает. Признайте, что ваши воспоминания могут заставить вас смеяться или плакать. В любом случае они являются прочной частью ваших отношений с супругом. Вы также можете найти утешение, найдя способ почтить память своего мужа или жены.
Важно помнить, что исцеление не означает забвение.
Уважайте и признавайте свою духовность
Если вера является частью вашей жизни, выражайте ее способами, которые кажутся вам подходящими. Позвольте себе быть среди людей, которые понимают и поддерживают вашу систему убеждений. Вы можете злиться на Бога за то, что он забрал вашего супруга, это вполне нормальная часть скорби. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, кто не будет критиковать мысли и чувства, которые вам нужно исследовать.
Скорбь и исцеление идут рука об руку
Чтобы восстановить способность любить, вы должны горевать, когда умирает ваш супруг. Нет часов, которые указывали бы на завершение процесса вашей скорби. На самом деле мы не преодолеваем горе; мы учимся жить с этим, точно так же, как мы выбираем жить дальше. Скорбь — это процесс, а не событие. Дайте себе время и сочувствие, как другу. Когда вы позволяете себе горевать, вы движетесь к новому чувству смысла и цели в своей жизни.
Опубликовано 11.07.2008
СЛЕДУЮЩАЯ ИСТОРИЯ
Как справиться с одиночеством, если умер муж: 12 советов
Одиночество сильно влияет на тех, кто пережил смерть мужа. Определенное клеймо одиночества у овдовевших супругов может привести к тому, что люди отвернутся от них, как если бы вдовство было заразно. Эти несправедливые предубеждения против овдовевших помогают усугубить их чувство одиночества.
Перейти к этим разделам:
- Почему вам так одиноко после смерти мужа?
- 12 советов по борьбе с одиночеством после смерти мужа
Одиночество после смерти частично связано с тем, что людям неудобно говорить о смерти. Многие люди не знают, что сказать, поэтому вместо этого они держатся подальше в надежде, что вы скоро справитесь со своей потерей. Они дают вам ваше пространство до тех пор, пока вы снова не вернетесь к своему прежнему «я», пережидая свое горе на расстоянии.
Почему ты чувствуешь себя такой одинокой после смерти мужа?
Несколько факторов способствуют вашему одиночеству после смерти мужа. Вы можете ожидать, что потеряете ключевых друзей по прошествии недель и месяцев, особенно если эти друзья являются частью пары.
Последствием смерти вашего мужа является не только потеря их товарищеских отношений, но и последующие вторичные потери. После того, как традиционный период скорби закончится, вы можете ожидать, что социальные приглашения иссякнут, телефонные звонки потихоньку утихнут, а личные визиты отойдут на второй план.
Вот несколько способов уберечь себя от еще большего отчаяния одиночества:
Знаете ли вы?
Федеральный закон требует, чтобы похоронные бюро принимали гробы отовсюду.
Это означает, что вы можете купить гроб онлайн, сэкономив до 85% от цены похоронного бюро.
Варианты гробов
12 советов, как бороться с одиночеством после смерти мужа
Если вы проактивно переживаете потерю, это поможет вам справиться с болью потери мужа.
Сначала вы будете выполнять движения в основном на автопилоте, пока дни не станут неделями, а недели — месяцами.
Через некоторое время мозговой туман, который приходит с вдовством, может постепенно начать рассеиваться, и вы начнете мыслить немного яснее. Приведенные ниже советы помогут вам начать формулировать план действий и предпринимать измеримые шаги для борьбы с одиночеством.
1. Скажите кому-нибудь, что вы одиноки
Одной из самых сложных вещей для недавно овдовевшей супруги является признание своих слабостей и уязвимостей. Вдовы и вдовцы всех возрастов — от молодых вдов/вдовцов с детьми до тех, кто в преклонном возрасте — опасаются стигмы, связанной с вдовством. Они изо всех сил стараются скрыть то, что происходит внутри, чтобы казаться сильными и способными перед своими детьми и семьями.
Преодоление одиночества — одна из самых сложных частей вдовства. Знайте, что вы не должны страдать в одиночку. Расскажите своей семье, друзьям и группе поддержки, через что вы проходите.
Большинство людей не знают, как тяжело потерять мужа, пока это не случится с ними. Объясните, что вы чувствуете себя одиноко, и спросите, не хочет ли он пойти выпить чашечку кофе или поужинать и поговорить.
2. Распространите информацию
Вдовство не заразно. Пусть ваши друзья и семья знают, что потеря вашего мужа — это не то, что они могут поймать, и это не произойдет с ними, просто находясь рядом с вами.
Молодые овдовевшие супруги, потерявшие своих мужей, которые в остальном казались сильными и здоровыми, наводят страх на окружающих, которые вдруг понимают, что это может случиться и с их мужьями. Вместо того, чтобы столкнуться со своими страхами, они, как правило, вообще избегают их и держатся в стороне. Открыто рассказывая о своей утрате, вы сможете спасти несколько ключевых отношений.
3. Оставайтесь позитивными
Развитие позитивного психологического отношения к любви, утрате и жизни может помочь вам бороться с чувством одиночества, которое следует за смертью вашего мужа.
Найти позитив или пресловутую серебряную подкладку в дождевом облаке будет нелегко. В большинстве дней вам даже не захочется вставать с постели, не говоря уже о том, чтобы столкнуться с жизнью лицом к лицу.
Принимайте каждый день таким, какой он есть. Некоторые дни, несомненно, будут тяжелее других, а другие могут принести вам неожиданные радости. Это нормально — позволить себе снова жить и чувствовать радость и счастье. Со временем вы сможете найти баланс между своим горем и одиночеством и научиться жить заново.
4. Волонтер
Одним из первых шагов в борьбе с одиночеством является общение с теми, кто разделяет с вами некоторые интересы. Старайтесь изо всех сил вытащить себя из своего горя настолько, чтобы добровольно провести выходные или два каждый месяц в местной благотворительной организации или продовольственном банке, чтобы помочь нуждающимся.
Вы можете сделать свою жизнь более осмысленной, работая волонтером во многих местах, в том числе в следующих:
- Музеи
- Школы
- Больницы
- Хоспис
- Еда на колесах
- Красный Крест
- Горячая линия помощи в случае горя
- Телефоны доверия для самоубийц
Правила FTC о похоронах требуют, чтобы похоронные бюро принимали гробы, купленные где угодно.
Это означает, что вы можете купить гроб через Интернет, сэкономив до 85% от цены похоронного бюро.
Посмотреть варианты шкатулок
5. Пройти курс
Одиночество — это сложное чувство, от которого нужно избавиться, когда ты дома один и не с кем поговорить. Вы можете справляться со своим чувством одиночества в течение первых нескольких недель или месяцев, но после этого оно начинает сказываться на вашем психологическом благополучии, особенно если ваши прошлые дружеские отношения сошли на нет.
Ищите возможности личного или виртуального обучения, когда вы будете в присутствии других в живом классе или в группе.
6. Вступить в группу
Существует множество групп поддержки для выживших супругов, которые можно найти в Интернете. Найдите тот, который вам удобен и отвечает вашим потребностям. Подумайте о том, чтобы попробовать разные группы, пока не найдете ту, которая кажется вам идеально подходящей.
Нет ничего плохого в том, чтобы присоединиться к группе, а затем покинуть ее, если она вам не подходит.
На что обратить внимание при присоединении к онлайн-группе или другой группе поддержки:
- Подходит ли он вам? Подумайте о возрастном диапазоне группы и типах обсуждаемых потерь
- Структурированы ли групповые обсуждения и отслеживаются ли они?
- Существует ли кодекс поведения?
7. Отправьтесь в путешествие
Приключения и исследования, связанные с путешествием в одиночку, заставят вас покинуть зону комфорта и сосредоточиться на новых впечатлениях. Запишитесь на групповой тур, предназначенный для скорбящего путешественника.
Другие предложения по путешествиям могут включать:
- Йога-ритрит
- Медитационный лагерь
- Одиночный круиз
- Местная разведка
- Путешествие за границу
8. Посетите
Ничто в правилах вдовства и скорбящих не говорит о том, что вы должны оставаться дома в ожидании телефонного звонка.
Выйди и будь своим собственным защитником от одиночества. Заправляйте свой автомобиль и отправляйтесь в путь.
Отправляйтесь в гости к друзьям и родственникам, а если их нет дома или они не доступны, отправляйтесь в свой город. Познакомьтесь со старыми знакомыми местами, съездите на кладбище или исследуйте районы, которые вы откладывали на потом.
Совет : Если вы пожилой человек, прочитайте наше руководство о том, как бороться с одиночеством для пожилых людей.
9. Пригласить друга на обед
Очень может быть, что ваши друзья ждут, когда вы выйдете из траура. Многие люди не знают правил этикета, связанных со смертью супруга.
Следите за своими друзьями, когда вам становится лучше. Сообщите им, через что вы прошли, и пригласите их на обед, чтобы вы могли наверстать упущенное, как в старые добрые времена.
» КОД ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЫ: Гробы можно купить онлайн без наценки похоронного бюро. Получите скидку 50 долларов на шкатулку Titan с кодом JOINCAKE.
Исследуйте шкатулки титанов
10. Читайте книги о вдовстве
Чтение и обучение — два отличных способа выяснить, чего ожидать, когда вы потеряли мужа. Конечно, теперь вы знаете, каково это, но теперь вы можете знать, что делать дальше.
Есть одни из лучших книг о скорби по вдовам, которые можно найти в Интернете в формате для скачивания, чтобы вы могли читать прямо с телефона, планшета или устройства для чтения электронных книг. Если вы уже чувствуете себя перегруженным информацией, поищите книги, которые дают другой взгляд на вдовство.
Исследуйте темы, которые могут быть не только о процессе скорби. Подумайте о книгах о том, как продвигаться вперед по жизни, восстанавливать свою личность и учиться снова находить любовь.
11. Обратитесь за консультацией
Рассмотрите онлайн-терапию или консультацию по поводу горя, чтобы поговорить о своем горе с квалифицированным специалистом, который может провести вас через этапы горя. Они могут рассказать вам о том, что ожидается на каждом этапе, и как вы можете лучше всего пройти через них.
Различные виды горя по-разному влияют на людей. Когда вы узнаете о том, через что вы проходите, вам будет легче предвидеть, что будет дальше и как лучше всего справляться с такими ситуациями по мере их возникновения.
12. Научитесь жить заново
Стать вдовой/вдовцом в любом возрасте сложно. Боль и горе от потери мужа останутся на всю оставшуюся жизнь. Горе — это не то, что преодолевает , а то, что проходит через . Время уменьшит чувство подавляющей потери и печали.
В конце концов, вы почувствуете, что готовы выйти в мир в новой роли овдовевшей супруги. Но этот ярлык не должен определять, кто вы есть во всех аспектах вашей жизни.
Придет время, когда вы снимете этот ярлык и поместите его в свою маленькую коробочку воспоминаний. Да, вы теперь супруга, потерявшая мужа. Вы больше не являетесь частью той супружеской пары, которая когда-то была. Вы пережили одно из самых сложных испытаний в жизни и выжили.
Вознаградите себя, научившись заново жить так, чтобы чтить память о том, кем вы когда-то были и кем вы стали сейчас.