Содержание
Лечение ушибов и растяжений в домашних условиях аппаратами Солнышко
Любая травма сопровождается болью, ограничением подвижности и зачастую длительным периодом восстановления. Некоторые разновидности растяжений или ушибов могут перерасти в вывихи, тяжёлые травмы и переломы. Подобная ситуация требует медицинского вмешательства. Помочь может средство от ушибов и гематом – аппарат «Солнышко» Амнп-02, оказывающий обезболивающее, гипотензивное, противовоспалительное, гипокоагулирующее, противоотечное действие.
Что такое растяжение, ушибы
Ушиб – это закрытое повреждение ткани, тяжесть которого зависит от силы удара, может проявляться по-разному. Растяжение не приводит к нарушению целостности тканей, страдают обычно сухожилия, мышцы и связки.
Растяжение
Растяжение сопровождается припухлостью, небольшим кровоизлиянием, ограничению подвижности и болью в месте травмы. Опасность травмы состоит в том, что со временем боль усиливается. При умеренной степени наблюдается разрыв нескольких волокон связок, полный разрыв приводит к потере работоспособности сустава.
При таком повреждении рекомендуется соблюдать домашний режим в течение 10 дней. Отказываться от физической активности не обязательно, главное не нагружать повреждённый сустав или сухожилия. Если в течение нескольких дней боль не ослабевает, есть вероятность перелома или разрыва связки. Установить окончательный диагноз поможет рентгенологическое обследование.
Степени растяжения на примере голеностопного сустава:
Ушиб
К признакам ушиба относится припухлость, покраснение и повышение температуры поврежденного участка кожи, кровоизлияние (гематом), приступы боли. При нарастании гематомы, болевые ощущения могут усилиться на столько, что будет сложно отличить ушиб от перелома.
Ушибы редко приводят к сильным анатомическим повреждениям ткани, только в случае сильного удара. Симптомы могут отличаться в зависимости от места поражения. Например, ушиб ребра сопровождается обострёнными болями при дыхании и кашле, высокой температурой и кровоподтёками. Травма коленного сустава приводит к ограничению двигательной активности.
Помощь при ушибах должна быть оказана по возможности сразу после получения травмы. Повреждённую кожу следует обработать дезинфицирующим средством, нельзя массировать поражённую область. При ушибах не рекомендуется заниматься спортом, также следует ограничить приём алкоголя (так как спиртное приводит к расширению сосудов).
В группе риска находятся дети и люди пенсионного возраста, так как у них ослабленные суставы и мышечные ткани. Лечение ушибов у пожилых людей может стать достаточно затяжным процессом, поэтому без помощи специализированных аппаратов не обойтись.
В особо тяжёлых случаях может потребоваться хирургическое лечение, которое направлено на удаление жидкости из суставов, прокалывании кожи, приём антибиотиков.
Общие причины, по которым можно получить растяжение или ушиб
- Неаккуратность при обращении с тяжёлыми предметами.
- Попадание в дорожно-транспортное происшествие.
- Падение при спуске с лестницы.
- Занятие травмоопасным спортом, например боевыми искусствами, волейболом, пауэрлифтингом, баскетболом и т. д.
- Падение в результате обморочного состояния.
- Бытовые условия – подворачивание ног, спотыкание, движение по скользкой поверхности или ношение обуви на высоком каблуке.
- Лишний вес, некомфортная обувь, одежда, снаряжение.
- Артроз, инфекционные заболевания, плоскостопие (данные недуги могут привести к изменению структуры сустава).
Какие части тела больше всего подвержены травмам?
Растяжение преимущественно встречается в коленных суставах или голеностопе при беге или ходьбе по неровной поверхности, гололёду. Зачастую травмы случаются при занятии игровыми видами спорта с резким торможением и разгоном. Повышает вероятность растяжения плохая разминка, отсутствие регулярных физических нагрузок, усталость, беременность.
Лечение растяжения задней поверхности бедра – обычное дело для танцоров и людей, занимающихся подвижным видом спорта. Травма возникает в результате перенапряжений, отсутствия полноценного отдыха.
Ушибам преимущественно подвержены следующие части тела:
- Грудная клетка – часто сопровождается повреждением внутренних тканей, поэтому лечение ушиба грудной клетки должно начинаться незамедлительно.
- Колено – если повреждение будет сильным, может развиться гемартроз.
- Нос – иногда сопровождается смещений носовой перегородки.
- Плечо – приводит к временному ограничению подвижности.
- Локоть – в зависимости от характера повреждения, может развиться артроз или артрит.
Какие бывают виды травм, их отличия:
Степени повреждения
Повреждение мягких тканей подразделяется на четыре степени:
- Первая – неглубокие ссадины, царапины. Болевой синдром полностью исчезает в течение суток.
- Вторая – образование гематомы, отёк, разрыв мышечных волокон. Сопровождается резкой болью, которая впоследствии успокаивается.
- Третья – поражение мышечных тканей, сухожилий, деформация кожной ткани.
- Четвёртая – место повреждения теряет свою работоспособность, изменения ярко выражены. В данном случае требуется срочное оказание медицинской помощи.
Оказание первой медицинской помощи при ушибах и растяжениях
Оказание медицинской помощи начинается с диагностики, ушиб и растяжение легко определяются при помощи визуального осмотра. Врач прощупывает повреждённую область, определяет функциональность суставов и мышц. При ушибе внутренних органов пациенту может быть назначено МРТ, ультразвуковое исследование, рентгенография. Продолжительность лечения во многом зависит от своевременного оказания первой медицинской помощи.
Доврачебная помощь при растяжениях
Сразу после травмы появляются первые признаки растяжения – это боль и припухлость (проявляются через 2-3 часа). Требуется ограничить движение поражённой области, так как активность может усугубить травму. Первая помощь позволит предупредить развитие заболевания, избежать нежелательных последствий, поэтому важно выполнить следующие действия:
- Наложить эластичный бинт (это ограничит подвижность сустава).
- Не разогревать поврежденный кожный покров в течение 48 часов.
- Приложить холод к месту растяжения (позволит снизить отёчность).
- Поднять повреждённую область в случае появления кровоподтёков.
Доврачебная помощь при ушибах
Первая медицинская помощь оказывается с целью устранения отёчности, болевого синдрома и не допущению развития гематомы. Чтобы понять, как быстро вылечить ушиб, необходимо изучить особенности доврачебной помощи:
- Прикладывание льда – холод оказывает профилактический эффект на гематому. Лёд рекомендуется прикладывать каждые 3 часа на 10 минут.
- Наложение повязки.
- Возвышенное положение повреждённой части тела.
- Не растирать ушиб в течение 2 суток.
- При сильных пульсирующих болях следует обратиться к врачу, так как возможно повреждение внутренних органов.
При травмировании руки поражённую зону оборачивают тканью из хлопка, при повреждении пальца прикладывают кубики льда.
Лечение растяжений и ушибов аппаратом «Солнышко»
Для лечения растяжения связок коленного сустава, голеностопа и других частей тела подходит аппарат АМнп-02 «Солнышко». Он обладает универсальными лечебными свойствами. АМнп-02 использует метод низкочастотной магнитотерапии, который относится к легко переносимым, может применяться для пожилых людей и детей в возрасте от 3 лет.
Прибор компактен и мобилен, практически не имеет противопоказаний. Аппарат показан не только при ушибах и растяжениях, но также артрита, артроза крупных суставов, лимфостаза (образуется при переломе костей), остеохондроза позвоночника. Ультрафиолетовые облучатели оказывают, в том числе, бактерицидный эффект, что помогает при лечении сопутствующих после ушиба кожных заболеваниях.
Аппарат реализуется вместе с ремнём фиксации, кабелем и блоком питания, индикатором магнитного поля. Рассчитан на работу в течение 8-10 лет, весит менее 1 кг, поэтому его легко носить с собой.
Сильный ушиб пальца: лечение в домашних условиях
Травмы подстерегают нас везде: дома, на работе, в спортзале. Одним из самых распространенных повреждений является ушиб пальца. Причем одинаково подвержены опасности как верхние конечности, так и нижние. С уверенностью можно утверждать только одно: любая травма не должна остаться без внимания. Каждый человек должен знать, как оказывать первую помощь при получении повреждения. Конечно, по возможности лучше сразу обратиться к травматологу во избежание осложнений. Но если травма незначительная, ее можно вылечить и в домашних условиях при помощи народных средств.
Из-за чего появляются повреждения?
Ежедневно каждый человек совершает огромное количество действий, и большинство из них может привести к ушибу пальца. Довольно часто травма возникает по причине удара о тупой предмет или его падения на фаланги даже с небольшой высоты. Характерным признаком несильного повреждения является сохранение целостности кожи, отсутствие на ней ранок.
В быту может произойти буквально все, что угодно:
- На пальцы свалился тяжелый предмет. Такая ситуация (в зависимости от обстоятельств) может привести к перелому.
- Удар о дверной косяк. Такие травмы характерны для маленьких детей, которые часто бегают, сломя голову, не замечая препятствий.
- Падение предмета на руку.
Ушиб пальца на руке можно определить по внешним признакам. Но если вы не уверены, лучше обратиться к травматологу для постановки точного диагноза. Серьезность повреждения зависит от места, по которому пришелся удар.
Как уже было отмечено, для ушиба характерно повреждение мягких тканей без нарушения целостности кожи. Однако если травма сильная, то сухожилия и мышцы могут разорваться. Ранки суставов рук имеют определенные признаки, которые мы сейчас рассмотрим:
- место травмы вспыхивает резкой болью;
- характерно появление опухоли на пальце, а также замечается трудность в сгибании;
- возникает покраснение очага, иногда можно наблюдать небольшие ссадины;
- ноготь зачастую чернеет от ушиба и отслаивается, немеет вся поврежденная область, уровень двигательной активности снижается.
Если же удар о палец получился очень сильным, то возможно кровотечение, трещина, закрытый или открытый перелом. Не нужно списывать ушиб со счетов. При обнаружении сильной продолжающейся боли необходимо сразу обратиться к специалисту, ведь это первый признак перелома.
Симптомы травмы пальца ноги
В принципе, разительных отличий нет. Стоит отметить, что наиболее распространены ушибы большого пальца и мизинца. Среди основных признаков можно выделить резкую боль, покраснение и припухлость, повышение температуры области ранки из-за прилива крови. Гематома под ногтем – обычное дело. Ее появление характеризует прилив крови с последующим потемнением. При сильных ударах ноготь может трескаться и слетать.
Как отличить ушиб пальца на ноге от вывиха? Есть несколько простых способов. Во-первых, при незначительной травме боль будет постепенно стихать, максимально неприятное ощущение держится двадцать минут. Функциональность пальца не нарушается, практически нет дискомфорта во время ходьбы, чего не скажешь о переломе. Тогда, скорее всего, вы не сможете шевелить пальцем. Что касается гематомы и отечности, то они появляются в обоих случаях. Разница лишь в том, что при переломе отек возникает сразу и не сходит длительное время. Если это ушиб, то гематома будет обнаружена спустя некоторое время. Можно попробовать пощупать травму, непрерывность кости прямо указывает на незначительное повреждение.
Самая распространенная травма
Большой палец из-за строения кости является наиболее уязвимым к разнообразным растяжениям и потрясениям. Большая часть пострадавших – мужчины, это происходит в основном из-за профессиональной деятельности. Ушиб пальца на руке считается болезненной травмой. Его довольно быстро можно вылечить, если действовать правильно.
Повреждение большого пальца, в отличие от остальных четырех, является наиболее болезненным. Но методы лечения остаются теми же. Неприятные ощущения в области ушиба останутся ориентировочно на несколько недель, зато потом можно будет забыть это, как страшный сон.
Классификация незначительных повреждений
Существует четыре вида ушибов пальца в зависимости от серьезности последствий:
- Незначительная травма. Характерно появление покраснений, маленьких царапин. Боль стихает в течение нескольких минут, обращение к врачу не требуется.
- Резкая боль, которая быстро проходит. При ударе повреждаются капилляры, в результате чего возникает гематома и припухлость.
- Сильный удар о тупой предмет. Наблюдается значительное повреждение мышечной ткани и сосудов, обнаруживается большая гематома синего цвета. В течение некоторого времени место травмы опухает. Сильный ушиб пальца может сопровождаться вывихом.
- Нарушение двигательной активности. Сильная опухоль, трещины в костях, повреждение суставов. Также наблюдается разрыв сухожилий и ногтевой пластины.
Оказание первой помощи
Часто мы можем слышать вопрос: «Ушибла палец, что делать?» Первым делом нужно оказать первую медицинскую помощь. Если боль очень сильная, лучше отправить пациента к врачу, а до этого следует совершить ряд действий:
- Первым делом нужно охладить травму. Сделать это можно двумя способами: наложить холодный компресс или подставить палец под ледяную воду.
- Если идет кровь, нужно сделать кровеостанавливающую повязку и наложить на ранку.
- Когда не видно места повреждения, не помешает нанести йодную сетку. Таким образом можно защитить ранку от инфекции.
- В тяжелых ситуациях следует дать обезболивающее средство.
- В завершение необходимо наложить тугую повязку на палец и отправить пострадавшего к травматологу.
Первая помощь очень важна, так как можно избежать серьезных последствий и ускорить процесс выздоровления. Обратите внимание. Если мужчина ушиб или женщина ушибла сильно палец, ни в коем случае нельзя его полностью обездвиживать, так как это приведет к застою и появлению опухоли.
Лечение ушиба
Травматолог на основании рентгеновских снимков может сделать вывод о серьезности травмы. Если нет сильных повреждений, то накладывать гипс не нужно. Ушиб пальца в большинстве случаев лечится в домашних условиях. Необходимо:
- принимать обезболивающие средства, если есть необходимость;
- совершать физиологические процедуры;
- применять кремы, мази с восстанавливающим эффектом.
Если повреждение серьезное, в результате которого оторвалась ногтевая пластина, врач назначит еще и антибактериальные препараты. Разрыв связок означает хирургическое вмешательство, ведь нужно их сшить.
Народные методы терапии
После посещения лечащего врача, вам следует начать лечение. У травматолога лучше уточнить, при помощи каких способов народной медицины следует проводить терапию. Быстро вылечить ушиб пальца можно мазью Вишневского. Это средство отлично снимает отек, и, если нанести мазь на поврежденный участок и накрыть повязкой, то через несколько часов можно увидеть первый результат.
Также очень эффективными в лечении являются следующие средства:
- Капуста. Лист приложить к травме и закрепить бинтом. Повязку рекомендуется менять каждые полчаса, отлично снимает воспаление и отек.
- Бодяга. В аптеках продается готовая мазь нужной консистенции. Чтобы упростить себе задачу, можно просто нанести средство на место травмы и накрыть повязкой, менять примерно два раза в день.
- Картофель. Следует сварить в мундире, размять и эту кашицу приложить на травмированную область. Этот компресс можно менять неограниченное количество раз, он отлично снимает болевые ощущения и уменьшает синяки.
- Лук репчатый. Лучшее средство от инфекций. Его необходимо измельчить с помощью блендера, в получившейся кашице смочить бинт и наложить на ушиб пальца. Повязку менять два раза в день: утром и вечером.
- Мед, уксус и масло. Все ингредиенты смешать, смочить марлю и обмотать палец. Хорошее средство для снятия отека и устранения кровоизлияния.
Информация о лечении ушиба поможет не только вам в похожей ситуации, но и вашим близким. Умение оказать первую помощь бесценно, ведь таким образом можно даже спасти человеку жизнь.
Возможные осложнения
Повреждения фаланг пальцев, особенно у детей, не проходят бесследно. Конечно, это зависит от характера и тяжести травмы. Небольшой ушиб вряд ли будет напоминать о себе спустя несколько лет, чего не скажешь о более серьезных травмах.
Мягкие ткани человека довольно капризны. При получении травмы в них могут происходить изменения, которые приведут к осложнениям. Зачастую они проявляются не сразу, а через какое-то время после ушиба. Запомните, что если не лечить повреждение, то и выздоровление будет проходить очень долго. Лучше воспользоваться всеми советами и избавиться от болезненных ощущений в пальце при помощи медикаментозных и народных способов.
Профилактика
Чтобы умудриться получить травму, совсем не обязательно заниматься тяжелым физическим трудом. Если женщина ушибла палец на руке, будет очень много крика. Мужчины предпочитают скрывать эмоции и стараются забыть о травме. Этого делать не нужно, ведь как мы говорили выше, возможны осложнения.
Ударить палец можно где угодно и когда угодно, практически невозможно предугадать это событие. Следует внимательнее следить за собой, вести себя аккуратнее при занятиях спортом. Отдельно стоит сказать о гололедице. Очень осторожно нужно ходить по льду, ведь в результате падения ушиб пальца будет самой безобидной травмой. Лучше уж незначительное повреждение, нежели перелом ноги или руки.
Как бы мы ни старались обезопасить себя от травмы, они случаются. Главное, не медлить при оказании первой помощи, а затем принять все возможные меры по восстановлению функциональности поврежденной конечности. Только внимательное отношение к своему здоровью способно свести к минимуму получение травм и ушибов.
Симптомы, лечение в домашних условиях и многое другое
Что такое растяжение связок?
Растяжение связок – это травма, возникающая при разрыве или растяжении связок. Связки — это полосы ткани, которые соединяют суставы вместе.
Растяжения являются чрезвычайно распространенными травмами. Хотя они особенно распространены среди спортсменов, занимающихся ловлей или метанием мячей, любой человек может относительно легко вывихнуть палец.
Общие симптомы растяжения связок: боль, отек, ограничение подвижности и кровоподтеки. Различают три степени растяжения связок. Каждая степень имеет свою особую версию этих симптомов.
Растяжение первой степени
Растяжение первой степени является самым легким. В нем задействованы связки, которые растягиваются, но не рвутся. Симптомы включают:
- некоторую локальную боль и припухлость вокруг сустава
- ограничение способности сгибать или разгибать палец
Сила и стабильность пальца и сустава не нарушены.
Растяжение второй степени
Растяжение второй степени считается растяжением средней тяжести, при котором больше всего повреждена связка. Также может быть повреждена суставная капсула. Это может включать частичный разрыв ткани. Симптомы включают:
- более сильная боль
- более значительный отек, который может распространяться на весь палец
- ограниченный диапазон движений, который может затрагивать весь палец, а не только один сустав
- легкая нестабильность сустава
растяжение связок третьей степени
Растяжение третьей степени является наиболее тяжелым типом растяжения связок. Это свидетельствует о сильном надрыве или разрыве связки. Симптомы могут включать:
- полный или частичный вывих пальца
- сильная боль и отек
- нестабильность всего пальца
- изменение цвета пальца
Растяжение пальцев возникает в результате физического воздействия на палец. В большинстве случаев растяжение связок вызвано ударом по кончику пальца, который распространяется до сустава и вызывает его чрезмерное растяжение. Это растягивает или разрывает связки.
Спортивные травмы являются чрезвычайно распространенной причиной растяжения пальцев. Особенно это касается таких видов спорта, как баскетбол. Если игрок едва промахнется по мячу кончиками пальцев, он может их вывихнуть. При этом любой может вывихнуть палец, просто ударив его неправильно о стойку или сломав падение.
Если вы думаете, что у вас легкое растяжение связок, сначала нет необходимости обращаться к врачу. Если домашнее лечение не помогло и у вас не улучшилась подвижность через три или четыре дня, запишитесь на прием, чтобы еще раз проверить.
При растяжении связок второй и третьей степени может потребоваться помощь врача. Они осмотрят сустав и попросят вас согнуть и разогнуть палец, чтобы оценить его функцию и подвижность. Они могут назначить рентген, чтобы проверить наличие переломов и оценить степень повреждения.
Чтобы вылечить растяжение пальца в домашних условиях, RICE — это первый шаг, который вы сделаете. RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. Вам нужно давать суставу отдых и прикладывать пакеты со льдом (а затем снимать) на 20 минут за раз. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже; заверните пакет со льдом в полотенце. Вы также можете погрузить сустав в прохладную воду. Холод может помочь уменьшить отек и боль.
Сожмите пораженный сустав, обернув его, и держите его приподнятым. Компрессия и возвышение помогают уменьшить отек. Высота особенно важна ночью.
В дополнение к RICE вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol) каждые восемь часов.
Если растяжение достаточно серьезное, врач может иммобилизовать палец с помощью шины, которая поможет обеспечить правильное заживление. В более редких случаях, связанных с сильным разрывом связок, вашему врачу может потребоваться операция на связке, чтобы восстановить ее.
После незначительных и даже средних растяжений вы должны снова начать осторожно пользоваться пальцем, постепенно увеличивая подвижность. Легкие и средние растяжения обычно полностью заживают в течение трех-шести недель.
Растяжения могут быть болезненными, но, к счастью, они хорошо поддаются лечению. Их также можно предотвратить. Если перед тренировкой вы сделаете растяжку и укрепите окружающие мышцы, вы будете менее подвержены растяжениям. Вы также должны всегда использовать соответствующее защитное снаряжение, когда занимаетесь любым видом спорта или физической активности, которые требуют этого.
Симптомы, лечение в домашних условиях и многое другое
Что такое растяжение связок?
Растяжение связок – это травма, возникающая при разрыве или растяжении связок. Связки — это полосы ткани, которые соединяют суставы вместе.
Растяжения очень распространены. Хотя они особенно распространены среди спортсменов, занимающихся ловлей или метанием мячей, любой человек может относительно легко вывихнуть палец.
Общие симптомы растяжения связок: боль, отек, ограничение подвижности и кровоподтеки. Различают три степени растяжения связок. Каждая степень имеет свою особую версию этих симптомов.
Растяжение первой степени
Растяжение первой степени является самым легким. В нем задействованы связки, которые растягиваются, но не рвутся. Симптомы включают:
- некоторая локализованная боль и отек вокруг сустава
- ограничение способности сгибать или разгибать палец
Сила и стабильность пальца и сустава не нарушены.
Растяжение второй степени
Растяжение второй степени считается растяжением средней тяжести, при котором больше всего повреждена связка. Также может быть повреждена суставная капсула. Это может включать частичный разрыв ткани. Симптомы включают:
- более сильная боль
- более значительный отек, который может распространяться на весь палец
- ограниченный диапазон движений, который может затрагивать весь палец, а не только один сустав
- легкая нестабильность сустава
растяжение связок третьей степени
Растяжение третьей степени является наиболее тяжелым типом растяжения связок. Это свидетельствует о сильном надрыве или разрыве связки. Симптомы могут включать:
- полный или частичный вывих пальца
- сильная боль и отек
- нестабильность всего пальца
- изменение цвета пальца
Вывихи пальцев возникают в результате физического воздействия на палец. В большинстве случаев растяжение связок вызвано ударом по кончику пальца, который распространяется до сустава и вызывает его чрезмерное растяжение. Это растягивает или разрывает связки.
Спортивные травмы являются чрезвычайно распространенной причиной растяжения пальцев. Особенно это касается таких видов спорта, как баскетбол. Если игрок едва промахнется по мячу кончиками пальцев, он может их вывихнуть. При этом любой может вывихнуть палец, просто ударив его неправильно о стойку или сломав падение.
Если вы думаете, что у вас легкое растяжение связок, сначала нет необходимости обращаться к врачу. Если домашнее лечение не помогло и у вас не улучшилась подвижность через три или четыре дня, запишитесь на прием, чтобы еще раз проверить.
При растяжении связок второй и третьей степени может потребоваться помощь врача. Они осмотрят сустав и попросят вас согнуть и разогнуть палец, чтобы оценить его функцию и подвижность. Они могут назначить рентген, чтобы проверить наличие переломов и оценить степень повреждения.
Чтобы вылечить растяжение пальца в домашних условиях, RICE — это первый шаг, который вы сделаете. RICE означает отдых, лед, сжатие и возвышение. Вам нужно давать суставу отдых и прикладывать пакеты со льдом (а затем снимать) на 20 минут за раз. Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже; заверните пакет со льдом в полотенце. Вы также можете погрузить сустав в прохладную воду. Холод может помочь уменьшить отек и боль.
Сожмите пораженный сустав, обернув его, и держите его приподнятым. Компрессия и возвышение помогают уменьшить отек. Высота особенно важна ночью.
В дополнение к RICE вы можете принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil) или ацетаминофен (Tylenol) каждые восемь часов.
Если растяжение достаточно серьезное, врач может иммобилизовать палец с помощью шины, которая поможет обеспечить правильное заживление. В более редких случаях, связанных с сильным разрывом связок, вашему врачу может потребоваться операция на связке, чтобы восстановить ее.
После незначительных и даже средних растяжений вы должны снова начать осторожно пользоваться пальцем, постепенно увеличивая подвижность. Легкие и средние растяжения обычно полностью заживают в течение трех-шести недель.