Содержание
Десятиминутки с Валери Турпин: худейте дома!
Опубликовано: 30.04.2015
Время на чтение: 4 мин
1533
Если вы не обладаете большим количеством времени для домашнего фитнеса, попробуйте десятиминутки с Валери Турпин: Le Programme Pleine Forme. Занимаясь ежедневно по 10 минут, вы улучшите вашу фигуру и подтяните мышцы тела.
О десятиминутных тренировках с Валери Турпин
Программа состоит из пяти частей. Каждая часть длится 10 минут и предполагает нагрузку на определенную проблемную зону: руки, ноги, пресс. Таким образом, занимаясь ежедневно по 10 минут, вы последовательно тренируете все мышцы вашего тела. Валери проводит занятия в интенсивном темпе, все упражнения знакомые, но есть и определенные новинки. Программа поможет сделать ваши ноги стройными, подтянуть ягодицы, убрать бока и уменьшить жир на руках.
Le Programme Pleine Forme включает в себя 5 десятиминутных занятий на следующие части тела:
- Бицепс и трицепс, ягодицы, верхний пресс.
- Мышцы груди, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, задние мышцы бедра.
- Нижний пресс, спина, бедра.
- Плечи, квадрицепсы, боковые мышцы живота
- Мышцы груди, ягодицы, пресс полностью.
Для продвинутых в фитнесе комплекс может показаться достаточно легким, но для поддержания себя в форме он подойдет идеально. Кроме того, вы можете брать отдельные десятиминутки Валери Турпин и дополнять ими другие фитнес-программы для лучшего эффекта.
Как часто нужно заниматься по Валери Турпин? Все зависит от количества свободного времени и от уровня вашей физической подготовки. Вы можете тренироваться ежедневно по 10 минут, если у вас немного времени или вы пока не готовы заниматься больше. Или можете делать тренировку целиком, к примеру, 3-4 раза в неделю. Но последний вариант скорее подойдет подготовленным девушкам, которые уже давно занимаются фитнесом. Программа Валери хороша тем, что вы можете комбинировать десятиминутки так, как вам удобно.
Плюсы и минусы десятиминуток Валери Турпин
Плюсы:
1. Для занятий нужно только 10 минут. Согласитесь, каждый может найти такое небольшое количество времени для домашнего фитнеса.
2. Все тренировки Валери проходят в бодром и энергичном темпе. Заскучать практически невозможно.
3. Французский тренер дает хорошую нагрузку на ноги и ягодицы. Обратите внимание, что в программе Валери Турпин — Bodysculpt также отлично прорабатываются мышцы бедер.
4. Замечено, что эта тренировка помогает убрать бока и уменьшить талию.
5. Десятиминутки с Валери Турпин отлично подойдут для «поддерживающих форму». Если вы уже достигли хороших фитнес-результатов, то с этим комплексом сможете успешно закрепить их.
6. Вы можете использовать отдельные десятиминутки как дополнительную нагрузку к основным тренировкам. Например, вы занимаетесь по какой-либо фитнес-программе, но хотите увеличить нагрузку на ягодицы.
Выполняйте десятиминутку с Валери Турпин после основного занятия, тем самым повышая его эффективность.
Минусы:
1. Видеоряд сделан только на французском языке.
2. В программе не предусмотрена кардио-тренировка, а как известно без аэробных упражнений добиться успехов в похудении гораздо сложнее.
3. Тренировку нельзя назвать комплексной. Если вам предстоит большая работа в области усовершенствования фигуры, подберите для себя полноценный фитнес-курс. Например, вы можете попробовать 30 Day Shred с Джиллиан Майклс.
Дестиминутные тренировки с Валери Турпин просты и одновременно очень эффективны. Вы подтяните ваше тело, приведете в тонус мышцы и уменьшите объемы. Однако для комплексного подхода лучше выбрать, например, тренировки Джиллиан Майклс, а занятия с Валери оставить в качестве дополнительной нагрузки.
Талия и бока бёдра и ягодицы валери турпин mp4 hq xxx video
Related videos
5.9M
00:11
Легкое как воздух корректирующее белье нового поколения😍
HD
3.
61M
00:19
Редуксин супер! не верите, смотрите!
3.54M
00:08
Онлайн магазин
2.66M
00:20
Ems худеем по настоящему
2.37M
00:32
Делаем красивый животик и талию
2.12M
00:31
Делаем красивый животик и талию
HD
1.64M
01:10
Волшебный #времяпохудеть
1.61M
00:31
Комбидресс slim shapewear
HD
1.36M
52:54
Лaaaборатopии cмeрти kаaaк pабoтал япoнский «oтряд 731» (2013)
1.23M
00:56
Самые эффективные упражнения для красивых боков и талии
HD
1.21M
03:34
Denis bonus in fairy tale | snowboarding
1.08M
00:38
Качаем пресс и делаем талию тонкой
1.05M
00:10
Увеличение груди + липоскульптура
964.
88K
00:32
Тонкая талия и шикарный пресс
908.7K
02:48
Как похудеть японская метода худеем лежа минус 4 см за 5 минут в день!
HD
883.44K
00:32
Тонкая талия и шикарный пресс
HD
802.25K
01:31
Комбидресс slim shapewear для коррекции фигуры обзор
791.05K
19:08
Teagan presley трахнул раком любовницу деа сосет член любительское частное личное редкое домашнее интимное приватное русское порно видео очень красивая сексуальная девушка девочка женщина скачет на хуй мужа утренний секс с молодой girl отличная грудь сиськи талия и попа парень кончил на рыжую блондинку брюнетку титьки сиси соски tits sexy парнуха парнушка инцест трах fuck fucker стриптиз геи минет suck blow job oral задница, жопа ass попочка попка клитор анус анал целка оргазм сперма mature milf vid
752.98K
00:29
Онлайн магазин
707.
39K
00:16
Худеем в талии и бедрах
HD
689.71K
00:16
Онлайн магазин
HD
668.09K
00:22
Ушить брюки в талии
HD
653.54K
10:55
Каким будет 2, новая игра по warhammer 40k, релизы xbox | сидоровы игры #19
HD
648.79K
00:30
(криминальная россия)
Show more
Recent Trends
cherokee d ass
anal humiliation
scared of girls
mal malloy
dad boy
sex lesson
femboy ass
icelandic
lesbian finger
naked b
rita
julia stockings
bucket
mom loves anal
celeb nude
natural hairy teen pussy
chase lyon
kendal white
dominated men
runescape
Valerie Turpin – Bodysculpture для бедер и ягодиц – Healthy Food Near Me
Ideal для бедер и ягодиц считается «Bodysculpture» от Valerie Turpin.
Этот французский тренер смог завоевать любовь своих болельщиков своей позитивной и энергичной манерой ведения занятий.
О программе Bodysculpt с Валери Турпин
Bodysculpt — часовая тренировка на все группы мышц. Оно разделено на несколько частей: разминка, упражнения на грудь и руки до талии, на ноги и ягодицы, скручивания и растяжка. Наибольшее внимание Валери сделала на ногах, руках и груди, это считается основными проблемными зонами у девушек. Тренер подобрал отличное упражнение на бицепс, трицепс и грудные мышцы. Знаменитым стал «натуральный бюстгальтер», помогающий вытянуть дамскую грудь.
Обучение проходит в быстром темпе, поэтому оно не совсем простое. На протяжении всего комплекса Валери Турпин активно задействует мышцы ног , так что даже покачивая верхнюю часть, вы укрепляете нижнюю часть. Многие упражнения выполняются непосредственно на внешней и внутренней стороне бедра. А вот мышцам живота не уделяется достаточного внимания, поэтому логично будет добавить дополнительные упражнения для создания плоского живота.
Вы можете запустить программу целиком или разделить ее на две части по 30 минут и выполнять их поочередно. Валери показывает более легкий вариант упражнения без гантелей. Если вы будете повторять сложные упражнения по модификации вместе с партнером, возьмите гантели весом 1-1. 5 кг . В любом случае не пренебрегайте разминкой и финальной растяжкой, ваше тело должно разогреться перед тренировкой и остыть после.
Обучение представлено только на французском языке. Однако сложностей с пониманием языка возникнуть не должно, наглядности достаточно, чтобы понять, что происходит. Валерия забивает упражнения, так что уже через несколько тренировок вы будете знать цифры французского языка. Также тренер часто повторяет «суфле», что означает «дышать».
Плюсы и минусы Бодискульптуры с Валери Турпин
Плюсы:
1. В программе Валери Турпин особый акцент на бедрах и ягодицах — самых проблемных зонах для многих женщин.
2.
Обучение проходит в динамичном темпе, поэтому часовое занятие пролетает незаметно.
3. Валерия использует в своей программе одно из самых эффективных упражнений для груди – натуральный бюстгальтер (упражнение начинается на 12-й минуте).
4. Вы можете выполнять упражнения с отягощением или без, в зависимости от вашего уровня подготовки.
5. Внутренняя сторона бедер самая сложная в классе. Но Валерия смогла подобрать отличное упражнение на эту часть тела.
6. Программа длится 1 час, но так как она разбита на блоки по проблемным зонам, то можно проходить по частям. Или обратить внимание на десять минут с Валери Турпин для разных частей тела.
7. Тренировка включает в себя упражнения на все мышцы тела. Большинство из них понятны и знакомы.
Минусы:
1. Видео обучение только на французском без перевода.
2. Упражнения выбраны довольно слабые , так что если у вас проблемная часть живота, то лучше выбрать другое упражнение, например, Джиллиан Майклс — Killer Abs.
3. Мы не рекомендуем эту программу для начинающих. Если вы только недавно начали заниматься домашним фитнесом, попробуйте тренировку Синди Кроуфорд «Секреты идеальной фигуры».
Bodyscult — 1 — введение
Посмотреть это видео на YouTube
Отзыв о программе Bodysculpt от Валери Турпин:
«Бодискульптура» с Валери Турпин подходит для тех, кто хочет привести тело в тонус, сделать его более подтянутым и скульптурным. Программа особенно понравится тем, кто хочет уменьшить бедра и ягодицы. Валерию любят за энергичную подготовку и позитивную манеру ведения занятий.
Читайте также: Топ-10 силовых тренировок дома за 30 минут.
тренировка для всего тела – Здоровое питание рядом со мной
Содержание
- О десятиминутной тренировке с Валери Турпин
- Плюсы и минусы десятиминутки Валери Турпин
- Плюсы:
- Минусы:
Если у вас не так много времени на домашний спортзал, попробуйте десять минут с Валери Тюрпен : Le Program Pleine Forme.
Занимаясь ежедневно по 10 минут, вы улучшите свою фигуру и подтянете мышцы тела.
О десятиминутной тренировке с Валерией Турпин
Программа состоит из пяти частей. Каждая часть длится 10 минут и предполагает нагрузку на определенную проблемную зону: руки, ноги, пресс. Таким образом, занимаясь ежедневно по 10 минут, вам нужно последовательно тренировать всех мышц вашего тела . Занятия Валерия проводит в интенсивном темпе, все упражнения знакомы, но есть и определенные новинки. Программа поможет сделать ноги стройными, подтянуть ягодицы, убрать бока и уменьшить жир на руках.
Программа Le Pleine Forme включает 5 десятиминутных занятий по следующим частям тела :
- Бицепсы и трицепсы, ягодицы, верхняя часть пресса.
- Грудные мышцы, косые мышцы живота, ягодицы, четырехглавая мышца бедра, подколенное сухожилие.
- Нижний пресс, спина, бедра.
- Плечи, квадрицепсы, боковые мышцы живота
- Мышцы груди, ягодиц и пресса полностью.
Для продвинутых фитнес комплекс может показаться достаточно простым, но для поддержания себя в форме он подойдет идеально . Кроме того, вы можете взять индивидуальную четверть Валерии Турпин и дополнить ее другими фитнес-программами для достижения наилучшего эффекта.
Как часто я должен работать на Валери Турпин? Все зависит от количества свободного времени и уровня вашей физической подготовки. Вы можете тренироваться каждый день по 10 минут, если у вас мало времени или вы еще не готовы делать больше. А можно делать упражнение целиком, например, 3-4 раза в неделю. Но последний вариант больше подходит тренированным девушкам, которые давно занимаются фитнесом. Программа Валерия хороша тем, что вы можете комбинировать десять по своему желанию.
Плюсы и минусы десятиминутки Валери Турпин
Плюсы:
1. Стоит только 10 минут . Согласитесь, каждый может найти такое небольшое количество времени для домашнего фитнеса.
2. Все тренировки Валерии проходят в быстром и энергичном темпе. Скучать практически невозможно.
3. Французский тренер хорошо прорабатывает ноги и ягодицы. Обратите внимание, что программа Valerie Turpin – Bodysculpt отлично подходит и для бедер.
4. Замечено, что это упражнение помогает убрать бедра и уменьшить талию .
5. Десять минут с Валери Турпин идеальны для «поддержки». Если вы уже достигли хороших результатов в фитнесе, этот комплекс сможет успешно их закрепить.
6. Вы можете использовать один период как дополнительную нагрузку на базовое обучение. Например, вы занимаетесь какой-либо фитнес-программой, но хотите увеличить нагрузку на ягодицы. Делайте десять минут с Валери Турпин после основных занятий, тем самым увеличивая их эффективность.
Минусы:
1. Видео сделано только на французском языке.
2. В программе нет кардиотренировок, а как известно без аэробных упражнений добиться успеха в похудении намного сложнее.