Упадок сил сонливость: как вернуть радость жизни, способы лечения?

Содержание

как вернуть радость жизни, способы лечения?

Часто испытываете упадок сил? Вследствие нарушения сна просыпаетесь разбитыми, и в течение дня вас преследует нервозность и сонливость? Ваш обычный позитивный настрой сменился на апатию и раздражительность? Поэтому, если вас постоянно клонит в сон, а привычная работа стала непосильной, нужно приглядеться к своему организму и обратиться к врачу. При правильном подходе и грамотном лечении данную проблему можно решить и вернуть радость жизни.

Причины усталости и апатии

Гормональный сбой, а именно снижение активности щитовидной железы (гипотиреоз). Гормоны щитовидной железы – естественные «энергетики». Они ускоряют обмен веществ, регулируют работу половой и пищеварительной систем, влияют на центральную нервную систему. Кроме того, у больных возникают отеки, запоры, лишний вес, нарушение менструальной и половой функций. При гипотиреозе вы можете ощущать постоянную сонливость и усталость, мерзнуть и плохо переносить холод. У вас может возникать чувство будто организм «впадает» в спячку. Кроме того, возможен набор лишнего веса при неизменном рационе. С данной патологией в основном сталкиваются женщины старше 40 лет.

Анемия или малокровие. При данном заболевании снижается количество гемоглобина и число эритроцитов. Возникает кислородное голодание, ткани «задыхаются», функции организма нарушаются. Отсюда возникает постоянная усталость, вы ощущаете себя разбитыми даже после полноценного отдыха. Самая небольшая физическая нагрузка вызывает учащенное сердцебиение, боль в груди, ощущение нехватки воздуха. Больше обычного выпадают волосы, ломаются ногти.

Внутренние болезни. Чаще всего апатия и сонливость наблюдается при нарушении работы следующих органов: почек, печени, сердца и сосудов, пищеварительного тракта.

Климактерический период. В период климакса снижается выработка половых гормонов, возникают приливы, депрессия, бессонница, может болеть голова и при прежнем рационе набираться лишний вес. Почти все женщины в период менопаузы отмечают снижение работоспособности, постоянную усталость и раздражительность.

Депрессия, синдром хронический усталости и другие патологии.

Если состояние усталости преследует вас постоянно, стоит проверить свое здоровье, ведь это может быть симптом болезни. Подробнее смотрите в ролике.

Профилактика хронической усталости, апатии, упадка сил

Прежде всего, следует воспитать в себе культуру здоровья. С юных лет укреплять организм здоровым образом жизни, придерживаться следующих правил.

Физические нагрузки. Возьмите привычку бегать по утрам, делать зарядку, как можно больше ходить пешком. Живете на 5 этаже? Забудьте про лифт. Собираетесь ехать на соседнюю улицу в магазин? Отдайте предпочтение пешей прогулке. Главный враг женщин, склонных к хандре и депрессиям – это диван, телевизор и кулек конфет в придачу.

Правильное питание. Несбалансированный рацион, перекусы на ходу, вредная пища – это реальная опасность набрать лишний вес, который также приведет к депрессии. Откажитесь от сладкого, жареного, быстрых углеводов. Легкость в теле – легкость в душе.

Отказ от вредных привычек. Сомнительное удовольствие от сигарет и алкоголя и вред от них же несопоставимы.

Минимизируйте стресс. Не у всех есть возможность поменять нелюбимую работу, выстроить границы дозволенного, наладить отношения в семье. Но попробуйте свести к минимуму негативные эмоции в вашей жизни. Стресс – главный враг вашего здоровья.

Лечение усталости, апатии, упадка сил

Как правило, с жалобами на сонливость, раздражительность и другие симптомы обращаются к терапевту или неврологу. Но, к сожалению, только лишь медикаментозная терапия не способна навсегда решить проблему пациентов.

В данном случае главным принципом лечения является комплексный подход, неприятие которого определяет малую эффективность терапии.

Волнующие симптомы могут иметь психологическую природу (стрессы, хроническая усталость, астения и др. ). А также стать следствием нарушений в организме, например, гормонального дисбаланса, различных заболеваний. Чтобы узнать точно, нужно обратиться к специалисту широкого профиля.

Эндокринная система регулирует работу различных органов. Поэтому при гормональных сбоях возникают разнообразные симптомы, в том числе психологического характера. Задача врача-эндокринолога – выявить нарушения эндокринной системы и назначить эффективное лечение.

В Медицинском центре Елены Малышевой ведет прием специалист широкого профиля, врач-эндокринолог, психиатр, психотерапевт Фомин Александр Михайлович.

Доктор Фомин – специалист, сертифицированный в различных областях медицины (эндокринология, психотерапия и др.). Комплексно подходит к проблемам, ищет наилучшее решение, исходя из симптомов и индивидуальных особенностей пациентов.

Не упустите свой шанс пройти диагностику и лечение у специалиста мирового уровня!

Более подробная информация и запись по телефону: 8 (495) 268-12-12.

Апатия и упадок сил: причины и симптомы

Как часто вы замечали за собой усталость и упадок сил? Головные боли, слабость, нервозность — иногда это случается с каждым. Но бывает такое, что эти недуги становятся хроническими. А привычные методы решения проблемы: сон и отдых не помогают. Тогда стоит задуматься — все ли в порядке с вашим здоровьем? Ведь эти симптомы могут быть предвестниками серьезных заболеваний.

Если говорить о синдроме хронической усталости (СХУ), то чаще ему подвержены женщины от 25 до 40 лет, но недуг может сразить и мужчин. В основном это люди, занимающиеся ответственным трудом и интенсивной интеллектуальной деятельностью. СХУ возникает из-за развития невроза, который обусловлен угнетением деятельности, отвечающей за тормозные процессы. То есть чрезмерным использованием ресурсов человеческого организма.

Как понять, что вы не просто устали? СХУ — это состояние утомленности, которое не проходит после отдыха и продолжается более полугода. Помимо очевидных симптомов СХУ, схожих с симптомами усталости: апатии, депрессии, приступам гнева, агрессии, амнезии, есть один, который выдает недуг: значительное снижение трудоспособности. Дело в том, что при хронической усталости вы не только быстро утомляетесь, вы попросту не можете трудиться больше нескольких часов в день.

Какие еще симптомы может вызвать синдром хронической усталости?

— головокружение и головная боль;
— ухудшение иммунитета; частые простудные заболевания
— слабость в мышцах, боль в теле;
— замедленная реакция;
— шум в ушах;
— снижение процессов мышления;
— потеря аппетита;

— вялость, апатия, сонливость.

Усталость может проявляться по физиологическим и патологическим причинам. В физиологической усталости нет ничего страшного. Обычно она связанная с загруженностью на работе, недосыпом, смещением биоритмов, перевозбуждением.

Причины патологической усталости более обширны:

— психо-эмоциональные;
— прием лекарств;
— бессонница;
— авитаминоз;
— хронические заболевания;
— лишний вес и расстройства пищевого поведения;
— хроническая боль;
— вирусы и реабилитация после них;
— малоподвижный образ жизни.

Многие люди даже не обращают внимание на усталость. Считают свое состояние слабостью или ленью. Но иногда эти симптомы могут быть предвестниками серьезных эндокринных заболеваний, в их числе: проблемы с щитовидной железой, повышенный уровень глюкозы, нарушение фосфорно-кальциевого обмена, дефицит тестостерона, гиперкортицизм, надпочечниковая недостаточность, снижение витамина Д, железа и другое. Все эти серьезные заболевания могут проявляться как обычная усталость.

Поэтому очень важно быть внимательными к своему здоровью и вовремя обращаться к врачу. Специалисты клиники Ниармедик https://www.nrmed.ru/vrachi/ смогут отличить усталость от серьезного недуга и назначить вам правильное лечение.

Основные рекомендации по восстановлению организма при постоянной усталости:

Отдых. Просмотр позитивного фильма, чтение книги, вязание, главное спокойное времяпровождение, которое не будет вызывать всплеска эмоций.

Спорт. Здоровый образ жизни помогает решить множество проблем со здоровьем. Умеренные физические нагрузки будут держать тело в тонусе, а мысли в порядке. Конечно, стоит исключить алкоголь и сигареты.

Сон. Здоровый восьмичасовой сон в комнате с задернутыми шторами. Очень важно бережно относиться ко сну, ведь в большинстве случаев именно нарушения сна приводят к усталости.

Массаж, ЛФК, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, гидротерапия. Восстановления организма любыми способами — главная цель в избавлении от усталости. Лучше всего подходят плавание, массажи и даже медитации.

Медикаменты. В основном врачи назначаются витамины и витаминные комплексы, но в тяжелых случаях возможно применение антидепрессантов и дневных транквилизаторов.

Психотерапия. Помощь психолога или психотерапевта, выявление источников стресса и устранение очагов раздражения — очень важный этап в борьбе с усталостью.

Внимательно относитесь к своему здоровью, вовремя проходит профилактические осмотры и лечитесь у лучших врачей в клинике Ниармедик.

Другие статьи

Опубликовано:
28 мая 2021
Особенности пищеварительной системы у младенцев
Организм грудного ребенка существенно отличается от взрослого. Свои особенности имеет и система пищеварения. В первые месяцы жизни избежать таких расстройств, как колики, срыгивание, икота, диарея и констипация, к сожалению, не удастся, так как органы малыша еще не приспособлены к новому для него способу питания. Конечно, самостоятельно сообщить, что его беспокоит, ребенок не может, поэтому родителям рекомендуется знать об особенностях пищеварительной системы.
Подробнее
Опубликовано:
16 апреля 2021
Лечение гастрита современными методами
От заболеваний желудочно-кишечного тракта страдает более 60% населения планеты. Люди перестают заботиться о своем питании, ведут малоподвижный образ жизни. Все это порождает развитие серьезных заболеваний.
Подробнее
Опубликовано:
28 апреля 2021
Когда пора обращаться к кардиологу?
По данным исследований Всемирной организации здравоохранения, основной причиной преждевременной смерти во всем мире являются заболевания сердечно-сосудистой системы. Важно периодически посещать кардиолога и следить за здоровьем сердца.
Подробнее

Причины, диагностика, лечение и прочее

Усталость: причины, диагностика, лечение и прочее используется для описания общего чувства усталости или нехватки энергии. Это не то же самое, что просто чувствовать сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.

Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, степень тяжести которых варьируется от легкой до тяжелой. Это также естественный результат некоторых вариантов образа жизни, таких как отсутствие физических упражнений или неправильное питание.

Если ваша усталость не проходит при правильном отдыхе и правильном питании или вы подозреваете, что она вызвана основным физическим или психическим заболеванием, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и работать с вами над ее устранением.

Существует много потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:

факторы образа жизни
физические состояния здоровья
проблемы с психическим здоровьем

факторы образа жизни

Если вы испытываете усталость, ваша деятельность и другой образ жизни могут быть основной причиной. Например, усталость может быть результатом:

физических нагрузок
отсутствия физической активности
недостатка сна
избыточного веса или ожирения
периодов эмоционального стресса
скуки
горе
прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты или седативные средства
регулярное употребление алкоголя
употребление запрещенных наркотиков, таких как кокаин
употребление слишком большого количества кофеина
отсутствие полноценной диеты
16 физическое здоровье
16
16
Многие заболевания также могут вызывать усталость. Примеры включают:
- анемия
- артрит
- фибромиалгия
- синдром хронической усталости
- инфекции, такие как простуда и грипп
- болезнь Аддисона, нарушение, которое может повлиять на уровень гормонов
- гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы как анорексия
- аутоиммунные заболевания
- застойная сердечная недостаточность
- рак
- диабет
- заболевания почек
- заболевания печени
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- эмфизема
Психические расстройства
Психические состояния также могут приводить к усталости. Например, усталость является распространенным симптомом тревоги, депрессии и сезонного аффективного расстройства.
Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость и:
- не можете придумать ничего, что могло бы объяснить вашу усталость
- у вас повышенная температура тела
- испытываете необъяснимую потерю веса
- чувствуете себя очень чувствительными к холоду
- регулярно испытываете проблемы с засыпанием или сном
- считаете, что у вас может быть депрессия
отсутствие отдыха, неправильное питание и стресс, безрезультатно, и ваша усталость продолжается в течение двух недель или более, запишитесь на прием к врачу.
В некоторых случаях усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь в больницу, если вы испытываете усталость вместе с любым из следующих симптомов:
- Пекталолочное кровотечение
- Рвоящая кровь
- Тяжелая головная боль
- боль в области вашей груди
- Чувства слабости
- нерегулярное сердцебиение
- ОКРЫВАНИЕ
- мысли о причинении вреда другому человеку
Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от того, что вызывает вашу усталость. Чтобы поставить диагноз, они, скорее всего, зададут вам вопросы о:
- характер вашей усталости, в том числе когда она началась и становится ли она лучше или хуже в определенное время
- другие симптомы, которые вы испытываете
- другие имеющиеся у вас медицинские состояния
- ваш образ жизни и источники стресса
- лекарства, которые вы принимаете
Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее усталость, он может назначить некоторые медицинские анализы. Например, они могут заказать анализы крови или мочи.
Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Для повышения уровня энергии и общего состояния здоровья:
- пейте достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания
- придерживайтесь здорового питания
- регулярно занимайтесь физическими упражнениями
- высыпайтесь
- избегайте известных стрессоров
- избегайте рабочего или социального графика это слишком требовательно
- принимать участие в расслабляющих мероприятиях, таких как йога
- воздерживаться от алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков
Эти изменения образа жизни помогут уменьшить усталость. Также важно следовать рекомендованному врачом плану лечения любых диагностированных заболеваний. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.
Последнее медицинское рассмотрение 2 мая 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Всегда устал? 7 скрытых причин вашей усталости. (2017).
  health.clevelandclinic.org/always-tired-7-hidden-causes-for-your-fatigue
- Усталость у пожилых людей. (2016).
  nia.nih.gov/health/fatigue-older-adults
- Персонал клиники Мэйо. (2018). Усталость. https://www.mayoclinic.org/symptoms/fatigue/basics/definition/sym-20050894
Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
29 марта, 2020
Написано
Криста О’Коннелл
Под редакцией
Фрэнк Крукс
2 мая 2019
Share. эта статья
Медицинский обзор Элейн К. Луо, доктора медицины — Криста О’Коннелл — Обновлено 29 марта 2020 г.
Медицинское заключение Сюзанны Фальк, MD
ПОДРОБНЕЕ
15 способов борьбы с усталостью
Медицинский обзор Джеймса Кейта Фишера, доктора медицины
Чувство усталости может быть просто симптомом нашей современной жизни. Но постоянное чувство усталости, состояние, называемое усталостью, может быть признаком чего-то большего…
ПОДРОБНЕЕ
Что вызывает мою усталость и тошноту?
Медицинское заключение Джудит Марчин, доктора медицины.
Усталость и тошнота в сочетании могут вызвать у вас чувство сонливости и усталости или просто истощение энергии. Узнайте, что может быть причиной этих симптомов.
ПОДРОБНЕЕ
Предупреждающие признаки нарушения сна
Медицинское заключение Stacy Sampson, D.O.
Усталость и усталость могут быть предвестниками нарушения сна. Узнайте, как узнать, есть ли у вас расстройство сна, такое как бессонница или апноэ во сне.
ПОДРОБНЕЕ
Аэробные и анаэробные упражнения: что лучше для похудения? ПОДРОБНЕЕ
5 лучших беговых дорожек NordicTrack 2022 года
Посмотрите, какие беговые дорожки NordicTrack подобрали для вашего дома наши эксперты.
ПОДРОБНЕЕ
Упражнения на фиксацию брюшного пресса для снятия нагрузки со спины
Фиксация брюшного пресса — это метод, который может помочь вам защитить подверженные травмам области, такие как шея и поясница, от напряжения. Преимущества распространяются на…
ПОДРОБНЕЕ
Почему тренажерный зал вызывает у вас беспокойство и как с этим справиться
Медицинское заключение Даниэля Бубниса, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Если вы когда-либо имели тревожный момент «Я собираюсь сбежать из этого спортзала прямо сейчас» во время тренировки, вы не одиноки. Вот как это преодолеть.
ПОДРОБНЕЕ
11 лучших книг по фитнесу, по мнению физиолога-физиолога
Хотите ли вы освежить в памяти свою анатомию или начать заниматься йогой, книги — отличный ресурс. Вот лучшие фитнес-тренировки, выбранные нашими экспертами…
ПОДРОБНЕЕ

Почему я так устал? Причины и когда обращаться к врачу

Вы чувствуете усталость?

Вы часто зевали в последнее время? Вы чувствуете, что можете спать весь день? Есть много причин, по которым вы можете устать. Возможно, вы не высыпаетесь из-за того, что ложитесь спать слишком поздно, но вы также можете устать из-за недиагностированного заболевания.

Эксперты Национального фонда сна разработали следующие рекомендации:

Эти числа варьируются, поскольку потребности во сне уникальны для каждого человека. Количество сна, необходимое вам для того, чтобы функционировать наилучшим образом, может быть меньше или больше, чем у кого-либо другого. На ваши потребности во сне также могут влиять факторы здоровья и образа жизни, такие как беременность, болезнь, старение, недосыпание или качество сна.

Слишком много или слишком мало сна может привести к различным проблемам, в том числе:

проблемы с бдительностью
проблемы с памятью
стресс в отношениях
снижение качества жизни
повышенная вероятность автомобильных аварий

Некоторые заболевания могут привести к усталости. Если ваше истощение продолжается более нескольких дней или недель, вам следует обратиться к врачу для осмотра.

1. Дефицит железа

Дефицит железа, также называемый анемией, представляет собой состояние, при котором вы чувствуете себя крайне истощенным и истощенным. Это потому, что железо — это то, что производит эритроциты, а без достаточного количества эритроцитов ваша кровь не может снабжать ваши органы кислородом, необходимым им для правильного функционирования. Другие симптомы этого состояния включают одышку, учащенное сердцебиение и бледность.

Дефицит железа часто встречается у женщин, у которых еще менструация, и примерно у 1 из 20 мужчин и женщин в постменопаузе.

2. Апноэ во сне

Апноэ во сне — это состояние, при котором ваше горло может сужаться или даже закрываться на 10 или более секунд во время сна. Это может затруднить ваше дыхание, заставляя вас часто просыпаться ночью, поскольку ваше тело реагирует на прекращение потока воздуха.

Частые пробуждения ночью могут вызывать усталость в дневное время. Апноэ во сне также может вызывать храп и снижение уровня кислорода в крови. Это состояние чаще встречается у мужчин среднего возраста с избыточным весом.

3. Депрессия

Усталость является распространенным симптомом депрессии. Депрессия может привести к тому, что вы почувствуете истощение всей своей энергии, и она может даже затруднить засыпание или заставить вас просыпаться рано каждый день. Другие симптомы этого расстройства настроения, которые включают в себя чувство безнадежности, тревоги, снижение полового влечения, боли и боли, могут варьироваться от легких до тяжелых.

4. Беременность

Усталость — один из первых симптомов, которые могут возникнуть во время беременности. В первом триместре ваше тело вырабатывает много прогестерона, гормона, который может вызывать усталость.

Другие ранние симптомы беременности включают задержку менструации, боль в груди, тошноту и учащенное мочеиспускание. Если вы считаете, что можете быть беременны, вы можете обратиться к врачу или пройти безрецептурный тест на беременность для подтверждения.

5. Диабет

Чрезмерная усталость является одним из основных симптомов диабета. Вы также можете чувствовать сильную жажду, чаще ходить в туалет или терять вес. Поскольку диабет вызывается слишком высоким содержанием сахара в крови, анализ крови может помочь вашему врачу в постановке диагноза.

6. Гипофункция щитовидной железы

Общим симптомом гипотиреоза является чувство усталости. Симптомы этого состояния развиваются медленно, поэтому вы можете не заметить их сразу. Вы также можете испытывать увеличение веса, депрессию или мышечные боли.

Анализ крови может помочь врачу измерить уровень гормонов для постановки правильного диагноза. Гипофункция щитовидной железы чаще встречается у женщин и пожилых людей.

7. Синдром хронической усталости

Испытывали ли Вы сильную усталость в течение более шести месяцев? У вас может быть синдром хронической усталости (СХУ). Даже если вы хорошо отдыхаете, вы все равно будете чувствовать усталость, если у вас есть это состояние.

Другие симптомы, которые могут возникнуть, включают боль в горле, головную боль, боль в мышцах или суставах. СХУ чаще всего поражает людей в возрасте от 20 до 40 лет. Она также может поражать детей в возрасте от 13 до 15 лет.

8. Нарколепсия и усталость

Нарколепсия, состояние, при котором люди внезапно засыпают, обычно развивается у людей в возрасте от 10 до 25 лет.

Симптомы к нарколепсии относятся:

Внезапная потеря мышечного тонуса, которая может привести к невнятной речи или общей слабости. Этот симптом, также называемый катаплексией, может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Как правило, это вызвано сильными эмоциями.
Сонный паралич, который представляет собой неспособность двигаться или говорить, когда вы засыпаете или просыпаетесь ото сна. Эти эпизоды обычно длятся всего несколько секунд или минут, но они могут быть очень пугающими.
Галлюцинации, когда вы просыпаетесь между снами и воспринимаете свои сны как реальность.

9. Дефицит сна

Человек не может жить без сна. Для многих людей недостаток сна является причиной хронической усталости в течение дня. Дефицит сна возникает, когда вы не высыпаетесь в течение нескольких дней, недель или месяцев подряд. Это может оказать негативное влияние на ваше здоровье, например, повысить уровень кортизола или создать резистентность к инсулину.

Вы не можете «восстановить» сон, но изменение образа жизни может очень помочь вашему телу и разуму вернуться в нужное русло и снова почувствовать себя отдохнувшим. Думайте об этом как о погашении вашего долга сна. Попробуйте поспать несколько дополнительных часов в выходные или ложиться спать на несколько часов раньше ночью.

Запишитесь на прием к врачу, если изменение образа жизни и улучшение сна не помогают. Вам также следует поговорить со своим врачом, если ваша сонливость сопровождается симптомами состояний, перечисленных выше, или если у вас есть другие опасения по поводу вашего здоровья.

Ваш врач может провести анализы в зависимости от того, что, по его мнению, может быть причиной вашего истощения. Вам может быть полезно вести дневник сна, чтобы дать врачу полную картину ваших ночных привычек. Обязательно укажите, когда вы засыпаете и просыпаетесь, как часто вы просыпаетесь ночью и любые другие симптомы, которые вы чувствуете, заслуживающие внимания.

Следуйте этим советам, чтобы лучше спать ночью:

Попробуйте придерживаться графика сна. Следуйте ему в течение недели и по выходным, чтобы время отдыха оставалось постоянным.

Создайте ритуал перед сном. Приглушите свет и займитесь спокойными, расслабляющими делами.

Избегайте дневного сна, так как это может помешать сну ночью. Сон ближе к вечеру может особенно затруднить засыпание ночью.

Занимайтесь спортом каждый день. Интенсивные упражнения могут помочь вам лучше спать, но даже легкая тренировка поможет вам легче заснуть ночью.